老化防止・アンチエイジング＊冬も水分補給

12月上旬だというのに、東京は20度を超えました。

例年通りの気温でも　水分補給は大事です！

　(気温が高ければ猶更！　夏も秋も冬もです！）

機会があって脳血管障害、半身まひの方々に

聞いて回ったことがありました。

・前日に何をしていたか

・どう過ごしたか

7割近くの方が

夜、お酒を飲んだ・（飲水せず）そのまま寝たとの事

統計にもありますが

実体験として、呑んだら飲め！です。

　呑んだ ⇒ お酒　飲め ⇒ 水分補給

ある方が言うには

近所の友人数人と、隣町までおばさん女子会

冬、初旬。

寒いね～っと言いながら、そぞろ歩きし、

楽しく飲んで、帰宅した早朝に

半身が動かなかったそうです。

ライフプランが遠のきます。

ご本人曰く

「あの時、帰って酔い覚ましの水を飲めば良かった」

そう、冬も水分補給は大切です。

冬でも15000mlは必要です。

お酒で水分補給をしないでください。

コーヒーで水分補給をしないでください。

お茶は水分補給をしないでください。

紅茶は水分補給をしないでください。

全部利尿作用があります。

（緊急の場合はOK）

これらを1ℓ飲んだら、

1.1ℓが排尿で体の外に出ていきます。

お酒やお茶、コーヒーを楽しんだら

必ず水分も摂ってください。

老化防止・アンチエイジングも重要ですが、

それ以前に健康に注意することが大切。

寝る前に、必ず水分補給

起きた時は

水分補給！

夜間に蒸散した分の水分補給が

今日を守る！

明日を守る！です。

でも、夜中におトイレに行きたくない…。

その対策は、後日　コラムを作ります　

（え～っと、予定は未定…、筋力を鍛えれば…）

今夜も（明日も、明後日も）

おやすみ前の水分補給を心掛け

室温の急な温度変化に注意して

お過ごしください。