三日坊主改善！？運動を継続する方法は？

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導実績や地域の方に運動指導を行っております。

別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。

今回は、運動を継続する方法について紹介していきたいと思います。

運動を継続を行うポイントとして大きく7つあります。

⚫️明確な目的意識

　夢や希望、目的意識が曖昧だと等中で中断するため

⚫️具体的な目標

　段階的に目標を立てることでいつまでにどの段階にならなければいけないかを明確になるため

⚫️具体的なプログラム

　日々行う内容を可視化できるもので作成すると継続しやすいため

⚫️強いモチベーション

　目標を達成すると得られる報酬（綺麗・異性から注目をあびる、モデルの方みたいに見た目がなる等）がやる気を継続させる重要な要因になるため

⚫️とにかく始める

　始めることで一つ前に進むので、準備も大切ですが、気負わず始めることが大事です

⚫️時間の確保

　物事に優先順位をつけて限られた時間でどの運動を行うか決めていきます

⚫️環境

人は誘惑に負けやすいので、ダイエットに必要ないものやお酒・お菓子など不要なものを目につかないところに移動させましょう。

以上運動を継続するために必要なことについて紹介していきました。

なかなか簡単なようで難しいですが、まずは始めることが重要になりますので、一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。