美容・ファッション（14ページ目）

お客様の中には、仕事が忙しくて残業が多くなっている方もいらっしゃいますが 以前より呼吸が浅かったり 体が力みがちだったり 無意識に奥歯にギュッと力が入っていたり 眠りが浅く、朝起きても疲れが取れていなかったり そういう方もいらっしゃると思います。 これは、仕事や家事で体が働きすぎになり 交感神経優位の状態になっているせいかも。 交感神経優位とはすなわち戦闘モードで 心が休まっておらず、体が常に緊張状態のままに。 そんな体を副交感神経優位の状態に誘導し 心も体も和らげてくれる方法の1つがストレッチ。 仕事などで同じ姿勢を続けていたら 肩や首が痛くなったという経験は 誰にでもあるはずですが 本来、筋肉というのは収縮と弛緩を 繰り返すもので、同じ姿勢を続けていると 収縮のみがおこなわれて 弛緩することができなくなることに。 そうなると、収縮した筋肉が 血管を圧迫し続けるため血流が悪くなり 酸素や栄養素の運搬が十分に おこなわれなくなります。 また乳酸といった筋肉内の老廃物も 血流が悪くなることで、十分に排出されなくなります。 酸素や栄養は来ない、老廃物は溜まっていくので 痛みが生じるわけで、これがコリの正体。 コリをほぐして軟らかさが出てくれば 体がスムーズに動くようになって 疲れづらくなります。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 体を柔らかくしていきませんか。

体のケアには運動はもちろんですが食べ物も重要になってきますよね。 食べ物には様々な栄養素が含まれていて 体を維持して健康を保つのに役立ちます。 栄養素にはそれぞれ役割があり しかもお互いに深く関わりあっています。 ◆弱った胃には◆ 【湯豆腐】 ストレスにより胃がキリキリ痛むことがありますが こういったとき最も効果的な食べ物は温かい料理で 脂肪が無く、たんぱく質に富み、刺激が少ないものです。 この条件にぴったりなのが湯豆腐。 【山芋】 山芋には、でんぷん分解酵素を多量に含んでいて 消化を助け胃もたれを防ぎます。 また、サポニンという物質は 胃痛などの胃の炎症を鎮めてくれます。 ◆老化防止には◆ 【梅】 梅のすっぱさの素になっているクエン酸とりんご酸は 殺菌力があり胃腸の機能を正し エネルギー代謝を促します。 また、血液をきれいに働きにも富んでいます。 毎朝一個ずつ梅干を食べると快調になるといいます。 【アーモンド】 老化防止のビタミンといわれるビタミンEを たくさん含んでいます。 ビタミンEは抗酸化作用が強く 体が錆びていくのを防ぎます。 ◆慢性疲労には◆ 【天然醸造の酢】 酢の中に含まれているクエン酸などの有機物が 疲れの物質といわれる乳酸を完全燃焼させて 水と炭酸ガスにしてしまいます。 そのため、疲れが溜まりにくくなります。 【豚肉】 豚肉は良質なたんぱく質を含み 疲労回復のビタミンをいわれるビタミンB1を 多く含んでいます。 ◆動脈硬化には◆ 【ハマグリ】 ハマグリには血液が過剰に固まるのを防ぐ グルカンポリスルファートという成分が含まれ 動脈硬化や血栓予防に硬化があります

こんばんは！costume_hrkです。今回は過去に製作させて頂いた衣装として、もこもこ×パープル衣装のご紹介です🐰全体的にウサギっぽく白のもこもこ生地にご依頼主様のメンバーカラーである紫を合わせた衣装です。パープルのサテン生地の上のチュールレースをハート柄にしたり、スカートの裾にパールやオーガンジーリボンが散らしてあるのがポイントです💜また、後ろには大きめのうさぎのしっぽがついてます🐰衣装に合わせて、手首カフスとリボン付きのうさ耳も製作させて頂きました🪡この生誕衣装のご依頼主様から、翌年は生誕・卒業衣装をご依頼して頂いたのですが、また全然違ったテイストの衣装を製作させて頂きましたので、また載せたいと思います📸ここまで見て頂きありがとうございました！出品サービスの画像欄、ポートフォリオ欄にも過去に製作させて頂きました衣装、載せてありますのでよろしければご覧下さい。こちらのブログにも衣装のディテール等、随時載せていきますのでよかったらチェックしてみて下さい❣️

「失敗やミスを怖がる」「積極性がない」部下に悩んでいませんか。そこには、自己肯定感が関係しています。部下の自己肯定感を高める事で自信がなくてもチャレンジする姿勢を促せるでしょう。今回は、自己肯定感が低い人の特徴や原因を解説し自己肯定感を高める習慣について紹介します。1、自己肯定感を高めるには？自己肯定感を高めるためには、まず自分自身を理解しどのような場面や環境で否定的な自己評価が生じているのかを知る事が重要です。また、自分の良いところや成功した経験を具体的に言語化して認識する事、自分自身を承認する事も有効です。自己肯定感が高い人は、「自分の今の状態を肯定的に捉える感覚が高い」ので、自信がない状態でもそれを否定しません。「自信がない状態」を肯定しつつも「やってみよう」という行動をとりやすいのです。その為、自己肯定感が高いと自分の能力や働き方に対して無駄な自己否定に陥らず、仕事の成果に集中出来る様になります。心理的な安定感が高まる事で、状況への適応力も上がります。また、自身の長所や短所を的確に把握出来るので、自分だけでなく他者や環境を上手に活かす事が出来てよい成果に繋げられるでしょう。1-1そもそも自己肯定感とは　自己効力感との違い「自己肯定感が高い人は自信がある人だ」と思っていませんか？　実は、少し解釈が違います。自己肯定感とは、自分あるいは他者から見たときの自分自身を肯定的に受け止める自己評価の事です。自己肯定感が高い人は自分に対して肯定的なイメージを持っている為ストレスや困難にも上手く対処できる傾向があります。一般的に、自己肯定感が高い人は起きた事を成功体験として捉える傾向が

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は代謝について書いていこうと思います。代謝とは人間が使用するエネルギーを数値化したものです。代謝は基礎代謝と活動代謝に分かれます。基礎代謝とは1日中何もしてなくても生命維持に使われるカロリー活動代謝とは運動などで活動した際に使われるカロリーのことです。大体女性だと基礎代謝1,100ぐらいの方が多くて、日々通勤して立ち仕事をしている方だと600近く活動代謝があるので、1日トータル1,700カロリー近くは消費している計算になります。この女性は1,700カロリーを超える食事をすると太って、1,700を下回る食事をすると痩せます。が、そうも簡単にいかないのが人間なんです。万年ダイエッターの方、標準体重に近い方、運動を全くしていない方などはこの基礎代謝が落ちていて、1,500の食事でも太ってしまう！みたいな方がいます。そうなると食事の量を下げて、、、また少しやせて、、代謝が落ちて、、また食事の量を下げて、、限界が来て爆食い！！リバウンド！！！これがよくあるパターンです。代謝が下がると途端にダイエットがきつくなるので、代謝をできるだけ下げないように、食事の内容を変化させたり、色んなテクニックを使ったり、運動をしたりして代謝をキープしていくわけです＾＾私なんて減量開始時は2,500カロリーでもスルスル痩せるのに何も対策しないと末期は1,500でも停滞しますからね(´;ω;｀)しんどすぎます(´;ω;｀)代謝を上げてスムーズにダイエットしましょう！こんな私でも痩せられる。。。。？と思っている方はいつでもメッセージください！お話し聞きます

多くのお客様は仕事などで疲労の蓄積があります。 疲労の蓄積を抑えるには 日頃から疲労を抜く工夫が必要ですよね。 疲労抜きジョグというランナー用語がありますが 疲労を抜くためのジョギングを意味していて 実際には、無理せず走れる距離を ゆっくりジョギングすると 疲労回復が早まると言われています。 負荷の高い運動の翌日に行うのが有効ですが 同様に仕事などで疲れている時に無理しない程度で 運動するのが良さそうですね。 また、疲れなどで硬くなった体を ほぐしてあげると疲労の解消に繋がりますので マッサージも効果的です。 日頃の疲労回復に当サロンの 全身美矯正やドームサウナも ご活用いただければと思います。

こんにちは。Colorist Mikiです。診断は申込たいけれど、写真をうまく撮れる自信がないー！時間もないし、どの様にしたら良いか分からない、、、と思い、診断を諦めてしまう方も多いかと思います。確かに写真だけで診断されるから、しっかり撮影したもので診断してもらいたいですね。リアルな自分を撮影すると思うと、確かに難しい😏どんな環境で、どのくらい明るいといいのかしら～と、色なご不安を無くして、お手軽に正しい診断をお受け頂けます様、まとめましたので、是非撮影の参考にしてください。左がOk画像、右がNG画像です。注意事項は記載しておりますが、以下追加です・ベランダや公園などの自然光（直射日光日光を避ける）・蛍光灯（オフィスや会議室級に明るく、光に色を感じない）お部屋や場所【お顔のどの部分にも影が入らない様に】を注意して頂きたいです😊一方、右がNG画像ですが、比べると直ぐにお分かりになると思いますが、・実際の肌色と異なっている・お顔のどこかに影が入っている・笑っていたり、近すぎる事で、顔のバランスが分からなくなる　（顔タイプ診断の計測ができない）などです。日常で写真を撮る時は、いいスマイル～。キレイな肌感✨小顔に写した～いなどと思い撮影を楽しみますが、診断で必要な写真は【とにかくリアル】‼️ですリアルなお写真程、正しい診断結果をお届けできます♪正しい診断結果こそが、これからのキレイに第1歩✨✨✨ 診断結果としてお渡しするシートは、頂いたお写真を使用してドレーピング画像を作成します為、お顔が明るく正しい肌色の方が分かりやすいです。 もし、ご不安の様でしたら、何枚も送ってください🙆みなさの

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、カタボリックとアナボリックについて紹介していきたいと思います。カタボリックとは？タンパク質の分解を促す（カタボリックホルモン）ことで、摂取したタンパク質がエネルギーにとして異化してしまうことです。そのため、運動に必要な栄養素がない場合は、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいますので、筋肉量が減ってしまします。アナボリックとは？筋肉に対してタンパク質を合成を促す（アナボリックホルモン）ことで、摂取したタンパク質がアミノ酸に分解し吸収され筋肉という同じタンパク質に同化することを表します。タンパク質が筋肉の栄養素となり、筋肉が増えることを指します。運動の調節も必要？適切な運動負荷と栄養、休養はアナボリックホルモンの分泌を高めますが、オーバートレーニングや厳しい減量、睡眠不足はカタボリックホルモンを増やすので、注意していきまししょう。ポイントを抑えるだけでも効率的に鍛えることができるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんばんは。costume_hrkです。今回はホワイトで統一されたライブ衣装を紹介いたします。ベースはツイード風の生地に、数種類の花柄レースをあしらっております💐メンバー様のご希望を聞き、全員デザイン違いで、またそれぞれリボンや編み上げなどにメンバーカラーが少しずつ入っております。メンバーカラーはベースの白に合わせて淡めのカラーでいれました。また、スカートやトップスのボタンはビジューやパールが入ったキラキラしたものを使用したのもポイントです💠衣装に合わせて、チョーカー、お袖留め、ツインテールリボンも製作させて頂きました💜↓こちらのMV、ライブ映像で着用して頂いております。レースのひらひら具合などがよくわかるかと思います！ここまでご覧頂きありがとうございました。今後も過去に制作させて頂いた衣装のディテールなどをブログにアップしていきます📝また、気になった方はぜひ、出品しているサービス、過去制作させて頂いた衣装が載っているポートフォリオ欄もチェックしてみて下さい❣️

アガベシロップと聞くとどんなことをイメージしますか？「甘みが強いのにカロリーが低い」「低GIで健康的」など、ポジティブなイメージを抱く人も多いかと思います。僕もそうでした。今回の記事は、そんなアガベシロップに対して「過信するのは危険かもよ」的な内容になります。何故アガベシロップが低GIなのかGIとはグリセミック・インデックスの略で、血糖値の上がりやすさを示しています。ブドウ糖を100とした相対的な数値で、例えば白米は88で高GI食品に分類されます。アガベシロップの値は21で、90％が果糖でできている―つまりブドウ糖が少ない―ために血糖値が上がりにくいというわけです。「いやいや、同じ糖なら血糖値も上がるやろ」と思われるかもしれませんね。ブドウ糖(グルコース)と果糖(フルクトース)では消化の過程が異なるため、一方は血糖値を上げ、もう一方は上げないという状態になっています。ブドウ糖と果糖の消化の違いまずはブドウ糖から簡単に見ていきましょう。ブドウ糖は小腸から吸収された後、血液中に入り、全身に運ばれてエネルギーとして利用されます。余ったものは肝臓でグリコーゲンや中性脂肪となり、絶食中のエネルギー源として貯蔵されます。次に果糖ですが、少量の摂取であれば消化の過程はブドウ糖と同じになります。しかし、量が多い場合に果糖は直接肝臓へと向かい、そのほとんどがグリコーゲンや中性脂肪に代謝されるのです。このように血液を介さないで代謝されるので血糖値が上がらないんですね。肝臓へのダイレクトアタック見てきたように、果糖は大半を肝臓で処理されます。これが頻繁に起こってしまうと、中性脂肪を生成しすぎて脂肪肝

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！いつもブログを読んで下さり、整形相談サービスにご興味持って下さり、ありがとうございます♡さて、今回は「整形は1回で終わらない！？」ってことで、私の経験談をお話したいと思いますー！私のはじめての施術は、20歳の頃の鼻筋へのヒアルロン酸注入でした。当時は、ヒアルロン酸だけで今の顔の悩みが全て解消されると真剣に思っていました。鼻筋だけの施術なのに、整形はもうしないと思っていました。(ここから整形の沼にハマっていきます‥笑)鼻筋がスラッと通った仕上がりに感動して、「本当にやって良かった！もう悩みはなくなる！」と、心から思ったことは10年以上たった今でも覚えています。写真も苦手でしたが、自分に自信もついて、気持ちも明るくなったと思います。しかし！鼻筋の悩みが解消されると、他の箇所も気になりだして、鼻筋のヒアルロン酸も物足りなくなってきて、「鼻筋追加しないとなぁ・・」「顎がもう少し尖ってたらなぁ・・」「顔の脂肪がもう少しなかったら・・」今までは鼻筋しか気になっていなかったのに、気にしてなかった箇所がどんどん気になってしまいました。ヒアルロン酸で気軽に変われることに味をしめてしまい、何度も整形をするようになり、気づけば14年間、整形を繰り返しておりました(^O^)！笑※妊娠～授乳期間は整形・肌治療はＮＧなので休んでます！14年間、色んな整形をすると後遺症もあるし、トラブルも修正地獄も、うまくいかなかったこともたくさんありました。私にはあまり効果のなかった施術もありました。(本当に必要なのか、適切なのか教えてくれない医師もいる！)春は整形される方が増える時期

ご存じでしょうか？ 寝る前のベットの上で、お腹の圧を意識して呼吸するだけです。副交感神経を優位にして、かつインナーマッスルが強化されて、ダイエット効果もあるらしいです。自分もその効果を実感しています。 この腹圧呼吸は 文武両道を意識する「スタンフォード式 疲れない体」　IPA呼吸法として、 多くの書籍にもなっています。 その効果は折り紙付きです。 寝る前にの腹圧呼吸、そのやり方です。 １．ベッドに入る。 ２．両手をおへその下に置きながら、 　　　鼻から４秒ほどお腹を思いっきり膨らませながら、息を吸います。 ３．お腹を膨らませた状態のまま、お腹がパンパン状態のまま、　　息を７～８秒ほどかけて吐き切ります。 　　両手にお腹からの圧が感じたままに、　　「息を吐き切る」ことが超重要です！ ４．これを５、６回繰り返すだけ。 ・お腹の圧力を正常になり、　内臓や神経が本来あるべき位置に修正されるため、身体のズレが　矯正されて、疲れづらくなる・また、息を吐き切ることで、副交感神経が優位になり、　より質の良い睡眠も得られるようです。無料です。 簡単です。 今晩からでの実践できます。 一度、お試しを！その所感もお伺いしたいです。こちらもご参考です。

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！前回、カウンセリング巡りは大事というお話をさせて頂きました。 今回は、なぜ大事なのか実体験を通してお話します！私、二重顎が気になっていて、どこで手術するかカウンセリング巡り中で、整形前から元々あった気もしますが、顎下・頬脂肪吸引、骨の整形で以前より小顔になった結果、より目立つようになった気がします(T_T)カウンセリング巡りした結果、医師の意見をまとめると↓A先生「脂肪なので顎下脂肪吸引でとれますよ~」 B先生「脂肪吸引するほどではないから脂肪溶解注射しましょうか」 C先生「繊維なので、切開して取り除きましょうか」 D先生「これは、唾袋なので何もできません～」 全く同じお悩み内容で、ここまで意見が変わります！！ 施術方法も費用もかなり変わります。 4件以上まわってますが、B・D先生の意見が多く、今のところ、意見がしっくりきたC先生かな‥とは思ってます。しかし！お値段が一番高い・・予算オーバー(笑)値段以外は問題ないのですが、もう少しクリニックを巡ろうとは思ってます。仮にA先生のみカウンセリングして決定し、二重顎の原因が脂肪ではなかった場合、満足する仕上がりにはならない可能性があります。 なので、いろんな先生の意見が必要で、自分がどのクリニックでするのか、判断する材料としてもカウンセリング巡りは大事なのです。 1件目の先生に無理と言われたから、「無理なんだ」と諦めずに、数件まわると色んな意見が知れて何をすればお悩み内容が解決するのか見えてくるはずです！ 整形相談サービスは、お写真からの判断ですが、施術をご案内させて頂いています。「こんな施術方

こんばんわ。みなさんいかがお過ごしですか？今日はいつもと違うお話です。ビーガンについてです。みなさんビーガンって知ってますか？女性の方は結構知っている人も多いんじゃないでしょうか？ビーガンとはお肉や乳製品や卵、そのほかの動物性製品を使っていない食べ物のことを指します。うちの嫁さんはグルテンフリー（小麦を使わない）や、ビーガンのスイーツを今研究中です。なので、結構試食をすることが多いんです。最初のうちは「なんだこれ？おいしくない！」がっ率直な意見でした。だけど、試行錯誤の上、今ではとてもおいしいです。全然お世辞ではありません。ほんとうにおいしいです。卵や小麦を使わないってやっぱり相当難しいみたいです。でもその分、アレルギーの子どもがケーキを食べれたり、人に幸せを提供できるってぼくはおもうんです。　ぼくもアトピーだったんですが、食べ物を気にしだしてからはだいぶ調子が良いです。お菓子を食べない。甘いものを食べない。だけど、嫁が作るビーガンのスイーツや、グルテンフリーのケーキは食べます(笑)だって体にいいんですもん。だから、体重も減りました。5キロは減ったかな。今では高校1年生くらいの体重に戻りました。ちょっと痩せすぎました。食べ物ってすごく体に影響を与えるなあって最近すごく思います。今まではやっぱりイライラすることも結構あったんですが、あんまり最近はイライラも減った気がします。みなさんも、少しだけ気にしてみると、体や心に変化が生まれるかもしれませんよ。けど、我慢のしすぎも良くないので、ちょっとずつやっていきましょう！それでは今日はこのへんで

マッサージが終わってお着替えをされていると眠たくなる方も結構いらっしゃいますが 体に少しだるさがあったり眠くなったり いいことではあります。 施術後は無性に眠くなりますが これは悪いことではないんです。 施術後に好転反応があり 体がだるい、やたら眠たい、頭が重い など症状が出てきます。 特に初めてマッサージを受けた方は 好転反応が出やすくなります。 それは体が正常な状態へ戻ろうとする際の 一時的な反応なので、戻ろうとしている体に 症状が辛いと言って薬を飲んでしまうのはNG。 好転反応が出た時は ゆっくりと休んで水分をたくさん摂ります。 また体を温めて老廃物が外に 出やすい状態にすることも大切。 翌日に起床すれば体はスッキリしています。 マッサージはリラックスして受けていただいてから そのあとの当日の過ごし方が大事になりますので 終わってから少し意識していただければと思います。

なんとなく、調子が悪いなんとなく、気持ちが悪い なんとなく、体がだるい なんとなく、動きたくない なんとなく、起きたくない などなど、これらのなんとなく～は 体からのSOSなので、見逃さないように。 しかしながら、なんとなくのような感覚があったとしても 病気ではない不調の段階では、積極的にケアする気が 起きないものですよね。 実は、本当に快適で、元気な状態を 常に維持するためには、このなんとなくの 体からのSOSを、すばやくキャッチして 積極的にケアすることが大切。 この事に気付いている人は 積極的に予防的措置をされています。 自分が動けなくなると、自分自身も困りますが 仕事などまわりに負担をかけてしまうことにも 繋がっていきますので、意識してケアしたいところです。 なんとなく～がありましたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで リラックス＆リフレッシュしてくださいね。

こんばんは！costume_hrkです。今回は過去に製作させて頂いた衣装として、ネコ・ウサギ衣装をご紹介していこうと思います🐱🐰派手めなカラーとモコモコ感が目を惹く衣装となっております🪡ワンピースタイプの衣装、アームウォーマー、レッグウォーマー、ネコとウサギそれぞれ手と耳を製作させて頂きました。リボンなど装飾を大きめにしたり毛足の長いファー生地を使用し、ファンタジー感を全体的に意識した衣装になります。ウサギ衣装には飴、ネコ衣装には鈴がそれぞれ胸元についているのがポイントです。後ろにはネコのしっぽ、ウサギのしっぽもついております。ネコの長めのしっぽは中に針金が入っており、好きな角度に曲がる仕様にしました。またこういった派手めなカラーだったり、アニマルっぽい衣装も製作したいです！ここまでご覧頂きありがとうございました。気になった方はぜひ、出品しているサービス、過去制作させて頂いた衣装が載っているポートフォリオ欄もチェックしてみて下さい❣️

ストレスフリーはストレスが全くない状態のこと。精神的な圧迫や緊張がなく 穏やかに生活できていることをいいますが なかなかそういう状況になるのは難しいですよね。 仕事や人間関係で全くストレスなく生活することは 難しいですが、自分が何にストレスを感じているかを知って 考え方や言動、習慣を少し変えるだけでも 今よりもストレスフリーな生活に近づけることが できると考えています。 ストレスはお体に大きく影響を与えるので ストレスフリーな生活を送るために おこなえることはしたいですよね。 ストレスフリーを目指すには 考え方や環境、行動を改善していくことが必要。 物事の受け取り方、考え方によって ストレスがたまりやすいかどうかが変わります。 ポジティブな考え方は、ストレスを軽減してくれます。 まだ起こっていないことを 悲観的に考え悩んでしまうと ストレスがたまりますが これから起こることをポジティブに捉え どんなことが起こるのか楽しみにするような考え方をすれば ストレスフリーに近づくことができます。 また、人と比べて自分が劣っていると感じた時に ストレスがたまります。 自分が不得意なことで他人と比較するのを やめてみることがGOOD。 できない自分にストレスを感じるのではなく 自分が得意な部分に目を向けて 良いところを伸ばす考え方が大切。 他にも、物事を完璧におこなおうとすると 時間も労力も使うだけでなく 精神的にも追い込まれて ストレスがたまりやすくなります。 完璧主義をやめ目標を低めに設定して みることもいいですよね。 自分で立てた目標に追われることがなくなり 気持ちが楽になってストレス

プールでの運動は体に良いのはご存知のことと思いますが 泳ぐだけでなく、大股歩きや後ろ歩き 横歩き、ジャンプなどで楽しむことも できますよね。 陸上では、後ろ歩きもジャンプも大変ですが 水中では浮力のおかげで難なくできることに。 またビート板を持って体を浮かして 足を動かすこともいいですよね。 足首や膝、股関節を心地よく動かすだけでOK。 1時間ほどのプール滞在時間で 終わった時には、足のだるさがとれたり 体が軽くなったりとむくみ解消の効果を 実感できると思います。 水圧は、水深が10cm深くなるごとに 1%ずつ増えていきます。 水深1mのプールに立つと 足元には胸元より10%増しの圧力がかかるので 足の末端から心臓に戻る血液が増して 血流がよくなります。 習慣化できれば、美容健康にビッタリなので お試しいただければと思います。 プールの水圧ほどにはなりませんが お風呂に浸かることも水圧がかかってくるので むくみ対策にも有効的になります。 シャワーで済ませることが多い方は 時々でもよいので浸かることをオススメします。

こんにちは！美容整形ごまちゃんです！2023年の美容&整形スケジュールを考えてみました。毎年リピートしている施術(多すぎて書けないｗ)は除いて、今年確定している・検討中の施術をご紹介しますーー！＼クリニック確定／・ピコトーニング・線維芽細胞移植(全顔)・医療脱毛(全身+顔+ＶＩＯ)＼クリニック未定・1番したい／・顎下筋肉縛り＼クリニック未定・検討中／・貴族手術・顎プロテーゼ・頬脂肪注入ピコトーニングは2年ぶりかな！？産後に肝斑が大量発生した以来！(ピコトーニングで肝斑は完治済み！)レーザー治療で反応しないような、うすーーーいシミや色ムラを改善したくて、今年再開することにしました。ピコトーニングは2週間に1回、定期的に通う方が効果がわかりやすいのですが、私の肌の場合、白斑の心配を考えて1ヶ月間隔でします！線維芽細胞移植は今年の秋にする！目元は昨年いれたけど、全顔は3年ぶり！医療脱毛は気になっていた最新機械を扱っているクリニックを見つけたからする！今月からスタートだから、楽しみ楽しみ！顎下筋肉縛りは、日本か韓国で悩み中です。縫合がお上手な先生が良いから日本かなぁ‥と。しかし、クリニックも症例も少ないんですよね(T_T)とりあえず1月に韓国の先生のカウンセリング、2月に縫合・リフト得意な先生のカウンセリング予約しました。貴族手術・顎プロテーゼ・頬脂肪注入は、大大大本命の韓国のクリニックがあるので、春あたりにカウンセリング行って夏にできたら！と考えてます。希望施術全て断られる確率も高いので、とりあえず何かできること聞いてきます‥(笑)皆さんの美容&整形のスケジュールはど

皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。本日は皆さまからご相談いただく事が1番多い”どうしても食べ過ぎてしまいます”の対処法を書いていきたいと思います！お菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物などなどダイエットには向かないのはわかっちゃいるけど食べたい！痩せている子が、「私そもそも甘いもの好きじゃない」とか言ってるの見て私もそんなこと言ってみてぇええ！！！むしろ甘いもの好きの舌にした祖先ＤＮＡを恨んでる。ぐらいのこと皆さんも考えたことありますよね？(笑)もちろん好みはあれど、ある程度は自分でコントロールすることができます！今日はその方法を１つだけ栄養学の観点から皆さんにお伝えしたいと思います(__)◆タンパク質を沢山摂る人間の身体の20%はタンパク質で出来ているのですが、人間は自身に必要なタンパク質を確保するまで食欲が収まらないようになっています（諸説あります）自分の体重×1.5ｇ～2ｇぐらいのタンパク質をプロテインではなく食べ物から毎日摂るようにしてみてください＾＾例えば体重50ｋｇの人なら50ｇ～75ｇぐらい摂取しましょうということです。ちなみにサラダチキン1個に約20ｇのたんぱく質が含まれているので毎日3~4個食べる計算ですね！サラダチキンだけだと食べるのめちゃ大変なのでもちろん他のお肉やお魚、卵、大豆でもＯＫ！できるだけ脂質が少ないタンパク質を選んで食べてくださいね(__)上記の量を食べ終わったら甘いもの食べてもＯＫ！という自分ルールを作っても良いかもしれませんね(^^)/大丈夫です。上記の量を摂り切る頃には1日が終わっていてお腹いっぱいになって食べる気起き

何時もご利用ありがとうございます。さて、ココナラ・ダイエットサポートを手探りで始めて約１年！とうとう目標の販売件数100を達成いたしました♬これも皆さまからのご指導ご鞭撻があったからこそです。感謝しております。今はお陰様で販売もお問い合わせも大変混み合っており、ご利用者さま一人一人のサポートを充実させていただくため、販売を月10名さまに生意気にも制限させていただいております。数カ月先までお待ちいただいている方もいらっしゃってとっても心苦しいですが、現在サポートしている方が終了しだい、順次追加いたしますので今しばらくお待ちください_(._.)_私のつたないサポートで一人でも多くの方が、更に美しくなって、生き生きとしたハッピーライフを送っていただけることを切に願っております。

ダイエットの為に食事の内容を記録してますか？ かつての私もそうでした。 「カロリー計算アプリ」で記録をしていました。 最初は毎食記録し、総カロリーも基準を下回り、各種栄養バランスも考え、サプリメントも服用し、記録は順調に続けていました。1ヶ月継続しました。しかし、アプリでは高得点は出るのに体重は全く減りませんでした。 正しく入力してるのに、結果が出ない事にストレスが溜まり、 暴飲暴食をしてしまうこともありました。 ※この行為が失敗の要因なのでしょうが。 暴飲暴食をした時は 結果が悪い事が分かっているので、入力を放棄もしてました。 これでは意味がないですね。 特に食べる物を常に考えるので、とにかく食事が楽しくなかったです。アプリの入力をやめてしまいました。 不規則な仕事生活をしている私は 入力すらまともに出来ない、ストレスで暴飲暴食をしてしまい、 全く成果が出ず、自己嫌悪になる事もありました。 こんな感じでした現在実践しているハイブリッド手法は、 「継続出来ない事は最初からしない」を最優先としてます。 そんな私ですが、 正しい知識を習得し、実践する事により、 過去の失敗を払拭し健康な体を手に入れました。 この記事では私が実際に体験した危険な食事方法や、それらを反省し、取り組み、結果が出た過程をお伝えします。 空腹時にラーメンを食べるのは自殺行為？ 私はかつて単身赴任が多い時期がありました。 外食が多く、食べる内容はあまり気にしていませんでした。 仕事が忙しく夜遅く空腹でラーメンを食べる事が多かったです。 しかもいつも大盛りを注文 こんな体験はありませんか？ 空腹時にラーメンを食べ

こんにちは、はるです！ 20代女性Nさんは 54.1kg　⇨　48.7kg 3ヵ月で-5.4kgのダイエットに成功しました。  サポート終了後も同様の食生活を送り目標体重までの残り-5kgを目指してダイエットに奮闘しています。 Nさんとの出会い Nさんとの出会いはTwitter。 私のブログを読んで下さったNさんから私に宛てた1通の悲痛なDMからはじまりました。  このDMが送られてきた時私は胸を槍でグサグサと刺されている気分でした。 体型が原因で自分のやりたい演技が自信をもって出来ない。体型が原因で自分がやりたい役が出来ない。体型が原因で正当な評価が得られない。 こんなにも辛いことがあるでしょうか。 こんな会ったことのない、見ず知らずの私に頼りたくなるほどNさんはとても苦しんでいたんだと思います。  私も決して何も悪いことをしていないのに太っているという理不尽な理由から1年間もいじめを受けました。 体型が原因で正当な評価がもらえない、、、 Nさんの気持ちが痛いほどよく分かりました。 『絶対痩せてほしい。いつか監督を見返してほしい』 私は本気でそう思いました。  Nさんが痩せずに苦しんだ原因 Nさんは私にサポート依頼する前まで自分の力でダイエット行っていました。  その方法はあまりにも自分に厳しすぎるルールのダイエットでした。 チートデイを設けることでストレスを発散していましたが1日のチートデイではストレスは発散しきれず過食が抑えられない状況になってしまったのです。 そう、Nさんがダイエットに失敗してしまった理由は 『自分に厳しすぎるダイエットを行っていたこと』 でした。  自

こんにちは、はるです！  30代女性Yさんは90.0kg　⇨　83.9kg1ヵ月で-6.1kgのダイエットに成功しました。  サポート終了した現在も『めっちゃ痩せたいし、そろそろほんまに太りたくないです！』と話、前向きにダイエットを継続していくようです。  Yさんとの出会い Yさんとの出会いは私がサポートの募集をを行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。  人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は心を打たれました。 『子供のために痩せたい！』『子供の自慢の母親になりたい！』これ、すっごく素敵だなって私は思うんです！ 『子供のためのを思ってダイエットに取り組んでる　お母さんはとっても強い！　だから、絶対Yさんはダイエットに成功する。　いや、私が成功させてみせる！』 そう強く感じてサポートを引き受けることを決めました。  Yさんが痩せずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。 ダイエット方法はというと、、、『プロテイン置き換えダイエット』 でました〜誰もが気軽に手を出しやすくて絶対1回はやりがちな置き換えダイエット。 確かにこの方法は続けられれば痩せる方法ではあります。そう、続けられれば、、、。 実はこの置き換えダイエットこそがYさんがダイエットに失敗してきた原因だったのです。 『プロテイン置き換えが辛すぎてYさんのストレスになりすぎている』 これこそがYさんがダイエットに成功できずに苦しんできた原因でした。  以前もお伝えしましたがおさらいです。『ストレス』こそダイエットの最大の敵で

こんにちは、はるです！ 20代女性Kさんは74.0kg　⇨　71.0kg1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功しました！  サポートが終了した現在も努力は報われると信じ前向きにダイエットを継続しています。  Kさんとの出会い Kさんとの出会いは私がサポートの募集を行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。 人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は『健康被害出てるじゃん！！！』と焦りを感じました。  作業療法士の資格を持っている私は膝を悪くして困ってる方を病院で多くみてきました。  そんな私が『膝に影響が出てる』と聞いてほっとけるわけがありません。  『これ以上、膝を悪くしてほしくない、、、』  私はそう強く思いサポートを受けることを即座に決めました。  Kさんが痩せれずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。  ダイエット方法は、、、『夜のみ炭水化物抜き』『野菜を多く食べる』『ウォーキング』『リングフィット』『白湯を飲む』  挫折を繰り返してきたKさんはたくさんの5つのダイエット方法を試していました。  どれもダイエット方法としてよく見かけるものですが、、、実はこれらのダイエット方法はこれ1つだけ続けていても痩せられないものばかりなんです、、、。  そう、『これだけ守っても痩せられない方法を実践してた』これがKさんのダイエットに失敗してきた原因なんです。  例えば『白湯を飲むダイエット』は白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくはなりますが普通にカロリーを摂りすぎていれば太ります。 『夜

フードや袖へのプリントもオリジナリティーを出して作りましょう！

今日は顔タイプ診断についてです。 『顔タイプ診断とは？』お顔の印象をもとに8タイプに分類し、似合うテイスト＝どんな雰囲気が似合うかを導きだします。 お顔はその人にとっていちばんの個性なのでお顔の雰囲気と服の雰囲気が 合っていることが何よりも大切です。 似合うものや避けた方が無難なものも分かってくるので、自分の長所を最大限に生かすコーディネートを考えられるようになります。 顔タイプ診断でわかることは？ こんなことがわかります！顔タイプ診断を受けて取り入れると？ こんな効果があります！ このように、自分の顔タイプが分かることで、お顔の雰囲気の傾向から似合うものが分かってきます。 自分のタイプに合うアイテムを身に付けることで、魅力UPに繋がりますよ！ ココナラの診断は パーソナルカラーと顔タイプをセットで診断しております。 顔タイプが分かること、服選びの基準がはっきりするので、 パーソナルカラー診断や骨格診断の結果と照らし合わせても 迷わなくなります！ パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか？ ★Xmasシーズンに向けてイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2022年11月30日まで) もうすぐ12月★Xmasシーズンに向けて 似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて… お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ） 考えるだけでワクワクしますね！ こちらのサービスを購入された方、全員にこ

こんにちは！昨日よりココナラにて出品をさせていただきました、フリーで美容コンサルタントをしております、ちょこと申します。こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！＊わたしのこと＊株式会社リクルートにて6年間勤務【美容（ホットペッパービューティー）】ヘア/ネイル/まつげ眉毛／エステ全般(フェイシャル/痩身/脱毛/セルフホワイトニング)／リラクゼーション全般(整体カイロ/もみほぐし)　と、全ジャンル累計1000件以上のサロン様と携わってきました◎集客最大化提案・掲載ページ作成・クーポンメニュー相談など、幅広く対応してまいりました！【旅行（じゃらん）】編集部へ配属され、雑誌制作にも携わってきました。どんな記事が読まれそうか、想像豊かに頭をフル回転させ、多くの方に読まれ、楽しんでもらえるように考えることが好きです。また、写真の編集やSNS投稿関連・旅行プランを立てるのも得意です◎常に人を喜ばせるにはどうしたらいいのかを考えながら、時に第三者になって、外から見て判断することができますので、小さなことでも構いませんので、ぜひ何でもご相談くださいませ♪一緒に考え、改善していきましょう◎

俺はいま社会人だ そして大学生のときにマッチングアプリをはじめた 今に至る もちろん社会人でもマッチングアプリは続けているし、どんどん楽しくなってきている そんな経験をもつ俺が、思う大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由を今回書いていきたい 大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由 ・マッチングアプリを上手く使いこなすためには時間がかかる ・大学生は時間とエネルギーが最大値 ・平日に色んな場所でデートできる ・沢山の女性を沢山知っておくべき ・アプリで自分の容姿レベルを図れるから 以上だ まじで大学生はマッチングアプリをやったほうがいい ここ数年でマッチングアプリはかなり普及したし 女の子もどんどん参入してきている ペアーズやウィズを筆頭に会員数も爆増 特に理系大学生は、まじでやらないと将来つむぞ 女性との振る舞い方がわからなくなるし、どんどん非モテをこじらせていくことになる それだけは絶対に回避してほしい

こんにちは！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナーの須田雅人です。今回の動画はスクワットとルーマニアンデッドの2種目です。最近の脚トレーニング種目はフリーウェイト中心でメニューを組んでいます。体の使い方やコンディション面もフリーウェイトは重要になってくるので、良い一層勉強が必要になってきますね！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は、私自身が筋肉増強剤（ステロイド）を一切使わずの10年近いトレーニング経験、5年以上のお客様への指導経験を通して改めて感じたトレーニング成果の出る人の条件をお伝えしていきます。 そのやり方を生涯続けられますか？ いくら画期的なトレーニングメニュー、良い食材、ダイエット方法を取り入れても生活の中に習慣化できて、80歳、90歳になっても継続できなければ本末転倒です。 短期的なダイエットに取り組みリバウンド。さらには代謝能力も落ちさらに太りやすくなる悪循環。 毎年出てくる最新のダイエット方法に踊らされ試してみるものの続かず自分は変われないんだと思い込む。 このようなパターンに陥る人が数多くいらっしゃいます。 なぜこのようなリバウンドしたり、新種のダイエット方法・食材、ダイエットグッズ、エクササイズに取り組んでは失敗することが後を絶たないのか？ それは体つくりの原理原則の学習不足、すなわち健康リテラシーが低いからだと考えます。 トレーニングの原理原則でいえば、まずは継続できるかであり、その判断材料としてトレーニング環境、強度、楽しさ、生活リズムなどがあります。 ダイエットに関しても継続できるかどうかがカギとなり、そのための食事データ管理、生活環境や家庭環境から現実的な計画を立てることが重要です。 ぜひあなたに合ったオンリーワンのやり方を見つけていきましょう！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は先日行った胸トレーニングの報告です。1種目目→ダンベルベンチ42kg2種目目→ディップス15kg荷重3種目目→ペックフライ75㎏私は筋肉を大きくする（筋肥大）のためには重りを増やすこと、あげる回数を伸ばすことを大事にトレーニングしています。SNSでは軽い重りでセット数も少なめで良いという情報もありますが、それで大きくなったことはありません（笑）効いている感覚があるのと、筋肉に対して負荷がかかっていることは筋肥大において全く違います。筋力の伸びが筋肉の大きさに比例するので、まずは重りを増やしていけるように頑張ります！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。お客様から「男女問わず魅了したい！」というリクエストをよくいただきます。 そんな素敵な人になるには、美人であることがマストではありませんウインク というより、顔の造形ではなくコレがカギなのです。 答えは・・・ 「柔らかな表情筋」！【引きつった笑顔にご注意】笑顔は人を魅了するってよく言いますけど、引きつった笑顔では勿体ない！ ふわっとした柔らかな笑顔こそ、人を惹きつけてやまないのです。 「いやいや、笑顔ってみんな柔らかいでしょ」 こう思っていませんか？ でも、現代人はデジタル社会でコミュニケーションが少ないので、表情筋が固まっている人が多いのです。 笑っているつもりでも頬まわりや目じりなどが無意識レベルで引きつってしまってます・・・。さらにマスク生活によってそれはどんどん深刻が進んでいるのです……。【表情筋の衰えを防ごう】筋肉は使わなければ衰える一方。 なので、意識的にお顔を動かす習慣をつけましょう。 マスクで会話している時もオーバー気味に口を動かしたり、家で一人のときたくさん顔を動かしたり。 とにかく表情筋を使いまくることで、衰えを防ぎましょう。 【緩んだ顔の破壊力はすごい】すでに固くなった筋肉は美容気功で緩めることが可能！丁寧にじっくり行うことで顔の筋肉はしっかり緩みます。 この状態で人と接するとその破壊力が分かります♡私も時間のある時は丁寧にお顔をヒーリングして出かけます。 すると、みんな吸い寄せられるように自分の顔を覗き込み、本当に嬉しそうに接してくれるんですよ。 この手ごたえは、実際に体験した人だけしか分かりません・・・！ただいま

こんにちは！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今日のトレーニング実施場所は脚。脚トレーニングは筋肉量を増やしダイエット効果を高めることで有名ですが、それ以前に歩く・昇るなどの日常生活で動きをより良くする土台作りになります。だからこそ、私はYoutubeやインスタで流行りの身体を過度に前倒して膝を曲げないスクワットや負荷の少ない単関節でのトレーニングを軸にしていません。スネと上半身の角度は平行、お尻から頭までは一直線を保つ、手首はまっすぐ等基本に忠実なフォームでトレーニングを実施しています。柔軟性、可動性、体の連動性などがないと成立しないフォームなので、理想のフォームに向けて日々鍛錬を積んでいきます。

30代を過ぎるとなぜ人は太りやすくなってしまうのか？についてお話しいたします。太る原因　その①体内で起こっている老化と筋肉の減少が大きな要因です太る原因　その②お酒や食生活の乱れこの記事は、30代が太る原因についてまとめた内容となっております。【原因】体の筋肉が衰えているから脂肪がつくんです皆さんは「サルコペニア」と言う言葉をご存じでしょうか？サルコペニアとは、全身の筋肉量が減少してしまう老化現象のことです。（20代を過ぎると、成長ホルモンの分泌が止まるため、急に老け込みが始まります・・）まだまだ若いと思っている人は腕立て伏せで体力測定をしてみてください。腕立て伏せの正しいフォームでやってみる↓・両膝を伸ばし、足を腰幅に開き、腰を持ち上げます。・頭から肩、お尻のラインまでが、横から見て一直線となるように姿勢を保持しましょう。・腕立て伏せの上げ下げ中は、体の一直線ラインを崩さずに実施します。男子平均回数　 23.7回女子平均回数　　6.6回(男女500名　男性209名　女性291名の平均回数)ちなみに、男性の方は2分間で80回以上できると、自衛隊の体力検定1級レベルのフィジカルモンスターだと言えるでしょう。体内の衰えるスピード人間は２５～３０歳をすぎると、１年間に約１～２％の筋肉が失われてしまいます。８０歳頃までには、全体の約３０～４０％の筋力が失われます。筋量減少に加え、筋肉の質も加齢と共に低下していくことが明らかになっています。30代～40代の成人は、1年間で約0.2㎏の筋量を失う。50代を超えてくると、筋量減少の割合が倍増し、1年間に約2倍の0.45㎏程度の筋量が減少するこ

こんにちは。　深呼吸すると気持ちがリフレッシュされていいですよね。酸素をたっぷり吸うと体には良いのですが良いことばかりではありません。余計な酸素は悪さもします。体のあちこちを錆びつかせてしまいます。（深呼吸で余計な酸素が生まれるわけではありません）錆びるといっても金属と錆び方が同じではありませんが、いわゆるが老化もその錆びのひとつです。　人は呼吸をして酸素を取り入れエネルギーを作りだしていますが、使われなかった酸素は激しく動き回り活性酸素と呼ばれます。人は生まれたと同時に呼吸し同時に老化もしていきます。　活性酸素は体を構成する分子にちょっかいをだして、無理やりくっついたり、原子を横取りします。　そのように影響を受けた分子は体を錆びつかせて老化させていきます。　シミ、しわ,血管を固くさせる動脈硬化など老化現象その代表です。どうにかして活性酸素を黙らせておとなしくさせたいですよね。　この活性酸素の働きを弱める効果がを持つのが抗酸化物質です。抗酸化物質は活性酸素と結びつき分子にちょっかいできないようにしてしまいます。　抗酸化物質はポリフェノール、イソフラボンなどがあります。ポリフェノールは赤ワイン、イソフラボンは納豆、味噌などに多く含まれます。もとの素材んブドウや大豆にもポリフェノールは含まれていますが発酵させることによってより作用しやすい形になり働きがよくなります。　またポリフェノールの含有量は若いワインよりも熟成させたもののほうが多いことがデータとしてあるのでなるべくなら熟成の進んだワインを選ぶと効率的に抗酸化物質を摂取できると良いとおもいます。　発酵食品を利用して活性酸素をしっ

こんにちは　10月になりましたね。キンモクセイの香りがしはじめましたがほんとにいいかおりですね。　今週末は愛知県へお邪魔しておりました。愛知県といったら八丁味噌を代表とする豆味噌の生産地。夏に火照った肌もようやく落ち着くころ。この季節には欠かせないコウジ酸を含んだ味噌です。　　豆味噌は糖分が少なく、甘みが少ないのが特徴でなんといってもチョコレートのような黒い色の味噌になります。　豆味噌にも含まれるコウジ酸の美肌効果をご紹介したいと思います。　　コウジ酸の発見は1907年。その後、麹を扱う職人さんの手が白く滑らかであることから、盛んに研究が始まり、1988年に厚生労働省によって美白有効成分として認められ化粧品などに利用されるようになりました。（味噌をどれくらい食べれば効果が出るなどはデータがないので注意しましょう。）　シミができるメカニズムは紫外線などを受けると皮膚の中にメラニン色素が過剰に生成するためにできやすくなるのですが、その働きをコウジ酸は抑制してくれます。　メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンに、チロシナーゼという酵素が働くことで、黒色の色素へと化学変化していきます。チロシナーゼは、銅イオンを持つことによって活性状態になります。コウジ酸は、チロシナーゼから銅イオンを奪い取ることにより、メラニン色素の産生を抑制し、美白作用を示します。　味噌、甘酒、塩麹、などに含まれる麹菌は発酵の過程でコウジ酸を生成します。味噌では特に豆味噌にコウジ酸を含んでいます。　　残念ながら同じ麹を使った清酒づくりの工程ではコウジ酸が生成されないことがわかっているので清酒を飲んでも美肌には近

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし？ 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ？って人の為に説明していきます！ 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く（当たり前だ←） 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです！ その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね！ とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで

みなさんこんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです。今回の記事は「おしゃれなんて全くわからない！」「なんかダサいって言われる！」「マッチングアプリで初アポまで漕ぎ着けたは良いものの、何を着て行ったら良いかわからない！」そんな、ファッション初心者の男性に向けての記事です。前回は、「細身の黒スキニーデニム」の必要性、「きちんと感：カジュアル＝１：１」、「丈感、裾感を大事に」の三点を力説させてもらいました。今回は、もう一歩踏み込んで、オトナ男性に似合う、まず揃えるべきトップスを二つご紹介したいと思います。トップス、悩みますよね。特に今のシーズンなんかは気温のアップダウンも激しいので、どんな服装でデートに行けば良いのか迷うところです。そんなあなたにおすすめしたいアイテムその１は「無印のオーガニックコットン洗いざらしブロードシャツ」です。風合いはあるものの、一見普通の白シャツに見えますよね？でも、このシャツ、すごいんです。アパレル業界では常識とされているのですが、無印のデザイナーは実は世界的にすごい方なんです。（企業のポリシー的にお名前は秘密だそうです。）そんなすごい方がデザインするシャツが素晴らしくないわけがないですよね！白シャツは、前述した「細身の黒スキニーデニム」と同じく、先端が大事。つまり、袖周りが大事なんです。試着してみて欲しいのですが、見事に袖周りにダボつきがなく、オトナらしい「きちんと感」を演出してくれます。そして着丈もダラダラと長くなく、腰回りをしっかりとカバーしてくれる長さで、30代以上の方に気にして欲しい後ろから見たヒップをきちんと覆ってくれます。春や秋にはこ

『胃が空っぽな為、脂肪燃焼がしやすい』身体のエネルギーは、体内にある糖質→脂肪という順番で燃焼されます。朝は体内にある糖質が不足した状態になるので、脂肪を優先的に燃焼する事ができます🏃‍♀️『セロトニン＝幸せホルモンが分泌される』朝15〜30分散歩をするだけで、セロトニンという神経が活性化され、・精神の安定や安心感・頭の回転をよくして直観力をあげるなどの効果が期待できます。また、セロトニンは『笑顔』によっても分泌されるそうです！日々笑顔を意識できるといいですね！▼ダイエットを２週間徹底サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼こちらは、私が思うダイエットする上で非常に大切なことをまとめております。

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて（肩こりだけに）書きたいなーと思ってこいつを書きます（内容は真面目にね） 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ！！ 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう！ さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです！ 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか？ 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ？」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる！肩にちっちゃいジープ乗ってる！とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ！いってみましょう！ 羽ばたき運動 腰に手をまわして

2022年10月11日（火）〜10月31日（月）までの期間限定で株式会社アダストリア様のファッションブランドElura（エルーラ）でパーソナルカラー診断をさせていただくことが決定しました。　　（株式会社アダストリア様　プレスリリースより画像引用）ご依頼をいただき心から感謝しております。はじめてブログを読んでくださるか方に、少しだけお伝えすると私は現役美容師で「似合う」を追求していくうちにパーソナルカラーと出会い学んでいきました。どっぷりハマってしまい男性のパーソナルカラリストは珍しく、母校の専門学校に呼んで頂いたりUNIQLOさんと一緒に仕事をしたり、運良くTV出演もさせていただきました。本当にありがとうございます。実力以上の結果に一番驚いているのは私自身です。。。分からないものですね人生って。そしてこの度、株式会社アダストリア様とパーソナルカラリスト協会様よりご依頼を受けて診断をさせていただく運びとなりました。本当にありがとうございます。サロンワークとの兼ね合いもあって４日間限定で参加させていただきますが、私の時に限って暇だったらどうしよう（汗）迷惑が掛かっちゃう。。。そのことが1番の気掛かりですが、お時間が合いましたら是非、恵比寿のアトレにいらしてくださいね。サロンでは2万円の診断メニューを当日のイベントに限っては無料です。1日９人まで限定となりますのでご予約はお早目に。（←言ってみたかった）予約必須となりますので、皆様どうぞよろしくお願い致します。打ち合わせが終了次第、また参加日程をお伝えさせていただきますね。あっ！これはもしかして外部誘導？ココナラさんの規約違反？もちろ

よくある議論のお題「質」と「量」どっちが大事？これの変化パターンとして、美容において意識と知識どっちが大事？か自分の考えを書きます。ずばり「意識」ですというのも、以前横断歩道で信号待ちの姿勢のきれいな女性が、指を肩の骨に置き肩を回す運動（ネットで探せばすぐみつかる）を丁寧にしてるのを見て、日々の継続的な運動で保たれるんだなぁと感心(・ω・)意識が無ければ「行動」が始まりません。でその行動を活かすために正しい知識をつける。またそれ（知識吸収中）を意識し行動継続(/・ω・)/このように、意識→行動→知識→継続→美となっていくと思います(n*´ω`*n)んまぁただ、その意識をどこから持ってくる（発動する）かは、各々で用意してください(;´･ω･)

断食10日目。朝の体重は、43.6kg。前日は43.6kgでしたので、+0.0kgでした。いよいよ最終日です！これぐらいになるともう元気元気♪普通に日常生活送れます。回復食は、ご飯はお粥のままですがおかずが追加されました。相変わらずお味噌汁はしょっぱく感じます。　すべて完食。11:00の回復食↓食事のあとは、ちょっと部屋で休憩して外をお散歩。少しでも運動すると腸が動く感じがします♪夜の回復食もおかずがついていてとてもおいしかったです。こちらも完食。17:30の回復食↓いよいよ次の日はチェックアウト。けっこうデトックスできたなぁ〜、と思います。今日はサクサクといろいろできて体がかるーい♪断食道場コーナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

断食道場2日目。まだ慣れてないのもあり、いつも深夜に寝てる生活なのでなかなか寝付けず寝たのも深夜、そして朝は少し頭痛がしてなかなか起きれませんでした.後はのどが渇くのではなくて、やたらと口が渇くので水はたくさん飲んでました。だらだら寝るのはいけないなと思い、昼前からお散歩へ。歩きながら何度も道迷いながらも、車山高原スカイラインリゾートへ。ほんとは歩いて30分ぐらいなのに迷ったので1時間かかりました。時計は2時前になってますが、実際着いたのは12時ちょっと回った頃です↓あいにくこの日は曇り空で山頂あたりは霧でだらけでした. 天気いい日に行ったらもっと眺めいいでしょうね～。水断食中なので何も食べれるわけでも買えるわけもないのですが、やっぱりお土産みたいなぁと思いぷらぷらと物色。「食べたい！」って感情はまったくわかないのですが、帰る前にお土産にこれ買いたいな、断食終わったらこれ食べたいなとは思いました。車山スカイプラザでは外はリフト券売り場、1階はお土産やハイキング用品、キャンプ用品など、2階はレストランです。外ではお土産屋さんで売っていた採れたてのとうもろこし(茹で済)を食べているご家族もいらっしゃいました。新鮮なお野菜を空気のいい場所で食べれるなんてなんて素敵なことでしょう♪私は知らなかったですが、ここは冬はスキー場なんですね。そしてバイクのツーリングの方がやたらと多く、単車神社なんてのもあり、せっかくなので参拝してきました。せっかくなんでリフトも乗って山頂まで。山頂までは1度途中で降りてまた別のリフトへ乗り換えます。ここで小雨振り始めました…。山頂来た目的は、車山神社への参拝で

ココナラダイエット相談サービスを開始して少しでも利用してもらう方々へ安心感を伝えたくて寄り添う形で始めたダイエットライスマン流「お米ダイエット」サービスの文言や写真を使って魅力を伝えるのは難しい己が「今実績を出す」事が一番信頼性があると行くことでサービスで提供する「お米ダイエット」法を行い目標値59ｋｇを達成しました👏始めた当初のブログこんなものも食べダイエットしてきました64.3ｋｇ→58.2ｋｇ約6ｋｇ減をほとんど好きな物を食べて楽しく過ごせました！皆様は目標達成したらどうしますか？ダイエット解放？まだダイエット継続？正しい過ごし方とは？気になる方はいつでも頼ってください！メッセージもお待ちしています♪

断食道場について↓断食道場初日の日。前日も仕事で遅かったのですが、ばっちり起きて長野県茅野(ちの)市へ。私は送迎をお願いしていたので、待ち合わせ時間14時10分に間に合うように茅野(ちの)駅へ向かいました。茅野(ちの)駅東口で待ち合わせです。茅野駅からは車で約45分ほど。途中、白樺湖の前も通りました。車の中で、断食中の生活などいろいろ教えていただきました。私は前日の夕方で準備食は終えて今日から断食道場で本断食からのスタート☆コーナーストーンの場所は自然とペンションだらけのエリア、ゆっくりしたい方にはオススメのエリア♪逆に言うと車じゃないと本当にどこにもいけないので車ない人は不便かな、でも逆に断食に集中できます。私は水断食をお願いしているので酵素ドリンクの食事タイムもありません。なのでほぼ1人で個室で過ごします。※Wi-Fiあり。本断食7日間の回復食3日間、10泊をここで過ごします。ここは湧き水なので水断食水道水で。これがまたおいしい〜❤炭酸水もありますよ♪とりあえず、夜のお風呂のとき体重測ったら47.3kgでした。今年の2月ぐらいまで約7ヶ月で最大43kgまで10kg近く落としたのに結局それから半年経ち、4kgほど戻ってます。今回はダイエット目的ではないですが、どれぐらい痩せるかなかぁ〜？どれぐらいデトックスできるかなぁ〜？断食2日目の報告はまた次回。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

59kgの数値までやってきましたね！ここまで来るのに苦労したんだろうな・・・と思っている方もいるかと思いますが、昨日のランチです♪めちゃ美味かったです！好きな物を食べてストレスを貯めずに確実にダイエットを楽しむのが私が提供するサービスです！この間は流しそう麺もやりました！家族４人（子供6歳と４歳）で10束ｗｗ楽しく美味しくいただきました！周りからは十分にダイエット成功とお褒めの言葉を頂いていますが私の目標は『９月までに59ｋｇ』なのでまだ達成していません！もう少しの期間ですが楽しくダイエットに勤め、皆さんに「結果」と言う価値を提供しサービスをご提供させていただきたいと思っています♪いつでもお気軽にお電話ください！

今回担当させていただいたのは、パーソナルトレーナーJTタク様のPRO認定サービス「10kg以上痩せたい方限定徹底サポートします」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のブラッシュアップです。 既に素晴らしい実績数を誇るパーソナルトレーニングサービスでしたので、どれだけその魅力を伝えられるかがポイントでした。 サービス文章作成の基本方針サービス文章作成の基本方針は、 「利用者の不安を取り除き、一歩を踏み出す手助けをする。」です。全文は下記に掲載しますが、まずは今回の文書のポイントを説明していきます。 ① 今始める"メリット"と"ファクト"を冒頭で説明「夏になってからトレーニングを始めても遅いのでは？」 そんな疑問を解消するために、冒頭で “魅力的な体で夏を満喫する”というメリットと、 “代謝が高まる季節はトレーニングに適している”というファクトを伝えました。 ② 取り組みに対する不安を解消居住環境や器具の購入がネックとなっている人もいるはずです。 環境や器具の有無に関わらず取り組めることをアピールしました。 ③ サービスの強みとなる部分をアピール「文章や言葉で説明されても、イマイチ理解できない。」 動画配信の説明をすることで、そんな方にも取り組みやすくなることを狙いました。 ④ サービスの具体的内容を調整 内容がより伝わりやすいように、表記方法を調整しました。 ⑤ より信頼感のある言い回しを採用 例えば、「独学」→「実績に基づく」など、言い回しを修正しました。 「独学」は、人によっては勝手な理論と捉えられると考えました。 ⑥ 最後に背中を押す一言を挿入 「魅力的な体を手に入れる

便秘、薬に頼っていませんか？ 薬を飲み続けると体に良くないことがあります。①なぜ便秘が起こるのか ストレスやホルモンバランスのみだれは便秘の原因になりやすいです。 水分、食物繊維や乳製品などの不足も便秘の原因になります。 腸の病気もありうるので、1カ月以上便秘が続く場合は 内科など病院を受診してみてはいかがでしょうか。②薬を飲みすぎると 酸化マグネシウムという薬を長期間、飲み続けていると 高マグネシウム血症という病気になります。 腸が真っ黒になり、健康な人と同じようにうまく腸がはたらかなくなってしまいます。③便秘の解消方法 食事、睡眠、運動のバランスが大切です。 水分や食物繊維の多い根菜や海藻をしっかり摂りましょう。 睡眠はストレスと関係します。 1日7～8時間の睡眠、できていますか？ 運動は1日30分以上が目安です。 普段、仕事で忙しい人は週末だけでも、少し運動する時間があるとよさそうですよ。まとめ 便秘にはたくさんの原因があります。 ご自身の健康のために、普段の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

ダイエット悩み相談のサービス開始と同時期に私自身も一緒になって行ってる「お米ダイエット」５月中旬にやり始めた時は「64.3ｋｇ」でしたΣ（・□・；）６月下旬に入り「62.9ｋｇ」と成果が出て来た頃ですそして7月中旬は「61.4ｋｇ」お米ダイエットを始めて「－2.3ｋｇ」これで炭水化物も取って、この間の夜食はこれですからねｗ夜食に「ハイボール＆手ずくりフライドポテト＆カップヌードルトムヤンクン」普通に考えたら「ダイエットやめたの？」となりまっすよねｗ私のダイエットは「お米を食べて楽しくダイエット」です！全然楽しくダイエットライフを送らせて頂いています！そして８月９日の今朝「60ｋｇ」になりました！みなさま楽しくダイエットをしていますか？ブログを見て少しでも「お米ダイエット」に興味を持ったらお気軽にサービスを利用してくださいね！

立ちっぱなしの足のむくみは、簡単な運動で改善するって知ってますか？こんにちわ　ピースじょうです。むくみが気になるあなたは、むくみの原因は何処にあるか？どうすれば改善するか？知って頂きたいですね。毎日浮腫む足を浮腫む解消サポーターなどを使って浮腫を解消するのも、いいですが、毎日洗濯したり暑い日など薄手のものを用意したりと大変です。なるべく道具に頼らないで浮腫が改善出来たらいいですよね。しかし、何をやってどんな運動をすれば、いいのか分からないと思います。今日は浮腫の特徴を捉えて、その改善方法を会得していきましょう。まずは立ちっぱなしで浮腫む原因を１言で言うと「足の血流が滞る」事です。長時間立っている事で限界値まで老廃物が足にたまり細胞の外に出て浮腫んでいる状態です。途中で休憩をすればいいのですが、休憩が追いつかない為足が浮腫んでしまいます。1日が終わり足を見ると浮腫んでいる！それは気になりますよね。ではその浮腫の改善運動を紹介します。溜まった血流を流せば、浮腫は改善します。その方法は2種あるんです。1つは溜まった老廃物を流す方法1つは流れやすいように関節を整える方法です。まずは1つは溜まった老廃物を流す方法から紹介します。血管を刺激すると血管内の血液が流れます。血液を刺激するには筋肉を動かさないといけませんね。足の浮腫はふくらはぎの筋肉をしっかり動かす事で血管を刺激して血液や老廃物を心臓に戻します。そのふくらはぎを動かす運動が〘足首運動〙なんです。足首を反ったり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので筋肉が血管を刺激して浮腫が良くなってきます。ぜひやってみて下さい。こ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。講習会での指導実績や地域の方へ運動指導を行っております。また、リハビリの治療道具のバランスボールについてや無理なく痩せれる方法などを紹介していますので、気になる方は“FujiPT講座“で検索して下さい。またバランスボールを使った運動を紹介していますので、気になる方はご覧ください。今回は、太ももの平均値と測り方について紹介していきたいと思います。下半身太りの指標の一つになるので一緒にチェックしていきましょう。太ももチェック自宅で簡単に行えるチェックや周径方法を紹介していきます。ダイエット前に体重だけでなく周径や写真をとることで変化の確認やモチベーションの維持にもつながるので計っていきましょう。準備物：メジャー，スマホ方法①お尻の下にメジャーを固定します。チェックした場所からメジャーを上げたときに引っかかる場所で固定しましょう。②①状態からメジャーを絞ります。③数値を確認し左右チェックしましょう。ポイント・足を肩幅に広げて行いましょう。　姿勢が悪いと正しく測れないので，注意していきましょう。・姿勢を正して行いましょう。　骨盤や背中が曲がったりすると，股関節の位置が変わり正しく測れないので　注意しましょう。身長や性別により異なりますが，経済産業省が平成16～18年度に実施した、男女の太ももの平均があります。比較的に女性／男性ともに大きな変化はありませんが，年々筋肉量が減少一方で周径が増加するので，皮下脂肪の量が増えていることが分かります。以上太ももの測り方と平均値について紹介していきました

この度は閲覧いただきましてありがとうございます。絶対に失敗したくないのであれば、面倒くさいですが絶対にやった方が良いです！春夏秋冬それぞれにあったデートがあり、それぞれに伴った注意点があります。特に夏と冬のデートは注意するべきことが多々あります！特に初デートで失敗してしまったら、これからの関係性が…夏というのは色々な経験があり、特別感が高まる時期でもあります。開放的になる夏だからこそ、良いデートが出来れば好感度は爆上がり！しかし、悪いデートをすればそれこそ目も当てられないほどの状況に。さて本題ですが、まず一つ目として夏デートは何と言っても気をつけなればならないのは【汗】です。いやいやいや、何をわかりきったことをと思った方、少しお待ちください！わかっているにも関わらず、出来ていない方がめちゃくちゃ多いです。例えば、この時期の電車でスーツを着たサラリーマンがハァハァ言いながら手で額の汗をぬぐっている姿を目にしたことはありませんか？または、息遣いを気にして、逆に鼻でフゥフゥ言っている方を見た事ありませんか？普段からそんなことをしてしまっている方。初デートでもやってしまっている可能性が高いです！ここからは具体的な方法をお伝えします。本気で恋を発展したいと思っているならまず、1時間以上前につくようにデートの服を持ち、汗をかきにくいか汗を吸収しやすい恰好で、デート場所まで行ってください。これをやるだけで全然違います！この時期、車で行くにしても、電車で行くにしても汗をかく可能性はかなり高いです。つまり、初デートで相手の前に立った時はすでに汗をかいている可能性が高いのです。多少の余裕をもって行

ニキビが顔に出来るとそれだけで気分が下がってしまいますよね。実はアーユルヴェーダの知識を付けておけばニキビを予防したり、ニキビを早く治したりすることができるんです！今回はニキビのない素肌になるためのアーユルヴェーダの知恵を紹介します。なぜニキビができるの？ニキビができる原因は食生活の乱れや不規則なライフスタイルなどが考えられます。アーユルヴェーダの観点では、赤く炎症しているニキビはピッタの悪化によるもの。脂が溜まっているような白ニキビはカパの悪化やアーマと呼ばれる毒素の蓄積が原因です。これらの要因が重なっていると、ニキビが増えたり、なかなか治らなくなってしまいます。ニキビに効果抜群のサフランオイルではニキビができてしまったらどのように対処すればよいのでしょうか？まずニキビに効くオイルで代表的なのがクンクマーディタイラです。クンクマーディタイラはセサミオイルベースでサフランを主原料としたオイルです。高級オイルですが、ニキビへの効果はバツグン。できてしまったニキビを鎮静するのはもちろん、ニキビができそうなときに塗ると、翌朝には何事もなかったように炎症が引いているのです。特にピッタの悪化が原因のニキビに対しては横に出るもののない優秀オイルです。他にもクマーリータイラ、マンジシュターディタイラはニキビに作用してくれるのでおすすめですよ。簡単に手に入るココナッツオイルは冷たい性質を持っているので、ピッタが増えやすい人にぴったりのオイルです。ニキビを作らないライフスタイルピッタの悪化が原因の赤いニキビには辛い物や酸っぱい物、スパイスの摂りすぎはNG。ピッタの熱の性質や鋭い性質を増やしてしま

今は糖質制限や脂質制限などといった様々なダイエットがありますよね。ケトジェニックダイエットのような糖質をオフしてたんぱく質を多くとるというようなダイエットはアーユルヴェーダ的に見て良いとされているのでしょうか？今回はダイエットとアーユルヴェーダについてお話していきます。アーユルヴェーダとダイエットまず最初にアーユルヴェーダには生まれながらにして持っている変わることのない体質「プラクリティ」という考え方があります。プラクリティは1つの性質の割合が高いワータ体質、ピッタ体質、カパ体質のほかに、ワータピッタ体質の様に2つの性質の割合がだいたい同じタイプ。3つの性質の割合のバランスが取れているトリドーシャタイプなどがあります。そして「プラクリティ」とは反対に「ヴィクルティ」という言葉もあります。これは環境や生活スタイル、加齢によって変わってくるもの。毎日の過ごし方によってワータが増えてしまったり、ピッタが増えてしまったりするのです。みなさんの周りにも、もともと華奢で脂肪がつきにくいタイプの人、生まれつきがっちりとした骨格の体型の人など様々な人がいますよね。アーユルヴェーダの観点では、もともとの体質「プラクリティ」に限りなく近い状態でいることが病気になりずらく健康な状態であると言えます。つまりもともと筋肉質な人が筋肉を減らして華奢な体型になるというのは、とても難しいことですし、生まれ持った体質からかけ離れてしまうので不調の原因になりかねません。アーユルヴェーダでダイエットを考える時には、自分のもともとの体質「プラクリティ」を理解すること、自分が生まれ持った体質が一番健康で美しいということ

こんにちは！！管理栄養士miiです。今日も暑かったですね。水分補給を忘れないように、熱中症にはお気をつけくださいヽ(^o^)今日はブロッコリーについての記事です。ダイエットや筋トレをする！といえばブロッコリーなのではないでしょうか。○ ビタミンC、タンパク質、ビタミンE、葉酸、　カリウム、クロム、カロテン、　食物繊維、スルフォラファンetc…　を含みます。　なんとビタミンCに関してはレモンより多いです。　また、100gあたり5.4gのタンパク質。すごい食材ですよね！茹でてそのまま、ペペロンチーノに入れてもおいしいです。今日の夜ご飯は生春巻きの予定です！皆さんの夜ご飯はなんですか？ではでは〜。　

ここ数年特にコロナ関係から、筋トレがブームですが、ここで自分は別角度から筋肉の大事さを(*'▽')数日前肉体労働のバイトをした際、何人か明らかに重くて持てず、仕事で足を引っ張ってしまった人がいまして・・・。ちなみに運ぶモノの重さは５キロ前後ただ持ちにくく何度も往復するような作業）で思ったのが(´・ω・`)やっぱ筋肉大事人によっては「そんな仕事しなければいい」という意見もあるでしょうが、別にオフィスワークも姿勢維持したり健康のためには筋肉大事なわけで。引っ越しバイトできるほどの体力筋力はなくても、最低限米５キロを何度も運べるくらいの健康的な体は維持しておいて損はないと思います。レッツ筋トレ(´・ω・`)ｂ

こばです！こう暑いと草履・ビーチサンダルを履く人も多いのではないでしょうか？でも、個人的にはあまりお勧めしません。とくに、足の健康を考えるなら履かないことを勧めます。それは、足指を屈めて歩く履物だからです。足指をギュッと曲げて歩くって何だか力強さを感じる人もいるかもしれませんね。でも、逆です。足の力が逃げる姿勢が『足指を曲げた状態』です。腕立て伏せを思い出すと分かりやすい。腕立て伏せをするとき『手のひらをパー』にして行うと思います。そうでないとフラフラするし、力が入りにくいからです。嘘だと思うのならやってみてください。きっと、実感できますよ。これと同じ現象が足指にも起こります。足指を曲げていると腕立て伏せのように力が入りにくく、フラフラしやすいのです。また、足指を曲げると足首の動きが固くなります。これもやってみてください。・　足指を伸ばした状態でつま先を上げる・　足指をギュッと屈めた状態でつま先を上げるきっと、『足指を曲げるとつま先が上がりにくかった』と思います。つま先が上がりにくいと「転倒のリスク」「ひざ下O脚」「ひざの痛み」など様々なデメリットを受けやすくなります。防げる変化は足元から防ぎましょう！サンダルでも、このようなデメリットのない歩きやすく身体に優しいものもございます。あなたに合った履物もあなたのお身体を見てみっちり一週間アドバイスしております。