美容・ファッション（13ページ目）

何時もご利用ありがとうございます。さて、ココナラ・ダイエットサポートを手探りで始めて約１年！とうとう目標の販売件数100を達成いたしました♬これも皆さまからのご指導ご鞭撻があったからこそです。感謝しております。今はお陰様で販売もお問い合わせも大変混み合っており、ご利用者さま一人一人のサポートを充実させていただくため、販売を月10名さまに生意気にも制限させていただいております。数カ月先までお待ちいただいている方もいらっしゃってとっても心苦しいですが、現在サポートしている方が終了しだい、順次追加いたしますので今しばらくお待ちください_(._.)_私のつたないサポートで一人でも多くの方が、更に美しくなって、生き生きとしたハッピーライフを送っていただけることを切に願っております。

ダイエットの為に食事の内容を記録してますか？ かつての私もそうでした。 「カロリー計算アプリ」で記録をしていました。 最初は毎食記録し、総カロリーも基準を下回り、各種栄養バランスも考え、サプリメントも服用し、記録は順調に続けていました。1ヶ月継続しました。しかし、アプリでは高得点は出るのに体重は全く減りませんでした。 正しく入力してるのに、結果が出ない事にストレスが溜まり、 暴飲暴食をしてしまうこともありました。 ※この行為が失敗の要因なのでしょうが。 暴飲暴食をした時は 結果が悪い事が分かっているので、入力を放棄もしてました。 これでは意味がないですね。 特に食べる物を常に考えるので、とにかく食事が楽しくなかったです。アプリの入力をやめてしまいました。 不規則な仕事生活をしている私は 入力すらまともに出来ない、ストレスで暴飲暴食をしてしまい、 全く成果が出ず、自己嫌悪になる事もありました。 こんな感じでした現在実践しているハイブリッド手法は、 「継続出来ない事は最初からしない」を最優先としてます。 そんな私ですが、 正しい知識を習得し、実践する事により、 過去の失敗を払拭し健康な体を手に入れました。 この記事では私が実際に体験した危険な食事方法や、それらを反省し、取り組み、結果が出た過程をお伝えします。 空腹時にラーメンを食べるのは自殺行為？ 私はかつて単身赴任が多い時期がありました。 外食が多く、食べる内容はあまり気にしていませんでした。 仕事が忙しく夜遅く空腹でラーメンを食べる事が多かったです。 しかもいつも大盛りを注文 こんな体験はありませんか？ 空腹時にラーメンを食べ

こんにちは、はるです！ 20代女性Nさんは 54.1kg　⇨　48.7kg 3ヵ月で-5.4kgのダイエットに成功しました。  サポート終了後も同様の食生活を送り目標体重までの残り-5kgを目指してダイエットに奮闘しています。 Nさんとの出会い Nさんとの出会いはTwitter。 私のブログを読んで下さったNさんから私に宛てた1通の悲痛なDMからはじまりました。  このDMが送られてきた時私は胸を槍でグサグサと刺されている気分でした。 体型が原因で自分のやりたい演技が自信をもって出来ない。体型が原因で自分がやりたい役が出来ない。体型が原因で正当な評価が得られない。 こんなにも辛いことがあるでしょうか。 こんな会ったことのない、見ず知らずの私に頼りたくなるほどNさんはとても苦しんでいたんだと思います。  私も決して何も悪いことをしていないのに太っているという理不尽な理由から1年間もいじめを受けました。 体型が原因で正当な評価がもらえない、、、 Nさんの気持ちが痛いほどよく分かりました。 『絶対痩せてほしい。いつか監督を見返してほしい』 私は本気でそう思いました。  Nさんが痩せずに苦しんだ原因 Nさんは私にサポート依頼する前まで自分の力でダイエット行っていました。  その方法はあまりにも自分に厳しすぎるルールのダイエットでした。 チートデイを設けることでストレスを発散していましたが1日のチートデイではストレスは発散しきれず過食が抑えられない状況になってしまったのです。 そう、Nさんがダイエットに失敗してしまった理由は 『自分に厳しすぎるダイエットを行っていたこと』 でした。  自

こんにちは、はるです！  30代女性Yさんは90.0kg　⇨　83.9kg1ヵ月で-6.1kgのダイエットに成功しました。  サポート終了した現在も『めっちゃ痩せたいし、そろそろほんまに太りたくないです！』と話、前向きにダイエットを継続していくようです。  Yさんとの出会い Yさんとの出会いは私がサポートの募集をを行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。  人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は心を打たれました。 『子供のために痩せたい！』『子供の自慢の母親になりたい！』これ、すっごく素敵だなって私は思うんです！ 『子供のためのを思ってダイエットに取り組んでる　お母さんはとっても強い！　だから、絶対Yさんはダイエットに成功する。　いや、私が成功させてみせる！』 そう強く感じてサポートを引き受けることを決めました。  Yさんが痩せずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。 ダイエット方法はというと、、、『プロテイン置き換えダイエット』 でました〜誰もが気軽に手を出しやすくて絶対1回はやりがちな置き換えダイエット。 確かにこの方法は続けられれば痩せる方法ではあります。そう、続けられれば、、、。 実はこの置き換えダイエットこそがYさんがダイエットに失敗してきた原因だったのです。 『プロテイン置き換えが辛すぎてYさんのストレスになりすぎている』 これこそがYさんがダイエットに成功できずに苦しんできた原因でした。  以前もお伝えしましたがおさらいです。『ストレス』こそダイエットの最大の敵で

こんにちは、はるです！ 20代女性Kさんは74.0kg　⇨　71.0kg1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功しました！  サポートが終了した現在も努力は報われると信じ前向きにダイエットを継続しています。  Kさんとの出会い Kさんとの出会いは私がサポートの募集を行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。 人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は『健康被害出てるじゃん！！！』と焦りを感じました。  作業療法士の資格を持っている私は膝を悪くして困ってる方を病院で多くみてきました。  そんな私が『膝に影響が出てる』と聞いてほっとけるわけがありません。  『これ以上、膝を悪くしてほしくない、、、』  私はそう強く思いサポートを受けることを即座に決めました。  Kさんが痩せれずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。  ダイエット方法は、、、『夜のみ炭水化物抜き』『野菜を多く食べる』『ウォーキング』『リングフィット』『白湯を飲む』  挫折を繰り返してきたKさんはたくさんの5つのダイエット方法を試していました。  どれもダイエット方法としてよく見かけるものですが、、、実はこれらのダイエット方法はこれ1つだけ続けていても痩せられないものばかりなんです、、、。  そう、『これだけ守っても痩せられない方法を実践してた』これがKさんのダイエットに失敗してきた原因なんです。  例えば『白湯を飲むダイエット』は白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくはなりますが普通にカロリーを摂りすぎていれば太ります。 『夜

フードや袖へのプリントもオリジナリティーを出して作りましょう！

今日は顔タイプ診断についてです。 『顔タイプ診断とは？』お顔の印象をもとに8タイプに分類し、似合うテイスト＝どんな雰囲気が似合うかを導きだします。 お顔はその人にとっていちばんの個性なのでお顔の雰囲気と服の雰囲気が 合っていることが何よりも大切です。 似合うものや避けた方が無難なものも分かってくるので、自分の長所を最大限に生かすコーディネートを考えられるようになります。 顔タイプ診断でわかることは？ こんなことがわかります！顔タイプ診断を受けて取り入れると？ こんな効果があります！ このように、自分の顔タイプが分かることで、お顔の雰囲気の傾向から似合うものが分かってきます。 自分のタイプに合うアイテムを身に付けることで、魅力UPに繋がりますよ！ ココナラの診断は パーソナルカラーと顔タイプをセットで診断しております。 顔タイプが分かること、服選びの基準がはっきりするので、 パーソナルカラー診断や骨格診断の結果と照らし合わせても 迷わなくなります！ パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか？ ★Xmasシーズンに向けてイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーアドバイス】 を特典としてお付けします。(2022年11月30日まで) もうすぐ12月★Xmasシーズンに向けて 似合う色の服を着て、メイクをして、ヘアカラーも変えて… お顔の雰囲気に合うヘアスタイル…(似合う髪型を知りたい方は顔タイプ診断で分かりますよ） 考えるだけでワクワクしますね！ こちらのサービスを購入された方、全員にこ

こんにちは！昨日よりココナラにて出品をさせていただきました、フリーで美容コンサルタントをしております、ちょこと申します。こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！＊わたしのこと＊株式会社リクルートにて6年間勤務【美容（ホットペッパービューティー）】ヘア/ネイル/まつげ眉毛／エステ全般(フェイシャル/痩身/脱毛/セルフホワイトニング)／リラクゼーション全般(整体カイロ/もみほぐし)　と、全ジャンル累計1000件以上のサロン様と携わってきました◎集客最大化提案・掲載ページ作成・クーポンメニュー相談など、幅広く対応してまいりました！【旅行（じゃらん）】編集部へ配属され、雑誌制作にも携わってきました。どんな記事が読まれそうか、想像豊かに頭をフル回転させ、多くの方に読まれ、楽しんでもらえるように考えることが好きです。また、写真の編集やSNS投稿関連・旅行プランを立てるのも得意です◎常に人を喜ばせるにはどうしたらいいのかを考えながら、時に第三者になって、外から見て判断することができますので、小さなことでも構いませんので、ぜひ何でもご相談くださいませ♪一緒に考え、改善していきましょう◎

こんにちは。ストレッチ講師のほくろです。今回は30代後半女性のビフォーアフターをご紹介します！お悩み·腰が痛い·とにかく固い·前屈で体が折れそうなぐらい痛いとのことでした。ビフォーはこちら↓床から手が遠く、この状態で「痛い！」と叫んでいました😂30分のストレッチ中も痛い！と悲鳴をあげていましたが、正しいフォームに整えオーバーストレッチに注意することで、「いた気持ちいい」を体感してもらえました👏30分のストレッチレッスンの後は「腰が楽になってる！」と嬉しそうでした手が床に触れています👏自分でも驚いた様子でした。素晴らしい変化ですね✨腰の痛みや柔軟性にお悩みの方は是非一度お試しください！

俺はいま社会人だ そして大学生のときにマッチングアプリをはじめた 今に至る もちろん社会人でもマッチングアプリは続けているし、どんどん楽しくなってきている そんな経験をもつ俺が、思う大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由を今回書いていきたい 大学生がマッチングアプリをはじめるべき理由 ・マッチングアプリを上手く使いこなすためには時間がかかる ・大学生は時間とエネルギーが最大値 ・平日に色んな場所でデートできる ・沢山の女性を沢山知っておくべき ・アプリで自分の容姿レベルを図れるから 以上だ まじで大学生はマッチングアプリをやったほうがいい ここ数年でマッチングアプリはかなり普及したし 女の子もどんどん参入してきている ペアーズやウィズを筆頭に会員数も爆増 特に理系大学生は、まじでやらないと将来つむぞ 女性との振る舞い方がわからなくなるし、どんどん非モテをこじらせていくことになる それだけは絶対に回避してほしい

こんにちは！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングをしている朝活トレーナーの須田雅人です。今回の動画はスクワットとルーマニアンデッドの2種目です。最近の脚トレーニング種目はフリーウェイト中心でメニューを組んでいます。体の使い方やコンディション面もフリーウェイトは重要になってくるので、良い一層勉強が必要になってきますね！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は、私自身が筋肉増強剤（ステロイド）を一切使わずの10年近いトレーニング経験、5年以上のお客様への指導経験を通して改めて感じたトレーニング成果の出る人の条件をお伝えしていきます。 そのやり方を生涯続けられますか？ いくら画期的なトレーニングメニュー、良い食材、ダイエット方法を取り入れても生活の中に習慣化できて、80歳、90歳になっても継続できなければ本末転倒です。 短期的なダイエットに取り組みリバウンド。さらには代謝能力も落ちさらに太りやすくなる悪循環。 毎年出てくる最新のダイエット方法に踊らされ試してみるものの続かず自分は変われないんだと思い込む。 このようなパターンに陥る人が数多くいらっしゃいます。 なぜこのようなリバウンドしたり、新種のダイエット方法・食材、ダイエットグッズ、エクササイズに取り組んでは失敗することが後を絶たないのか？ それは体つくりの原理原則の学習不足、すなわち健康リテラシーが低いからだと考えます。 トレーニングの原理原則でいえば、まずは継続できるかであり、その判断材料としてトレーニング環境、強度、楽しさ、生活リズムなどがあります。 ダイエットに関しても継続できるかどうかがカギとなり、そのための食事データ管理、生活環境や家庭環境から現実的な計画を立てることが重要です。 ぜひあなたに合ったオンリーワンのやり方を見つけていきましょう！

おはようございます！奈良県大和高田でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今回は先日行った胸トレーニングの報告です。1種目目→ダンベルベンチ42kg2種目目→ディップス15kg荷重3種目目→ペックフライ75㎏私は筋肉を大きくする（筋肥大）のためには重りを増やすこと、あげる回数を伸ばすことを大事にトレーニングしています。SNSでは軽い重りでセット数も少なめで良いという情報もありますが、それで大きくなったことはありません（笑）効いている感覚があるのと、筋肉に対して負荷がかかっていることは筋肥大において全く違います。筋力の伸びが筋肉の大きさに比例するので、まずは重りを増やしていけるように頑張ります！

こんにちは！美容気功師Nozomiです。お客様から「男女問わず魅了したい！」というリクエストをよくいただきます。 そんな素敵な人になるには、美人であることがマストではありませんウインク というより、顔の造形ではなくコレがカギなのです。 答えは・・・ 「柔らかな表情筋」！【引きつった笑顔にご注意】笑顔は人を魅了するってよく言いますけど、引きつった笑顔では勿体ない！ ふわっとした柔らかな笑顔こそ、人を惹きつけてやまないのです。 「いやいや、笑顔ってみんな柔らかいでしょ」 こう思っていませんか？ でも、現代人はデジタル社会でコミュニケーションが少ないので、表情筋が固まっている人が多いのです。 笑っているつもりでも頬まわりや目じりなどが無意識レベルで引きつってしまってます・・・。さらにマスク生活によってそれはどんどん深刻が進んでいるのです……。【表情筋の衰えを防ごう】筋肉は使わなければ衰える一方。 なので、意識的にお顔を動かす習慣をつけましょう。 マスクで会話している時もオーバー気味に口を動かしたり、家で一人のときたくさん顔を動かしたり。 とにかく表情筋を使いまくることで、衰えを防ぎましょう。 【緩んだ顔の破壊力はすごい】すでに固くなった筋肉は美容気功で緩めることが可能！丁寧にじっくり行うことで顔の筋肉はしっかり緩みます。 この状態で人と接するとその破壊力が分かります♡私も時間のある時は丁寧にお顔をヒーリングして出かけます。 すると、みんな吸い寄せられるように自分の顔を覗き込み、本当に嬉しそうに接してくれるんですよ。 この手ごたえは、実際に体験した人だけしか分かりません・・・！ただいま

こんにちは！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今日のトレーニング実施場所は脚。脚トレーニングは筋肉量を増やしダイエット効果を高めることで有名ですが、それ以前に歩く・昇るなどの日常生活で動きをより良くする土台作りになります。だからこそ、私はYoutubeやインスタで流行りの身体を過度に前倒して膝を曲げないスクワットや負荷の少ない単関節でのトレーニングを軸にしていません。スネと上半身の角度は平行、お尻から頭までは一直線を保つ、手首はまっすぐ等基本に忠実なフォームでトレーニングを実施しています。柔軟性、可動性、体の連動性などがないと成立しないフォームなので、理想のフォームに向けて日々鍛錬を積んでいきます。

30代を過ぎるとなぜ人は太りやすくなってしまうのか？についてお話しいたします。太る原因　その①体内で起こっている老化と筋肉の減少が大きな要因です太る原因　その②お酒や食生活の乱れこの記事は、30代が太る原因についてまとめた内容となっております。【原因】体の筋肉が衰えているから脂肪がつくんです皆さんは「サルコペニア」と言う言葉をご存じでしょうか？サルコペニアとは、全身の筋肉量が減少してしまう老化現象のことです。（20代を過ぎると、成長ホルモンの分泌が止まるため、急に老け込みが始まります・・）まだまだ若いと思っている人は腕立て伏せで体力測定をしてみてください。腕立て伏せの正しいフォームでやってみる↓・両膝を伸ばし、足を腰幅に開き、腰を持ち上げます。・頭から肩、お尻のラインまでが、横から見て一直線となるように姿勢を保持しましょう。・腕立て伏せの上げ下げ中は、体の一直線ラインを崩さずに実施します。男子平均回数　 23.7回女子平均回数　　6.6回(男女500名　男性209名　女性291名の平均回数)ちなみに、男性の方は2分間で80回以上できると、自衛隊の体力検定1級レベルのフィジカルモンスターだと言えるでしょう。体内の衰えるスピード人間は２５～３０歳をすぎると、１年間に約１～２％の筋肉が失われてしまいます。８０歳頃までには、全体の約３０～４０％の筋力が失われます。筋量減少に加え、筋肉の質も加齢と共に低下していくことが明らかになっています。30代～40代の成人は、1年間で約0.2㎏の筋量を失う。50代を超えてくると、筋量減少の割合が倍増し、1年間に約2倍の0.45㎏程度の筋量が減少するこ

こんにちは。　深呼吸すると気持ちがリフレッシュされていいですよね。酸素をたっぷり吸うと体には良いのですが良いことばかりではありません。余計な酸素は悪さもします。体のあちこちを錆びつかせてしまいます。（深呼吸で余計な酸素が生まれるわけではありません）錆びるといっても金属と錆び方が同じではありませんが、いわゆるが老化もその錆びのひとつです。　人は呼吸をして酸素を取り入れエネルギーを作りだしていますが、使われなかった酸素は激しく動き回り活性酸素と呼ばれます。人は生まれたと同時に呼吸し同時に老化もしていきます。　活性酸素は体を構成する分子にちょっかいをだして、無理やりくっついたり、原子を横取りします。　そのように影響を受けた分子は体を錆びつかせて老化させていきます。　シミ、しわ,血管を固くさせる動脈硬化など老化現象その代表です。どうにかして活性酸素を黙らせておとなしくさせたいですよね。　この活性酸素の働きを弱める効果がを持つのが抗酸化物質です。抗酸化物質は活性酸素と結びつき分子にちょっかいできないようにしてしまいます。　抗酸化物質はポリフェノール、イソフラボンなどがあります。ポリフェノールは赤ワイン、イソフラボンは納豆、味噌などに多く含まれます。もとの素材んブドウや大豆にもポリフェノールは含まれていますが発酵させることによってより作用しやすい形になり働きがよくなります。　またポリフェノールの含有量は若いワインよりも熟成させたもののほうが多いことがデータとしてあるのでなるべくなら熟成の進んだワインを選ぶと効率的に抗酸化物質を摂取できると良いとおもいます。　発酵食品を利用して活性酸素をしっ

こんにちは　10月になりましたね。キンモクセイの香りがしはじめましたがほんとにいいかおりですね。　今週末は愛知県へお邪魔しておりました。愛知県といったら八丁味噌を代表とする豆味噌の生産地。夏に火照った肌もようやく落ち着くころ。この季節には欠かせないコウジ酸を含んだ味噌です。　　豆味噌は糖分が少なく、甘みが少ないのが特徴でなんといってもチョコレートのような黒い色の味噌になります。　豆味噌にも含まれるコウジ酸の美肌効果をご紹介したいと思います。　　コウジ酸の発見は1907年。その後、麹を扱う職人さんの手が白く滑らかであることから、盛んに研究が始まり、1988年に厚生労働省によって美白有効成分として認められ化粧品などに利用されるようになりました。（味噌をどれくらい食べれば効果が出るなどはデータがないので注意しましょう。）　シミができるメカニズムは紫外線などを受けると皮膚の中にメラニン色素が過剰に生成するためにできやすくなるのですが、その働きをコウジ酸は抑制してくれます。　メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンに、チロシナーゼという酵素が働くことで、黒色の色素へと化学変化していきます。チロシナーゼは、銅イオンを持つことによって活性状態になります。コウジ酸は、チロシナーゼから銅イオンを奪い取ることにより、メラニン色素の産生を抑制し、美白作用を示します。　味噌、甘酒、塩麹、などに含まれる麹菌は発酵の過程でコウジ酸を生成します。味噌では特に豆味噌にコウジ酸を含んでいます。　　残念ながら同じ麹を使った清酒づくりの工程ではコウジ酸が生成されないことがわかっているので清酒を飲んでも美肌には近

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし？ 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ？って人の為に説明していきます！ 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く（当たり前だ←） 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです！ その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね！ とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで

みなさんこんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです。今回の記事は「おしゃれなんて全くわからない！」「なんかダサいって言われる！」「マッチングアプリで初アポまで漕ぎ着けたは良いものの、何を着て行ったら良いかわからない！」そんな、ファッション初心者の男性に向けての記事です。前回は、「細身の黒スキニーデニム」の必要性、「きちんと感：カジュアル＝１：１」、「丈感、裾感を大事に」の三点を力説させてもらいました。今回は、もう一歩踏み込んで、オトナ男性に似合う、まず揃えるべきトップスを二つご紹介したいと思います。トップス、悩みますよね。特に今のシーズンなんかは気温のアップダウンも激しいので、どんな服装でデートに行けば良いのか迷うところです。そんなあなたにおすすめしたいアイテムその１は「無印のオーガニックコットン洗いざらしブロードシャツ」です。風合いはあるものの、一見普通の白シャツに見えますよね？でも、このシャツ、すごいんです。アパレル業界では常識とされているのですが、無印のデザイナーは実は世界的にすごい方なんです。（企業のポリシー的にお名前は秘密だそうです。）そんなすごい方がデザインするシャツが素晴らしくないわけがないですよね！白シャツは、前述した「細身の黒スキニーデニム」と同じく、先端が大事。つまり、袖周りが大事なんです。試着してみて欲しいのですが、見事に袖周りにダボつきがなく、オトナらしい「きちんと感」を演出してくれます。そして着丈もダラダラと長くなく、腰回りをしっかりとカバーしてくれる長さで、30代以上の方に気にして欲しい後ろから見たヒップをきちんと覆ってくれます。春や秋にはこ

『胃が空っぽな為、脂肪燃焼がしやすい』身体のエネルギーは、体内にある糖質→脂肪という順番で燃焼されます。朝は体内にある糖質が不足した状態になるので、脂肪を優先的に燃焼する事ができます🏃‍♀️『セロトニン＝幸せホルモンが分泌される』朝15〜30分散歩をするだけで、セロトニンという神経が活性化され、・精神の安定や安心感・頭の回転をよくして直観力をあげるなどの効果が期待できます。また、セロトニンは『笑顔』によっても分泌されるそうです！日々笑顔を意識できるといいですね！▼ダイエットを２週間徹底サポートするサービスを作りました▼▼まずはビデオチャットでダイエットに関するお悩み相談から▼こちらは、私が思うダイエットする上で非常に大切なことをまとめております。

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて（肩こりだけに）書きたいなーと思ってこいつを書きます（内容は真面目にね） 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ！！ 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう！ さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです！ 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか？ 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ？」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる！肩にちっちゃいジープ乗ってる！とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ！いってみましょう！ 羽ばたき運動 腰に手をまわして

こんにちは！美容気功師Nozomiです。 私はアメブロメインで活動していまして、そこでは美容ヒーリングのご提供以外に、ご自身でセルフ美容ヒーリングができるよう「動画レッスン」にてレクチャーもしております。 今月、5期生が晴れて修了されますので、6期生を来月はじめに募集いたします！「動画レッスン」は、6か月に渡ってお顔をメインとする美容気功を伝授し、15分ほどのレクチャー動画を配信していきます。▼ メンバーさんからのご感想 ▼レッスンの内容をチラ見せすると・・・ --------------------------------------- ●手を重ねるだけで美肌・美白 ●お顔を覆うと目がパッチリ鼻が高く ●毛先を触るとみるみる美髪 ●手でググっと持ち上げてリフトアップ ●手を当ててたるみやシワしみ解消 --------------------------------------- などなど盛りだくさん。伝授する技術はトータル20個！ 価格は月謝制で毎月2万5千円とコスパも申し分ありません。 レッスンをはじめようと思ったのが、「気功を伝授してもらったけれど全然効果がない」というお声が後をたたなかったから。 ネットという顔の見えない世界、残念が失敗していたり、ヒーラーのレベルが低いのにビジネスをしてしまっていることも多々あります。 美容気功は技術を伝授してもらえば、しっかりと効果を感じていただけるのに、その恩恵を受けられる人が少ないのはとても残念だと思ったのです。 私はここまでのべ3,000名を超える方々に美容ヒーリングを提供してまいりました。 その中で「確かに結果の出る技術」を厳

2022年10月11日（火）〜10月31日（月）までの期間限定で株式会社アダストリア様のファッションブランドElura（エルーラ）でパーソナルカラー診断をさせていただくことが決定しました。　　（株式会社アダストリア様　プレスリリースより画像引用）ご依頼をいただき心から感謝しております。はじめてブログを読んでくださるか方に、少しだけお伝えすると私は現役美容師で「似合う」を追求していくうちにパーソナルカラーと出会い学んでいきました。どっぷりハマってしまい男性のパーソナルカラリストは珍しく、母校の専門学校に呼んで頂いたりUNIQLOさんと一緒に仕事をしたり、運良くTV出演もさせていただきました。本当にありがとうございます。実力以上の結果に一番驚いているのは私自身です。。。分からないものですね人生って。そしてこの度、株式会社アダストリア様とパーソナルカラリスト協会様よりご依頼を受けて診断をさせていただく運びとなりました。本当にありがとうございます。サロンワークとの兼ね合いもあって４日間限定で参加させていただきますが、私の時に限って暇だったらどうしよう（汗）迷惑が掛かっちゃう。。。そのことが1番の気掛かりですが、お時間が合いましたら是非、恵比寿のアトレにいらしてくださいね。サロンでは2万円の診断メニューを当日のイベントに限っては無料です。1日９人まで限定となりますのでご予約はお早目に。（←言ってみたかった）予約必須となりますので、皆様どうぞよろしくお願い致します。打ち合わせが終了次第、また参加日程をお伝えさせていただきますね。あっ！これはもしかして外部誘導？ココナラさんの規約違反？もちろ

よくある議論のお題「質」と「量」どっちが大事？これの変化パターンとして、美容において意識と知識どっちが大事？か自分の考えを書きます。ずばり「意識」ですというのも、以前横断歩道で信号待ちの姿勢のきれいな女性が、指を肩の骨に置き肩を回す運動（ネットで探せばすぐみつかる）を丁寧にしてるのを見て、日々の継続的な運動で保たれるんだなぁと感心(・ω・)意識が無ければ「行動」が始まりません。でその行動を活かすために正しい知識をつける。またそれ（知識吸収中）を意識し行動継続(/・ω・)/このように、意識→行動→知識→継続→美となっていくと思います(n*´ω`*n)んまぁただ、その意識をどこから持ってくる（発動する）かは、各々で用意してください(;´･ω･)

断食10日目。朝の体重は、43.6kg。前日は43.6kgでしたので、+0.0kgでした。いよいよ最終日です！これぐらいになるともう元気元気♪普通に日常生活送れます。回復食は、ご飯はお粥のままですがおかずが追加されました。相変わらずお味噌汁はしょっぱく感じます。　すべて完食。11:00の回復食↓食事のあとは、ちょっと部屋で休憩して外をお散歩。少しでも運動すると腸が動く感じがします♪夜の回復食もおかずがついていてとてもおいしかったです。こちらも完食。17:30の回復食↓いよいよ次の日はチェックアウト。けっこうデトックスできたなぁ〜、と思います。今日はサクサクといろいろできて体がかるーい♪断食道場コーナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

断食道場2日目。まだ慣れてないのもあり、いつも深夜に寝てる生活なのでなかなか寝付けず寝たのも深夜、そして朝は少し頭痛がしてなかなか起きれませんでした.後はのどが渇くのではなくて、やたらと口が渇くので水はたくさん飲んでました。だらだら寝るのはいけないなと思い、昼前からお散歩へ。歩きながら何度も道迷いながらも、車山高原スカイラインリゾートへ。ほんとは歩いて30分ぐらいなのに迷ったので1時間かかりました。時計は2時前になってますが、実際着いたのは12時ちょっと回った頃です↓あいにくこの日は曇り空で山頂あたりは霧でだらけでした. 天気いい日に行ったらもっと眺めいいでしょうね～。水断食中なので何も食べれるわけでも買えるわけもないのですが、やっぱりお土産みたいなぁと思いぷらぷらと物色。「食べたい！」って感情はまったくわかないのですが、帰る前にお土産にこれ買いたいな、断食終わったらこれ食べたいなとは思いました。車山スカイプラザでは外はリフト券売り場、1階はお土産やハイキング用品、キャンプ用品など、2階はレストランです。外ではお土産屋さんで売っていた採れたてのとうもろこし(茹で済)を食べているご家族もいらっしゃいました。新鮮なお野菜を空気のいい場所で食べれるなんてなんて素敵なことでしょう♪私は知らなかったですが、ここは冬はスキー場なんですね。そしてバイクのツーリングの方がやたらと多く、単車神社なんてのもあり、せっかくなので参拝してきました。せっかくなんでリフトも乗って山頂まで。山頂までは1度途中で降りてまた別のリフトへ乗り換えます。ここで小雨振り始めました…。山頂来た目的は、車山神社への参拝で

ココナラダイエット相談サービスを開始して少しでも利用してもらう方々へ安心感を伝えたくて寄り添う形で始めたダイエットライスマン流「お米ダイエット」サービスの文言や写真を使って魅力を伝えるのは難しい己が「今実績を出す」事が一番信頼性があると行くことでサービスで提供する「お米ダイエット」法を行い目標値59ｋｇを達成しました👏始めた当初のブログこんなものも食べダイエットしてきました64.3ｋｇ→58.2ｋｇ約6ｋｇ減をほとんど好きな物を食べて楽しく過ごせました！皆様は目標達成したらどうしますか？ダイエット解放？まだダイエット継続？正しい過ごし方とは？気になる方はいつでも頼ってください！メッセージもお待ちしています♪

断食道場について↓断食道場初日の日。前日も仕事で遅かったのですが、ばっちり起きて長野県茅野(ちの)市へ。私は送迎をお願いしていたので、待ち合わせ時間14時10分に間に合うように茅野(ちの)駅へ向かいました。茅野(ちの)駅東口で待ち合わせです。茅野駅からは車で約45分ほど。途中、白樺湖の前も通りました。車の中で、断食中の生活などいろいろ教えていただきました。私は前日の夕方で準備食は終えて今日から断食道場で本断食からのスタート☆コーナーストーンの場所は自然とペンションだらけのエリア、ゆっくりしたい方にはオススメのエリア♪逆に言うと車じゃないと本当にどこにもいけないので車ない人は不便かな、でも逆に断食に集中できます。私は水断食をお願いしているので酵素ドリンクの食事タイムもありません。なのでほぼ1人で個室で過ごします。※Wi-Fiあり。本断食7日間の回復食3日間、10泊をここで過ごします。ここは湧き水なので水断食水道水で。これがまたおいしい〜❤炭酸水もありますよ♪とりあえず、夜のお風呂のとき体重測ったら47.3kgでした。今年の2月ぐらいまで約7ヶ月で最大43kgまで10kg近く落としたのに結局それから半年経ち、4kgほど戻ってます。今回はダイエット目的ではないですが、どれぐらい痩せるかなかぁ〜？どれぐらいデトックスできるかなぁ〜？断食2日目の報告はまた次回。断食道場コナーストーン 〒391-0301 長野県茅野市北山３４１２−８９ TEL0266-55-2530(受付時間9:00~21:00)

59kgの数値までやってきましたね！ここまで来るのに苦労したんだろうな・・・と思っている方もいるかと思いますが、昨日のランチです♪めちゃ美味かったです！好きな物を食べてストレスを貯めずに確実にダイエットを楽しむのが私が提供するサービスです！この間は流しそう麺もやりました！家族４人（子供6歳と４歳）で10束ｗｗ楽しく美味しくいただきました！周りからは十分にダイエット成功とお褒めの言葉を頂いていますが私の目標は『９月までに59ｋｇ』なのでまだ達成していません！もう少しの期間ですが楽しくダイエットに勤め、皆さんに「結果」と言う価値を提供しサービスをご提供させていただきたいと思っています♪いつでもお気軽にお電話ください！

今回担当させていただいたのは、パーソナルトレーナーJTタク様のPRO認定サービス「10kg以上痩せたい方限定徹底サポートします」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のブラッシュアップです。 既に素晴らしい実績数を誇るパーソナルトレーニングサービスでしたので、どれだけその魅力を伝えられるかがポイントでした。 サービス文章作成の基本方針サービス文章作成の基本方針は、 「利用者の不安を取り除き、一歩を踏み出す手助けをする。」です。全文は下記に掲載しますが、まずは今回の文書のポイントを説明していきます。 ① 今始める"メリット"と"ファクト"を冒頭で説明「夏になってからトレーニングを始めても遅いのでは？」 そんな疑問を解消するために、冒頭で “魅力的な体で夏を満喫する”というメリットと、 “代謝が高まる季節はトレーニングに適している”というファクトを伝えました。 ② 取り組みに対する不安を解消居住環境や器具の購入がネックとなっている人もいるはずです。 環境や器具の有無に関わらず取り組めることをアピールしました。 ③ サービスの強みとなる部分をアピール「文章や言葉で説明されても、イマイチ理解できない。」 動画配信の説明をすることで、そんな方にも取り組みやすくなることを狙いました。 ④ サービスの具体的内容を調整 内容がより伝わりやすいように、表記方法を調整しました。 ⑤ より信頼感のある言い回しを採用 例えば、「独学」→「実績に基づく」など、言い回しを修正しました。 「独学」は、人によっては勝手な理論と捉えられると考えました。 ⑥ 最後に背中を押す一言を挿入 「魅力的な体を手に入れる

便秘、薬に頼っていませんか？ 薬を飲み続けると体に良くないことがあります。①なぜ便秘が起こるのか ストレスやホルモンバランスのみだれは便秘の原因になりやすいです。 水分、食物繊維や乳製品などの不足も便秘の原因になります。 腸の病気もありうるので、1カ月以上便秘が続く場合は 内科など病院を受診してみてはいかがでしょうか。②薬を飲みすぎると 酸化マグネシウムという薬を長期間、飲み続けていると 高マグネシウム血症という病気になります。 腸が真っ黒になり、健康な人と同じようにうまく腸がはたらかなくなってしまいます。③便秘の解消方法 食事、睡眠、運動のバランスが大切です。 水分や食物繊維の多い根菜や海藻をしっかり摂りましょう。 睡眠はストレスと関係します。 1日7～8時間の睡眠、できていますか？ 運動は1日30分以上が目安です。 普段、仕事で忙しい人は週末だけでも、少し運動する時間があるとよさそうですよ。まとめ 便秘にはたくさんの原因があります。 ご自身の健康のために、普段の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

ダイエット悩み相談のサービス開始と同時期に私自身も一緒になって行ってる「お米ダイエット」５月中旬にやり始めた時は「64.3ｋｇ」でしたΣ（・□・；）６月下旬に入り「62.9ｋｇ」と成果が出て来た頃ですそして7月中旬は「61.4ｋｇ」お米ダイエットを始めて「－2.3ｋｇ」これで炭水化物も取って、この間の夜食はこれですからねｗ夜食に「ハイボール＆手ずくりフライドポテト＆カップヌードルトムヤンクン」普通に考えたら「ダイエットやめたの？」となりまっすよねｗ私のダイエットは「お米を食べて楽しくダイエット」です！全然楽しくダイエットライフを送らせて頂いています！そして８月９日の今朝「60ｋｇ」になりました！みなさま楽しくダイエットをしていますか？ブログを見て少しでも「お米ダイエット」に興味を持ったらお気軽にサービスを利用してくださいね！

立ちっぱなしの足のむくみは、簡単な運動で改善するって知ってますか？こんにちわ　ピースじょうです。むくみが気になるあなたは、むくみの原因は何処にあるか？どうすれば改善するか？知って頂きたいですね。毎日浮腫む足を浮腫む解消サポーターなどを使って浮腫を解消するのも、いいですが、毎日洗濯したり暑い日など薄手のものを用意したりと大変です。なるべく道具に頼らないで浮腫が改善出来たらいいですよね。しかし、何をやってどんな運動をすれば、いいのか分からないと思います。今日は浮腫の特徴を捉えて、その改善方法を会得していきましょう。まずは立ちっぱなしで浮腫む原因を１言で言うと「足の血流が滞る」事です。長時間立っている事で限界値まで老廃物が足にたまり細胞の外に出て浮腫んでいる状態です。途中で休憩をすればいいのですが、休憩が追いつかない為足が浮腫んでしまいます。1日が終わり足を見ると浮腫んでいる！それは気になりますよね。ではその浮腫の改善運動を紹介します。溜まった血流を流せば、浮腫は改善します。その方法は2種あるんです。1つは溜まった老廃物を流す方法1つは流れやすいように関節を整える方法です。まずは1つは溜まった老廃物を流す方法から紹介します。血管を刺激すると血管内の血液が流れます。血液を刺激するには筋肉を動かさないといけませんね。足の浮腫はふくらはぎの筋肉をしっかり動かす事で血管を刺激して血液や老廃物を心臓に戻します。そのふくらはぎを動かす運動が〘足首運動〙なんです。足首を反ったり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので筋肉が血管を刺激して浮腫が良くなってきます。ぜひやってみて下さい。こ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、9年程病院で勤めております。講習会での指導実績や地域の方へ運動指導を行っております。また、リハビリの治療道具のバランスボールについてや無理なく痩せれる方法などを紹介していますので、気になる方は“FujiPT講座“で検索して下さい。またバランスボールを使った運動を紹介していますので、気になる方はご覧ください。今回は、太ももの平均値と測り方について紹介していきたいと思います。下半身太りの指標の一つになるので一緒にチェックしていきましょう。太ももチェック自宅で簡単に行えるチェックや周径方法を紹介していきます。ダイエット前に体重だけでなく周径や写真をとることで変化の確認やモチベーションの維持にもつながるので計っていきましょう。準備物：メジャー，スマホ方法①お尻の下にメジャーを固定します。チェックした場所からメジャーを上げたときに引っかかる場所で固定しましょう。②①状態からメジャーを絞ります。③数値を確認し左右チェックしましょう。ポイント・足を肩幅に広げて行いましょう。　姿勢が悪いと正しく測れないので，注意していきましょう。・姿勢を正して行いましょう。　骨盤や背中が曲がったりすると，股関節の位置が変わり正しく測れないので　注意しましょう。身長や性別により異なりますが，経済産業省が平成16～18年度に実施した、男女の太ももの平均があります。比較的に女性／男性ともに大きな変化はありませんが，年々筋肉量が減少一方で周径が増加するので，皮下脂肪の量が増えていることが分かります。以上太ももの測り方と平均値について紹介していきました

ニキビが顔に出来るとそれだけで気分が下がってしまいますよね。実はアーユルヴェーダの知識を付けておけばニキビを予防したり、ニキビを早く治したりすることができるんです！今回はニキビのない素肌になるためのアーユルヴェーダの知恵を紹介します。なぜニキビができるの？ニキビができる原因は食生活の乱れや不規則なライフスタイルなどが考えられます。アーユルヴェーダの観点では、赤く炎症しているニキビはピッタの悪化によるもの。脂が溜まっているような白ニキビはカパの悪化やアーマと呼ばれる毒素の蓄積が原因です。これらの要因が重なっていると、ニキビが増えたり、なかなか治らなくなってしまいます。ニキビに効果抜群のサフランオイルではニキビができてしまったらどのように対処すればよいのでしょうか？まずニキビに効くオイルで代表的なのがクンクマーディタイラです。クンクマーディタイラはセサミオイルベースでサフランを主原料としたオイルです。高級オイルですが、ニキビへの効果はバツグン。できてしまったニキビを鎮静するのはもちろん、ニキビができそうなときに塗ると、翌朝には何事もなかったように炎症が引いているのです。特にピッタの悪化が原因のニキビに対しては横に出るもののない優秀オイルです。他にもクマーリータイラ、マンジシュターディタイラはニキビに作用してくれるのでおすすめですよ。簡単に手に入るココナッツオイルは冷たい性質を持っているので、ピッタが増えやすい人にぴったりのオイルです。ニキビを作らないライフスタイルピッタの悪化が原因の赤いニキビには辛い物や酸っぱい物、スパイスの摂りすぎはNG。ピッタの熱の性質や鋭い性質を増やしてしま

今は糖質制限や脂質制限などといった様々なダイエットがありますよね。ケトジェニックダイエットのような糖質をオフしてたんぱく質を多くとるというようなダイエットはアーユルヴェーダ的に見て良いとされているのでしょうか？今回はダイエットとアーユルヴェーダについてお話していきます。アーユルヴェーダとダイエットまず最初にアーユルヴェーダには生まれながらにして持っている変わることのない体質「プラクリティ」という考え方があります。プラクリティは1つの性質の割合が高いワータ体質、ピッタ体質、カパ体質のほかに、ワータピッタ体質の様に2つの性質の割合がだいたい同じタイプ。3つの性質の割合のバランスが取れているトリドーシャタイプなどがあります。そして「プラクリティ」とは反対に「ヴィクルティ」という言葉もあります。これは環境や生活スタイル、加齢によって変わってくるもの。毎日の過ごし方によってワータが増えてしまったり、ピッタが増えてしまったりするのです。みなさんの周りにも、もともと華奢で脂肪がつきにくいタイプの人、生まれつきがっちりとした骨格の体型の人など様々な人がいますよね。アーユルヴェーダの観点では、もともとの体質「プラクリティ」に限りなく近い状態でいることが病気になりずらく健康な状態であると言えます。つまりもともと筋肉質な人が筋肉を減らして華奢な体型になるというのは、とても難しいことですし、生まれ持った体質からかけ離れてしまうので不調の原因になりかねません。アーユルヴェーダでダイエットを考える時には、自分のもともとの体質「プラクリティ」を理解すること、自分が生まれ持った体質が一番健康で美しいということ

こんにちは！！管理栄養士miiです。今日も暑かったですね。水分補給を忘れないように、熱中症にはお気をつけくださいヽ(^o^)今日はブロッコリーについての記事です。ダイエットや筋トレをする！といえばブロッコリーなのではないでしょうか。○ ビタミンC、タンパク質、ビタミンE、葉酸、　カリウム、クロム、カロテン、　食物繊維、スルフォラファンetc…　を含みます。　なんとビタミンCに関してはレモンより多いです。　また、100gあたり5.4gのタンパク質。すごい食材ですよね！茹でてそのまま、ペペロンチーノに入れてもおいしいです。今日の夜ご飯は生春巻きの予定です！皆さんの夜ご飯はなんですか？ではでは〜。　

ここ数年特にコロナ関係から、筋トレがブームですが、ここで自分は別角度から筋肉の大事さを(*'▽')数日前肉体労働のバイトをした際、何人か明らかに重くて持てず、仕事で足を引っ張ってしまった人がいまして・・・。ちなみに運ぶモノの重さは５キロ前後ただ持ちにくく何度も往復するような作業）で思ったのが(´・ω・`)やっぱ筋肉大事人によっては「そんな仕事しなければいい」という意見もあるでしょうが、別にオフィスワークも姿勢維持したり健康のためには筋肉大事なわけで。引っ越しバイトできるほどの体力筋力はなくても、最低限米５キロを何度も運べるくらいの健康的な体は維持しておいて損はないと思います。レッツ筋トレ(´・ω・`)ｂ

こばです！こう暑いと草履・ビーチサンダルを履く人も多いのではないでしょうか？でも、個人的にはあまりお勧めしません。とくに、足の健康を考えるなら履かないことを勧めます。それは、足指を屈めて歩く履物だからです。足指をギュッと曲げて歩くって何だか力強さを感じる人もいるかもしれませんね。でも、逆です。足の力が逃げる姿勢が『足指を曲げた状態』です。腕立て伏せを思い出すと分かりやすい。腕立て伏せをするとき『手のひらをパー』にして行うと思います。そうでないとフラフラするし、力が入りにくいからです。嘘だと思うのならやってみてください。きっと、実感できますよ。これと同じ現象が足指にも起こります。足指を曲げていると腕立て伏せのように力が入りにくく、フラフラしやすいのです。また、足指を曲げると足首の動きが固くなります。これもやってみてください。・　足指を伸ばした状態でつま先を上げる・　足指をギュッと屈めた状態でつま先を上げるきっと、『足指を曲げるとつま先が上がりにくかった』と思います。つま先が上がりにくいと「転倒のリスク」「ひざ下O脚」「ひざの痛み」など様々なデメリットを受けやすくなります。防げる変化は足元から防ぎましょう！サンダルでも、このようなデメリットのない歩きやすく身体に優しいものもございます。あなたに合った履物もあなたのお身体を見てみっちり一週間アドバイスしております。

ここならでダイエット相談を始めて、アドバイス側の私もダイエットを行っています！私のダイエットは「楽しく周りに迷惑をかけないダイエット」これが一番のメリットですね＾＾先日タイトル写真のドーナッツを作りました♪「どうせプロテイン入りとかシュガーレスとかでしょ？」と思った方もいるかもですが、クックパッドで検索した「オリジナルグレイズドドーナツ」ですよｗ家族でホイップクリームでデコレーションして楽しんで食べました♪ダイエット中でも甘いもの食べて良いんです！私は2個食べましたよｗ私のダイエット始めた体重が63.6ｋｇでした！（身長173ｃｍ）ダイエット宣言してから9月までダイエットを成功させなければいけない絶対的な理由も作りましたｗノルマは59ｋｇ以下！次回のブログでなぜ59ｋｇ以下に設定したかお知らせします！『家族に迷惑かけないで、甘いドーナッツも食べてもいいダイエット』本当に4ｋｇも痩せれるの？と興味を持った方はいつでも相談しに来てください！

おはようございます！生活習慣改善＆オンラインパーソナルトレーニングを実施しているオンライントレーナーの須田雅人です。毎朝、行う学び。今日は「弱さを乗り越える」がテーマでした。他人と比較し、挑戦を恐れ、マイナスな思考と行為を選択する。変わりたい、成功したい、幸せになりたいと願うのであれば、この弱さに打ち克つことが大事。全てに得ていることがあるマイナスな思考、行動をすることは、それをすることによって何かを得ている、何かメリットがあるから選択しているのです。全てのことに「表と裏」「陰と陽」「光と闇」があると私のコーチから言われて、振返ってみると確かになと納得しました。挑戦しないことで失敗しない、批判されないというメリットがあるから挑戦しないことを選ぶ。ボディメイクの大会に出なければ、負けもしなければ、誰かに批判されることもない。でも、ずっと失敗を恐れ行動しなければ、絶対に人生を後悔してしまいます。私はやり切った、やりたいことは全部やったと言える人生を送りたいです。だから、私は来年にボディメイクの大会に出ることを決意しました。皆さんはいかがですか？やろうと思っているけど、なかなか踏み出せない。頭では分かっていても行動できない。自分の願望に問いかけ、何を求めているのかを見つけることで必ず道が開けます！

激安特価のプチプラ診断！ この度、ココナラでの診断件数が ＼　10000件　／ を突破しました!! よくある「〇人診断しました」はネットだと「本当なの？」と怪しさもありますが、ココナラでの販売実績の件数が確かな証拠です。皆様のおかげです♪ありがとうございます～～～‪(*´꒳​`*） リピートも沢山頂いております。 プチプラ☆顔タイプ診断を受けて… ↓ 格安☆骨格診断に興味を持って… ↓ 激安☆パーソナルカラー診断も気になって… ついに３つの診断をフルコンプリート！ というお客様が本当に本当に多いです。感謝感激です！！！ありがとうございます♪ 最初からまとめて全部フルオーダーしたい方はこちら！ こちらは最後に心を込めてあなたのファッション総評をつけさせて頂いております！（単品で購入されても、２つ以上私から購入して頂いた方には総評をお付けしていますがコチラは一気にまとめている性質上、より詳しく長文でわかりやすい内容とご好評いただいております！） また、結婚式を控え、ウェディングドレスで悩まれている花嫁様に顔タイプ診断を通したドレス選びのPDFをご用意しました！髪型からブーケまで全部！全部！全部！選び方を書いています!! 男性のパーソナルカラー診断も行っております♪今後もプチプラ価格は継続して皆様に楽しんで頂きたいと思っております💛 ご依頼お待ちしております✨ 診断には自信があります。対面診断（東京/千葉/埼玉/神奈川/茨城など多数）もオンライン診断も実績多数ですので安心してお任せ下さい。口コミをご覧頂くと期待して頂けると思います！ リーズナブル♡格安♡激安♡プチプラ価格ですが診断は

こんにちは、関西で子育て支援サロンを運営しています。ココナラでは、サロン運営のノウハウや顧客様への対応などについて、不定期となると思いますが書いていこうと思います。起業してみるとちょっとしたことでも知らないこと、知りたいことが出てくるので、オーナーさんや起業を考えている方々の参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

体をしぼりたい【インディカ米を食べて、やせる！】内科医もススメる「白米なのに食べても太らない、インディカ米」ところで、クロエが７年前、ホルモンが出なくなる症状に伴う副反応の、つらくて苦しい障害が、良子医師からの助言によって緩和された、ちょうど３年後に、主治医だった本間良子医師がインディカ米の料理本を出しました。インディカ米ダイエット──太らない人はこれを食べていた！本間良子（監修）良子医師の内科医としての観点から、消化の良いインディカ米ならリーキガット症候群やブレインフォグを併発している患者の体への負担をおもんばかっての良子医師の推奨なのでしょう。玄米より消化の良い白米を推奨する内科医としての姿勢も、クロエには分かります。 ただ、課題もあります。インディカ米の課題は、ニオイと味です。米のニオイは、①炊く前に米を茹でることそして、②スパイスを入れてインディカ米特有のニオイを消すことの２つで、ほぼ解決します。ビリヤニ（アジアン炊き込みご飯）専門店のインディカ米の料理は？まず初めに、ビリヤニ専門店に食べに行って、自分の中で基準となるビリヤニを確立したいと思いました。行ってきました。神田小川町にあるビリヤニ専門店、ビリヤニ大澤さん。手で掴むとパラパラで、口の中に入れるとカレーのようなスパイスの風味が口の中いっぱいに拡がります。お店で、お皿に盛られたビリヤニは、いつも食べる発芽玄米の２倍の量（米だけで300g、一皿500g）がありましたが、1年前から体をしぼり始めて、すっかり米を食べる量が減ったクロエにも、500gのビリヤニを、さらっと食べることができました。しかも胃に負担がかかりません

『糖質制限を全ての方がする必要がない理由』アラフォー世代右寄り（要はR45）米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）ですココナラ内でサービスの販売を開始していますので、サービスの告知です（随時美健情報ブログ更新中）今回は、私達の身体をつくり、心身共にイキイキと生きていく上で絶対必要な成分といえば、多量（三大）栄養素とも言われる『炭水化物』・『脂質』・『タンパク質』を主軸に、多量栄養素が含まれた食材に一緒に含まれる『ビタミン』『ミネラル』、そして体の大部分を占める『水分』の全部で６つの中で『炭水化物』についてを詳しく深掘りしていきます（イラスト図解つきページ数全A4サイズ145p PDFにてお渡しします）最近ではすっかり悪者扱いにされがちな炭水化物（糖質）について、糖質や食物繊維についてイラスト図解付きで詳しく説明と引き継いだ遺伝子によっては極端な糖質制限をしなくても良い理由など炭水化物について深掘りした内容になっています下記のいずれかに当てはまる方向けとなっております⭐️炭水化物の分類に付いて図解付きでわかりやすく知りたい方⭐️水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きがどっちがどっちなのかアヤフヤでどうして美容健康に良いのか知りたい方⭐️短鎖脂肪酸ってナンジャラホイホイの方⭐️糖質への欲を減らす方法を知りたい方⭐️リバウンドループの抜け出し方を知りたい⭐️乳製品が抱える問題点について知りたい方⭐️乳糖不耐症だけど、たまには乳製品を摂りたい方⭐️お米ラブなので、米ありでダイエットをしたい方⭐️銀歯があるとなぜ炭水化物消化に不利なのか知りたい方⭐️血糖値とインスリンの関係がよく

パーソナルカラー診断で目にする ファーストとセカンド。一体なんなの？？と思っている方に、今日のブログが少しでも参考になれば嬉しいです！ファーストとセカンドは自分軸結論から先に言うとね。これは色を選ぶ時の基準です。ザックリ色とは明るさを示す明度色の鮮やかさを示す彩度(清・濁）ブルーベースイエローベースこの４つの軸で出来ています。ファーストは自分のシーズンになります。セカンドは２番目のシーズン(サブカラー）になります。インスタやtwitterの美容アカウントで広まってきましたね。すごく嬉しいです。パーソナルカラーがスプリングで2ndシーズンによる自分軸1stスプリング × 2ndサマー 　 ＝　明度（明るさ）が軸となります。 〃 スプリング × 〃 オータム ＝ 黄味が軸となる純粋なイエベさんです。 〃 スプリング × 〃 ウィンター ＝　 彩度（鮮やかさ）が軸となります。パーソナルカラーがサマーで2ndシーズンによる自分軸1stサマー ×　2ndスプリング ＝ 明度（明るさ・明清色）が軸となり。　 〃　　 ×　　〃 オータム　 ＝ 濁りやくすみが軸となります。　 〃　　 ×　 〃　ウィンター ＝ 青み・赤みが得意な純粋なブルベさんです。パーソナルカラーがオータムで2ndシーズンによる自分軸1stオータム ×　2ndスプリング ＝ 黄味が軸となる純粋なイエベさんです。 　　〃　　　× 　　サマー　　 ＝　濁りやくすみが軸となります。　　〃　　　× ウィンター　＝ 明度（明るさ・暗清色）が軸となります。

現代は、簡単に情報を手に入れられて調べればなんでもわかる時代✨ ありがたいですが、何が良くて、何が自分に合っているのかがわからない…😑 こんなこと、よくありませんか？ ダイエット情報は山のように出回っています。 だからこそ、試してみないとわからないこともあると思います。 あなたのカラダは、あなたと一生付き合っていくものです。 ダイエットも、ただかむしゃらにではなく、自分自身のカラダはもちろん、心も大事にしながら続けてほしいと思っています😌 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヒアリングダイエットサポーター 岡島こずえ 初めてのダイエットは、腹筋毎日100回、縄跳び毎日1000回で8キロ減量！ ただし今はこんなに頑張れません！それに人のも勧められません！笑 3度の出産経験。妊娠中に激太りを体験。 1人目20キロ増加！ 2人目22キロ増加！！ 3人目は気を付けて13キロ増加。 現在は身長158センチ、体重46～47㎏、体脂肪19％ほどを維持😊 フィットネスインストラクター、痩身エステティシャン、ヨガインストラクター兼オーナーをトータル18年。 自身の体験とプロのサポートでダイエットしたい女性に寄り添い、目標達成まで導きます✨

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。「セルフパーソナルカラー診断」とか「パーソナルカラー自己診断」などなどパーソナルカラーに興味がある人なら1度や2度、雑誌やネットで見かけたりチャレンジしてみたりしていると思います。先日、自己診断にチャレンジしたことのある方から質問を頂いたので今日はパーソナルカラーの自己診断について私が感じていることをお話ししてみたいと思います。 結論　ド典型タイプなら大丈夫 雑誌やネットでパーソナルカラーに関する記事を見ると 肌の色 目の色や虹彩 髪の色 手のひらの血色 唇の色 などなど・・・ 一人一人の色素を判断ポイントにしている事が多いですよね。 一般にもよく知られているこの理論にガッチリハマっている方なら自己診断でも大丈夫かなと思います(^^) でもこの理論から外れてしまっているいわゆる「典型タイプ」ではない方は真逆の診断結果になってしまう場合があります。 私も真逆の診断結果になった経験が どの位昔だったか・・・。20年以上前だったでしょうか・・ パーソナルカラーという言葉もハッキリなかったようなあったような・・というくらい昔の記憶です。 その当時珍しく、ある雑誌に自己診断の記事があり、軽い気持ちでチャレンジしてみました。 で、結果はイエローベース（その時はイエロータイプって書いてあった気が・・） 当時、自分の判断した答えは ①肌の色→黄みがかってる ②目の色や虹彩→茶色気味、虹彩？・・なんやわからんw(今はもちろんわかりますよww)③髪の色→栗色 ④手のひらの血色→黄みがかった？ ⑤唇の色→普通の赤？ だったと思います。 でも実際の私のアン

※毎日体重を測り、その数値に一喜一憂している人は本記事は読まない方が良いかもしれません。今日は体重に関して私が考えることを書いていきます。私は体重にこだわるのを否定はしません。数値での変化が目に見えてわかるので目標設定の一つとしては良いでしょう。 ただ、世の中の人々は必要以上に体重の数値に捉われ過ぎており心を翻弄されていると感じます。 皆さん、考えみてください。体重が標準体重になったら健康なのでしょうか？添加物だらけのパン、大量の小麦製品、加工肉、コンビニ食材などを大量にとり続けて標準体重になったとして、体は本当に健康でしょうか？憧れのモデルと一緒の体重になればあなたも奇麗な体のラインが入るのでしょうか？昔の体重が60㎏だったから60㎏に戻れば昔と同じ見た目になるのでしょうか？ 人間の身体は個人差があり、さらには年齢、筋肉量、その日の浮腫みや便秘などの身体状態によって体重は変わります。 様々な条件に左右され日々変化し、たとえ目標の体重になっても理想の体型、健康状態になる保証もないものに信じ切るのは果たしてどうなのか。私はデイトレードに一時期のめり込んできたときがあるので投資で例えると、体重のみに着目し更には短期で体重を大幅に落としたいと考えるのは初心者デイトレーダーです。 機関投資家や投資コンサルのカモでしょう。 ほんのこんま数秒の値動きに一喜一憂し、すぐに利確、損切。これは毎日の体重に過剰に反応することと一緒。 運動をせず（日々のリサーチを怠る）、食事は好き放題何も考えず食べるのは塩漬け銘柄と一緒。 夏前に数日ナンピン（ジムに通う）するも、悪いトレンド（生活習慣）からは抜け出

こんにちは！今回は、私がパーソナルトレーナーとして5年で300人近くの方の体つくりサポートを通して感じた「痩せない人」の特徴を述べていきます。「夏前だからダイエット頑張ろう！」 「食べていないのに何で痩せないのだろう？？」 「パーソナルトレーナーにダイエット指導を頼んだらすぐに痩せれるかな？」 そう思われた方は今一度、ご自身のお身体の状態を確認してみましょう。 痩せない人の特徴 結論「低カロリー状態・腸内環境悪い・体調不良・ストレスがある人」 食事量が基礎代謝以下の内容を続けている 私の指導経験上、食べていないのに痩せない人の多くが、基礎代謝以下のカロリー摂取状態を長く続けていることでした。 基礎代謝以下、具体例でいくと一日600kcal（おにぎり1個、リンゴ1個、サラダ、ヨーグルト、卵、魚一切れ）くらいで毎日を過ごされている方もおられました。 当然、体脂肪を落とすためには代謝を戻す必要があるので食べる量を増やすのがベターなのですが、低カロリー状態になっているのには理由があり ・以前、食べ過ぎで体重増加したので食べるのが怖い ・糖質制限をきっかけに糖質が食べれなくなった ・食欲がわかない などが挙げられます。対策、対処法については後の記事、もしくはDMにてご質問頂ければと思います。 ストレスを多く感じている 職場、家庭、経済面など様々な分野でストレスを強く感じている人は、のちの便秘や睡眠不足、イライラ、外的コントロールタイプになる傾向にあります。 ストレスが交感神経を過剰に優位にさせ、筋肉の緊張、ストレスホルモンの増加（コルチゾール）を引き起こします。 結果として、筋肉である内

パーソナルビューティーアドバイザーの紅美です。今日は似合う色ってどんな色？について話したいと思います。 馴染む色は似合う色ではない？ 「この色って私の肌に良く馴染んでると思うんだけど似合ってるか？って考えるとちょっと違和感があるのですがどうしてだろう？」 お客様から頂く中でも多い質問がこれ。 そしてその違和感は正解です。 それ、お得意の色ではないのです。 なぜなら「馴染む色」＝「似合う色」ではないから。 一見、似合ってるから馴染んでるのかな？と勘違いしてしまいがちなのですが・・・ 馴染む色と肌の色が同化しすぎると「どんより」としたくすみ肌に見えてしまいます。 →質問を下さったお客様はこの状態に違和感を感じたんですね。 じゃあ似合う色ってどんな色？ ズバリ「映える色」と思っちゃってください。最近流行りの「映え〜（ばえ〜）」ってヤツですw 映える色とは 肌の色やくすみ補正をしてくれて「明るくイキイキ」とした肌に見える色です。 その色を纏った瞬間に肌の透明感が俄然違います。 洋服やアイシャドウやリップのようなポイントメイクのカラーは是非お似合いの色『映え色』を選んでね。 馴染む色をチョイスした方が良いものはただ1つ そんな中でも唯一、「馴染む色」をチョイスした方が良いものがあります。 それはファンデーション これはブルベイエベ関係なく肌の色で馴染むものを選んでください。もうちょっと突っ込んで話すと 自分の肌に馴染む色から1〜2トーン暗めのファンデーションを選びます。 「えっ？それこそ顔がどんよりしちゃわない？」とビビっているアナタ！！大丈夫よ！心配ご無用！！ 仕上げのフェイスパウダー

パーソナルカラー診断を受けて似合う色が分かったけど、 色選びが難しい。というお声を頂くことが あります。 分かります！ わたしも初めてパーソナルカラー診断を 受けた時そうでしたから。 色を区別するのは、練習が必要なのです。 おすすめは色見本です。 色見本と照らし合わせて似た色を 探してみる。 色見本を見るだけでも色を区別する 練習になります。 パーソナルカラーの色を食べ物や自然界にある色を思い浮かべて 頭の中でイメージするのも 色をインプットする練習になります。 ココナラのパーソナルカラー診断では、 診断書の最後にパーソナルカラー別の色見本をおつけしています。 スマホの画面でその色見本をみながら、 服選びやコスメ選びにお役立ていただけますよ！

私の働いているお店では、無料体験をしてから入会という流れになります無料体験ではカウンセリング／体験トレーニングを行います。カウンセリング時に【いつまでに・どれくらい・どうなりたいか】を聞きます。入会3ヶ月後『そういえば、最初に立てた目標は覚えていますか？』と質問すると、、、9割の人が答えることができません😭目標を立てても忘れてしまっては意味がありません。忘れないためには常にそれを意識できる環境に身を置くこと。そのためにはデジタル×アナログをフル活用することです。デジタル：体組成計や体重の変化を見た目で感じるアナログ：目標を書き、目のつくところにおくなどなど、せっかく目標を立てたのなら達成しなくてはですよね、、、ちなみに、、、私の場合は、【夏に向けた減量前までに75kgまで増量する！】と決めて、年始から約5kg増量ができて、目標まであと2週間ほどで1kgを切ることができてます😊あなたのボディメイクはいかがでしょうか？

アパレル・ノベルティのODM/OEM業で良くあるケースとして「デザイナーさんに作ってもらったロゴなのでサイズもデザインもそのまま作って下さい」というお問い合わせを貰いデータを確認してみると・・紙に印刷する以外には使用できないデザインだったりすることが多々あります。おそらくはデザイナーさんに依頼した時に【webサイトで使用する為　もしくはポスターや名刺に使う為】という名目で制作を依頼したデザインだったり依頼したデザイナーさんがアパレルやノベルティの業界ではなく全く別の業界のデザイナーさんに依頼したものだったりします。アパレル/ノベルティの制作や施工は施工方法と施工対象により・再現できるカラー・再現できるディティール・定着させられる生地が異なるのでその生地にはプリントできるけど、この生地にはプリントできないそのプリント方法ならいけるけど、、刺繍は無理プリントも刺繍も無理だけど、、、マグカップへのUVプリントなら出来る等、作りたいアイテムによって施工方法も再現できるデザイン幅も異なります。デザインを転用できる場合もありますが「黒のコーチジャケットを作りたい！」と既に作りたい物が決まってしまっている場合、どうやってもデザインを変えない限り施工できない場合は良くあります。デザイナーさんにデザインを作ってもらう時には「これは〇〇センチで刺繍施工する為のデザインとして作ってください」「これは〇〇センチのシルクプリントで使えるデザインにしてください」 「背景が白用と黒用で、それぞれデザインを下さい」という感じで・用途・実際の施工サイズ・キャンパスのカラー（デザインの背景カラー）を指定してあげる

食物繊維を日常的に摂取すると腸内のビフィズス菌が増えるようです。これは野菜をたくさん食べろ！ということではなく、粉末状の食物繊維を摂取した場合です。ネットでお安く売ってます。食物繊維といっても、具体的には「イヌリン」という水溶性食物繊維のことです。いろんな研究でもイヌリンの効果は証明されていて、摂取群と非摂取群では、摂取群の方がビフィズス菌の量が増えていたそうです。便秘解消の効果もあるそう。ビフィズス菌は、大腸にいて「酢酸」という殺菌効果のある物質をつくります。この酢酸のおかげで悪玉菌の繁殖を抑制ができます。飲み物にとかして摂るだけなので簡単ですよ～!

最近注目の「腸活」チョコレートでもできるって知ってましたか？いろんな研究で、高カカオのチョコレートを食べている人は腸内細菌が元気なんだよといことが言われております。カカオに含まれるポリフェノールが腸内細菌の多様性を高めてくれるのです。そうすると、メンタルが安定したり、いろんな疾患の予防にもなるのです。腸内細菌の多様性が高いと、痩せやすい体質になるし、便通もよくなるし、お肌もつやつやになります！いいこと尽くしのチョコレート！毎日おやつに食べましょうカカオ70％以上のチョコレートを選んでくださいね！

ヤムタイ料理で和えるということタイ料理アジア料理がお好きな方ならソムタム（パパイヤの和物）口にしたり、聞いたりとか経験があるタイ料理を代表的な食べ物ですね。味的には甘い辛い酸っぱい清涼感そしてお好きな方なら・・パクチーいろんな味を舌の”味蕾”で感じ取っていく舌の先端は、甘みその奥は、塩味酸味苦味と続きます。そして舌の真ん中が旨味。よく粉薬を飲む際に喉の辺りが「苦ーい」となるのは、そういったことからなんですね。本当に人間のカラダってすごいなとつくづく感じます。複雑に絡み合うひとつひとつ察知、分析？して感じ取ろうとしているんですね。第一に自分のこと体の中に取り入れる入り口で”門番”でもあり五感をとうしての”喜び”もまたここから始まっていきまね。そんな優秀に活躍してくれる舌に感謝です（笑）今日もごちそうさま。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけこの日は唐辛子を・・・入れすぎました。。（泣）舌、全体で感じ摂っている感じがして総動員で辛さに反応してくれた食事・・・・となりました。

みなさん　こんばんは！今日の晩御飯は豆腐丼でした！さてみなさんふと思ったでしょう。この「晩御飯紹介はいつまで続くのか？」と。。毎日続きます！！(笑)さて本日の話題は持っておいて損はない靴！のご紹介です！みなさんは靴って気にしたりしていますか？？僕もファッションに興味を持ち始めるまでは「靴なんて履ければいいや」みたいな感覚で靴を持っていました。ですがやはりアパレルをやっている身としては「お洒落は足元から」とも言いますので今回はおすすめの靴をご紹介したいと思います！まずお勧めしたいのは不動の人気でもあるコンバースですね！僕はどっちかと言うとコンバースよりもプロケッツ派ですが。。(笑)やはりコンバースの良さとしては「何にでも合わせやすい」という点です。デニムはもちろんダボっとしたパンツなど幅広く使えます。最近ではNIKEのAIRFORCE１が流行りに流行りすぎて街中みんなAIRFORCEですが僕は人と被るのはあまり好きじゃないので履かないです(笑)そんな人はコンバースよりもプロケッツのほうがいいと思います！知る人ぞ知るですかね！他にもVANSのスリッポンとかも案外使いやすいです！あとはスラックスなんかも今後流行りそうな予感がしているので、革靴なんかもおすすめですね！ちなみに革靴ならG.H.BASSがおすすめです！たしかあのマイケルジャクソンもここのブランドだった気がします！なので皆さんこの2022年おしゃれするために靴を揃えてみませんか？？お洒落が楽しくなると毎日がハッピーになるので是非これからもみなさんのためになる情報を投稿いたしますので何卒宜しくお願い致します！それではまた次回の