★薬以上の薬は毎日の食べ物で★

体のケアには運動はもちろんですが

食べ物も重要になってきますよね。

食べ物には様々な栄養素が含まれていて

体を維持して健康を保つのに役立ちます。

栄養素にはそれぞれ役割があり

しかもお互いに深く関わりあっています。

◆弱った胃には◆

【湯豆腐】

ストレスにより胃がキリキリ痛むことがありますが

こういったとき最も効果的な食べ物は温かい料理で

脂肪が無く、たんぱく質に富み、刺激が少ないものです。

この条件にぴったりなのが湯豆腐。

【山芋】

山芋には、でんぷん分解酵素を多量に含んでいて

消化を助け胃もたれを防ぎます。

また、サポニンという物質は

胃痛などの胃の炎症を鎮めてくれます。

◆老化防止には◆

【梅】

梅のすっぱさの素になっているクエン酸とりんご酸は

殺菌力があり胃腸の機能を正し

エネルギー代謝を促します。

また、血液をきれいに働きにも富んでいます。

毎朝一個ずつ梅干を食べると快調になるといいます。

【アーモンド】

老化防止のビタミンといわれるビタミンEを

たくさん含んでいます。

ビタミンEは抗酸化作用が強く

体が錆びていくのを防ぎます。

◆慢性疲労には◆

【天然醸造の酢】

酢の中に含まれているクエン酸などの有機物が

疲れの物質といわれる乳酸を完全燃焼させて

水と炭酸ガスにしてしまいます。

そのため、疲れが溜まりにくくなります。

【豚肉】

豚肉は良質なたんぱく質を含み

疲労回復のビタミンをいわれるビタミンB1を

多く含んでいます。

◆動脈硬化には◆

【ハマグリ】

ハマグリには血液が過剰に固まるのを防ぐ

グルカンポリスルファートという成分が含まれ

動脈硬化や血栓予防に硬化があります。

【納豆】

納豆に含まれる大豆サポニンは

動脈硬化の引き金になる過酸化脂質の生成を抑え

血中の過剰なコレステロールや中性脂肪をのぞきます。