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ダイエットを続けて順調に痩せたのに

ある時見えない壁にぶつかったように

変化が起こらなくなることもありますよね。

これがプラトー現象。

学習などの一時的な停滞フェイズで

ダイエットのプラトー現象の背後には

体内環境を一定に保つホメオスタシスがあります。

体重や体脂肪がある程度落ちると

それ以上減らないように

代謝を下げて省エネモードに変わり

体重も体脂肪率も変わらなくなります。

プラトー打破の武器はご褒美メシ。

減量中、控えていた高カロリーな好物を食べて

摂取カロリーが増えたから代謝を戻していい

というサインを送って騙しプラトーを突破。

騙すという意味の英語から

その日をチートデイと呼びます。

毎週のようにご褒美メシを食べていたら

当然痩せにくいので

通常は2週間に一度が目安で。