★むくみ解消の1つにプールを★

プールでの運動は体に良いのは

ご存知のことと思いますが

泳ぐだけでなく、大股歩きや後ろ歩き

横歩き、ジャンプなどで楽しむことも

できますよね。

陸上では、後ろ歩きもジャンプも大変ですが

水中では浮力のおかげで難なくできることに。

またビート板を持って体を浮かして

足を動かすこともいいですよね。

足首や膝、股関節を心地よく動かすだけでOK。

1時間ほどのプール滞在時間で

終わった時には、足のだるさがとれたり

体が軽くなったりとむくみ解消の効果を

実感できると思います。

水圧は、水深が10cm深くなるごとに

1%ずつ増えていきます。

水深1mのプールに立つと

足元には胸元より10%増しの圧力がかかるので

足の末端から心臓に戻る血液が増して

血流がよくなります。

習慣化できれば、美容健康にビッタリなので

お試しいただければと思います。

プールの水圧ほどにはなりませんが

お風呂に浸かることも水圧がかかってくるので

むくみ対策にも有効的になります。

シャワーで済ませることが多い方は

時々でもよいので浸かることをオススメします。