老化防止・アンチエイジング*冬も水分補給
12月上旬だというのに、東京は20度を超えました。例年通りの気温でも 水分補給は大事です! (気温が高ければ猶更! 夏も秋も冬もです!)機会があって脳血管障害、半身まひの方々に聞いて回ったことがありました。・前日に何をしていたか・どう過ごしたか7割近くの方が夜、お酒を飲んだ・(飲水せず)そのまま寝たとの事統計にもありますが実体験として、呑んだら飲め!です。 呑んだ ⇒ お酒 飲め ⇒ 水分補給ある方が言うには近所の友人数人と、隣町までおばさん女子会冬、初旬。寒いね~っと言いながら、そぞろ歩きし、楽しく飲んで、帰宅した早朝に半身が動かなかったそうです。ライフプランが遠のきます。ご本人曰く「あの時、帰って酔い覚ましの水を飲めば良かった」そう、冬も水分補給は大切です。冬でも15000mlは必要です。お酒で水分補給をしないでください。コーヒーで水分補給をしないでください。お茶は水分補給をしないでください。紅茶は水分補給をしないでください。全部利尿作用があります。(緊急の場合はOK)これらを1ℓ飲んだら、1.1ℓが排尿で体の外に出ていきます。お酒やお茶、コーヒーを楽しんだら必ず水分も摂ってください。老化防止・アンチエイジングも重要ですが、それ以前に健康に注意することが大切。寝る前に、必ず水分補給起きた時は水分補給!夜間に蒸散した分の水分補給が今日を守る!明日を守る!です。でも、夜中におトイレに行きたくない…。その対策は、後日 コラムを作ります (え~っと、予定は未定…、筋力を鍛えれば…)今夜も(明日も、明後日も)おやすみ前の水分補給を心掛け室温の急な温度変化に注意してお過ごしください。
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