★運動2割食事8割で健康生活★

健康的な生活を送るためには

食事や運動などが当然重要になりますが

その中でも食生活が健康のほぼ全てを

占めているといっても過言ではありません。

このように改めて思うようになり

食事による栄養の摂取だったり

不足している栄養は良質サプリメントで摂取したり

必要な栄養が体に満たされている状態を

イメージして生活することが大切になります。

当サロンと提携してくださっている

ネイルサロン様のオーナーさんは

食生活や栄養に詳しい方なので

少しアドバイスをいただいて

食生活を改善しています。

白米を玄米に変更したり

納豆や卵を毎日取り入れたり

味噌汁も毎日飲んでいます。

あと魚類を食べる機会が

少なかったところをメインを魚類にして

時々鶏肉を取り入れたりして

ベースになる栄養が体に満たされることを

イメージして過ごしています。

体によいものを取り入れると

当然体の調子は良くなりますよね。

逆に体によくないものを取り入れてしまうと

体調が悪くなるのは当たり前ということに。

これは体によくないと思っても

食べたくなる場面もあると思いますので

完全に無くすのではなく

回数を減らしたり、量を減らしたり

そういう工夫もできますよね。

食事では摂取が難しい栄養素も

多くありますので

それらは良質サプリメントを活用して

補っていくことがBEST。

そのようにして栄養が満たされた状態で

適度な運動をおこなっていくと

より健康美容な体になって

快適な生活を送ることができます。