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いつもウェミアスをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、2017年3月1日のオープン以来、皆さまにご愛顧いただきました「美容矯正専門店 ウェミアス」は、2024年8月31日をもちまして、誠に残念ながら閉店させていただくこととなりました。 2020年3月からの新型コロナウイルス感染症の影響により、サロン経営が厳しく、この度の決断に至りました。 サロンマンションの契約が8月31日までとなっておりますため、それまでは通常通り営業を続けてまいります。 これまで皆さまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 いつかまた、皆さまと再びお会いできる日を願い、サロンの復活を目指してまいります。 残り1ヶ月となりましたが、この機会にぜひウェミアスにご来店いただけますと幸いです。 美容矯正専門店 ウェミアス 代表　前田智正

夏バテを防ぎ、快適な夏を過ごすためには、生活習慣を改善することが大切。 【規則正しい生活習慣】 毎日決まった時間に寝起きし、体内時計を乱さないようにしましょう。 睡眠不足は疲労蓄積の原因となるため、十分な睡眠時間を確保することが重要。 朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。 体内時計がリセットされ、朝の目覚めが良くなります。 【バランスの良い食事】 夏場は食欲が落ちがちですが、無理せずこまめに食事をとりましょう。 冷たい食べ物や飲み物ばかりではなく、温かいものも取り入れ、胃腸を冷やさないようにしましょう。 夏バテ予防に効果的な栄養素を含む、ビタミンB1、ビタミンC、クエン酸、カリウムなどの栄養素を積極的に摂取しましょう。 【適度な運動】 運動不足は体力低下や筋力低下を招き、夏バテの原因となります。 暑い日差しを避け、朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやジョギングなどの軽い運動をしましょう。 運動は汗をかき、体内の老廃物を排出する効果もあります。 【水分補給】 夏場は汗をかきやすく、脱水症状になりやすいので、こまめに水分補給をしましょう。 水や麦茶などのノンカフェイン飲料を、喉が渇いていなくても意識的に摂取しましょう。 スポーツドリンクなどの経口補水液を活用するのも効果的。 【冷房の使い過ぎ】 冷房の使い過ぎは、室内の温度差が大きくなり、体調を崩す原因となります。 設定温度は25～28度程度に留め、扇風機やサーキュレーターを併用して、室内の空気を循環させましょう。 冷房の風が直接体に当たらないように、風向きを調整するのも大切。 【休息】 疲れを感じたら無理せず休息を取りま

ゴールデンウィーク明けは、生活リズムや食生活の乱れから、体調を崩しやすくなります。 【生活リズムを整える】 ゴールデンウィーク中に夜更かしや寝坊をした人は、できるだけ元の生活リズムに戻しましょう。 毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がけましょう。 朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。 適度な運動を習慣化しましょう。 【食生活を見直す】 ゴールデンウィーク中に暴飲暴食をした人は、食生活を見直しましょう。 野菜や果物、魚などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。 水分をこまめに補給しましょう。 間食は控えめにしましょう。 【紫外線対策をする】 ゴールデンウィーク明けは、紫外線が強くなります。 外出する際は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子やサングラスを着用したりして、紫外線対策をしましょう。 【疲れを溜めない】 ゴールデンウィーク明けは、仕事や学校が忙しくなり、疲れが溜まりやすくなります。 休息をしっかりと取るようにしましょう。 ストレスを溜めないようにしましょう。 【美容ケアを怠らない】 ゴールデンウィーク中に肌のケアを怠った人は、しっかりとお手入れしましょう。 クレンジング、洗顔、化粧水、乳液などの基礎化粧品をしっかりと行いましょう。 パックやマッサージなどのスペシャルケアも取り入れましょう。 【体調に異変を感じたら】 ゴールデンウィーク明けに体調に異変を感じたら、無理せず医療機関を受診しましょう。 ゴールデンウィーク明けは、体調を崩しやすい時期です。 美容と健康を維持するようにしましょう。 ◆ゴールデンウィーク明けの美容・健康習慣◆ 朝起きたら白湯を飲む 朝

ゴールデンウィークは、普段とは違う生活習慣になりやすい時期。 体調を崩さないために、食事や運動など、気をつけたいところですね。 【食事】 暴飲暴食を避ける 普段よりも多く食べてしまうと、胃腸に負担がかかり、体調不良の原因になります。 栄養バランスを意識する 野菜や果物、魚、肉など、色々な食材をバランス良く摂取しましょう。 水分補給を忘れずに 水分不足は、便秘や頭痛などの原因になります。 こまめに水分補給がGOOD。 【運動】 適度な運動をする 運動不足は、筋力低下や肥満の原因になります。 ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、適度な運動を。 長時間同じ姿勢を避ける 長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、むくみや腰痛などの原因になります。 こまめに立ち上がって体を動かすことがGOOD。 睡眠時間を確保する 睡眠不足は、体調不良や集中力低下などの原因になります。 十分な睡眠時間を確保。 【その他】 ストレスを溜めない ストレスは、体調不良の原因になります。 趣味や好きなことをして、ストレスを解消を。 紫外線対策をする 日差しが強くなりますので、日焼け止めクリームや帽子などを着用して、紫外線対策を。 体調管理に注意する 体調に異変を感じたら、無理せず休息を。 ゴールデンウィークは、リフレッシュする絶好の機会です。 健康的な生活習慣を心がけ、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。 ◆ゴールデンウィーク明けの体調不良に注意◆ ゴールデンウィーク明けには、五月病と呼ばれる体調不良が起こりやすくなります。 五月病は、生活習慣の変化やストレスなどが原因で起こると考えられています。

知っている方から、ハンドヒーリングを受けたことがありますが、皆さんは受けたことがありますか。 ハンドヒーリングは科学的な根拠は十分ではありませんが、いくつかの研究では、色々な効果をもたらす可能性があることが示唆されています。 【痛みの軽減】 慢性的な痛みや手術後の痛みなどの痛みの軽減に効果がある可能性があります。 【不安やストレスの軽減】 不安やストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす可能性があります。 【睡眠の質の向上】 睡眠の質を向上させ、不眠症の改善に効果がある可能性があります。 【免疫力の向上】 免疫力を高め、風邪などの感染症にかかりにくくする可能性があります。 【治癒力の促進】 傷や病気の治癒を促進する可能性があります。 これらの研究結果は、ハンドヒーリングが有効であることを保証するものではありませんが、心身に良い影響を与える可能性があることを示唆しています。 ハンドヒーリングの効果は、施術者や被施術者の相性によっても左右されると考えられています。 効果を実感するためには、信頼できる施術者を見つけることが重要。 ◆ハンドヒーリングを受ける際の注意点◆ ハンドヒーリングは、医療行為ではありません。 病状がある場合は、必ず医師に相談してください。 妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。 施術前に、施術内容や料金についてしっかりと確認しておきましょう。

体の不調を改善する手技療法として、カイロプラクティックがありますが、マッサージとの違いが気になりますよね。 ◆目的◆ カイロプラクティックは、主に背骨のゆがみを調整することで、神経の働きを回復して、自然治癒力を高めることを目的としています。 マッサージは、筋肉や関節の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みや疲労を軽減することを目的としています。 ◆施術方法◆ カイロプラクティックは、手技を用いて、背骨のゆがみを調整します。 この時、特有のカイロプラクティック・アジャストメントと呼ばれる施術をおこないます。 カイロプラクティック・アジャストメントは、バキッという音が鳴る場合がありますが、これは骨を鳴らすのではなく、関節の隙間を広げる音になります。 マッサージは、手や器具を用いて、筋肉や関節を直接刺激します。 揉んだり、押したり、叩いたり、ストレッチしたりするなど、様々な手法があります。 ◆効果◆ カイロプラクティックは、腰痛、肩こり、頭痛、首の痛み、背中の痛み、関節痛、自律神経失調症、不眠、疲労、冷え性など、幅広い症状に効果があると言われています。 マッサージは、筋肉の緊張や疲労を軽減することで、痛みやだるさを改善します。また、血行を促進することで、冷え性やむくみの改善にも効果があります。 ◆対象者◆ カイロプラクティックは、妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。 マッサージは、ほとんどの場合、誰でも受けることができます。 カイロプラクティックとマッサージは、それぞれ異なる目的

骨盤のゆがみは、日常生活における姿勢や動作、筋力の衰えなど様々な原因によって起こります。 ◆日常生活における姿勢や動作◆ 【脚を組む】 長時間足を組む姿勢は、骨盤をゆがませる原因となります。 骨盤が左右非対称になり、腰痛や背部痛などの原因となる可能性があります。 【横座り】 横座りも骨盤をゆがませる原因となります。 骨盤が後ろに倒れ、猫背や反り腰の原因となる可能性があります。 【猫背】 猫背は、骨盤を前傾させる原因となります。 内臓の位置がずれ、便秘や消化不良などの原因となる可能性があります。 【ハイヒール】 ハイヒールを履くと、骨盤が前に傾き、腰や膝に負担がかかります。 長時間履くと、骨盤のゆがみにつながる可能性があります。 【重い荷物を持つ】 重い荷物を持つ時は、体の片側だけに負担がかかり、骨盤がゆがむ原因となります。 ◆筋力の衰え◆ 【腹筋や背筋の筋力低下】 腹筋や背筋の筋力が弱いと、骨盤を支えることができなくなり、ゆがみやすくなります。 【股関節周りの筋力低下】 股関節周りの筋力が弱いと、骨盤が安定せず、ゆがみやすくなります。 ◆その他◆ 【出産】出産によって骨盤が開いたり、広がったりすることがあり、ゆがみにつながる可能性があります。 【スポーツによる怪我】 スポーツによる怪我によって、骨盤がゆがむことがあります。 【脚の長短差】 両脚の長さが違う場合、骨盤がゆがむ可能性があります。 ◆骨盤の歪みの改善方法◆ 【ストレッチ】 骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチをおこなうことで、ゆがみを改善することができます。 【運動】 運動によって筋力をつけることで、骨盤を支えることが

美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。 ◆タイミング◆ 【朝起きたらすぐ】 寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。 【運動前・後】 運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう。 運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。 【入浴前・後】 入浴中は発汗で水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯程度の水を飲みましょう。 【その他】 喉が渇いたと感じたら、無理せずこまめに水分補給をしましょう。 また、食事の前後や、寝る前に水分補給をするのもオススメ。 ◆量◆ 1日1.5～2リットル: 成人女性の場合、1日1.5～2リットルの水分を摂取することが推奨されています。 ただし、これはあくまでも目安であり、体調や季節によって必要な水分量は異なります。 【こまめに飲む】 一度に大量の水を飲むよりも、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。 目安としては、2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。 ◆水の種類◆ 【常温の水】 水分補給には、常温の水がおすすめです。冷たい水は胃腸を冷やすので、避けましょう。 【白湯】 白湯は体を温め、老廃物の排出を促進する効果があります。朝起きたらすぐ飲むのがおすすめです。 【ミネラルウォーター】ミネラルウォーターは、水道水よりもミネラルが豊富に含まれています。 ただし、軟水と硬水があるので、自分に合ったものを選びましょう。 ◆その他◆ カフェインやアルコールは控える: カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適し

脚のむくみが気になる方も多いですよね。 軽い運動やストレッチをおこなうことで、筋肉を刺激し、血液循環を促進しますので、ウォーキングやストレッチング、脚の上げ下げなどを定期的におこなうことがBEST。 【脚の位置】 脚を長時間同じ位置に置くことでむくみが引き起こされることがあります。 長時間座っている場合は、30分ごとに立ち上がり、歩いたり脚を揺らしたりして血液の流れを改善します。 また、脚を心臓よりも高い位置に置くことで、血液が心臓に戻りやすくなります。 【適切な水分摂取】 適度な水分摂取は、体内の塩分濃度を調整し、むくみを予防します。 ただし、飲みすぎには注意が必要。 【マッサージ】 軽くマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、リンパ液の流れを促進します。 特に足首からふくらはぎに向かって、心臓に向かってマッサージすると効果的。 【食事】 塩分やカフェインを控え、野菜や果物、良質なタンパク質をバランスよく摂取することで、むくみを緩和することができます。 特にカリウムの豊富な食品や、利尿作用のある食品を摂取することが効果的。 【コンプレッションウェア】 コンプレッションソックスやストッキングを着用することで、血液の循環を助け、むくみを軽減することができます。

鶏肉は、高タンパク質・低脂肪で栄養価の高い食材として知られています。 部位によって栄養や食感も異なるため、部位に合った調理方法を選ぶことが大切。 ◆鶏肉の栄養と部位◆ 【鶏むね肉】 タンパク質が豊富で、ダイエットにもオススメ パサつきやすいので、調理方法に工夫が必要 【鶏もも肉】 脂質が豊富で、ジューシーな味わい 比較的調理しやすい 【鶏ひき肉】 様々な料理に使いやすい 脂質が多いので、調理量に注意が必要 【ささ身】 低脂肪・高タンパク質で、あっさりとした味わい 加熱しすぎるとパサつくので注意 ◆鶏肉の栄養を効率的に摂取するためのポイント◆ 【皮ごと食べる】 皮にはコラーゲンやビタミンB群が豊富 【骨付きで食べる】 骨にはカルシウムやミネラルが豊富 ◆調理方法◆ 蒸したり、茹でたり、ソテーするなど、脂質を抑えた調理方法を選ぶ 揚げ物は控えめに 野菜と一緒に食べる ビタミンやミネラルを補う ◆鶏肉の栄養を活かしたレシピ例◆ 【鶏むね肉のソテー きのこ添え】 鶏むね肉は、塩胡椒で下味をしてからソテー きのこは、しめじ、えのき、舞茸などお好みのものを ポン酢やバルサミコ酢で味付け 【鶏もも肉の照り焼き】 鶏もも肉は、皮目をパリッと焼いてから、醤油、みりん、酒、砂糖で煮詰める ご飯のおかずにピッタリ 【鶏ひき肉のハンバーグ】 鶏ひき肉に、玉ねぎ、パン粉、卵などを混ぜて焼く デミグラスソースやチーズをかけても 鶏肉は、様々な調理方法で楽しむことができる食材。 鶏肉の栄養を効率的に摂取して、健康的な食生活を送りましょう。

春は、冬眠から目覚めた動物や植物が活発に活動を始め、栄養豊富な食材が旬を迎える季節。 冬の間に不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、体の調子を整えるのに最適な時期と言えますよね。 【春の栄養満点食材】 菜の花 ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、鉄分が豊富 おひたし、パスタ、天ぷらなど アスパラガス ビタミンB群、ビタミンC、葉酸が豊富 ベーコン巻き、サラダ、スープなど タケノコ 食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富 炊き込みご飯、煮物、天ぷらなど そら豆 たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群が豊富 茹でたそら豆、塩茹で、ソテーなど イチゴ ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富 そのまま食べる、ジャム、スムージーなど 新玉ねぎ ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富 サラダ、スライス、ドレッシングなど キャベツ ビタミンC、食物繊維、ビタミンKが豊富 生でサラダ、炒め物、煮物など 【春の食事のポイント】 旬の食材を積極的に摂る 旬の食材は栄養価が高く、味も香りも豊かです。 彩り鮮やかに盛り付ける 彩り豊かな食事は、見た目も楽しく、食欲を増進させます。 温かいものを食べる 春は朝晩の気温差が大きいため、体を温める効果のある温かいものを食べるのがオススメ。 食物繊維を意識的に摂る 食物繊維は便秘解消や腸内環境を整える効果があります。 【春の栄養満点食材を活用したレシピ】 アスパラガスと鶏肉のチーズ焼き 【2人分】 鶏もも肉・・1枚(250g) 塩・・小1/3 こしょう・・少々 薄力粉・・小2 アスパラガス・・4本 玉ねぎ・・1/2個 オリーブオイル・・大1 ピザ用チーズ・・60g

サプリメントと薬の大きな違いは、目的と効能。 サプリメントは、健康な人の栄養補助食品として販売されていて、厚生労働省に届け出るだけで販売できます。 一方、薬は、病気の治療や予防を目的として販売されていて、厚生労働省の厳しい審査を受け、安全性と有効性が確認されたものだけが認可されます。 【サプリメントと薬の主な違い】 サプリメント 目的・・健康な人の栄養補助 効果・・栄養素の補給 規制・・届け出 販売・・ドラッグストア、スーパー、ネット通販 医師の指導・・不要 薬 目的・・病気の治療・予防 効果・・病気の症状改善 規制・・認可 販売・・ドラッグストア、薬局、病院 医師の指導・・必要 【サプリメントと薬の併用】 サプリメントは食品なので、医師の指導がなくても服用できます。 しかし、薬を服用している場合は、サプリメントとの飲み合わせに注意が必要。 サプリメントによっては、薬の効き目を弱めたり、副作用を引き起こしたりする可能性があります。 【サプリメントを服用する前に】 医師や薬剤師に相談する サプリメントの成分や効果をよく確認する 過剰摂取を避ける サプリメントと薬は、目的や効能が異なるものです。 サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり服用する場合は、医師や薬剤師に相談し、適切な量を摂取することがBEST。

花粉症の原因は、スギやヒノキなどの花粉が鼻腔内に入り、体内に侵入した花粉に対する過剰な免疫反応によって起こります。 花粉が鼻腔内に入り、マスト細胞と呼ばれる細胞に付着します。 マスト細胞は、抗原抗体反応によってヒスタミンなどの化学物質を放出します。 ヒスタミンなどが鼻腔内の神経や血管を刺激し、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が現れます。 花粉症は、アレルギー性鼻炎の一種であり、近年患者数は増加傾向にあります。 【花粉症の原因となる主な花粉】 ・スギ ・ヒノキ ・カモガヤ ・ブタクサ ・ヨモギ 【花粉症の症状】 ・くしゃみ ・鼻水 ・鼻づまり ・目のかゆみ ・目の充血 ・喉のかゆみ ・咳 【花粉症の予防】 ・花粉を避ける ・マスクを着用する ・目を保護する ・室内の花粉を減らす ・薬を服用する 【花粉症の治療】 ・抗ヒスタミン薬 ・抗ロイコトリエン薬 ・ステロイド鼻腔スプレー ・舌下免疫療法

納豆+キムチ+卵を混ぜて食べることが多いのですが、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、多くの栄養素をバランスよく含む、非常に栄養価の高い組み合わせになります。 【タンパク質】 納豆、キムチ、卵には、それぞれタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、筋肉や臓器、皮膚などの構成成分であり、体の維持や修復に必要です。 【脂質】 キムチと卵には、良質な脂質が含まれています。良質な脂質は、細胞膜の構成成分であり、エネルギー源やホルモンの生成に関与します。 【炭水化物】 納豆とキムチには、炭水化物が含まれています。炭水化物は、体のエネルギー源となる主要な栄養素です。 【ビタミン】 納豆、キムチ、卵には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKなど、様々なビタミンが含まれています。ビタミンは、体の代謝や免疫機能に関与する重要な栄養素です。 【ミネラル】 納豆、キムチ、卵には、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなど、様々なミネラルが含まれています。ミネラルは、体の骨や歯の形成、血液の生成、神経伝達物質の働きなどに関与する重要な栄養素です。 【食物繊維】 納豆とキムチには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。 【注意点】 卵白に含まれるアビジンという成分は、納豆に含まれるビオチンの吸収を妨げる可能性があります。ビオチンは、皮膚や髪の健康を維持するのに役立つビタミンです。そのため、納豆キムチ卵を食べるときは、卵黄と卵白を混ぜて食べることをオススメします。 納豆キムチ卵は、栄養バランスに優れ、健康維持に

季節の変わり目には、体調や気分の変動があり、食欲も影響を受けやすくなります。 こうした時期には、バランスの取れた食事や季節に適した栄養素を摂取することが重要。 季節の野菜や果物を積極的に摂取したいですね。 季節の変わり目には、旬の野菜や果物が豊富に出回ります。 春には新鮮な野菜や緑黄色野菜、ビタミンCが豊富な果物を選ぶのがGOODで、これらを積極的に摂取しましょう。 また主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく摂ることが大切。 主菜にはタンパク質源を、副菜には野菜を多く含む料理を選びましょう。 栄養バランスの取れた食事が身体に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。 汗をかくことが増える季節の変わり目は、水分補給が特に重要。 こまめに水分を摂り、脱水症状を予防。 水分補給には水だけでなく、無糖のお茶やスムージーなども選択肢に入れるとGOOD。 食事のバリエーションを豊富にすることで、様々な栄養素を摂取できます。 季節の変わり目には新しいレシピを試してみたり、異なる食材を取り入れたりすることで、栄養バランスを充実させることができます。 食欲が変動しやすい時期は、ついつい加工食品やジャンクフードに手を伸ばしてしまいがち。 栄養バランスを保つためには控えめに。 代わりに、栄養価の高い食材を選び、自炊や調理に工夫を凝らすことが大切。

アロマに詳しい方が、イギリス式とフランス式があって、イギリス式の普及率が95％くらいと言われていました。 アロマにイギリス式やフランス式があることを知らなかったので、ビックリしながら聞いていましたが、違いは何か気になりますよね。 ◆フランス式アロマセラピー◆ フランスでは、アロマセラピーが医学的および化学的なアプローチに基づいていることが一般的で、精油の成分や化学的特性を重視し、特定の症状や疾患に対するアプローチがおこなわれます。 フランスでは、アロマセラピーが一般的な医療体系においても利用されています。 医師や薬剤師がアロマセラピストとして活動することもあります。 ◆イギリス式アロマセラピー◆ イギリスのアロマセラピーは、身体だけでなく心と精神の側面も含むホリスティックなアプローチが一般的で、個々のクライアントの状態やニーズに基づいてアロマセラピーが提供されます。 イギリス式アロマセラピーでは、クライアントの個別の状態やニーズに対して、総合的なアプローチが取られます。 精油は単なる症状の対処だけでなく、全体的な健康やウェルビーイングをサポートするために使用されます。 イギリス式では、精油を単品でなく、相乗効果を狙って組み合わせることが一般的で、アロマセラピストはクライアントと密に連携し、その人に合ったブレンドを作成することが重要視されます。 要するに、フランス式は科学的なアプローチに重点を置き、医療の一環として利用されることが多い一方で、イギリス式はホリスティックなアプローチに基づき、個々のクライアントのニーズに合わせたケアを提供します。

雨と体調の関係には 個人差や状況によって 異なる影響があります。 【湿度の増加】 雨天時に湿度が高まることがあります。 高い湿度は、一部の人にとって 体調不良を引き起こすことがあります。 湿度が高いと、体温を調節しにくくなり 不快感や疲労感を感じることがあります。 【気圧の変化】 雨が降ると気圧が変化することがあります。 気圧の変化は、頭痛や関節の痛みなど 一部の人にとって影響があるとされています。 気象に対する個人の感受性は異なるため この影響も人によって異なります。 【日照不足と気分】 雨の日は一般的に日照時間が減少するため 日光不足になりがちです。 日光不足は季節性情動障害や ビタミンD不足などに関連する可能性があり 気分の低下や疲労感を引き起こすことがあります。 【寒冷化】 雨が降ると気温が下がり 寒冷化が進むことがあります。 冷たい雨の中にいると 風邪や体調不良のリスクが増加する可能性があります。 季節の変わり目や日中の温度差など 体に影響を与えることが増えますので 体調の変化に気をつけてお過ごしくださいね。

これからの季節は気温や気候の変化があり 体調管理に注意が必要ですよね。 ◆冬から春への適応において注意すべきポイント◆ 【温度差に注意】 春は昼と夜の温度差が大きいことがあります。 暖房が必要な夜と、暖房が不要な昼で服装を調整し 体温の調整に気をつけましょう。 【適切な服装】 空気が暖かくなる春は 冬の重い防寒着から軽装への移行が必要。 ただし、まだ寒暖差が大きいので 上手に重ね着をするか、外出時に羽織るものを 用意しておくと良いですね。 【乾燥に対処】 冬の乾燥から春にかけても乾燥が続くことがあります。 保湿ケアを続け、こまめに水分を摂ることで 乾燥による不快感を和らげます。 【花粉症対策】 春は花粉症の季節でもあります。 花粉症がある場合は、対策を始めるとともに 症状がひどい場合は医師に相談して 適切な治療を受けましょう。 【規則正しい生活】 冬から春への移り変わりは 体調不良の原因になりやすい時期。 規則正しい生活習慣を維持し バランスの取れた食事や十分な睡眠を 心がけましょう。 【適度な運動】 春は過ごしやすい季節なので 積極的に外で運動することができます。 適度な運動は免疫力向上や体調管理に役立ちます。 個々の健康状態や体調に合わせて 適切なケアを心がけましょう。

自分はついつい早食いをしてしまいますが 満腹を感じる前に食べすぎるため 早食いは太りやすいと言われていますよね。 厚生労働省の調査でも BMI25以上の肥満男性の64％が 食べるのが速いと答えています。 早食いの罠を避けて痩せるには ひと口ごとによく嚙んで食べることが基本。 1口30回が目標で 玄米やライ麦パン、根菜や海藻など 食物繊維が多く食べ応えのあるものを 選ぶのもGOOD。 野菜や肉類は大きめに カットするのもGOOD。 ファストフードのように柔らかすぎる食べ物は 数回嚙むだけでドリンク並みに飲み下せるので そんな食生活を送り、ロクに嚙まずに食べ続けていると 咀嚼する筋肉が弱体化してきます。 顎がすぐに疲れて よくよく嚙めなくなる悪循環に。 特に姿勢が悪く猫背だと咀嚼筋は衰えやすいので 猫背を正して無糖のガムを嚙んで 咀嚼筋を鍛えることも。 他にも、ひと口ごとに箸を置く 少量ずつ口に入れる という方法でも早食いは避けられます。

年末年始の生活変化の影響もあり 体重が増えている方もいらっしゃると思いますが ダイエットにおいてカロリー消費にばかり 意識が向いていると成功しづらくなってしまいます。 筋肉量や代謝の力は、以前と比べて違っていて 単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい という認識だけでは かなり遠回りなダイエットになってしまいます。 食品に表示されているカロリーも目安にはなりますが カロリー計算自体あやふやな部分があります。 消化にかかるカロリー 栄養として燃焼するカロリー 食べているものは同じでも 摂取した時の体の反応が変わっています。 加齢に伴って、動けていない部分が増えてくるので 意識的に動かせる部分と 内臓など意思の届かない部分 どちらについても同じことが言えます。 大事にしたいことは 使えていない部分を動かすこと。 使えていない部分が動くことで 体が本来備えている自然な代謝をよみがえらせます。 運動なら、同じ姿勢で負荷をかけ続けるよりも むしろ使うことのない筋肉に 刺激を与えてあげることに意識を。 必要以上に疲れる運動をして カロリーを消費する必要はありません。 また一部の筋肉にばかり負担がかかっていたら よくマッサージをすることも大事。 硬い筋肉はあるべき体の流れを妨げる障害になります。 巡りがよく太りにくい体は しなやかで柔軟性が高いです。 以前より体が硬くなったと感じたら 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを オススメいたします。

はじめての場所や初対面の人など 緊張はしますよね。 当然、緊張をしていると 外的刺激に対しても 無意識に硬く抵抗をすることになり マッサージのアプローチ効果が半減することに。 マッサージを受ける際は 体の力みをいかに抜けるかがポイントに。 ただ、常にストレス下にある現代人は 無意識に緊張しているため 脱力してリラックスするのが苦手のようです。 ご自身で力が抜けない自覚がある場合は 逆に力をギュッと込めてみるのもGOOD。 たとえば、肩の力を抜きたい場合 肩をすくめるように力を入れてから ストンと肩を落とすと力が抜ける感覚が得られるはず。 さらに、吐く息を意識して長くすると 副交感神経が優位になり 血管も緩みやすく、完全脱力に近づけます。 施術効果を最大限に引き出すためにも マッサージを受ける時に脱力の意識を。

マッサージの適切な強さは 気になりますよね。 揉み返しがないと 効いていないような方も。 凝ってコリコリしているところは つい強く刺激したくなりますが それでは筋肉や筋膜などが傷つき 逆効果になるリスクが高くなります。 マッサージの翌日になって 揉み返しが起こるようでは 体は相当なダメージを負っていると いうことになります。 揉み返しは 筋膜が部分的に破れている証拠。 筋膜には、痛みを感じるセンサーが多く 神経がないのに、骨が折れると激痛が走るのは 骨を覆う骨膜という筋膜が破れるため。 強めのマッサージが癖になってしまうと より強く押したり揉んだりしないと満足できなくなり どんどんエスカレートする恐れも。 理想は、痛気持ちいいではなく ただただ、気持ちいいと感じる強さがBESTです。

多くの方は一緒に仕事をする人を 選べない環境にあると思います。 職場ではさまざまな価値観の人が 集まっています。 そのため一緒に仕事をする人の中に 合わない人がいると、ストレスを感じる原因に。 職場では、上司、同僚、部下など 立場も異なるため 立場の違いによる悩みや 上司と部下の間で板挟みになるなどの ストレスも生まれやすくなります。 苦手な人であっても たまに関わるくらいであれば 大きなストレスを感じず 付き合えるかもしれません。 しかし、職場では苦手な人とも 密に関わる必要があったり 長時間一緒に仕事をしなくてはならないなど 業務上避けられないケースがあるため 疲れやストレスが溜まりやすくなります。 ストレスは目に見えないため 職場の人間関係に悩みを抱えた状態が続くと 知らず知らずのうちに 心身に不調をきたすことがあります。 ストレス解消の1つに 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナを オススメいたします。 ちなみに、会社を離れて独立をすれば 一緒に仕事をする人を選べますよ。

ストレスは医療における広い意味としては 外部からのさまざまな刺激によって 心や体にかかる負荷と定義づけられているようです。 そのストレスは さまざまな疾患との関連があり 一般にストレスはできるだけ少ない方がいい と考えられていますが 実は適度なストレスは私たちに むしろ良い影響を与えることも。 そもそも、ストレスを完全に ゼロにすることはできませんが。 目標に向かって勉強する時の緊張感 健康のためにトレーニングをする時の疲労も ストレスとなります。 そして、その程度が適度であれば 交感神経を目覚めさせたり 判断力・行動力を高めたりといった 作用が期待できます。 一方で、ストレスを解消せずに放置したり ただただ不快感・疲労だけを残す ストレスを受けたりすると 心身に悪影響を及ぼすことがあります。 ストレスの原因としては 人間関係、仕事、睡眠、健康、経済事情などが あります。 過度なストレスは心身へと悪影響を与える一方で ストレスを全く感じずに生きていくことはできません。 つまり、ストレスは溜まる前に解消して 上手く付き合っていくことが大切。 さまざまな方法でストレスは解消できますが 色んな方法を試してみて ご自分に合ったストレス解消法を 見つけておきたいものです。 当サロンの全身美矯正やドームサウナも ストレス解消の1つになりますので ご活用くださいね。

冬になって寒くなると なんだか疲れやすくなって 体調を崩すことも多いので 気をつけてお過ごしくださいね。 ◆寒さによる影響◆ 冬の寒い時期は 体温を保つために自律神経が活発になり 自然と体に力が入るために 普段より体力を使い疲れやすくなります。 また血行も悪くなり体が冷えてしまうことから 体調を崩しやすくなります。 ◆日照時間による影響◆ 人間の体は季節の影響を受けやすく 冬の日照時間が短い季節には 普段より多くの睡眠時間が 必要だと言われています。 現代の社会では季節に関わらず同じだけ活動し さらに年末年始などは普段よりも 忙しくなることが多いので 体に負担をかけ体調が崩しやすくなります。 ◆ウイルスによる影響◆ 冬の空気の乾燥はインフルエンザなどの ウイルスを活発化させます。 寒さによるダメージを受けている体は ウイルスの影響を受けやすく 体調不良が続いてしまいます。 【冬疲れの対策方法】 ◆寒さによるダメージを防ぐ◆ 寒さによるダメージを少しでも減らすためには 室内の温度をなるべく一定に保つように。 冬の理想的な室温は20度から23度の間。 睡眠中も部屋が冷えると熟睡できないので 夜中に目が覚めてしまわないように なるべく同じ室温を保つようにします。 外出時は、首や手首、足首など 太い血管が通っている場所を 外気の寒さから守ることを意識するのも大切。 ◆睡眠をしっかり確保◆ 冬は普段より睡眠時間を多くとる必要があるので 睡眠不足は免疫力の低下に直結します。 交代勤務で睡眠サイクルが 不規則になりやすい方もいると思いますが なるべく毎日6時間以上の睡眠時間を 確保するように

12月はイベントもあって 食べたり飲んだりも増えますよね。 さらに年末年始で 生活リズムが崩れることも。 年明けにドキッとしないためにも 体型キープしたいものです。 食事や運動で体型キープを 心がけることはもちろん重要ですが まずは自分の体重と体型の現状把握を。 毎日体重計に乗ったり ボディラインをチェックしたりすることで 変化に気が付きやすくなります。 年末年始だからといって 体重計にすら乗らないのはNG。 健康維持のために 毎日同じ時間、同じ服装で 体重を測ることがBEST。 昨日は何を食べたのか どのくらいの運動量だったのか と振り返り、いつでも調整できるように しておくことが大切。 お通じがあったのかどうかも一緒に 記録をするのがオススメです。 お通じの有無で体重に変動もありますし その日の食事を意識する目安にもなります。 また、毎日鏡で自分の体型をチェックすることも大切。 毎朝、朝食の前、着替えるタイミングで 体重計に乗り、鏡を見ながら ボディラインをチェック。 そういうルーティンもいいですよね。 そうすることで体型の変化や 脂肪がつきやすい部位に 気が付くことができます。 当サロンでも体重は測りませんが ビフォーやアフターの写真を撮影して 客観的に今のボディラインを確認して 日々の生活に活用いただいております。