1週間お試しの続きを、3週間伴走します

「1週間、毎日の食事に返信して伴走します」（1,500円）を受けた方向けの、続きの3週間です。 お試しの1週間で分かったことをそのまま引き継ぐので、最初からやり直す必要はありません。 ■3週間の流れ 1週目：崩れた日の決まりを作る（外食・飲み会・忙しい日・甘いもの）。運動メニューを1回見直す 2週目：決まりを使ってみて、合わないところを直す 3週目：このあとも自分で続けられる決まりを、1枚のテキストにまとめてお渡し 土日も含めて毎日、食事に返信します（原則24時間以内） ■1日の手間 食事の写真を1枚撮って送るだけ。送れない日があっても大丈夫。2日空いても、3日目から再開すれば十分です。 ■運動 生活の予定・経験・使える器具に合わせたメニューを作ります。運動が初めての方も、家で器具なし・短い時間からで大丈夫です。姿勢や肩こりが気になる方は、メニューに入れます。 ■金額 お試し1,500円＋この3週間4,500円で、4週間の合計6,000円です。 お試しを受けていない方は、4週間の伴走サービス（6,500円）をご覧ください（出品者ページにあります）。 ■自己紹介 2022年3月〜2022年9月、97.5kgから71kgまで落としました。一番効いたのは、トレーニングの強度を落とさなかったことと有酸素運動。でも食事は我慢ばかりで、何度も崩れました。だから今は、崩れても戻れる形を一緒に作ることを大事にしています。 3児の父、トレーナー歴10年。2022年9月 奈良県大会 メンズタンクトップ部門 初出場・初優勝。 ※健康診断の数値などで医師から指示がある方は、その指示が先です。結果を保証するサービスではありません。