老化防止＊冬の脱水 判断

老化防止　冬の脱水　No２　です。

脱水をしている自覚って、あまりないですよね？

脱水しているかもしれない…

だけではなく

時々

確認してみましょう。

出来れば、習慣にするのも良いですね。

確認方法は、手の爪です。

まず、赤い矢印の場所　指先を押します。

黄色の矢印の部分（爪床）が白くなりますよね？

押すのを止めたら、ピンクに戻ります。

（戻りました？）

ピンクに戻るのが

脱水していなければ　

瞬間に戻ります。

本当に瞬間です！

瞬き禁止！

分からないくらいに早いです。

ピンクに戻るのが

白色から、ふわ～っと戻るようであれば

隠れ脱水かもしれません。

水分補給してください。

更に脱水が進んでいる時

手の甲を、親指・人差し指でつまんでください。

指を離すと

手の甲の皮が山形に盛り上がって

1秒くらい掛けて、ゆっくり元に戻りますよね？

それ以上に、戻るのが遅く感じたら

即刻、水分補給してください！

時々、押して・つまんで普段の戻り方を

確認しておきましょう。

夏の脱水の怖さは

熱中症のニュースでご存じですよね？

冬でも、脳梗塞、心筋梗塞、肺炎など、

命にかかわる危険な病気を引き起こします。

水分が不足していると

認知症も悪化しますので、ご注意ください。

今年は、コロナ５類で、忘年会ができますね。

（お酒を）呑んだら、（お水を）飲めです。

水分補給

くれぐれもお忘れなく。