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色々な栄養ピラミッドが出ていますが1つの形として見ていただければと思います。 ベースになっているのが水と酸素で その上に、たんぱく質・炭水化物・脂質で 繊維質もあります。 たんぱく質や炭水化物、脂質については 日常の食生活できちんとバランスを考えていると 整うことはできると思いますが 赤字の栄養素を食事から摂取するのは なかなか難しくなっていると思います。 食事から摂取することも可能ですが たくさんの食材を集めないといけないので 現実的ではないですよね。 そういうところを良質サプリメントで 補って栄養ピラミッドを満たして いただければと思います。 赤字は抗酸化物質になるので 活性酸素で傷つけられる細胞などを 守ってくれるものになります。 そうすることで酸化が防げるので 老化を抑えることができます。 実際に、この赤字の抗酸化物質を 良質サプリメントで摂取して 若さを保たれている方が まわりに多くいらっしゃいます。 体の中を綺麗に整えて 食事や良質サプリメントで 摂取される栄養素を 効率よく吸収することに繋がるので 日常生活においては 赤字を意識していただきたいと思います。 サプリメントに関しては たくさんの種類があって どれが良質なものなのか 判断が難しくなっていますが 1つの答えとしてオススメできる 良質サプリメントがありますので 必要になりましたらお声がけ いただければと思います。

栄養ピラミッドは5層になっていて5層目：水・酸素 4層目：たんぱく質・炭水化物・脂質・繊維質 3層目：ビタミン・ミネラル 2層目：DHA・EPA・COQ10・α‐リポ酸 1層目：カロテノイド・フラボノイド このようになります。 水や酸素、たんぱく質、炭水化物、脂質は 日常生活や食事などで摂取していると思いますが これが基本の土台で、ここが乱れていると そこから見直しが必要になります。 この土台があって それ以外の栄養素の摂取を 考えていく必要があります。 1層目から3層目、繊維質が 抗酸化物質と呼ばれるもので 活性酸素による体の老化や 免疫力低下などを抑えてくれます。 この抗酸化物質は 食事などでは摂取するのが難しいので 良質のサプリメントで摂取することを オススメします。 本当の元気は この栄養ピラミットが満たされるということ。

適度な運動は健康のためにも必要なものになりますが アスリートのような激し過ぎる運動は 逆に体に悪い影響を与えているかも。 その理由の1つに活性酸素があります。 酸素を使って生活している生物は 生きるためのエネルギーを作るために ミトコンドリアが酸素を消費して 代謝をおこなっています。 その過程で生まれるのが 活性酸素と呼ばれるもので 生命の維持に欠かせないものである一方で 体の抗酸化力を上回ってしまった時に 酸化ストレスという悪影響を及ぼします。 この酸化ストレスが慢性化すると 体を蝕みはじめ、心血管疾患、がんなどの病気 DNAにもダメージを与えるため 体が炎症を起こし老化が進行する可能性が 示されています。 運動による酸素摂取量は 安静時の10～15倍と言われており 活性酸素の生成量は爆発的に増えることが 示されています。 しかし、オーバートレーニングのように 過度な運動をしない限りは、むしろ抗酸化能力を高め 健康に良い効果が繰り返し確認されています。 それでも、アスリートの方やそれに準ずる方々は 激しいトレーニングが必要になりますよね。 改善方法の1つには 抗酸化物質をしっかりと摂取して 体の中を綺麗にしておくこと。 この抗酸化物質を食事だけで摂取するのは なかなか難しいので、良質のサプリメントを活用して 効率よく体の中を綺麗にしていくこともできます。 激しい運動をしたり、キツい仕事が続いた時には 抗酸化物質を摂取して体をケアしていきましょう。

抗酸化物質とは、体内の細胞や組織を酸化ストレスから守る働きを持つ化合物の総称です。酸化ストレスとは、酸素が体内で代謝される過程で発生する活性酸素種（ROS）が過剰に生じることによって、細胞の構成要素や機能を傷つける状態のことです。抗酸化物質の働き抗酸化物質は、この活性酸素種（ROS）と反応して、その反応性を除去したり、生成を抑制したりすることで、酸化ストレスから細胞や組織を保護します。抗酸化物質の主な効果は以下の通りです。抗酸化物質の５つの効果細胞の酸化ストレスから保護抗酸化物質は、細胞内で生じる活性酸素種（ROS）を除去することで、細胞や組織を酸化ストレスから守ります。炎症の緩和：抗酸化物質には、炎症を緩和する効果があります。炎症は、体内で生じるROSの生成を促進することがあるため、抗酸化物質によって炎症を抑制することができます。免疫力の強化抗酸化物質は、免疫細胞の機能を向上させることがあります。免疫細胞は、体内の異物や病原体を攻撃する役割を持つため、抗酸化物質によってその機能を強化することができます。美肌効果抗酸化物質には、肌の老化を防止する効果があります。活性酸素種（ROS）は、肌細胞を傷つけたり、シミやしわの原因となったりするため、抗酸化物質によってその作用を防止することができます。疾患の予防酸化ストレスは、多くの疾患の原因となっています。抗酸化物質によって、酸化ストレスを減らすことで、疾患の発生を予防することができます。抗酸化物質の多い食べ物野菜：野菜には、ビタミンCやカロテノイド、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。特に、にんじん、トマト、かぼちゃ

2.抗酸化物質が豊富な食事をする 抗酸化物質とは、フリーラジカルを中和する、または「取り除く」化合物のことです。フリーラジカルとは、電子を失った不安定な酸素の分子のことです。 フリーラジカルは予備の電子を探すために体内を動き回り、免疫システムを含む私たちの細胞にダメージを与え、流行性ウイルスに対する防御力を弱める可能性があります。 抗酸化物質は、フリーラジカルに無償で電子を提供し、再び安定した状態にする役割を果たします。 フリーラジカルは、食生活の乱れ、ストレス、過度な運動、喫煙、環境汚染物質の吸入などの結果として体内に侵入します。 また、呼吸や消化などの生物学的プロセスから生じる通常の副産物でもあるため、避けることは困難です。 ですから、フリーラジカルを中和する抗酸化物質をたくさん摂取することは、健康な免疫システムをサポートすることにつながります。 そのためには、抗酸化物質が豊富な食品を食べるのが一番です。特に、ケール、ブロッコリー、ブルーベリー、ゴジベリーなど、果物や野菜には非常に多くの抗酸化物質が含まれていますが、新鮮な野菜だけではありません。ダークチョコレート、緑茶、赤ワインも素晴らしい抗酸化物質源ですが、もちろん、ほどほどに摂取する必要があります！1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV

こんにちは。　深呼吸すると気持ちがリフレッシュされていいですよね。酸素をたっぷり吸うと体には良いのですが良いことばかりではありません。余計な酸素は悪さもします。体のあちこちを錆びつかせてしまいます。（深呼吸で余計な酸素が生まれるわけではありません）錆びるといっても金属と錆び方が同じではありませんが、いわゆるが老化もその錆びのひとつです。　人は呼吸をして酸素を取り入れエネルギーを作りだしていますが、使われなかった酸素は激しく動き回り活性酸素と呼ばれます。人は生まれたと同時に呼吸し同時に老化もしていきます。　活性酸素は体を構成する分子にちょっかいをだして、無理やりくっついたり、原子を横取りします。　そのように影響を受けた分子は体を錆びつかせて老化させていきます。　シミ、しわ,血管を固くさせる動脈硬化など老化現象その代表です。どうにかして活性酸素を黙らせておとなしくさせたいですよね。　この活性酸素の働きを弱める効果がを持つのが抗酸化物質です。抗酸化物質は活性酸素と結びつき分子にちょっかいできないようにしてしまいます。　抗酸化物質はポリフェノール、イソフラボンなどがあります。ポリフェノールは赤ワイン、イソフラボンは納豆、味噌などに多く含まれます。もとの素材んブドウや大豆にもポリフェノールは含まれていますが発酵させることによってより作用しやすい形になり働きがよくなります。　またポリフェノールの含有量は若いワインよりも熟成させたもののほうが多いことがデータとしてあるのでなるべくなら熟成の進んだワインを選ぶと効率的に抗酸化物質を摂取できると良いとおもいます。　発酵食品を利用して活性酸素をしっ