【現役ジム経営者が厳選】コンビニで買える！痩せる神高タンパク食材5選

みなさん、こんにちは！

パーソナルジム「Bestie」代表のSHOGOです。

普段、現場で毎月150本以上のセッションを担当する中で、お客様（特に初心者の方）から一番多くいただくのがこの質問です。

「自炊する時間がなくてコンビニ飯になっちゃうんですが、何を食べたらいいですか？」

結論から言うと、コンビニはダイエッターにとって最高の味方です！

選び方さえ知っていれば、忙しい方でも無理なく健康的にボディメイクができます。

今回は、僕が実際に現場でお客様にもおすすめしている「セブン・ローソン・ファミマ等で買える高タンパク＆低脂質な神食材」を5つ厳選してご紹介します！

① サラダチキン（スティックタイプ）

王道ですが、最近は「スティックタイプ」や「バータイプ」が便利でおすすめです。手も汚れず、片手でサクッとタンパク質約15g前後を補給できます。

② ほぐしサラダチキン / ほぐし鮭

パックに入ったほぐしタイプは、おにぎりやサラダ、カップスープにサッと混ぜるだけで一気に「高タンパク栄養食」に早変わりします。

③ ゆで卵（味付き）

1個で約6gのタンパク質が摂れる優れもの。適度な脂質も含まれているため腹持ちが良く、間食（15時のおやつ等）に最適です。

④ ギリシャヨーグルト（オイコスやパルテノなど）

甘いものが食べたくなった時はこれ一択！脂質ゼロでタンパク質が10g以上摂れるため、ダイエット中の強い味方になります。

⑤ サバ缶・ライトツナ缶（水煮）

お昼ご飯のおかずにプラスするのがおすすめ。良質な脂質（オメガ3系脂肪酸）も摂れるため、肌荒れ予防や代謝UPにもつながります。

コンビニ活用で大切なこと

ダイエットで最も重要なのは「完璧を目指さず、継続すること」です。

毎日完璧な自炊ができなくても、コンビニの組み合わせを少し変えるだけで、身体は確実に変わっていきます！

「自分に合った食事バランス（PFC）を知りたい」

「毎日の食事をプロにチェックしてほしい」

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9割が初心者のお客様で、2年以上継続されている方も多数いらっしゃいます。過度な制限なしでリバウンドしない食事習慣を一緒につくりましょう！

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