動作改善・運動習慣がつきやすい運動の個数は！？

ご覧いただきありがとうございます。Fuji-PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、運動習慣がつきやすい効果的な運動の数について紹介していきたいと思います。

結論動作を改善するための運動項目は、1~2個がオススメです。

多くの運動をオススメしない理由として、

・何が効果的な運動か分かりにくい

・目的の動きが何かがわかりにく

・運動習慣が続きにくい

・回数ばかりで質が疎かになる

動作を改善するための運動として

・パーツの運動（足の筋トレ、ストレッチ、バランス運動等）

・動作に類似した運動（立ち上がり、歩き、階段等）

がオススメです。

運動を行うポイントとして、

・運動後に体や動作が楽になる

・痛みが出ない範囲で行う

・回数より質を重視

・動作や運動が正確に動きができているか

以上運動習慣がつきやすい効果的な運動の数について紹介していきました。

最初のうちは、正確に動きが行えているか分かりにくいと思うので、

他者に確認してもらうか、ビデオを撮るなどしてポイントが押さえられているか確認することが大切になります。

一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。