ストレッチの種類と目的も色々ある！？

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美容・ファッション

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、ストレッチの種類と目的について紹介していきたいと思います。

スタティック・ストレッチ

反動や、勢いを使わずに、伸ばせるギリギリのポジションを一定時間キープするストレッチ。

一般的なストレッチで負荷が軽く、安全なストレッチにあたります。

体を小刻みに動かしながら行うストレッチ。

学校などの準備体操の多くがこれにあたります。

柔軟性や循環を促すストレッチになります。

動的ストレッチの一つで大きな反動をつけながら行うストレッチ。

競技動作と近い動きを行い、ブラジル体操がこれにあたります。

ペアで行うストレッチ。

相手の体の一部を支えながら、他動的にストレッチを行います。

自分の力は利用しないため、リラックスした状態でストレッチを行えます。

神経生理の原理を利用して、行いリハビリ分野で良く利用されます。

筋肉の柔軟性と筋力を高めることができます。

施術者が必要で、知識と技術が必要になります。

以上ストレッチの種類について紹介していきました。

目的に合わせてストレッチを選んでいきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。