筋肉を大きくするには強度をあげる！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。

今回は先日行った胸トレーニングの報告です。

1種目目→ダンベルベンチ42kg

2種目目→ディップス15kg荷重

3種目目→ペックフライ75㎏

私は筋肉を大きくする（筋肥大）のためには重りを増やすこと、あげる回数を伸ばすことを大事にトレーニングしています。SNSでは軽い重りでセット数も少なめで良いという情報もありますが、それで大きくなったことはありません（笑）

効いている感覚があるのと、筋肉に対して負荷がかかっていることは筋肥大において全く違います。筋力の伸びが筋肉の大きさに比例するので、まずは重りを増やしていけるように頑張ります！