ダイエットには歩く速さも重要！？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は,ダイエットには歩く速さも重要？について紹介していきます。

歩く速さによって消費カロリーが異なってきます。

メッツとは、運動によるエネルギー消費量が、安静時（座っている状態）の何倍にあたるかを示す値です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」というものがあり、普段の運動や活動がどのくらいの消費量になるかを表すものがあります。

歩きの場合は、

ゆっくり歩く(53m/分）2.8メッツ

歩行(75~85m/分）:3.5メッツ

やや速歩（93m/分）:4.3メッツ

と異なってきます。

例として、60kgの方が15分行う場合では、

ゆっくり歩く(53m/分）:44kcal

歩行(75~85m/分）:55kcal

やや速歩（93m/分）:68kcal

となり、ゆっくり歩く場合と、早歩きの場合では、1.5倍も異なります。

普段の徒歩での通勤や散歩などされる方は、

歩く速さを意識的に変えるだけでも、効率的に減量を

行うことができるので、一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。