【ソファーで簡単！？】バランスボール下半身ダイエット

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、ソファーで行えるバランスボールを使った下半身運動について紹介していきたいと思います。

ちょいトレ（有酸素運動：下腹部/太もも）

・動き（腹直筋、腸腰筋、ハムストリングス、大腿四頭筋）

①ソファー・椅子に座った状態で、両足をバランスボールに乗せます。

②①状態からお腹に近づけるように両足を曲げていきましょう。

　膝・股関節が直角になるまで行いましょう。

③②状態からテンポ良く①に戻していきましょう。

回数：30秒行いましょう。

ポイント：③時勢いをつけすぎないようにしましょう。

動画でも色々運動を紹介していますので気になる方は、ご覧ください。

ご覧いただきありがとうございました。