★激し過ぎる運動は身体に悪い★

適度な運動は健康のためにも

必要なものになりますが

アスリートのような激し過ぎる運動は

逆に体に悪い影響を与えているかも。

その理由の1つに活性酸素があります。

酸素を使って生活している生物は

生きるためのエネルギーを作るために

ミトコンドリアが酸素を消費して

代謝をおこなっています。

その過程で生まれるのが

活性酸素と呼ばれるもので

生命の維持に欠かせないものである一方で

体の抗酸化力を上回ってしまった時に

酸化ストレスという悪影響を及ぼします。

この酸化ストレスが慢性化すると

体を蝕みはじめ、心血管疾患、がんなどの病気

DNAにもダメージを与えるため

体が炎症を起こし老化が進行する可能性が

示されています。

運動による酸素摂取量は

安静時の10～15倍と言われており

活性酸素の生成量は爆発的に増えることが

示されています。

しかし、オーバートレーニングのように

過度な運動をしない限りは、むしろ抗酸化能力を高め

健康に良い効果が繰り返し確認されています。

それでも、アスリートの方やそれに準ずる方々は

激しいトレーニングが必要になりますよね。

改善方法の1つには

抗酸化物質をしっかりと摂取して

体の中を綺麗にしておくこと。

この抗酸化物質を食事だけで摂取するのは

なかなか難しいので、良質のサプリメントを活用して

効率よく体の中を綺麗にしていくこともできます。

激しい運動をしたり、キツい仕事が続いた時には

抗酸化物質を摂取して体をケアしていきましょう。