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「ただの肩こり」と思いきや…実は“大病”のサイン？ 　疑うべき「4つの病気」 　　　整形外科医が解説 国民病ともいわれるほど、多くの人が悩んでいる「肩こり」。そのため、たとえ痛みやつらさが多少ひどくても「ただの肩こりだし…」「疲れているのかも」と思いやすいものです。しかし実は、ひどい肩こりの場合、病気が潜んでいる可能性があるようです。 　肩こりがサインとなり得る病気には、どのようなものがあるのでしょうか。なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニック（京都市右京区）院長で整形外科医の樋口直彦さんに聞きました。 「左側の肩こり」に注意 Q.そもそも「肩こり」とは何ですか。 樋口さん「肩こりとは、肩や首の周りの筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こす状態を指します。医学的な正式名称として『頚部筋筋膜炎（けいぶきんきんまくえん）』や『頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）』とも呼ばれる、首や肩、腕の周囲の筋肉や筋膜に炎症や過度の緊張が起こる症候群です。これらの状態は、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。 肩こりの主な原因は、長時間の姿勢の維持▽姿勢の悪化▽急激な運動▽筋肉の不均衡―などが挙げられ、首や肩の筋肉や筋膜に過度のストレスがかかることで発症します。症状としては、首や肩の痛みや違和感、こり、動きの制限、頭痛、しびれ、痛みが挙がりやすいです。これらの症状は、日常生活や仕事のストレス、姿勢の問題などによって悪化する場合があります。 肩こりは、適切な治療やリハビリテーションを受けることで、症状の改善や再発の予防が可能です。また、症状が重度である場

日本の時間当たり労働生産性が低い（OECD加盟38カ国中30位）原因の二つつとして、「長引く会議」と「集中力の弱さ」にある、と考えた。 人間は、習慣・常識と環境に支配されやすく、変化を嫌う生き物。 特に日本では、横並び意識や同調圧力、全てではないが、強固な前例主義が蔓延っている企業もあり、なかなか仕事のやり方・進め方も変えられない。 そして、ペーパーレスの時代だが、業界によっては今でも法的に数年は保管が必要な書類がある等、意外と場所が取られてオフィスが狭くなっているケースもあった。 どうしても職場にモノが多かったり、狭いとなると、視界・視野にいろんなモノが目に入り易く、気が散ったり、注意散漫になりやすく、防災上の観点 からも、オフィス内、デスク周りは、広く使えることが望ましい。そこで、

肩こり、筋肉痛に役立つ「外用鎮痛消炎薬」　ローション、チューブで効果は違う？　薬剤師に聞く 腰痛や肩こりなどの症状が出たときに使われるのが、「外用鎮痛消炎薬」です。湿布のほかには、ローションタイプやチューブタイプなどがあり、ドラッグストアで製品を購入するときにどちらを選べばよいのか迷った経験はありませんか。 　ローションタイプとチューブタイプとでは、効果に違いはあるのでしょうか。選ぶ際の目安などについて、薬剤師の真部眞澄さんに教えていただきました。 使いやすい製品を選んで問題なし Q.外用鎮痛消炎薬には、ローションタイプやチューブタイプがありますが、効果に違いはあるのでしょうか。 真部さん「どちらのタイプの方が効果が高いということはありません。炎症や痛みのある患部、使用感によって、ご自身が使いやすいものを選ぶと良いでしょう」 Q.ローションタイプやチューブタイプは、どのようなときにお勧めなのでしょうか。 真部さん「ローションタイプは液体状で気軽に使用できるため、手を汚したくない人や湿布が貼りにくい箇所に使用したい人などにお勧めです。基本的には、皮膚に塗布するとすぐに乾いて密着するため、ベタベタすることもありません。 チューブタイプはジェルやクリームなどの形状をしており、塗り広げやすいため、ローションタイプよりも、より広範囲の患部にアプローチするのに適しています」 Q.効果の持続時間や使用上の注意点はありますか。 真部さん「商品によって多少の違いはありますが、どちらのタイプも持続時間は6～8時間程度のものが多いですね。ただ、水分が少ないため、チューブタイプの製品の方が

「運動は苦手...」と運動を避けてきた女性でも、40代以降になると体重管理、体調のバランス、筋力維持といった「健康維持」は避けて通れない問題になります。　健康の土台がないと、日々の生活や子育て、女子会や旅行にも行けませんからね💦そこでおすすめが、個々人のニーズ（ダイエット、肩こり・腰痛予防）に合わせたプログラムを提供するパーソナルトレーナーの活用です！トレーナーは、あなたの体調や目標に合わせて最適な運動プランを作成し、健康への道をナビゲートしてくれますよ〜🏁あ、一人では難しいモチベーションの維持もサポートも！↗️✨定期的なセッションで、目標達成への道をしっかりとサポートしてくれます。最初は気負わずに月1回でもOK👌 健康は一日にしてならず。日々の小さな積み重ねが、大きな変化をもたらします。あなたの健康をサポートする"かかりつけ"トレーナーを見つけて、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は,ダイエットには歩く速さも重要？について紹介していきます。歩く速さによって消費カロリーが異なってきます。メッツとは、運動によるエネルギー消費量が、安静時（座っている状態）の何倍にあたるかを示す値です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」というものがあり、普段の運動や活動がどのくらいの消費量になるかを表すものがあります。歩きの場合は、ゆっくり歩く(53m/分）2.8メッツ歩行(75~85m/分）:3.5メッツやや速歩（93m/分）:4.3メッツと異なってきます。例として、60kgの方が15分行う場合では、ゆっくり歩く(53m/分）:44kcal歩行(75~85m/分）:55kcalやや速歩（93m/分）:68kcalとなり、ゆっくり歩く場合と、早歩きの場合では、1.5倍も異なります。普段の徒歩での通勤や散歩などされる方は、歩く速さを意識的に変えるだけでも、効率的に減量を行うことができるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

難易度⭐️⭐⭐️A良いB悪い正解：B悪い（湿布を貼るのは良くない）理由：冷えた肩をさらに冷やすため病院に行って「肩が痛い」というと湿布を処方してくれます。しかし、冷えた肩こりには逆効果です。というと、温湿布はどうですか？温湿布は、温かいと感じるだけで温めてはいません。どちらも消炎鎮痛剤が入っていて痛みをブロックしてくれます。では、肩こりについて詳しく説明していきましょう。肩こりは2種類・筋肉を使いすぎて熱を持った熱の肩こり・冷えが原因の冷えの肩こり症状は、どちらも肩が痛いです。では、どうやって見分けるのか？肩こりの見分け方叩くと気持ち良い→熱の肩こり優しくほぐして温めると気持ち良い→冷えの肩こり湿布を貼っても良い肩こりとは？湿布を貼っても良い肩こり→熱の肩こり湿布を貼ると逆効果の肩こり→冷えの肩こりでは、冷えの肩こりはどうしたら良いのか？冷えの肩こりの対策は？お風呂で優しく溶かしほぐすイメージヨガや温泉、マッサージ、サウナなども良いでしょう。血行を良くしてあげると痛みが和らぎます。湿布のメリット・デメリット【湿布のメリット】辛い痛みをブロックしてくれます。・肩が痛くて日常生活に支障が出る・肩が痛くて眠れないときに貼りましょう。熱の肩こりには効果的です。【湿布のデメリット】冷えが強くなり、血行がさらに悪くなるので、痛みが強くなります。永遠に治らないループに入ります。冷えの肩こりには、逆効果です。冷えの肩こりになりやすい人？・お酒や水、お茶などを多くとる人・足が冷えている人・デスクワークが多い人・湯船に浸からずシャワーだけの人・湯船に浸かるとすぐにのぼせる人全てに共通するのは、から

更年期症状とは、女性ホルモンの減少によって起こるさまざまな症状の総称です。 一般的には40代から50代にかけて発症しますが、20代、30代でも発症するケースが見られます。 20代、30代の更年期症状の症状や原因、そして対策について、詳しく解説します。更年期症状で悩んでいる女性は、ぜひ参考にしてくださいね。更年期症状の概要 更年期症状の代表的な症状は、ほてり・のぼせ、発汗、不眠、イライラ、 不安感、うつ症状、頭痛、めまい、関節痛・筋肉痛、疲労感などがあります。 隠れた更年期症状というものもあります。 それは、 肩こり、首の痛み、腰痛、冷え性です。 これらは、日常的にある症状なので、見落としがちです。 肩こり、首の痛み、腰痛、冷え性が更年期症状の始まりという場合もあります。 見分けがつかないので、見落としがちです。 更年期症状は、女性ホルモンの減少によって引き起こされます。 女性ホルモンは、女性の体や心のバランスを保つために重要な役割を果たしています。 しかし、年齢とともに女性ホルモンの分泌量は減少し、更年期症状が現れるようになります。 20代、30代の更年期症状の特徴 20代、30代の更年期症状は、以下の点が特徴です。 40代、50代に比べて、症状の程度が軽い傾向がある 仕事や子育て、家事などの責任も重いため、更年期症状が日常生活に与える影響が大きいです。 20代、30代の更年期症状の原因 20代、30代の更年期症状の原因としては、以下のようなものが挙げられます。 ・卵巣の機能低下 ・加齢によるホルモンバランスの変化 ・肉体的、精神的ストレス ・生活習慣の乱れ 卵巣の機能低下は、

こんな人にオススメ・肩こりについて知りたい人・女性・デスクワークの人オンライン整体　結（MUSUBI)ではあなたの体を分析し完全オーダーメイド整体を提供しています。もう肩こりに悩むのはやめましょう。100人いれば100通りのプランがあります。ビデオやPDFであなたの肩こりや腰痛を改善してみませんか？筋トレが肩こりに及ぼす影響・体重減少による方への負担減・血流改善・筋肉が凝りにくくなる肩こりとは肩こりは、日常生活や仕事での姿勢やストレスなどによって引き起こされる症状です。肩こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気などの不快な症状を引き起こすこともあります。肩こりを解消するためには、適度な運動やストレッチが効果的ですが、筋トレも肩こりの予防や改善に役立ちます。筋トレとは筋肉を鍛えるために行う運動のことです。筋トレをすると、筋肉が増えて代謝が上がり、体脂肪が減ります。また、筋肉が柔軟になって血流が良くなり、筋肉や関節の痛みを和らげます。筋トレにはさまざまな種類がありますが、肩こりに効果的なのは、肩や首周りの筋肉を鍛えるものです。肩こりに効果的な筋トレ- ダンベルショルダープレス：ダンベルを両手に持ち、耳の横に上げます。そのままダンベルを頭上に持ち上げて戻します。これを10回繰り返します。- フェイスプル：ゴムバンドやタオルなどを両手で持ち、胸の前で引き伸ばします。そのままゴムバンドやタオルを顔の前に引き寄せて戻します。これを10回繰り返します。- ネックエクステンション：床にうつ伏せになり、両手を頭の後ろで組みます。そのまま頭を持ち上げて戻します。これを10回繰り返します。これらの筋

この記事はこんな人にオススメ・肩こり重症者・肩こりになりたくない人・健康的な生活を送りたい人・長時間同じ姿勢が多い人こんにちは、オンライン整体　結（MUSUBI)です。今日は、肩こりについてお話ししたいと思います。肩こりは、多くの人が悩む症状の一つですが、実は、揉んで良い肩こりと揉んではダメな肩こりがあるのをご存知でしょうか？この記事では、その違いと見分け方、そして正しい対処法をご紹介します。オンライン整体　結ではあなたの体を分析し完全オーダーメイドの改善策をご提案いたします。ビデオやPDFであなたの肩こりや腰痛を改善してみませんか？揉んでOK！筋肉や筋膜からくる肩こりまず、揉んで良い肩こりとは、筋肉の緊張や血行不良によって起こるものです。このタイプの肩こりは、マッサージやストレッチで筋肉をほぐすことで痛みやコリ感が和らぎます。また、温めることで血行を促進し、炎症や老廃物の排出を助けることもできます。このように、揉んで良い肩こりは、自分でケアすることが可能です。揉むのはNG！神経や関節からくる肩こり一方、揉んではダメな肩こりとは、神経や関節に異常がある場合に起こるものです。このタイプの肩こりは、マッサージやストレッチをすると逆に痛みが増す場合があります。また、温めると炎症が悪化する可能性もあります。このように、揉んではダメな肩こりは、自分でケアするのではなく、医師や専門家に相談する必要があります。見分け方では、どうやって揉んで良い肩こりと揉んではダメな肩こりを見分けるのでしょうか？一つの目安としては、痛みの性質です。揉んで良い肩こりの場合は、痛みが局所的で鈍いものです。また、動

こんな人にオススメ・肩こりに詳しくなりたい人・肩こりに悩まされている人・健康的な毎日を送りたい人こんにちは、今日は、肩こりの多い職業ランキングをご紹介します。肩こりは、長時間同じ姿勢で作業することや、ストレスなどが原因で起こります。肩こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気などの症状を引き起こすこともあります。そこで、どのような職業が肩こりになりやすいのか、調べてみました。肩こりに悩んでいるならプロに相談しませんか？これまで8000人の体を見てきて培った分析力で貴方の辛い腰痛・肩こりにアプローチします。オンライン整体　結（MUSUBI)ではビデオ通話を使用し貴方の体の状態から最適な解決法を提案します。ストレッチから日頃の注意点等、一緒に肩こりを撃退しましょう！また忙しい方や、ビデオ通話はちょっとという方にはPDFファイルで貴方専用マニュアルを作成しています！ランキング結果このランキングは、日本整形外科学会が2019年に行った「肩こりに関するアンケート調査」の結果をもとに作成しました。アンケートは、全国の20歳以上の男女1万人に対して実施されました。肩こりの有無や頻度、職業などを尋ねました。その結果、以下のようなランキングが出ました。1位：デスクワーク2位：ドライバー3位：医療・介護4位：教員5位：美容師1位デスクワークパソコンや書類などで長時間同じ姿勢で作業することが多いため、肩こりになりやすいと考えられます。また、目の疲労やストレスも肩こりの原因になります。デスクワークをする人は、定期的に休憩を取ってストレッチをしたり、姿勢を正したりすることが大切です。2位ドライバー運転中に

こんな人にオススメ・更年期が近い人・女性・肩こりに悩む人こんにちは、今回は、更年期と肩こりの関係性についてお話ししたいと思います。更年期とは女性の卵巣機能が低下し、ホルモンバランスが変化する時期のことです。一般的には40代後半から50代前半にかけて起こりますが、個人差があります。更年期には、さまざまな症状が現れることがありますが、その中の一つが肩こりです。肩こりとは筋肉や筋膜が硬くなって血流が悪くなることで起こります。血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまってしまいます。これが痛みやこわばりを引き起こします。更年期に肩こりになりやすい３つの理由では、なぜ更年期に肩こりが起こりやすくなるのでしょうか？その理由は、主に以下の3つです。1. ホルモンバランスの乱れ更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が減少します。これにより、自律神経や血管の働きが低下し、血流が悪くなります。また、エストロゲンは筋肉や関節の柔軟性を保つ作用もあります。そのため、エストロゲンの減少は筋肉や関節の硬さを招きます。2. ストレス更年期には、心身の変化に加えて、家庭や仕事などの環境や役割も変化することがあります。これらはストレスを引き起こす要因となります。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血圧や筋緊張が高まります。これも血流を悪化させる原因となります。3. 運動不足更年期には、体力や気力が低下し、運動する気にならないこともあります。しかし、運動不足は筋力や柔軟性の低下を招きます。また、運動は血液循環を促進し、ストレスを解消する効果もあります。その

肩こりは、パソコンやデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることによって起こると思われがちですが、実はうつ病のサインである可能性もあります。肩こりとうつ病の関係性について、エビデンスや実験結果をもとに解説します。肩こりとうつ病のメカニズム肩こりは、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることで起こります。この筋肉の緊張は、ストレスや不安などの心理的な要因によって引き起こされる場合があります。ストレスや不安が長期間続くと、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れて、気分が落ち込んだり、興味や喜びを感じられなくなったりするうつ病の症状が現れます。つまり、肩こりはうつ病の原因でもあり、結果でもあると言えます。肩こりとうつ病のエビデンス肩こりとうつ病の関係性を裏付けるエビデンスはいくつかあります。例えば、以下のようなものです。・四国の総合病院の脳神経外科医である松井信良氏は、「うつ病」と診断された患者さんのほとんどが首や肩に異常を持っていることを発見しました。また、首こり病（頚性神経筋症候群）の治療で抑うつ状態が改善されることも確認しました。・東京脳神経センターでは、「新型うつ」と呼ばれる首や肩の筋肉が凝って副交感神経に不具合を起こすタイプのうつ病を治療しています。このタイプのうつ病では、「わけもなく悲しい」という感情がなく、物忘れや集中力低下などの認知障害が主な症状です 。・All Aboutでは、「オフィスで急増！うつ病が潜む肩こり」という記事で、パソコンやデスクワークによる肩こりがうつ病を引き起こすメカニズムや予防法を紹介しています。肩こりとうつ病の対処法肩こりとうつ病は密接に関係しているため、

こんな人にオススメ・女性・肩こりに悩む人・健康的な生活を送りたい人今日は、肩こりを治すとバストアップするという驚きの関係についてお話ししたいと思います。オンライン整体　結（MUSUBI)ではあなた専用のプランを作成し肩こり改善へ最短のルートをお教えいたします。現在オンライン・PDFの2種類で提供しております。こんな悩みありませんか？・専門的なことはわからない・肩こりって実際何？・整体や整骨院に行ってもすぐに戻ってしまう・病院では異常がなく湿布や痛み止めだけで返されてしまうその悩み当院　に任せてもらえませんか？のべ8,000人の体を診てきたプロが教える自宅にいながら肩こりを改善できる新しい整体サービス。オープン記念特別価格にて提供中！肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって起こる症状です。肩こりがひどくなると、首や背中にも影響を及ぼし、姿勢が悪くなったり、頭痛やめまいなどの不調を引き起こしたりします。肩こりは、デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人に多い悩みですね。肩こりとバストの関係肩こりとバストアップにどんな関係があるのでしょうか？実は、肩こりが原因で胸が小さくなってしまう可能性があるのです。それは、肩こりによってリンパの流れが悪くなり、胸に栄養や酸素が十分に届かなくなるからです。また、肩こりで背中の筋肉が硬くなると、胸を支える筋肉も弱くなります。すると、胸が垂れてしまったり、形が崩れたりするリスクが高まります。1番の影響は姿勢の悪さになります。上のイラストの通り猫背や巻き肩により首の筋肉が緊張し、胸の筋肉が緩みそして短くなります。こうなると相対的にバストのメリハリがなく

こんな人にオススメ・女性・肩こりに悩む人・ホルモンについて知りたい人これまで8,000人超えの体を診てきたプロが運営！オンライン整体　結（MUSUBI)では貴方だけのオーダーメイド整体を提供しています。どんなストレッチをしたらいいのかわからない。気をつけた方がいいことはどんなことかなど肩こりや腰痛改善に最適なプランを提案いたします。女性ホルモンとは？女性ホルモンと肩こりにはどんな関係があるのでしょうか？女性ホルモンとは、主にエストロゲンとプロゲステロンのことを指します。これらのホルモンは、月経周期や妊娠などに関わるだけでなく、血管や神経の働きにも影響を与えます。女性ホルモンのバランスが崩れると、血行が悪くなったり、筋肉が緊張したりして、肩こりの原因になることがあります。エストロゲンエストロゲンの作用についてエストロゲンとは、女性ホルモンの一種で、主に卵巣で分泌されるステロイドホルモンです。エストロゲンは、女性の生殖器や乳房の発達、月経周期や妊娠の調節、骨密度やコレステロール値の維持など、さまざまな生理機能に関与しています。エストロゲンは、細胞内のエストロゲン受容体と結合することで、遺伝子の発現を変化させて細胞の働きを調節します。エストロゲン受容体は、乳房や子宮などの生殖器だけでなく、脳や心臓などの他の臓器にも存在しています。エストロゲンは、女性の健康に重要な役割を果たしていますが、一方で、エストロゲンの過剰や不足は、さまざまな病気や不調の原因になることがあります。例えば、エストロゲンが高すぎると、月経不順や子宮筋腫、乳がんなどのリスクが高まります。逆に、エストロゲンが低すぎると

この記事はこんな人にオススメ・健康的に過ごしたい方・肩こりに悩んでる方・デスクワークの方・子育て中の方肩こりに悩んでいるならプロに相談しませんか？これまで8000人の体を見てきて培った分析力で貴方の辛い腰痛・肩こりにアプローチします。オンライン整体　結（MUSUBI)ではビデオ通話を使用し貴方の体の状態から最適な解決法を提案します。ストレッチから日頃の注意点等、一緒に肩こりを撃退しましょう！また忙しい方や、ビデオ通話はちょっとという方にはPDFファイルで貴方専用マニュアルを作成しています！意外と多い？　男性で28.7％、女性で33.6％肩こりは、日本人の多くが悩む自覚症状の一つです。厚生労働省が行った国民生活基礎調査によると、2019年には男性の有病率で2位、女性では1位となっています。有病率とは、ある疾患や症状を持つ人の割合を表す指標です。肩こりの有病率は、男性で28.7％、女性で33.6％となっており、女性のほうが高い傾向にあります。また、年齢が高くなるにつれて有病率も上昇し、80歳以上では男性で51.8％、女性で52.9％となっています。肩こりの注意点肩こりの原因はさまざまですが、筋肉の緊張や血行不良、姿勢の悪さ、ストレスなどが挙げられます。肩こりが長期にわたって続くと、頭痛やめまい、吐き気などの症状を引き起こすこともあります。また、肩こりは脳卒中や心筋梗塞などの重大な疾患の前兆となる場合もあるため、注意が必要です。肩こり改善法肩こりを改善するためには、日常生活での予防や対策が重要です。例えば、以下のような方法があります。- 適度な運動やストレッチを行う- 姿勢を正す-

みなさんこんにちは。今回は肩こりを徹底的に解明していきたいと思います。こんな人にオススメ・肩こりに悩まされてる・肩こりを治したい・肩こりを予防したいまず初めに肩こりの原因でこのように言われているのをみたことがありますか？・デスクワーク・ストレス・姿勢不良・ホルモンバランス・冷えよく耳にするワードですね。じゃあ実際にこれらがどう肩こりと結びつくのかを解説したいと思います。よく聞く肩こりの原因とメカニズム１、姿勢由来の肩こり肩こりといえば姿勢の悪さが一番最初に思いつくのではないでしょうか。では、姿勢が悪いとなぜ肩こりが起きるのでしょう。まずは良い姿勢を見てみましょう。人間の体は頭を首の骨７個、胸の骨１２個、腰の骨５個で支えています。これらの骨は積み木のように積み重なっています。しかし全体的に見るとクネクネS字状に曲がっているのがわかるでしょうか。これは生理的湾曲と言って正常な状態です。これがあることによって衝撃を分散し二足歩行へ適応したと考えられます。そしてこの曲がり方にも決まりがあります。・首　前弯（前側にカーブ）・胸　後弯（後側）・腰　前弯と曲がる方向が決まっています。この曲がりは強すぎてもダメ、なさすぎてもダメ。と絶妙なバランスを保っているのです。これが良い姿勢の指標となります。この湾曲した背骨のおかげで約６kgある頭部を支えることができるのです。しかし、こんな姿勢をとっていませんか？明らかに首が前に出ていますよね？これにより、背中の大きい筋肉（僧帽筋）が頭を支えるのにフル稼働します。人間で言うと過密労働の状態です。頑張りすぎた筋肉はモリッと硬くなってしまいます。これがいわゆ

はじめにこんにちは！今日は肩こりに効果があるハーブをご紹介します。この記事はこんな人にオススメ！・肩こりに悩んでいる方・ハーブについて知りたい方・健康的な生活を送りたい方肩こりに効くハーブ１、ローズマリー２、ラベンダー３、ジンジャー効能等につきまして詳しく説明していきます。１、ローズマリー筋肉痛や関節痛、神経痛、リウマチ、肩こりなどに効果があるとされています。ローズマリーを使ったアロマオイルを使うと、肩こりの緩和に役立ちます。そのほかにもアンチエイジングや消化の促進、鎮痛効果など効能の多いローズマリーは、古代ローマ時代に万能薬として使われていたそうです。ハーブを取り入れる際にはまずお勧めしたいものになります。２、ラベンダーリラックス効果があるため、ストレスや緊張からくる肩こりに効果があります。また、ラベンダーの香りは、睡眠の質を高める効果もあるとされています。ラベンダーに含まれる酢酸リナリルという成分が鎮痛作用があることがわかっています。また殺菌作用が強く、お肌に塗ることでニキビの原因となる菌を殺菌し美肌効果もあります。３、ジンジャージンジャーは、血行促進作用があるため、肩こりの緩和に役立ちます。ジンジャーティーやジンジャーオイルを使うとよいでしょう。ジンジャーに含まれる辛味成分のジンゲロンやショウガオールが血行促進を促し代謝を上げてくれます。また、気道平滑筋を弛緩させる働きがあるため、喘息や気管支炎に役立つ可能性があると、２０１３年『American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology』に掲載されています。そして

こんにちは、最近は秋を感じられる季節になりましたね。そこで今回は肩こりに地域性はあるのか？を調査した結果をまとめてみました。パナソニック株式会社が行った調査によると、全国47都道府県の中で最も肩こりを感じている県は「鹿児島県」で、次に多いのは「福島県」、「東京都」だそうです。肩こりランキングTOP3１位鹿児島県： 肩こりの程度について、5段階中5の評価（非常にこっている）と回答した人が全国平均（35％）を上回る42％1。２位福島県： 肩こりを感じる頻度が「週に4回以上（ほとんど毎日）」の人が43％と全国平均（35％）を上回る。３位東京都： 肩こりを感じる頻度が「週に4回以上（ほとんど毎日）」の人が43％と全国平均（35％）を上回る。一方で、最も肩こりを感じていない県、つまり「肩こらない県」1位は「沖縄県」でした。この調査は、肩こりの頻度（9段階の自己評価）、および、程度（5段階の自己評価）についての2つの調査項目において、各項目50点を満点として、合計で100点満点となるよう得点化されました。私の予想では寒い地域に多いのではないかと思いました。しかしマップを見たみると全国に散らばっているように見えます。肩のこっていない県1位の沖縄はおおらかな県民性が影響しているのでしょうか。参考：パナソニック株式会社 2015年5月1日(金)の「おうちリフレ(EW-NA65)」の新発売に際して、20～60代の男女8,360名を対象とした「肩コリに関する意識・実態調査」まとめ全国47都道府県の中で最も肩こりを感じている県は「鹿児島県」で、次に多いのは「福島県」、「東京都」という結果になりました。

肩こりは、日本人の多くが悩まされている症状の一つです。肩こりは病気ではありませんが、放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの不快な症状を引き起こしたり、五十肩や椎間板ヘルニアなどの重篤な病気につながる可能性もあります。そこで、この記事では肩こりの原因と対策について解説します。肩こりとは？肩こりとは、首すじや首のつけ根から肩や背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みなどを感じる状態のことです。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、その中心は首の後ろから肩や背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉です。肩こりは、筋肉が緊張し続けることで血行が悪くなり、酸素や栄養が不足したり、老廃物がたまったりすることで起こります。血行不良によって神経も圧迫されて痛みやしびれを引き起こす場合もあります。肩こりの原因肩こりの原因には、以下のようなものがあります。・長時間同じ姿勢で作業すること・姿勢が悪いこと（猫背や前かがみ）・運動不足や筋力低下・ストレスや精神的な負担・加齢による関節や筋肉の老化・冷えや冷房の影響・ショルダーバッグや重い荷物を持つことこれらの原因によって、首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張や疲労がたまって固くなってしまいます。また、固くなった筋肉は血管を圧迫して血流を妨げ、さらに筋肉にダメージを与えます。このようにして肩こりは悪化していくサイクルに陥ってしまいます。肩こりの対策肩こりを改善するためには、以下のような対策が有効です。・正しい姿勢を心がける・休憩やストレッチで筋肉をほぐす・適度な運動で血行を促進する・マッサージや温熱で筋肉をリラックスさせる・栄養バランス

こんにちは♬ 最近、暑さもほんの少しずつではありますが、和らいで、涼しい風がたま～に感じられる季節になりましたね!! 秋を感じるにはもう少し時間が必要そうですが・・(笑) 今回のテーマは「ハーバリストのおすすめ♪肩こりや筋肉痛を超簡単に軽減する方法！！」 ストレスフルな環境からくる緊張でガチガチになる身体。。 長時間のPC作業による肩こり、または運動による筋肉痛など、私たちの毎日は日常生活上で何かしら身体を酷使する環境にあるかと思います。 そんな方々のために、今日は私がよくやっている肩こりや筋肉痛を超簡単に軽減するケアの方法を教えちゃいます♬ それはズバリ。。。 「生姜湯に浸かること！！」です♪ 簡単すぎて、え？ってなった方いるかもしれませんが、この方法、肩こりや筋肉痛にはとてもおススメなんです♪ 生姜の本来もっている成分、ジンゲロールが身体全身をポカポカにすることで、全身の血流がアップし、凝りがほぐれていくんですね✨ じわじわ身体の芯からあたたまっていくので、 ストレスで冷えた身体にもおすすめです✨ 生姜にはめちゃくちゃ効能があるんですが、 それはまた次回に紹介しますね🤗 生姜風呂用意するもの:生の生姜50g(小サイズくらい) お好みの量で用意してくださいね✨①生姜をお好みの大きさにスライスする。 私は2ミリ〜3ミリくらいにスライスしてます。 ②お風呂を張る際に先にそのままスライスした生姜を入れて、お湯を給湯する。 こうすることで、生姜がお湯に触れる時間が長くなるので、その分成分がお風呂に抽出されます✨ 生姜の香りに癒やされながらゆったりと1日の疲れを癒やしてくださいね🥰 生

肩こりとは、疲労に対しての身体的、精神的な防御反応なんです。長時間のデスクワークで同じ姿勢をとり続けたり、過度な精神的ストレスを受けていると、体が無防備な状態でいられなくなります。すると、肩背部の筋肉が持続的に収縮するため、筋肉の仕事量に対して血流が不足してしまうんです。その結果、筋肉の酸素量が減り、肩のダルさや痛みを感じるんですよネットに、こんな文章が落ちていました（元記事には引用元をリンクしていましたが、すでに無くなっていました）。肩こりとは、疲労に対しての身体的、精神的な防御反応なんです。 こういう表現って、新鮮じゃないですか？ それとも、なんのこっちゃ？ って感じでしょうかね。 何を隠そう、私自身もひどい肩こりもち（ってコトバはあるのか？）。 それが続くと頭まで痛くなってくるんですよね。 体が無防備な状態でいられなくなり…肩背部の筋肉が持続的に収縮。 ねぇ。 ちょっと気をつけて、腕をグルグル、肩をグルグル…。 ほぐしてやるだけで、随分と違うと思うのですが、集中すると、私、できません。 それに、日頃のストレスで、身体のいたるところに力を入れちゃってますよね。 試しに頭のてっぺんから、足の先まで、 意識を向けて少しずつスキャンしてみてください。 いろんなところに力が入っているでしょ？ SATのコーチャー研修では、筋弛緩などのリラクセーション法を習います。 宗像先生が言われていました。 肩こりは「すくみ」なんだよ、と。 すくみ＝恐ろしさのあまり動けなくなる。 なにが「恐ろしい」？ 自分に問うてみる。 仕事に追われ、早く終わらせなきゃと集中し…あせる…。 知らず知らず、私の

こんにちは【身近なセラピスト】おーさわです✨今日もおつかれさまです！あなたは1日の内に、30分以上いすに座り続けることはありますか？たかが30分、されど30分これは座りすぎの入口なのです。今日のストレッチはそんなあなたにオススメです！ぜひお試しあれ❗️いすに座り続ければ背中や肩がかたくなってきませんか？　背中が硬いと、肩こりや腰痛、姿勢の悪化など様々な不調につながります。また、背中が硬いと呼吸も浅くなり、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりする可能性もあります。　背中が柔らかいと、身体の動きがスムーズになり、血行や代謝も良くなります。背中の柔軟性は健康や美容にも大きく影響するのです。 そこで今日は、背中が硬い人におすすめのストレッチを3つご紹介します。　これらのストレッチは、1分ずつできる簡単なものなので、毎日の習慣にしてみましょう。背中が柔らかくなると、気分も明るくなります✨1. 背中をねじるストレッチ 　このストレッチは、座ったままできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。背骨や肋骨をねじることで、背中全体の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。 ・椅子に座って背筋を伸ばし、両足は肩幅に開きます。 ・右手は左ひざに置き、左手は椅子の背もたれに掴みます。 ・息を吐きながら上半身を左にねじり、右肩を後ろに引きます。 ・首も一緒にねじって、後ろを見るようにします。 ・この姿勢で30秒キープし、息を深く吸って元に戻ります。 ・反対側も同じように行います。 2. 背中を丸めるストレッチ 　このストレッチは、立ったままでも座ったままでもできるので、気軽に行えます。背中を丸めることで、

こんにちは✨あなたは映画を見るのは好きですか？ 私は、映画が大好きで、よく映画館や自宅で映画を観ます。映画は、感動したり、笑ったり、考えたりすることができる素晴らしいエンターテイメントですが、一方で、長時間座っていることによる体の不調も気になりますよね。 長時間座っていると、筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりすることで、首や肩、背中、腰、足などに痛みやこりが生じることがあります。 また、姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が届かなくなることで、集中力や気分にも影響します。 そこで今回は、長時間座っていても疲れないストレッチをご紹介します。 ストレッチは、映画の前後や合間に行うことで、体の筋肉をほぐして血流を改善し、痛みやこりを和らげる効果がありますよ✨それでは始めましょう！ 【長時間座っていても疲れないストレッチ】 足首回しストレッチ 足首は左右にゆっくりと回します。足首が痛くならない程度に動かしてください。左右それぞれ10回ずつ回します。 このストレッチは、足首の筋肉や関節をほぐして柔軟性を高め、足の疲れやむくみを解消します。足首が硬いと、全身の血液の循環が悪くなり、脳に十分な酸素が届かなくなります。膝抱えストレッチ 椅子に座った姿勢で右足を曲げて膝を抱えます。右足を胸に近づけるように引っ張ります。この姿勢で10秒間キープし、反対側も同様に行います。 このストレッチは、太ももやお尻の筋肉を伸ばして血行を良くし、足の疲れやむくみを解消します。太ももやお尻が凝ると、腰痛や坐骨神経痛などの原因にもなります。膝を抱えることで、太ももやお尻の筋肉に刺激を与えてほぐします。

こんにちは!あなたは、ビジネス書を読んで、自分のスキルや知識を向上させたいと思っていませんか？ビジネス書は、手軽に学べる素晴らしいツールですが、ただ読むだけでは十分な効果が得られないかもしれません。 なぜなら、読む前に集中力と記憶力を高めることが重要だからです。 集中力と記憶力が高まれば、読んだ内容をより深く理解し、長期的に記憶に定着させることができます。 では、集中力と記憶力を高めるにはどうすればいいのでしょうか？ 答えは、ストレッチです！ストレッチは、体だけでなく脳にも良い影響を与えることが科学的に証明されています。 ストレッチのメリット─筋肉をほぐして血流を改善し、体内の疲労物質を排出する ─体温を上げて代謝を高める ─脳に酸素を送り込んで目覚めを良くする ─コリやむくみを解消する ─自律神経のバランスを整える これらの効果は、集中力と記憶力にも直接的に関係しています。 例えば、血流が良くなれば、脳に栄養や酸素が十分に届き、脳細胞の活性化や新生が促進されます。これにより、脳の処理速度や記憶力が向上します。 また、体温が上がれば、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンなどの分泌が増えます。これにより、気分が明るくなり、集中力やモチベーションが高まります。 さらに、自律神経のバランスが整えば、ストレスや不安が減り、リラックス効果が得られます。これにより、注意力や判断力が向上します。 このように、ストレッチは集中力と記憶力を高める効果的な方法です。 では、どんなストレッチをすればいいのでしょうか？ ここでは、ビジネス書を読む前におすすめのストレッチをご紹介します。 それ

こんにちは！おおさわくにあきです。今日も頑張っているあなたに素敵な情報を送ります✈️あなたは、仕事中に肩こりや腰痛に悩まされていませんか？ 肩こりや腰痛は、長時間のデスクワークやスマホの使用などで姿勢が悪くなったり、筋肉が凝り固まったりすることで起こります。 肩こりや腰痛がひどくなると、頭痛や眼精疲労、集中力の低下などにも影響し、仕事の効率やパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。 そんな肩こりや腰痛を解消するためにおすすめなのが、ストレッチです。 ストレッチのメリット- 筋肉をほぐして血流を改善し、体内の疲労物質を排出する - 体温を上げて代謝を高める - 脳に酸素を送り込んで目覚めを良くする - コリやむくみを解消する - 自律神経のバランスを整える 今回は、これらの効果を得られるように、仕事中に気軽にできるストレッチをご紹介します。 それでは、始めましょう！ 【仕事中にできるストレッチ】 1. 首回しストレッチ 首は左右にゆっくりと回します。首が痛くならない程度に動かしてください。左右それぞれ5回ずつ回します。 このストレッチは、首や頭の血流を改善し、頭痛や眼精疲労を予防します。 2. 肩甲骨はがしストレッチ 両手を前に伸ばして組みます。手のひらは外側に向けてください。この状態から、背中を丸めて肩甲骨を広げます。この姿勢で5秒間キープし、力を抜いてリラックスします。これを3回繰り返します。 このストレッチは、肩や胸の筋肉をほぐしてコリやむくみを解消し、呼吸が楽になります。 3. 背中ねじりストレッチ 椅子に座った姿勢で両足は前に伸ばします。右手は後ろにつき、左手は右足の外側

仕事、家事、スポーツなどで筋肉疲労など生じてしまいますが、その対策のためにAmazonでハンディマッサージャーを購入してみました。PCで長時間に亘って作業する時がありますけど、目の疲れや肩こりが生じたりして、酷いときには偏頭痛を起こしてしまいます。偏頭痛になると、その日はもう何も集中できなくなるので、その防止が最大の購入理由です。その結果・・・過去に購入した幾つかのマッサージャーは何だったんだと思うくらいに最高のマッサージャーでした。一言でいうと、「深部まで気持ちよくマッサージされる」です。偏頭痛になる前にマッサージを！やるなら至高のマッサージを！以下にAmazonの画像を置きます。私の場合、肩、首、足裏（または手のひら）、腰の順で15分程度マッサージをしています。また、強度を5段階で調整できるのでとても便利です。美容として顔のマッサージ（タオルなどでカバー）にもいいかもしれません。そこで、試しにやってみました。お風呂上りみたいで顔がスッキリでした。美容効果は高いかもしれませんね！女性でしたら、美容液をつけてマッサージすると成分が深く浸透しそうです。私にはこのハンディマッサージャーは大正解でした。ということで、至高のマッサージを！でした。（スポーツ後にも間違いなくいいと思います。）【第105回日本選手権】 ／小玉 葵水さん【第104回日本選手権】／小玉 葵水さん【2022日本学生個人選手権】／小玉 葵水さんでは、また。

理学療法士のツダくんです！今回のブログでは身体の悩みで多く聞くことがある『肩こり』についてまとめてみました。まずはいきなり動画をどーん！短い動画ですが（笑）ぜひ参考に👍まず大事なこととして小さい頃には感じなかった肩こり大人になってきて感じることが増えてきますよね。『なぜか？？』色んな部位の関節可動域が狭くなってくるから！というのも、生活の中で最大の動きをしなくなってきて身体に必要な『伸び』の動きをとらなくなってくるから。必要なストレッチと体操についてまとめてみましたのでぜひ拝見してみてください！ストレッチポールが無くてもできる体操をまとめています！①肩こりについて肩こりについて日本整形外科学会では『首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。』とまとめられてあります。⭐️マークの筋肉は『僧帽筋』と言われる筋肉でありここが硬いことで肩が重い感じがしてきます。（特に上側の部分）ここ以外にももっと奥のほうにも関係している筋肉はありますが主にはこの筋肉の硬さが問題です。見ての通り、頭の方から首を通り背中までと長くて大きい筋肉です。ここを伸ばしていくのはもちろんですが、大事なのはここが硬くなる原因が他の場所にあるということです！肩こりの原因・作業姿勢によるもの（長時間同じ姿勢）・運動不足・冷房で冷える・重いものを持っていた　などなど様々あります皆さんも当てはまったり、またまた別の要因も挙げられるかと。その原因に対して改善していく上で◉キーポイントは『背中（背骨）』『肩の動き』『頭の位置』これらが大事になってきます！１日

私を気持ち良くしてくれる男性といえば、、、マッサージ店のお兄さん！！お姉さんも良いのですが、 やはり力のある男性の方が私は好みです😍 心と体は繋がっているので、 体をほぐしてもらうと 気持ち良い～😌✨💕のです。 最近色んな場所を行き尽くしたので、 その辺の駅前のチェーン店マッサージ くらいでは満足出来なくなりました。 多少の痛みくらいでは 「ギャー」なんて言いません。 「#¥※％・&¥#…」と悶えてます。 私は首、肩、腰の痛みがヒドいのですが、 皆様はいかがでしょうか？ 気圧や気温の変化が激しいこの季節。 カウンセリングやセラピーを受けてスッキリした後はマッサージも受けてみて下さい。 他人の手を借りる事で 実は滞っていたリンパの流れに 気付ける事もあります。 リンパを流してもらうと スッキリしますよー✨自分の体をメンテナンスしてもらうのも 自分のご褒美にとてもオススメです😊

こんにちは。たなか　まり＊心のナースステーション＊です。みなさま、毎日毎日の家事、子育て、介護、お仕事お疲れ様です。厚生労働省から報告された「平成22年国民生活基礎調査の概況」によると、日本女性の自覚症状の訴え（有訴率）の1位は「肩こり」だそうです。ちなみに男性は2位です。特に中高年層に多い症状です。それはそうですよね、女性は毎日とても多忙ですから。朝ご飯を食べたかと思うと、お昼ご飯のこと、それが終わると今度は夕ご飯のこと、その間に、掃除や洗濯を365日休みなく働いています。それに加えて現代女性は仕事を持っている人が多いですよね。肩もこりますよね。 肩こりには2つの種類あります。①症候性肩こり（むち打ち症や、胆石、副鼻腔炎、眼性疲労、心身症、うつ病等などの原因があって起こるもの）これは医師の診察をうけて、検査をうけ治療方針が決まります。②原発性肩こり（原因については未だに明らかな結果が出ていない現状ですが、交感神経の緊張が続くことが原因ではないかとという研究結果もあります）更年期では自律神経のバランスが崩れやすいので、肩こりを訴える人がとても多いのだそうです。その他に、姿勢の悪さや、運動不足、精神緊張、筋肉の発育不良、過労や寒冷などで筋肉がつかれているなどが原因で、肩こりが起こりやすくなりますそこで②の原発性肩こりの治療法を紹介します。※姿勢の矯正スマホやパソコンの作業で同じ姿勢を取り続けることが多い人は、適度に休憩をとり背伸びや深呼吸を心掛ける。作業中の机や椅子の高さ、扱う器具の配置にも注意が必要です。また、猫背などの姿勢を心掛けて改善しましょう。天井に頭が引っ張られているイ

・疲労＆肩こりの改善に効果的？　「手のツボ」を押すメリット、注意点を専門家に聞く 　疲れているときや肩こりに悩まされているときなどは、手のツボをマッサージすると症状が改善するといわれています。手のツボをマッサージすると、体の調子が良くなるのは本当なのでしょうか。手のツボを刺激するメリットや注意点について、姿勢調整師の金野正博（こんの・まさひろ）さんに聞きました。 疲労回復などの効果が期待できる Q.そもそも、手のツボをマッサージすると、どのような効果が期待できるのでしょうか。 金野さん「手のツボをマッサージすることで、血行促進や自律神経の調整のほか、精神的なリラックス、疲労回復などの効果が期待できます。 ただし、効果には個人差があります。また、長時間刺激すると、疲れが出ることもあるため、適度な時間で刺激するようにしましょう。 特に、妊娠中の人や病気の人、体調が優れない人は、事前に専門家に相談することをお勧めします。手のツボをマッサージすることで得られる具体的な効果は以下の通りです」 （1）血行促進 手のツボを刺激することで、血液やリンパ液の循環が促進され、疲れやストレスの軽減につながります。 （2）自律神経の調整 手のツボを刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスや不安の緩和につながります。 （3）疲労回復 手のツボを刺激することで、筋肉の疲れが軽減され、疲れた体を回復させることができます。 Q.手のツボを刺激すると、肩こりや腰痛の改善にも効果的なのでしょうか。肩こりや腰痛の改善に効果的な手のツボについて、教えてください。 金野さん「手にはさまざまなツボが

肩甲骨が硬くなっている方も多くいらっしゃいますが 肩甲骨や肩甲骨まわりの筋肉が 硬くなってしまう原因には 使いすぎや使わなさすぎということが 考えられます。 使いすぎというのは 筋肉に力が持続的に入り 緊張しすぎている状態のこと。 無意識に気付かない内に 筋肉に力が入りすぎている方も いらっしゃいます。 デスクワークなどで 長時間パソコンに向かい合っていると 肩まわりの筋肉が緊張しすぎてしまい 首から肩にかけての僧帽筋という筋肉が 硬くなってしまいます。 このような状態が長時間続くと 益々肩甲骨やまわりの筋肉は硬くなってしまいます。 また使わなさすぎというのは 本来の筋肉の機能である収縮と弛緩が 長い期間おこなわれていない状態。 特にスマートフォンなどの操作では 下を向いたままで、動かしているのは手先 指先だけで肩甲骨を動かす事はほとんどありません。 これは肩甲骨まわりの筋肉の 運動不足ということになります。 体はずっと動かさないでいると この機能は必要ないものと判断して どんどん運動機能が衰えていきます。 そうすると、血流やリンパの流れなども 悪くなってしまうため 筋肉の動きが悪くなり 硬くなる原因にもなります。 肩甲骨が硬いと 様々な不調が引き起こされることも。 呼吸が浅くなったり 肩こりや首こり、姿勢がひどくなったり。 肩甲骨はガチガチより 運動やストレッチで動かして ゆるゆるの方が良いですよね。 当サロンの全身美矯正やドームサウナも 肩甲骨の改善にご活用いただければと思います。

私はここ最近胃の調子が悪く、GWに入ることもあり、 先日２年ぶりくらいに逆流性食道炎のお薬を頂いてきました。 やっぱり再発するんだなと 悲しくなりましたが ここ最近の食生活を見返せば、 夜ご飯の後にチョコレートを食べてお腹いっぱいで寝ていたり、 熱々のミルクティーを飲んでいたり、 柑橘系の果物が美味しい時期もあって、毎日夕食後に食べていたり、 休日は必ずカフェに行っていたので、 胃に悪いからとやめていたコーヒーをつい毎回飲んでいたこと、 などなど・・・ 逆流性食道炎が悪化しやすい食習慣を自分でつくっていました。 若い頃からの過食嘔吐で、 私はもうこれから先ずっと、 逆流性食道炎と付き合っていかなければなりません。 「過食嘔吐からようやく解き放されたのに、 これからは、逆流性食道炎に付きまとわれるのか」 正直、そんなセリフが漏れてしまいます。 逆流性食道炎の不快感もしんどいし、 食道癌が忍び寄る恐怖もあるし、 薬を服用し続けることの身体への負担も考えてしまうし、 けれど、 すべては自分が起こしたことの蓄積と結果でしかないのだから、 この先何があっても、 ジタバタしながらも、 受け入れていかないといけないんだとは思っています。 ところで、 私は左の肩こりが酷いのですが、 これは逆流性食道炎と関係があるようです。 実際私も、「肩こりがラクになってきたな」 なんて感じていた時期がありましたが、胃の不快感とともに、 あっという間に肩こりが酷くなりました。 逆流性食道炎のお持ちの方は、 左肩との関係性を知っておくと損はないかと思います。 私は本当に左側のゴリゴリが酷いです。 肩甲骨から大き

ココナラブログを読んでいただきありがとうございます。 コリ取りマスターのルアンです。 今回は肩がこるきっかけについて解説します。 最後にルアン式解消法もお伝えします。 見続けるが肩こりを作る いきなり答えを書きました。 肩こる原因の多くは「見続ける姿勢」です。 デスクワークでパソコンや資料を見続ける。 休憩中にスマホで息抜き。私たちは多くの時間を文章や動画をみています。 この「見る」が肩こりを作ります。 見るだけなのになぜ肩こりができるの？ と思いますよね。 それは 目線を保つために首や肩を固定するからなのです。 無意識で長時間首や肩を固定しているので筋肉が固まりコリ化していくのです。 肩こりが集中力を下げる 首や肩が固まると呼吸が浅くなります。 脳が酸欠になると集中力が低下します。 頭がぼーっとしたり、あくびがでたり。思考の速度が遅くなります。 脳は体重の2%の重さ対して酸素消費量は体全体の25%を消費します。 脳は酸素を大量に必要としています。 首や肩を固めた姿勢を続けることは脳の酸欠を招くのです。 頭と腕の重さで肩がこる 見続けるときの姿勢が重要になってきます。 首や肩の筋肉は頭と腕に繋がっています。 スマホやパソコンを見るために頭を下に向けていると頭の重さが負担になります。 頭の重さは体重の約10％あります。 ボーリングの玉くらいの重さが落ちようとしているのを首や肩の筋肉が頑張って支えています。 片腕の重さは体重の約6％です。50kgの体重で3kgが片腕の重さです。 2Lのペットボトルを持ち続けるのですら大変です。 首、肩の筋肉を楽にする姿勢 自分の頭と腕の重さが首、肩

ココナラブログを読んでいただきありがとうございます。コリ取りマスターのルアンです。あなたはどんな不調で悩んでいますか？肩こり、首コリ、腰痛、眼精疲労、疲れが取れない、睡眠障害、鬱などいろいろありますね。あなたが望んでいるのは「身体の煩わしさから解放されたい」「スッキリしたい」ではないでしょうか。スッキリしたら仕事や家事も楽々できる。身体が軽ければ遊びも楽しめる。やりたいことに全力を出せる。この快適な身体を不調にさせるのがコリです。コリと言われても漠然と肩こりぐらいしか想像できないかもしれません。不調の原因はコリが9割です。今回はコリについて解説します。最後まで読んで不調の原因をスッキリさせましょう。コリって何？コリは細胞がぎゅっと集まって塊りになった状態のことです。筋肉や血管や神経が満員電車の中のように身動きが取れない状態です。その塊りが血流を悪くします。コリは肩こりだけでなく全身どこでもコリます。筋肉だけでなく、胃腸、肝臓、腎臓、血管、神経、骨、眼球などもコリます。なぜコリができるの？コリは細胞がぎゅっと集まってできます。ぎゅっと集まったまま時間が経つと離れてなくなり塊りになります。- 同じ姿勢で動きがない少ない筋肉- 我慢している- 同じ距離を見ている（眼球がコル）- 足を組む- 骨格のバランスが崩れているなどぎゅっとなった状態を継続するとコリができます。肩こりは頭や腕の重さを肩の筋肉で支えてぎゅっとしているからコリます。コリには形状がいろいろあるコリは広い範囲で固まっているものだけではありません。米粒サイズ、小豆サイズ、ゴマの集合、針金、ワイヤー、干し肉など様々です。コリ

お客様で肩こりが気になる方も多くいらっしゃいますが肩甲骨にアプローチをすると、かなり硬くなっている場合も。 意外に肩甲骨の硬さに自覚が無い方も多いので 肩こりの改善は遅くなりますよね。 肩甲骨が硬いと 首こりや肩こりが起こりますし バストが垂れやすくなったり 基礎代謝が落ちて太りやすくなったり いろいろなデメリットが。 他にも、冷えやむくみも起きやすくなります。 あと、姿勢が悪くなります。 パソコンやスマホを長時間使用することにより 猫背姿勢へとなってしまいますし 背中が丸くなってしまい 見た目の印象も悪くなります。 肩甲骨まわりの固まった筋肉を緩めるためには しっかりと動かしてあげることが必要。 肩甲骨以外の肩まわりの筋肉にも 影響が出ているため 全体的にゆるめる必要があります。 当サロンのドームサウナで全身を温めて 全身美矯正で肩甲骨の改善も進めてみませんか。

ヒーリングをさせて頂いている中で、肩がこっている方は大変多いです。私も２０代の頃から肩こりには悩まされていて、頭痛や吐き気も伴いました。整形外科に受診するとストレートネックからとのことでした。もちろんまだスマホはありませんでした。湿布を貼ったりマッサージに行ったり、ストレッチをしたりしましたが、良いのはその時だけで、結局はまた肩が岩のようにガチガチでした。友人から【ブロック注射】の話を聞き、ダメ元で打ってもらいに行きました。肩と肩甲骨に４本を４週通いました。注射は正直すごく痛いです笑ですが、肩から重い荷物を下ろせたように軽くなりました！今のところ効果は半年以上続いています。どうしても肩こりが辛い方はおすすめですよ(*^^*)

こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 1か月続けたことで 体がすごく変わった事を ブログに書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 以前、ブログで 肩こりがだんだん 良くなってきました🙌🙌 とあげましたが　 その後のお話です🎵 以前は肩に固い山が出来ていましたが　1か月続けたことで 山がなくなりました👏 自分で触ってびっくり😲 するぐらいです💕　 こんなに楽になるなら もっと早くやれば 良かったと今は思います😌 すぐに結果が出なくても 継続することの 大切さがよくわかりました🎵 では、以前のなかなか ストレッチをやっても 続かなかった理由を考えて みると 🌟短時間で結果をもとめた 🌟１日に頑張り過ぎた 🌟習慣化出来なかった 　　↓ 　無理をしていた❗ のだと思います　　 娘ちゃんが 小さいのでなかなか目が離せなく お昼寝をしている1~2時間が ほっと出来きる時間です😁 お昼寝をしたら ❇動画を見ながら 10分くらいのストレッチ😊 ❇HOTコーヒーで心も体も リラックス ❇録画をみたり、 ココナラの編集など 限られた時間だからこそ 出来たのだと思います😃✌️ もう、痛い肩こりに 戻りたくないので 毎日 ✳短時間 ✳継続をして自分の心にも体にも 　優しくありたいと思います😌💕 一度きりの人生 やりたい❗で終わらせ

こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 考える➡️行動➡️続ける ことの大切さ ついてブログを書きたいと 思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今年の目標の一つ 【体質改善】を行ってます🎵 ぼっこり山が出来ていて すごい固い肩こりでした😰 肩も背中も すごく痛かったです 湿布をしたり 旦那さんにマッサージをして もらっても 全然、良くなりませんでした😓 ストレッチもなかなか 続かず⤵️⤵️ もう、しょうがないのかなぁ😖 と諦めてかけていました でも、【体質改善】を 意識して 毎日、少しずつ 短い時間ストレッチを行うと 肩こりが楽になってきました😆 コツコツ毎日 継続したことが 良かったみたいです🎵 始めた時は こんなにも体が固まっているの？ というくらい 動かなかったです😭 肩も回すとコリコリ音が聞こえました😢 毎日、継続したことで 体の動く範囲が広がり 肩の山がだんだん小さくなって きました🙌🙌🙌 代謝もよくなってきて 少し動くと体がぽかぽか✨ するようになりました😆 🌟意識してストレッチする 🌟短い時間 🌟毎日継続 🌟無理しない が良かったみたいです💕 継続の大切さを 再認識しました😌 少しずつですが結果が出てくると 少し時間が出来ると “ストレッチしよう”と 気持ちが向きます💕 これからも毎日 コツコツ継続して

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝もちょっと肌寒さを感じる天気です✨曇りというよりは小雨が降ってるのかな？外はそんな感じ✨＊写真はイメージです散歩ついでにゴミ出しでちょっと外へ✨涼しい風が吹いていましたね✨本当に過ごしやすいです☺️＊写真はイメージです平日はお仕事頑張っているのでなんだか体を動かしたい気分✨そうはいってもこの日記通信を書いてるとおり部屋でパソコンいじりです（笑）まぁ、ルーティンだから仕方ないよね✨＊写真はイメージですでもお昼ごとはちゃんと筋トレやってます✨腹筋とか腹筋とか腹筋とか（笑）もちろん、腕立て伏せもやったり✨体幹トレーニングも多少します☺️＊写真はイメージです体を動かすと喜んでる気がするのでやっぱり大切な時間だなって実感します✨毎日の体動かしがとても大切ですよ✨特に私みたいにずっとパソコンをやってる人はぜひ筋トレとかを✨＊写真はイメージですちなみに昨夜はちょっとローストポーク食べました　✨めっちゃ美味かった☺️まだ残っているので後で食べます♡さて、今日もお仕事です✨本職はもちろんのことやっちゃいます✨色々研修が残っているみたいなのでじっくり進めていこう☺️あとは経理案件と執筆がめっちゃあるのでそれも随時やっていかないとね✨✅本職✅経理案件✅執筆今日も盛りだくさん✨ゆっくりがんばります♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡

初めまして！！この度、ココナラに登場しました。理学療法士の「キヒゴン」と申します。サムネにありますが・・今回は自己紹介を兼ねて自分のサービスに興味を持っていただけたらと思います。受注してもらえるかなと💦ドキドキしながら作成しました。みなさんは睡眠に関してこんな悩み事はありませんか？・起きると身体中が痛くてすっきりできない・寝ようとしても大事な行事の前日にはドキドキして寝られない・仕事忙しくて寝てる暇なんてあるかい！！毎日疲れてんねん誰もが感じる悩みもあったのではないでしょうか？けど、枕を買い替えてもお風呂にゆっくり浸かっても音楽を聴いても解決できない。けど、睡眠の問題を解決すると日本人永遠の課題でもある仕事もプライベートも両立できる最強の方法だからです💡しかも行動で解決できたらかなりコスパもよくないですか！！自分はというと睡眠はタイトルのように滅多に悩んだことはありません。一年での睡眠効率を図るアプリでも９０％超えそして、精度もやや高めにしてて好成績なんです。もちろん途中覚醒も少なく深夜まで遊んで睡眠時間を削ってもすっきりと朝に起きることができます。次回、なぜ自分は睡眠をハックできたのか説明していきますね〜〜

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし？ 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ？って人の為に説明していきます！ 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く（当たり前だ←） 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです！ その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね！ とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて（肩こりだけに）書きたいなーと思ってこいつを書きます（内容は真面目にね） 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ！！ 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう！ さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです！ 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか？ 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ？」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる！肩にちっちゃいジープ乗ってる！とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ！いってみましょう！ 羽ばたき運動 腰に手をまわして

近年のコロナ関連の影響でテレワークや運動不足の人が増えてきているのは皆さんも実感していると思います！ でもそうなるとついてくるのが「肩こり」 この数年で「肩こり」「腰痛」なんて言葉を聞く頻度がふえたのではないでしょうか？ （え？コロナ関連じゃなくてもよく聞くって？まぁそこは置いておいて←） 今回はよく聞く「肩こり」とはなんなのかをズバリ解説しちゃおうと思います！ たぶんこの話題なんて今まで１０００万人くらいが書いてきた話題だと思うんですけど意外と知らない人は知らないと思って書いてしまいました「肩こり」とは痛みやこわばり、不快感などをまとめて言ったもの。 「肩や首周囲の筋肉がこわばって不快感や痛みなどを感じること」です ほんとうの肩関節というよりは首の後ろや肩甲骨のまわりに症状を感じる事が多く、ほんとうの関節部分に痛みを感じている人はむしろ少ないと思います。 ようはほんとうの「肩関節」が痛い人は少なくて「首から肩甲骨の上あたり」までが痛いとか重いとか不快だ！って感じがする状態のことですね！ （あまりにも四六時中重い人はまず塩をふりかけてみて下さい。それで軽くなるようなら病院や当院に来る前に神社でお祓いをしてきて下さい。早急にです。） ではその原因は？ （もし霊的なものでは無かったならば） 多くは筋肉の過緊張や血行不良による酸素不足や疲労物質の蓄積が原因となります そうなる要因は様々でなで肩のような骨格が影響していたり仕事などの生活様式による影響も多くデスクワークやかがみ仕事・目を使う仕事の人などに多く見られます。 同じ姿勢をとり続けるデスクワークや家事などで筋肉がずっと緊張してい

人生最重要4大領域（心、体、人、金）を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」する、企画もドタ参受付中です！！生まれてから今までにたまりたまった、あなたにとって不要な情報、洗脳（蟲）をこの機会に一気に浄化してしまいましょう！！オリジナル気功技術の伝授も付いたお得な内容です^ ^『【緊急企画】人生最重要4大領域（心、体、人、金）を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」』で、本日のブログに入りますが、、、、先日、アメリカのオレゴン州で世界陸上が行われました。僕自身、陸上にはそこまで興味はなく、そんなに注力してみていなかったのですが、ちょっと見ているだけで、引き込まれてしまいました 笑。生まれ持った身体能力に、一般人には想像もできないハードなトレーニングを日常とする労力と人生時間を加えてきてこの場に到達した、一握りのスーパーアスリートの姿は美しく、当然、一人ひとりにもドラマがあって、走る、飛ぶ、投げる、という肉体を駆使したシンプルな競技には、格闘技と同じように、人の原始の血をたぎらせる何かがあると感じました。＊アスリートという人種は、肉体と精神の限界と常に戦っています。で、その中で僕が興味を持ったのが、200mでぶっちぎりで優勝したノア・ライルズという選手です。もちろんめちゃめちゃ早いのですが、僕が気になったのは走る前の決勝戦でのパフォーマンスです。彼はドラゴンボールの孫悟空が大好き（髪型もスーパーサイヤ人を意識している）なのですが、今回の決勝戦の選手紹介で孫悟空の元気玉という技をまねた動きをします。＊40秒～50秒に世界のみんなから元気を集める、元気玉のパフォーマンス。＊元気玉は地球上のすべ

※これはよそのブログからの再掲です。デスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか？ 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル＆スパイシー編】 使用ハーブ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.5 ・ジンジャー0.5 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉

※これはよそのブログからの再掲です。紅花といえば、ベニバナ油か、昔の紅の染料の元ですが、実は紅花自身（ハーブとしてはサフラワーとも言う）は、非常に血行を良くし、体を温める生薬なんです。 今回はその紅花を使った薬膳茶を紹介したいと思います。血行を良くするので、冷えだけでなく肩こりなどにもよく効きますよ。 【材料】 ・紅花3g ・サンザシ6g ・ローズペタル3g（可能なら玫瑰花） サンザシも血の巡りを良くする生薬で、食後の消化にも役立ってくれます。ローズ（玫瑰花はバラの一種の花の蕾を指す）は体の巡り（気の巡り）を良くし、血の巡りを良くする助けになってくれる生薬です。 【作り方】 ・紅花とサンザシを鍋に入れ、水300mlに30分つける ・鍋に火を入れ、沸騰したらとろ火で15分煎じる ・煎じ液を越したら濾したものに水200mlとローズペタルを入れる ・再び鍋に火を入れ、沸騰したらとろ火で5分煎じて漉す ・1回目の煎じ液と2回めの煎じ液を合わせて完成 玫瑰花（バラの蕾）を使うときは、紅花とサンザシと同じように、最初から水につけて煎じてください。また、煎じるときはステンレスの鍋か土鍋を使って、鉄の入った鍋は決して使わないでください。 サンザシが甘酸っぱいのでそのままでの飲めると思いますが、甘みが欲しいときは黒砂糖を足すと血行に良いです。 紅花は中華食品店やAmazon、アメ横大津屋、サンザシは中華食品添加Amazon、楽天で買えます。ローズはハーブ専門店かAmazon、玫瑰花は中華食品店かAmazonで買えますよ。 ※肩こりが続く場合は医療機関での検査も検討してください。適切な時に適切な医

※これはよそのブログからの再掲ですもんでもさすっても痛くてしょうがない肩こり、辛いですよね。湿布でも整体でもすぐ肩こりが復活してしまうなら、どうすればいいでしょうか。そんなときは、体の中から血行を良くして温めて治しましょう。今回は肩こり解消に役立つ薬膳酒と薬膳調味料を紹介します。 【紅花酒】 材料： ・紅花（サフラワー）50g ・紹興酒1L ・密閉できる瓶 ・黒砂糖適量 紅花は体を温め、強力に血行を良くしてくれる生薬です。黒砂糖も血行を良くする働きがあります。紹興酒も適量なら血行を促してくれます。このお酒は生理痛にも効きますよ。 作り方・瓶を消毒し、紅花と紹興酒を入れる ・1日に1度振りながら1週間冷暗所で保存する ・60mlを温めて黒砂糖を少し溶かし、寝る前に飲む このお酒は生理痛にも効きます。生理痛に効かせたい場合は、生理が始まる3日ほど前から飲むといいでしょう。 【紅花醤油】 材料・紅花大さじ2 ・にんにく1片 ・しょうが1片 ・醤油300ml ・密閉できる瓶 にんにくにも血行を良くする作用があります。しょうがは体を温めて血行促進を助けてくれます。 作り方・密閉瓶に材料をすべて入れる ・冷蔵庫に保存し、1日に1度ゆすりながら3日漬け込む 炒めものや酢の物のに、漬けた紅花ごと使うと効果が高く、彩りも良いです。紅花は中華食品店やアメ横大津屋などのスパイス・ハーブショップで購入できますよ。 ※ここで紹介したものはあくまで食材です。適切な時に適切な医療にかかりましょう。※薬膳でもメディカルハーブでも、紅花（サフラワー）は妊娠中に取るべきでないものとされています。妊娠中・妊娠希望の

笑いヨガ講師のゴンユウジです。楽に早く、紙の文章や、 スマートフォンのテキストを 読むコツを紹介します。 それは私が訓練しているゼット速読(仮)の 速読スキルの１つ「分散入力」を使うことです。まずは今回のイラスト図を見てください。 通常の人の読書および文章の読み方は、 上のイラストのように中心視野で文字の一点だけを読みます。 これだと一度に視界に入る 文字数が少なくなります。　 人によっては本当に 声をだして読むほどの速さで 一字づつ視野のせまい視点を動かして読んでいる人もいます。 このような中心視野だけの読書は 目も疲れ、肩こりや首の筋肉に疲労をためます。 姿勢が崩れると肩こりや 視力低下の原因にもなります。 逆に下のイラストのように、 「周辺視野(しゅうへんしや)」という 目のまわりの視界を使って、 複数の文字をとらえます 文字を一字だけ見るのでなく 行や面でとらえるのです。 複数の文字を、 まるごと読み取るので、 「まるごとインプット」ともいいます。 　 「一度に複数の文字を見ても、 意味がわからないじゃないですか］ と、思われるかもしれません。 はい、普通に見るだけでは、 意味がわかりません。 意味が読み取れるように 脳の「並列処理」(へいれつしょり) というスキルが必要になります。 並列処理の 詳しいトレーニング方法は長くなるので、 はぶきますが呼吸法によって変性意識を作ったり、 瞑想によってイメージトレーニングをしたりします。 このような訓練によって 複数の文字を瞬時に「意味を理解する」　 並列処理スキルをみにつけます。 　 しかし速読でない普通の読書でも 周

《私、ゴンユウジは笑いヨガ講師として、さまざまな瞑想(ヨガも瞑想の１つ)の行為をするのが好きです。○○私は瞑想エクササイズを自分の健康と世界の平和のために行っています。　○○　世の中は速読法にもいろんな種類があります。○○　私が訓練している''Z速読(仮)''という方法では速読トレーニングに瞑想を取り入れています。○○　すべての速読術に共通する「多読を通じて速読にいたれ」(ふつうの読書をたくさんしないと速読はできない)の原則にしたがって私の速読をみにつける瞑想トレーニングの過程を紹介していきます　》  ○○○○ゴンユウジです。○○　　速読トレーニングの活用をつうじて「文章をよむ目や肩、脳の疲れをとろう」○○　「もっと文章を楽に読めるようになろう！」 「もっと読書を好きになろう！」○○　というサービスを開始しました。　○○　　本や文字を読むのは苦手だ、という人は多いと思います。○○　現代はインターネットによって情報の爆発時代と言われます。○○　 テキスト(文字)情報も、たえず激流のように私たちの両眼の視覚細胞にとりこまれます。○○　脳の思考サイクルを否応なしに動かされ、無駄なエネルギーを消費し、脳と目と身体は疲労しています。○○　　そんな情報の攻撃をかわすため、文章(本やスマホのテキストなど)を楽に早く読めるスキルを提供します。○○　(では、ためしに目つむって、息を吐き、鼻から息を吸って、プハーと息を吐くと同時に肩の力をストンとぬいて脱力しましょう。○○　そして首と肩の感覚に意識を向けて、ゆっくり、グリングリンと好きな方に回転してストレッチしましょう。○○　　これだけでも文章を読

毎日仕事でお客様の身体に触れて感じること。肩こりや頭痛の多くの原因にはいくつかあります。ひとつ目の原因は皮膚が冷たい人。血行が良くないためにおこる肩こり。ふたつ目の原因は皮膚が硬い人。健康的な皮膚は赤ちゃんのように触った時に弾力があります。ストレスをため込むと皮膚が硬くなることがあります。3つ目の原因は猫背気味だったり、背骨がまっすぐでなかったりする人。パソコンや携帯を日常的に使用するなど、間違った姿勢で生活する癖があると起こります。セラピストとして心がけていることは、温かく、弾力のある肌に戻すことを目指してマッサージをすることです。自分の手が届かない場所をマッサージ店に行って一時的には楽になりますが、間違った生活習慣を繰り返していると、残念ながら根本的な解決にはなりません。常に新しく正しい情報を取り入れ、健康的で快適な生活を心がける毎日です☺

寒くなりましたよね。 こんな冷えのキツくなる時期は首の症状、寝違い、肩こりなんかの症状の患者さんが多くなります。 そんなこともあり、今回は肩こりについてお話ししたいと思います！！！！！肩や首の痛みはなぜ起こるのか？ ここが一番気になりますよね。大体の方は、首を動かすときは首の関節で動きが作られ、 腕や手を使う場合は、肩の腕の付け根(下記写真)のみで動かそうとしています。 本当は、その部分以外の関節の動きが重要なんですよね！ なぜか？ 例えば、皆さんは腕がどの部分を支点にして動いているか知っていますか？ 実は腕の付け根ではありません。 鎖骨の付け根なんですよ！(下記のイラスト参照)人はこんな感じで、鎖骨と肩甲骨を動かして、その延長で腕も動かします。 そして首の筋肉は、鎖骨・肩甲骨や背骨から首や頭の骨に付いている筋肉が多く有ります。そう、首と頭の骨に付いている筋肉だけで動いていないのです。 これら肩や首の動きは、鎖骨・肩甲骨や背骨に付いている筋肉の動きが影響しているのです。 しかし、皆さん、日常の活動の中で鎖骨・肩甲骨や背骨を動かすようなことをしていますか？ こんな感じで日常を過ごされていませんか？こういう姿勢で長時間過ごされていると、筋肉はその姿勢をキープしようとして固まってしまいます。 そうなると、鎖骨・肩甲骨や背骨も固まり、動かすことが出来ません。 なので、動かそうするときに筋肉の緊張が高まり痛みが出たり、関節の動きが悪い中で動いていくので、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出たりするのです… 特に重要な関節は胸椎といわれる背骨の骨です！ ※背骨の赤い部分です背骨が動くなんてイメ

※これは他所のブログでやっていた記事の再掲ですデスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか？ 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ： ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 このラインより上のエリアが無料で表示されます。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル＆スパイシー編】 使用ハーブ： ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.

クビから背中にかけてのなんとも言えないイヤな感じ！ありませんか？ また、後頭部の痛みあり、目が見え難くなった。 クビを動かすたびにボキボキ音がなるなんかも。 これ実は肩こりの症状だったりするんですよね!(^^)!でも、自分が肩こりと気が付いていない人、多いんですよ！ そう　肩こり！！！！！肩こりし知らんけど、こんな症状はイヤですよね。。。 こんな症状あって気になりだしたら仕事の効率も下がるし、 趣味を楽しみたいと思っても出来ませんよね　( ;∀;)このイヤな肩こりの症状を解消し、趣味を楽しみ、効率よい仕事により組めるように！ なぜ肩こりが起こるのか、解説しますね！ ーーーーーーーーーーーーーーー＜目次＞1.肩こりの種類 2.肩こりの原因姿勢 3.肩こりアプローチ 4.更なるアプローチ ーーーーーーーーーーーーーーー1.【肩こりの種類】［本態性肩こり］原因不明→　過労や不良姿勢、運動不足などが影響し頚部から肩関節にかけての筋疲労や緊張感、鈍痛などの症状が出ます。 ［症候性肩こり］器質的な原因(原因あり)→　頸椎疾患(頸椎ヘルニア等)、肩関節疾患(鎖骨骨折、五十肩)、消化器疾患(内科領域)、眼精疲労(目の使い過ぎ)　医療機関で対応するのが良いと思います。 ※ちなみに、これらの肩こりに鍼灸は効果ありますよ！ 2.【肩こりの原因姿勢】　〇セルフで対応可能は［本態性肩こり］です。 　　それについて少し説明します。 現在、肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です（頭部前方突出位(FHP)といいます）※下記図　この姿勢では筋力低下を起こしやすい筋と、過緊張

1月5日（水）、おはようございます。この年末年始、スマホの画面を眺めていた時間いつもより多くありませんでしたか？※今日も昨日に引き続き、「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ストレッチやってみたご感想などメッセージお待ちしています。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月4日（火）、おはようございます。あっという間の正月休みでしたね😅昨日もお伝えしましたが、休み明けは少しゆったりペースを心がけたいですね。さて、今日はココナラを利用されているあなたにはぜひお気をつけいただきたい話題です。※今日は「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇心当たりのあるあなた、ぜひご感想などメッセージお送りください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

こんにちは！西宮市の甲子園口駅にある美容鍼を行う鍼灸院で院長してます。松本です。今回は、よしゆき鍼灸院にてセルフケアのでできるオンライン商品を出展しましたので、それについて紹介したいと思います。 その商品は「肩こり改善パック」と言います 《肩こり改善パックとは》肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です 。 肩こり改善パックでは、このあたりの姿勢を改善し不調を解消するためのセルフケアのエクササイズなどをご提供させて頂きます。   肩こり改善パックでは解説画像を用いた20ページの『電子ブック(PDFデータ)』と、48パターンの組み合わせが可能な『実践動画』をお送りします。《電子ブックの目次》○肩こりについて○肩こり改善パックの使い方○ツボ刺激○エクササイズ○ストレッチ○特典○プロフィール 《48パターンの実践動画》３軸のアプローチで根本改善を目指します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー① ツボ刺激動画×4 経絡や脳へ刺激で精神的な問題からくる過緊張の緩和を狙います。 ②エクササイズ動画×3 血流量を上げ筋肉の過緊張を改善します。 ③ストレッチ動画×4 筋肉の柔軟性を向上させ固まり難い状態にします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー メニューの組合せは自由自在！各軸から1つ2つのモノを組合せることで48パターンのアプローチが生まれます。その中からその日の気分に合わせてカスタマイズしセルフケアを楽しみましょう♪どうでしょうか ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

はじめまして^^たくみです!ご覧頂きありがとうございます!!高校の時の部活動が厳しすぎて腰椎分離症という怪我になってしまい一生治らないと病院で診断されました。。。それから部活を休むこともできずに毎日整体に通ったり整形外科のリハビリを受けたりしてやり過ごしていました。。。なんとか高校卒業までそれでやり過ごしたのち大学社会人になってから超音波治療や鍼治療など色々試してみましたがやった直後は良くなるのですが結局すぐに戻ってしまうんですよね。もう無理かなーと思っていた時に姿勢矯正を試してみるかと思って行ってみたところ身体が痛くなる原因から教えて頂きました^^そこから痛みを和らげるよりも痛くない筋肉を使うのが大事なんだなーと思いました✨痛みはまだまだ出ますが、楽にする方法を知ってから最近は腰の痛みに悩むことはなく楽に生活できています^^姿勢矯正をすると良いことがたくさんあるのでオススメです!!

どうもです！PTグッチです。肩こりに限らず筋肉がガッチガチになってしまうことってありませんか？デスクワークしすぎて肩や首が張ってしまってどうにもならない、揉んでも痛いだけ、そもそもそこに手が届かないなど経験されたことあるのではないでしょうか。そんな時はマッサージよりも負担が少なくてこり固まっている筋肉を緩める方法をお教えします。ポイントは「緩める」こっている、張っている状態って筋肉が緊張している状態です。つまり、力が入り過ぎていて緩ませられない状態ということ。筋肉はゴムのような性質を持っていて・縮む・伸びるを備えています。ただ、リラックスしていない状況が僕らは多いので常に何かに力を入れて頑張っています。デスクワークでは頭部を支えたり、腰で上半身のバランスを保ったり、腕を動かすのに肩甲骨周囲で支えたりと。力を入れるのは簡単でもそれらを緩めることって柔軟性も必要になってくるので難しいんです。寒くても身体に力は入るし、心理的に不安があっても僕らは本能的にグッと力を入れてしまうんです。今回お教えする方法は筋肉の機能である縮むことと伸ばすことを逆手にとって行います。筋肉は力を入れ続けると力が入らなくなる筋肉を収縮させるにもエネルギーが必要です。ずーっと力を入れ続けることって不可能です。この原理を利用した方法で筋肉をほぐしていきます。その方法がこちら。ICM（等尺性収縮）といって力を意図的に入れて力が入らなくなることで強制的な筋肉の緩みを作る方法です。3～5割の力でやる方が余計な痛みを出さないので、オススメです。是非やってみてください。この方法でも肩こりが改善しない場合はもっとケアが必要肩

どうも、PTグッチです。理学療法士としてリモートで身体の不調を改善するサービスを展開しています。ちなみに理学療法士ってどんな仕事？と思われる方もいらっしゃるかと思います。簡単に言うと「運動やマッサージ、温冷の療法の技術や知識を活用して身体のケアをする人」というとしっくり来ますかね。主な職場は病院・老人保健施設です。一般的には「リハビリの先生」という方が分かりやすいでしょうか。この記事を読んでくれてる中にも「ケガをしてリハビリした」「身内が脳梗塞で倒れて世話になっている」とかあるかもしれません。で、そんな中で僕がココナラでできることは今コロナ禍で中々外出したり、前みたいに気軽に施術を受けに行くことが難しくなっているという背景を見て、【自宅で自分で運動（セルフケア）することで不調を改善する】ことのお手伝いをしています。得意分野は・肩こり・腰痛・便秘改善・偏平足（アーチ）改善などなど。どれもポピュラーなお悩み。だけど中々改善したという話も聞かない（再発するなど）ですよね。それにはしっかりワケがあるからなんです。プロだからこそ改善できる身体の知識例えば、肩こりの場合以下の動画でお話しているような対処法があります。マッサージでは改善しない（できない）理由についてお話していたり、ガチガチになった筋肉の緩め方などをお伝えしています。リモート施術がオススメな人ちなみにリモート施術が合っている人は以下に一つでも当てはまるものがあれば該当者です。・忙しくて整体の営業時間に行けない人・子供が小さくて外出できない人・外に出るのが億劫な人・以前整体などに行ったけど思ったような改善が得られなかった人・自分

【募集】気功技術「愛燦々（あいさんさん）」「菩薩の左手」伝授＆「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングの募集をスタートいたしまして、想定していた以上にご質問やお申し込みもいただいております。ありがたい話です、ほんとに。こちらに関してもまだまだ募集してますので、ご質問等もお気軽にご連絡ください。さて、今月はちょっと気合を入れて、もう一つ企画をリリースしたいと考えています。それが、腰痛、肩こり、肌荒れ、月経困難症、不眠症、花粉症etc慢性疾患に関する遠隔気功ヒーリングです。現代のストレスフルな環境やライフサイクルの中に生きる皆さまであれば、俗にいう慢性疾患を一つはお持ちではないでしょうか？西洋医療的な対処療法は、上記のような慢性疾患に関しては苦手な分野であってなかなか、治療の効果ができくいのが特徴です。医者、整体、etc、良いと言われるものはとことんためしたけど改善されず、半分あきらめの気持ちになっている人もいるかもしれません。実は、腰痛や肩こりのような慢性疾患は身体に原因を求めがちですが、心と身体はつながっています。「心の営みが、脳内現象として現れ、身体に影響を与える」わけです。サーノ博士のヒーリング・バックペイン: 腰痛・肩こりの原因と治療ジョン・E. サーノAmazon腰痛は<怒り＞である 普及版長谷川 淳史Amazon＊参考図書にはニューヨーク大学医学部教授ジョン・E・サーノ博士が提唱する、肩こり・腰痛などの筋骨格系疾患を、心理的緊張を解くことによって治療しようという方法(「TMS理論」)について書かれています。僕自身、悪縁切り、良縁結びという人間関係に関する気功をメインと