筋トレは反射神経を鍛えるのも重要！？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。

講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、筋トレ時の反射神経を鍛える重要性について紹介していきたいと思います。

年齢を重ねると筋肉の繊維が細くなることや、筋肉の密度が減っていき

その結果しぼんだように見えます。

また、筋肉に関係する神経のつながりや反応も劣化するため、

動きに対する反応が遅くなっていきます。

運動神経の反応をよくするポイントとして、

筋トレを行うとき負荷だけでなく、

・速さを変える（早い動き）

・バリエーション（実際の動き）

・タイミング（音が鳴った動く、目をつぶって行う等）

に考慮するだけでも鍛えることができます。

素早い動きになると、負荷が強すぎると痛みの原因にもなりますので、

負荷量、速度に注意が必要になります。

筋トレを行うことも大事ですが、これらを考慮して行うだけでも

より神経の反応や素早い動きの向上につながってくるので

ポイントを押さえて行っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。