★チョコチョコ走りはよいのか★

ウォーキングで大股歩きは

良い効果があると思いますが

ジョギングも大股の方が良いのか

気になりますよね。

ジョギングで歩幅が広いということは

滞空時間が長いということで

つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり

脚の筋肉に負担がかかることに。

高くジャンプしようとする時

人は無意識に膝を曲げて

一旦カラダを沈み込ませます。

この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて

その後のジャンプで一気に収縮させることで

大きなパワーを出せるから。

このパワーを生み出すシステムを

伸張反射といいますが

歩幅の大きな走り方では

同様の伸張反射が働いています。

ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して

歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。

長時間のジョギングでは

伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。