1週間の食事記録を見て、変える点を3つ伝えます

1週間分の食事記録を見て、「次の1週間で変えること」を3つまでにしぼってお返しします。やりとりは1回で完結します。 3児の父で、トレーナー歴10年。大会に出た経験もあります。自分の食事もPFCで組んでいて、甘いものや外食もやめずに続けています。 ■こんな方へ ・食事記録をつけてみたけれど、何を直せばいいか分からない ・全部変えようとして、続かなかったことがある ・4週間のサポートは長いので、まず1回見てほしい ■送っていただくもの ・7日分の食事メモ（写真だけでも、文字だけでも大丈夫です） ・できれば、食べた時間とだいたいの量 ・目標（例：体重を落としたい、間食を減らしたい など） 抜けている日があっても大丈夫です。分かる範囲で送ってください。 ■お返しするもの（テキストでお返しします） 1. 続いていること（先に、できている点を書きます） 2. PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の偏りの目安 3. 次の1週間で変えること（3つまで。今の生活でできるものにしぼります） 4. 外食やコンビニの日の選び方のヒント（記録にある場合） ■進め方 1. 購入後、トークルームに食事メモと目標を送ってください 2. 内容を確認し、3日以内にお返しします 3. お返しした内容への質問を1回まで受け付けます ■大切にしていること 僕は3児の父で、トレーナー歴は10年です。予定どおりにいかない毎日の中で続ける難しさを、自分でも経験しています。なので「完璧な食事」ではなく、「来週も続けられる食事」を一緒に考えます。 ■ご注意 ・栄養素の数値は、記録から読み取る目安です。正確な栄養計算ではありません。 ・病気の診断、治療、薬に関する助言はできません。 ・体重の減少を約束するサービスではありません。 ・継続してサポートを受けたい方は、4週間のサポート（別サービス）をご覧ください。