マッサージの目的・種類は！？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、マッサージについて紹介していきたいと思います。

マッサージとは？：皮ふの上から筋肉に対して刺激を与えること。

マッサージの目的：循環を良くすること。筋肉を柔らかくすること。

マッサージの種類は主に6つあり

⚫️さする

皮ふの表面を滑らせること

⚫️揺らす

皮ふの下にある組織を揺らすこと

⚫️押す

皮ふの上から筋肉に圧を加えること

⚫️つまむ

筋肉を掴んで圧を加えること

⚫️揉む

筋肉を掴んでつまむようにリズム良く圧を加えること

⚫️こねる

筋肉を圧迫した状態から、捻りながら筋肉をほぐすこと

運動後にマッサージを行うことがありますが、ウエイトなどで傷ついた筋肉に対して、つまむ、揉む、こねるを行うとさらに筋繊維を傷つけるがあるので、注意して行なっていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。