★高たんぱく低カロリーな魚は★

食生活を見直して

食事内容をガラッと変えて

1ヶ月以上経過しましたが

体の調子はかなり良いですね。

良いものを摂取して

良くないものは摂取しないという

実にシンプルなものですが

実際におこなってみると

効果がハッキリと出てきますね。

魚を刺し身や焼いたりで食べていますが

高たんぱくで低カロリーな魚の1つに

カツオがあります。

高たんぱく質で低カロリーのカツオには

運動により分解された筋肉を補修する

アミノ酸が多く含まれています。

筋力を落とさずしっかりダイエットしたい方や

負荷の高い運動をして筋肉を強化したい方に

イチオシの食材。

美肌を目指す方にも

カツオに含まれるビタミンB6にはぜひ注目を。

カツオに含まれるビタミンB6は

ダメージを受けた細胞を補修して

お肌のターンオーバーを整える作用があるから。

また、ビタミンB6の吸収に必要なビタミンB2も含まれるため

より美肌効果を高めてくれます。

また、カツオに含まれる鉄分は

吸収率のよい動物性鉄分のヘム鉄。

赤血球を増やすビタミンB12も含まれ

ヘム鉄の作用を存分に発揮します。

カツオは貧血予防に最適な食品でもあります。