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「最近、服を着るのがつらい…」👕「高い所に手が届かない…」📦「夜になるとズキズキ痛む…」🌙それ、実は“年のせい”ではなく👉 肩の関節や筋肉の動きが悪くなっているサインかもしれません💡詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください🔍また、12/22まで限定オンラインレッスンが6000円→4000円(50分）となっておりますので、この機会に一緒に不調を改善していきましょう😊五十肩（肩関節周囲炎）は、放っておくと関節が固まってしまい、💧“腕が上がらない状態”が長引くことも…✅夜中に肩が痛む✅違和感や痛みが3週間ほど続いている✅洋服が着にくい、シートベルに届かない✅髪を洗いにくい、背中に手が届かない✅肩に熱を持っているなどの症状がある方は、五十肩の可能性や五十肩の手前段階のことが多いです😰でも大丈夫です🙆‍♂️🍀カラダベース那珂川のレッスンでは、💪 理学療法士（国家資格）が医療現場で培った技術で肩の動きと痛みの原因を根本から整えます✨🔹カウンセリングに沿った身体の状態に合わせたレッスン🔹 痛みが出にくい運動🔹 姿勢・動きのクセを改善🔹 レッスン後も自宅でできる簡単ケアもアドバイス🏠早めにケアすることで、「また動かせる！」という嬉しい変化を感じる方が多いです😊肩の痛みや動かしづらさを感じたら、お気軽にご相談ください🌸ご覧いただきありがとうございました✨

五十肩は、悪化すると🛌夜中痛くて寝れない😖痛みで腕が上がらない👚腕が固まって洋服が着れないなどの症状が出て、長い方は、半年から1年以上悩まされることが多いです😥詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください✨また、12/22まで、オンラインレッスンが通常6000円が4000円と期間限定で行えるようになっていますので、身体の不調改善やコンディションを上げたい方はこの機会に一緒に頑張っていきましょう😊実は…五十肩（肩関節周囲炎）は ある日突然「腕が上がらない😣」「服を着るのが痛い💦」と感じる方が多いんです！でも実際は…💧 肩周りの筋肉や関節の動きの“バランスの崩れ”💧 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）💧 肩こり・姿勢不良の放置が少しずつ積み重なって起こっているケースがほとんど💡💪予防のカギは「早めの専門ケア」！肩の動きに「違和感」や「重だるさ」を感じたら、それは“はじまりのサイン”かもしれません⚠️👩‍⚕️理学療法士による専門的なチェックで、🔹関節の動き🔹筋肉のバランス🔹姿勢のクセを整えることで、五十肩の予防・改善につながります✨「そのうち治るかな…😅」と放っておく前に、ぜひ一度ご相談ください🌿

ココナラのオンラインレッスンが 通常6,000円 → 4,000円 に！いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます😊このたび、多くの方からご要望をいただいていた 🧘‍♂️オンラインレッスン（姿勢・動作チェック／セルフケア指導） を、12月22日までの期間限定価格 でご提供することになりました👏◆ 今だけ “2,000円OFF” の特別価格！😳通常 6,000円 のオンラインレッスンを▶ 4,000円 にて受けていただけます😊「一度相談してみたいけど、踏み出しづらい…」「遠方だから通えない…」そんな方にこそ、気軽に受けていただきたいキャンペーンです☝️◆ オンラインでも🏥『医療現場で培った確かな評価と改善』を🥼理学療法士として病院勤務で培った経験と技術をもとに、あなたの身体の状態を丁寧にチェックし、不調の原因と改善ポイントをわかりやすくお伝えします✨「動きのクセ」や「負担のかかりやすい姿勢」をその場で確認できるので、オンラインでも高い満足度をいただいています😊◆ こんな方におすすめ • 本気で身体を変えたいけど、まずは相談したい • 痛みやコリを何度も繰り返してしまう • 自分に合ったトレーニング方法を知りたい • 遠方で通院がむずかしい◆ 受付期間～ 12月22日（日）まで限定価格のため、受付枠が埋まり次第終了となります。気になっている方は、ぜひこのチャンスにご利用ください。

デスクワークや家事で肩がガチガチ💻🧹「ストレッチしてるのに、全然良くならない💦」そんな経験ありませんか？😣実は…❌ただ“首を回すだけ”では効果が出にくいんです💡そこで今回は、理学療法士が教える💪💫肩こり改善ストレッチのポイント💫をご紹介します👇詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川”と検索ください✨また、動画でも肩こりや腰痛の改善につながる運動も紹介していますので、ご覧ください😊🧩ポイント①：順番が大切！➡️ 首→肩甲骨→肩の順番で行うと、痛みなく筋肉がリラックスしやすくなります🍃🧩ポイント②：痛みのない範囲/勢いをつけない！➡️ 痛みや反動を使うと筋肉が硬くなり、逆効果になることも⚠️🧩ポイント③：腹7分目を意識！➡️ 一気に行うと続かないので“合間に行う”のがコツ✨　🌸1日3分でもコツコツ続けると💫肩の軽さが実感できますよ🙌📍カラダベース那珂川ではあなたの身体のクセを分析し、一人ひとりに合ったストレッチ方法をお伝えしています🧠✨・なかなか肩こりや腰痛が治らない😖・ストレッチしても効果が長続きしない💦・身体にあった運動が知りたい😢などの方にオススメです✨お気軽にお声掛けください🍀

２０２５年　１２月６日　土曜日 １１月１７日　月曜日 退院して一週間 丁度良いタイミングかと思い リハビリ担当　川野さんと岡本さんへ お手紙を書きました。 この時点では まだ　お布団の上げ下ろしをしていて 「膝が痛～い！」と書きました。　 この後で「万年床」に替えたのですが それは知らせていません。 とりあえずは元気だと 退院後の 元の生活への順調なる様子を伝えて 安心して貰おうと考えました。 「お友達の作り方が　わからない。」 「じゃ、此処へ遊びに　おいでよ。」と あの時　言われたけれど 往復　１０００円弱は要るし シフトが　わからないし お昼の休憩時間を狙えば 会えは出来るんだろうけれど、 私が求めているのは そういうんじゃないしなぁ・・。 歩行自体には 然程の違和感は無いのですが、 手のひらを 左股関節外側の位置に合わせてみると 「ゴリッ、ゴリッ。」みたいな感触が 人工関節の噛み合わせを思わせる 振動で味わえます。 痛みとかは無いのですが 「ゴリッ、ゴリッ。」って確かに言っています。 就寝時 左側を下にして寝ると やはり 股関節に体重が掛かり 少し痛みを感じるので、 最近は 右側を下にして寝ています。 人生ずう～～～っと 左側を下にして寝ていたので （ある意味、心臓に悪い？） 違和感を抱きながら　なんですが・・。 退院時に 病院から預かった封筒は　二つ 大きい封筒は 紹介されたクリニックへの 再診時に持って行く為のモノ。 レントゲンデータ等 入院記録の一部記録が含まれており 今後のリハビリにも必要かと思います。 この封筒には　封がされています。 （データが収められているの

今回は、坐骨神経痛の改善運動を紹介しています😊詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と🔍検索ください✨座りすぎるとお尻の筋肉を圧迫して骨盤の坐骨付近にある神経を圧迫しお尻から足にかけてしびれや痛みが出ます😰圧迫を減らす運動を行うと症状が軽くなることがあるのでお試しください😊慢性化している場合や症状が強い場合は、別の原因も考えられるので身体の状態に合わせた専門的な運動が必要なことが多いです😥・ストレッチしても良くならない💦・痛みやしびれが強くなってきている😵・歩くのに支障が出ている😔そのような方は、自力では難しいので体に合わせたレッスンを行う必要があります☝️当サービスでは、理学療法士が医学的視点から身体に合わせたレッスンを行なっていきます👨‍⚕️様々な身体の状態や生活スタイルに合わせて運動を行なっていくので、お悩みの方は、お気軽にお声がけください😊ご覧いただきありがとうございました✨

最近「肩が重い💦」「首がガチガチ😣」と感じていませんか？実は…❄️寒さが原因のことも多いんです💡詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“と検索ください😊また、動画で肩こり改善運動も紹介していますので、ご覧ください✨🍂寒くなると…・身体が冷えて筋肉が縮む🥶・血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくい💧・無意識に肩をすくめる姿勢に…😣その結果👉筋肉が固まり“肩こり”を感じやすくなるんです💥🧘‍♀️予防のポイント✨・首・肩を温める🧣・こまめに肩を回す🌀・姿勢を意識して深呼吸🌿それでもつらい時は、プロの手で血流＆姿勢から整えましょう💪😊・ストレッチしても肩こりが続く・朝起きてもスッキリしない・慢性的に肩が張っているこのような方は、身体に合った運動やストレッチを行う必要があります☝️当サービスは、理学療法士によるレッスンで骨格や生活スタイルに合わせたオンラインレッスンを提供しています😊肩こりは放っていると、痛みやしびれにつながることもあるので、身体のケアが必要になってきますので、一緒に改善していきましょう😊お気軽に身体の悩みを相談してください🍀🌟肩こり・首こり・姿勢改善なら👉【カラダベース那珂川整体院】

気温が下がってくるこの季節…🥶「久しぶりに運動したら腰がピキッ💥」そんな方が増えています💦⁡詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊実は‼️ぎっくり腰の多くは “筋肉の冷え”と“柔軟性の低下” が原因なんです😣⁡✅ 寒くなると筋肉がこわばる✅ 運動前のストレッチ不足✅ 夏の疲れが残ったまま急に動く👉これが“ぎっくり腰”の引き金に😫💥⁡🍁予防のポイント🍁・運動前にしっかり温める🔥・お風呂で血流を良くする🛁・腰を支える筋肉を整える💪⁡もし、「立ち上がるのもツラい…」「腰が抜けそう…」そんな時は無理せずご相談ください🙆‍♂️✨⁡🥼理学療法士によるオンラインレッスンを行なっていきます😊なかなか運動しても、腰痛が治らない、ぎっくり腰をよく繰り返す..💦そんな方は、身体に合った運動が必要になってきます😔“痛みの根本原因”から整えますので、お気軽にご相談ください🩺⁡🍀カラダベース那珂川整体院ご覧いただきありがとうございました😊

２０２５年　１１月２７日　木曜日 睡眠時間帯が不安定なのは変わらず お昼寝時間を緩く持とうかと考えています。　 何とかして 一日の中での睡眠時間を確保したい訳で 頻尿の弊害を超えられません。 リハビリは基本　一日に二回 午前と午後で 日曜・祝日は　一日に一回 筋肉を解すマッサージと 歩行練習です。 手術直後の身体は 筋肉自体も委縮しているのか？ かったい（固い）かったい 筋が緊張・張っているのが 自分でも判ります。 そこを　グリグリッ！　と 強烈な痛みが襲って来ます。 痛みに耐える姿を 笑いながら見る担当者よ。 固過ぎる筋肉が一本は有って その周りには緩い箇所も有ります。 担当者は広く当たって行き まんべん無くマッサージをします。 そんな中で 私の弱点を発見されてしまいました。 ソコは「くすぐったくて」堪りません。 私の主たる担当は女性 行動療法は　川野さん 理学療養は　岡本さん 二人ともチームリーダー格のようで、 そう よりによって　私の担当に・・、ふふふ。 岡本さんは好んで 私の弱点を攻めて来ます。 固い筋を攻めては 弱点を攻めて 遊んでいるの？ 午前中は基本 ４階西棟のリハビリ室で。 リハビリ専用室？ 複数室有って 時間割りで廻しています。 シャワー浴との兼ね合いも有って 気を付けてはいても 患者さんが間違えて？ シャワー浴時間を リハビリ時間帯に取っちゃう事も起こります。 通り掛かった私に 急遽　 「今　リハビリしても大丈夫？」と スケジュールが突如　変更したりも・・。 午後からは 外来患者が帰るので 私達　入院患者が １階のリハビリ室を使えます。 リハビリの半分は歩行

最近、朝起きた時や夜の冷え込みで「腰が重い…😣」「動き出しがツラい💦」そんな方が増えています😰実はこれ、“冷え”による血流低下が関係しています🧊今回は、朝晩の冷えによる腰が重くなる原因について紹介していきたいと思います😊詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください✨🔍原因①：筋肉がこわばる冷えると血管が収縮して、筋肉が硬くなります💦→動き出しの時に“ギクッ”と痛みが出やすくなります⚡️🔍原因②：姿勢が崩れる寒さで無意識に背中を丸めてしまうと、腰への負担が増えてしまいます🥶🔍原因③：内臓の冷えも関係お腹まわりの冷えは、腰の血流も悪化💧→腰痛・だるさ・ぎっくり腰につながることも💡💡改善のポイント🌿 朝は軽いストレッチで体を温める🛁 夜は湯船につかって深部まで温める🏃‍♂️ 軽いウォーキングで代謝UP🍀カラダベース那珂川では病院に勤めていた理学療法士によるレッスンですので、身体の不調がある方や病気などで上手く運動が行えない方も安心してレッスンが行えます😊「運動しても効果が出ない💦」「痛みや不調なくレッスンを行いたい😥」そんな方は、お気軽にご連絡ください😊一緒に安全に効果的なレッスンを行なっていきましょう☺️「朝、腰が重い…」そんな方は放っておかずに早めのケアを💪💙ご覧頂きありがとうございました✨

最近「疲れが取れない..😞」「身体が重たくてすっきりしない🫩…」そんなお悩みありませんか？🤔実はその原因、**“猫背”**かもしれません💥今回は、猫背と疲れの関係について紹介していきたいと思います😊詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください✨猫背になると背中が丸まり、👉 胸郭（きょうかく＝肺のまわりの骨）が圧迫されてしまいます。その結果、肺がしっかり膨らまず呼吸が浅くなるんです😣呼吸が浅いと酸素が全身に届きにくくなり、✅ 疲れやすい✅ 頭がボーッとする✅ 自律神経が乱れやすい…などの不調に💦このような不調に対しては、🙆‍♂️背中や肩甲骨を動かして、胸が開く姿勢を意識するだけで✨呼吸がスーッと深くなり、「体も心も軽くなる💐」方がたくさんいらっしゃいます☺️当サービスでは、国家資格保有の理学療法士が、1人ひとりのお体に合わせた姿勢・呼吸・筋バランスを整えるレッスンで猫背・肩こり・疲れやすさを根本改善💪「最近、疲れが抜けない気がする…⚠️」という方は、ぜひ一度体験してみてください🌿🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧頂きありがとうございました😊

🏋️‍♀️ 当院のオンラインサービスののひとつ💡レッスンの中で🔵 バランスボール を使うことがあります！😳✨「バランスボールでどんなことするの⁉️」と思われる方も多いですが…元々バランスボール🔵はリハビリの治療道具として開発されました😳詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください😊💡バランスボールを使うことで✅ 体幹のバランスを整える🧘‍♀️✅ 正しい姿勢を身体に覚えさせる💪✅ 筋肉の“働き方”を改善する⚙️など様々な使い方があり“動かして整える”のがポイントです🙌特にこんな方におすすめ👇☑️ 姿勢が悪いと言われる☑️ 腰や肩のコリがなかなか取れない☑️ 運動不足を感じている🥼理学療法士の視点から、身体の使い方から丁寧にサポートします😊✨「整える×動かす」で、健康な身体づくりを🏃‍♀️🌿🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧頂きありがとうございました✨

その不調、ぜんぶ“つながってる”かもしれません👀💥最近こんなお悩みありませんか？👇✅ 目の奥が重い😵‍💫✅ デスクワークで肩がガチガチ💻✅ 頭がズーンと重くなる💥✅ マッサージしてもすぐ戻る😢実はこれ、肩こりと頭痛・目の疲れが連鎖しているサインなんです⚡詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください✨💡肩や首まわりの筋肉が硬くなると…👉 血流が悪くなり💧👉 頭や目に酸素・栄養が届きにくくなり💭👉 「頭痛」や「目の疲れ」「重だるさ」として出てきます😣さらに、📲スマホや👩🏻‍💻PC姿勢で「頭が前に出る姿勢（ストレートネック）」になると首や肩の負担はなんと3倍以上に😱🍀当サービスでは理学療法士の視点から 💪首・肩・背中の筋肉バランスを整えて頭痛や目の疲れを根本改善するレッスンを行います🌿「目がスッキリした✨」「頭痛が出にくくなった😊」そんなお声もたくさん頂いてます💬🌸デスクワークでの疲れ🌸眼精疲労🌸肩こりや首の張り動画でも肩こりが楽になる運動を紹介していますので、ご覧ください😊【理学療法士が教える】座って出来る肩こり・猫背改善運動③これらが気になる方は、早めのケアでラクな体を取り戻しましょう🕊️🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬当日予約もOKです🉑ご覧いただきありがとうございました😊

肩が重い…首が痛い…😣そんな日々を我慢していませんか？今回、肩こり・首こりをラクにする簡単な改善動画を作成しました🎥✨自宅でできるストレッチや正しい姿勢のポイントをわかりやすく解説しています😊詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊「肩が軽くなった！」「首の動きがラクになった！」そんな嬉しい声も続々☺️でも…動画だけでは限界が💦根本的に改善したい方は、やっぱりプロによる体に合った運動がオススメです✨📍当サービスでは国家資格を持つ理学療法士が、あなたの身体に合ったレッスンでサポート💪運動しても効果が出ない方は、運動が合っていないことが多いのでお気軽にご連絡ください😊当日予約もOKです🉑ご覧いただきありがとうございました✨

「肩が重い…」「首がガチガチ…」そんなあなた😣実は❗肩だけを揉んでも治らない理由があります💡詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“と検索ください✨🦴ポイントは「背中の筋肉」‼️背中の筋肉（特に肩甲骨まわり）は、姿勢を支える【土台】💪ここが硬くなると肩が引っ張られ、結果的に“肩こり”を引き起こします😥🔍こんな方は要注意⚠️☑️ デスクワークで背中が丸くなる☑️ スマホを見る時間が長い📱☑️ 呼吸が浅い・胸が縮こまってる☑️ マッサージしてもすぐ戻る💡改善のコツ✨✅ 肩甲骨を「寄せる」「下げる」意識を！✅ 背中のストレッチ＆姿勢リセットを毎日少しずつ🧘‍♀️✅ 座り方・立ち方も見直してみましょう🌿💬肩の不調＝背中からのサインかも！姿勢を整えて“根本改善”を目指しましょう🙌📍当サービスでは🥼理学療法士による視点から肩こりの根本原因を分析し背中・肩甲骨から整えるレッスンで【慢性的な肩こり】の改善アプローチしています🌈サービス内容が気になる方はお気軽にご連絡ください😊ご覧いただきありがとうございました✨

「まだ腰が痛い💦」という方へ手術でヘルニアを取り除いたのに、なぜ痛みが残るの？🤔について紹介していきたいと思います✨詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊実は…原因は“ヘルニアそのもの”ではなく、【体の使い方や筋肉のバランス】にあるんです⚖️✨✅ 腰を守るインナーマッスルが弱っている✅ 骨盤の位置が崩れている✅ 背中やお腹の筋肉の使い方が偏っている✅ 手術前の「かばい動作」が残っているこのような状態では、ヘルニアを取っても“負担のかかる体”のまま😣結果的に痛みや張りが再発してしまいます💥🧩ポイントは【再発予防×動きの再教育】「正しい体の使い方」を身につけることで腰への負担を減らし、快適な日常を取り戻せます🌿当サービスでは、🏥病院で勤務していた理学療法士によるオンラインレッスンですので、身体の状態に合わせた運動を行なっていきます😊サービス内容等気になる方は、お気軽にご相談ください😊カラダベース那珂川 💪【クエスチョン】💥腰椎椎間板ヘルニア手術後の“痛み”の原因はどれでしょう？🤔A：飛び出した椎間板が神経を圧迫しているからB：筋肉の硬さや炎症など、神経以外の要因も関係しているからどっちだと思いますか？👀

「慢性的に肩こりが続く..😥」「朝起きても肩周りがガチガチ..😣」「肩をもんでもスッキリしない💦」そんなあなた…実は“肩甲骨”が固まっているかも😳💥今回は、肩甲骨を動かすと肩こりが楽になる理由について紹介していきたいと思います😊詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください✨また、肩こりの度合いが気になる方は、動画でチェックできますのでご覧ください。肩甲骨は🦴背中の上の方で“腕と体をつなぐハブ”のような存在✨ここがガチガチになると👇☑️ 肩が重だるい💭☑️ 首まで痛い💢☑️ 猫背になり姿勢が悪く見える😞という悪循環が💦💡でも逆に！肩甲骨をしっかり動かすことで👇✅ 血流アップ✨✅ 姿勢改善🧍‍♀️✅ 肩の可動域UP🙌✅ 背筋が伸び見た目もスッキリ✨などなど、いいことづくしなんです👏🌿「肩をもむ前に、肩甲骨を動かす」🌿これが“本当の肩こりケア”の一つになります💪✨当サービスでは🩺理学療法士の視点から、姿勢や肩こりのタイプに合わせたレッスンを行なっていきます😊病院で培った経験から身体に負担の少ない安心・安全なサービスになります✨国家資格者による姿勢×筋肉バランス調整で根本から肩こりを改善していきます💆‍♀️気になる方はプロフィールのリンクから🔗ご予約・ご相談お待ちしてます😊ご覧いただきありがとうございました✨

日常の“何気ない立ち方”…それ、実は腰に負担をかけているかも😱💦詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“と検索ください😊生活上多いのが✅ 片足に体重をかけて立つ✅ スマホを見ながら前のめり姿勢✅ ヒールで重心が前に…👇これらは全部「腰痛を悪化させる立ち方」なんです💥正しい立ち方のポイント💡👉 耳・肩・くるぶしが一直線👉 お腹を軽く引き締める👉 足の裏全体で地面を感じる👣ほんの少し意識を変えるだけで✨✔ 腰のハリがスッキリ✔ 立ち姿が美しく若々しく💃✔ 疲れにくい体へ🌿「姿勢」を変えるだけで見た目も体も変わります😊💪当サービスは、理学療法士の視点から姿勢改善や肩こり・腰痛改善のオンラインレッスンを行なっております🏥医療現場で勤めていた経験から、🩻身体の状態に合わせた安心・安全な運動を行なっていきます😊気になる方は、お気軽にご連絡ください✨ご覧いただきありがとうございました😊

【保険適用の壁】 先日五十肩の治療の為病院に行き凄く痛い リハビリ治療を受けて涙目になってしまう 終了後にこのままだと法律で定められてる 治療期間内に治せないかもと言われた (;ﾟДﾟ)ｴｴ その期間は半年でその後も治療続けるなら 今迄週2回通えた処1月に6回に減らされる これは医療保険使用に上限があり半年間は 重症期で集中的に治療が行える期間だから しかし半年過ぎると結構回復してるはずと 仮定されそれ以降安定期という事になって 保険を無駄遣いさせたいように治療回数を 激減されてしまう法律になってる でも五十肩って普通半年じゃ治らないのに 半年しか集中治療不可の病気の中に入って なんて酷い話だと感じ先生に法律変えてと グダグダ文句を言ってみた すると先生に「それは無理だろ」と笑われ その代り今週2回通ってるが週3回の治療を してくれると言ってくれて「治らないより 痛いリハビリの方がましだな」と思った そして俺は決死の覚悟をし週3回の治療を 承諾し先生の気遣いに感謝して来週に早速 予約回数増やし歯医者と被らない様にして 綿密受信日を組んでいく事になる でも俺があの痛いリハビリに週3回も耐え 涙目になる事考えたら何だか通うのが嫌で 既に今から憂鬱になって更に歯医者も行き 歯を削られ痛い思いをしたら死ぬかも ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【消費税廃止の真実】 最近高市総理が食品消費税廃止案を後回し レジ設定変更に時間かかると言い出してる しかしそんな事なくレジ設定なんて一瞬で 出来るのにおかしなことを言うと思った ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; ))

「ずっと腰が痛い…💦」「マッサージしてもすぐ戻る…😣」そんな方、**原因は“腰”ではなく“お尻の筋肉”**かもしれません‼️詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊実は、🦍ゴリラは、👦人間より筋肉の量は多いですが、股関節を伸ばす筋肉は弱いので、真っ直ぐ立つことができません😳🦵お尻の筋肉は、🦴股関節を真っ直ぐ立てたり、🚶‍♀️‍➡️歩くときの衝撃を和らげる筋肉になります。🚨お尻の筋肉が弱くなることで、✅真っ直ぐ立てず、中腰みたいになる✅衝撃を上手く和らげない✅立ち上がる時に腰に負担をかけるなどその結果腰痛💥につながることがあります😥👣長時間の座り姿勢🏃‍♀️片足に体重をかけるクセ📱スマホ姿勢で骨盤が後傾⬇️これらが続くと「中殿筋」や「大殿筋」がガチガチに😱結果、腰に負担がかかり“慢性腰痛”に💦💡改善のカギは【お尻をゆるめる＆正しく使う】こと✨当サービスでは、🩺理学療法士と🌍国際的な資格を持つので身体の状態に合わせた安心・安全のレッスンを行なっていきます✨🔹筋肉の硬さチェック🔹姿勢や動きのクセ分析🔹お尻まわりを中心にした施術＆運動指導で、根本から腰痛をケアします🙌お気軽お声掛けくださいね✨ご覧いただきありがとうございました😊

「自分に合ったトレーニングがわからない..💦」「どのサービスが自分に合っているのか選べない..😔」など不調を改善したいものの、自分に合ったサービスか分からないことがあると思います😥今回は、当サービスの特徴について紹介していきたいと思います😊詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“と検索してください✨🍀当サービスでは、医療現場で経験を積んだ 理学療法士（国家資格） が海外でも認められる 国際的技術（PNF） を活かしてあなたの身体を“根本”から整えます🌏✨👨‍⚕️💪 「その場しのぎ」ではなく、本気で体を変えたいあなたへサービスを提供しております😊💡こんな方におすすめ💡☑️病気のことに詳しく、身体の状態に合わせて運動を提供☑️医療現場で培った知識で安心・安全なサービス☑️ 肩こり・腰痛が何度もぶり返す☑️ マッサージを受けてもすぐに戻る☑️ 姿勢や動きのクセを直したい☑️ 体の使い方を知りたい👣 根本改善のカギは「動きの質」になります🎯🦵筋肉を鍛えたり、💆‍♂️リラックスさせるだけでなく🩻骨格や🦴関節の状態や🧘身体の使い方をよくする神経のことも考慮することで、身体の本来の動きを取り戻すことができます😊🙌身体の使い方が良くなることで、不調や痛みにくくなる身体作りにもアプローチしていきます✨🩺理学療法士の視点から、持病など身体の状態に合わせてレッスンを行えるので、痛みや負担の少ないサービスとなっています✨🌈 一時的な“リラックス”ではなく毎日の“ラクな体”を目指していきます😊あなたの身体の不調を“変えるきっかけ”をサポートします😊

Ⅰ：自立と健康のサポートを目指す介護老人保健施設とは？ 　高齢化が進む中で、「介護老人保健施設」という選択肢も注目されています。この施設は、介護や医療の両面から支援を提供し、自立した生活への復帰を目指す場としての役割を果たしています。このブログでは、その概要や特徴について詳しくご紹介します。 Ⅱ：介護老人保健施設とは？ 　介護老人保健施設は、医療ケアとリハビリテーションを中心とした介護サービスを提供する施設です。主に、病院での治療を終えた後、自宅での生活に復帰するまでの橋渡しとして機能します。リハビリテーションを通じて身体機能の回復を促し、可能な限り自立した生活を送れるよう支援します。 Ⅲ：提供されるサービス内容 ★施設では、以下のようなサービスが提供されます。 ・医療ケアと看護: 医師や看護師による健康管理。 ・リハビリテーション: 理学療法士や作業療法士による身体機能の訓練。 ・日常生活の支援: 食事や排泄、入浴の介助。 ・介護相談: 利用者や家族へのアドバイスやサポート。 ※これらのサービスを通じて、利用者が身体的・精神的に安定した状態で暮らせるようサポートします。 Ⅳ：設備と環境へのこだわり 　介護老人保健施設では、リハビリテーションに特化した設備が充実しています。例えば、運動器具やトレーニングスペースが設置されており、リハビリの効率を高める環境が整えられています。また、バリアフリー設計や安全性に配慮した設備も整っています。 Ⅴ：利用料金と申し込み手続き 　利用料金は、介護度や提供されるサービス内容によって異なりますが、公的な補助を受けることで経済的負担を軽減することが

「最近なんだか体が重い…💭」そんな方、多いのではないでしょうか？👀実は❗むくみ・冷え・肩こりには【ある共通点】があるんです💡今回は、関係性について紹介していきたいと思います😊詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“と検索ください✨それは…🩸《血流の悪さ》と《筋肉のこわばり》😣💧むくみ → 血流やリンパの流れが滞っている❄️冷え → 血液が全身に行き届かない💪肩こり → 筋肉が固まり血流が悪化つまり、どれも「循環の低下」が関係しています🌀🌸改善のポイント🌸✅ 正しい姿勢を意識する✅ 軽いストレッチや温めで血行UP🔥✅ 専門家によるケアで深部から整える✨「最近なんだか体がスッキリしない…😔」「自分でストレッチをしても変わらない..😥」そんな時は、一度専門的なアドバイスで改善へ🌿あなたの体に合わせたレッスンで、巡りのいい体へ導きます☺️お気軽にご連絡ください✨ご覧いただきありがとうございました😊

「雨の日は身体が重たい..」「寒暖差によって頭痛などがする..」などの症状がありませんか？😰もしかした自律神経の乱れによるかもしれません😨今回は、天気による不調の原因などを一部紹介していきます。詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川整体院“で検索ください✨🌀気圧の変化により、体はストレスを感じて交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります💧その結果…☁️ 頭痛・肩こり☁️ だるさ・眠気☁️ 気分の落ち込みなどが起こりやすくなります😣自律神経を整えるには、姿勢や呼吸改善のアプローチを行うことで天気に左右されない“軽いカラダ”に導くことができます🌿💪ひとり1人🩻骨格や🏠生活習慣によって自律神経が乱れている原因も異なるので、🩺専門的なサポートを行うことで、不調の改善まで早く導くことができます✨体のバランスが整うと、「雨の日でもスッキリ☀️」「朝から気持ちがラクに🌈」という方も多いです😊医療現場で培った安心・安全なサービスを提供しています✨📍気圧の変化に弱い方・天候で体調が左右される方はぜひ一度ご相談ください🌿ご覧いただきありがとうございました😊

「しっかり寝たはずなのに、朝からダルい…🥱」そんな経験ありませんか？実はその疲れ、**“寝不足”ではなく“体の歪み”や“姿勢の崩れ”**が原因かもしれません💦今回は、そんな方の特徴について紹介していきたいと思います😊別記事で詳しく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください✨🌀疲れが取れない人の特徴3つ👇① 猫背・巻き肩になっている→ 呼吸が浅くなり、酸素がうまく全身に届かなくなります💨② 首や肩がガチガチに固まっている→ 睡眠中も筋肉が緊張して、体が休まらない😣③ 寝姿勢が悪い→ 枕や寝具が合っていないと、首・背中にストレスが💤🌿改善のポイント🌿🌙 寝る前に深呼吸や軽いストレッチ🌙 肩甲骨まわりをゆるめる🌙 正しい姿勢を意識して日中の負担を減らすでも…「自分ではどうすればいいか分からない💦」という方は、一度プロのレッスンで体のバランスを整えるのがオススメです✨同じ運動でも身体の骨格の違いや身体の使い方は異なり、合わない場合もあります😥当サービスでは理学療法士の視点から、安心・安全のレッスンを行なっていきます😊国家資格×医療現場で培った技術で、「眠っても疲れが抜けない」原因を根本からサポートします🌿お気軽にご連絡ください😊ご覧いただきありがとうございました✨

「肩がなんか重だるい..」「朝起きても肩がスッキリしない..」「夕方しんどくて、肩周りが熱をもつ..」などの経験はありませんか😥？そのような肩こりの症状を放っておくと頭痛や手のしびれ、寝違いなどにつながることがあります⚠️📍肩が重だるくなる主な原因は色々あり、① 姿勢の崩れ 🧍‍♀️💻　→ 長時間のデスクワークやスマホ姿勢📱で首〜肩に負担が集中！⠀② 血流の悪化 💢　→ 同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、血の巡りが悪くなります💨⠀③ ストレス 😣　→ 精神的な緊張も肩に力が入りやすく、コリやだるさに💭などがあります。肩こりや、肩の重だるさは、身体のサインで🚨⠀🌿放置すると、頭痛・手のしびれ・姿勢の歪みに繋がることも😱⠀💪当サービスでは、肩こりや肩の重だるさの原因を見極めて「正しい姿勢」と「動ける肩」など不調の改善に導きます✨⠀🎯肩こり・重だるさを感じたら、早めのケアが大切！お気軽にご相談ください😊💆‍♂️💆‍♀️ご覧いただきありがとうございました😊

肩こり・姿勢の崩れ・疲れやすさ…実は「肩甲骨のかたさ」が原因かもしれません💡📽今回は自宅でできる【簡単セルフチェック】動画🎥を紹介していきたいと思います。詳しく確認したい方は“カラダベース那珂川“で検索ください。【あなたの肩甲骨、ちゃんと動いてますか？👀】手順①壁に背中をつけて、腕を真横に90°開きます②①状態から、手を横に行けるところまで上げていきます上がる角度で肩甲骨がガチガチかわかります😱【肩甲骨チェック】0〜45度：肩甲骨ガチガチさん😰肩甲骨の動きが悪くなっています。身体のタイプに合わせたストレッチや運動が必要💦45〜60度：少しガチガチさん😥肩甲骨が少し硬くなってきてます。首・肩甲骨周りの運動が必要😅60~90度：肩甲骨ばっちりさん☺️この調子を維持できるように運動を行いましょう😊【こんな症状ありませんか？】✅ 背中で手が届かない✅ 肩を回すとゴリゴリ音がする✅ 首こり・肩こりが取れにくいひとつでも当てはまった方は、要注意⚠️当サービスでは、理学療法士（国家資格者）の視点から行うサービスなので身体や生活スタイルにあった肩こりや首こりなどの不調改善にサポートしていきます😊📍専門的な視点から身体にあった運動を行うことで「肩こりが楽になった！」「姿勢が変わった！」と嬉しいお声多数💬👉今すぐ動画をチェックして、あなたの肩甲骨の柔軟性を確認してみましょう💪✨ご覧いただきありがとうございました😊

今回は、肩こりと猫背の関係について紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください。🌀 肩こりと猫背の関係は？ 🌀👤 姿勢が崩れて背中が丸くなる「猫背」…実は👉 肩こりの大きな原因 になっているんです⚡💡猫背になると…✔ 首や肩の筋肉が引っ張られる✔ 血流が悪くなる✔ 呼吸も浅くなりやすいその結果👉 肩こり・頭痛・疲れやすさ に😣💦🌈 猫背を整えることで✨ 肩こり改善✨ 呼吸がラクに✨ 見た目もスッキリ美姿勢へデスクで行える簡単な体操を載せていますので、肩こり・猫背をリセットしていきましょう😊📍当サービスでは「姿勢改善×肩こりケア」で根本からサポートしています💪🍀「最近、猫背かも…😥」と感じる方はぜひ一度ご相談ください😊#カラダベース那珂川#カラダベース那珂川整体院#首こり #肩こり #腰椎椎間板ヘルニア#脊柱管狭窄症#自律神経#姿勢改善 #腰痛#腰痛改善 #那珂川整体院 #博多南駅前ビル整体院#博多南駅前ビルナカイチ#福岡PNF勉強会#PNF整体#姿勢改善 #肩こり予防

【結婚適齢期】 最近ようやく涼しくなりアイスの季節も 終わって頭の中がクリスマス一色になり ポテチの季節が再び到来したので主食の お菓子をアイスからチェンジした ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) でもいざポテチを買いに行くと去年より 1割位値段が上がってたからビックリし 店員さんにいつ値段上がったのか聞くと 今月の10月から値上がったと言ってた この事に俺はショックを隠せずに驚いて 店員さんに「他も値上げたの⁈」と尋ね すると「3000品目値上がったらしいよ」 と言われてしまい絶望の淵に落とされた 近頃俺に断りなく勝手に何でも値上げて 給料の手取り額が増えないのに物価だけ どんどん上昇してるからこれじゃ貯金が 出来るはずもなく将来が不安になる 日本国民が結婚する気になる平均貯金は ゼクシィ調べで325万程貯まると結婚を 考える様でとは言え結婚後に必要経費は 平均454万円かかるらしい しかし30歳以下の平均貯金額は75万しか 貯金できてないらしいから相手がいても 結婚する勇気が湧かずもっと多く貯金し 結婚はそれからなのが一般的だと言う ロシアは子供が生まれた時に支給される 子育て支援金は14歳から貰えるらしくて これは戦争で若い人が少なくなったので こんな無茶な政策を実行してるらしい ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 14ｻｲﾅﾝﾃ ﾑﾘﾑﾘｶﾀﾂﾑﾘ!∑(ﾟДﾟ) 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【女子パワー】 最近1週間の内4日間も病院通いになって ひきこもりの俺としてはとても面倒臭く 出来れば病院には行かずに永遠家の中で 仕事して食って寝て過ごしたい ε-(ノд`; )ﾌｩ… 1週間の

【精神感応】 先日五十肩を治す為病院で教わってきた ストレッチをしてたらすぐ疲れてしまい 長い時間続ける事が出来ず素早く体力を 付けられる薬が無いかと思ってしまった ε-(ノд`; )ﾌｩ… そしてYoutubeを見始めると広告にすぐ 体力が付く栄養剤と書かれたサントリー セサミンと言うのが表示し俺の心の中を Googleに見透かされてビックリした！ Googleはたまに俺がネット上のどこにも 書き込んでないのに思っただけの事でも それに関連した物の広告をドンピシャで 表示してくる事があるから怖い 何でこんな奇妙な事が起こるのか解らず まさかGoogleは知らない間に俺を拉致し 脳に受信機を埋め込み心の中を監視して 広告を出してるんだと思ってしまった！ しかし考えても原因は解らずとりあえず 表示された広告を見たら30日分が無料の サンプルくれると書いてあるので試しに 申し込んでもらって飲んでみる事にした 後日サンプルが届き中を開けると金色の 粒が入っててこれを1日1回4個ずつ飲み 運動すると疲れにくい体になるらしくて 飲み始めて今日で1週間になる その間毎日ストレッチをしてたけど特に 目立つ効果が表れずプラセボ効果も無く とりあえず1月間続けて効果が無いなら 辞めて別の薬欲しいと思てみる事にした ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【価値観の遅れ】 先日赤信号の横断歩道に少しはみだして タクシーを止めようとしてると思われる 老人がいて踏切も側にあるし車の速度も 凄く遅くて危険と感じず気にしなかった (｡ ･_･ ｡)ｼﾞｨｰｯ そこに女子高生が通って

転院して本格的なリハビリ！と 思っていたらコロナに罹患！ 隔離された病室で1週間耐えて完治しコロナ病室を出ていよいよ本格的なリハビリ生活が始まりましたーーーリハビリは40分を一日3回で それぞれ担当が変わり症状に合わせて内容が異なります①理学療法（PT：Physical Therapy）　 身体の機能を取り戻す 歩けるようになる訓練 ②作業療法（OT：Occupational Therapy） 作業や動作の機能を取り戻す 買い物や道具を使う動作など ③言語聴覚療法（ST：Speech-Language-Hearing Therapy） 口角、滑舌、首の筋肉や嚥下の訓練 いつ退院できるかは、身体の機能の回復に かかっています（毎日必死） 私の場合は歩けるようになること！顔の筋肉の麻痺もあり（頬が下がってしまった💦）顔のマッサージもたっぷりしてもらいました＾＾だんだんと顔がましになっていきましたーこれらが終わるとあとは ベッドが住処です（寝ちゃうねー）💤 車椅子から補助技さらに杖で♿️ ステップアップしていきます🦯 だんだんと普段の生活に 近づいていきましたーー💪💪💪 杖になったときには付き添いなしで トイレに行けるので嬉しかったー リハビリは当初、終わるとグッタリしていましたが、徐々に余裕が出て同じ時期に入院した年下の患者さんと食堂で雑談です☺️😛☺️😛 将来の不安やらどこまで復活できるか？ぼやきメインの大放談でした😂😛😂😛 外は8月ーーー暑すぎてーーー外に買い物に行くカルキュラムも出来ず9月が過ぎていきましたそしてそして、、、ついに退院に向けてまわりが動き始めたのですもう10

【筋肉痛】 先日五十肩を治す運動を疲れるまでして その後シャワーを浴びてそのまま寝ると 翌朝筋肉痛になってしまってただでさえ 痛いのに余計無駄に痛くなってしまった (´；ω；`)ｼｸｼｸ なので病院でツボ押しマッサージを受け 五十肩を治す為の運動で筋肉痛になって 痛い事を伝えると先生に「普通筋肉痛に なる前に止めるんだけどね」と言われた 確かに自分でこれ以上やると筋肉痛なる ラインは解ったが五十肩を早く治したく 少し無理し頑張ってしまったのが原因で 何も言い返せなくなる すると先生が「運動した後はその箇所の 筋肉を最低4日間休めると効率良い」と 教えてくれたので今後そうして無理せず 運動をしようと誓ったのだった 若い頃は筋肉痛になっても翌日には治り スグ運動できたけど最近では歳のせいか 軽い運動でもすぐ筋肉痛になってしかも 回復時間も長くなってしまった なのでその日運動させる筋肉を部位毎に 分けて鍛えその部分は4日間休暇を取り その間他の部分の筋肉を鍛えるやり方で ローテーション組んで行こうと計画する そうすれば無理なく鍛えられて筋肉痛も 起こらないし五十肩も治せて一石二鳥の 効果が出そうだから1週間もすれば俺は ムキムキのマッチョになれるはず！ ｡+⌒Y⌒ヽ( *'ω')ﾉﾋｬｯﾎ-ｨ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【この待よい街】 最近マツキヨに良く買い物に行きここは 他店より商品が2割から3割も安くお米も 3400円から買えアイスやお菓子や薬とか 他店より2割くらい安いので凄く助かる ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ 卵もSサイズ10個入り180円で売られて トイレ

普段は、note記事の一部しか掲載していないのですが、ほっこりしたエピソードがありましたので全公開します！リハビリの現場で、心がじんわり温かくなる出来事がありました。今回は、ほっこり息抜き記事です☺️担当の患者さんとのエピソードを、みなさんにお話ししたくて投稿しました！この方は、ケガをしてしまい現在はグラウンドゴルフをお休み中。「そろそろ復帰してみよう」というやりとりをしていました。その時に、グループのある方がお誕生日だったときの話をしてくれました。「今日、誕生日なんだ！」そう言われて、患者さんがハッピーバースデーの歌を歌ってあげたそう😭（私はもうここで泣きそうでした。）他の参加者も続々と集まってきて、どうしたの？という雰囲気になり事情を説明して、もう一度みんなでもう一曲😭あの雰囲気は忘れられないねぇ🥹そう言って患者さんが感動の涙😭（ガマンするので精一杯でした。笑）なんとも言えない、ほっこりとした時間でした。「また、グラウンドゴルフに行きたい！！」「おうちの廊下で練習してみるね！！」その日は、そう言って帰っていきました。なんかこう…リハビリってこうでなくっちゃと思った瞬間でした！noteでは、科学的根拠に基づいて健康に関する情報を発信しています！ぜひ、ココナラとnoteのフォローをお願いします。（note）： fancy_rat5859お手数ですが、note内でアカウント名を検索してご覧ください。

今回は、放っておいて大丈夫な腰痛かどうかを紹介していきたいと思います。別記事で詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください。腰痛は「年齢のせい」と思われがちですが、実は日常生活の習慣が大きく関係しています。例えば…☑ 長時間のスマホ・デスクワーク☑ 運動不足や筋力低下☑ 不良姿勢（猫背・反り腰）☑ ストレスによる筋肉の緊張これらは誰にでも起こりやすい原因です⚡️👉 そのままにすると、慢性化して「改善しにくい腰痛」に繋がることが多いです。「腰痛が当たり前になっている方」「整形外科やマッサージに行ってもスッキリしない方」ぜひ一度ご相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

今回は、肩こりからのしびれを放っておくとどうなるかについて紹介していきたいと思います。また、別記事で詳しく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。肩こりを放っておくと、しびれが増えたり、手の力が入りくくなることが多いです。肩こりは、不調の原因にもなり、より身体の状態を悪化させる前の段階なので、当てはまる方は注意していきましょう。特に物を持つときに力が入りにくい、よく物を落とすようになったなどの症状がある方は注意が必要です。・慢性的なしびれで日常生活に支障が出る・握力が弱くなる、細かい作業がしにくい・首や肩の痛みが悪化する首の位置（上を向いた状態や首を傾げた状態など）や腕の位置（バンザイした状態、後ろに手を回すなど）でしびれ症状が変わったりするので、個別の身体の検査が必要になります。しびれの場所や片側だけに出るなど自分がどのような場合に出るか確認しましょう。以上肩こりからの痺れを放っておくとどうなるについて紹介していきました。しびれは症状に合わせて運動を行う必要があるので、自己流で症状を改善することが難しいことが多いです。肩こりや手のしびれで悩まれている方は、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

肩こり」と「手のしびれ」、一見別々の症状のように思われますが、実は深く関係しています。今回は、肩こりと手のしびれの関係についてわかりやすく解説していきたいと思います。別記事で詳しく解説していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川”で検索ください。なぜ肩こりで手がしびれるのか？（原因）肩や首まわりの筋肉が硬くなると、血流や神経の通り道が圧迫され、腕から手にかけて「ピリピリする」「感覚が鈍い」といったしびれが出ることがあります。大きく分けると3つ原因があります1. 筋肉の緊張による神経圧迫肩や首まわりの筋肉（特に僧帽筋）が硬直すると、腕へ伸びる神経（腕神経叢）が圧迫され、しびれを感じることがあります。2. 血流不足長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背姿勢になると、肩から腕にかけての血流が悪くなり、しびれや冷えにつながります。3. 頸椎（首の骨）の影響首の関節の動きが悪い場合やストレートネックや椎間板の変化によって、神経が刺激されると、しびれや痛みなどの症状が出ることがあります。肩こりと一緒に手のしびれを感じやすくなります。以上肩こりとしびれの関係について紹介していきました。しびれは早めの対処が必要になってきます。自己流では、悪化させることが多いので、専門的な運動が必要になります。しびれや慢性的な肩こりなど、サービスで気になる内容がありましたら、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

「腰椎椎間板ヘルニア」と聞くと、中高年の方に多いイメージを持たれるかもしれません。しかし近年は、20代や30代の若い世代でも発症するケースが増えているといわれています。今回はその原因と特徴について解説していきたいと思います。詳しく知りたい方は、別記事で紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。若い人に腰椎椎間板ヘルニアが増えている原因は？主に生活習慣が変わり、座った状態で生活することが増えたことによってヘルニアが増加しています。要因は様々あります。1. デスクワークやスマホ時間の増加長時間の座位姿勢や前かがみ姿勢は、椎間板に大きな負担をかけ、立った状態と比べると1.4倍負担をかけます。特に在宅ワークやスマホ操作の時間が増えたことで、若い世代の腰椎への負担が増加しています。そのため、若い世代の方にも腰椎椎間板ヘルニアが増加傾向です。2. 運動不足と筋力低下体幹やお尻の筋肉は、腰への負担を支える大事な役割を持っています。しかし、運動不足により筋力が低下すると、椎間板にかかるストレスが大きくなり、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。生活様式が変わり、運動習慣も少ないので若い方でもヘルニアになる方が増えている印象です。3. 重たい荷物やスポーツによる負担若い世代では、部活動やジムトレーニングで腰に大きな負担がかかり、急性の椎間板ヘルニアを発症するケースもあります。元々運動習慣がない方は、体幹周りの筋力も弱く、不良姿勢の状態で負荷の大きいウエイトや早い運動を行うことで、身体を痛めることが多々みられます。作業や運動を行う前にしっかりストレッチ等の準備を行うだけでも、予防

腰椎椎間板ヘルニアは、多くの場合、まずは**薬（痛み止めや神経の炎症を抑える薬）や注射（ブロック注射など）**によって症状の緩和を目指します。しかし、中には「薬や注射を続けても良くならない…」という方も少なくありません。では、そのような場合にどのような選択肢があるかを解説していきたいと思います。別ブログで詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川”で検索ください。薬や注射で改善しない理由は？薬や注射は「痛みや炎症を抑える」ことが目的であり、根本的にヘルニアを治す方法ではありません。一時的に症状が楽になっても、姿勢や体の使い方、筋肉のアンバランスがそのままであれば、再び痛みが出てしまうのです。結果として、痛みやしびれが続いてしまう状況になります。腰椎椎間板ヘルニアの状態によって様々な選択肢があります。1. 手術ヘルニアの症状が強く、歩行障害や排尿障害などの日常生活に大きな影響がある場合は手術が検討が必要な場合があります。ただし、手術後も再発するケースがあり、必ずしも「完全に治る」わけではないことを知っておく必要があります。2. 運動療法・リハビリヘルニアによって崩れた関節の位置や動き、筋肉のバランスや姿勢を整えることで、神経への負担を減らし、症状の改善を目指します。・体幹（インナーマッスル）を強化・股関節や骨盤の柔軟性を高める・正しい歩行や姿勢の習得といったリハビリは、薬や注射では得られない「根本的な改善」につながります。以上薬や注射で改善しない腰椎椎間板ヘルニア ― 他の選択肢について紹介していきました。薬や注射で改善が見られない腰椎椎間板ヘルニアでお悩みで、

腰椎椎間板ヘルニアは、腰やお尻、脚の痛み・しびれを引き起こし一度発症すると症状が長引きやすく、日常生活のちょっとした習慣がヘルニアを悪化させる原因になることも少なくありません。今回は、腰椎椎間板ヘルニアを悪化させてしまう日常習慣について解説し、改善のヒントをお伝えしていきたいと思います。別記事で詳しく説明しておりますので、気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください。1. 長時間の座りっぱデスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けると、椎間板に大きな負担がかかります。身体を曲げた状態では、椎間板の後ろに過度に負担がかかります。その状態が続くと、髄核（椎間板の中）が繊維輪（椎間板の周りの繊維）を圧迫し続け結果として、繊維輪が破れヘルニアになってきます。そのため、猫背や前かがみの姿勢はヘルニアを悪化させやすい原因となります。1時間に1回は立ち上がりましょう。2. 重い物を前かがみで持ち上げる荷物を腰から曲げて持ち上げると、椎間板に急激な圧力がかかります。繰り返すことで症状を悪化させるリスクやぎっくり腰になることがあります。重たいものを持ち上げるときや床から拾うときは、足を一歩出し、膝と股関節を曲げて行うことで腰への負担は減っていくので、行っていきましょう。3.不規則な生活・ストレス仕事や家事で睡眠不足や過度なストレスは自律神経などの乱れにつながります。結果として筋肉の緊張を強め、血流を悪化させ、痛みやしびれ、腰のコリが強くなることがみられます。規則正しい生活や入浴や息抜きなどでリラックスできる時間を意識していきましょう。以上ヘルニアを悪化させる日常習慣について紹介していきまし

「最近、足がピリピリしびれる」「長く歩くと足が重だるくなる」そんな症状を感じている方はいませんか？もしかすると、そのしびれは 腰椎椎間板ヘルニア のサインかもしれません。もっと内容が気になる方は別記事で詳しく記載していますので、“カラダベース那珂川“で検索ください。足のしびれがヘルニアのサインになる理由背骨は脊柱管という神経の通り道があります。また、腰骨（腰椎）と腰骨の間の関節から足の神経が出ています。腰椎椎間板ヘルニアになると脊柱管にある神経や腰骨から伸びる神経を圧迫します。そのため、足の神経を圧迫するため、足に痛みや痺れを伴ってきます。主な症状として、・太ももやふくらはぎのしびれ• 足先の感覚が鈍い• 歩くと力が抜ける感じがするといった症状が現れやすいです。以上足の痺れは腰椎椎間板ヘルニアのサインかも？について紹介していきました。ヘルニアは「ちょっとした習慣の積み重ね」で悪化することが多い疾患です。症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。腰痛やしびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。医療現場で多くの方を見ていますので、身体の状態に合わせて個別の運動やサポートを行っていきますので、まずはご気軽に相談ください。ご覧いただきありがとうございました。

「腰痛」と「腰椎椎間板ヘルニア」は混同されやすいですが、実は別のものです。今回は、腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの痛みの違いなどを紹介していきたいと思います。また、別記事で健康情報について紹介していますので、気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください。腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの違いは？・腰痛→ 腰の痛みの総称。原因は筋肉疲労、姿勢不良、ストレスなど多岐にわたる。・腰椎椎間板ヘルニア→ 椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、腰痛に加えて 足のしびれや足の痛み（放散痛：足にも広がる痛み） などの症状を引き起こす。つまり、腰椎椎間板ヘルニアは「腰痛の原因のひとつ」であり、腰痛のすべてヘルニアというわけではありません。腰椎椎間板ヘルニアは放っておいても大丈夫？痛みやしびれの症状が強い場合は、手術が必要なことがあります。腰椎椎間板ヘルニアは、軽症であれば自然に改善するケースもありますが、身体に負担のかけるクセや、作業を続けると軽症でも放置すると慢性化したり、歩行に支障をきたすこともあります。歩くのに支障が出始めたら自力での症状回復が難しいので注意が必要です。当サービスでは、医療現場で培った経験を元に、骨格や体の症状に合わせた“完全オーダーメイドの運動“を行っていきます。また、痛めにくい身体の使い方も行いながらサポートしていきます。サービス等で詳しく内容が気になる方は、お気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

「腰が痛い」「足がしびれる」…そんな症状が続くと不安になると思います。腰痛の原因はさまざまですが、その中でも有名なのが腰椎椎間板ヘルニアがあります。今回は、腰痛とヘルニアの違いや特徴について紹介していきたいと思います。別記事で健康情報などをより分かりやすく紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検索してください。腰椎椎間板ヘルニアとは？背骨（脊椎）は、いくつもの骨（椎骨）が積み重なってできています。その骨と骨の間にあるのが 椎間板 です。椎間板はクッションのような役割を持ち、体の重みや動作の衝撃を和らげています。ところが、何らかの原因で椎間板の一部（髄核）が飛び出し、神経を圧迫してしまうことがあります。これが 腰椎椎間板ヘルニア といわれるものになります。腰椎椎間板ヘルニアの主な症状は？・腰の痛み・お尻から足にかけてのしびれ・長時間座っていると症状が悪化する・前かがみや重いものを持つと痛みが強くなる・足に力が入りにくいなどがあり、症状の特徴として、神経の症状がみられます。また、身体を曲げた時（前屈時）に症状が強くなるのが特徴です。これらの症状がある場合、単なる腰痛ではなく、椎間板ヘルニアの可能性があります。以上腰椎椎間板ヘルニアについて紹介していきました。なかなか、自己流では症状が改善することが難しいことが多いので、個別の骨格や症状に合わせた専門的な運動が必要になってきます。サポートしていきますので、お気軽ご連絡ください。ご覧いただきありがとうございました。

【一時の完治】 一昨日五十肩の治療の為に病院に行くと ヒアルロン酸注射され施術する事になり これで五十肩が改善すると言われたから スグに治るのだと思って超期待した！ ((o(*´∀`*)o))ﾜｸﾜｸ♪ その後生体療法士の先生に施術をされて これがかなり痛く限界以上まで無理して 肩動かされるからつい「いてててて！」 と叫んでしまった しかし痛いの我慢して肩を動かされた後 その方向に肩を動かすと痛みが消えてて だいぶ体が楽になり天に向ってふわ～と 浮く感覚を味わえてる でも先生に腕を強引に動かされてる時は 痛くて涙が出てきてわざとしてると思い 怒りが湧くがそれでもやり続けられると もう拷問受けてる気がしてきてしまう 今回それが我慢できなくなり思わず俺は 「ヒ～！ごめんなさい～」と悲鳴をあげ 叫んでしまうと先生と側の看護婦さんに 大爆笑され大恥かいてしまった！ 先生は俺が謝ったのにやめてくれなくて だんだん痛みで意識が薄れてきてしまい 「もう殺されるんだ」と思ったらやっと 動かすのをやめてくれた その後痛みが引くのを待ち腕を動かすと 以前より腕が大きく動かせるようになり だいぶ楽になりこの施術で回復でき俺は 超ご機嫌になってしまう °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【リハビリ】 施術が終わると先生に家でもリハビリを するように言われその運動方法を教わり 試しにその場でやってみたら結構痛くて 一人で出来るか不安になってしまった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ この運動しないとまた明日には元に戻り 肩が痛くなると言われたので俺はどうも 今の

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。朝の腰痛、こんなお悩みありませんか？• 起きた瞬間に腰が痛くて、しばらく動けない• 夜中に腰の痛みで目が覚める• 昼間は楽なのに、朝だけ腰がつらいこのような「朝の腰痛」は、病気や怪我ではなく 寝具（ベッドや枕）や寝る姿勢 が関係していることも多いです今回は、腰痛と寝具の関係について紹介していきたいと思います。1. ベッドやマットレスが合っていないマットレスは「横になったときに背骨の自然なカーブが保たれる硬さ」が理想です。・柔らかすぎるマットレス → 腰が沈み込み、背骨が不自然に曲がる・硬すぎるマットレス → 腰や背中に負担がかかるなど硬さによって負担が異なります。マットレスの買い替え時期は、素材によって大きく異なりますが、ウレタンマットレスは3～8年、ボンネルコイルは6～8年、ポケットコイルやラテックスは8～10年が目安と言われてます。マットレスのへたりや寝起きに体の痛みを感じる、寝心地が悪くなったなどは買い替えを検討しましょう。2. 枕の高さが合っていない枕が高すぎたり低すぎたりすると、首から腰までのバランスが崩れます。特に 首が前に折れた姿勢 で寝ていると、背中や腰に負担が伝わりやすくなります。また、横向きになった際にも、高すぎたり低いと首や背骨が過度に伸ばされるので結果として、痛みやだるさの

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、急性腰痛と慢性腰痛の違いについて紹介していきたいと思います。急性腰痛とは？いわゆる「ぎっくり腰」に代表されるように、突然強い痛みが出るタイプの腰痛です。身体を動かすと強い痛みが腰に走るのが特徴です。• くしゃみや荷物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」と痛む・朝起きようとして、急に痛みが走った・腰に違和感が瞬間的にあり、動くとそこから急に痛みが強くなるなどの現象から起きることがあります。急性腰痛の特徴特徴として、発症して1〜3日が痛みが強く、そこから徐々に痛みが落ち着き、3〜4週間ほどで痛みが気にならなくなることが多いです。急性腰痛は最初の1〜3日は安静が大切になります。また、炎症や筋肉が傷んでいることがあるので、大きく腰を動かしたり、物の運搬などは控えた方が好ましいです。なかなか、仕事や作業が多く休むことができない方は、最初のうちはコルセットなども利用していきましょう。【対処方法】・痛めてから1〜3日は安静・睡眠や水分を多めにとる・なるべく早い動きは控える・専門的な運動指導/施術を受ける慢性腰痛とは？3か月以上続く、なかなか治らない腰痛のことをいいます。痛みは、重だるいものから、腰が張ってスッキリしない、痛みが強いなど様々です。また、痛みが一定ではなく、良し悪しを繰り返すことが多いです。・長時間

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。腰痛は、日本人の約8割が一度は経験するといわれるほど身近なお悩みです。今回は、一般的に多い腰を痛める生活習慣をランキング形式でご紹介していきたいと思います。第1位　長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）実は、立った姿勢より座った姿勢の方が腰に負担が強いです。特に、座った状態で腰を屈める動きは、物理的に1番負担がかかり腰を痛める原因になります。デスクワークや長距離ドライバーの方が腰を痛めやすい原因は長時間の同じ姿勢が原因です。・デスクワークで背中が丸まる・座ってスマホを長時間のぞきこむ・長距離運転で体勢を変えられないこれらは腰骨（腰椎椎間板/腰椎椎間関節）に過度に負担をかけ、腰まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くして痛みを引き起こします。第2位　運動不足による筋力低下運動不足になると、腰を支えている、背筋「背筋」「腹筋」が弱ってきます。また、立ち上がったりまっすぐ立つ時に使う「お尻の筋肉」も弱り、衝撃を吸収することが苦手になり、腰に負担がかかってきます。通勤以外に歩かない方は、散歩などの有酸素運動以外にも、体幹やお尻周りの個別の運動を行う必要性があります。第3位　姿勢のクセや体のゆがみ身体の使い方は、人によって異なり、その結果身体のゆがみにつながります。片足に体重をかけて立つ、バッグを片側で持つ、足を

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、「冷えと肩こりの意外な関係」について分かりやすく解説します。肩こりを悪化させる冷えのメカニズム大きく分けると3つ原因があります1.血流の低下冷えると血管が収縮し、血流など循環が悪くなります。その結果、首や肩の筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまりやすくなります。その結果痛みや肩こりを助長させます。2.筋肉の緊張体が冷えると自然と筋肉が硬直してしまい、肩や首の筋肉がこわばります。これが「肩こり」を強く感じる原因になります。デスクワーク中などは、同じ態勢で行っているので、筋肉が緊張している状態を更に悪化させることが多いです。3．自律神経の乱れ冷えは自律神経にも影響を与え、交感神経（神経が興奮状態）が優位になりやすくなります。常時体が緊張モードになることで、筋肉が過度に疲労し、結果的に肩こり増加や慢性的に続くことになります。冷えによる肩こりの特徴は？冷えによる肩こりの特徴として・ 寒い季節や冷房の効いた環境で肩こりが強くなる・ 首から背中にかけて重だるさを感じやすい・肩・首周りを温めると楽になる・ 湯船やお風呂に入った後は楽になるなどがあり、このような特徴がある場合は「冷えが肩こりの原因」の可能性が高いといえます。冷えによる肩こりの改善方法は？首・肩を温めるホットタオルやカイロで首や肩を

目のけいれんが以前から続いています睡眠不足が原因だと思ってきましたが、実は違うんじゃない？？？今日、ふとひらめいたのですわたしは食べる時に右側で噛むことが多く、左は無意識に使えていませんそれが原因で顔がゆがみ、顔面神経の一部を圧迫し、けいれんが起きているのではないか顔面神経には枝が何本もあるのですが、耳の下あたりから顔全体にむけて広がっています原因は分かりませんが、しばらくの間対応策として①左側でも噛むようにすること②左耳からこめかみに向けてゆるめる為にマッサージをすることこの2点をやってみようと思いましたこれも実験ですね思い出した時にちょこちょこやってみますリハビリと同じですねｗ最後まで読んでいただき、ありがとうございます(*^-^*)

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、肩こりと頭痛の関係について紹介していきたいと思います。肩こりで悩んでいる方の中には、「肩の重さだけでなく、頭痛までしてしまう」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。慢性的に肩や首まわりの筋肉（特に僧帽筋）が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が脳に届きにくくなります。その結果、【緊張型頭痛】と呼ばれる頭痛が起こりやすくなります。特に、デスクワワーカーの方やスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉に大きな負担を与え、結果として頭痛の引き金となることが多いです。緊張型頭痛の特徴肩こりからくる頭痛は、次の症状が見られることが多いです。頭が「ギューッ」と締め付けられるように痛む・首から後頭部にかけて重だるい・首・肩周りが熱をもっている・夕方になると頭痛が強くなる・目の疲れや集中力の低下を伴う・体を動かしても痛みが悪化しない。痛みの持続時間は、数十分から数時間、または数日間続くこともあるなどがあり、このような症状が続くと、集中が途切れ仕事や日常生活に大きな支障が出てきます。自分でできる予防・セルフケアは？肩こりからくる場合が多いですので、頭痛を和らげるためには、日常生活の工夫が必要になります。・1時間に1回は体勢を変える（首や肩を回す、立ち上がるなど）・湯船につかって血行を促す（首

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。スマホ首ストレートネックとは？スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます。本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。しかし、スマホやPCの長時間使用で 頭が前に突き出た姿勢 が続くと、このカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。長時間デスクワークやスマホを使う方や、枕を高くして寝る方などに多くみられます。スマホ首と肩こりの関係パソコンやスマホをのぞき込む姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。頭の重さは約5kgと言われており、首の角度が胸（胸椎）に対して前に傾くほど、首にかかる負担は増加します。また、角度によって負担の量が異なり60度のうつむきでは、約27kgと言われております。そのため、長時間この姿勢を続けると、筋肉が硬直し、血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こす原因になります。スマホ首や肩こりの改善には、ストレッチや定期的な姿勢を変えたりすることが大切ですが、人によって原因が異なる場合があります。なかなか症状が改善しない方は、専門的な分析や運動が必要になります。カラダのサポートを行っていきますので、気になる方は、当サービスをご利用ください。ご覧いただきありがとうございました。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、散歩の効果について紹介していきたいと思います。散歩は色々効能がありますが、目的によって、一日の中でいつ行うべきか異なります。体脂肪を燃焼させたいのであれば、食前に行った方がいいです。血液中の糖質が減っている空腹時に行うと、脂肪を分解してエネルギーとします。そのため、身体にある体脂肪を分解していくのでダイエット目的であれば、食前に行いましょう。逆に血液中の血糖を下げたいなら、食後に散歩を行いましょう。血糖値を下げたいなら、高血糖になってしまっている食後30分〜1時間前後に散歩を行った方が効果的です。食事で糖質や、間食などが多い方は、食後に行いましょう。以上散歩について紹介していきました。目的に合わせて散歩の時間帯を調節していきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

【痛いリハビリ】 昨日五十肩の治療をする為病院に行って 俺は理学療法士さんにリハビリして貰い 肩をグリグリ動かされ痛みに耐えながら 必死に頑張ってきた！ ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 治療は五十肩である左肩筋肉と左胸筋肉 左背中の筋肉を柔らかくする運動で現在 腕を背中に曲げるのと真上に上げる事が 痛くて出来ないからこの治療だった 治療方法は腕が痛くて曲がらない方向に 痛みを我慢しグイグイ曲げ筋肉をほぐし 柔らかくして徐々に曲げられる様にする 運動をやらされてしまう しかしこれが凄く痛くて最初しばらくは イテ！イテ！と叫びそれでも先生は俺の 腕をグイグイ曲げ俺を苦しめ先生の顔を 見たらとても楽しそうに笑ってた！ でもしばらく続けるとだんだんと痛みが 無くなって来て腕もだいぶ曲がげられて もしかすると今日この治療をし終われば 1日で五十肩治るかもと思ってしまった なので今日中に治せるのか先生に聞くと 「これは1時的に動く様になっただけで 明日には元に戻るよ」と言われてしまい 喜びが一瞬で絶望に変わる すると先生が「この運動覚えて今後毎日 行ってください」と言われ俺はこんなに 痛いのを毎日やらないとならなくなって 地球なんて爆発すれば良いのにと思った ∑(ﾟдﾟ)ｶﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【お盆休み】 世の中はお盆休みらしいけど俺は何にも 予定が無く五十肩治療の病院通いだけで 家にこもってるけど外に出ても変わらず 平日と同じ雰囲気のままだった ｼｮﾎﾞ──(´･ω･`)──ﾝもしかしたら最近の人達は里帰りせずに 家でゆっくりする人が多いのかと思って ヘルニアの治療をし

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は肩こりについて簡単に解説していきたいと思います。動画でも2分ほど紹介しています。簡単に行える肩こりチェックも載せておりますので、ご覧ください。肩こりとは一般的に、肩周辺の筋肉（特に僧帽筋）が緊張・硬直している状態ことで、痛みや重だるさ、こわばり、頭痛などを伴うことがあります。主な原因として・姿勢の歪み・同じ姿勢が続く（デスクワーク・中腰等）・目の疲れ・ストレス・クセ（カバンを同じ方に持つ等）・リュック・バックの持ち方・椅子やテーブルが合ってない・冷えがあります。仕事柄デスクワークや家事仕事の方が多い印象です。肩こりのチェックとして、①両肘をつけます②①状態から腕を上げていきます。角度によって、肩こりの具合がわかるのでチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

何度か試してはみましたか？ 「やりましたし、やったんですけど、症状が軽くなるなんてこともなくて、キツくて座り込んで、無理でした。」 体の病気が隠れてるかも知れないので、血液検査だとか、一度病院に行って検査をしてみて下さい。 「健康診断はやってるので、体は問題ないと思います。中性脂肪が高いと言われたくらいです。」 背筋を伸ばすことはどうですか？ 「それも無理です。キツいから、伸ばすなんて、きつくて無理でした。今も寝ながら話しているんで。」 やってみたけど、キツくてって感じですか。 「はい。」 えっとですね、○○さんは症状的に言うと、薬を使ってる事もあると思いますけど、軽度なんです。 「軽いんですか。私。」 お話を聞いてる限り、薬に耐性が付き始めてる可能性もありますけど、症状に見舞われるのが1日か2日で1回あるかどうかなので、あと、もっと上の上の上のレベルがあるんです。 「・・はい・・」 頓服でという方もいますけど、きついとは思いますけど、そこを少し踏ん張って頂いて、まずは普段から背筋を伸ばすことをやってみて欲しいです。 「それが、きつくて無理だったんで、やれないです。」 やれないではなくて、やろうとしてみて下さい。 「やったけど無理だったんです。」 それでもやって下さい。 「やれないって言ってるのに、無理にさせるのって、医者でもないのに・・」 お医者さんも同じことを言ってますよ。医療の世界でも、背筋を伸ばすことは精神病の方でも良い効果をもたらすと、もう証明されてるんです。 「そうなの・・」 はい。それに重度まで、最重度まで経験した私がやってたことなので、これ以上の説得力は

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、スクワットについて紹介していきたいと思います。自重で行うスクワットも種類があり主に、・スクワット・ワイドスクワット・ラテラルスクワット・スプリットスクワット・ブルガリアンスクワット・シーシースクワット・ジャンプスクワットなどになります。また、ウエイトを行いたい方はバーベルなどを追加して行うことになります。ブルガリアンスクワットやジャンプスクワットは、負荷が強いので、フォームが崩れやすく、体を痛めたり怪我などのリスクがありますので、正しいフォームで行う必要があります。また、最初は難易度が低いスクワットから始めていくことが安全に継続して運動を行えることが多いです。難易度が低いものから行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

この記事を読むとわかること10年ぶりの運転でも安全に再開できる5つの手順運転前に確認すべき車両点検と体調チェック初心者マークや同乗者の活用で不安を軽減する方法「久しぶりに運転することになったけど、大丈夫かな…」そんな不安を抱えている方は少なくありません。特に「10年ぶり」の運転となると、交通ルールの変化や感覚の鈍りなど、安全面での心配が増します。そこで今回は、「久しぶり」「運転」「安全」「10年ぶり」といったキーワードに該当する方へ、ブランクがあっても安心して運転を再開するための具体的な5ステップをご紹介します。10年ぶりの運転でも安全に走るために必要な準備とは？10年という長いブランクがあると、運転に対して不安を感じるのは当然です。まずは安全運転の基本を思い出し、しっかりと準備を整えることが第一歩です。焦らず段階を踏むことが、安全に運転を再開するためのカギになります。運転感覚を取り戻す前にやるべきこと長期間運転していなかった場合、まず必要なのは運転環境に慣れることです。いきなり公道に出るのではなく、自宅周辺や人気の少ない場所をゆっくり走行し、車幅感覚やブレーキ・アクセル操作を確かめましょう。駐車場内での直進・カーブ・停止練習なども、リハビリとして非常に効果的です。最新の交通ルール・標識を再確認しよう10年の間に交通ルールや標識が変わっていることがあります。スマートフォンの交通ルールアプリや警視庁の公式サイトなどを活用し、改めて標識や道路標示を学び直すことが重要です。自転車の通行帯やあおり運転の規制強化など、以前はなかったルールも導入されています。特に標識の意味を曖昧なままにし

■この記事の目的「痛みがなかなか取れない」「治療してもまたぶり返す」――臨床の現場で、こんな患者さんに出会ったことはありませんか？この記事では、そういった“診断名では片付けられない問題”に対して、どう理学療法士が向き合えばいいのか。「運動系」という視点を軸に、僕自身の経験も交えながら、わかりやすくお話していきます。■“運動系”ってなに？「運動系」という言葉、正直あまり聞き馴染みがない方もいるかもしれません。でもこれ、僕ら理学療法士の専門性を語るうえで、めちゃくちゃ重要なんです。簡単に言えば、運動系とは“人が動く”という現象を支えている、すべての生理的な仕組みのこと。たとえば、• 骨や関節（骨格系）• 筋肉（筋系）• 脳や神経（神経系）• さらには循環器や代謝系、皮膚の感覚までこれらが連動して、ようやく「立つ・歩く・手を動かす」が可能になる。つまり、運動系の不調＝そのどこかの連携が崩れてる、ってことなんです。■「診断名がついてる＝原因がわかってる」じゃないここ、臨床あるあるなんですが、患者さんに「変形性膝関節症」や「頸椎症」って診断がついていても、それが本当に“今の痛みの原因”とは限らないんですよね。実際、僕が新人だった頃、40代女性の方にリハをしていました。主訴は腰痛。でも画像では特にヘルニアも、脊柱管狭窄もなし。整形のドクターからは「特に異常ないから動かして」との指示。でも、どう動かしても腰の痛みは消えない。逆に立ち上がるたびに「イタッ！」と声が漏れる。正直、当時はめちゃくちゃ悩みました。でも、ある時ふと、彼女の「立ち方」に注目したんです。すると、股関節の可動域がすごく狭くて

なぜ今、ペーパードライバーから脱却する人が増えているのか？ここ数年、ペーパードライバー歴が長い人が再びハンドルを握るケースが増えています。特に神戸市やその周辺では、通勤や子どもの送り迎え、親の介護など日常生活の中で車の必要性が高まってきているのです。また、感染症対策で公共交通機関の利用を控える動きも、車の運転を見直すきっかけとなっています。近年は、高齢化や働き方改革、地方移住など社会の変化も影響し、自分で運転できることのメリットが再認識されつつあります。「運転できるか不安」という気持ちと向き合いながらも、生活の質を上げるために再チャレンジする人が増えているのです。神戸市や近郊のエリアでは、出張型のペーパードライバー講習も普及しはじめており、その敷居はぐっと下がっています。今は、「運転に自信がない」ことを理由に引け目を感じる時代ではありません。誰でも、いつからでも、少しずつ運転感覚を取り戻すことが可能です。10年・20年ぶりの運転…再開前に確認したい不安と課題ペーパードライバー歴が10年〜20年あると、再び運転することに対して強い不安を感じるのは当然です。「交通ルールが変わっていないか？」「操作を忘れていないか？」「事故を起こさないか？」といった具体的な心配が、運転再開をためらわせる要因となります。特に女性の場合、家庭や育児で運転の必要性を感じる一方で、自信が持てないという声が多く聞かれます。また、車自体の進化も要注意ポイントです。ブレーキアシスト、パーキングアシスト、アイドリングストップなど、現代の車は10年前と比べて機能が格段に増えています。これらに慣れていないと、逆に混乱を

    アプリ・無料講座それぞれのメリットと注意点    自分に合った講習スタイルを選ぶための判断基準「運転免許は持っているけど、もう何年もハンドルを握っていない…」そんな不安を抱えているペーパードライバーの方に向けて、ペーパードライバー講習をどこで受ければいいのかを解説します。教習所での講習だけでなく、今はスマホアプリや無料のオンライン講座など選択肢も増えており、自分に合った方法を選ぶことが可能です。この記事では、それぞれの特徴や料金、メリット・デメリットをわかりやすく比較し、あなたにぴったりの講習スタイルが見つかるようサポートします。ペーパードライバー講習は、教習所・アプリ・無料講座など複数の選択肢がありますが、どれが良いかは人それぞれです。最も重要なのは、自分の運転レベルや不安の度合い、講習にかけられる時間や予算をしっかりと見極めることです。この記事では、それぞれの講習スタイルの特徴と違いを踏まえて、最適な選び方をご提案します。しっかりと実地で練習したい人には、やはり教習所型が一番安心です。国家資格を持つ教官がマンツーマンで対応してくれ、教習車にも補助ブレーキがあるため、事故の心配もありません。特に「都内の狭い道が怖い」「駐車ができない」といった不安がある方にとっては、直接教わる安心感が大きなメリットです。一方で、時間がなかなか取れない人や費用を抑えたい人には、アプリを使った練習や無料の動画講座が向いています。これらは気軽に始められ、運転操作の基本や交通ルールを「思い出す」には最適な方法です。ただし、実技が伴わないため、あくまで補助的な活用が前提となります。最終的には、「

おはこんばんちは。 この度は閲覧、誠にありがとうございます。 久々の投稿です。「おひさしブリーフ」といった感じでしょうか？ちょっと色々ありまして、期間が空いてしまいました…。ということで、リハビリを兼ねて、準備運動（練習）的に書いてみます。『準備運動（練習）』というと、野球界では、スプリングキャンプも終盤となり、オープン戦もちらほらと始まっています。熱狂的なファンではありませんが、野球は好きだったりする訳です。（学生時代、野球をしていたことが　理由の一つかと思うのですが…）最近では、NPBではなくMLBに傾倒している次第。そう、『大谷翔平選手』の影響が絶大だと思います。なので、彼の練習（トレーニング）風景などを、たまにYouTubeで観たりしてしまう訳です。その光景を観ていて、ふと考えてしまいます。『人間という生き物は、　かなり特殊な生物なのかも？』そんな考えが浮かんでしまうのですが…。身体の強化や向上を目的に、人は、鍛錬や修練などのトレーニングを行います。もちろん、健康維持のため、軽めな運動は不可欠かもしれませんが…。マンガやアニメなどでは、過酷な修行や鍛錬を経て、強さを増していく。特にバトルマンガでは王道のパターンです。普通に考えれば、何の違和感もありません。といいますか、当然の流れな訳です。でも、よくよく考えてみると、意図的に鍛錬（トレーニング）をして、身体を強化、向上させる生物は、人間だけなのではないでしょうか？ライオンやトラ、クマやゴリラが鍛錬（トレーニング）によって身体強化をし、動物界の強者として君臨する。そんなことは無いわけです。自然界の生き物は、生まれ持った特性