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【ほのぼの日記通信♡第457号】体を動かすのはとっても大事♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝もちょっと肌寒さを感じる天気です✨曇りというよりは小雨が降ってるのかな?外はそんな感じ✨*写真はイメージです散歩ついでにゴミ出しでちょっと外へ✨涼しい風が吹いていましたね✨本当に過ごしやすいです☺️*写真はイメージです平日はお仕事頑張っているのでなんだか体を動かしたい気分✨そうはいってもこの日記通信を書いてるとおり部屋でパソコンいじりです(笑)まぁ、ルーティンだから仕方ないよね✨*写真はイメージですでもお昼ごとはちゃんと筋トレやってます✨腹筋とか腹筋とか腹筋とか(笑)もちろん、腕立て伏せもやったり✨体幹トレーニングも多少します☺️*写真はイメージです体を動かすと喜んでる気がするのでやっぱり大切な時間だなって実感します✨毎日の体動かしがとても大切ですよ✨特に私みたいにずっとパソコンをやってる人はぜひ筋トレとかを✨*写真はイメージですちなみに昨夜はちょっとローストポーク食べました ✨めっちゃ美味かった☺️まだ残っているので後で食べます♡さて、今日もお仕事です✨本職はもちろんのことやっちゃいます✨色々研修が残っているみたいなのでじっくり進めていこう☺️あとは経理案件と執筆がめっちゃあるのでそれも随時やっていかないとね✨✅本職✅経理案件✅執筆今日も盛りだくさん✨ゆっくりがんばります♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡
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睡眠について理学療法士がアドバイスします!!

初めまして!!この度、ココナラに登場しました。理学療法士の「キヒゴン」と申します。サムネにありますが・・今回は自己紹介を兼ねて自分のサービスに興味を持っていただけたらと思います。受注してもらえるかなと💦ドキドキしながら作成しました。みなさんは睡眠に関してこんな悩み事はありませんか?・起きると身体中が痛くてすっきりできない・寝ようとしても大事な行事の前日にはドキドキして寝られない・仕事忙しくて寝てる暇なんてあるかい!!毎日疲れてんねん誰もが感じる悩みもあったのではないでしょうか?けど、枕を買い替えてもお風呂にゆっくり浸かっても音楽を聴いても解決できない。けど、睡眠の問題を解決すると日本人永遠の課題でもある仕事もプライベートも両立できる最強の方法だからです💡しかも行動で解決できたらかなりコスパもよくないですか!!自分はというと睡眠はタイトルのように滅多に悩んだことはありません。一年での睡眠効率を図るアプリでも90%超えそして、精度もやや高めにしてて好成績なんです。もちろん途中覚醒も少なく深夜まで遊んで睡眠時間を削ってもすっきりと朝に起きることができます。次回、なぜ自分は睡眠をハックできたのか説明していきますね〜〜
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「肩甲骨はがし」とは

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし? 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ?って人の為に説明していきます! 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く(当たり前だ←) 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです! その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね! とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで
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「肩こり」に効く!?「肩甲骨」を動かす体操♪

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて(肩こりだけに)書きたいなーと思ってこいつを書きます(内容は真面目にね) 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ!! 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう! さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです! 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか? 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ?」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる!肩にちっちゃいジープ乗ってる!とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ!いってみましょう! 羽ばたき運動 腰に手をまわして
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肩こりの原因て実は…

近年のコロナ関連の影響でテレワークや運動不足の人が増えてきているのは皆さんも実感していると思います! でもそうなるとついてくるのが「肩こり」 この数年で「肩こり」「腰痛」なんて言葉を聞く頻度がふえたのではないでしょうか? (え?コロナ関連じゃなくてもよく聞くって?まぁそこは置いておいて←) 今回はよく聞く「肩こり」とはなんなのかをズバリ解説しちゃおうと思います! たぶんこの話題なんて今まで1000万人くらいが書いてきた話題だと思うんですけど意外と知らない人は知らないと思って書いてしまいました「肩こり」とは痛みやこわばり、不快感などをまとめて言ったもの。 「肩や首周囲の筋肉がこわばって不快感や痛みなどを感じること」です ほんとうの肩関節というよりは首の後ろや肩甲骨のまわりに症状を感じる事が多く、ほんとうの関節部分に痛みを感じている人はむしろ少ないと思います。 ようはほんとうの「肩関節」が痛い人は少なくて「首から肩甲骨の上あたり」までが痛いとか重いとか不快だ!って感じがする状態のことですね! (あまりにも四六時中重い人はまず塩をふりかけてみて下さい。それで軽くなるようなら病院や当院に来る前に神社でお祓いをしてきて下さい。早急にです。) ではその原因は? (もし霊的なものでは無かったならば) 多くは筋肉の過緊張や血行不良による酸素不足や疲労物質の蓄積が原因となります そうなる要因は様々でなで肩のような骨格が影響していたり仕事などの生活様式による影響も多くデスクワークやかがみ仕事・目を使う仕事の人などに多く見られます。 同じ姿勢をとり続けるデスクワークや家事などで筋肉がずっと緊張してい
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【中医学】肩こりから歯が痛むのはなぜですか?

【質問】歯の痛みの原因は、肩こりでした。どうしてそのようなことになるのでしょうか?【結論】肩こりによる血液循環が低下したため、歯の痛みが出たと考えられますが、頭痛や耳鳴り、めまいとして出ることもあります。病気は、経絡(気血のエネルギー線)の詰まりや5臓(肝・心・脾・肺・腎)のエネルギーのバランスの崩れによっても起こります。✅1)歯の痛みは、さまざまな原因がある突然歯が痛むのは、辛いものです。顔の神経は、敏感なので、痛いと不安になりますし、原因がわからないと更に不安になります。歯医者へ行って、不必要に削られたり、抜かれたり。それでも、治らずというのは、よくあることです。肩こりは、整形外科、歯の痛みは、歯医者へ行くので、原因が同じと考えにくいですが、同じです。そして、原因を推理していくのが中医学(2400年前の医学書)です。✅2)痛みはなぜ起こる?虫歯が原因でない場合、なぜ痛いのか?痛みは、血が流れたいのに流れないときに起こります。では、なぜ流れないのか?よくあるパターンが、筋肉が硬くなり(肩こり)、気血のエネルギー線が詰まり、歯茎や歯の周辺に、血液が届かない。気は、血液を運び、フレッシュに保つってくれます。気と血は、いつもセットで流れます。痛みは、気血が流れにくい場所で起こります。✅3)頭痛、耳鳴り、めまいとして症状が出る人によって症状は、さまざまです。その人の体質によって、表現方法(症状)が違いますが、原因となるのは同じです。原因は、気血が流れていない。✅4)なぜ肩こりになったのか?肩こりの場合、熱の肩こり(陽)または冷えの肩こり(陰)なのかを探す必要があります。例えば、・食べ
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世界陸上200mぶっちぎり金メダル!ノア・ライルズに学ぶ、オリジナル気功技術の作り方とは!?

人生最重要4大領域(心、体、人、金)を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」する、企画もドタ参受付中です!!生まれてから今までにたまりたまった、あなたにとって不要な情報、洗脳(蟲)をこの機会に一気に浄化してしまいましょう!!オリジナル気功技術の伝授も付いたお得な内容です^ ^『【緊急企画】人生最重要4大領域(心、体、人、金)を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」』で、本日のブログに入りますが、、、、先日、アメリカのオレゴン州で世界陸上が行われました。僕自身、陸上にはそこまで興味はなく、そんなに注力してみていなかったのですが、ちょっと見ているだけで、引き込まれてしまいました 笑。生まれ持った身体能力に、一般人には想像もできないハードなトレーニングを日常とする労力と人生時間を加えてきてこの場に到達した、一握りのスーパーアスリートの姿は美しく、当然、一人ひとりにもドラマがあって、走る、飛ぶ、投げる、という肉体を駆使したシンプルな競技には、格闘技と同じように、人の原始の血をたぎらせる何かがあると感じました。*アスリートという人種は、肉体と精神の限界と常に戦っています。で、その中で僕が興味を持ったのが、200mでぶっちぎりで優勝したノア・ライルズという選手です。もちろんめちゃめちゃ早いのですが、僕が気になったのは走る前の決勝戦でのパフォーマンスです。彼はドラゴンボールの孫悟空が大好き(髪型もスーパーサイヤ人を意識している)なのですが、今回の決勝戦の選手紹介で孫悟空の元気玉という技をまねた動きをします。*40秒~50秒に世界のみんなから元気を集める、元気玉のパフォーマンス。*元気玉は地球上のすべ
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【再掲】温活、肩こりにこのブレンドハーブティー2種!

※これはよそのブログからの再掲です。デスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか? 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル&スパイシー編】 使用ハーブ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.5 ・ジンジャー0.5 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉
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【再掲】肩こり・冷えに!紅花(サフラワー)を使った薬膳茶

※これはよそのブログからの再掲です。紅花といえば、ベニバナ油か、昔の紅の染料の元ですが、実は紅花自身(ハーブとしてはサフラワーとも言う)は、非常に血行を良くし、体を温める生薬なんです。 今回はその紅花を使った薬膳茶を紹介したいと思います。血行を良くするので、冷えだけでなく肩こりなどにもよく効きますよ。 【材料】 ・紅花3g ・サンザシ6g ・ローズペタル3g(可能なら玫瑰花) サンザシも血の巡りを良くする生薬で、食後の消化にも役立ってくれます。ローズ(玫瑰花はバラの一種の花の蕾を指す)は体の巡り(気の巡り)を良くし、血の巡りを良くする助けになってくれる生薬です。 【作り方】 ・紅花とサンザシを鍋に入れ、水300mlに30分つける ・鍋に火を入れ、沸騰したらとろ火で15分煎じる ・煎じ液を越したら濾したものに水200mlとローズペタルを入れる ・再び鍋に火を入れ、沸騰したらとろ火で5分煎じて漉す ・1回目の煎じ液と2回めの煎じ液を合わせて完成 玫瑰花(バラの蕾)を使うときは、紅花とサンザシと同じように、最初から水につけて煎じてください。また、煎じるときはステンレスの鍋か土鍋を使って、鉄の入った鍋は決して使わないでください。 サンザシが甘酸っぱいのでそのままでの飲めると思いますが、甘みが欲しいときは黒砂糖を足すと血行に良いです。 紅花は中華食品店やAmazon、アメ横大津屋、サンザシは中華食品添加Amazon、楽天で買えます。ローズはハーブ専門店かAmazon、玫瑰花は中華食品店かAmazonで買えますよ。 ※肩こりが続く場合は医療機関での検査も検討してください。適切な時に適切な医
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【再掲】肩こりに効く薬膳酒と薬膳調味料

※これはよそのブログからの再掲ですもんでもさすっても痛くてしょうがない肩こり、辛いですよね。湿布でも整体でもすぐ肩こりが復活してしまうなら、どうすればいいでしょうか。そんなときは、体の中から血行を良くして温めて治しましょう。今回は肩こり解消に役立つ薬膳酒と薬膳調味料を紹介します。 【紅花酒】 材料: ・紅花(サフラワー)50g ・紹興酒1L ・密閉できる瓶 ・黒砂糖適量 紅花は体を温め、強力に血行を良くしてくれる生薬です。黒砂糖も血行を良くする働きがあります。紹興酒も適量なら血行を促してくれます。このお酒は生理痛にも効きますよ。 作り方・瓶を消毒し、紅花と紹興酒を入れる ・1日に1度振りながら1週間冷暗所で保存する ・60mlを温めて黒砂糖を少し溶かし、寝る前に飲む このお酒は生理痛にも効きます。生理痛に効かせたい場合は、生理が始まる3日ほど前から飲むといいでしょう。 【紅花醤油】 材料・紅花大さじ2 ・にんにく1片 ・しょうが1片 ・醤油300ml ・密閉できる瓶 にんにくにも血行を良くする作用があります。しょうがは体を温めて血行促進を助けてくれます。 作り方・密閉瓶に材料をすべて入れる ・冷蔵庫に保存し、1日に1度ゆすりながら3日漬け込む 炒めものや酢の物のに、漬けた紅花ごと使うと効果が高く、彩りも良いです。紅花は中華食品店やアメ横大津屋などのスパイス・ハーブショップで購入できますよ。 ※ここで紹介したものはあくまで食材です。適切な時に適切な医療にかかりましょう。※薬膳でもメディカルハーブでも、紅花(サフラワー)は妊娠中に取るべきでないものとされています。妊娠中・妊娠希望の
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速読への道【2】楽に文章を読むコツ(分散入力)

笑いヨガ講師のゴンユウジです。楽に早く、紙の文章や、 スマートフォンのテキストを 読むコツを紹介します。 それは私が訓練しているゼット速読(仮)の 速読スキルの1つ「分散入力」を使うことです。まずは今回のイラスト図を見てください。 通常の人の読書および文章の読み方は、 上のイラストのように中心視野で文字の一点だけを読みます。 これだと一度に視界に入る 文字数が少なくなります。  人によっては本当に 声をだして読むほどの速さで 一字づつ視野のせまい視点を動かして読んでいる人もいます。 このような中心視野だけの読書は 目も疲れ、肩こりや首の筋肉に疲労をためます。 姿勢が崩れると肩こりや 視力低下の原因にもなります。 逆に下のイラストのように、 「周辺視野(しゅうへんしや)」という 目のまわりの視界を使って、 複数の文字をとらえます 文字を一字だけ見るのでなく 行や面でとらえるのです。 複数の文字を、 まるごと読み取るので、 「まるごとインプット」ともいいます。   「一度に複数の文字を見ても、 意味がわからないじゃないですか] と、思われるかもしれません。 はい、普通に見るだけでは、 意味がわかりません。 意味が読み取れるように 脳の「並列処理」(へいれつしょり) というスキルが必要になります。 並列処理の 詳しいトレーニング方法は長くなるので、 はぶきますが呼吸法によって変性意識を作ったり、 瞑想によってイメージトレーニングをしたりします。 このような訓練によって 複数の文字を瞬時に「意味を理解する」  並列処理スキルをみにつけます。   しかし速読でない普通の読書でも 周
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速読への道【1】テキストは目と肩が疲れる!

《私、ゴンユウジは笑いヨガ講師として、さまざまな瞑想(ヨガも瞑想の1つ)の行為をするのが好きです。○○私は瞑想エクササイズを自分の健康と世界の平和のために行っています。 ○○ 世の中は速読法にもいろんな種類があります。○○ 私が訓練している''Z速読(仮)''という方法では速読トレーニングに瞑想を取り入れています。○○ すべての速読術に共通する「多読を通じて速読にいたれ」(ふつうの読書をたくさんしないと速読はできない)の原則にしたがって私の速読をみにつける瞑想トレーニングの過程を紹介していきます 》  ○○○○ゴンユウジです。○○  速読トレーニングの活用をつうじて「文章をよむ目や肩、脳の疲れをとろう」○○ 「もっと文章を楽に読めるようになろう!」 「もっと読書を好きになろう!」○○ というサービスを開始しました。 ○○  本や文字を読むのは苦手だ、という人は多いと思います。○○ 現代はインターネットによって情報の爆発時代と言われます。○○  テキスト(文字)情報も、たえず激流のように私たちの両眼の視覚細胞にとりこまれます。○○ 脳の思考サイクルを否応なしに動かされ、無駄なエネルギーを消費し、脳と目と身体は疲労しています。○○  そんな情報の攻撃をかわすため、文章(本やスマホのテキストなど)を楽に早く読めるスキルを提供します。○○ (では、ためしに目つむって、息を吐き、鼻から息を吸って、プハーと息を吐くと同時に肩の力をストンとぬいて脱力しましょう。○○ そして首と肩の感覚に意識を向けて、ゆっくり、グリングリンと好きな方に回転してストレッチしましょう。○○  これだけでも文章を読
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肩こりの原因

毎日仕事でお客様の身体に触れて感じること。肩こりや頭痛の多くの原因にはいくつかあります。ひとつ目の原因は皮膚が冷たい人。血行が良くないためにおこる肩こり。ふたつ目の原因は皮膚が硬い人。健康的な皮膚は赤ちゃんのように触った時に弾力があります。ストレスをため込むと皮膚が硬くなることがあります。3つ目の原因は猫背気味だったり、背骨がまっすぐでなかったりする人。パソコンや携帯を日常的に使用するなど、間違った姿勢で生活する癖があると起こります。セラピストとして心がけていることは、温かく、弾力のある肌に戻すことを目指してマッサージをすることです。自分の手が届かない場所をマッサージ店に行って一時的には楽になりますが、間違った生活習慣を繰り返していると、残念ながら根本的な解決にはなりません。常に新しく正しい情報を取り入れ、健康的で快適な生活を心がける毎日です☺
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肩こりの改善の秘密おしえます!

寒くなりましたよね。 こんな冷えのキツくなる時期は首の症状、寝違い、肩こりなんかの症状の患者さんが多くなります。 そんなこともあり、今回は肩こりについてお話ししたいと思います!!!!!肩や首の痛みはなぜ起こるのか? ここが一番気になりますよね。大体の方は、首を動かすときは首の関節で動きが作られ、 腕や手を使う場合は、肩の腕の付け根(下記写真)のみで動かそうとしています。 本当は、その部分以外の関節の動きが重要なんですよね! なぜか? 例えば、皆さんは腕がどの部分を支点にして動いているか知っていますか? 実は腕の付け根ではありません。 鎖骨の付け根なんですよ!(下記のイラスト参照)人はこんな感じで、鎖骨と肩甲骨を動かして、その延長で腕も動かします。 そして首の筋肉は、鎖骨・肩甲骨や背骨から首や頭の骨に付いている筋肉が多く有ります。そう、首と頭の骨に付いている筋肉だけで動いていないのです。 これら肩や首の動きは、鎖骨・肩甲骨や背骨に付いている筋肉の動きが影響しているのです。 しかし、皆さん、日常の活動の中で鎖骨・肩甲骨や背骨を動かすようなことをしていますか? こんな感じで日常を過ごされていませんか?こういう姿勢で長時間過ごされていると、筋肉はその姿勢をキープしようとして固まってしまいます。 そうなると、鎖骨・肩甲骨や背骨も固まり、動かすことが出来ません。 なので、動かそうするときに筋肉の緊張が高まり痛みが出たり、関節の動きが悪い中で動いていくので、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出たりするのです… 特に重要な関節は胸椎といわれる背骨の骨です! ※背骨の赤い部分です背骨が動くなんてイメ
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【再掲】温活、肩こりにこのブレンドハーブティー2種!

※これは他所のブログでやっていた記事の再掲ですデスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか? 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ: ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 このラインより上のエリアが無料で表示されます。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル&スパイシー編】 使用ハーブ: ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.
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肩こりについて!

クビから背中にかけてのなんとも言えないイヤな感じ!ありませんか? また、後頭部の痛みあり、目が見え難くなった。 クビを動かすたびにボキボキ音がなるなんかも。 これ実は肩こりの症状だったりするんですよね!(^^)!でも、自分が肩こりと気が付いていない人、多いんですよ! そう 肩こり!!!!!肩こりし知らんけど、こんな症状はイヤですよね。。。 こんな症状あって気になりだしたら仕事の効率も下がるし、 趣味を楽しみたいと思っても出来ませんよね ( ;∀;)このイヤな肩こりの症状を解消し、趣味を楽しみ、効率よい仕事により組めるように! なぜ肩こりが起こるのか、解説しますね! ーーーーーーーーーーーーーーー<目次>1.肩こりの種類 2.肩こりの原因姿勢 3.肩こりアプローチ 4.更なるアプローチ ーーーーーーーーーーーーーーー1.【肩こりの種類】[本態性肩こり]原因不明→ 過労や不良姿勢、運動不足などが影響し頚部から肩関節にかけての筋疲労や緊張感、鈍痛などの症状が出ます。 [症候性肩こり]器質的な原因(原因あり)→ 頸椎疾患(頸椎ヘルニア等)、肩関節疾患(鎖骨骨折、五十肩)、消化器疾患(内科領域)、眼精疲労(目の使い過ぎ) 医療機関で対応するのが良いと思います。 ※ちなみに、これらの肩こりに鍼灸は効果ありますよ! 2.【肩こりの原因姿勢】 〇セルフで対応可能は[本態性肩こり]です。   それについて少し説明します。 現在、肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です(頭部前方突出位(FHP)といいます)※下記図 この姿勢では筋力低下を起こしやすい筋と、過緊張
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スマホ首予防ストレッチ

1月5日(水)、おはようございます。この年末年始、スマホの画面を眺めていた時間いつもより多くありませんでしたか?※今日も昨日に引き続き、「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と3つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ストレッチやってみたご感想などメッセージお待ちしています。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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その頭痛、スマホ首かも

1月4日(火)、おはようございます。あっという間の正月休みでしたね😅昨日もお伝えしましたが、休み明けは少しゆったりペースを心がけたいですね。さて、今日はココナラを利用されているあなたにはぜひお気をつけいただきたい話題です。※今日は「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と3つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇心当たりのあるあなた、ぜひご感想などメッセージお送りください。必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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肩こり改善パック!!!

こんにちは!西宮市の甲子園口駅にある美容鍼を行う鍼灸院で院長してます。松本です。今回は、よしゆき鍼灸院にてセルフケアのでできるオンライン商品を出展しましたので、それについて紹介したいと思います。 その商品は「肩こり改善パック」と言います 《肩こり改善パックとは》肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です 。 肩こり改善パックでは、このあたりの姿勢を改善し不調を解消するためのセルフケアのエクササイズなどをご提供させて頂きます。   肩こり改善パックでは解説画像を用いた20ページの『電子ブック(PDFデータ)』と、48パターンの組み合わせが可能な『実践動画』をお送りします。《電子ブックの目次》○肩こりについて○肩こり改善パックの使い方○ツボ刺激○エクササイズ○ストレッチ○特典○プロフィール 《48パターンの実践動画》3軸のアプローチで根本改善を目指します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー① ツボ刺激動画×4 経絡や脳へ刺激で精神的な問題からくる過緊張の緩和を狙います。 ②エクササイズ動画×3 血流量を上げ筋肉の過緊張を改善します。 ③ストレッチ動画×4 筋肉の柔軟性を向上させ固まり難い状態にします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー メニューの組合せは自由自在!各軸から1つ2つのモノを組合せることで48パターンのアプローチが生まれます。その中からその日の気分に合わせてカスタマイズしセルフケアを楽しみましょう♪どうでしょうか ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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腰痛治療を約10年で・・・

はじめまして^^たくみです!ご覧頂きありがとうございます!!高校の時の部活動が厳しすぎて腰椎分離症という怪我になってしまい一生治らないと病院で診断されました。。。それから部活を休むこともできずに毎日整体に通ったり整形外科のリハビリを受けたりしてやり過ごしていました。。。なんとか高校卒業までそれでやり過ごしたのち大学社会人になってから超音波治療や鍼治療など色々試してみましたがやった直後は良くなるのですが結局すぐに戻ってしまうんですよね。もう無理かなーと思っていた時に姿勢矯正を試してみるかと思って行ってみたところ身体が痛くなる原因から教えて頂きました^^そこから痛みを和らげるよりも痛くない筋肉を使うのが大事なんだなーと思いました✨痛みはまだまだ出ますが、楽にする方法を知ってから最近は腰の痛みに悩むことはなく楽に生活できています^^姿勢矯正をすると良いことがたくさんあるのでオススメです!!
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ガッチガチにこり固まった肩の筋肉を緩める方法。マッサージよりも力が抜ける動画

どうもです!PTグッチです。肩こりに限らず筋肉がガッチガチになってしまうことってありませんか?デスクワークしすぎて肩や首が張ってしまってどうにもならない、揉んでも痛いだけ、そもそもそこに手が届かないなど経験されたことあるのではないでしょうか。そんな時はマッサージよりも負担が少なくてこり固まっている筋肉を緩める方法をお教えします。ポイントは「緩める」こっている、張っている状態って筋肉が緊張している状態です。つまり、力が入り過ぎていて緩ませられない状態ということ。筋肉はゴムのような性質を持っていて・縮む・伸びるを備えています。ただ、リラックスしていない状況が僕らは多いので常に何かに力を入れて頑張っています。デスクワークでは頭部を支えたり、腰で上半身のバランスを保ったり、腕を動かすのに肩甲骨周囲で支えたりと。力を入れるのは簡単でもそれらを緩めることって柔軟性も必要になってくるので難しいんです。寒くても身体に力は入るし、心理的に不安があっても僕らは本能的にグッと力を入れてしまうんです。今回お教えする方法は筋肉の機能である縮むことと伸ばすことを逆手にとって行います。筋肉は力を入れ続けると力が入らなくなる筋肉を収縮させるにもエネルギーが必要です。ずーっと力を入れ続けることって不可能です。この原理を利用した方法で筋肉をほぐしていきます。その方法がこちら。ICM(等尺性収縮)といって力を意図的に入れて力が入らなくなることで強制的な筋肉の緩みを作る方法です。3~5割の力でやる方が余計な痛みを出さないので、オススメです。是非やってみてください。この方法でも肩こりが改善しない場合はもっとケアが必要肩
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【3ステップ】やることは簡単で効果的!運動のプロが自宅でできるセルフケアの方法を教えます

どうも、PTグッチです。理学療法士としてリモートで身体の不調を改善するサービスを展開しています。ちなみに理学療法士ってどんな仕事?と思われる方もいらっしゃるかと思います。簡単に言うと「運動やマッサージ、温冷の療法の技術や知識を活用して身体のケアをする人」というとしっくり来ますかね。主な職場は病院・老人保健施設です。一般的には「リハビリの先生」という方が分かりやすいでしょうか。この記事を読んでくれてる中にも「ケガをしてリハビリした」「身内が脳梗塞で倒れて世話になっている」とかあるかもしれません。で、そんな中で僕がココナラでできることは今コロナ禍で中々外出したり、前みたいに気軽に施術を受けに行くことが難しくなっているという背景を見て、【自宅で自分で運動(セルフケア)することで不調を改善する】ことのお手伝いをしています。得意分野は・肩こり・腰痛・便秘改善・偏平足(アーチ)改善などなど。どれもポピュラーなお悩み。だけど中々改善したという話も聞かない(再発するなど)ですよね。それにはしっかりワケがあるからなんです。プロだからこそ改善できる身体の知識例えば、肩こりの場合以下の動画でお話しているような対処法があります。マッサージでは改善しない(できない)理由についてお話していたり、ガチガチになった筋肉の緩め方などをお伝えしています。リモート施術がオススメな人ちなみにリモート施術が合っている人は以下に一つでも当てはまるものがあれば該当者です。・忙しくて整体の営業時間に行けない人・子供が小さくて外出できない人・外に出るのが億劫な人・以前整体などに行ったけど思ったような改善が得られなかった人・自分
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慢性疾患(腰痛、肩こり、不眠症、花粉症etc)に対する、遠隔気功ヒーリング

【募集】気功技術「愛燦々(あいさんさん)」「菩薩の左手」伝授&「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングの募集をスタートいたしまして、想定していた以上にご質問やお申し込みもいただいております。ありがたい話です、ほんとに。こちらに関してもまだまだ募集してますので、ご質問等もお気軽にご連絡ください。さて、今月はちょっと気合を入れて、もう一つ企画をリリースしたいと考えています。それが、腰痛、肩こり、肌荒れ、月経困難症、不眠症、花粉症etc慢性疾患に関する遠隔気功ヒーリングです。現代のストレスフルな環境やライフサイクルの中に生きる皆さまであれば、俗にいう慢性疾患を一つはお持ちではないでしょうか?西洋医療的な対処療法は、上記のような慢性疾患に関しては苦手な分野であってなかなか、治療の効果ができくいのが特徴です。医者、整体、etc、良いと言われるものはとことんためしたけど改善されず、半分あきらめの気持ちになっている人もいるかもしれません。実は、腰痛や肩こりのような慢性疾患は身体に原因を求めがちですが、心と身体はつながっています。「心の営みが、脳内現象として現れ、身体に影響を与える」わけです。サーノ博士のヒーリング・バックペイン: 腰痛・肩こりの原因と治療ジョン・E. サーノAmazon腰痛は<怒り>である 普及版長谷川 淳史Amazon*参考図書にはニューヨーク大学医学部教授ジョン・E・サーノ博士が提唱する、肩こり・腰痛などの筋骨格系疾患を、心理的緊張を解くことによって治療しようという方法(「TMS理論」)について書かれています。僕自身、悪縁切り、良縁結びという人間関係に関する気功をメインと
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長年の肩こりを、一撃で改善するには?

肩こりに悩まされる人は多いかとは思います。僕のクライアントからも肩こりに関してのお問い合わせは良く受けますが、対策としてマッサージや整体で対処療法的にしのいでいる人が多いはずです。上手な整体師は身体からのアプロ―チだけではなく、情報的な身体のアプローチも行って、ある意味、気功師的に書き換えを行って、一瞬で治してしまう人もいますが、そもそも彼らは商売ですので、意識していても、無意識でも一回で症状を改善できる人はほとんどないと思います。もちろん、物理的なマッサージは気持ちよいですし、物理的に揉めば血流は増えてなんとなく効果があって治った気になるかとは思いますが、数日すれば元の木阿弥でバキバキになって、結局、また通院しないといけないという状況になるはずです。そこで、すぐに使えてあっという間に肩こりが治るヒントをお教えしようと思います。最近、僕が特に即効性があって効果的だなと思ったのが、高岡先生の身体意識の「ベスト」です。これはその名の通り、ベストを着ているかのようなラインにある身体意識です。身体意識とは物理的にあるものではなく、情報的なもので経絡に近いものです。鎖骨の真ん中から乳首を通って、背中に半円形に通ってまして、ここを意識して強化することで肩こりはすぐに改善していきます。(気を使えるなら、そのラインに気を流しても効果的です。)高岡先生は身体意識を鍛える方法としてゆる体操を推奨していますが、僕自身も寝る前や時間が空いた時に行うようにしていますが、身体を意識に上げることがカンタンにできますので、かなりおススメです。何度もブログでお話ししていますが、意識に上げればそれは書き換えていく
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【感想】明らかに、自分に来る問い合わせが増えました。

クライアントさんからいただく喜びの声がどんどんたまってきていますが 汗。下記、いくつかをご紹介していきます^ ^ (感想ここから)シンクウ先生2回目のフィードバックを送らせていただきます^^職場の人間関係は、徐々に良くなってます!完全に落ち着くまで、あと少しな感じです。それと、ヒーリング以降、明らかに自分に来る問い合わせが増えました。先生のブログにもヒーリング後は相談が増えると書いてありましたが、実感しています。そして、1番嬉しかったのが、外国にいる友人から半年ぶりに連絡が来ました。SNSで連絡が途切れ、気になっていたのですが、嬉しいお知らせがあり、愛燦燦の効果だと思っています。これからも、愛燦燦で良縁を引き寄せ続け、自分も周囲に良い影響を与えていきたいと思っています^^次の変化がありましたら、フィードバックを送らせていただきます。最後に質問なのですが、愛燦燦状態で気の玉を作って、肌がきれいなイメージを入れたら、美肌クリームのような気功技術になりますか?もし、何かヒントやアドバイスがあれば教えていただきたいです^^お忙しいところ申し訳ありませんが、もし可能でしたら、メッセージをいただければ幸いです^^(感想ここまで)非常に変化がわかりやすいフィードバック、ありがとうございます^ ^ 僕のオリジナル気功技術「愛燦燦(あいさんさん)」は道教の奥義でもある、「大周天」状態を、あるトリガーを使うだけで誰もが発動できるように作っています。(しかも使いやすく)かなり強力な技術ですし、お申し込みいただいた際にも僕なりにお渡しするかの審査を実はさせていただいております。この技術は情報身体が大き
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動的ストレッチを加えた 肩凝り解消メソッド【1分読み】

肩こりが治らないと辛いですよね。 そこでストレッチを加えながらの解消法をザッと伝授。 【例】 右肩がこる人 その1 〜 右手の指先で右肩の痛い部位を押さえましょう。 右肘を前に突き出すポーズになるはず。 そのまま、左手で後頭部右側をおします 押す方向は、左斜め前方へ。 すると右側の肩と首が伸びます。 このときに、右手の指で右肩を触れているので、痛みがすくないまま、ストレッチができているはずです そして動的なストレッチを加えるので、ジワジワ伸ばすのではなく、後頭部を左手で押すときにグッグッグッとリズム良く動かしながら押します。 それを20回試してみます。 徐々にグッとおしたときの距離が大きくなるはず。 動的ストレッチは効果抜群です。押しては戻すため、ストレッチの痛みが少なくて終わります。 それでも伸びていることは間違いないので、普段こっている筋肉も柔軟性がアップ。 それにより、痛みが軽くなると言うわけです。 もし仮に左肩が痛ければ、上記の説明の反対バージョンを試してください。 その2 〜 次に頭を押さえないストレッチをします 胸筋と腕の筋肉を伸ばします これにより肩周りがゆるくなり、さらに肩の痛みが軽くなる魔法です 【例】 右肩が痛い場合 タンスの側面や壁に右の手のひらを付けて、体は左に1ひねります。 手のひらは肩と同じ高さにしましょう。 動的ストレッチのため、グッグッグッとリズム感をもって、伸ばしては緩めるを20回繰り返してください。 すると胸と腕の筋肉が伸ばされていきます。 その1その2を実践したあとに、肩と首の痛みを比べてみてください。 随分ラクなはず。 歌を歌ってみましょ
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肩こりの ’対処法’ は一つではない

どうも!島袋です😁リモートワークなどのデスクワークが増えたりしたため肩こりになっている方も多いと思います。そもそも肩こりの原因になる因子というのは下記の通りです。原因が沢山ある中でどれに当てはまるかで対処方法は大きく変わってきます。ちなみに最後の心筋梗塞は昨日まではなんでもないのに急に左側の首ラインだけ肩こりになったり、左の肩のラインが痛かったりと突然痛みを発したりします。本来は心臓に問題がありますが、その痛みが肩こりなどの症状を訴えたりします(放散痛と言います)突然というのがポイントです。話しが少しそれましたが肩こりの方で人によっては立っている時と座っている時で頭の位置が変わったりする方がいます‼️本来は耳たぶと肩の中央は一直線ですが動作によって頭が前方に移動する方は首の筋肉を支える僧帽筋の 筋力低下 が考えられます。マッサージをしても変わらない理由はここにあります。マッサージは解すだけで、筋力がつくわけではありません。むしろ力が入りづらくなるので、頭の重さでより僧帽筋にストレスがかかり肩こりが余計酷くなる場合もあります‼️▼便秘でお悩みなら👇
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体調の変化

自分の体調の変化に気づけていますか? 体調を崩してしまってからではなく、 崩しそうだな、と事前に気づくことができれば、 セルフメンテナンスをして、体調不良を防ぐことができます。 わたしは、 ・気圧が下がるぞ! ・ちょっとムリをしたかも! ・風邪かな? ・腰にきそう~(ぎっくり腰の前兆) ってときに、手がすごく痛くなるんです💦 自分の「手」って毎日触りますよね。 毎日触っていると その「手」で、体調の変化がわかるようになります。 昨日、少し無理をしました(笑) なので、今日は手がパンパンになって痛いです。こういう時は、ゆっくりと休むに限る! そして自分の手を、やさしく←ここポイント 指ヨガハンドヒーリングしてあげます。 うん、いい感じ💖 これでぎっくり腰は免れそう~~ カミーレ・スコーグのように あなたの痛みを少しでも和らげていけますように あなたによりそっていきたいと願っています あなたが自分を大切に慈しめるように✋♡✋
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まだ、「肩こり」とか言ってんの??大丈夫かぁ?

 そろそろ治しませんか?その「肩こり」 ※ちなみに、「肩こり」に効くものを販売したりはしませんので、ご安心を!) 少し前の話です。私の勤めていたハウスメーカー(住宅展示場)から徒歩二分の所に、30分、2980円のマッサージのお店がありました。そこへ通うのが、一週間のルーティンに組み込まれていたように思います。 営業職は、車の運転とデスクワークが大きなウェイトを占めますので、肩こりで悩んでいる先輩や後輩は周りにも数多くいました。 慢性的な「肩こり」は本当に苦痛ですよね。 身体的な苦痛。無駄な出費。生産性の低下、等々。及ぼす悪影響は数知れず治せるものなら、早く治したい!と思う方も多いでしょう。 そして本当にそれらの悪影響を「断ち切りたい」のであれば、そろそろ「肩こりを治してみては如何でしょうか」 因みに、私は「肩こり」を治しました!しかも少しの運動で! だまされたと思って、この姿勢を毎日「30秒づつ」、必ずやってみてください! 肩こりで、悩む事はなくなるはずです。※基本的なヨガのポーズだそうです。この姿勢をプランクと言います。 私はこれを、朝一、帰宅後(日曜日以外)と今も必ず行っています。そのお影で、かれこれ5年以上は経ちますが、全く「肩こりをしない」身体に生まれ変わったのです!(効果が出始めたのは2週間後ぐらいでした。でも、ここは個人差があるようです) 肩こりしないだけで、デスクワークの生産性はめちゃくちゃupします!  営業マンに特化している話ではありませんので、主婦の方でも、もし肩こりで悩まれている方がいらっしゃれば、「騙された!と思って、先ずは1か月でも良いのでトライしてみ
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ストレス反応ってどんなもの?

みなさん、こんにちは。ストレスには方程式があるという話を以前しました。「ストレス反応=ストレッサー×考え方のクセ」このような方程式が成り立ちます。今回は、ストレス反応に何があるのかを考えてみましょう。ストレス反応と言えば、気分が著しく落ち込むとか、円形脱毛症とか・・・。実はもっとたくさんの反応が現れます。頭痛、腹痛、肩こりなど普段、わたしたちが感じている不調もストレス反応だったりします。小さなお子様がテストとか発表会などの際に、お腹が痛くなるといった表現を体験したことはありませんか?これらは身体表現性のストレス反応です。他にも男性はED、女性であれば生理不順などもストレス反応である場合があります。他には不眠、気分の落込み、ミスが増える、話が理解しにくくなる、考えがまとまらなくなる、ぼーっとする、あくびが増える、目じりがぴくぴくと痙攣する、自律神経失調気味になるなど、ストレス反応には個人差があるものの、多くのサインを出しています。このようなサインに早く気が付くことがとても重要です。自分で気が付くこともあれば、他人から指摘されることもあるので、時には聞き流さずに、「今ストレスを感じていないか?」と振り返る機会を作ってみてはいかがでしょうか?もし、気が付くことがあれば、誰かに相談するのも一つの方法ですね。
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肩こりに効く!効果的なマッサージのやり方と部位を理学療法士が教えます

肩こりで効果的とされているマッサージ、大半の人はやり過ぎで痛みが増している感じがするPTグッチです。肩こりに限らずマッサージをすれば治る!みたいに思われることがありますが、それはあくまでも「適切にアプローチできれば」の話です。大抵の人は強くマッサージし過ぎて却って痛みを倍増させている場合が多いように思います。ストレッチ同様に間違った対処法が多くみられているので「ただやればいい」ワケではない理由についてや効果的なマッサージの方法についてもご紹介します。肩こりの原因肩こりの原因は主にこちら。・筋肉や関節の萎縮(運動不足)・固定姿勢・生活習慣(加齢も含む)・血行不良肩こりだけで済んでいる場合とそれ以外(頭痛など)を伴っている場合もあります。複数の原因があるほど重症と考えてOK。原因1.筋肉や関節の萎縮運動不足や身体の固さなどで筋肉が固くなっていると肩こりや痛みを感じやすいです。これは何も肩こりに限ったことではなく、腰痛や頭痛などでも起こり得ます。そのためこれらが原因の場合は積極的に運動療法で身体を動かし、筋肉や関節の柔軟性を高めることによって痛み物質を排出したり、血行改善を図るのが一番効果的です。しかし、その前に運動をしてよい状態なのかをしっかり見極める必要があります。例えば、ただの肩こりだったのが治らずに段々痛みが強くなってきたり、動きが悪くなってくるなどの症状があった時(悪化期)の場合は安静が第一(この時期は運動してはダメ)選択にできるかでもその後の改善状況が変わってきます。詳しくは安静の部分でも書きますが、原則は痛みのある時は無理して動かさないということです。原因2.固定姿勢同
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肩こりだけじゃない!治りにくい原因は複数の症状が関連しているから

肩こりって治りにくいと思ったことないですか?PTグッチです。肩こりって習慣が原因であることも多いので中々治りませんよね。それもそのハズ。肩こりと一口に言っても原因は様々。運動不足に始まり、習慣、骨格、姿勢、仕事内容(負荷の掛け方)などなどの影響を受けます。原因の一つを改善してもその他の要因で治らないということもザラにあります。今回の記事では肩こりが治りにくい原因と関連して発生する症状についてご紹介していきます。それぞれの対処法に関しては対応する記事をご参照ください。肩こりについて理学療法士が考える肩こりの原因はざっとこちら。以下の問題が相互に絡み合って治りにくさを高めてしまっています。・筋肉や関節の萎縮(運動不足)・固定姿勢・生活習慣(加齢も含む)・血行不良ここで書くととても長くなるのでこちらの記事で細かくまとめています。肩こりに類似・関連して発生する症状肩こりは単体で起こっている場合もありますが大抵は色々な原因が複雑に絡み合って発生しているケースがほとんどです。一覧とまではいきませんが、以下の原因も関連していることが多いです。それぞれはリンク先の別記事で書いているのでそちらをチェックしてみてくださいね。・頭痛(吐き気など含む)・ストレートネック・自律神経失調症・五十肩・四十肩・身体の歪み(腰痛)肩こりと頭痛は良くある組み合わせですが、長く続くと生活にも支障が出ます。一つ一つの影響は小さくてもそれらが合わさることで症状が倍掛けに強まってしまいます。よく現場で聞きますが「痛いところが次から次と出てくる」というのはまさにこれらの負のスパイラルが強まるため。
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肩こりや腰痛の原因は痛いところにはない?関連痛は別の場所で起こる

肩が痛ければ肩の筋肉を揉んだり、湿布を貼ったり、腰が痛ければ同じように対処している。あなたもきっと同じことをしているハズです。それでもその辛い症状が改善しないという経験も同時にしていると思います。原因に対してアプローチしているハズなのにどうして効果が出ない、もしくは効かないことに疑問を持ったことはありませんか?実はその原因は【関連痛】というもの。理学療法士歴18年のPTグッチ(shinnosukeplus2)がその理由をお教えします。身体の不調が起こるのはその部分が悪いだけじゃない?【身体はつながっている】という話どこかで耳にしたことがあるのではないでしょうか?これはある意味事実でもあり、ある意味では違うとも言えます。確かに肩が痛い時、肩そのものが原因で痛みを発生していることもあるのですが、人体の不思議として肩が痛くてもその痛みの原因は肩にはないこともあるのです。「???それってどういうこと?」ってきっとなると思うんです(笑)実際僕もそうでしたから。結論から言うと、【関連痛】が原因なのですが(後に詳しく書きます)、それ以外の痛みを引き起こす主な原因として挙げられるのが以下の3つ。1.直接的2.間接的3.心因性原因1.直接的例えば痛みのある部位を物理的にぶつけた、炎症がある、切り傷や圧迫がある場合のことです。この場合はその直接的な原因となっている部分の悪い刺激を取り除くか、取り除いた後時間の経過とともに治癒していけば痛みはなくなります。つまり【治る】ということになります。原因2.間接的そしてこちらが今回の記事の本題です。難しい話で言うと【関連痛】と呼びます。書いて字のごとく関連し
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自律神経失調症になりやすい方の特徴9「首の筋肉がこりすぎている」自律神経失調症克服マニュアル

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。自律神経失調症になりやすい方の10個の特徴は、あと2個になりました。私は文章を書くプロではないですから、読みやすさという意味では劣っているかもしれません。自分でも硬い文章だと思っていますから(苦笑)それでも多くの方に読んでいただいて、とてもやりがいを感じます^^ひきつづき、どうぞよろしくお願いいたします。それでは今日の本題に入らせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴:その9】首の筋肉がこりすぎている首の筋肉がこりすぎると、自律神経失調症のような体の不調を感じることがございます。 首こりに関しては、脳神経外科医である松井孝嘉先生の著書、「首こりは万病のもと」「首を治せば病気が消える」で認知されるようになりました。 興味がございましたら、ぜひ一読されてください。 さて、整体師の視点で首の筋肉がこる理由を書かせていただこうと思います。 首の筋肉がこる理由とは?① 長時間のデスクワーク同じ姿勢がつづくことで血行不良になります。 よく運動やストレッチをした方がいいといわれる理由は、血行を促進するためです。 ② 前かがみの姿勢 デスクワークの時に顎が前にでるような姿勢。 猫背の方も、首の筋肉がこりやすくなります。 ③ パソコン作業が早い パソコン作業は指をよく使い、手首や腕はほぼ固定の状態です。 酷使と固定(筋肉が固まる)により筋肉が疲労するのです。 何を言いたいのかというと、首こりの原因は腕にあるということです。もう一つ首の筋肉がこる理由として、パソコン作業はモニターをよく見ようとしますから、首(頭)を固定するような
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