美容・ファッション（13ページ目）

皆さん、肌のお手入れにどんな方法を取り入れていますか？今日は、私が毎日愛用している塩化マグネシウム水溶液を使ったスキンケアをご紹介します。このシンプルな水溶液が、肌にどんな効果をもたらすのか、その秘密をお伝えしますね♪塩化マグネシウムは、自然界に存在するミネラルで、私たちの体に欠かせない成分です。肌に取り入れることで、角質層を整え、肌のバリア機能をサポートしてくれます。さらに、保湿効果も高く、乾燥肌や敏感肌の方にもぴったりです。 私はこの塩化マグネシウム水溶液を、自分で作ってフェイスクリームに混ぜて使っています。毎日のスキンケアに取り入れると、肌がしっとりと潤い、柔らかくなるのを実感できるんです。特に、季節の変わり目や乾燥が気になる時期には、欠かせないアイテムとなっています。 作り方はとても簡単です。塩化マグネシウムを水に溶かすだけで完成します。(写真のような容器に半分くらい塩化マグネシウムいれたら、あとは精製水を同じくらい入れて溶かすだけ）私はこの水溶液を一滴ずつフェイスクリームやボディクリームに混ぜて使っていますが、毎日使うことで、肌の調子が格段に良くなりました。トラブルが減り、いつもふっくらとした肌を保てるようになりましたよ。 塩化マグネシウム水溶液を使ったスキンケアは、肌のバランスを整え、自然な美しさを引き出してくれるシンプルで効果的な方法です。ぜひ、皆さんもお試しくださいね。

プロテインに関する質問は、トレーナーとして日常的に耳にするもの👂「僕パーソナルトレーナーしてるんですよ💡」「そうなん⁇ねぇねぇ、プロテインって飲んだ方が良いの⁇🤔」実はこの会話結構あるんですよ❕今回はプロテイン摂取の効果や適切な摂取量・タイミングそして「トレーニングをしていなくてもプロテインを飲んで太らないのか？」という疑問について詳しく説明します👆プロテインを飲むべき理由プロテインは、筋肉の修復と成長に不可欠な栄養素🍹特にトレーニング後は筋繊維が微細に損傷しており、これを修復するためにプロテインが必要となります👆プロテインを摂取することで筋肉の回復を促し、より効率的なトレーニング効果を得られるものなんです💪何杯でも飲んで良いの⁇プロテインを飲む最適なタイミングは、トレーニング直後30分以内が理想的とされています💡この時間帯は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉が最も栄養を必要とする時期⌚また朝食や間食としてもプロテインを取り入れることで、1日のタンパク質摂取を効果的に補えます✌頻度に関しては、肝臓などの臓器に対しての負担を考えると多くても2回に抑えられると良いですね😌理想は食事の代用というよりは間食で飲むのが良いですね🍹トレーニングをしていなくても太るのか？「トレーニングをしていない時にプロテインを飲んでも太るのか？」という質問もよくあります🤔結論から言うとプロテインそのものが直接的に体脂肪を増やすわけではありません😊体重増加の原因は、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが多い場合に起こります👆つまり食事量や摂取カロリー量が増えている中でプロテインを飲んでいれば当然体重は増えま

一目でハイブランドとわかる！ 今回は、おしゃれなハイブランドiPhone16/16pro/15/14ケースをご紹介します。 手軽に上品さや高級感を演出できるものを厳選したのでお見逃しなく。 iphone16 ケース グッチ ミッキー iphone16pro/16promax ケース キャラクター iphone15/15pro ケース いつも人気のある「グッチxキャラクター」iPhoneケースが再入荷ミッキーや蜂、蛇などの刺繡モチーフをあしらったGGパターンのiPhoneケース。上品で大人可愛いデザインは男女ともに大人気です！ その中に、「ミッキーxグッチ」コラボしたデザインは人気NO.1★ 持っているだけで気分が上がる！ちょっとしたプレゼントやギフトにもGood！ MCM スマホケース iPhone16 おすすめ iphone16pro/16plus ケース 大人 可愛い ブランド 韓国でも大流行のMCM(エムシーエム)iPhoneケース。 アイコニックなブランドロゴをあしらい、大人可愛く上品なデザインに仕上げました。シックで落ち着いた色合いは、ビジネスシーンにもピッタリです。 カップル、お友達、ご家族で！お揃い、色違いでもとっても可愛くてオススメです！ ロエベ iphone16 ケース loewe風 アイフォン16pro ケース 韓国 iphone15/15pro ケース お揃い 近年ロエベのiPhoneケースは人気が急上昇しています！ 2024最新デザイン★耐久性に優れたレザーにメタルアナグラムロゴをあしらいました。 シンプルでオシャレ、高級感が漂うデザインになります。 韓

【まえおき】夏が終わり、秋がやってきます。しかし、夏の日差しは肌に残るダメージを与えているかもしれません。特に、日焼け跡やしみの悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？そこで、今回は日焼け跡をの残さない秘訣と、肌ダメージを防ぐためのスキンケア方法についてご紹介します。 【本題】 　日焼け跡をの残さない秘訣夏の日差しは肌に悪影響を与えるだけでなく、日焼け跡を残す原因でもあります。日焼け跡をの残さないためには、以下のポイントに注意しましょう。 　1. 日焼け止めの効果的な使い方日焼け止めはただ塗るだけではなく、正しい使い方が重要です。まずは、SPF値の高い日焼け止めを選びましょう。そして、日焼け止めを塗る前には、必ず化粧水や乳液で保湿を行い、肌を整えることが大切です。さらに、日焼け止めは2時間ごとに塗り直すことを心がけましょう。これらのポイントを守ることで、日焼け跡をの残りにくい肌を実現できます。 　2. 美白ケアの徹底美白ケアは日焼け跡を薄くするためにも重要です。美白成分の入った化粧水や美容液を使い、肌のメラニンの生成を抑えることがポイントです。また、美白パックや美白クリームを定期的に使用することもおすすめです。ただし、肌に合わない場合はすぐに使用を中止しましょう。 【まとめ】 肌ダメージを防ぐためには、日焼け跡をの残さないスキンケアが欠かせません。日焼け止めの使い方や美白ケアの徹底を心がけることで、美しい肌を保つことができます。夏の終わりにはしっかりとケアを行い、秋の美しい肌を手に入れましょう。 【アピールポイント】 - この記事では、日焼け跡をの残さない秘訣と、肌ダメージ

見て頂いて感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛になりたくなければ〇〇を飲む】 と言う内容です！！！ その〇〇とは水になります( ﾟДﾟ) どうでしょう？意外でしたか！？ 普段なにげなく飲んでいる水、そんな水は実は薄毛にも効果を発揮する可能性があるのです(^^♪ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ なぜ水なのか？・ジヒドロテストステロン（DHT）を排出してくれる！ このジヒドロテストステロン（DHT）と言うのは男性型脱毛症（AGA）に関わっているものなのですが、実は汗と一緒に排出されると言われています！ ですので、汗をかくというのは、ジヒドロテストステロン（DHT)の排出にも繋がり、男性型脱毛症（AGA)の予防にも繋がって行くと言う事になります！ ですので、しっかり水分を取って汗をかくと言うのをして頂くのが良いかと思います！！ ・気、血、水 東洋医学の考え方に　気　血　水　のバランスが整っていると体が健康と言う考え方があります！逆に言えばこのバランスが崩れたときに体調を崩すという話になります！ 気　は気分の気です。例えば髪の毛の事が気になると言う感じですとそれが気になって気分が下がってしまうと、気が落ちてメンタルに影響すると言う形です。 血　は血液です。血液もドロドロ血だと栄養がちゃんと頭皮まで届きにくくなってしまいます。そうなると髪の毛にも関係していきます。 水　は水分です。体の6割は水と言われる程体に水は大事です。血やリンパの元にもなる水です。 水をしっかりとってあげる事で血液やリンパに関係していきます！ 良い血になるとちゃんと頭皮まで栄養が届きやすくなって

新機種iPhone16シリーズはあと1ヶ月ほどで発表されます。iPhone16の購入を検討している方は、iPhone16用のケースも探しているでしょうか。 この記事では、女性用のハイブランドレディースiPhone16/16pro/16plus/16promaxケースをご紹介します。 iphone16 ケース ブランドコピー シャネル iphone16pro ケース カード収納 背面 chanelパロディ 女性の永遠の憧れブランド、シャネルiPhone16/16proケース新作入荷！マトラッセキルティングをあしらい、ラインストーンでデコされ、女性らしくエレガントなデザインです。 背面にはカード収納ポケットがついて、よく使うカードを入れて日常生活を便利に。 dior スマホケース iphone16/16pro キラキラ iphone15pro/15promax ケース ディオール風 蝶々 蝶々モチーフをあしらったiPhoneケース。ラインストーンで飾り、女性らしくとっても可愛い♡ 乙女心をくすぐる、ガーリーな雰囲気のケースです。 持っているだけで女子力up♪インスタ映えすること間違いなしのケースです！ iphone16/16pro ショルダーケース ヴィヴィアン スマホ ショルダー iphone15/15pro ケース ヴィヴィアン風ショルダーiPhone16/16proケース。クロコ柄レザーにアイコニックなロゴマークをあしらい、シンプルながら、上品で可愛いデザインに仕上げました。 背面にはカード収納ポケットがついています。 ショルダーストラップは長さ調整＆取り外し可能です。 ip

こんにちは！美ボディ製作所のひろきちです！今回は猫背を根本から解消するための効果的なトレーニングと生活習慣についてお伝えします！現代のライフスタイルでは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背に悩む人が増えています。猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛、腰痛など様々な体の不調を引き起こす原因になります。そこで今回は、猫背を根本から解消するための効果的なトレーニングと生活習慣についてご紹介します。1. 猫背の原因を理解する猫背になる主な原因は、姿勢の悪さや筋肉のアンバランスにあります。長時間同じ姿勢でいると、背中の筋肉が弱くなり、肩や首が前に出てしまいます。また、胸の筋肉が縮こまり、肩が内側に巻き込まれることも猫背を引き起こします。2. 効果的なトレーニング猫背を改善するためには、背中や肩甲骨周りの筋肉を強化し、胸の筋肉をストレッチすることが重要です。1. リアレイズ（肩甲骨引き寄せ）：軽いダンベルを使用し、背中の筋肉を強化するエクササイズです。立った状態で、軽く膝を曲げ、上体を前に倒します。肩甲骨を寄せるようにして腕を真横に広げ、ゆっくりと元の位置に戻します。これを10回から15回行い、背中の筋肉を鍛えましょう。2. キャットカウ：ヨガのポーズの一つで、背骨の柔軟性を高め、姿勢を整えます。四つん這いの状態で、息を吐きながら背中を丸める「キャットポーズ」、息を吸いながら背中を反らせる「カウポーズ」を交互に繰り返します。この動作を10回行い、背骨を柔軟に保つことが大切です。3. チェストオープナー：胸の筋肉をストレッチするエクササイズです。両手を背中で組み、肩

PFCバランスを設定して健康的に理想の自分を追求しよう！こんにちは！理想の体を手に入れるためのボディメイク挑戦ガイドにようこそ！このガイドでは、PFCバランスを中心に、効果的な食事とトレーニングのアプローチをお伝えしていきます。まずは基本的な内容から始めましょう！維持カロリーとは？まず、ボディメイクの基本となるのが「維持カロリー」です。維持カロリーとは、体重の維持に必要な1日の総摂取カロリーのことです。これを知ることで、増量や減量の計画が立てやすくなります。維持カロリーの計算式維持カロリーの計算には、以下のステップを使います：1.体脂肪量を計算体脂肪量 = 体重 × 体脂肪率2.除脂肪体重を求める除脂肪体重 = 体重 - 体脂肪量3.維持カロリーを計算維持カロリー = 除脂肪体重 × 40例として、体重70kg、体脂肪率15%の場合、維持カロリーは2380kcalとなります。PFCバランス：栄養素の調整次に大切なのがPFCバランスです。PFCとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の略です。このバランスを適切に保つことが、筋肉をつけたり、脂肪を減らすために非常に重要です。PFCバランスの例タンパク質：体重×2〜3g筋肉の成長と疲労回復を助けます。毎回の食事で30〜40gを目安に、3時間おきに摂取することが理想的です。脂質：総カロリーの約20%体脂肪の増加を防ぐため、糖質と一緒に摂取しすぎないように注意しましょう。炭水化物：残りのカロリー分減量期・増量期ともに炭水化物の摂取量でカロリー調整を行います。タンパク質：筋肉の成長と疲労回復

男性限定★皆様のお悩みをUNIQLOデザイナー15年でUNIQLOの本当に良い商品で貴方に最適なエコノミープライスカジュアルコーディネートを提案。●この様なお悩みを解決します。 ※彼女、妻や子供にお洒落で格好良いと言われたい ⇒そうですね！貴方にお似合いで、お洒落なスタイリングを最新のストリートスナップから提案 ※婚活、初めてのデート等の勝負服を選んでほしい ⇒はい！貴方のご希望に合わせ、様々なシーンでのスタイリングを提案 ※服を買いに行くのが面倒、抵抗がある ⇒分かります！貴方のご近所にもあるUNIQLOは万人に敷居が低く、ネット購入も簡単です ※体型のコンプレックスをカバーしたい ⇒任せてください！パーソナルカラーリストDr. CoCoによるカラー診断と共に、骨格判断も行います、女性目線での貴方に最適なアイテムを提案 ※カジュアルコーディネートに自信がない ⇒任せてください！きれい目からアウトドアまで貴方のご希望に合った背伸びしすぎないカジュアルスタイルを提案

16タイプ　パーソナルカラー診断は１番目に似合うシーズンの色(1st)･2番目に似合うシーズンの色(2nd)をどのくらいの色み、明るさ、鮮やかさがお似合いになるか細かく診断します。 例えば WINTERタイプ（ブルベ冬）が似合うとなると 青みピンク系が似合うと思われがちですが・・・ ２番目に似合う色の影響で、青みピンクが全く似合わない ブルベWINTERタイプもいます。 青みピンクコスメ例         ↓ 例えばこんな感じです。 1番目に似合う色：イエベ春 2番目に似合う色：ブルべ冬　　　　　　　↓ 鮮やかな「コーラルピンク」が似合いやすい 1番目に似合う色：ブルベ冬 2番目に似合う色：ブルベ夏 　　　　　　↓ ザ・ブルべ「青みピンク」が似合いやすい 1番目に似合う色：ブルベ冬 2番目に似合う色：イエベ秋 　　　　　　↓ DEEP（濃い）な色「赤紫」や「ブラウン」が似合いやすい 2番目（2nd）に似合う色によってリップやチークの色が ガラリと変わります。 1番目に似合うシーズンは判るが、似合う色がしっくりこないという方は 2ndシーズンが判ることで似合わない理由が分かります♪

🌟銅線の健康効果が注目されています。すると、続々と銅を用いる方が現れ、Amazonでは銅バングルが品薄になったそうです。🌟銅の健康効果銅は必須微量元素と呼ばれ、血液を作ることや、骨や血管を正常に保つ、脳の働きを助けるなど、非常にさまざまな役割を果たしています。 体に必要な銅は、1日約2mgになるため、バランスの良い食事を心がけることで、十分に補うことが可能です。 銅が多く含まれる食品はカキやレバー、穀類、豆類、木の実になります。それだけでなく、銅線を巻きつけた棒を畑の作物の近くに刺すだけで、野菜が大きく育ったりします。また、嬉しいのは身につけると肩こり・腰痛が軽減されるとのことでした。👆ヘロン様のTwitter。野菜が自ら銅線に巻き付き、病気を克服しました。私も早速ホームセンターで銅線を購入し、三つ編みにして簡単なブレスレットを作り、腕につけていると何だかいい感じなのです。劇的に効いた！というよりは、気分が穏やかになる、落ち着くなどほんのりとした効果です。見出しの写真は過去に作った銅線の桜です。レジンなどで着色しました。なお、Amazonは売り切れが多いので、ハンドメイドサイトの日本製がお勧めとのことです。

「美容師さんにお任せ！」これは昔の時代。30、40代以降の世代の人がやりがち。今は「自分に似合う色」を知って「ラベンダー系」「ココアブラウン」「少し青みを入れて」など美容師さんにオーダーする人から綺麗になっています。まず定番のブラウン系がこちら↓イエベ春＝オレンジブラウンイエベ秋＝アッシュ系、マット系ブラウンブルベ夏＝ココアブラウンブルベ冬＝パープル系もっと細かく見るとこんな感じ↓そもそも自分に似合うヘアカラーが分からないと言う人もいます。「似合う」に絶対に必要なのがパーソナルカラー診断。このお値段。1回のヘアカラー代よりリーズナブル。1度受けたら、その後のヘアカラーにずーーーっと使えます！髪色だけじゃなく髪型も知りたい人にお勧めなのは総合診断。たった一度の人生。綺麗になって楽しく過ごしましょう♪15000人以上をこのココナラで診断したプロ診断士の私が、あなたの「新しい自分発見」を全力で応援します！まずはクリックして1万件超えのクチコミを読んでみてくださいね。ご依頼はそれからで大丈夫です。

デニムコーデを描いてみました。夏はやっぱりマリンテイストで、今年らしい要素も取り入れています。今年らしさ、トレンドといえば□リボン□シアー感□ハイウエストデニム□サングラスこのあたりでしょうか。サスペンダーやチューブトップ、キャミソールなどとの組み合わせも一捻りな感じですよね。バンダナをポイントにしたり、シフォンスカートのようなものにカジュアルなボーダーシャツを合わせたり。定番物に小物で微妙にトレンド感を出すのがいいのかな。イラストの説明をさせていただくと、線は色鉛筆、塗りは水彩色鉛筆でぼかす、という合わせ技です。気になる方はいつでもお気軽にご相談ください！読んでくださりありがとうございました！

皆さんお気に入りの香水ってありますか？ 私はひとつに絞らず、その日の気分で変えられるよういくつか持っています。 先日とても便利なサイトを見つけたので、香水がお好きな方、好みの香りを探している方はぜひ検索して覗いてみてください。coloria カラリア香りの定期便｜香りのサブスク基本的には気になる香水を少量定期便で購入できますよ～というサービスのサイトなんですが、とにかく香りが検索しやすい！！！ 人気ランキングもありますし、もちろん男性用・女性用・ユニセックスの記載もありますし、自分の好みの香りやノートから詳細に検索して絞ることができます。加えて「イメージ」「使いたいシーン」「使いたい季節」など抽象的な好みからも選択できるようになっています。 ここまで香水が探しやすいサイトは初めて出会ったので共有したい気持ちで書きました！ ちなみに私の一番のお気に入り香水はランバンのエクラ・ドゥ・アルページュです。男女問わず万人受けする香りですが意外にも人と被らないんです。何本リピートしているかわかりません。おすすめです！ 他にもいろいろ持っているので、シーン別おすすめなどの記事も今後書きたいなと思っています。 気分を上げるのにも役立ちますし、デートの日、パートナーにクンクンされてときめいたりもしたいですもんね❤

季節を感じる花はいろいろありますが、なかでも紫陽花は綺麗ですね。色は紫や青や薄紅色、形も実は多種類あります。そんな季節の花をカードにして送りたい、そんな思いからこのイラストカードを描きました。大切なお友達に贈ってみるのはいかがでしょうか。marble piano 20240525

こんにちは^^ヨガインストラクターのちーたんです✨わたしは、美容とダイエットについて勉強することが大好きで、約20年間ずっと勉強してきました！美容とダイエットについての研究家でもありますねwwそれにしても、もう20年も経つんですね💦ちーたん的には、綺麗になりたかったらまず「食」の見直しだと思います。なぜなら、『You are what you eat!』という言葉がある通り、わたし達の体は食べたものでできているからです！！まずは食からのアプローチで体が変わります。元気になります。そうすると、パフフォーマンスが上がり、気分も良くなり勝手に綺麗になるんですね！でも、何を食べたらいいの？今の自分の何がいけないのかな？などのお悩みがあると思います。そこで、ちーたんのカウンセリング＆アドバイスで解決していきます！！アラフォーになった今、色々な経験を通して、皆さんに美について伝えていけたらいいなと思い、ココナラでのアドバイスとヨガ講座を開講しました！興味のある方はぜひ、お試しくださいね❣️

「せっかく痩せたのに、また体重が戻ってしまった…」「今度こそ痩せたい。でも、またリバウンドするのが怖い」そんな経験はありませんか？ダイエットでは、体重を減らすことだけに目が向きがちです。でも本当に大切なのは、痩せたあとも、無理なく続けられる生活をつくること。短期間だけ頑張れる方法ではなく、目標体重になったあとも続けられる方法を選ぶことが、リバウンドしにくいダイエットにつながります🌱今回は管理栄養士の視点から、リバウンドを繰り返さないために大切にしたい5つのポイントをご紹介します。リバウンドは「意志が弱いから」起こるわけではありません一度減った体重を維持するのは、実は簡単なことではありません。体重が減ると、以前より必要なエネルギー量が変わったり、食欲が強くなったりすることがあります。さらに、・食事を極端に減らしていた・好きなものをずっと我慢していた・目標体重になった途端に元の生活へ戻ったという場合には、せっかく減った体重も戻りやすくなります。だから、「また太った＝自分の意志が弱かった」と考える必要はありません。大切なのは、なぜ元の生活に戻ってしまったのかを振り返り、次の方法を変えること。リバウンドも、これからのダイエットを見直すためのヒントになります。リバウンドしやすいダイエットの共通点 たとえば、こんなダイエットを続けていませんか？・短期間で大幅に痩せようとする・ご飯やパンをほとんど食べない・お菓子や外食を完全禁止にする・体重が増えた翌日は食事を抜く・「目標体重になったらダイエット終了」と考えるこのような方法で一時的に体重が減ったとしても、その生活をずっと続けることが難しければ

鏡を見るたびにため息が出てしまう…シミ、しわ、くすみ、吹き出物…肌悩みは尽きません。 そんなお悩みを抱えるあなたに、手作りコスメという選択肢はいかがでしょうか？ 手作りコスメの魅力 自分の肌に合った、オリジナルの化粧品を作れる 添加物や防腐剤を避け、安心安全な化粧品を使える 市販の化粧品よりもコストを抑えられる 作る過程を楽しめる 手作りコスメで叶える効果 シミ・しわ・くすみを薄くする ニキビや吹き出物を防ぐ 肌を明るく、ハリのある肌にする アンチエイジング効果 手作りコスメで叶う、あなただけの美しさ 手作りコスメは、あなたの肌悩みに合わせた、世界に一つだけの化粧品を作ることができます。 自分の肌に合った材料を選び、丁寧に作ることで、市販の化粧品では叶わない効果を実感することができます。 手作りコスメは、あなただけの美しさを引き出す魔法のツールです。 今すぐ、あなただけの美しさを見つけませんか？ 美容師、化粧品検定合格者が考えた自然の材料で肌に優しさと潤いを！あなたも、当社の手作りコスメレシピで理想の肌を手に入れましょう。#手作りコスメ　#シミ　#しわ　#くすみ　#吹き出物　#美白　#アンチエイジング　#自然派　#安心安全　#楽しい　#手作りコスメで理想の肌　#美肌　#スキンケア　#自分磨き

こんばんは、さっくんぱぱです。 本日は人間の体についてのお話をしたいと思います。突然ですが皆さんは自分の体のこと知っていますか？私たち人間は髪の毛や爪、内臓や神経、免疫機能も全て細胞で作られており、その数は約60兆個と言われています。その細胞は汚れてはきれいになる、そして新しいものに置き換わることを繰り返しています。 それを代謝、新陳代謝と呼びます。代謝を上げる事が恒常性をアップさせる重要な役割を果たしています。代謝が上がる事でイメージしやすいのは痩せやすい体になるという事です。また風邪をひきにくい、痛みが取れやすいなど様々な効果が現れます。イメージとして赤ちゃんと同じです。赤ちゃんは代謝が最も高いため肌がきれいです。このように体質改善を行い代謝が上がることで美容や健康に好影響を与えます。詳しく聞きたい方はこちら↓から相談お待ちしております。

雨と体調の関係には 個人差や状況によって 異なる影響があります。 【湿度の増加】 雨天時に湿度が高まることがあります。 高い湿度は、一部の人にとって 体調不良を引き起こすことがあります。 湿度が高いと、体温を調節しにくくなり 不快感や疲労感を感じることがあります。 【気圧の変化】 雨が降ると気圧が変化することがあります。 気圧の変化は、頭痛や関節の痛みなど 一部の人にとって影響があるとされています。 気象に対する個人の感受性は異なるため この影響も人によって異なります。 【日照不足と気分】 雨の日は一般的に日照時間が減少するため 日光不足になりがちです。 日光不足は季節性情動障害や ビタミンD不足などに関連する可能性があり 気分の低下や疲労感を引き起こすことがあります。 【寒冷化】 雨が降ると気温が下がり 寒冷化が進むことがあります。 冷たい雨の中にいると 風邪や体調不良のリスクが増加する可能性があります。 季節の変わり目や日中の温度差など 体に影響を与えることが増えますので 体調の変化に気をつけてお過ごしくださいね。

「時代の歪み、体の反乱　花粉症の悲劇が幕を開ける」 幸子（さちこ）: 千代（ちよ）、最近の春は昔と比べて花粉がひどくなったよね。 千代: 本当にね。昔ってこんなにくしゃみや鼻水がひどかったっけ？ 幸子: 記憶にないわ。でも最近、春になると本当に辛いんだよ。花粉のせいで毎日ティッシュが手放せない。 千代: そうそう、私も。あの頃は春ってワクワクしたものだったのに、今じゃ花粉の恐怖が待ち受けている感じ。 幸子: 環境の変化って言われているけど、都会のせいもあるんじゃないかしら？ビルやアスファルトが増えて、自然が減ったって聞くし。 千代: それにしても、なんで昔は花粉症が少なかったんだろう？ 幸子: 調べてもよくわからないけど、毒物の食品添加物の大量摂取やスマホの電磁波、水道水の塩素やフッ素混入などで免疫系の変化が影響してるみたい。昔の自然と現代のバランスが崩れて、私たちの体が戸惑ってるんじゃないかしら。 千代: なんか不安だね。でも、これからどうすればいいのかしら？ 幸子: 予防も大切だよ。マスクをして外出するとか、室内で空気清浄機を使うとか。免疫力を落とすような物を摂らない。 笑いの健康法を日々取り入れて免疫力を高めるとか。 花粉症が昔はほとんど存在しなかったとされ、近年になって増加しているという意見があります。この現象には複数の要因が影響している可能性がありますが、主な原因として以下の点が挙げられています： 環境の変化： 都市化や緑地の減少など、環境の変化が花粉症の増加に寄与していると考えられています。都市部ではコンクリートやアスファルトが増え、自然の植物の種類が減少する一方で

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、スティックコーヒーについて紹介していきたいと思います。普段何気なく飲んでいますが、もしかしたら太る原因の一つになりますので、チェックしていきましょう。スティックタイプのコーヒーのカロリーはメーカーによって異なりますが、ミルクやフレーバーが入ることでカロリーが意外と高く、60kcalを超えるものが多い印象です。例として、1本68kcalを飲んだ場合では、運動で15分ほど歩かなければ同様のカロリー消費が行うことができません。文部科学省が提供している「食品成分データベース」では200mlのブラックコーヒー（浸出液）のカロリーは8kcalでありカロリーもスティックタイプと比べると大幅に下がります。毎日飲まれている方は、ブラックコーヒーなどに置き換えるだけでもダイエットの近道になるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは！ダイエットコーチUrara代表の曲師（まげし）です。最近、メディアでも取り上げられることが多いたんぱく質…。「たんぱく質ダイエット」というワードもよく耳にするようになりました。しかし、なぜたんぱく質がダイエットに大切なのか、そのメカニズムを知っている人は少ないかもしれません🤔そこで今回は、ダイエットにたんぱく質が大切な理由について解説していきます！本編は長いので、先に「これだけは絶対に覚えていただきたい内容」をまとめました💡＼ 本記事で特に覚えていただきたい内容はこちら ／たんぱく質がダイエットに欠かせない4つの理由①筋肉の維持に欠かせないから②たんぱく質をとることで、体温が上がり基礎代謝がアップするから③たんぱく質をしっかりとると、満腹感を得やすく食べ過ぎを防げるから④良い睡眠をとり食欲を抑えるには、眠気を誘うホルモンのもとになるアミノ酸（たんぱく質）が必要だからこの記事を書いているUraraとは？Uraraとは管理栄養士と習慣コーチが運営するオンラインダイエットサービスです💡ダイエット成功はもちろん、コーチングの技術を活用して自己肯定感を高めながら痩せることを目指します！コーチの人柄や運営方針は動画の方がイメージしやすいのでこちらをご視聴ください！※1.5〜2倍速推奨です。また、Uraraが提供する記事は情報確度の高い論文やデータをもとにまとめてます。中には、自社商品の売り上げ拡大のために行われるような会社が研究しているデータもありますが、正確性は欠けるのが実態です。Uraraは会社の研究結果などは原則引用しておらず、より正確な情報をお伝えしているのでご安心くだ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は,ダイエットには歩く速さも重要？について紹介していきます。歩く速さによって消費カロリーが異なってきます。メッツとは、運動によるエネルギー消費量が、安静時（座っている状態）の何倍にあたるかを示す値です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」というものがあり、普段の運動や活動がどのくらいの消費量になるかを表すものがあります。歩きの場合は、ゆっくり歩く(53m/分）2.8メッツ歩行(75~85m/分）:3.5メッツやや速歩（93m/分）:4.3メッツと異なってきます。例として、60kgの方が15分行う場合では、ゆっくり歩く(53m/分）:44kcal歩行(75~85m/分）:55kcalやや速歩（93m/分）:68kcalとなり、ゆっくり歩く場合と、早歩きの場合では、1.5倍も異なります。普段の徒歩での通勤や散歩などされる方は、歩く速さを意識的に変えるだけでも、効率的に減量を行うことができるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

うう、寒い。明け方前の布団の中で、急にブルブルと寒気を感じて、熱を測ったら「３８．７℃」。まじか。インフルエンザかな？まあ仕方ないか。翌日が土曜日だったこともあり、朝一番で、自宅近くの耳鼻咽喉科に診療を受けました。鼻の粘膜を採取してインフルエンザとコロナを両方検査して、その結果が、コロナでした。え？？？今頃？まさか、自分はもう関係ないや、、と思っていましたが、ホントにまさか。です。今は、重症患者以外は、薬は処方されないので、「自力」で治してください。と、ニュースでは見聞きしていましたが、実際直面すると弱ったものです。自力かぁ。。色々あり、ノドや鼻の炎症も引くまで、２週間かかりました。結構きつい戦いでしたーｗでも、日ごろから冷水シャワーとかやっていたので、早めに完治できたと捉えています。いやー、健康って本当に幸せですね！！改めて実感します。

女性のバッグは、服装の装飾品の中でも重要な要素の一つです。適切なバッグを選ぶことで、全体のスタイルが引き締まり、印象に大きな影響を与えることができます。今日はシンプル且つエレガント、女性通勤用本革のショルダーバッグ人気のデザインを紹介いたします。本革ショルダーバッグ専門店：ninicolle本革 ショルダーバッグ おしゃれ 30代大人の女性が使いやすいセンスのよいハンドショルダーバッグです。しっかりとした牛革素材と細部までこだわった上質な作りで、カジュアルにもフォーマルにも対応できる優秀なバッグです。取り外しのできるハンドショルダーと肩掛け・斜め掛けできるショルダーベルト２本を付属しており、コーデに合わせて自由自在にスタイリングが楽しめます。高品質の本革ショルダーバッグで、スタイルと機能性を兼ね備えた、大人の女性向けのスタイリッシュなショルダーバッグです。洗練されたデザインは、あらゆる服装に簡単に馴染み、シックな雰囲気を醸し出します。ショルダーバッグ レディース 牛革成熟女性向けのスタイリッシュなバッグは、洗練されたデザインと高品質の素材で作られています。高品質のレザーを使用したバッグは、全体の印象が上がり、長く使えることができます。ショルダー トートバッグ 大きめ レザー 斜めがけバッグ大容量の内部には、携帯電話、化粧品、ノートなどの必需品を収納する十分なスペースがあります。肩帯は調節可能で、快適な着用感を提供し、肩や背中への負担を軽減します。耐久性に優れた素材で作られており、長く使えることができます。洗練されたスタイルと機能性を備えた、高品質の本革ショルダーバッグで、女性の

前から取材をいただいていた美容に関する記事がアップされたので、ご報告も兼ねてご案内させていただきますね。実名を公表してますが有名人じゃないですし少しでも記事が読者様のお役に立てたら嬉しいです(^ ^)それでは紹介していきますね。ココナラの規約上、リンクを載せることはできませんが宜しければ検索してみてくださいね。取材をいただいたcocopiaworks様、掲載して下さった大人んサー様、本当にありがとうございます。掲載されたのを知ったのもお客様からのご連絡でした（笑）これからも皆様のご期待に添えるよう、丁寧に精進していきます。とてつもない程、のん気でマイペースな私ですが無理せず取り組んでいきますね(^^)記事はYahoo！ニュースにも取り上げられていただきましたので是非、ご拝読よろしくお願いいたします。それではみなさんにとっても素敵な１１月となりますよう今を楽しみましょうね！楽しくなくても今この瞬間に集中しましょ。それではまた〜。引き続き、Kei（原木佳祐）のサービスもよろしくお願いします。プロフィールKei都内在住静岡県出身現役サロンマネージャー（美容師）パーソナルカラリスト認定講師トータルカラリスト認定講師１級骨格スタイルアドバイザー１級顔タイプアドバイザー１級パーソナルカラリスト色彩診断士【実績】※TV東京 日経スタイル出演。※美容ビジネス新聞掲載。※カラリストタイムズ掲載。※コンテスト受賞多数。※UNIQLOコラボ パーソナルカラー診断イベント企画 参加。※診断人数５０００名以上。（対面）※広告費20万で新規1000名来店。※次世代美容師 育成マニュアル作成。※海外美容関係

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 本当にありがとうございます♡ 今回は「2023年11月・12月にする予定の施術」についてお話します♡2023年もあと2ヵ月！！早すぎません！？笑年々月日の経つスピードの感覚が加速しているような気がします‥！一瞬で終わる1年だからこそ、「老いに抗いたい！」「時を止めたい」ってことで、毎月色々な老化予防の施術や肌治療をしているのですが、11月、12月にする施術をご紹介します！11月・12月する予定の施術・マドンナリフト ・オリジオ ・顔脱毛（ジェントルマックスプロプラス） ・ピコトーニング ・水光NMN・テノール・3D毛穴洗浄・頭皮ポレーション・オムニラックス・ハーブピーリング・イボ取り施術の効果や施術について、クリニックなどご案内できます♡やってみた感想は？実際どうなの？などもお答え可能です！施術の間隔は守ってスケジュールを調整しているので、施術によってはあと2個はギリギリ詰めれそうです！上記施術で月1回～2回の定期施術もあるので、一つでも予定ズレると全ての予定が狂うので、体調管理には気を付けます💦ｗ年内にあと1回韓国に行きたかったけど、スケジュール的に1月か2月になりそう😩太ももの脂肪吸引で行く感じになりそうです。10年以上ぶりの太もも脂肪吸引の修正ですｗ整形の施術や肌治療について相談やアドバイスはコチラから♡それではまたお会いしましょう♡

今年の冬は、赤がトレンドカラーの一つです。赤は、冬の寒い時を明るく素敵に演出してくれるワクワクするようなカラーですね＾＾その反面、濃くインパクトがあるカラーなので、浮いていまう印象や目立ち過ぎるなど、色合わせが難しいカラーとして捉えられる方も。でも、赤もイエベ・ブルベに分かれていて必ず自分に似合うカラーがあるので、是非このブログを参考にしてみてください。赤に、イエベ・ブルべのベージュを組み合わせ統一感を出す事で、品のある美しい赤のコーディネートを楽しんで頂けます。赤なのに、超自然なんです。皆さんに、挑戦していただきたいです(^^)販売しているお店も紹介しますので、最後までチェックしてみてください☆☆まず、イエベの赤とベージュコーデ・コート allureville カシミヤ混リバーショールカラー コート ベージュ 　¥64900 ・ワンピース ZARA ハイネックニット ¥7990 ・ブーツ Fabio Rusconi ファビオルスコーニ ショートブーツ ¥35420・バッグ ONWARD CROSSET ELMO ファーバッグ ¥25300 ・ ネックレス Moonstan ゴールド ステンレスチェーン ¥1980 ・ピアス Moonstan パールピアスサージカルステンレス ¥1980 ゴールドのアクセサリーをふんだんに楽しんで♡お次は、ブルベのコーディネート・コート allureville カシミヤ混リバーショールカラー コート ベージュ ¥64900 ・ワンピース ZARA ロング丈ニットワンピース ¥6590 ・ブーツ ZARA ニーハイフラットブーツ ¥12590

こんにちは！ボディメイクコーチのIchiroです！今回のテーマは、まさしくボディメイクに関して大切なことをいくつかお話します。実はアイコン画像は僕の身体です、、、（笑）「ここまでの身体はどうやったら創り上げることができるのですか？」というご質問をよくいただきます。●結論『継続』しかないと思っています。よくあるような解答にはなってしまうのですが、これが最短かつ最重要なのは間違いないと思っています。ボディメイクを継続する方法に関しては最近よく考えます。正直ボディメイクをしたとしても決して「健康」であるとは全員が言えないと思います。なぜなら、ハードにトレーニングして、一般の方よりも少なからず動物性のタンパク質の摂取も多いわけで、、どの研究を見ても、健康は運動と栄養が大切であるという記載はあるが、逆にハードなトレーニングは加齢の元となりうることもあると、、、日常生活で少なからず犠牲にする何かも生まれてくる。なぜトレーニングをするのだろう。なぜこんなにもハードにトレーニングをするのだろう。最近再度感じた答えとしては、『それでも成し遂げたい目標があるから』ここで本題に戻ってきます。ボディメイクは継続が大切と言いましたが、継続するためには大小関わらず、目標を設定することが本当に大切になってきます。◉いつまでに何㎏痩せる◉ボディメイクの大会に出場して優勝する◉誰よりもかっこいい身体になってモテたいなどなど更に大切になってくるのは、◉それを支えてくれる存在◉正しく教えてくれるコーチ・先生◉一緒に目指してくれる仲間ボディメイクは何歳からでも始められます。ボディメイクの大会に出場することも何歳からで

１０月に放送されたテレビ番組で、「睡眠」をキーワードにした番組です。睡眠の重要性や、睡眠を改善するための方法などが紹介されています。また、睡眠障害に悩む人々の取組みなども取り上げられているようです。日本でも、「睡眠」が如何に重要なのか、理解が進んできた、ということでしょうか。 ■バラエティ番組 　10月1日放送「やすらぎの森 〜睡眠の秘密〜」（NHK総合） 　10月17日放送「睡眠の達人 2023」（テレビ東京） 　10月23日放送「マツコの知らない世界 睡眠の世界 2023」（TBSテレビ） ■ドキュメンタリー番組 　10月1日放送「睡眠の知られざる世界」（NHK Eテレ） 　10月21日放送「眠りの科学」（NHK総合） 　10月28日放送「睡眠の不思議」（NHK Eテレ） ■情報番組 10月2日放送「ZIP! 睡眠の専門家が教える!最高の睡眠法」（日本テレビ） 10月12日放送「あさイチ 睡眠の世界」（NHK総合） 10月26日放送「スッキリ 睡眠の科学」（日本テレビ）

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 本当にありがとうございます♡ 今回は、韓国でカウンセリング巡りしてきましたのでレポートします♡3泊2日でカウンセリングと肌治療を合わせて10件まわる予定でしたが、出発の飛行機がまさかの大遅延！😭朝出発して韓国着いたのが21時‥(笑)1日目に肌治療を予定していたので、滞在期間中に行きたかったけど、変更できず、別のクリニックも予約できず、治療は断念しました😇予定もかなり変更して、どうしても取り直しできなかった3件は諦めることになりました(:_;)江南エリアの徒歩圏内のクリニックを選べば、所要時間を1時間15分予想でスケジュール調整すればスムーズにまわれるかと思います！スムーズにまわるためにも、クリニックの場所は事前に把握し、最寄り出口がどこかも確認しておくと良いです★ カウンセリング通じて、する確率が高くなった施術・太もも脂肪吸引(クリニック確定) ・外側人中短縮＋口角挙上＋Cカール＋鼻先追加(クリニック確定) ・ピーチリフト(クリニック確定) ■脂肪吸引専門クリニック 日本語通訳者さんはいませんが、翻訳アプリでカウンセリングしました。皆さんとても親切で先生も優しかったです♡ 二の腕の方が楽ではありますが、先にしんどい方からしようかと思ってます😇 太ももの仕上がり綺麗だったら、二の腕を同じクリニックでします。 ■アンチエイジング＋人中メインクリニック 代表院長がリフトが得意で、先生によって専門手術をわけているクリニックでした。代表院長又はもう一人の先生を指名して予約していましたが、どち

こんにちは！はるです！(^^)今回はこれから流行ると予想される女性版！【最新トレンドヘア３選】をご紹介！これまでは曲線や丸み、ニュアンスなどが流行っていました。その反動からか、トレンドは「かっこいい」にシフト！感度の高い女性は、すでにかっこいい要素のヘアスタイルを求めている傾向にあります。そこで、今回は2023年のトレンドであるかっこいい髪型３選をご紹介！なりたい雰囲気や髪のお悩みに合わせてあなたにぴったりなものを見つけてみてください♪①形はコンパクトに【コンパクトマッシュショート】2022年からコンパクトなボブなどがトレンドでしたが、今後流行るのはさらにミニマルなショートスタイルです。特に今年らしいのは後れ毛を残さず顔まわりまでさっぱりとカットしたスタイルで、まさにかっこいい女性を想起させます。②『洗練』された雰囲気に…【ストレートなウルフヘア】顔まわりをウルフカットで仕上げたスタイル。ストンと落ち感のある仕上がりは、今っぽくナチュラルな印象に。小顔効果も期待できるヘアスタイルです♪2023年は、かわいらしい雰囲気の巻き髪から、かっこいい雰囲気のストレートヘアへとトレンドシフト。直線的なヘアスタイルは一気に洗練された雰囲気になるため、垢抜けヘアとしてもおすすめです。③前髪がポイント！【重めオン眉バング】ヘアトレンドで外せないポイントが前髪。 シースルーバングなど薄めの前髪が流行った時期もありましたが、これからは重めのオン眉バングがトレンドです。とくに前髪をばっさり切ったオン眉スタイルは、かっこよく見られたい女性にぴったり。ぷつっと切った重めの前髪で、クールなスタイルに挑戦して

こんにちは！はるです(^^)最近寒くなってきましたね！秋を感じる今日このごろ…笑今回は4ヶ月前にブリーチされたお客様のビフォーアフターをお載せします♪まずはビフォー！そしてアフター！秋らしくバイオレットインナーカラーを☆ブリーチカラーは①塗り方②量③髪質の見極めこれらができるとどんなカラーも意のままです！今後もいろんなカラーを載せていこうと思います♪以上！はるでした(^^)

ナチュラルメイクやオフィスメイクは、手っ取り早く『ま～できてる』って思えるけど、しっかりメイクになると、どこからプラスしていけば良いのか…トライしてもみても家族や友人に引かれちゃったり、痛々しさ出ちゃったり、なかなかうまく行かない（TT）手っ取り早く、ON/OFFを使い分けたい✨口紅を色を濃くすれば、簡単に印象は変化します　ですが、その他のパーツ、全然追いつてこないーーーーー　って感じに・・・なったりも。ハイライト✨✨✨しっかりメイクの時って、パーツを大きく！とか、描き足したり、色濃くしてみたり、ついしてしまいがち。末端の事だけを変えるから、ぱっちりメイク痛々しいから脱出困難！になるんです。華やかな印象つくりにも、大切なポイントはやはり『肌✨✨✨』の見え方です！土台をしっかり整えます☆では、華やか肌のつくり方を順を追ってみます1，最大ポント　ハイライト　○の位置に、ファンデーションより明るいリキッドコンシーラー↓（これはRMK）を入れる・目の下全体・鼻筋（鼻筋の長さの2／3くらい）・眉間を中心に少し広めに・小鼻の脇（ほれい線がふっくら見える）・唇両脇の斜め下の辺り（口角が上がって見える）2，いつものファンデを少し丁寧に、スポンジで軽くたたく様に 　　お肌にしっかり馴染ませる→お顔の横から髪の毛の生え際まで 　　しっかり伸ばし、ムラなく丁寧に伸ばします。 　　　3，パウダーで仕上げる（自分の肌質にあった道具ですと更に効果が上がる）　・マット肌の方はブラシもおすすめですが、『パフやスポンジ』で　　のせる事で、内側から発光している様な滑らか肌に仕上ります。  ・艶肌の方は『ブラシで軽

こんにちは！はるです！ご覧いただきありがとうございます！今回二回目の投稿になります！お陰様で、初投稿したブログが3日で閲覧数1000回突破しました！皆様が見てくださっているおかげです！本当に嬉しいです！ありがとうございます☺今回は、最近ご来店されたお客様のビフォーアフターになります！まずはビフォー！そしてアフター！この方、なんと70代の女性の方です！びっくりですよね！『若くなりたい！』とご要望いただきましたので、襟足、横はスッキリと、しかし女性らしさも表現したいので丸みが出るようにカットしました！カラーは今年の秋冬トレンドの【オリーブグレージュ】を、白髪が伸びてきても目立たない明るさで♪本当に女性は何際になってもキレイでいたいとても素敵ですよね！😊僕はこれからもそんな女性の『キレイ』を応援し続けます！以上、現役美容師はるでした！

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 本当にありがとうございます♡ 今回は「歯列矯正」についてお話します♡ 歯列矯正って1回で終わると思ってたけど‥大人になってから歯列矯正を開始し、無事に終わり、やって良かった治療の一つですが、このたび人生2度目の歯列矯正を11月から開始することにしました！2度目の歯列矯正をしようと思ったキッカケわたしの場合、上の歯（親知らず以外）左右2本ずつ抜歯し、上顎骨を後ろに下げてます。見た目のバランスは良くなったものの、下げすぎたってこともあり、上の歯を見せて笑うことが難しいです！😭唇に隠れます！「上の歯を見せて笑えるようになりたい」ってことで、歯列矯正のクリニックへカウンセリング巡りしてたのですが、上の歯を動かすことはこれ以上は難しい。骨の整形も違うって、ことで、いろんな先生の意見を聞いた結果、歯や骨では改善が難しそうで、別の案だと人中短縮術が今一番の候補として考えています。カウンセリング巡りの中で、もう一つ相談していたことが、「前歯が上下カチカチあたる」ってことです。上の歯を下げ過ぎた、日常生活の中で下の歯が少し前に移動したことで、ぶつかる状態になってしまいました。この状態‥食べづらい！カチカチ当たって生活に難あり😭少し移動した分、下の歯に隙間も出てきた😭➡日常生活でも歯は動きます！！特に元々歯並びが悪い・舌の癖がある人は矯正治療が終わっても要注意です！今回の歯列矯正の治療内容は？上の歯は動かさず、下の歯(8本)の裏側ワイヤーで部分矯正をします。ついでに、わたしの下の歯は逆三角形タイプで歯

こんにちは。てげぼちです。秋になると服装が変わります🎵髪型も気分も変えてみたい🎵そう思っている方も多いと思います😊毎年思うけど・・美容室に気分転換、自分を変化したくて行ったけど・何だか疲れた・結局変わらない・気に入らないそう思ったことありませんか？そこでアドバイス！髪型やスタイルを変化する前にまずはどんな自分になりたいか！ここをよく知ってから美容室にいきましょう！美容師さんにお任せ！今の流行にしてほしい！と思っていても髪質や肌質色々違うと・・例え髪型を素敵にしてもらっても今の自分に合わない。となります。なりたい自分を想像して次に肌のお手入れをしましょう！肌がくすんでいては素敵な髪型は映えません。次にいつもの洋服から少し変化してみましょう！いつも選ぶ服ではなく、なりたい自分の洋服。かなり多いのですが、なりたい髪型になっても持っている洋服と合わなくて・・結局いつもと同じになってしまう。これ意外と気づかない人が多いのですが髪型は額縁です。中の絵は顔・つまり肌や唇、顔色など細かな自分の姿が髪型で引き締まり輝くのです。ぜひスタイルを変更したい！髪色をいつもと違って明るくしたい！と思ったらまずは化粧品や眉の形など少し変えていけばなりたい髪型と合いますのでぜひお試しください😊ではなりたい自分になるには？お悩みの方はぜひご相談ください。コツコツ未来の自分を素敵に過ごすために磨いていきましょう⭐️

透ける感じが女性らしさ、トレンド感を感じるシアーブラウス♡1枚は持ってたいですね。でも、透ける感じがなんか小っ恥ずかしい(^^;)とか、合わせかたが良く分からないなどのお悩みも多く、なかなか手を出せないなんて方も多いこのブラウス。。今日は、骨格別に簡単なカジュアルコーディネートをご紹介！シアーブラウス1枚で、キレイめカジュアルを簡単にコーディネート出来ますよ＾＾先ずは、ストレートさんストレートのキレイめジーンズと スニーカーはスタンダードな形が◎ スタンダードなデニムやスニーカーに合わせれば、多少装飾感のあるブラウスもスッキリと✨ (胸元のリボンは結ばすに垂らすと更に良いバランス) 続いて、ウェーブさんフレアやセミフレアのデニムで 体型の曲線感を強調する事で、 バランスがキレイに見えます。 ブラウスを前だけでも、ウエストインすると、更に体型のバランスが良く見えます✨ スニーカーは下に目線が行かない様、華奢でキレイめがおすすめです。 最後は、ナチュラルさんワイドデニムで、体型とのバランスをとります。 ワイドデニムがナチュラルなバランスを演出 スニーカー ハイカットがオシャレなバランスです☺️中に着るインナーは、こんな感じがお勧めです。【アイテム詳細】♡ストレート デニム　：ユニクロ　ヒートテックウルトラストレッチスリムジーンズスニーカー：ナイキ エア マックス INTRLK ライト　ウィメンズシューズ ♡ウェーブ デニム：ZARA　HIGH-WAIST - FLARE – STRETCH スニーカー：ジオックス　レディース ♡ナチュラル デニム：GU　ローライズバギージーンズ

それは、お寺に行って座禅を組む。ビジネス系のYoutuberの「まこなり社長」の動画で、非常にわかり易く解説されていますので、要約しながらお伝えさせていただきます。「お寺で座禅体験」は、驚くほど素晴らしいリラクゼーション体験で、お金をかける必要もない趣味の一つです。座禅は、最初は疑念を抱くかもしれませんが、試してみる価値があります。お寺での座禅体験は多くの場所で行われており、費用もそこまで高くありません。スピリチュアルな信念がなくても楽しめるし、価値観を押し付けられることはありません。 座禅は瞑想の一形態で、晴れた日にお寺で行うのがおすすめです。これは日常のストレスやイライラから解放され、気分を爽快にしてくれます。非日常を味わうことができます。特にストレスが多い人やイライラする人にとって有益です。また、マインドフルネスと結びついており、心の反応をコントロールするトレーニングとしても役立ちます。 瞑想は見えない力や宗教的な信念とは無関係で、自己の感情をよりよく理解する手助けになります。座禅はシンプルです。呼吸に集中することで感情をコントロールできます。この興味深い経験を試すことで、自分自身の捉え方が向上し、イライラやモヤモヤが軽減します。最初は簡単に試してみて、音や環境に意識を向ける楽しみを見つけてみてください！

お客様にカウンセリングをおこないますが食事や栄養についての全く摂れていない方も 多くいらっしゃいます。 朝は無しで、ランチはコンビニもので手早く 夜は居酒屋といった感じに。 不足しているものをいくつかお伝えして バランスのとれた食事を意識していただけるように お話をしていますが、なかなか響かない方も。 私たちの体は、およそ60兆個260種類の 様々な細胞で構成されているといわれていますが 細胞の種類によって、それぞれの寿命が 決まっていることを意識されている方は あまり多くはいらっしゃらないと思います。 寿命の短い細胞の代表を挙げると 私たちの体を細菌から守ってくれる 好中球という白血球はせいぜい2～3日 腸の粘膜細胞は1～2日程しか生きていません。 正常細胞は、それぞれの寿命が来ると アポトーシスという自殺を起こして 古くなった細胞が死んで新しい細胞と 入れ替わることで 私たちの体を維持しています。 一説によると毎日およそ4000～5000億個の細胞が死に それとほぼ同数の細胞が生まれていて 入れ替わりに要する時間は細胞の種類によって違いますが 数年もすれば大部分の細胞が入れ替わるといわれています。 私たちの体では日々大量の細胞が作られていて その材料となる栄養素を食事として 取り込んでいるということ すなわち私たちの体は食べたものでできている ということを再認識させられますね。 当然、食事の質が生まれてくる細胞の質に 影響することが考えられるわけで 質の悪い食事は質の悪い体内環境や 質の悪い細胞を生み、細胞の機能不全を 引き起こし様々な病気を発生させる要因となることも 想像

久しぶりの投稿です。今年の甲子園で神奈川県の慶應高校が優勝したのはご存知の方も多いと思いますが本当に感動しましたね。高校球児の一球に掛けた想いは見る人を惹きつける輝きがありますよね(^^)私も野球をしていた過去がありますのでついつい熱くなりました。もう少しだけ話させてね。春の大会では仙台育英が勝利し、王者の貫禄さえ見えるほど今回も決勝まで危なげない試合で勝ち進んできました。慶應高校はというと強いと言われながらも決勝に残るのは１００年以上ぶり。誰が見ても、仙台育英が有利と言われているなか慶應高校が勝利したわけですがここにはいろんな見解がありました。慶應高校、野球部は長髪OKだった！美容に携わる私としては、時代性を感じました。（私の出身地の静岡県代表校も長髪OKでした）考え過ぎかもしれませんが野球に打ち込む姿勢と髪型には関係性がないことを慶應高校が証明してくれました。僕もボーズにしていた時期があるので分かるのですがちょうど女の子を意識する年頃です。邪念と言わんばかり野球に集中すべくボーズにするのは時代的に違うんだなと感じました。もちろん全てを否定するわけではないし、ボーズだから彼女ができないわけでもありません。ですが、決められた固定概念を壊していくのも時代性です。もし慶應高校が神奈川県代表に選ばれてなかったら・・・。抽選の組み合わせが違ってたら・・・。（抽選はくじ引き。完全に運です）仙台育英高校が決勝の相手じゃなかったら・・・。考え過ぎかもしれないけどいくつかの偶然が重なり今回の結果になったのかもしれません。みなさんはどう思いますか？子供達の価値観の変化日常生活で感じることですが太

こんにちは！ 美容整形ごまちゃんです！ いつもサービスをご利用下さり、ご興味を持って下さり、 ありがとうございます♡ コロナが落ち着いて、久しぶりに韓国へ行ってきました！ 今回は「韓国でした美容について」のレポをします！ ★韓国でしたこと★ ・クリニックカウンセリング巡り ・眉毛アートメイク修正 ・リジュラン注射 ※肩ボトックス注射は、検討した結果、事前にキャンセルしました！【クリニックカウンセリング巡り】 クリニックのカウンセリングは、鼻修正・顎下(ペリカン手術)・頬脂肪注入で行きました！どのクリニックも親切でカウンセリング内容は良かったです♪鼻は私の希望仕上がりのようには修正が難しそう‥(皮膚の厚み問題)で、一旦現状維持でいこうかと思います(´・ω・)今の悩みを伝えると、人中短縮とCカールと口角挙上を提案されることが多く、納得できる点も多かったので、こちらを先にしようかなと考えています。 予定としては、人中短縮+Cカール+口角挙上→頬脂肪注入→ペリカン手術で進めようかと考えています。(他も追加ならないことを願うｗ) 口角挙上もやはり提案されたか・・って感じですが、不自然な仕上がりにならないようにクリニックとやりとり必要って感じです(>_<) もともと人中短縮は日本でしようと考えてて、韓国のクリニックも視野にいれて、もう少しカウンセリング巡りしてきます！10月にも韓国へ行くので追加でカウンセリング巡りして、その中でクリニックを確定したいと思ってます☆ 【眉毛アートメイク修正】 3年半ぶりの3回目の眉毛アートメイクをしました！前回のアートも残ってはいましたが、薄く

理学療法士/パーソナルトレーナーのはやとといいますはじめまして☺︎今回は僕がトレーナーとして5年以上活動していて思っている“見た目痩せ“のポイントというか絶対条件についてお話ししていきます。・・・【同じ体重でも見た目を変える方法】①まずは自分の体型を把握する（姿勢とか歪み方とか気になる部分とか）②自分の体に合った筋トレをする。（鍛える/鍛えない部位を見極める。種目を決める）③同時に歪みのケアもする。（体の歪み方を把握せんと難しい）・・・がむしゃらに努力しても結果に繋がらないことのほうが多い。でも、正しい知識を知って姿勢や悩みに合った方法に取り組めばあなたが想像してる何倍も楽にやせて綺麗になることはできる☺︎実際、体重はほぼ同じでもここまで変わるんだから本当に努力の仕方次第ですよ。相談はお気軽に☺︎

座禅やマインドフルネスは、自分の呼吸や体の感じに注意を向けることで、心と体を落ち着かせることができるといわれています。その結果、睡眠の質が良くなるかもしれません。- 座禅やマインドフルネスをすると、イライラや心配事が減ります。　イライラや心配事があると、体がピリピリして、寝つきが悪くなったり、　夜中に目が覚めたりします。　座禅やマインドフルネスで、体がほぐれて、寝やすくなるかもしれません。- 座禅やマインドフルネスをすると、脳の電気の流れが変わります。　脳の電気の流れは、脳の働き方を表しています。　普通、起きているときには速くて小さな波が出て、寝ているときには　ゆっくりで大きな波が出ます。座禅やマインドフルネスをすると、　起きているのにゆっくりで大きな波が出ることがあります 。　これは、深く寝ているときと似ているので、寝入りやすくなるかも　しれません。 - 座禅やマインドフルネスをすると、睡眠の時計を合わせるホルモンが　出やすくなります。　睡眠の時計を合わせるホルモンは、メラトニンという名前です。　暗くなると出て眠くなり、明るくなると止まって目が覚めます。　でも、イライラや光などによってメラトニンが出にくくなると、　睡眠の時計がずれてしまいます。　座禅やマインドフルネスでメラトニンの放出低下を予防ができます。実際、先日、都内にある青松寺さんで月例の座禅会に参加した当日の夜。スマートウォッチで測定している睡眠データを、確認すると寝ついてから、深い睡眠を示すレム睡眠が1時間ほど続いていました。禅やマインドフルネスには、睡眠の質が良くなり、やらない理由はないかも。と改めて認識しました

ミトコンドリアは細胞のパワープラントです。エネルギー生産の魔法使い。ミトコンドリア増やして、若々しさをキープしましょ。冷水シャワーは、体温を下げることで身体に対するストレスを引き起こし、それによって生体内の代謝プロセスが活性化されます。この代謝の活性化は、ミトコンドリアの増加に繋がる可能性があります。ミトコンドリアは細胞内のエネルギー生産を担当し、細胞の若さや健康を維持する重要な役割を果たしています。 その有効な手段として、冷水シャワーを浴びることです。冷水シャワーによる体温の低下は、身体がその温度を正常化するためにエネルギーを必要とします。このエネルギー需要は、ミトコンドリアを刺激して新しいミトコンドリアの生成を促進する可能性があります。そして、新しいミトコンドリアが生成されると、細胞のエネルギー生産能力が向上し、代謝活性が高まります。 さらに、冷水シャワーによるストレス刺激は、細胞内のアンチオキシダントや炎症制御の遺伝子発現を調整する可能性があります。これにより、細胞がより効率的に機能し、老化や疾患に対する耐性が向上するかもしれません。 もちろん、個人の体質や健康状態によって効果が異なる可能性がありますので、ご注意ください。

こんにちは、美容アドバイザーmi.です。いきなりですが、あなたはお化粧することに対してどのようなイメージをお持ちですか？「社会人のマナーとしてするもの」「顔色を良くしたり、シミを隠すもの」他には、「綺麗な人、可愛い人がするもの」・・・色々なイメージやお化粧に対しての考え方がおありだと思います。このイメージについて。お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、答えは皆さま、おひとりおひとり異なります。皆さまそれぞれ、一日の過ごし方も違いますし、その日の予定、お会いする人や家族構成、お仕事の有無など、皆さまが異なる日々を過ごし、様々な考えを持ちながら暮らしていらっしゃるのでお化粧に求めるものも違ってきます。だからこそ！あなたに合ったお化粧をすることで、あなたの日々の満足度が変わるのです♡大げさに感じますよね？でも、そうなんです。大げさなようだけど、お化粧の効果は絶大なんです。普段お化粧しない方が、チークだけ、リップだけでも塗ってみる。そうすると一気にお顔色が明るく華やかになり、いつもより鏡を見る頻度が多くなったり、最近着ていなかったワンピースを着てみようかななんて思ったり♡毎日お仕事をこなし、家と会社の往復・・・そんなあなたが、例えば自分に似合うアイシャドーの色を確認して、つけてみる。そのいつもと違うメイクに、ご一緒にお仕事されている方が気がつかれ、「メイク、変えられました？いつもより、上品な感じで素敵です！！」と言われることがあったり♡ほんの少しだけ、いつもと違う自分になってみる。それが色付きリップであってもいいし、”きちんとメイク”が習慣の方であれば、お粉をつけるのをなしにして、

茶色のジャケットやブルゾンはなかなか見る機会がありませんが、茶色を加えたコーディネートは落ち着きと温かみのあるものになり素敵です。 グレー色のジャケットやコートのコーディネートは オーソドックスな色の組み合わせですが、洗練された落ち着いた雰囲気を演出します。 トップスが茶色、インナー、ボトムスが黒色トップスがグレー色、インナーもグレー色、ボトムスが青色これら２つのコーディネートは色だけで作り上げたイラスト画像ですと以下のようです。 １、トップスが革のブルゾン、インナーが黒色のシャツとジャケット、ボトムス黒色のパンツ、つまり、黒色のスーツでまとめた２色のコーディネート トップスには、スタイリッシュな革製の茶色のブルゾン。このブルゾンは、洗練された印象を与えてくれます。 インナーには、黒色のシャツとジャケットをレイヤード。 スタイリッシュで上品さをキープします。 ボトムスには、スーツですので同素材の黒色のパンツ。 これにより、一体感のあるスタイリッシュなシルエットが完成します。 そして、全体を引き締めるために、プラスネクタイを黒色でまとめています。 モノトーンカラーがコーディネート全体を洗練された印象に仕上げ、ビジネスシーンからカジュアルなイベントまで幅広い場面で活躍すること間違いありません。 ２、トップスがグレー色、インナーグレー色、ボトムスが青色の２色のコーディネート 次に、カジュアルでリラックス感のあるグレーとブルーの組み合わせです。 トップスには、ナイロン素材のコート風なカジュアルなジャケット。 グレー色のジャケットは、軽やかな着心地とスポーティな雰囲気が特徴です。 インナ

赤色のトップスは、周囲の目を引きつけるには十分な派手さがあります。赤色はこげ茶色やモスグリーン色ほどには相性の良い色を持ってはいません10色程度は持っていますのでコーディネートに困ることはありません。 一方、グレー色のトップスは、控えめで上品な色合いが、穏やかな印象を与えます。 グレー色も赤色と同様な程度の相性の良い色を持っています。 １、トップスが赤色、ボトムスが紺色の2色のコーディネート このコーディネートの魅力は、まず色の組み合わせにあります。 赤と紺の組み合わせは、一見すると派手かなと思われがちですが、実は非常にバランスのとれた組み合わせです。 赤のトップスがアクセントとなり、華やかさをプラスしてくれる一方で、紺色のボトムスがシックな印象を与え、全体を引き締めます。 赤のトップスは軽やかなTシャツ、一方、紺色のボトムスはデニム、カジュアルなスタイリングです。 足元は白のスニーカーで軽やかさをプラスし、全体のバランスを。 このコーディネートは、普段のカジュアルなシーンからちょっとしたお出かけまで幅広く活躍してくれます。 ２、トップスがグレー色、ボトムスがファンゴ色（泥色）の2色のコーディネート グレーのトップスとファンゴ色（泥色）のボトムスの組み合わせは、温かみのあるコーディネートです。 グレーとファンゴ色は、どちらも落ち着いたトーンでありながら、組み合わせることで互いの特長が引き立ちます。 グレーのトップスが柔らかな雰囲気を醸し出し、一方でファンゴ色のボトムスがアースカラーならではの温もりをプラスしてくれます。 グレーのトップスは抜け感のあるTシャツ、ファンゴ色のボトム

パーソナルカラー診断をさせていただく中で皆様、 同じような悩みをお持ちになられてるように感じます。 それはどんな悩みか… 30代半ばくらいからアラフォー世代の方。 若い時に着てたものに最近 違和感を感じる。 でも、どんな服が似合うのか自分ではわからない。 キレイな色の服を着てみたい。 でも、どんな色が似合うがわからないから無難な色を着てしまう。こんな風に言われる方 多いです。 そうですよね〜わかります！！そのお悩み！ 服だけに限らず 若さゆえ怖いものなしでチャレンジ出来ていたものも  今までの経験や思考であれこれ考えてしまい チャレンジ出来なくなる。 そんな時は… 『まず 今の自分を知ること。』パーソナルカラーはお肌が綺麗に見えたり 肌のマイナスな面が目立たなくなるのはもちろん 本来生まれながらに持っている自分の『色』を知って身につけることで、 その人の本来もっている資質を活かしてその人らしさを表現できるツール だと思っています。 本当はオシャレしてみたいのに似合わなそうだからとか もう年齢的にこんな綺麗な色は着れないかも。。という思い込みで自分抑えないであげて下さいね。パーソナルカラーはどんな方にも 本来の自分の魅力を引き出してくれる色があります。 わたしはココナラのパーソナルカラー診断で その方の本来の資質が活かせるような色を一枚一枚丁寧に診断しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ご好評いただいております！ ★夏のイメージチェンジキャンペーン★ 【パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく 似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーア

ベージュ色のトップスやアウターは その柔らかな印象と高い汎用性から どんなシーンでも活躍するアイテムです しかし、どの色のインナーやボトムスを合わせればバランスよくまとまるのか 迷っている方も多いのではないでしょうか ベージュと相性の良い色１色を使った２色コーディネートは 全体のバランスを整え 洗練されたスタイルを作り出すための重要なテクニックです このブログでは 実際のコーディネート例を通じて 具体的なベージュ色の２色コーディネートを作り上げる方法を解説します レディースのトップス、アウターがベージュ色の２色のコーディネート例 １、ベージュと赤のエレガントな２色コーディネート ベージュ色のデザインジャケットに赤色のフレアワンピースを合わせたコーディネートは シンプルながら華やかさを引き立てるスタイルです ベージュのジャケットが落ち着いた印象を与え 赤のワンピースがアクセントとなり、全体をエレガントに仕上げます さらに、ベージュ色のバッグとストラップサンダルを取り入れることで 統一感が生まれ、洗練された大人の女性らしさを引き立てます このコーディネートは ちょっとしたお出かけやデートにぴったりのスタイルです ２、ベージュと青のスタイリッシュな２色コーディネート ベージュ色のテーラージャケットと青色のロゴTシャツを合わせたシンプルで洗練されたスタイルです ベージュのジャケットとパンツが落ち着いた印象を与え 青色のTシャツがアクセントに 白いスニーカーで軽やかさを加え カジュアルながらもクリーンな印象を作ります オフィスカジュアルや週末のお出かけにぴったりのコーディネートです ３、

インスタ投稿や商品販売においてお客様の心をつかむにはお客様の欲しい未来をイメージさせる事です♪例えば・・・保湿クリームを販売したいときにこの保湿クリームの成分や良さをいくら熱弁してもなかなかお客様の購買意欲にはつながりません。なぜならば、それはこちらの伝えたいコトを話しているだけだからです！お客様が求めているものはこの商品を使えばどうなるの？ここですよね。そのお客様目線に立つことができたら、わたしたちはこの保湿クリームをつかうとお客様のお悩みが解決できますよというアプローチが必要です♪そのためにはインスタ投稿ではどんなお客様に買って頂きたいのか閲覧してほしいのか？それを明確にして文章を書く必要があります♪サロンのお客様に対してもお客様のことを知っていないとアプローチはできません!そしてお客様のお役に立てるということを前提にわたしたちがその商品を愛し、そして使った時のワクワク感を伝えイメージしながらお悩み解決できる未来を見せてあげることが第一歩になります☆

コーディネートで悩んでいる方も多いと思います 洋服のコーディネートは、色の組み合わせが基本です トップス、インナー、ボトムスの３か所にそれぞれよく合う色を考えて配色するのはとても難しいものです 「簡単なコーディネートはないのか？」と考える方もいるでしょう そこでご提案するのが、１色の同系色を３か所に配色する同系色のコーディネート方法です このブログでは、同系色のコーディネート方法を紹介し、コーディネートの悩みを解決するお手伝いをします 青色の同系色メンズコーディネート、スタイリング例とポイント １、青色のグレンチェックジャケットで洗練されたスタイリング 青色のグレンチェックのジャケットが洗練された印象を与え、薄い青色のシャツが爽やかさをプラスします濃い青色のパンツが全体を引き締め、統一感のあるスタイリッシュなコーディネートに仕上がります 青の異なるトーンが絶妙に組み合わさり、洗練された大人の雰囲気を演出します ２、青色デニムシャツと青色半ズボンで爽やかカジュアルコーデ 青色のデニムシャツはカジュアルで爽やかな印象を与え、青色の半ズボンがリラックスした雰囲気をプラスしますベージュ色のメッシュベルトが軽やかさとアクセントを加え、こげ茶色の靴が全体を引き締めます この組み合わせにより、涼しげでまとまりのあるコーディネートが完成します ３、青色スーツとドット柄Tシャツの絶妙な組み合わせ、フォーマルとカジュアルのバランスコーデ 青色の地に白色のラインが入ったスーツは、洗練されたフォーマルな印象を与えますインナーには、青色の地にさまざまな色のドットが施されたTシャツを合わせることで、遊び心

こんにちは。レインボーゴリラです。 いま、子供から大人まで本当にバタバタしながら、人生を過ごしていると感じています。そこで、少しでも良い人生を送るための言葉を見つけました！　心が変われば行動が変わる。　行動が変われば習慣が変わる。 　習慣が変われば人格が変わる。 　人格が変われば運命が変わる。 これは，アメリカの哲学者で心理学者のウィリアム・ジェームズの言葉だと言われています。 そうなんです。 良い相手の巡りあわせであったり。 ビジネスで結果を残したり。 まず、何を少しだけ自身の行動を変えないと、人生は変わらないのです。 自分は、この肝は朝の５分だけの活動だと思います！ たった朝の５分です！参考の動画もシェアさせていただきます！ご参考まで。

こんにちは！ ＼可愛いよりもカッコいいって言われたい／ 主には女性を対象に、 【３０年後も走れて見た目もキレイな体作り】をサポートしている岡田なつみと申します。 今でこそ、誰かの役に立ちたい！だなんて オススメの運動動画やモデルをやったときの写真を載せたりしていますが、 私も立派に悩んでいた時期がありました！＞＜ 常に誰かのために頑張っているあなたは、 そろそろ自分の身体のことも気をつけよう！と思ったけれど 「忙しいからジムに行く時間はない！」　 「外食も多いし、食事制限なんてキツイ！」 「自分で運動してみてもあってるんだかわからない」 という壁にぶちあたってはいないでしょうか？ 実は私も、３０歳を過ぎた頃 ベルトの上にのったお肉が気になりながら 友人とのパーティーはやめられず・・ 何かうまく痩せる方法はないものかと思っていました。 でも、簡単なものなんて結局なくて＞＜ 結局はこの肉だけ落ちればいいや！という考えで たまに突然食事を抜く！という不健康なことをしていました。 ムリな減量をしたばっかりに・・ 本当ならダメだとわかっているのに、「とりあえず食べなければ増えない」 「吐いて出せばプラマイゼロ」 「私のメンタルは問題ない」 と変に過信して愚かな減量を定期的にしていました。 そしたらついに「体重が落ちない」状況に陥ったのです。 焦ったあげく、食べない・吐く・過食する　がエスカレートし 脂肪燃焼のサプリや、置き換えダイエット食品をやたら買っては無駄にしたし、笑顔で健康指導しているくせに、メンタルボロボロになっていました。・・そんな時に私生活での離婚問題が重なったもんだから、

マスク生活長かったですね。。。まだ外に出るときは室内ではマスクをしているベアたんですが、マスクをしている間に。＿人人人人人人人人人人人人人人人人＿＞　頬のたるみが進行していた！！　＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣年齢的にも仕方ないんですけどね。。。マスクをしている間、すんごい全然見てなかったら、ほっぺたというか、頬の横のたるみがすんごいことになっていました。ほうれい線もすごいけど、それ以上に、なんか太ったしすんごいたるんでる。ベア妹に先日ランチに行ったときに相談したら、頬の体操したほうがいいよ！と。こちらの動画を教えてもらいました。こちら4分ほどの動画なので、忙しくてもパッとできます。それでも忙しくて忘れちゃうんですよねぇ。でもでも、思い出したらこの動画を見るようにしています。動きをキープするのが意外とつらいんですが、それだけ顔の筋肉使ってない証拠なのかなーと思って頑張っています。そうや、ベアたん誤嚥しかかることも多いんですよね。顔や口腔内の筋力、落ちてると思います。ゆっくり今日も頑張ります！！୨୧：：：：：：：：：：：：：：：：୨୧イラストのご依頼お待ちしていますー(*´ω｀*)

最近、ご来店いただいたお客様でネイリストやエステティシャンを されている方がいらっしゃったので 同じ美容業界の方ということで 色々と貴重なお話を伺うことができました。 そのあとに、その方のコミュニティーだったり 開催されているイベントに参加したりで より詳しく活動などを知ることができましたが その中でドキッとするような発言が。 その方のコミュニティーの中の人たちで 栄養やサプリメントに詳しい方など 色々なスペシャリストがいらっしゃるようですが 栄養に関すること、サプリメントに関すること 自分も含めて多くの方たちが間違っていたりで 美容健康に向かっていけていない場合もあるようです。 具体的には分かりませんが そのお客様は、色々なサプリメントを 大量に摂取しているようで 普段の食事では必要な栄養を 摂取できないためと言われていました。 そういうこともあって 食事が偏っていたり運動不足だったりで 不健康だろうと思われている方が 不健康だった場合はまだいいのですが 食事もしっかりして運動もして 健康に自信がある方が実は不健康だったり するのが1番怖いのかなと思いました。 今は、手軽に体の中の栄養状態を 確認できるマシンもありますので そういうものを活用して 本当に体に栄養は満たされているのか きちんと見極めて美容健康に取り組まないと いけないと改めて思いました。 ご自身の持っている知識や得た知識を 日々アップデートしていきながら 美容健康で過ごしていただければと思います。 これから少しずつですが 自分もアップデートしていきながら 皆さんにお伝えしていければと思っておりますので 当サロン

みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。今日は私の10月のコンテストに向けた減量の途中経過をご報告しようと思います！実施日 体重 2022-02-16 　89.1kg～中略～2023-4-1 　82.2kg2023-4-7 　80.1kg2023-4-8 　79.5kg2023-4-12　 79.5kg2023-4-15 　80.5kg2023-4-19 　79.8kg2023-4-21 　79.8kg2023-4-24 　78.6kg★今回は停滞が長かった(__)2週間ぐらい？79付近をウロウロ。。やっと78まで落ちてくれました。コンテストは見た目が全てなので体重は何キロでも良いんですが大体67ｋｇぐらいで仕上がるかなと思ってます。あと11ｋｇ。。。果てしない！！(笑)糖質制限→脂質制限→・・・たまにチートデーでひたすら繰り返してます。個人的には脂質制限の方が好きなんですが糖質制限じゃないとほとんど落ちないジレンマとにかく空腹を感じないようにこまめにこまめに食べてます。すごい小さい食事も合わせると1日７～８回食べてるかもしれないです(笑)とにかく僕は空腹を感じるのがストレスなのでちょこちょこ食べるようにしてます＾＾空腹を感じないと痩せない？！って言われたりするけどそんなことないです！ダイエットの相談はぜひＤＭ下さい＾＾一緒に頑張りましょう！！

ウォーキングで大股歩きは良い効果があると思いますが ジョギングも大股の方が良いのか 気になりますよね。 ジョギングで歩幅が広いということは 滞空時間が長いということで つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり 脚の筋肉に負担がかかることに。 高くジャンプしようとする時 人は無意識に膝を曲げて 一旦カラダを沈み込ませます。 この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて その後のジャンプで一気に収縮させることで 大きなパワーを出せるから。 このパワーを生み出すシステムを 伸張反射といいますが 歩幅の大きな走り方では 同様の伸張反射が働いています。 ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して 歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。 長時間のジョギングでは 伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。

春になって体を動かしやすい季節ですよね。手軽にすぐにはじめられるものとして ジョギングなどもいいですよね。 ジョギングで血液循環を促すためにも 走る前の水分補給は必須。 その際、口にする一般的なドリンクは ミネラルウォーターですが 一刻も早く効率的に痩せたいなら コーヒーやお茶などカフェインの利用もGOOD。 カフェインには自律神経の交感神経を 活性化させる働きがあります。 交感神経は敵と戦ったり 敵から逃げる時に活性化する神経。 アドレナリンやノルアドレナリンといった ホルモン分泌が促されて これらによって脂肪分解が起こります。 その結果、戦ったり逃げたりするエネルギーが 満々の状態になって、それで走れば 脂肪燃焼効率も高まりますよね。 カフェイン効果が得られるまでには 若干タイムラグがあるので 走る直前に飲むより15分前くらいに 飲んでおくのがオススメです。