ストレッチはどっちがおすすめ！？週末みっちり？毎日コツコツ？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。

また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、ストレッチは週末みっちりか毎日コツコツどちらがオススメかを

紹介していきたいと思います。

筋力トレーニングの場合は、筋肉の量を増やすために適切な負担を加えた後

2〜3日休養期間をとることで、筋肉の肥大が得られます。（超回復）

そのため、腕周りなどの筋肉を太くしたい方は、休養期間が必要になります。

ストレッチの場合は、

週末まとめて行うより毎日短時間でもいいので行う方が

柔軟性を得られやすいです。

ストレッチは、終わった直後から、少しずつ柔軟性の低下が

みられ、徐々に元の柔軟性に戻っていきます。

理由として筋肉には、形状記憶があり、

筋肉の組織などが元の状態に戻ろうとする作用があります。

そのため、週一度にみっちり行うより、

毎日5分でもいいのでストレッチを行うことで柔軟性が向上が得られます。

また、柔軟性が得られたのち、

新しく得られた運動角度で運動を行うことで

より使える運動域が広がっていくので一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。