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長時間にわたるパソコン作業やスマホ操作で知らず知らずのうちに背中が丸まったり 肩の位置が前になり胸部が閉じるといった 姿勢になっている方も多いと思いますが 姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという 外見の問題だけではなく 肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。 姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで 呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。 その結果、消費カロリーが増えたり 腸内環境が改善するなどのメリットも。 正しい姿勢は、美容健康な体を維持するために 欠かせない重要な要素です。 【こんな人は要注意】 ・座り仕事やパソコン作業が多い ・鞄をどちらかの肩だけにかける ・脚を組む癖がある 姿勢の悪さには骨盤も大きく関係しています。 骨盤がゆがむ、ズレる、傾く 骨盤まわりが固まることで 体の様々な不調につながります。 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを お体ケアにご活用いただければと思います。

食事をする前に運動をするか運動をしたあとに食事をするか 色々と考えますよね。 脂肪を落とすなら食前の空腹時 食べたものをすぐに消費したいなら食後 両方にメリットがあるようですが 体脂肪は落ちにくいので 脂肪になる前に消費する方が楽ですね。 空腹時は血中に糖が少なく 脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと 考えられています。 食後は血液中の糖が充実して 体を動かすと血中の糖は優先的に 筋肉に送られるため、バンバン使われて 体脂肪がつきにくくなります。 もし優劣をつけるならば 糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため 食後のほうが効率がよいことになります。 さらに継続すれば 常に血糖値を抑えられる体に。 ただ、食後に運動をすると 気持ちが悪くなる人もいますし 空腹ではヤル気が出ない 長時間動けないなどの理由で 運動時間が短くなり効果が下がる場合も。 自分の体と相談しながら進めることがBEST。

体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を 思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。 お客様でもプラセンタの注射をされたり そういう方もいらっしゃいます。 ビタミンCの注射もメジャーですよね。 ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待できます。 ビタミンC＝美肌ではなく 疲労が回復して体調が整うので美肌になる ということを押さえておきたいところです。 また、ビタミンCには 疲労や老化の原因となる活性酸素を 抑える働きがあります。 シミやそばかすの原因となる メラニンの色素沈着を抑えたり コラーゲンの生成を促進する作用もあるので 肌ケアにも効果的。 このビタミンＣですが 実は体内で作ることが出来ません。 一方で、ストレスを感じるとホルモン分泌のため 大量消費されてしまう消耗の激しい物質でもあります。 そのため、日常生活でも意識して ビタミンCを摂取することが大切。 疲労が蓄積して肌の調子も悪い時は ビタミンC注射も有効な手段の1つになります。

お客様のカウンセリングアンケートで睡眠時間が4時間くらいの方もいらっしゃいます。 仕事が忙しくて どうしても睡眠時間を確保できない場合も 当然ありますが、そうではなく 残業などなく生活リズムは安定していても 睡眠時間が短くなる方は勿体ないですよね。 いきなり生活習慣をガラッと変えて 7時間や8時間の睡眠時間を確保するのは なかなか難しいですが 例えば、1週間限定で 睡眠時間1時間アップにチャレンジ などはどうでしょうか。 今日から、ずっと睡眠時間を 1時間増やさなければいけない というと難しいと感じるかもしれませんが 1週間限定でいいので、いつもより1時間早く寝て 1時間だけ睡眠時間を増やしていくのは できそうな感じもありますよね。 スマホやテレビ、ゲームなどの 余暇時間を少しだけ削ってみたり 帰宅後の家事も1週間だけサボってみたり。 睡眠時間が6時間以下の人は 集中力、注意力、判断力、記憶力など 著しい脳機能の低下を伴っていて 徹夜明けと同程度の認知機能、作業能力しかないようです。 慢性的な睡眠不足による 仕事のパフォーマンス低下には 自分では気付けないものです。 仕事が終わらないので残業が必要になり 残業が多いので睡眠時間を削らざるを得ないという悪循環に。 たった1時間睡眠を増やすだけで 脳の機能は著しく改善して 仕事のパフォーマンス、生産性が上がります。 仕事は効率化し、早く切り上げられるようになり そこでさらに睡眠時間が確保できるようになります。 睡眠改善への一歩として 睡眠時間を1時間増やすをオススメします。

運動らしきものが、通勤の自転車だけでボディケアをしないといけないと思って ちょこざっぷとボルタリングを考えています。 スモールスタートで習慣化されれば また変更しながらになると思いますが。 このボルダリングは ゆっくりとした動きをしていますが 意外と激しい運動なので 特に筋トレの効果が高いとされています。 ボルダリングとは スポーツクライミングの一種であり 基本的に人工の壁面を設定された最短ルートで登っていく競技。 同じ壁でも、ホールド（掴むための岩）の 組み合わせによってルートが変わり 難易度が変わってきます。 クライミング系のスポーツの中には 危険なものもありますが ボルダリングは安全が確保された施設でおこなわれ ボルダリングができる施設も増えているため 気軽に参加できるスポーツとなっています。 ボルダリングは足をかけ 腕を伸ばして上へ登っていくスポーツであるため 腕の筋肉ばかりを使っているイメージがありますが 全身をまんべんなく使った運動です。 そのため、運動による肉体に与える影響が 多いとされていますが 具体的にどのような効果があるのか 気になるところですよね。 【筋トレ効果】 初心者の方がボルダリングをすると 次の日に全身が筋肉痛になることが多いですが これは普段使っていない筋肉を多く使っているから。 普段からトレーニングしている人でも ボルダリングの動きは他のスポーツと 大きく特徴が異なるため 鍛えていても筋肉痛になる人は多いようです。 このようにボルダリングをすることで 全身が鍛えられるので、高い筋トレ効果があります。 【シェイプアップ効果】 ボルダリングはパワー

寒い季節だと体に力を入れてしまい 肩こりやなんとなく体が疲れやすい ということもありますよね。 実は体に力を入れやすい人は 普段から体に力が入っている可能性が。 体の力を抜くことは簡単に思えますが 常に力を入れている方にとっては これが通常なので自覚症状がありません。 なので、簡単に力を抜くことができないことに。 自分の体が力んでしまっているのかどうか 簡単にセルフチェックを。 ・柔軟性がなく体が硬い ・気が付くと呼吸が止まっている ・人より疲れやすい ・口呼吸になる ・肩が張っている ・お腹・わき腹が痛い ・目の奥が重たく感じる ・歯ぎしりをする癖がある ・朝顎が痛くなる ・眉間にしわを寄せる癖がある これらの症状が1つでも当てはまる方は 体に力を入れすぎているケースがよく見られますが これらが複数以上当てはまる方は知らず知らずのうちに力むことが 日常化している可能性があります。 この緊張状態を和らげないと 肩こりや腰痛などの改善の進み具合が 遅くなってしまいます。 体が力んでしまうのは 実は自律神経が大きく関係しています。 ストレスや精神的な疲れから 交感神経が優位になり続け 緊張状態になりやすくなります。 ストレスや環境の変化、また寒さが続くことによって リラックスするのに必要な副交感神経への切り替えが できにくくなり、体の緊張状態が寝ていても 保たれてしまうことに。 なので、体の力を抜くためには 副交感神経を優位にさせる必要があります。 ◆副交感神経を優位に◆ ・ストレッチでリラックスを・鼻から息を吸う腹式呼吸を意識 ・目をホットタオルで温める ・甘いものを摂る 当サロ

睡眠が重要だということは多くの方が知っていることですが 実際には睡眠時間の優先順位は 低くなっていますよね。 スケジュールを組む時に まずは必要な睡眠時間を確保してから 他の予定を組み込んでいくのがBEST。 さらに、そのスケジュールに 例えば、「23時～4時半 睡眠」と 記入しておくとよりGOOD。 それを毎日、Googleカレンダーで 繰り返し設定にしておけば 寝る時間を意識して生活するようになりますよね。 やや強引になってきますが 仕事が忙しい場合、22時に帰って 22時半にはお風呂に入って 23時には無理やりベッドに入る というスケジュールに。 睡眠時間を確保したことで 仕事などの時間が短くなりますが 仕事を短時間で済まそうという知恵が 湧くようになってきますよ。 スケジュールに、睡眠と書くことで 健康な体と仕事の成功の両方をもたらすことに 繋がっていきます。

集中力が持つのは60分で長くても90分が限界だと言われていますが 大体そんな感じですよね。 それ以上は、たとえ集中したとしても 維持できないようです。 集中力を維持するテクニックとして 25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう がありますが、可能な環境にある方は是非。 その5分間の休憩は コーヒーを飲む、本を読む 体を伸ばす、少し歩くなど 作業以外のことを挟むことで 脳が休まりリフレッシュに。 リフレッシュすると 集中力が維持できるようになります。 結果的に、休憩なしで作業を続けるよりも 適度にブレイクタイムを挟んだ方が 作業パフォーマンスが良いことになりますね。 ただ、休憩中にスマホを見るのは 無意識に脳が処理している状態で 休んでいることにはならないので あまりオススメできないですね。 スマホを見ないで過ごすブレイクタイムの方が 脳が休まり集中力回復につながりますので 休憩中はスマホに触らない方がGOOD。 疲労が溜まっている状態で無理やり仕事を続けても 色々なケアレスミスにつながりかねません。 あと、休憩スペースがあるといいですね。 お昼時などの長い休憩時間こそ 場所を変えて効率よくリフレッシュさせるべきだから。 当サロンもリラックス＆リフレッシュ空間として ご活用いただければと思います。

お客様に日常の運動についてお聞きしますが最近、登山が趣味の方も何人かいらっしゃいます。 キャリアが1年や2年とまだ短いですが 楽しそうにお話されるのが印象的です。 登山は、美容や健康に良さそうですよね。 長時間歩くことでエネルギーを消費して 脂肪が燃焼されるため カロリーを消費したい方にピッタリ。 また登山によって筋肉が鍛えられることで 基礎代謝量の増加が期待できます。 登山の全身運動によって 筋肉量が体の中でも特に多い お尻や太ももを重点的に鍛えられたり 全身の筋肉を使うことで臓器の機能向上にも。 内臓の働きも活発化してくるので 結果、コレステロール値や血糖値などが 下がることが期待できます。 高脂血症や糖尿病などの生活習慣病の予防にも。 心臓に適度な負担がかかると血液の循環がよくなり 血管の疾患や動脈硬化などの予防にもなります。 免疫力アップも期待できますね。 難易度の高い山は、装備など揃えていかないといけませんが 最初はレベルの低い簡単な山におにぎりを持って気軽に登る感じで 山登りもいいかもですね。

ご来店されるお客様にはご満足いただけるように丁寧にカウンセリングや施術をおこなっておりますが どうしても合わない場合も出てきますよね。 当サロンの施術はソフトになるので 強い矯正や強いマッサージを希望される方には 不向きになってきます。 また、生活環境が体に大きく影響を 与えていると考えておりますので ご自身の生活習慣の見直しを大切に 感じていただけない方も不向きに。 他にも、最短で痛みをとることを 目指して施術をおこないますが 筋肉や関節のダメージが大きい場合は 回復までに時間がかかりますので 1～2回で完璧に改善してほしいと 思われている方にも不向きに。 生活習慣の改善も含めて 少なくても4～5回のご利用を オススメしております。

スタジオなどで証明写真を撮影する時にカメラマンさんから、肩を上げてくださいや 顔をまっすぐにしてくださいと言われる方 いらっしゃると思います。 自分も過去に撮影した時に そういうことを言われたことがあります。 自分ではきちんと正しく立っているイメージが 自覚はなくても左右の肩の高さが違ったり 顔の位置が違ったりしているのかもですね。 日常生活の習慣や癖によって 体がゆがんでいるということになります。 筋肉は固まると硬くなって縮みます。 するとその筋肉が付いている 骨の一部が引っ張られます。 そのため、上半身の片側が引っ張られて 肩の高さに差がでてきます。 いつもどちらか決まった方に鞄をかける 脚を組んで座っていることが多い 片方の脚に体重をかけて立つ 同じ腕ばかりで子どもを抱っこする 頬杖をつく ゴルフ・野球など同じ方向にスイングする など日常生活の中で普段何気なく やっていることが積み重なると起こってきます。 すぐにできる対策として ストレッチがオススメです。 まずは鏡でどちらの肩が高いのかを確認して 頭の後ろで手を組み、肩が高い側へ体を横に倒します。脇腹が伸びていればOK。 右の肩が高い方は右側へ体を倒します。 左の肩が高い方は左側へ体を倒します。 一回30秒を目安に一日３回がGOOD。 自宅や職場でちょっとした空き時間に出来るので お試しいただければと思います。 体に積み重なった癖などは 時間が経つにつれ治りにくくもなってきますので 気付いた時点で対処するのがBEST。 面倒だから、肩が痛いからといって 動かさないでいると、ますます筋肉や関節が硬くなり 症状がさらに悪化し

仕事がはじまる前や仕事中などに簡単な体操やストレッチが おこなわれる時間がある会社もありますよね。 そういう会社にお勤めのの方はラッキーですよ。 自分でストレッチや運動習慣がある方は このような強制的な時間がなくても 自ら積極的におこなっていけますが なかなかそういうことをおこなうのも 難しいですよね。 色々と体を動かす方法がありますが 慣れ親しんだラジオ体操を活用するのも いいですよね。 大なり小なり体の不調があっても 自分は健康と思い込んでいる方が 働き世代には多いと思われますが 仕事などで座る時間が長く 背すじが丸まり呼吸が浅くなると 随所に不調が生じることも。 凝り固まる前に動く習慣が大切で 大体の動きを知っているラジオ体操であれば 思い立った時におこなえるのが魅力。 アスリートはトレーニングとストレッチを 両方おこないますが、ビジネスパーソンも偏った形で 体を酷使しているのでケアが必要です。 体操は、体を操ると書く通り 動ける体づくりに有効的。 ラジオ体操が習慣になると 生活に必要な筋力や柔軟性がつき 前後左右に動くので均整のとれた体に。 また正しい動きでおこなうと 心拍数が上がり有酸素運動効果も狙えます。 心身がスッキリするのを体感しながら 継続すると朝爽快に起きられたり 日常動作が楽になるはずです。 ラジオ体操をフルでおこなうと 全身の筋肉を動かせます。 伸びの運動は、縮まった背中を伸ばすことに。 ポイントは、指先を軽く握りながら 腕を真上にピンと伸ばしましょう。 体を横に曲げる運動は、脇腹を伸ばすことに。 ポイントは体を横に曲げても腰の位置はキープ。 体を前後に

武井壮さんの授業形式の動画を観た時に 視界からハズれたところは 体が思い通りに動いていないこと 頭の中で思っていたことと 実際の体の動きは違っていること腕をまっすぐ横にすることさえ 実際にはできていないこと 自分の体の動きを徹底的に トレーニングしてみたこと などが語られる場面があります。 目で直接確認したり鏡で見たり 実際に見えているところは 修正しながらでもイメージした状態に 体を動かすことはできますが 全く見えないところは 頭でイメージして動かしているので ズレが生じることも多々あるということですね。 人は自分の体さえも自分の思い通りに コントロールできていないということが 分かる話になっています。 体の使い方というのを意識したことがなかったから できていないということですね。 自分が今おこなっている仕事に当てはめると お客様にビフォーの写真撮影をおこないますが その際に、お客様が撮影された写真を見て 自分がイメージしている姿と違ったことに ビックリされる場面も多くあります。 まさに、武井壮さんの話に出てくる 自分の体を思い通りにコントロール できていないということに。 目をつぶって、自分の筋肉の動きと 頭での受け取り方のギャップを埋めていく という作業もいいですし 鏡で自分の動きを確認したり 自撮りをしてみたりで チェックすることもいいですよね。 アスリートやモデルさんなどは 自分の映像や写真を見る機会も多く その際に、イメージと実際の動きを 修正することが可能になりますので 綺麗な動きになっていると思われます。 当サロンで、ビフォーやアフターの 写真撮影をおこなった時

お客様にカウンセリングをした時にフィットネスジムで体を鍛えている方も 多くいらっしゃいます。 大体、週に2～3日ほど通っているようで いいペースですよね。 そもそも、筋トレは自分のペースで ということになりますので 無理をしないで進めたいですよね。 そんな中で、環境が変化して フィットネスジムに通えなくなったりで 強迫観念に駆られて無理をするのはNG。 筋トレがオフの日は罪悪感を感じる 忙しいが筋肉が落ちると思って無理矢理ジムへ 会食はなるべく回避 人と比べて絶望 もし、通うことが難しくなったら フィットネスへの向き合い方の見直しを。 ボディビルダーではなく あくまで趣味の一環として 筋トレをしているのであれば 無理は必要ないので フィットネスを嫌いになってしまう前に 無理はしないようにしたいですね。。 趣味の筋トレがストレスに なってしまうのは本末転倒ですし。 やる事、続ける事に意味があるので 少しずつでも継続していきたいものです。 フィットネスだけではなく マッサージや整体、エステなども 続けることに意味があるので 同じように捉えていただければと思います。

代謝酵素は健康維持やダイエットに重要なものと言われていますが 酵素は私たちの活動に大切なものですよね。 酵素と一口に言っても 体内にある酵素や外部から取り入れる酵素に 分かれています。 体内にある酵素を体内酵素と呼び 消化酵素と代謝酵素がそれにあたります。 消化酵素は食べた物の消化を助け 消化器内で分泌される酵素で食欲を増進します。 代謝酵素は、消化酵素が 体内で使える形にしたエネルギーを 体の隅々に届けて活用する働きがあります。 体の自然治癒力や免疫力を高める働きを するとも言われています。 そのため、まずは消化酵素が働いて 食べたものをエネルギーに変える必要があります。 大量に食べたり消化の悪いものを食べると 消化酵素に回す分量が増えるため 代謝酵素まで回る分が不足してしまいます。 そうなると代謝低下や免疫力低下など 健康的ではない状態を招く事になってしまいます。 代謝酵素は人間の体内でしか作ることができません。 美容健康を考えると、食生活を見直して 不要なものを食べないようにして 消化酵素を節約して、代謝酵素を 有効的に活用できるようにしたいですね。

春は、気候はもちろんですが新しい職場や新しい仲間、引越など 変化の多い季節。 気温高低差に伴う体温調節や 新しい環境での心の疲労など いきなりの変化に順応することができず 体と心にストレスを与えてしまい メンタル面を支える自律神経も乱れがちに。 心のバランスを整えるには 起きる時間や寝る時間、朝昼夕の食事の時間を 毎日なるべく同じ時間になるようにするのも効果的。 無理はせずに自分に合ったリズムを 刻みたいところです。 また休日には何もしない のんびりした時間も必要。 プライベートも忙しくし過ぎないように。 音楽を聴いたり、散歩をしたり 自分なりのリラックス方法で。 暑さや寒さもストレスになりますので 気候が不安定な春には、薄物の重ね着も。 暑さや寒さを感じたら すぐに脱ぎ着できるように 備えておく意識も。 当サロンの全身美矯正やドームサウナも 心のバランスを整える手段として ご活用いただければと思います。

お腹まわりの脂肪が気になりだしたり免疫維持のためにも、適度な運動や 栄養バランスのとれた食事 十分な睡眠とゆとりが必要ですよね。 昔から言われ続けていますが それは生活習慣の基本であり 自分にあった方法を探す必要があります。 やる気を出しても急激なランニングや 筋トレで疲労をためて 長続きしなければ意味がないので まずはウォーミングアップ気分で 自分ペースで始めてみたいものです。 脂質や糖質を燃焼しやすい有酸素運動のウォーキング デスクワークが続くなら時々立ち上がって歩き出す 階段の昇降を繰り返すなど 常に筋肉を使うことを心がけたいですよね。 食生活はそれぞれのペースがありますが まずは間食をやめたり、お酒を減らしたり 何か現状を見直すアクションが大事。 睡眠不足はパフォーマンスも落ちて ストレスの原因にもなります。 運動・食事・睡眠を改めて見直して 美容健康の意識を高めたいものです。

昔に比べて情報量が多くなったりやれることが多くなったりで 考えることも多くなっていると思いますが 脳を使うだけでは老化が加速してしまう 可能性があるという記事があったので 脳を休ませてあげないといけないかもですね。 知っていたはずの漢字や人の名前が なかなか出てこなかったり 記憶力の低下を実感すると不安になりますよね。 年齢を重ねると少しずつ脳の細胞は減っていくので 情報を処理する能力や記憶できる総量は減るというデータは出ています。 ただ、もの忘れ全てが脳細胞の減少に よるものではないということも。 記憶はドンドン上書きされるものではなく 新たに入ってきた情報は新しい記憶として保存されます。 長く生きれば膨大な量の記憶が保存されるので 記憶を保存する場所も少なくなりますし 普段思い返すことのない古い情報は 埋もれて取り出しにくくなります。 新しいことがなかなか覚えられなかったり 普段使わない記憶がすぐに引き出しにくかったり 記憶の量が増えてくると当たり前のことに。 そう考えると、余計な情報は残り少ない脳のキャパを 一生けん命埋めようとしてることになってしまい 勿体ないかもですね。 個人的に、何も考えていない時間としては お風呂にゆっくり浸かっている時や 自炊で料理を作っている時などで そういう時間を設けることも必要ですね。

体の免疫機能アップへの関心がコロナがはじまってから高まり出した 記事を見かけましたが 日本人の特性の1つである 熱しやすく冷めやすいということで その熱量も下がってきていると思われます。 あるアンケートでは 普段、健康のためにどんなことをしているのか コロナ以前からおこなっていることと コロナ対策をきっかけに始めたことで 感染拡大前からおこなっていたものとして 朝食を食べる、野菜を先に食べる 水をよく飲むように心がけているなど 感染拡大をきっかけに始めたことは 免疫機能を上げるような食品（ヨーグルトや納豆など） をよく食べるに。 体の免疫力をつける、免疫力を高める 抵抗力が下がらないようにするなど 免疫力への関心の高さが出ています。 これらが習慣化されれば良いのですが 継続するのはなかなか難しいですよね。 当サロンの90分コース 全身美矯正＆ドームサウナで 免疫力アップの習慣化もオススメします。

昨年の3月くらいからアルコールを一切飲んでいないのですが その間の体調はかなりいいですね。 意識してスタートさせた禁酒ではないですが 結果として約1年ほど続いているので 長期間お酒を飲まない効果なども 記していければと思っています。 美容健康のことを考えながらも つい飲んでしまうと言われる お酒好きなお客様もいらっしゃいますので その方々にもお伝えできればと思います。 飲酒する習慣があると いざ禁酒しようと思っても 難しく感じてしまうものですよね。 まずは2週間禁酒してみることをオススメします。 禁酒の効果は2週間程度で現れるといわれているので まずはここを目安にすると取り組みやすそうですね。 禁酒することで得られるメリットは 色々とあると思いますが 自分としては睡眠の質の向上かなと思っています。 特に目覚めた時に体が軽くて 起きてからの行動が素早くできて職場に行くのも楽になっています。 お肌の調子もいいですし。 あと、備わっている体のセンサーが 正常に機能している感覚があります。 飲酒していた時には 体へ負担がかかる食べ物も 体が受け付けていましたが 禁酒してからは 食べる前に体への負担がイメージできて 食べなかったり、少量だけにしたりで 極力体が疲れないようにしていた気がします。 その結果、ここ1年ほどは 体調が崩れた日がなかったですね。 施術をしたあとの体へのダメージも かなり軽減されていると思います。 飲酒やそれに関わることに費やしていた 時間やお金が別の有効的なことに利用できるので それも大きな効果ですよね。 スモールスタートで飲んでいた時と飲まなかった時の 体の違い

少し暖かくなってきたと思っていると寒い日が続いたりしていますよね。 体は気温が上がる暖かい日には 血管を拡張させて体の中にこもった熱を逃がします。 そのため、熱を逃がす日が続いた後 急に寒くなることで体の対応が遅れてしまい 今度は大事な体の熱を逃がすことになることに。 そうなると、待っているのは冷え症状で 体の冷えが自律神経の狂いを引き起こしてしまいます。 ・食欲がなくなる ・日中の眠気 ・夜間の不眠 ・めまい ・頭痛 ・吐き気 ・免疫力の低下・理由のない気分の落ち込み 色々な身体症状を一時的なものだと思って 見て見ぬふりをしながら毎日を過ごしていると 症状が固定し慢性化してしまうことも。 冷えは体の不調を引き起こすだけではなく 気分の落ち込みや不眠といったような 精神症状まで引き起こします。 解消されなかった精神的な疲れが溜まって 後々5月病として表れてくることもあるので要注意。

雨と体調の関係には 個人差や状況によって 異なる影響があります。 【湿度の増加】 雨天時に湿度が高まることがあります。 高い湿度は、一部の人にとって 体調不良を引き起こすことがあります。 湿度が高いと、体温を調節しにくくなり 不快感や疲労感を感じることがあります。 【気圧の変化】 雨が降ると気圧が変化することがあります。 気圧の変化は、頭痛や関節の痛みなど 一部の人にとって影響があるとされています。 気象に対する個人の感受性は異なるため この影響も人によって異なります。 【日照不足と気分】 雨の日は一般的に日照時間が減少するため 日光不足になりがちです。 日光不足は季節性情動障害や ビタミンD不足などに関連する可能性があり 気分の低下や疲労感を引き起こすことがあります。 【寒冷化】 雨が降ると気温が下がり 寒冷化が進むことがあります。 冷たい雨の中にいると 風邪や体調不良のリスクが増加する可能性があります。 季節の変わり目や日中の温度差など 体に影響を与えることが増えますので 体調の変化に気をつけてお過ごしくださいね。

お客様にカウンセリングをおこないますが食事や栄養についての全く摂れていない方も 多くいらっしゃいます。 朝は無しで、ランチはコンビニもので手早く 夜は居酒屋といった感じに。 不足しているものをいくつかお伝えして バランスのとれた食事を意識していただけるように お話をしていますが、なかなか響かない方も。 私たちの体は、およそ60兆個260種類の 様々な細胞で構成されているといわれていますが 細胞の種類によって、それぞれの寿命が 決まっていることを意識されている方は あまり多くはいらっしゃらないと思います。 寿命の短い細胞の代表を挙げると 私たちの体を細菌から守ってくれる 好中球という白血球はせいぜい2～3日 腸の粘膜細胞は1～2日程しか生きていません。 正常細胞は、それぞれの寿命が来ると アポトーシスという自殺を起こして 古くなった細胞が死んで新しい細胞と 入れ替わることで 私たちの体を維持しています。 一説によると毎日およそ4000～5000億個の細胞が死に それとほぼ同数の細胞が生まれていて 入れ替わりに要する時間は細胞の種類によって違いますが 数年もすれば大部分の細胞が入れ替わるといわれています。 私たちの体では日々大量の細胞が作られていて その材料となる栄養素を食事として 取り込んでいるということ すなわち私たちの体は食べたものでできている ということを再認識させられますね。 当然、食事の質が生まれてくる細胞の質に 影響することが考えられるわけで 質の悪い食事は質の悪い体内環境や 質の悪い細胞を生み、細胞の機能不全を 引き起こし様々な病気を発生させる要因となることも 想像

最近、ご来店いただいたお客様でネイリストやエステティシャンを されている方がいらっしゃったので 同じ美容業界の方ということで 色々と貴重なお話を伺うことができました。 そのあとに、その方のコミュニティーだったり 開催されているイベントに参加したりで より詳しく活動などを知ることができましたが その中でドキッとするような発言が。 その方のコミュニティーの中の人たちで 栄養やサプリメントに詳しい方など 色々なスペシャリストがいらっしゃるようですが 栄養に関すること、サプリメントに関すること 自分も含めて多くの方たちが間違っていたりで 美容健康に向かっていけていない場合もあるようです。 具体的には分かりませんが そのお客様は、色々なサプリメントを 大量に摂取しているようで 普段の食事では必要な栄養を 摂取できないためと言われていました。 そういうこともあって 食事が偏っていたり運動不足だったりで 不健康だろうと思われている方が 不健康だった場合はまだいいのですが 食事もしっかりして運動もして 健康に自信がある方が実は不健康だったり するのが1番怖いのかなと思いました。 今は、手軽に体の中の栄養状態を 確認できるマシンもありますので そういうものを活用して 本当に体に栄養は満たされているのか きちんと見極めて美容健康に取り組まないと いけないと改めて思いました。 ご自身の持っている知識や得た知識を 日々アップデートしていきながら 美容健康で過ごしていただければと思います。 これから少しずつですが 自分もアップデートしていきながら 皆さんにお伝えしていければと思っておりますので 当サロン

ウォーキングで大股歩きは良い効果があると思いますが ジョギングも大股の方が良いのか 気になりますよね。 ジョギングで歩幅が広いということは 滞空時間が長いということで つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり 脚の筋肉に負担がかかることに。 高くジャンプしようとする時 人は無意識に膝を曲げて 一旦カラダを沈み込ませます。 この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて その後のジャンプで一気に収縮させることで 大きなパワーを出せるから。 このパワーを生み出すシステムを 伸張反射といいますが 歩幅の大きな走り方では 同様の伸張反射が働いています。 ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して 歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。 長時間のジョギングでは 伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。

春になって体を動かしやすい季節ですよね。手軽にすぐにはじめられるものとして ジョギングなどもいいですよね。 ジョギングで血液循環を促すためにも 走る前の水分補給は必須。 その際、口にする一般的なドリンクは ミネラルウォーターですが 一刻も早く効率的に痩せたいなら コーヒーやお茶などカフェインの利用もGOOD。 カフェインには自律神経の交感神経を 活性化させる働きがあります。 交感神経は敵と戦ったり 敵から逃げる時に活性化する神経。 アドレナリンやノルアドレナリンといった ホルモン分泌が促されて これらによって脂肪分解が起こります。 その結果、戦ったり逃げたりするエネルギーが 満々の状態になって、それで走れば 脂肪燃焼効率も高まりますよね。 カフェイン効果が得られるまでには 若干タイムラグがあるので 走る直前に飲むより15分前くらいに 飲んでおくのがオススメです。

お客様の中には、仕事が忙しくて残業が多くなっている方もいらっしゃいますが 以前より呼吸が浅かったり 体が力みがちだったり 無意識に奥歯にギュッと力が入っていたり 眠りが浅く、朝起きても疲れが取れていなかったり そういう方もいらっしゃると思います。 これは、仕事や家事で体が働きすぎになり 交感神経優位の状態になっているせいかも。 交感神経優位とはすなわち戦闘モードで 心が休まっておらず、体が常に緊張状態のままに。 そんな体を副交感神経優位の状態に誘導し 心も体も和らげてくれる方法の1つがストレッチ。 仕事などで同じ姿勢を続けていたら 肩や首が痛くなったという経験は 誰にでもあるはずですが 本来、筋肉というのは収縮と弛緩を 繰り返すもので、同じ姿勢を続けていると 収縮のみがおこなわれて 弛緩することができなくなることに。 そうなると、収縮した筋肉が 血管を圧迫し続けるため血流が悪くなり 酸素や栄養素の運搬が十分に おこなわれなくなります。 また乳酸といった筋肉内の老廃物も 血流が悪くなることで、十分に排出されなくなります。 酸素や栄養は来ない、老廃物は溜まっていくので 痛みが生じるわけで、これがコリの正体。 コリをほぐして軟らかさが出てくれば 体がスムーズに動くようになって 疲れづらくなります。 当サロンの全身美矯正やドームサウナで 体を柔らかくしていきませんか。

体のケアには運動はもちろんですが食べ物も重要になってきますよね。 食べ物には様々な栄養素が含まれていて 体を維持して健康を保つのに役立ちます。 栄養素にはそれぞれ役割があり しかもお互いに深く関わりあっています。 ◆弱った胃には◆ 【湯豆腐】 ストレスにより胃がキリキリ痛むことがありますが こういったとき最も効果的な食べ物は温かい料理で 脂肪が無く、たんぱく質に富み、刺激が少ないものです。 この条件にぴったりなのが湯豆腐。 【山芋】 山芋には、でんぷん分解酵素を多量に含んでいて 消化を助け胃もたれを防ぎます。 また、サポニンという物質は 胃痛などの胃の炎症を鎮めてくれます。 ◆老化防止には◆ 【梅】 梅のすっぱさの素になっているクエン酸とりんご酸は 殺菌力があり胃腸の機能を正し エネルギー代謝を促します。 また、血液をきれいに働きにも富んでいます。 毎朝一個ずつ梅干を食べると快調になるといいます。 【アーモンド】 老化防止のビタミンといわれるビタミンEを たくさん含んでいます。 ビタミンEは抗酸化作用が強く 体が錆びていくのを防ぎます。 ◆慢性疲労には◆ 【天然醸造の酢】 酢の中に含まれているクエン酸などの有機物が 疲れの物質といわれる乳酸を完全燃焼させて 水と炭酸ガスにしてしまいます。 そのため、疲れが溜まりにくくなります。 【豚肉】 豚肉は良質なたんぱく質を含み 疲労回復のビタミンをいわれるビタミンB1を 多く含んでいます。 ◆動脈硬化には◆ 【ハマグリ】 ハマグリには血液が過剰に固まるのを防ぐ グルカンポリスルファートという成分が含まれ 動脈硬化や血栓予防に硬化があります

多くのお客様は仕事などで疲労の蓄積があります。 疲労の蓄積を抑えるには 日頃から疲労を抜く工夫が必要ですよね。 疲労抜きジョグというランナー用語がありますが 疲労を抜くためのジョギングを意味していて 実際には、無理せず走れる距離を ゆっくりジョギングすると 疲労回復が早まると言われています。 負荷の高い運動の翌日に行うのが有効ですが 同様に仕事などで疲れている時に無理しない程度で 運動するのが良さそうですね。 また、疲れなどで硬くなった体を ほぐしてあげると疲労の解消に繋がりますので マッサージも効果的です。 日頃の疲労回復に当サロンの 全身美矯正やドームサウナも ご活用いただければと思います。

マッサージが終わってお着替えをされていると眠たくなる方も結構いらっしゃいますが 体に少しだるさがあったり眠くなったり いいことではあります。 施術後は無性に眠くなりますが これは悪いことではないんです。 施術後に好転反応があり 体がだるい、やたら眠たい、頭が重い など症状が出てきます。 特に初めてマッサージを受けた方は 好転反応が出やすくなります。 それは体が正常な状態へ戻ろうとする際の 一時的な反応なので、戻ろうとしている体に 症状が辛いと言って薬を飲んでしまうのはNG。 好転反応が出た時は ゆっくりと休んで水分をたくさん摂ります。 また体を温めて老廃物が外に 出やすい状態にすることも大切。 翌日に起床すれば体はスッキリしています。 マッサージはリラックスして受けていただいてから そのあとの当日の過ごし方が大事になりますので 終わってから少し意識していただければと思います。

なんとなく、調子が悪いなんとなく、気持ちが悪い なんとなく、体がだるい なんとなく、動きたくない なんとなく、起きたくない などなど、これらのなんとなく～は 体からのSOSなので、見逃さないように。 しかしながら、なんとなくのような感覚があったとしても 病気ではない不調の段階では、積極的にケアする気が 起きないものですよね。 実は、本当に快適で、元気な状態を 常に維持するためには、このなんとなくの 体からのSOSを、すばやくキャッチして 積極的にケアすることが大切。 この事に気付いている人は 積極的に予防的措置をされています。 自分が動けなくなると、自分自身も困りますが 仕事などまわりに負担をかけてしまうことにも 繋がっていきますので、意識してケアしたいところです。 なんとなく～がありましたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで リラックス＆リフレッシュしてくださいね。

ストレスフリーはストレスが全くない状態のこと。精神的な圧迫や緊張がなく 穏やかに生活できていることをいいますが なかなかそういう状況になるのは難しいですよね。 仕事や人間関係で全くストレスなく生活することは 難しいですが、自分が何にストレスを感じているかを知って 考え方や言動、習慣を少し変えるだけでも 今よりもストレスフリーな生活に近づけることが できると考えています。 ストレスはお体に大きく影響を与えるので ストレスフリーな生活を送るために おこなえることはしたいですよね。 ストレスフリーを目指すには 考え方や環境、行動を改善していくことが必要。 物事の受け取り方、考え方によって ストレスがたまりやすいかどうかが変わります。 ポジティブな考え方は、ストレスを軽減してくれます。 まだ起こっていないことを 悲観的に考え悩んでしまうと ストレスがたまりますが これから起こることをポジティブに捉え どんなことが起こるのか楽しみにするような考え方をすれば ストレスフリーに近づくことができます。 また、人と比べて自分が劣っていると感じた時に ストレスがたまります。 自分が不得意なことで他人と比較するのを やめてみることがGOOD。 できない自分にストレスを感じるのではなく 自分が得意な部分に目を向けて 良いところを伸ばす考え方が大切。 他にも、物事を完璧におこなおうとすると 時間も労力も使うだけでなく 精神的にも追い込まれて ストレスがたまりやすくなります。 完璧主義をやめ目標を低めに設定して みることもいいですよね。 自分で立てた目標に追われることがなくなり 気持ちが楽になってストレス

プールでの運動は体に良いのはご存知のことと思いますが 泳ぐだけでなく、大股歩きや後ろ歩き 横歩き、ジャンプなどで楽しむことも できますよね。 陸上では、後ろ歩きもジャンプも大変ですが 水中では浮力のおかげで難なくできることに。 またビート板を持って体を浮かして 足を動かすこともいいですよね。 足首や膝、股関節を心地よく動かすだけでOK。 1時間ほどのプール滞在時間で 終わった時には、足のだるさがとれたり 体が軽くなったりとむくみ解消の効果を 実感できると思います。 水圧は、水深が10cm深くなるごとに 1%ずつ増えていきます。 水深1mのプールに立つと 足元には胸元より10%増しの圧力がかかるので 足の末端から心臓に戻る血液が増して 血流がよくなります。 習慣化できれば、美容健康にビッタリなので お試しいただければと思います。 プールの水圧ほどにはなりませんが お風呂に浸かることも水圧がかかってくるので むくみ対策にも有効的になります。 シャワーで済ませることが多い方は 時々でもよいので浸かることをオススメします。

いつもウェミアスをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、2017年3月1日のオープン以来、皆さまにご愛顧いただきました「美容矯正専門店 ウェミアス」は、2024年8月31日をもちまして、誠に残念ながら閉店させていただくこととなりました。 2020年3月からの新型コロナウイルス感染症の影響により、サロン経営が厳しく、この度の決断に至りました。 サロンマンションの契約が8月31日までとなっておりますため、それまでは通常通り営業を続けてまいります。 これまで皆さまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 いつかまた、皆さまと再びお会いできる日を願い、サロンの復活を目指してまいります。 残り1ヶ月となりましたが、この機会にぜひウェミアスにご来店いただけますと幸いです。 美容矯正専門店 ウェミアス 代表　前田智正

これからの季節は気温や気候の変化があり 体調管理に注意が必要ですよね。 ◆冬から春への適応において注意すべきポイント◆ 【温度差に注意】 春は昼と夜の温度差が大きいことがあります。 暖房が必要な夜と、暖房が不要な昼で服装を調整し 体温の調整に気をつけましょう。 【適切な服装】 空気が暖かくなる春は 冬の重い防寒着から軽装への移行が必要。 ただし、まだ寒暖差が大きいので 上手に重ね着をするか、外出時に羽織るものを 用意しておくと良いですね。 【乾燥に対処】 冬の乾燥から春にかけても乾燥が続くことがあります。 保湿ケアを続け、こまめに水分を摂ることで 乾燥による不快感を和らげます。 【花粉症対策】 春は花粉症の季節でもあります。 花粉症がある場合は、対策を始めるとともに 症状がひどい場合は医師に相談して 適切な治療を受けましょう。 【規則正しい生活】 冬から春への移り変わりは 体調不良の原因になりやすい時期。 規則正しい生活習慣を維持し バランスの取れた食事や十分な睡眠を 心がけましょう。 【適度な運動】 春は過ごしやすい季節なので 積極的に外で運動することができます。 適度な運動は免疫力向上や体調管理に役立ちます。 個々の健康状態や体調に合わせて 適切なケアを心がけましょう。

年末年始の生活変化の影響もあり 体重が増えている方もいらっしゃると思いますが ダイエットにおいてカロリー消費にばかり 意識が向いていると成功しづらくなってしまいます。 筋肉量や代謝の力は、以前と比べて違っていて 単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい という認識だけでは かなり遠回りなダイエットになってしまいます。 食品に表示されているカロリーも目安にはなりますが カロリー計算自体あやふやな部分があります。 消化にかかるカロリー 栄養として燃焼するカロリー 食べているものは同じでも 摂取した時の体の反応が変わっています。 加齢に伴って、動けていない部分が増えてくるので 意識的に動かせる部分と 内臓など意思の届かない部分 どちらについても同じことが言えます。 大事にしたいことは 使えていない部分を動かすこと。 使えていない部分が動くことで 体が本来備えている自然な代謝をよみがえらせます。 運動なら、同じ姿勢で負荷をかけ続けるよりも むしろ使うことのない筋肉に 刺激を与えてあげることに意識を。 必要以上に疲れる運動をして カロリーを消費する必要はありません。 また一部の筋肉にばかり負担がかかっていたら よくマッサージをすることも大事。 硬い筋肉はあるべき体の流れを妨げる障害になります。 巡りがよく太りにくい体は しなやかで柔軟性が高いです。 以前より体が硬くなったと感じたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを オススメいたします。

マッサージの適切な強さは 気になりますよね。 揉み返しがないと 効いていないような方も。 凝ってコリコリしているところは つい強く刺激したくなりますが それでは筋肉や筋膜などが傷つき 逆効果になるリスクが高くなります。 マッサージの翌日になって 揉み返しが起こるようでは 体は相当なダメージを負っていると いうことになります。 揉み返しは 筋膜が部分的に破れている証拠。 筋膜には、痛みを感じるセンサーが多く 神経がないのに、骨が折れると激痛が走るのは 骨を覆う骨膜という筋膜が破れるため。 強めのマッサージが癖になってしまうと より強く押したり揉んだりしないと満足できなくなり どんどんエスカレートする恐れも。 理想は、痛気持ちいいではなく ただただ、気持ちいいと感じる強さがBESTです。

健康美容のための手段として サプリメント摂取がありますが 自分にとっての正解を見つけるのは 少々難しいですよね。 どのようにサプリメントを 選べばよいのか迷う方も多いと思いますが なんとなく体に良さそうなものを チョイスしている人も。 当然ながら、なんとなくでは 自分の体にフィットするものは選べないですよね。 人によって必要な栄養素は異なり 年齢やライフスタイルによっても 必要な栄養素は変化します。 だからこそ、それぞれの ライフスタイルに合わせた パーソナルサプリメントが じわじわと注目を集めているようです。 栄養や食事に詳しい方に カウンセリングを受けてから 自分に不足しているものを サプリメントで摂取することを オススメします。

仕事や家事、育児などで いつのまにか蓄積する疲労。 疲れとは心身に負荷がかかっている状態であり 疲労が蓄積すると健康が阻害されて 心身が悲鳴をあげてしまいます。 知らずに疲れが溜まると 副交感神経機能の低下 修復エネルギーの産生力が低下 酸化ストレスの増加 炎症および神経伝達機能の抑制 これらの反応によって心身は疲れてしまい また疲労感を自覚するに至ります。 疲労は原因によって 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労 に分類されます。 疲労を回復させるために いくつか方法がありますよね。 【正しい姿勢で過ごす】 長時間同じ姿勢でいたり 猫背やうつむきがちの姿勢になったりすると 体に疲れが溜まってしまいます。 適度に体を動かして 正しい姿勢で過ごすことが 疲労回復には重要。 【質の良い睡眠を取る】 睡眠は疲労回復に効果的。 眠ることで体は自己修復をおこない 脳も休息モードに入ります。 【食事の時間と栄養バランスに気を付ける】 栄養のバランスがしっかりした食事は 疲れを軽減するには最適。 体のエネルギーとなる 炭水化物・脂質・タンパク質はもちろん 体への吸収・エネルギー転換をサポートする ビタミンやミネラルも積極的に摂取を。 【サプリメントで栄養を補う】 食事で十分な栄養補給ができない場合は サプリメントの活用も検討を。 サプリメントは栄養素がギュッと詰まっているので 効率よく栄養を接種できます。 食事から栄養を摂ることが基本ですが 難しい場合はサプリメントも活用してくださいね。 【適度な運動をする】 肉体的疲労が蓄積すると 血行不良によって細胞に栄養が 行き渡りにくくなります。 体に

現在の子どもたちは生活様式の変化もあって うまくしゃがむことができず どうしても股関節が硬くなる傾向に。 年齢に関係なく使われていない部位は 硬くなっていくということですよね。 そこでストレッチを おこなっていただきたいですね。 ストレッチには大きな目的があって そのひとつがケガの予防。 特に股関節まわりのストレッチは 10代のうちからしっかりやっておけば 身長の伸びやトレーニングによって 体のバランスが変化しても 大きなケガは防ぐことに繋がります。 ストレッチは体作りの土台中の土台で 若いうちにそこを疎かにしてしまうと 年齢をかさねてから体の不調にも。 体の柔軟性を意識して 定期的にストレッチをしたり マッサージを受けたりして 習慣化していただければと思います。

ダイエットで、太いから細いに改善したいと思われている方も多くいらっしゃいますが 細いから太いに改善したい方もいらっしゃいます。 実は、食べ物を食べれば必ず太れるわけではありません。 たとえば、消化機能がうまく働いていなければ 食べ物を栄養として取り込めないからです。 また、そもそもそれほど 食べられないという方もいますよね。 太りたいのに太れない方は、まず原因を把握して 理由に合わせた対処をする必要があります。 なぜ、痩せてる人は太らないのか。 ◆栄養が偏った食事ばかり摂っている◆ ジャンクフードや揚げ物、スイーツなど 栄養が偏った食事ばかり摂っていませんか。 たとえば、炭水化物が多い食品や 高カロリーのものを食べ過ぎると 栄養の吸収力が落ちます。 そのため、食べたものを栄養として蓄えられなくなり そのまま外に出すだけになってしまいます。 それどころか、脂肪だけが体の中に蓄積することで ブヨブヨに太ってしまう人も。 偏った食事を食べすぎると 糖尿病や高血圧などの病気になるリスクも 高くなるので注意しなければなりません。 【運動をしていない】 食事が少なく細い人のなかには 運動をほとんどしていない人もいます。 20歳を過ぎると、運動をしていない人の筋肉は どんどん減少します。 さらに、腸内の悪玉菌を増やすことになり 腸の消化能力が落ちてしまうことも。 血液の流れも悪くなるので 疲れやだるさを慢性的に感じやすくなるなど 良いことはありません。 逆に運動をすれば 運動する ↓ カロリーを消費するのでお腹が空く ↓ お腹が空くと食べる量が増える ↓ 食べた量が増えれば、太れるようになる

現在、白米を食べていますが玄米が栄養があって健康に良いということで 実家から取り寄せているところです。 玄米は、収穫してもみ殻を除いた状態のお米のこと。 白米は、精米機で玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と 胚芽の部分を取り除いた状態のお米のこと。 この糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には ミネラルやビタミンなど玄米の機能的栄養素が ほとんど含まれています。 白米と玄米を栄養面で比べると 玄米の方が圧倒的に優れています。 精米することによって取り除いてしまう 糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分を 食べないということは、とてももったいない事ですよね。 ここで気を付けたいのが 無農薬・無化学肥料栽培のお米を選ぶこと。 玄米の糠層、果皮、種皮、澱粉層と胚芽の部分には 残留農薬が溜まりやすいので 健康のために玄米を食べるのに 必要のない残留農薬を体に取り入れることは 逆に体に良くないですよね。 この点を気を付けて主食を玄米にすることで 多くの栄養素を摂りいれることができるため 一汁三菜のおかずで十分になってきます。 玄米は、糖尿病の予防やダイエットに 効果的な食品なので、体験されていない方は 1度チャレンジしてみてくださいね。

最近、提携したネイルサロン様の繋がりでセミナーに参加させていただいています。 セミナーの内容は色々あって 経営なことや健康美容に関することなど 同様のセミナーならそこそこの料金を 支払わないといけないレベルのもので それが500円や1000円で聞くことができて ありがたい環境になっています。 そのセミナーの中で 長期思考、短期思考というものがあって とても大切なことだと思っています。 長期思考は 先の将来や未来を見据えた考え方 短期思考は 目先のことだけを求める考え方 こんな感じだと思います。 健康や美容に当てはめると マッサージや運動などを続ける サプリメントや栄養摂取などを続ける などなど、お金が少し必要になりますが 継続していくことで健康美容になる 長期思考ですよね。 逆に、美容整形をする 苦しいダイエットをする などなど、すぐに結果を出したいということで 将来の体へのダメージに目を瞑るような 短期思考になってしまっています。 平均寿命と健康寿命は 女性ですと、87.14歳と74.79歳で 12年ほどの差があります。 平均寿命はのびているようですが 健康寿命はほとんど変わっていないようで 健康寿命をのばすためにも 長期思考の健康美容で進めていきたいですね。

消化器は、食物を摂取して消化、吸収、排泄する器官群のこと。 口から食物を摂取する 摂取した食物を栄養素に分解消化する 栄養素を血液中に吸収する 消化しにくい残りの部分を体から排泄する という働きをしています。 これらの大切な働きを持つ消化器ですが 加齢による影響が気になりますよね。 結論としては 加齢によって食道の収縮力は低下します。 これによって上部食道括約筋の張力が弱くなります。 また、他の臓器と比較して その変化は小さいようですが 食道の内腔圧や、食べ物を胃に送るための 蠕動運動が弱くなるといわれています。 さらに食道下部の筋肉がゆるんでしまったり 食道の動きが悪くなったりすることで 胃液や胃の内容が食道に逆流することも。 また胃は、加齢によって粘膜が萎縮することで 胃酸分泌が低下し、病原体への抵抗力が低下します。 鉄やビタミン吸収能力も落ちてしまいます。 また、加齢によって胃の弾力性も低下するため 一度に大量の食べ物を胃にためておくことが できなくなります。 さらに、蠕動運動が弱まるため 小腸へ食べ物を運ぶ能力も低下します。 たくさん食べていないように思っても 胃の中に食物がたまってしまい 胃が苦しくなるという症状がみられるようになります。 他にも、小腸や大腸の老化 肝臓の老化なども気になりますよね。 このように、加齢とともに 栄養の吸収率なども落ちてきてしまう現象に。 例えば、今まで10で摂取していた栄養素が 加齢で吸収率が落ちることで、5になってしまうことも。 そうなった時に、ご本人は10と思って摂取しているので ここで5の違いが発生して、イメージしているものと 現

お客様でフィットネスジムを利用して筋トレで体を鍛えている方も多くいらっしゃいますが 時間が無い方や目的が合う方には 自体重トレも体を鍛える有効な手段になってきます。 ちょっとしたスペース内で 体ひとつで己の筋肉と向き合うといった感じで 得られる効果は太りにくく健康的な体。 バーベルやダンベルといった 重いギアを使っておこなうのがウェイトトレで 自体重トレに比べると、体にかかる負荷は 当然大きくなりますが、重い負荷が必要な理由は 筋肉を構成する筋原線維を刺激するため。 筋肉は筋線維の束とその他の筋形質で できていますが、筋線維の最小単位が筋原線維で これはさらにミクロ単位のアクチンとミオシンという 収縮タンパクで構成されています。 アクチンがミオシンの間に滑り込むことで 筋肉の収縮が起こるという仕組みで 重さという負荷をかけることによって アクチンとミオシンの強い収縮が起きます。 この刺激を繰り返しおこなうことで 筋原線維が太くなり、パワーが身につくことに。 ただ、アクチンやミオシンを強く収縮させるのは 高重量トレーニングが必要になりますが その周りの筋形質は低負荷高回数のトレーニングで 肥大する傾向があります。 筋形質が増えることで見た目の筋肉は太くなるので 健康的にエネルギー代謝を増やしたい場合は 自体重トレで十分筋肥大は可能に。 アスリートになると別ですが 一般人なら自体重トレでボディメイクという目的は 果たせそうですね。 ポイントとしては 一度のトレーニングで動員する 筋肉の数をなるべく多くすること 通常の自体重トレより若干回数を増やして 追い込むこと。 1回のトレーニン

予防はとても大切な考え方ですが日本では、病気や怪我が起きてから 治療するという考え方がまだまだ主流で 今後の意識改革が重要視されています。 そんな中、予防医学という分野への 注目度が高まっていますが 予防医学とは簡単にいえば 病気にかからないように予防するという考え方。 病気にかかってから治すのではなく 病気になりにくい体作りを推進して 健康を維持することを目的としています。 健康な時期に病気の予防を意識することが大切。 健康診断や予防接種を受けることは 健康的な体を維持することにつながります。 食事の内容に気を遣い メタボリックシンドロームを 予防することも大切。 生活に適度な運動を取り入れることも 病気や怪我を予防する有効な方法といえます。 マッサージも健康のための予防に 活用していただければと思います。

ゴールデンウィークになりますが大型連休のあとはお体が不調になりませんか。 不調の要因の多くは体内時計の乱れから起こります。 休みになり起床時間や就寝時間が一定でなくなり いつもより遅くまで起きていたり 起きるのが遅くなることで体内時計が乱れます。 これにより時差ぼけのような状態が起こり 睡眠の質が低下したり、朝起きられない 昼間も眠い、集中できないなどの症状を引き起こします。 リズムが乱れることにより イライラ、うつ、胃腸障害などの症状が起こることも。 休み明けに不調にならないためには 休みから仕事という状態へスムーズに 適応することが大事。 仕事に戻る2～3日前くらいから 生活リズムを元に戻すために 色々と対策を立てたいですね。 まずは朝の起床時間を いつもの時間に戻すことから。 仕事に戻る時ストレスを感じるのは 朝起きることという方は多いようですが いざ前の晩に早く寝ようとしても なかなか寝付けないもの。 早く寝ようと思うより ちょっと眠くても朝決まった時間に 起きてしまうとリズムが戻りやすくなります。 生活リズムを戻すことに失敗する方のほとんどは 夜早く寝ようとしている方。 仕事に戻る3日くらい前からは 仕事時間に起床することをオススメ。 また休み中もいつもの起床時間より ２時間以上は遅くならずに起床すると 生活リズムの乱れによるリスクは軽減できます。 いつも7時に起きている方は 休み中も9時までには起きるようにすると リズムがキープしやすくなります。 また食事時間を一定にすることも大切。 消化吸収という胃腸のリズムを 乱さないことも体内時計のキープに役立ちます。 他にも

強い刺激のマッサージやバキバキする矯正長時間のマッサージは体にかかる負担が とても大きくなってきますよね。 痛みを取り除いていくためには 自然治癒力が最大限発揮される状態に していくことが施術の役目でもあります。 強もみなどを続けている方は この自然治癒力がなくなっていくので 施術した時は気持ちよくてスッキリするが 次の日にはすぐ戻ってしまうということにも。 また、人の体には防御反応というものがあり 強い刺激に対して筋肉を固くして体を守ろうとするので 逆に筋肉がどんどん硬くなってしまい その後関節も固くなってしまいます。 刺激を最低限に抑えて施術をおこない 体に柔軟性が出てくることで 関節や骨に負担がかからないようになるので 強もみなどは控えることがBEST。 当サロンはソフトにおこなって 気持ちよく改善に導いていきますので ぜひお試しいただければと思います。

随分昔になりますが数回乗馬体験をしたことがありますが 結構体に効く運動になりますよね。 馬に乗っているだけと思われる方も多いようですが 馬上ではバランスを保つためにさまざまな筋肉を常に使っていて インナーマッスルが鍛えられて綺麗な姿勢を保つ効果も期待が。 実際に乗馬をされている方は 皆さん姿勢がとても良いですよね。 馬の揺れに合わせて 自然と全身でバランスを取ることで 首・肩・背筋・腹筋・腰・太ももの筋肉に 程よく緊張感と刺激を与えます。 特に下半身は、両脚を使って馬体を挟み込むような形をとるので 大腿筋や大臀筋のインナーマッスルが継続的に刺激を受けます。 馬上では、安定した姿勢を保つために鞍の上で座骨を立て 腹筋に力を入れる必要があるため これにより体幹も鍛えられます。 体幹がしっかりとすることで 背筋がスッと伸びた美しい姿勢を 維持することができるようになります。 運動の1つとして乗馬もいいかもですね。

お客様の飲酒について会社の飲み会や友達と会食の時だけと お答えくださる方も多くいらっしゃいます。 毎日、日本酒やワインなどをガブガブ飲み過ぎては 肌の老化が進んでしまい、美容健康に悪いですよね。 飲酒が習慣化して、お酒を飲まないと 1日が終わった気がしない、ストレス解消ができない という人は、自分の考え方や行動を見直した方が いいかもしれませんね。 飲酒は日常ではなく特別な日のものと考えて 例えば外食時しか飲まないと決めるだけでも 飲酒量を減らすことができますよね。 お肌の問題だけでなく飲み過ぎは さまざまな病気につながる恐れがあります。 年齢を重ねるとだんだんお酒に弱くなり アルコールが体に与える影響も大きくなってきます。 お酒を飲む日＝スペシャルデーにして お酒を飲ぬのは外食時と決めてしまえば 家ではノンアルコールビールや レモンテイストの炭酸水で過ごす というやり方もいいですね。 また、お酒を買い置きしないようにして 安いお酒ではなく高いお酒を選ぶようにすれば 飲酒量は自然と減っていきますよね。 これから飲む機会も増えると思いますが そのスペシャルデーをより楽しむためにも 普段の飲酒を見直してみるのもいいですね。

体の硬いお客様も多くいらっしゃいますが体が硬いと健康面でさまざまなデメリットが。 筋肉は使う事によって柔軟性を保っていますが 日常的に動かさないと筋肉が萎縮して硬くなり 関節の可動域も狭くなってしまうことに。 例えば、袖から手を抜いてトレーナーを脱ぐと いう動作で、スムーズにできない場合は 肩甲骨まわりの筋肉や肩関節が硬くなっている可能性が。 筋肉が硬くなると中を通る血管を圧迫し 血流が悪くなるので、肩こりや腰痛の原因にも。 体が硬いと足が上がりにくくなったり 歩幅が狭くなったりするため 転倒リスクが上昇することにも。 また、血液循環が悪くなるので 肩こり・腰痛・冷え・むくみなどの 不調に繋がります。 さまざまな病気のリスク上昇もあります。 さらに体が硬いと本来使う筋肉とは別の筋肉を使うので 筋肉が必要以上に使われ疲れやすくなってしまうことにも。 仕事でデスクワークなど同じ姿勢で長時間いると 姿勢が崩れて肋骨の間が狭くなり 筋肉が硬くなってしまいます。 すると、深い呼吸がしにくくなるため 疲れやすくなったり、睡眠の質に 影響が出たりする可能性もあるそうです。 色々と体に悪影響がありますので 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで お体の硬さをケアしてくださいね。

グルタミンは肉や魚、卵大豆などに含まれています。 ただ、熱によって変性してしまうため お刺身や卵かけごはんなど 生で食べられる方法だと効率よく摂取できますね。 筋トレ時に摂取したい場合は サプリメントを利用すると効率的で簡単ですよね。 グルタミンは、筋肉の分解抑制 消化管機能のサポート、免疫力向上 傷の修復などに効果があると言われています。 積極的に摂取したいですね。 夕食にお刺身を食べるのもいいですね。 朝食に卵かけご飯がいいかも。 卵に含まれるたんぱく質は 他のたんぱく質より消化・吸収に優れているので 目覚めていない消化器官にも優しいですし。

禁酒を1年ほど継続していますが何かのタイミングで飲むこともあるので その時には健康的にお酒が飲めるように 考えておきたいですね。 健康的に飲むために考えておきたいのが 飲酒量と飲酒時間ですね。 適量をゆっくりと飲むというのが BESTと思われます。 YouTubeの動画で お酒を飲んでいる場面で ある人はグビグビとジョッキ半分を飲み干す ある人は一口だけ口に含んでそれを飲み込む になっていましたが 後者で飲むのがいいのかもですね。 同じ1杯でも一気飲みするのと 時間をかけて飲むのとでは 体に及ぼす影響も変わります。 摂取されたアルコールは 胃や小腸などで吸収されて肝臓へと運ばれます。 そして肝臓でアルコールは アセトアルデヒドに分解されます。 このアセトアルデヒドは人体にとって有害な物質で お酒を飲む人なら1度は経験したことがある 吐き気や頭痛を引き起こす原因となります。 この有害物質を無毒化するために さらに分解をおこないます。 もし一気飲みをしてしまうと分解できる能力を上回った量の アセトアルデヒドが体内に溜まり細胞にダメージを与えます。 これが運悪く脳や心臓を動かす 神経細胞などに攻撃が加わってしまうと 最悪の場合、死にいたるというケースも。 なかなか怖いですね。 お得な飲み放題を選択しがちですが 単品で注文をして、ゆっくり味わって飲むのが いいかもですね。

お客様で反り腰を気にされる方も結構いらっしゃいます。 元々、体は前側に重みが偏っており しっかり体を支える筋肉が働いていなければ 腰に負担がかかりやすい構造になっています。 男性よりも女性のほうが反り腰になりやすいことも 筋肉が弱いからだと考えられています。 反り腰は、骨盤が前に傾き 背骨が腰のあたりから反りかえっている状態。 反り腰の方のスタイルは お尻が突き出る、いわゆる出っ尻や ぽっこりお腹になっているのも 特徴としてあげられます。 反り腰は気付かないうちに 少しずつ体に影響を及ぼしていきます。 普段の生活の中で正しい姿勢を取るようにするなど 繰り返し意識するだけでも少しずつ変わってくるもの。 長い時間、同じ姿勢だったり なんらかの緊張状態によって 筋肉がこわばった結果 体の痛みとして現れます。 反り腰による腰痛もそのひとつ。 こうした腰痛は筋肉をほぐし 血行をうながすことで改善可能であり その手段としてストレッチやマッサージが 効果的になっています。 姿勢や反り腰が気になる方は 当サロンの全身美矯正でケアを。 ビフォーアフター写真も撮影しますので 現時点での自分の体の状態を客観的に見れますよ。

個人差がありますが施術を受けられたあとで受けた箇所が悪化したり急な熱を発症される方も いらっしゃいます。 それは好転反応と呼ばれるもので 体の悪いところが回復する過程で もともと悪かった箇所がさらに悪化したり 体の具合がいきなり悪くなることをいいます。 今まで滞っていたリンパや酸素の流れが良くなり 一気に毒素や老廃物が体中を駆け巡ることで 好転反応の症状が起きるようになります。 その好転反応は4つの種類と症状があるといわれています。 【弛緩反応】 マッサージや整体を受けた時に筋肉がほぐれることで 縮まっていた筋肉に今まで溜まっていた 毒素や老廃物などが巡回することをいいます。 毒素や老廃物が流れ込み 巡回している時に今まで機能していなかった 器官などが毒素や老廃物に対応できず 急激な倦怠感、熱を発症するようになります。 急激な倦怠感や疲れが出た時は 体を横にして休むように。 寝る前に、コップ一杯分の水分を取ると 排毒の効果が高まるため、オススメ。 【過敏反応】 過敏反応は治療した箇所が治療したのにもかかわらず 痛みやかゆみ、炎症などを起こすといわれています。 過敏反応が起こる原因は治療した箇所に血液が流れ込んで 体中の壊れた組織を作り変えようとしているためです。 急激な痛みや炎症が出た時は体を横にして休むように。 【排泄反応】 排泄反応は体に溜まった毒素や老廃物を 体外に排出しようという動きのこと。 汗、尿、便、皮膚に反応が現れるといわれています。 排泄反応かなと思った時はできるだけ多く水分を取るように。 水分を大量に取ることで体外に 老廃物や毒素を運び出す運動を促してくれます

睡眠時間が不足していると グレリンというホルモンの分泌量が上がり 食欲が強く刺激されてしまいます。 そうなると食べすぎたりで 太りやすくなってしまいますよね。 また睡眠中は起きている時よりも 体温が低下します。 これは体温を低くすることで 体と脳をクールダウンさせ 疲労をとる働きがあると考えられています。 しかし、睡眠中は体温と活動量が低下するのに伴い 当然カロリー消費も少なくなり省エネモードに。 睡眠時間が長いと 省エネモードで過ごす時間も長くなるため 日中の運動不足と重なると体重が増えてしまう場合が。 睡眠不足が肥満しやすくすることは 良く知られていますが 長時間睡眠も9時間を超えるあたりから 肥満リスクを上げることが分かっています。 仕事などが忙しくて平日が短時間睡眠で 土日の休日はゆっくり10時間くらい睡眠の方は 太りやすいということになりますね。 7時間～8時間の睡眠時間が確保できるように 1日のスケジュールを組み立てられるとBEST。

夏バテを防ぎ、快適な夏を過ごすためには、生活習慣を改善することが大切。 【規則正しい生活習慣】 毎日決まった時間に寝起きし、体内時計を乱さないようにしましょう。 睡眠不足は疲労蓄積の原因となるため、十分な睡眠時間を確保することが重要。 朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。 体内時計がリセットされ、朝の目覚めが良くなります。 【バランスの良い食事】 夏場は食欲が落ちがちですが、無理せずこまめに食事をとりましょう。 冷たい食べ物や飲み物ばかりではなく、温かいものも取り入れ、胃腸を冷やさないようにしましょう。 夏バテ予防に効果的な栄養素を含む、ビタミンB1、ビタミンC、クエン酸、カリウムなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。 【適度な運動】 運動不足は体力低下や筋力低下を招き、夏バテの原因となります。 暑い日差しを避け、朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやジョギングなどの軽い運動をしましょう。 運動は汗をかき、体内の老廃物を排出する効果もあります。 【水分補給】 夏場は汗をかきやすく、脱水症状になりやすいので、こまめに水分補給をしましょう。 水や麦茶などのノンカフェイン飲料を、喉が渇いていなくても意識的に摂取しましょう。 スポーツドリンクなどの経口補水液を活用するのも効果的。 【冷房の使い過ぎ】 冷房の使い過ぎは、室内の温度差が大きくなり、体調を崩す原因となります。 設定温度は25～28度程度に留め、扇風機やサーキュレーターを併用して、室内の空気を循環させましょう。 冷房の風が直接体に当たらないように、風向きを調整するのも大切。 【休息】 疲れを感じたら無理せず休息を取りま

自分はついつい早食いをしてしまいますが 満腹を感じる前に食べすぎるため 早食いは太りやすいと言われていますよね。 厚生労働省の調査でも BMI25以上の肥満男性の64％が 食べるのが速いと答えています。 早食いの罠を避けて痩せるには ひと口ごとによく嚙んで食べることが基本。 1口30回が目標で 玄米やライ麦パン、根菜や海藻など 食物繊維が多く食べ応えのあるものを 選ぶのもGOOD。 野菜や肉類は大きめに カットするのもGOOD。 ファストフードのように柔らかすぎる食べ物は 数回嚙むだけでドリンク並みに飲み下せるので そんな食生活を送り、ロクに嚙まずに食べ続けていると 咀嚼する筋肉が弱体化してきます。 顎がすぐに疲れて よくよく嚙めなくなる悪循環に。 特に姿勢が悪く猫背だと咀嚼筋は衰えやすいので 猫背を正して無糖のガムを嚙んで 咀嚼筋を鍛えることも。 他にも、ひと口ごとに箸を置く 少量ずつ口に入れる という方法でも早食いは避けられます。

はじめての場所や初対面の人など 緊張はしますよね。 当然、緊張をしていると 外的刺激に対しても 無意識に硬く抵抗をすることになり マッサージのアプローチ効果が半減することに。 マッサージを受ける際は 体の力みをいかに抜けるかがポイントに。 ただ、常にストレス下にある現代人は 無意識に緊張しているため 脱力してリラックスするのが苦手のようです。 ご自身で力が抜けない自覚がある場合は 逆に力をギュッと込めてみるのもGOOD。 たとえば、肩の力を抜きたい場合 肩をすくめるように力を入れてから ストンと肩を落とすと力が抜ける感覚が得られるはず。 さらに、吐く息を意識して長くすると 副交感神経が優位になり 血管も緩みやすく、完全脱力に近づけます。 施術効果を最大限に引き出すためにも マッサージを受ける時に脱力の意識を。

ストレスは医療における広い意味としては 外部からのさまざまな刺激によって 心や体にかかる負荷と定義づけられているようです。 そのストレスは さまざまな疾患との関連があり 一般にストレスはできるだけ少ない方がいい と考えられていますが 実は適度なストレスは私たちに むしろ良い影響を与えることも。 そもそも、ストレスを完全に ゼロにすることはできませんが。 目標に向かって勉強する時の緊張感 健康のためにトレーニングをする時の疲労も ストレスとなります。 そして、その程度が適度であれば 交感神経を目覚めさせたり 判断力・行動力を高めたりといった 作用が期待できます。 一方で、ストレスを解消せずに放置したり ただただ不快感・疲労だけを残す ストレスを受けたりすると 心身に悪影響を及ぼすことがあります。 ストレスの原因としては 人間関係、仕事、睡眠、健康、経済事情などが あります。 過度なストレスは心身へと悪影響を与える一方で ストレスを全く感じずに生きていくことはできません。 つまり、ストレスは溜まる前に解消して 上手く付き合っていくことが大切。 さまざまな方法でストレスは解消できますが 色んな方法を試してみて ご自分に合ったストレス解消法を 見つけておきたいものです。 当サロンの全身美矯正やドームサウナも ストレス解消の1つになりますので ご活用くださいね。