美容・ファッション（14ページ目）

座禅やマインドフルネスは、自分の呼吸や体の感じに注意を向けることで、心と体を落ち着かせることができるといわれています。その結果、睡眠の質が良くなるかもしれません。- 座禅やマインドフルネスをすると、イライラや心配事が減ります。　イライラや心配事があると、体がピリピリして、寝つきが悪くなったり、　夜中に目が覚めたりします。　座禅やマインドフルネスで、体がほぐれて、寝やすくなるかもしれません。- 座禅やマインドフルネスをすると、脳の電気の流れが変わります。　脳の電気の流れは、脳の働き方を表しています。　普通、起きているときには速くて小さな波が出て、寝ているときには　ゆっくりで大きな波が出ます。座禅やマインドフルネスをすると、　起きているのにゆっくりで大きな波が出ることがあります 。　これは、深く寝ているときと似ているので、寝入りやすくなるかも　しれません。 - 座禅やマインドフルネスをすると、睡眠の時計を合わせるホルモンが　出やすくなります。　睡眠の時計を合わせるホルモンは、メラトニンという名前です。　暗くなると出て眠くなり、明るくなると止まって目が覚めます。　でも、イライラや光などによってメラトニンが出にくくなると、　睡眠の時計がずれてしまいます。　座禅やマインドフルネスでメラトニンの放出低下を予防ができます。実際、先日、都内にある青松寺さんで月例の座禅会に参加した当日の夜。スマートウォッチで測定している睡眠データを、確認すると寝ついてから、深い睡眠を示すレム睡眠が1時間ほど続いていました。禅やマインドフルネスには、睡眠の質が良くなり、やらない理由はないかも。と改めて認識しました

ミトコンドリアは細胞のパワープラントです。エネルギー生産の魔法使い。ミトコンドリア増やして、若々しさをキープしましょ。冷水シャワーは、体温を下げることで身体に対するストレスを引き起こし、それによって生体内の代謝プロセスが活性化されます。この代謝の活性化は、ミトコンドリアの増加に繋がる可能性があります。ミトコンドリアは細胞内のエネルギー生産を担当し、細胞の若さや健康を維持する重要な役割を果たしています。 その有効な手段として、冷水シャワーを浴びることです。冷水シャワーによる体温の低下は、身体がその温度を正常化するためにエネルギーを必要とします。このエネルギー需要は、ミトコンドリアを刺激して新しいミトコンドリアの生成を促進する可能性があります。そして、新しいミトコンドリアが生成されると、細胞のエネルギー生産能力が向上し、代謝活性が高まります。 さらに、冷水シャワーによるストレス刺激は、細胞内のアンチオキシダントや炎症制御の遺伝子発現を調整する可能性があります。これにより、細胞がより効率的に機能し、老化や疾患に対する耐性が向上するかもしれません。 もちろん、個人の体質や健康状態によって効果が異なる可能性がありますので、ご注意ください。

こんにちは、美容アドバイザーmi.です。いきなりですが、あなたはお化粧することに対してどのようなイメージをお持ちですか？「社会人のマナーとしてするもの」「顔色を良くしたり、シミを隠すもの」他には、「綺麗な人、可愛い人がするもの」・・・色々なイメージやお化粧に対しての考え方がおありだと思います。このイメージについて。お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、答えは皆さま、おひとりおひとり異なります。皆さまそれぞれ、一日の過ごし方も違いますし、その日の予定、お会いする人や家族構成、お仕事の有無など、皆さまが異なる日々を過ごし、様々な考えを持ちながら暮らしていらっしゃるのでお化粧に求めるものも違ってきます。だからこそ！あなたに合ったお化粧をすることで、あなたの日々の満足度が変わるのです♡大げさに感じますよね？でも、そうなんです。大げさなようだけど、お化粧の効果は絶大なんです。普段お化粧しない方が、チークだけ、リップだけでも塗ってみる。そうすると一気にお顔色が明るく華やかになり、いつもより鏡を見る頻度が多くなったり、最近着ていなかったワンピースを着てみようかななんて思ったり♡毎日お仕事をこなし、家と会社の往復・・・そんなあなたが、例えば自分に似合うアイシャドーの色を確認して、つけてみる。そのいつもと違うメイクに、ご一緒にお仕事されている方が気がつかれ、「メイク、変えられました？いつもより、上品な感じで素敵です！！」と言われることがあったり♡ほんの少しだけ、いつもと違う自分になってみる。それが色付きリップであってもいいし、”きちんとメイク”が習慣の方であれば、お粉をつけるのをなしにして、

茶色のジャケットやブルゾンはなかなか見る機会がありませんが、茶色を加えたコーディネートは落ち着きと温かみのあるものになり素敵です。 グレー色のジャケットやコートのコーディネートは オーソドックスな色の組み合わせですが、洗練された落ち着いた雰囲気を演出します。 トップスが茶色、インナー、ボトムスが黒色トップスがグレー色、インナーもグレー色、ボトムスが青色これら２つのコーディネートは色だけで作り上げたイラスト画像ですと以下のようです。 １、トップスが革のブルゾン、インナーが黒色のシャツとジャケット、ボトムス黒色のパンツ、つまり、黒色のスーツでまとめた２色のコーディネート トップスには、スタイリッシュな革製の茶色のブルゾン。このブルゾンは、洗練された印象を与えてくれます。 インナーには、黒色のシャツとジャケットをレイヤード。 スタイリッシュで上品さをキープします。 ボトムスには、スーツですので同素材の黒色のパンツ。 これにより、一体感のあるスタイリッシュなシルエットが完成します。 そして、全体を引き締めるために、プラスネクタイを黒色でまとめています。 モノトーンカラーがコーディネート全体を洗練された印象に仕上げ、ビジネスシーンからカジュアルなイベントまで幅広い場面で活躍すること間違いありません。 ２、トップスがグレー色、インナーグレー色、ボトムスが青色の２色のコーディネート 次に、カジュアルでリラックス感のあるグレーとブルーの組み合わせです。 トップスには、ナイロン素材のコート風なカジュアルなジャケット。 グレー色のジャケットは、軽やかな着心地とスポーティな雰囲気が特徴です。 インナ

赤色のトップスは、周囲の目を引きつけるには十分な派手さがあります。赤色はこげ茶色やモスグリーン色ほどには相性の良い色を持ってはいません10色程度は持っていますのでコーディネートに困ることはありません。 一方、グレー色のトップスは、控えめで上品な色合いが、穏やかな印象を与えます。 グレー色も赤色と同様な程度の相性の良い色を持っています。 １、トップスが赤色、ボトムスが紺色の2色のコーディネート このコーディネートの魅力は、まず色の組み合わせにあります。 赤と紺の組み合わせは、一見すると派手かなと思われがちですが、実は非常にバランスのとれた組み合わせです。 赤のトップスがアクセントとなり、華やかさをプラスしてくれる一方で、紺色のボトムスがシックな印象を与え、全体を引き締めます。 赤のトップスは軽やかなTシャツ、一方、紺色のボトムスはデニム、カジュアルなスタイリングです。 足元は白のスニーカーで軽やかさをプラスし、全体のバランスを。 このコーディネートは、普段のカジュアルなシーンからちょっとしたお出かけまで幅広く活躍してくれます。 ２、トップスがグレー色、ボトムスがファンゴ色（泥色）の2色のコーディネート グレーのトップスとファンゴ色（泥色）のボトムスの組み合わせは、温かみのあるコーディネートです。 グレーとファンゴ色は、どちらも落ち着いたトーンでありながら、組み合わせることで互いの特長が引き立ちます。 グレーのトップスが柔らかな雰囲気を醸し出し、一方でファンゴ色のボトムスがアースカラーならではの温もりをプラスしてくれます。 グレーのトップスは抜け感のあるTシャツ、ファンゴ色のボトム

パーソナルカラー診断をさせていただく中で皆様、 同じような悩みをお持ちになられてるように感じます。 それはどんな悩みか… 30代半ばくらいからアラフォー世代の方。 若い時に着てたものに最近 違和感を感じる。 でも、どんな服が似合うのか自分ではわからない。 キレイな色の服を着てみたい。 でも、どんな色が似合うがわからないから無難な色を着てしまう。こんな風に言われる方 多いです。 そうですよね〜わかります！！そのお悩み！ 服だけに限らず 若さゆえ怖いものなしでチャレンジ出来ていたものも  今までの経験や思考であれこれ考えてしまい チャレンジ出来なくなる。 そんな時は… 『まず 今の自分を知ること。』パーソナルカラーはお肌が綺麗に見えたり 肌のマイナスな面が目立たなくなるのはもちろん 本来生まれながらに持っている自分の『色』を知って身につけることで、 その人の本来もっている資質を活かしてその人らしさを表現できるツール だと思っています。 本当はオシャレしてみたいのに似合わなそうだからとか もう年齢的にこんな綺麗な色は着れないかも。。という思い込みで自分抑えないであげて下さいね。パーソナルカラーはどんな方にも 本来の自分の魅力を引き出してくれる色があります。 わたしはココナラのパーソナルカラー診断で その方の本来の資質が活かせるような色を一枚一枚丁寧に診断しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ご好評いただいております！ ★夏のイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく 似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーア

ベージュ色のトップスやアウターは その柔らかな印象と高い汎用性から どんなシーンでも活躍するアイテムです しかし、どの色のインナーやボトムスを合わせればバランスよくまとまるのか 迷っている方も多いのではないでしょうか ベージュと相性の良い色１色を使った２色コーディネートは 全体のバランスを整え 洗練されたスタイルを作り出すための重要なテクニックです このブログでは 実際のコーディネート例を通じて 具体的なベージュ色の２色コーディネートを作り上げる方法を解説します レディースのトップス、アウターがベージュ色の２色のコーディネート例 １、ベージュと赤のエレガントな２色コーディネート ベージュ色のデザインジャケットに赤色のフレアワンピースを合わせたコーディネートは シンプルながら華やかさを引き立てるスタイルです ベージュのジャケットが落ち着いた印象を与え 赤のワンピースがアクセントとなり、全体をエレガントに仕上げます さらに、ベージュ色のバッグとストラップサンダルを取り入れることで 統一感が生まれ、洗練された大人の女性らしさを引き立てます このコーディネートは ちょっとしたお出かけやデートにぴったりのスタイルです ２、ベージュと青のスタイリッシュな２色コーディネート ベージュ色のテーラージャケットと青色のロゴTシャツを合わせたシンプルで洗練されたスタイルです ベージュのジャケットとパンツが落ち着いた印象を与え 青色のTシャツがアクセントに 白いスニーカーで軽やかさを加え カジュアルながらもクリーンな印象を作ります オフィスカジュアルや週末のお出かけにぴったりのコーディネートです ３、

インスタ投稿や商品販売においてお客様の心をつかむにはお客様の欲しい未来をイメージさせる事です♪例えば・・・保湿クリームを販売したいときにこの保湿クリームの成分や良さをいくら熱弁してもなかなかお客様の購買意欲にはつながりません。なぜならば、それはこちらの伝えたいコトを話しているだけだからです！お客様が求めているものはこの商品を使えばどうなるの？ここですよね。そのお客様目線に立つことができたら、わたしたちはこの保湿クリームをつかうとお客様のお悩みが解決できますよというアプローチが必要です♪そのためにはインスタ投稿ではどんなお客様に買って頂きたいのか閲覧してほしいのか？それを明確にして文章を書く必要があります♪サロンのお客様に対してもお客様のことを知っていないとアプローチはできません!そしてお客様のお役に立てるということを前提にわたしたちがその商品を愛し、そして使った時のワクワク感を伝えイメージしながらお悩み解決できる未来を見せてあげることが第一歩になります☆

コーディネートで悩んでいる方も多いと思います 洋服のコーディネートは、色の組み合わせが基本です トップス、インナー、ボトムスの３か所にそれぞれよく合う色を考えて配色するのはとても難しいものです 「簡単なコーディネートはないのか？」と考える方もいるでしょう そこでご提案するのが、１色の同系色を３か所に配色する同系色のコーディネート方法です このブログでは、同系色のコーディネート方法を紹介し、コーディネートの悩みを解決するお手伝いをします 青色の同系色メンズコーディネート、スタイリング例とポイント １、青色のグレンチェックジャケットで洗練されたスタイリング 青色のグレンチェックのジャケットが洗練された印象を与え、薄い青色のシャツが爽やかさをプラスします濃い青色のパンツが全体を引き締め、統一感のあるスタイリッシュなコーディネートに仕上がります 青の異なるトーンが絶妙に組み合わさり、洗練された大人の雰囲気を演出します ２、青色デニムシャツと青色半ズボンで爽やかカジュアルコーデ 青色のデニムシャツはカジュアルで爽やかな印象を与え、青色の半ズボンがリラックスした雰囲気をプラスしますベージュ色のメッシュベルトが軽やかさとアクセントを加え、こげ茶色の靴が全体を引き締めます この組み合わせにより、涼しげでまとまりのあるコーディネートが完成します ３、青色スーツとドット柄Tシャツの絶妙な組み合わせ、フォーマルとカジュアルのバランスコーデ 青色の地に白色のラインが入ったスーツは、洗練されたフォーマルな印象を与えますインナーには、青色の地にさまざまな色のドットが施されたTシャツを合わせることで、遊び心

こんにちは。レインボーゴリラです。 いま、子供から大人まで本当にバタバタしながら、人生を過ごしていると感じています。そこで、少しでも良い人生を送るための言葉を見つけました！　心が変われば行動が変わる。　行動が変われば習慣が変わる。 　習慣が変われば人格が変わる。 　人格が変われば運命が変わる。 これは，アメリカの哲学者で心理学者のウィリアム・ジェームズの言葉だと言われています。 そうなんです。 良い相手の巡りあわせであったり。 ビジネスで結果を残したり。 まず、何を少しだけ自身の行動を変えないと、人生は変わらないのです。 自分は、この肝は朝の５分だけの活動だと思います！ たった朝の５分です！参考の動画もシェアさせていただきます！ご参考まで。

こんにちは！ ＼可愛いよりもカッコいいって言われたい／ 主には女性を対象に、 【３０年後も走れて見た目もキレイな体作り】をサポートしている岡田なつみと申します。 今でこそ、誰かの役に立ちたい！だなんて オススメの運動動画やモデルをやったときの写真を載せたりしていますが、 私も立派に悩んでいた時期がありました！＞＜ 常に誰かのために頑張っているあなたは、 そろそろ自分の身体のことも気をつけよう！と思ったけれど 「忙しいからジムに行く時間はない！」　 「外食も多いし、食事制限なんてキツイ！」 「自分で運動してみてもあってるんだかわからない」 という壁にぶちあたってはいないでしょうか？ 実は私も、３０歳を過ぎた頃 ベルトの上にのったお肉が気になりながら 友人とのパーティーはやめられず・・ 何かうまく痩せる方法はないものかと思っていました。 でも、簡単なものなんて結局なくて＞＜ 結局はこの肉だけ落ちればいいや！という考えで たまに突然食事を抜く！という不健康なことをしていました。 ムリな減量をしたばっかりに・・ 本当ならダメだとわかっているのに、「とりあえず食べなければ増えない」 「吐いて出せばプラマイゼロ」 「私のメンタルは問題ない」 と変に過信して愚かな減量を定期的にしていました。 そしたらついに「体重が落ちない」状況に陥ったのです。 焦ったあげく、食べない・吐く・過食する　がエスカレートし 脂肪燃焼のサプリや、置き換えダイエット食品をやたら買っては無駄にしたし、笑顔で健康指導しているくせに、メンタルボロボロになっていました。・・そんな時に私生活での離婚問題が重なったもんだから、

マスク生活長かったですね。。。まだ外に出るときは室内ではマスクをしているベアたんですが、マスクをしている間に。＿人人人人人人人人人人人人人人人人＿＞　頬のたるみが進行していた！！　＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣年齢的にも仕方ないんですけどね。。。マスクをしている間、すんごい全然見てなかったら、ほっぺたというか、頬の横のたるみがすんごいことになっていました。ほうれい線もすごいけど、それ以上に、なんか太ったしすんごいたるんでる。ベア妹に先日ランチに行ったときに相談したら、頬の体操したほうがいいよ！と。こちらの動画を教えてもらいました。こちら4分ほどの動画なので、忙しくてもパッとできます。それでも忙しくて忘れちゃうんですよねぇ。でもでも、思い出したらこの動画を見るようにしています。動きをキープするのが意外とつらいんですが、それだけ顔の筋肉使ってない証拠なのかなーと思って頑張っています。そうや、ベアたん誤嚥しかかることも多いんですよね。顔や口腔内の筋力、落ちてると思います。ゆっくり今日も頑張ります！！୨୧：：：：：：：：：：：：：：：：୨୧イラストのご依頼お待ちしていますー(*´ω｀*)

最近、ご来店いただいたお客様でネイリストやエステティシャンを されている方がいらっしゃったので 同じ美容業界の方ということで 色々と貴重なお話を伺うことができました。 そのあとに、その方のコミュニティーだったり 開催されているイベントに参加したりで より詳しく活動などを知ることができましたが その中でドキッとするような発言が。 その方のコミュニティーの中の人たちで 栄養やサプリメントに詳しい方など 色々なスペシャリストがいらっしゃるようですが 栄養に関すること、サプリメントに関すること 自分も含めて多くの方たちが間違っていたりで 美容健康に向かっていけていない場合もあるようです。 具体的には分かりませんが そのお客様は、色々なサプリメントを 大量に摂取しているようで 普段の食事では必要な栄養を 摂取できないためと言われていました。 そういうこともあって 食事が偏っていたり運動不足だったりで 不健康だろうと思われている方が 不健康だった場合はまだいいのですが 食事もしっかりして運動もして 健康に自信がある方が実は不健康だったり するのが1番怖いのかなと思いました。 今は、手軽に体の中の栄養状態を 確認できるマシンもありますので そういうものを活用して 本当に体に栄養は満たされているのか きちんと見極めて美容健康に取り組まないと いけないと改めて思いました。 ご自身の持っている知識や得た知識を 日々アップデートしていきながら 美容健康で過ごしていただければと思います。 これから少しずつですが 自分もアップデートしていきながら 皆さんにお伝えしていければと思っておりますので 当サロン

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は私の10月のコンテストに向けた減量の途中経過をご報告しようと思います！実施日 体重 2022-02-16 　89.1kg～中略～2023-4-1 　82.2kg2023-4-7 　80.1kg2023-4-8 　79.5kg2023-4-12　 79.5kg2023-4-15 　80.5kg2023-4-19 　79.8kg2023-4-21 　79.8kg2023-4-24 　78.6kg★今回は停滞が長かった(__)2週間ぐらい？79付近をウロウロ。。やっと78まで落ちてくれました。コンテストは見た目が全てなので体重は何キロでも良いんですが大体67ｋｇぐらいで仕上がるかなと思ってます。あと11ｋｇ。。。果てしない！！(笑)糖質制限→脂質制限→・・・たまにチートデーでひたすら繰り返してます。個人的には脂質制限の方が好きなんですが糖質制限じゃないとほとんど落ちないジレンマとにかく空腹を感じないようにこまめにこまめに食べてます。すごい小さい食事も合わせると1日７～８回食べてるかもしれないです(笑)とにかく僕は空腹を感じるのがストレスなのでちょこちょこ食べるようにしてます＾＾空腹を感じないと痩せない？！って言われたりするけどそんなことないです！ダイエットの相談はぜひＤＭ下さい＾＾一緒に頑張りましょう！！

ウォーキングで大股歩きは良い効果があると思いますが ジョギングも大股の方が良いのか 気になりますよね。 ジョギングで歩幅が広いということは 滞空時間が長いということで つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり 脚の筋肉に負担がかかることに。 高くジャンプしようとする時 人は無意識に膝を曲げて 一旦カラダを沈み込ませます。 この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて その後のジャンプで一気に収縮させることで 大きなパワーを出せるから。 このパワーを生み出すシステムを 伸張反射といいますが 歩幅の大きな走り方では 同様の伸張反射が働いています。 ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して 歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。 長時間のジョギングでは 伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。

春になって体を動かしやすい季節ですよね。手軽にすぐにはじめられるものとして ジョギングなどもいいですよね。 ジョギングで血液循環を促すためにも 走る前の水分補給は必須。 その際、口にする一般的なドリンクは ミネラルウォーターですが 一刻も早く効率的に痩せたいなら コーヒーやお茶などカフェインの利用もGOOD。 カフェインには自律神経の交感神経を 活性化させる働きがあります。 交感神経は敵と戦ったり 敵から逃げる時に活性化する神経。 アドレナリンやノルアドレナリンといった ホルモン分泌が促されて これらによって脂肪分解が起こります。 その結果、戦ったり逃げたりするエネルギーが 満々の状態になって、それで走れば 脂肪燃焼効率も高まりますよね。 カフェイン効果が得られるまでには 若干タイムラグがあるので 走る直前に飲むより15分前くらいに 飲んでおくのがオススメです。

お客様の中には、仕事が忙しくて残業が多くなっている方もいらっしゃいますが 以前より呼吸が浅かったり 体が力みがちだったり 無意識に奥歯にギュッと力が入っていたり 眠りが浅く、朝起きても疲れが取れていなかったり そういう方もいらっしゃると思います。 これは、仕事や家事で体が働きすぎになり 交感神経優位の状態になっているせいかも。 交感神経優位とはすなわち戦闘モードで 心が休まっておらず、体が常に緊張状態のままに。 そんな体を副交感神経優位の状態に誘導し 心も体も和らげてくれる方法の1つがストレッチ。 仕事などで同じ姿勢を続けていたら 肩や首が痛くなったという経験は 誰にでもあるはずですが 本来、筋肉というのは収縮と弛緩を 繰り返すもので、同じ姿勢を続けていると 収縮のみがおこなわれて 弛緩することができなくなることに。 そうなると、収縮した筋肉が 血管を圧迫し続けるため血流が悪くなり 酸素や栄養素の運搬が十分に おこなわれなくなります。 また乳酸といった筋肉内の老廃物も 血流が悪くなることで、十分に排出されなくなります。 酸素や栄養は来ない、老廃物は溜まっていくので 痛みが生じるわけで、これがコリの正体。 コリをほぐして軟らかさが出てくれば 体がスムーズに動くようになって 疲れづらくなります。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 体を柔らかくしていきませんか。

体のケアには運動はもちろんですが食べ物も重要になってきますよね。 食べ物には様々な栄養素が含まれていて 体を維持して健康を保つのに役立ちます。 栄養素にはそれぞれ役割があり しかもお互いに深く関わりあっています。 ◆弱った胃には◆ 【湯豆腐】 ストレスにより胃がキリキリ痛むことがありますが こういったとき最も効果的な食べ物は温かい料理で 脂肪が無く、たんぱく質に富み、刺激が少ないものです。 この条件にぴったりなのが湯豆腐。 【山芋】 山芋には、でんぷん分解酵素を多量に含んでいて 消化を助け胃もたれを防ぎます。 また、サポニンという物質は 胃痛などの胃の炎症を鎮めてくれます。 ◆老化防止には◆ 【梅】 梅のすっぱさの素になっているクエン酸とりんご酸は 殺菌力があり胃腸の機能を正し エネルギー代謝を促します。 また、血液をきれいに働きにも富んでいます。 毎朝一個ずつ梅干を食べると快調になるといいます。 【アーモンド】 老化防止のビタミンといわれるビタミンEを たくさん含んでいます。 ビタミンEは抗酸化作用が強く 体が錆びていくのを防ぎます。 ◆慢性疲労には◆ 【天然醸造の酢】 酢の中に含まれているクエン酸などの有機物が 疲れの物質といわれる乳酸を完全燃焼させて 水と炭酸ガスにしてしまいます。 そのため、疲れが溜まりにくくなります。 【豚肉】 豚肉は良質なたんぱく質を含み 疲労回復のビタミンをいわれるビタミンB1を 多く含んでいます。 ◆動脈硬化には◆ 【ハマグリ】 ハマグリには血液が過剰に固まるのを防ぐ グルカンポリスルファートという成分が含まれ 動脈硬化や血栓予防に硬化があります

こんばんは！costume_hrkです。今回は過去に製作させて頂いた衣装として、もこもこ×パープル衣装のご紹介です🐰全体的にウサギっぽく白のもこもこ生地にご依頼主様のメンバーカラーである紫を合わせた衣装です。パープルのサテン生地の上のチュールレースをハート柄にしたり、スカートの裾にパールやオーガンジーリボンが散らしてあるのがポイントです💜また、後ろには大きめのうさぎのしっぽがついてます🐰衣装に合わせて、手首カフスとリボン付きのうさ耳も製作させて頂きました🪡この生誕衣装のご依頼主様から、翌年は生誕・卒業衣装をご依頼して頂いたのですが、また全然違ったテイストの衣装を製作させて頂きましたので、また載せたいと思います📸ここまで見て頂きありがとうございました！出品サービスの画像欄、ポートフォリオ欄にも過去に製作させて頂きました衣装、載せてありますのでよろしければご覧下さい。こちらのブログにも衣装のディテール等、随時載せていきますのでよかったらチェックしてみて下さい❣️

「失敗やミスを怖がる」「積極性がない」部下に悩んでいませんか。そこには、自己肯定感が関係しています。部下の自己肯定感を高める事で自信がなくてもチャレンジする姿勢を促せるでしょう。今回は、自己肯定感が低い人の特徴や原因を解説し自己肯定感を高める習慣について紹介します。1、自己肯定感を高めるには？自己肯定感を高めるためには、まず自分自身を理解しどのような場面や環境で否定的な自己評価が生じているのかを知る事が重要です。また、自分の良いところや成功した経験を具体的に言語化して認識する事、自分自身を承認する事も有効です。自己肯定感が高い人は、「自分の今の状態を肯定的に捉える感覚が高い」ので、自信がない状態でもそれを否定しません。「自信がない状態」を肯定しつつも「やってみよう」という行動をとりやすいのです。その為、自己肯定感が高いと自分の能力や働き方に対して無駄な自己否定に陥らず、仕事の成果に集中出来る様になります。心理的な安定感が高まる事で、状況への適応力も上がります。また、自身の長所や短所を的確に把握出来るので、自分だけでなく他者や環境を上手に活かす事が出来てよい成果に繋げられるでしょう。1-1そもそも自己肯定感とは　自己効力感との違い「自己肯定感が高い人は自信がある人だ」と思っていませんか？　実は、少し解釈が違います。自己肯定感とは、自分あるいは他者から見たときの自分自身を肯定的に受け止める自己評価の事です。自己肯定感が高い人は自分に対して肯定的なイメージを持っている為ストレスや困難にも上手く対処できる傾向があります。一般的に、自己肯定感が高い人は起きた事を成功体験として捉える傾向が

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は代謝について書いていこうと思います。代謝とは人間が使用するエネルギーを数値化したものです。代謝は基礎代謝と活動代謝に分かれます。基礎代謝とは1日中何もしてなくても生命維持に使われるカロリー活動代謝とは運動などで活動した際に使われるカロリーのことです。大体女性だと基礎代謝1,100ぐらいの方が多くて、日々通勤して立ち仕事をしている方だと600近く活動代謝があるので、1日トータル1,700カロリー近くは消費している計算になります。この女性は1,700カロリーを超える食事をすると太って、1,700を下回る食事をすると痩せます。が、そうも簡単にいかないのが人間なんです。万年ダイエッターの方、標準体重に近い方、運動を全くしていない方などはこの基礎代謝が落ちていて、1,500の食事でも太ってしまう！みたいな方がいます。そうなると食事の量を下げて、、、また少しやせて、、代謝が落ちて、、また食事の量を下げて、、限界が来て爆食い！！リバウンド！！！これがよくあるパターンです。代謝が下がると途端にダイエットがきつくなるので、代謝をできるだけ下げないように、食事の内容を変化させたり、色んなテクニックを使ったり、運動をしたりして代謝をキープしていくわけです＾＾私なんて減量開始時は2,500カロリーでもスルスル痩せるのに何も対策しないと末期は1,500でも停滞しますからね(´;ω;｀)しんどすぎます(´;ω;｀)代謝を上げてスムーズにダイエットしましょう！こんな私でも痩せられる。。。。？と思っている方はいつでもメッセージください！お話し聞きます

多くのお客様は仕事などで疲労の蓄積があります。 疲労の蓄積を抑えるには 日頃から疲労を抜く工夫が必要ですよね。 疲労抜きジョグというランナー用語がありますが 疲労を抜くためのジョギングを意味していて 実際には、無理せず走れる距離を ゆっくりジョギングすると 疲労回復が早まると言われています。 負荷の高い運動の翌日に行うのが有効ですが 同様に仕事などで疲れている時に無理しない程度で 運動するのが良さそうですね。 また、疲れなどで硬くなった体を ほぐしてあげると疲労の解消に繋がりますので マッサージも効果的です。 日頃の疲労回復に当サロンの 全身美矯正やドームサウナも ご活用いただければと思います。

こんにちは。Colorist Mikiです。診断は申込たいけれど、写真をうまく撮れる自信がないー！時間もないし、どの様にしたら良いか分からない、、、と思い、診断を諦めてしまう方も多いかと思います。確かに写真だけで診断されるから、しっかり撮影したもので診断してもらいたいですね。リアルな自分を撮影すると思うと、確かに難しい😏どんな環境で、どのくらい明るいといいのかしら～と、色なご不安を無くして、お手軽に正しい診断をお受け頂けます様、まとめましたので、是非撮影の参考にしてください。左がOk画像、右がNG画像です。注意事項は記載しておりますが、以下追加です・ベランダや公園などの自然光（直射日光日光を避ける）・蛍光灯（オフィスや会議室級に明るく、光に色を感じない）お部屋や場所【お顔のどの部分にも影が入らない様に】を注意して頂きたいです😊一方、右がNG画像ですが、比べると直ぐにお分かりになると思いますが、・実際の肌色と異なっている・お顔のどこかに影が入っている・笑っていたり、近すぎる事で、顔のバランスが分からなくなる　（顔タイプ診断の計測ができない）などです。日常で写真を撮る時は、いいスマイル～。キレイな肌感✨小顔に写した～いなどと思い撮影を楽しみますが、診断で必要な写真は【とにかくリアル】‼️ですリアルなお写真程、正しい診断結果をお届けできます♪正しい診断結果こそが、これからのキレイに第1歩✨✨✨ 診断結果としてお渡しするシートは、頂いたお写真を使用してドレーピング画像を作成します為、お顔が明るく正しい肌色の方が分かりやすいです。 もし、ご不安の様でしたら、何枚も送ってください🙆みなさの

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、カタボリックとアナボリックについて紹介していきたいと思います。カタボリックとは？タンパク質の分解を促す（カタボリックホルモン）ことで、摂取したタンパク質がエネルギーにとして異化してしまうことです。そのため、運動に必要な栄養素がない場合は、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいますので、筋肉量が減ってしまします。アナボリックとは？筋肉に対してタンパク質を合成を促す（アナボリックホルモン）ことで、摂取したタンパク質がアミノ酸に分解し吸収され筋肉という同じタンパク質に同化することを表します。タンパク質が筋肉の栄養素となり、筋肉が増えることを指します。運動の調節も必要？適切な運動負荷と栄養、休養はアナボリックホルモンの分泌を高めますが、オーバートレーニングや厳しい減量、睡眠不足はカタボリックホルモンを増やすので、注意していきまししょう。ポイントを抑えるだけでも効率的に鍛えることができるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんばんは。costume_hrkです。今回はホワイトで統一されたライブ衣装を紹介いたします。ベースはツイード風の生地に、数種類の花柄レースをあしらっております💐メンバー様のご希望を聞き、全員デザイン違いで、またそれぞれリボンや編み上げなどにメンバーカラーが少しずつ入っております。メンバーカラーはベースの白に合わせて淡めのカラーでいれました。また、スカートやトップスのボタンはビジューやパールが入ったキラキラしたものを使用したのもポイントです💠衣装に合わせて、チョーカー、お袖留め、ツインテールリボンも製作させて頂きました💜↓こちらのMV、ライブ映像で着用して頂いております。レースのひらひら具合などがよくわかるかと思います！ここまでご覧頂きありがとうございました。今後も過去に制作させて頂いた衣装のディテールなどをブログにアップしていきます📝また、気になった方はぜひ、出品しているサービス、過去制作させて頂いた衣装が載っているポートフォリオ欄もチェックしてみて下さい❣️

アガベシロップと聞くとどんなことをイメージしますか？「甘みが強いのにカロリーが低い」「低GIで健康的」など、ポジティブなイメージを抱く人も多いかと思います。僕もそうでした。今回の記事は、そんなアガベシロップに対して「過信するのは危険かもよ」的な内容になります。何故アガベシロップが低GIなのかGIとはグリセミック・インデックスの略で、血糖値の上がりやすさを示しています。ブドウ糖を100とした相対的な数値で、例えば白米は88で高GI食品に分類されます。アガベシロップの値は21で、90％が果糖でできている―つまりブドウ糖が少ない―ために血糖値が上がりにくいというわけです。「いやいや、同じ糖なら血糖値も上がるやろ」と思われるかもしれませんね。ブドウ糖(グルコース)と果糖(フルクトース)では消化の過程が異なるため、一方は血糖値を上げ、もう一方は上げないという状態になっています。ブドウ糖と果糖の消化の違いまずはブドウ糖から簡単に見ていきましょう。ブドウ糖は小腸から吸収された後、血液中に入り、全身に運ばれてエネルギーとして利用されます。余ったものは肝臓でグリコーゲンや中性脂肪となり、絶食中のエネルギー源として貯蔵されます。次に果糖ですが、少量の摂取であれば消化の過程はブドウ糖と同じになります。しかし、量が多い場合に果糖は直接肝臓へと向かい、そのほとんどがグリコーゲンや中性脂肪に代謝されるのです。このように血液を介さないで代謝されるので血糖値が上がらないんですね。肝臓へのダイレクトアタック見てきたように、果糖は大半を肝臓で処理されます。これが頻繁に起こってしまうと、中性脂肪を生成しすぎて脂肪肝

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！いつもブログを読んで下さり、整形相談サービスにご興味持って下さり、ありがとうございます♡さて、今回は「整形は1回で終わらない！？」ってことで、私の経験談をお話したいと思いますー！私のはじめての施術は、20歳の頃の鼻筋へのヒアルロン酸注入でした。当時は、ヒアルロン酸だけで今の顔の悩みが全て解消されると真剣に思っていました。鼻筋だけの施術なのに、整形はもうしないと思っていました。(ここから整形の沼にハマっていきます‥笑)鼻筋がスラッと通った仕上がりに感動して、「本当にやって良かった！もう悩みはなくなる！」と、心から思ったことは10年以上たった今でも覚えています。写真も苦手でしたが、自分に自信もついて、気持ちも明るくなったと思います。しかし！鼻筋の悩みが解消されると、他の箇所も気になりだして、鼻筋のヒアルロン酸も物足りなくなってきて、「鼻筋追加しないとなぁ・・」「顎がもう少し尖ってたらなぁ・・」「顔の脂肪がもう少しなかったら・・」今までは鼻筋しか気になっていなかったのに、気にしてなかった箇所がどんどん気になってしまいました。ヒアルロン酸で気軽に変われることに味をしめてしまい、何度も整形をするようになり、気づけば14年間、整形を繰り返しておりました(^O^)！笑※妊娠～授乳期間は整形・肌治療はＮＧなので休んでます！14年間、色んな整形をすると後遺症もあるし、トラブルも修正地獄も、うまくいかなかったこともたくさんありました。私にはあまり効果のなかった施術もありました。(本当に必要なのか、適切なのか教えてくれない医師もいる！)春は整形される方が増える時期

ご存じでしょうか？ 寝る前のベットの上で、お腹の圧を意識して呼吸するだけです。副交感神経を優位にして、かつインナーマッスルが強化されて、ダイエット効果もあるらしいです。自分もその効果を実感しています。 この腹圧呼吸は 文武両道を意識する「スタンフォード式 疲れない体」　IPA呼吸法として、 多くの書籍にもなっています。 その効果は折り紙付きです。 寝る前にの腹圧呼吸、そのやり方です。 １．ベッドに入る。 ２．両手をおへその下に置きながら、 　　　鼻から４秒ほどお腹を思いっきり膨らませながら、息を吸います。 ３．お腹を膨らませた状態のまま、お腹がパンパン状態のまま、　　息を７～８秒ほどかけて吐き切ります。 　　両手にお腹からの圧が感じたままに、　　「息を吐き切る」ことが超重要です！ ４．これを５、６回繰り返すだけ。 ・お腹の圧力を正常になり、　内臓や神経が本来あるべき位置に修正されるため、身体のズレが　矯正されて、疲れづらくなる・また、息を吐き切ることで、副交感神経が優位になり、　より質の良い睡眠も得られるようです。無料です。 簡単です。 今晩からでの実践できます。 一度、お試しを！その所感もお伺いしたいです。こちらもご参考です。

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！前回、カウンセリング巡りは大事というお話をさせて頂きました。 今回は、なぜ大事なのか実体験を通してお話します！私、二重顎が気になっていて、どこで手術するかカウンセリング巡り中で、整形前から元々あった気もしますが、顎下・頬脂肪吸引、骨の整形で以前より小顔になった結果、より目立つようになった気がします(T_T)カウンセリング巡りした結果、医師の意見をまとめると↓A先生「脂肪なので顎下脂肪吸引でとれますよ~」 B先生「脂肪吸引するほどではないから脂肪溶解注射しましょうか」 C先生「繊維なので、切開して取り除きましょうか」 D先生「これは、唾袋なので何もできません～」 全く同じお悩み内容で、ここまで意見が変わります！！ 施術方法も費用もかなり変わります。 4件以上まわってますが、B・D先生の意見が多く、今のところ、意見がしっくりきたC先生かな‥とは思ってます。しかし！お値段が一番高い・・予算オーバー(笑)値段以外は問題ないのですが、もう少しクリニックを巡ろうとは思ってます。仮にA先生のみカウンセリングして決定し、二重顎の原因が脂肪ではなかった場合、満足する仕上がりにはならない可能性があります。 なので、いろんな先生の意見が必要で、自分がどのクリニックでするのか、判断する材料としてもカウンセリング巡りは大事なのです。 1件目の先生に無理と言われたから、「無理なんだ」と諦めずに、数件まわると色んな意見が知れて何をすればお悩み内容が解決するのか見えてくるはずです！ 整形相談サービスは、お写真からの判断ですが、施術をご案内させて頂いています。「こんな施術方

こんばんわ。みなさんいかがお過ごしですか？今日はいつもと違うお話です。ビーガンについてです。みなさんビーガンって知ってますか？女性の方は結構知っている人も多いんじゃないでしょうか？ビーガンとはお肉や乳製品や卵、そのほかの動物性製品を使っていない食べ物のことを指します。うちの嫁さんはグルテンフリー（小麦を使わない）や、ビーガンのスイーツを今研究中です。なので、結構試食をすることが多いんです。最初のうちは「なんだこれ？おいしくない！」がっ率直な意見でした。だけど、試行錯誤の上、今ではとてもおいしいです。全然お世辞ではありません。ほんとうにおいしいです。卵や小麦を使わないってやっぱり相当難しいみたいです。でもその分、アレルギーの子どもがケーキを食べれたり、人に幸せを提供できるってぼくはおもうんです。　ぼくもアトピーだったんですが、食べ物を気にしだしてからはだいぶ調子が良いです。お菓子を食べない。甘いものを食べない。だけど、嫁が作るビーガンのスイーツや、グルテンフリーのケーキは食べます(笑)だって体にいいんですもん。だから、体重も減りました。5キロは減ったかな。今では高校1年生くらいの体重に戻りました。ちょっと痩せすぎました。食べ物ってすごく体に影響を与えるなあって最近すごく思います。今まではやっぱりイライラすることも結構あったんですが、あんまり最近はイライラも減った気がします。みなさんも、少しだけ気にしてみると、体や心に変化が生まれるかもしれませんよ。けど、我慢のしすぎも良くないので、ちょっとずつやっていきましょう！それでは今日はこのへんで

マッサージが終わってお着替えをされていると眠たくなる方も結構いらっしゃいますが 体に少しだるさがあったり眠くなったり いいことではあります。 施術後は無性に眠くなりますが これは悪いことではないんです。 施術後に好転反応があり 体がだるい、やたら眠たい、頭が重い など症状が出てきます。 特に初めてマッサージを受けた方は 好転反応が出やすくなります。 それは体が正常な状態へ戻ろうとする際の 一時的な反応なので、戻ろうとしている体に 症状が辛いと言って薬を飲んでしまうのはNG。 好転反応が出た時は ゆっくりと休んで水分をたくさん摂ります。 また体を温めて老廃物が外に 出やすい状態にすることも大切。 翌日に起床すれば体はスッキリしています。 マッサージはリラックスして受けていただいてから そのあとの当日の過ごし方が大事になりますので 終わってから少し意識していただければと思います。

なんとなく、調子が悪いなんとなく、気持ちが悪い なんとなく、体がだるい なんとなく、動きたくない なんとなく、起きたくない などなど、これらのなんとなく～は 体からのSOSなので、見逃さないように。 しかしながら、なんとなくのような感覚があったとしても 病気ではない不調の段階では、積極的にケアする気が 起きないものですよね。 実は、本当に快適で、元気な状態を 常に維持するためには、このなんとなくの 体からのSOSを、すばやくキャッチして 積極的にケアすることが大切。 この事に気付いている人は 積極的に予防的措置をされています。 自分が動けなくなると、自分自身も困りますが 仕事などまわりに負担をかけてしまうことにも 繋がっていきますので、意識してケアしたいところです。 なんとなく～がありましたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで リラックス＆リフレッシュしてくださいね。

こんばんは！costume_hrkです。今回は過去に製作させて頂いた衣装として、ネコ・ウサギ衣装をご紹介していこうと思います🐱🐰派手めなカラーとモコモコ感が目を惹く衣装となっております🪡ワンピースタイプの衣装、アームウォーマー、レッグウォーマー、ネコとウサギそれぞれ手と耳を製作させて頂きました。リボンなど装飾を大きめにしたり毛足の長いファー生地を使用し、ファンタジー感を全体的に意識した衣装になります。ウサギ衣装には飴、ネコ衣装には鈴がそれぞれ胸元についているのがポイントです。後ろにはネコのしっぽ、ウサギのしっぽもついております。ネコの長めのしっぽは中に針金が入っており、好きな角度に曲がる仕様にしました。またこういった派手めなカラーだったり、アニマルっぽい衣装も製作したいです！ここまでご覧頂きありがとうございました。気になった方はぜひ、出品しているサービス、過去制作させて頂いた衣装が載っているポートフォリオ欄もチェックしてみて下さい❣️

ストレスフリーはストレスが全くない状態のこと。精神的な圧迫や緊張がなく 穏やかに生活できていることをいいますが なかなかそういう状況になるのは難しいですよね。 仕事や人間関係で全くストレスなく生活することは 難しいですが、自分が何にストレスを感じているかを知って 考え方や言動、習慣を少し変えるだけでも 今よりもストレスフリーな生活に近づけることが できると考えています。 ストレスはお体に大きく影響を与えるので ストレスフリーな生活を送るために おこなえることはしたいですよね。 ストレスフリーを目指すには 考え方や環境、行動を改善していくことが必要。 物事の受け取り方、考え方によって ストレスがたまりやすいかどうかが変わります。 ポジティブな考え方は、ストレスを軽減してくれます。 まだ起こっていないことを 悲観的に考え悩んでしまうと ストレスがたまりますが これから起こることをポジティブに捉え どんなことが起こるのか楽しみにするような考え方をすれば ストレスフリーに近づくことができます。 また、人と比べて自分が劣っていると感じた時に ストレスがたまります。 自分が不得意なことで他人と比較するのを やめてみることがGOOD。 できない自分にストレスを感じるのではなく 自分が得意な部分に目を向けて 良いところを伸ばす考え方が大切。 他にも、物事を完璧におこなおうとすると 時間も労力も使うだけでなく 精神的にも追い込まれて ストレスがたまりやすくなります。 完璧主義をやめ目標を低めに設定して みることもいいですよね。 自分で立てた目標に追われることがなくなり 気持ちが楽になってストレス

プールでの運動は体に良いのはご存知のことと思いますが 泳ぐだけでなく、大股歩きや後ろ歩き 横歩き、ジャンプなどで楽しむことも できますよね。 陸上では、後ろ歩きもジャンプも大変ですが 水中では浮力のおかげで難なくできることに。 またビート板を持って体を浮かして 足を動かすこともいいですよね。 足首や膝、股関節を心地よく動かすだけでOK。 1時間ほどのプール滞在時間で 終わった時には、足のだるさがとれたり 体が軽くなったりとむくみ解消の効果を 実感できると思います。 水圧は、水深が10cm深くなるごとに 1%ずつ増えていきます。 水深1mのプールに立つと 足元には胸元より10%増しの圧力がかかるので 足の末端から心臓に戻る血液が増して 血流がよくなります。 習慣化できれば、美容健康にビッタリなので お試しいただければと思います。 プールの水圧ほどにはなりませんが お風呂に浸かることも水圧がかかってくるので むくみ対策にも有効的になります。 シャワーで済ませることが多い方は 時々でもよいので浸かることをオススメします。

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！2023年の美容&整形スケジュールを考えてみました。毎年リピートしている施術(多すぎて書けないｗ)は除いて、今年確定している・検討中の施術をご紹介しますーー！＼クリニック確定／・ピコトーニング・線維芽細胞移植(全顔)・医療脱毛(全身+顔+ＶＩＯ)＼クリニック未定・1番したい／・顎下筋肉縛り＼クリニック未定・検討中／・貴族手術・顎プロテーゼ・頬脂肪注入ピコトーニングは2年ぶりかな！？産後に肝斑が大量発生した以来！(ピコトーニングで肝斑は完治済み！)レーザー治療で反応しないような、うすーーーいシミや色ムラを改善したくて、今年再開することにしました。ピコトーニングは2週間に1回、定期的に通う方が効果がわかりやすいのですが、私の肌の場合、白斑の心配を考えて1ヶ月間隔でします！線維芽細胞移植は今年の秋にする！目元は昨年いれたけど、全顔は3年ぶり！医療脱毛は気になっていた最新機械を扱っているクリニックを見つけたからする！今月からスタートだから、楽しみ楽しみ！顎下筋肉縛りは、日本か韓国で悩み中です。縫合がお上手な先生が良いから日本かなぁ‥と。しかし、クリニックも症例も少ないんですよね(T_T)とりあえず1月に韓国の先生のカウンセリング、2月に縫合・リフト得意な先生のカウンセリング予約しました。貴族手術・顎プロテーゼ・頬脂肪注入は、大大大本命の韓国のクリニックがあるので、春あたりにカウンセリング行って夏にできたら！と考えてます。希望施術全て断られる確率も高いので、とりあえず何かできること聞いてきます‥(笑)皆さんの美容&整形のスケジュールはど

皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。本日は皆さまからご相談いただく事が1番多い”どうしても食べ過ぎてしまいます”の対処法を書いていきたいと思います！お菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物などなどダイエットには向かないのはわかっちゃいるけど食べたい！痩せている子が、「私そもそも甘いもの好きじゃない」とか言ってるの見て私もそんなこと言ってみてぇええ！！！むしろ甘いもの好きの舌にした祖先ＤＮＡを恨んでる。ぐらいのこと皆さんも考えたことありますよね？(笑)もちろん好みはあれど、ある程度は自分でコントロールすることができます！今日はその方法を１つだけ栄養学の観点から皆さんにお伝えしたいと思います(__)◆タンパク質を沢山摂る人間の身体の20%はタンパク質で出来ているのですが、人間は自身に必要なタンパク質を確保するまで食欲が収まらないようになっています（諸説あります）自分の体重×1.5ｇ～2ｇぐらいのタンパク質をプロテインではなく食べ物から毎日摂るようにしてみてください＾＾例えば体重50ｋｇの人なら50ｇ～75ｇぐらい摂取しましょうということです。ちなみにサラダチキン1個に約20ｇのたんぱく質が含まれているので毎日3~4個食べる計算ですね！サラダチキンだけだと食べるのめちゃ大変なのでもちろん他のお肉やお魚、卵、大豆でもＯＫ！できるだけ脂質が少ないタンパク質を選んで食べてくださいね(__)上記の量を食べ終わったら甘いもの食べてもＯＫ！という自分ルールを作っても良いかもしれませんね(^^)/大丈夫です。上記の量を摂り切る頃には1日が終わっていてお腹いっぱいになって食べる気起き

何時もご利用ありがとうございます。さて、ココナラ・ダイエットサポートを手探りで始めて約１年！とうとう目標の販売件数100を達成いたしました♬これも皆さまからのご指導ご鞭撻があったからこそです。感謝しております。今はお陰様で販売もお問い合わせも大変混み合っており、ご利用者さま一人一人のサポートを充実させていただくため、販売を月10名さまに生意気にも制限させていただいております。数カ月先までお待ちいただいている方もいらっしゃってとっても心苦しいですが、現在サポートしている方が終了しだい、順次追加いたしますので今しばらくお待ちください_(._.)_私のつたないサポートで一人でも多くの方が、更に美しくなって、生き生きとしたハッピーライフを送っていただけることを切に願っております。

ダイエットの為に食事の内容を記録してますか？ かつての私もそうでした。 「カロリー計算アプリ」で記録をしていました。 最初は毎食記録し、総カロリーも基準を下回り、各種栄養バランスも考え、サプリメントも服用し、記録は順調に続けていました。1ヶ月継続しました。しかし、アプリでは高得点は出るのに体重は全く減りませんでした。 正しく入力してるのに、結果が出ない事にストレスが溜まり、 暴飲暴食をしてしまうこともありました。 ※この行為が失敗の要因なのでしょうが。 暴飲暴食をした時は 結果が悪い事が分かっているので、入力を放棄もしてました。 これでは意味がないですね。 特に食べる物を常に考えるので、とにかく食事が楽しくなかったです。アプリの入力をやめてしまいました。 不規則な仕事生活をしている私は 入力すらまともに出来ない、ストレスで暴飲暴食をしてしまい、 全く成果が出ず、自己嫌悪になる事もありました。 こんな感じでした現在実践しているハイブリッド手法は、 「継続出来ない事は最初からしない」を最優先としてます。 そんな私ですが、 正しい知識を習得し、実践する事により、 過去の失敗を払拭し健康な体を手に入れました。 この記事では私が実際に体験した危険な食事方法や、それらを反省し、取り組み、結果が出た過程をお伝えします。 空腹時にラーメンを食べるのは自殺行為？ 私はかつて単身赴任が多い時期がありました。 外食が多く、食べる内容はあまり気にしていませんでした。 仕事が忙しく夜遅く空腹でラーメンを食べる事が多かったです。 しかもいつも大盛りを注文 こんな体験はありませんか？ 空腹時にラーメンを食べ

こんにちは、はるです！ 20代女性Nさんは 54.1kg　⇨　48.7kg 3ヵ月で-5.4kgのダイエットに成功しました。  サポート終了後も同様の食生活を送り目標体重までの残り-5kgを目指してダイエットに奮闘しています。 Nさんとの出会い Nさんとの出会いはTwitter。 私のブログを読んで下さったNさんから私に宛てた1通の悲痛なDMからはじまりました。  このDMが送られてきた時私は胸を槍でグサグサと刺されている気分でした。 体型が原因で自分のやりたい演技が自信をもって出来ない。体型が原因で自分がやりたい役が出来ない。体型が原因で正当な評価が得られない。 こんなにも辛いことがあるでしょうか。 こんな会ったことのない、見ず知らずの私に頼りたくなるほどNさんはとても苦しんでいたんだと思います。  私も決して何も悪いことをしていないのに太っているという理不尽な理由から1年間もいじめを受けました。 体型が原因で正当な評価がもらえない、、、 Nさんの気持ちが痛いほどよく分かりました。 『絶対痩せてほしい。いつか監督を見返してほしい』 私は本気でそう思いました。  Nさんが痩せずに苦しんだ原因 Nさんは私にサポート依頼する前まで自分の力でダイエット行っていました。  その方法はあまりにも自分に厳しすぎるルールのダイエットでした。 チートデイを設けることでストレスを発散していましたが1日のチートデイではストレスは発散しきれず過食が抑えられない状況になってしまったのです。 そう、Nさんがダイエットに失敗してしまった理由は 『自分に厳しすぎるダイエットを行っていたこと』 でした。  自

こんにちは、はるです！  30代女性Yさんは90.0kg　⇨　83.9kg1ヵ月で-6.1kgのダイエットに成功しました。  サポート終了した現在も『めっちゃ痩せたいし、そろそろほんまに太りたくないです！』と話、前向きにダイエットを継続していくようです。  Yさんとの出会い Yさんとの出会いは私がサポートの募集をを行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。  人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は心を打たれました。 『子供のために痩せたい！』『子供の自慢の母親になりたい！』これ、すっごく素敵だなって私は思うんです！ 『子供のためのを思ってダイエットに取り組んでる　お母さんはとっても強い！　だから、絶対Yさんはダイエットに成功する。　いや、私が成功させてみせる！』 そう強く感じてサポートを引き受けることを決めました。  Yさんが痩せずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。 ダイエット方法はというと、、、『プロテイン置き換えダイエット』 でました〜誰もが気軽に手を出しやすくて絶対1回はやりがちな置き換えダイエット。 確かにこの方法は続けられれば痩せる方法ではあります。そう、続けられれば、、、。 実はこの置き換えダイエットこそがYさんがダイエットに失敗してきた原因だったのです。 『プロテイン置き換えが辛すぎてYさんのストレスになりすぎている』 これこそがYさんがダイエットに成功できずに苦しんできた原因でした。  以前もお伝えしましたがおさらいです。『ストレス』こそダイエットの最大の敵で

こんにちは、はるです！ 20代女性Kさんは74.0kg　⇨　71.0kg1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功しました！  サポートが終了した現在も努力は報われると信じ前向きにダイエットを継続しています。  Kさんとの出会い Kさんとの出会いは私がサポートの募集を行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。 人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は『健康被害出てるじゃん！！！』と焦りを感じました。  作業療法士の資格を持っている私は膝を悪くして困ってる方を病院で多くみてきました。  そんな私が『膝に影響が出てる』と聞いてほっとけるわけがありません。  『これ以上、膝を悪くしてほしくない、、、』  私はそう強く思いサポートを受けることを即座に決めました。  Kさんが痩せれずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。  ダイエット方法は、、、『夜のみ炭水化物抜き』『野菜を多く食べる』『ウォーキング』『リングフィット』『白湯を飲む』  挫折を繰り返してきたKさんはたくさんの5つのダイエット方法を試していました。  どれもダイエット方法としてよく見かけるものですが、、、実はこれらのダイエット方法はこれ1つだけ続けていても痩せられないものばかりなんです、、、。  そう、『これだけ守っても痩せられない方法を実践してた』これがKさんのダイエットに失敗してきた原因なんです。  例えば『白湯を飲むダイエット』は白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくはなりますが普通にカロリーを摂りすぎていれば太ります。 『夜

フードや袖へのプリントもオリジナリティーを出して作りましょう！

今日は顔タイプ診断についてです。 『顔タイプ診断とは？』お顔の印象をもとに8タイプに分類し、似合うテイスト＝どんな雰囲気が似合うかを導きだします。 お顔はその人にとっていちばんの個性なのでお顔の雰囲気と服の雰囲気が 合っていることが何よりも大切です。 似合うものや避けた方が無難なものも分かってくるので、自分の長所を最大限に生かすコーディネートを考えられるようになります。 顔タイプ診断でわかることは？ こんなことがわかります！顔タイプ診断を受けて取り入れると？ こんな効果があります！ このように、自分の顔タイプが分かることで、お顔の雰囲気の傾向から似合うものが分かってきます。 自分のタイプに合うアイテムを身に付けることで、魅力UPに繋がりますよ！ ココナラの診断は パーソナルカラーと顔タイプをセットで診断しております。 顔タイプが分かること、服選びの基準がはっきりするので、 パーソナルカラー診断や骨格診断の結果と照らし合わせても 迷わなくなります！ パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか？ ★Xmasシーズンに向けてイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2022年11月30日まで) もうすぐ12月★Xmasシーズンに向けて 似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて… お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ） 考えるだけでワクワクしますね！ こちらのサービスを購入された方、全員にこ

こんにちは！昨日よりココナラにて出品をさせていただきました、フリーで美容コンサルタントをしております、ちょこと申します。こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！＊わたしのこと＊株式会社リクルートにて6年間勤務【美容（ホットペッパービューティー）】ヘア/ネイル/まつげ眉毛／エステ全般(フェイシャル/痩身/脱毛/セルフホワイトニング)／リラクゼーション全般(整体カイロ/もみほぐし)　と、全ジャンル累計1000件以上のサロン様と携わってきました◎集客最大化提案・掲載ページ作成・クーポンメニュー相談など、幅広く対応してまいりました！【旅行（じゃらん）】編集部へ配属され、雑誌制作にも携わってきました。どんな記事が読まれそうか、想像豊かに頭をフル回転させ、多くの方に読まれ、楽しんでもらえるように考えることが好きです。また、写真の編集やSNS投稿関連・旅行プランを立てるのも得意です◎常に人を喜ばせるにはどうしたらいいのかを考えながら、時に第三者になって、外から見て判断することができますので、小さなことでも構いませんので、ぜひ何でもご相談くださいませ♪一緒に考え、改善していきましょう◎

俺はいま社会人だ そして大学生のときにマッチングアプリをはじめた 今に至る もちろん社会人でもマッチングアプリは続けているし、どんどん楽しくなってきている そんな経験をもつ俺が、思う大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由を今回書いていきたい 大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由 ・マッチングアプリを上手く使いこなすためには時間がかかる ・大学生は時間とエネルギーが最大値 ・平日に色んな場所でデートできる ・沢山の女性を沢山知っておくべき ・アプリで自分の容姿レベルを図れるから 以上だ まじで大学生はマッチングアプリをやったほうがいい ここ数年でマッチングアプリはかなり普及したし 女の子もどんどん参入してきている ペアーズやウィズを筆頭に会員数も爆増 特に理系大学生は、まじでやらないと将来つむぞ 女性との振る舞い方がわからなくなるし、どんどん非モテをこじらせていくことになる それだけは絶対に回避してほしい

こんにちは！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナーの須田雅人です。今回の動画はスクワットとルーマニアンデッドの2種目です。最近の脚トレーニング種目はフリーウェイト中心でメニューを組んでいます。体の使い方やコンディション面もフリーウェイトは重要になってくるので、良い一層勉強が必要になってきますね！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は、私自身が筋肉増強剤（ステロイド）を一切使わずの10年近いトレーニング経験、5年以上のお客様への指導経験を通して改めて感じたトレーニング成果の出る人の条件をお伝えしていきます。 そのやり方を生涯続けられますか？ いくら画期的なトレーニングメニュー、良い食材、ダイエット方法を取り入れても生活の中に習慣化できて、80歳、90歳になっても継続できなければ本末転倒です。 短期的なダイエットに取り組みリバウンド。さらには代謝能力も落ちさらに太りやすくなる悪循環。 毎年出てくる最新のダイエット方法に踊らされ試してみるものの続かず自分は変われないんだと思い込む。 このようなパターンに陥る人が数多くいらっしゃいます。 なぜこのようなリバウンドしたり、新種のダイエット方法・食材、ダイエットグッズ、エクササイズに取り組んでは失敗することが後を絶たないのか？ それは体つくりの原理原則の学習不足、すなわち健康リテラシーが低いからだと考えます。 トレーニングの原理原則でいえば、まずは継続できるかであり、その判断材料としてトレーニング環境、強度、楽しさ、生活リズムなどがあります。 ダイエットに関しても継続できるかどうかがカギとなり、そのための食事データ管理、生活環境や家庭環境から現実的な計画を立てることが重要です。 ぜひあなたに合ったオンリーワンのやり方を見つけていきましょう！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は先日行った胸トレーニングの報告です。1種目目→ダンベルベンチ42kg2種目目→ディップス15kg荷重3種目目→ペックフライ75㎏私は筋肉を大きくする（筋肥大）のためには重りを増やすこと、あげる回数を伸ばすことを大事にトレーニングしています。SNSでは軽い重りでセット数も少なめで良いという情報もありますが、それで大きくなったことはありません（笑）効いている感覚があるのと、筋肉に対して負荷がかかっていることは筋肥大において全く違います。筋力の伸びが筋肉の大きさに比例するので、まずは重りを増やしていけるように頑張ります！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。お客様から「男女問わず魅了したい！」というリクエストをよくいただきます。 そんな素敵な人になるには、美人であることがマストではありませんウインク というより、顔の造形ではなくコレがカギなのです。 答えは・・・ 「柔らかな表情筋」！【引きつった笑顔にご注意】笑顔は人を魅了するってよく言いますけど、引きつった笑顔では勿体ない！ ふわっとした柔らかな笑顔こそ、人を惹きつけてやまないのです。 「いやいや、笑顔ってみんな柔らかいでしょ」 こう思っていませんか？ でも、現代人はデジタル社会でコミュニケーションが少ないので、表情筋が固まっている人が多いのです。 笑っているつもりでも頬まわりや目じりなどが無意識レベルで引きつってしまってます・・・。さらにマスク生活によってそれはどんどん深刻が進んでいるのです……。【表情筋の衰えを防ごう】筋肉は使わなければ衰える一方。 なので、意識的にお顔を動かす習慣をつけましょう。 マスクで会話している時もオーバー気味に口を動かしたり、家で一人のときたくさん顔を動かしたり。 とにかく表情筋を使いまくることで、衰えを防ぎましょう。 【緩んだ顔の破壊力はすごい】すでに固くなった筋肉は美容気功で緩めることが可能！丁寧にじっくり行うことで顔の筋肉はしっかり緩みます。 この状態で人と接するとその破壊力が分かります♡私も時間のある時は丁寧にお顔をヒーリングして出かけます。 すると、みんな吸い寄せられるように自分の顔を覗き込み、本当に嬉しそうに接してくれるんですよ。 この手ごたえは、実際に体験した人だけしか分かりません・・・！ただいま

こんにちは！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今日のトレーニング実施場所は脚。脚トレーニングは筋肉量を増やしダイエット効果を高めることで有名ですが、それ以前に歩く・昇るなどの日常生活で動きをより良くする土台作りになります。だからこそ、私はYoutubeやインスタで流行りの身体を過度に前倒して膝を曲げないスクワットや負荷の少ない単関節でのトレーニングを軸にしていません。スネと上半身の角度は平行、お尻から頭までは一直線を保つ、手首はまっすぐ等基本に忠実なフォームでトレーニングを実施しています。柔軟性、可動性、体の連動性などがないと成立しないフォームなので、理想のフォームに向けて日々鍛錬を積んでいきます。

30代を過ぎるとなぜ人は太りやすくなってしまうのか？についてお話しいたします。太る原因　その①体内で起こっている老化と筋肉の減少が大きな要因です太る原因　その②お酒や食生活の乱れこの記事は、30代が太る原因についてまとめた内容となっております。【原因】体の筋肉が衰えているから脂肪がつくんです皆さんは「サルコペニア」と言う言葉をご存じでしょうか？サルコペニアとは、全身の筋肉量が減少してしまう老化現象のことです。（20代を過ぎると、成長ホルモンの分泌が止まるため、急に老け込みが始まります・・）まだまだ若いと思っている人は腕立て伏せで体力測定をしてみてください。腕立て伏せの正しいフォームでやってみる↓・両膝を伸ばし、足を腰幅に開き、腰を持ち上げます。・頭から肩、お尻のラインまでが、横から見て一直線となるように姿勢を保持しましょう。・腕立て伏せの上げ下げ中は、体の一直線ラインを崩さずに実施します。男子平均回数　 23.7回女子平均回数　　6.6回(男女500名　男性209名　女性291名の平均回数)ちなみに、男性の方は2分間で80回以上できると、自衛隊の体力検定1級レベルのフィジカルモンスターだと言えるでしょう。体内の衰えるスピード人間は２５～３０歳をすぎると、１年間に約１～２％の筋肉が失われてしまいます。８０歳頃までには、全体の約３０～４０％の筋力が失われます。筋量減少に加え、筋肉の質も加齢と共に低下していくことが明らかになっています。30代～40代の成人は、1年間で約0.2㎏の筋量を失う。50代を超えてくると、筋量減少の割合が倍増し、1年間に約2倍の0.45㎏程度の筋量が減少するこ

こんにちは。　深呼吸すると気持ちがリフレッシュされていいですよね。酸素をたっぷり吸うと体には良いのですが良いことばかりではありません。余計な酸素は悪さもします。体のあちこちを錆びつかせてしまいます。（深呼吸で余計な酸素が生まれるわけではありません）錆びるといっても金属と錆び方が同じではありませんが、いわゆるが老化もその錆びのひとつです。　人は呼吸をして酸素を取り入れエネルギーを作りだしていますが、使われなかった酸素は激しく動き回り活性酸素と呼ばれます。人は生まれたと同時に呼吸し同時に老化もしていきます。　活性酸素は体を構成する分子にちょっかいをだして、無理やりくっついたり、原子を横取りします。　そのように影響を受けた分子は体を錆びつかせて老化させていきます。　シミ、しわ,血管を固くさせる動脈硬化など老化現象その代表です。どうにかして活性酸素を黙らせておとなしくさせたいですよね。　この活性酸素の働きを弱める効果がを持つのが抗酸化物質です。抗酸化物質は活性酸素と結びつき分子にちょっかいできないようにしてしまいます。　抗酸化物質はポリフェノール、イソフラボンなどがあります。ポリフェノールは赤ワイン、イソフラボンは納豆、味噌などに多く含まれます。もとの素材んブドウや大豆にもポリフェノールは含まれていますが発酵させることによってより作用しやすい形になり働きがよくなります。　またポリフェノールの含有量は若いワインよりも熟成させたもののほうが多いことがデータとしてあるのでなるべくなら熟成の進んだワインを選ぶと効率的に抗酸化物質を摂取できると良いとおもいます。　発酵食品を利用して活性酸素をしっ

こんにちは　10月になりましたね。キンモクセイの香りがしはじめましたがほんとにいいかおりですね。　今週末は愛知県へお邪魔しておりました。愛知県といったら八丁味噌を代表とする豆味噌の生産地。夏に火照った肌もようやく落ち着くころ。この季節には欠かせないコウジ酸を含んだ味噌です。　　豆味噌は糖分が少なく、甘みが少ないのが特徴でなんといってもチョコレートのような黒い色の味噌になります。　豆味噌にも含まれるコウジ酸の美肌効果をご紹介したいと思います。　　コウジ酸の発見は1907年。その後、麹を扱う職人さんの手が白く滑らかであることから、盛んに研究が始まり、1988年に厚生労働省によって美白有効成分として認められ化粧品などに利用されるようになりました。（味噌をどれくらい食べれば効果が出るなどはデータがないので注意しましょう。）　シミができるメカニズムは紫外線などを受けると皮膚の中にメラニン色素が過剰に生成するためにできやすくなるのですが、その働きをコウジ酸は抑制してくれます。　メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンに、チロシナーゼという酵素が働くことで、黒色の色素へと化学変化していきます。チロシナーゼは、銅イオンを持つことによって活性状態になります。コウジ酸は、チロシナーゼから銅イオンを奪い取ることにより、メラニン色素の産生を抑制し、美白作用を示します。　味噌、甘酒、塩麹、などに含まれる麹菌は発酵の過程でコウジ酸を生成します。味噌では特に豆味噌にコウジ酸を含んでいます。　　残念ながら同じ麹を使った清酒づくりの工程ではコウジ酸が生成されないことがわかっているので清酒を飲んでも美肌には近

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし？ 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ？って人の為に説明していきます！ 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く（当たり前だ←） 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです！ その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね！ とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで

みなさんこんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです。今回の記事は「おしゃれなんて全くわからない！」「なんかダサいって言われる！」「マッチングアプリで初アポまで漕ぎ着けたは良いものの、何を着て行ったら良いかわからない！」そんな、ファッション初心者の男性に向けての記事です。前回は、「細身の黒スキニーデニム」の必要性、「きちんと感：カジュアル＝１：１」、「丈感、裾感を大事に」の三点を力説させてもらいました。今回は、もう一歩踏み込んで、オトナ男性に似合う、まず揃えるべきトップスを二つご紹介したいと思います。トップス、悩みますよね。特に今のシーズンなんかは気温のアップダウンも激しいので、どんな服装でデートに行けば良いのか迷うところです。そんなあなたにおすすめしたいアイテムその１は「無印のオーガニックコットン洗いざらしブロードシャツ」です。風合いはあるものの、一見普通の白シャツに見えますよね？でも、このシャツ、すごいんです。アパレル業界では常識とされているのですが、無印のデザイナーは実は世界的にすごい方なんです。（企業のポリシー的にお名前は秘密だそうです。）そんなすごい方がデザインするシャツが素晴らしくないわけがないですよね！白シャツは、前述した「細身の黒スキニーデニム」と同じく、先端が大事。つまり、袖周りが大事なんです。試着してみて欲しいのですが、見事に袖周りにダボつきがなく、オトナらしい「きちんと感」を演出してくれます。そして着丈もダラダラと長くなく、腰回りをしっかりとカバーしてくれる長さで、30代以上の方に気にして欲しい後ろから見たヒップをきちんと覆ってくれます。春や秋にはこ

『胃が空っぽな為、脂肪燃焼がしやすい』身体のエネルギーは、体内にある糖質→脂肪という順番で燃焼されます。朝は体内にある糖質が不足した状態になるので、脂肪を優先的に燃焼する事ができます🏃‍♀️『セロトニン＝幸せホルモンが分泌される』朝15〜30分散歩をするだけで、セロトニンという神経が活性化され、・精神の安定や安心感・頭の回転をよくして直観力をあげるなどの効果が期待できます。また、セロトニンは『笑顔』によっても分泌されるそうです！日々笑顔を意識できるといいですね！▼ダイエットを２週間徹底サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼こちらは、私が思うダイエットする上で非常に大切なことをまとめております。

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて（肩こりだけに）書きたいなーと思ってこいつを書きます（内容は真面目にね） 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ！！ 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう！ さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです！ 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか？ 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ？」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる！肩にちっちゃいジープ乗ってる！とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ！いってみましょう！ 羽ばたき運動 腰に手をまわして

2022年10月11日（火）〜10月31日（月）までの期間限定で株式会社アダストリア様のファッションブランドElura（エルーラ）でパーソナルカラー診断をさせていただくことが決定しました。　　（株式会社アダストリア様　プレスリリースより画像引用）ご依頼をいただき心から感謝しております。はじめてブログを読んでくださるか方に、少しだけお伝えすると私は現役美容師で「似合う」を追求していくうちにパーソナルカラーと出会い学んでいきました。どっぷりハマってしまい男性のパーソナルカラリストは珍しく、母校の専門学校に呼んで頂いたりUNIQLOさんと一緒に仕事をしたり、運良くTV出演もさせていただきました。本当にありがとうございます。実力以上の結果に一番驚いているのは私自身です。。。分からないものですね人生って。そしてこの度、株式会社アダストリア様とパーソナルカラリスト協会様よりご依頼を受けて診断をさせていただく運びとなりました。本当にありがとうございます。サロンワークとの兼ね合いもあって４日間限定で参加させていただきますが、私の時に限って暇だったらどうしよう（汗）迷惑が掛かっちゃう。。。そのことが1番の気掛かりですが、お時間が合いましたら是非、恵比寿のアトレにいらしてくださいね。サロンでは2万円の診断メニューを当日のイベントに限っては無料です。1日９人まで限定となりますのでご予約はお早目に。（←言ってみたかった）予約必須となりますので、皆様どうぞよろしくお願い致します。打ち合わせが終了次第、また参加日程をお伝えさせていただきますね。あっ！これはもしかして外部誘導？ココナラさんの規約違反？もちろ

よくある議論のお題「質」と「量」どっちが大事？これの変化パターンとして、美容において意識と知識どっちが大事？か自分の考えを書きます。ずばり「意識」ですというのも、以前横断歩道で信号待ちの姿勢のきれいな女性が、指を肩の骨に置き肩を回す運動（ネットで探せばすぐみつかる）を丁寧にしてるのを見て、日々の継続的な運動で保たれるんだなぁと感心(・ω・)意識が無ければ「行動」が始まりません。でその行動を活かすために正しい知識をつける。またそれ（知識吸収中）を意識し行動継続(/・ω・)/このように、意識→行動→知識→継続→美となっていくと思います(n*´ω`*n)んまぁただ、その意識をどこから持ってくる（発動する）かは、各々で用意してください(;´･ω･)