すべてのカテゴリ

こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 考える➡️行動➡️続ける ことの大切さ ついてブログを書きたいと 思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今年の目標の一つ 【体質改善】を行ってます🎵 ぼっこり山が出来ていて すごい固い肩こりでした😰 肩も背中も すごく痛かったです 湿布をしたり 旦那さんにマッサージをして もらっても 全然、良くなりませんでした😓 ストレッチもなかなか 続かず⤵️⤵️ もう、しょうがないのかなぁ😖 と諦めてかけていました でも、【体質改善】を 意識して 毎日、少しずつ 短い時間ストレッチを行うと 肩こりが楽になってきました😆 コツコツ毎日 継続したことが 良かったみたいです🎵 始めた時は こんなにも体が固まっているの？ というくらい 動かなかったです😭 肩も回すとコリコリ音が聞こえました😢 毎日、継続したことで 体の動く範囲が広がり 肩の山がだんだん小さくなって きました🙌🙌🙌 代謝もよくなってきて 少し動くと体がぽかぽか✨ するようになりました😆 🌟意識してストレッチする 🌟短い時間 🌟毎日継続 🌟無理しない が良かったみたいです💕 継続の大切さを 再認識しました😌 少しずつですが結果が出てくると 少し時間が出来ると “ストレッチしよう”と 気持ちが向きます💕 これからも毎日 コツコツ継続して

こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 1か月続けたことで 体がすごく変わった事を ブログに書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌠〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️💕〰️🌠 以前、ブログで 肩こりがだんだん 良くなってきました🙌🙌 とあげましたが　 その後のお話です🎵 以前は肩に固い山が出来ていましたが　1か月続けたことで 山がなくなりました👏 自分で触ってびっくり😲 するぐらいです💕　 こんなに楽になるなら もっと早くやれば 良かったと今は思います😌 すぐに結果が出なくても 継続することの 大切さがよくわかりました🎵 では、以前のなかなか ストレッチをやっても 続かなかった理由を考えて みると 🌟短時間で結果をもとめた 🌟１日に頑張り過ぎた 🌟習慣化出来なかった 　　↓ 　無理をしていた❗ のだと思います　　 娘ちゃんが 小さいのでなかなか目が離せなく お昼寝をしている1~2時間が ほっと出来きる時間です😁 お昼寝をしたら ❇動画を見ながら 10分くらいのストレッチ😊 ❇HOTコーヒーで心も体も リラックス ❇録画をみたり、 ココナラの編集など 限られた時間だからこそ 出来たのだと思います😃✌️ もう、痛い肩こりに 戻りたくないので 毎日 ✳短時間 ✳継続をして自分の心にも体にも 　優しくありたいと思います😌💕 一度きりの人生 やりたい❗で終わらせ

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴は、あと２個になりました。私は文章を書くプロではないですから、読みやすさという意味では劣っているかもしれません。自分でも硬い文章だと思っていますから（苦笑）それでも多くの方に読んでいただいて、とてもやりがいを感じます＾＾ひきつづき、どうぞよろしくお願いいたします。それでは今日の本題に入らせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その９】首の筋肉がこりすぎている首の筋肉がこりすぎると、自律神経失調症のような体の不調を感じることがございます。 首こりに関しては、脳神経外科医である松井孝嘉先生の著書、「首こりは万病のもと」「首を治せば病気が消える」で認知されるようになりました。 興味がございましたら、ぜひ一読されてください。 さて、整体師の視点で首の筋肉がこる理由を書かせていただこうと思います。 首の筋肉がこる理由とは？① 長時間のデスクワーク同じ姿勢がつづくことで血行不良になります。 よく運動やストレッチをした方がいいといわれる理由は、血行を促進するためです。 ② 前かがみの姿勢 デスクワークの時に顎が前にでるような姿勢。 猫背の方も、首の筋肉がこりやすくなります。 ③ パソコン作業が早い パソコン作業は指をよく使い、手首や腕はほぼ固定の状態です。 酷使と固定（筋肉が固まる）により筋肉が疲労するのです。 何を言いたいのかというと、首こりの原因は腕にあるということです。もう一つ首の筋肉がこる理由として、パソコン作業はモニターをよく見ようとしますから、首（頭）を固定するような

近年のコロナ関連の影響でテレワークや運動不足の人が増えてきているのは皆さんも実感していると思います！ でもそうなるとついてくるのが「肩こり」 この数年で「肩こり」「腰痛」なんて言葉を聞く頻度がふえたのではないでしょうか？ （え？コロナ関連じゃなくてもよく聞くって？まぁそこは置いておいて←） 今回はよく聞く「肩こり」とはなんなのかをズバリ解説しちゃおうと思います！ たぶんこの話題なんて今まで１０００万人くらいが書いてきた話題だと思うんですけど意外と知らない人は知らないと思って書いてしまいました「肩こり」とは痛みやこわばり、不快感などをまとめて言ったもの。 「肩や首周囲の筋肉がこわばって不快感や痛みなどを感じること」です ほんとうの肩関節というよりは首の後ろや肩甲骨のまわりに症状を感じる事が多く、ほんとうの関節部分に痛みを感じている人はむしろ少ないと思います。 ようはほんとうの「肩関節」が痛い人は少なくて「首から肩甲骨の上あたり」までが痛いとか重いとか不快だ！って感じがする状態のことですね！ （あまりにも四六時中重い人はまず塩をふりかけてみて下さい。それで軽くなるようなら病院や当院に来る前に神社でお祓いをしてきて下さい。早急にです。） ではその原因は？ （もし霊的なものでは無かったならば） 多くは筋肉の過緊張や血行不良による酸素不足や疲労物質の蓄積が原因となります そうなる要因は様々でなで肩のような骨格が影響していたり仕事などの生活様式による影響も多くデスクワークやかがみ仕事・目を使う仕事の人などに多く見られます。 同じ姿勢をとり続けるデスクワークや家事などで筋肉がずっと緊張してい

こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、わたし自身に対して書いているといっても過言ではないそんなタイトルでお届けいたします🤣ちなみに私のブログを読んでくださっている方のうちデスクワークの方ってどのくらいいらっしゃいますか？ちょっと手を挙げていただけますか(・ω・)ノ？あー結構いますね💡←肩甲骨の本来の位置って、胸を張った時に自然と左右の肩甲骨が近づくその位置が正しい位置なんだそうです✨でも私たちデスクワーカーズどうですか？肩甲骨近づいてます？むしろさよなら～👋って肩甲骨同士が離れて行っていませんか？運動不足や長時間のデスクワークの影響で姿勢が悪く、肩甲骨を正しく動かせていないと肩こり腰痛頭痛慢性疲労四十肩五十肩内臓不調・・・の基になるんだそうですΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰというわけで早速肩甲骨を動かすストレッチをご紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ① 両手を肩に添える② そのままヒジを大きく回す③ 肘が横から後ろに移動するとき、　肩甲骨が近づいていることを意識するこれを10回行ういかがでしょうか？肩回りから肩甲骨にかけてポカポカしてきませんか？(#^^#)♡お昼休憩やちょっと席を立ったタイミングなどあなたの出来そうなタイミングでやってみてくださいね(*'▽')ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

こんにちは✨あなたは映画を見るのは好きですか？ 私は、映画が大好きで、よく映画館や自宅で映画を観ます。映画は、感動したり、笑ったり、考えたりすることができる素晴らしいエンターテイメントですが、一方で、長時間座っていることによる体の不調も気になりますよね。 長時間座っていると、筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりすることで、首や肩、背中、腰、足などに痛みやこりが生じることがあります。 また、姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が届かなくなることで、集中力や気分にも影響します。 そこで今回は、長時間座っていても疲れないストレッチをご紹介します。 ストレッチは、映画の前後や合間に行うことで、体の筋肉をほぐして血流を改善し、痛みやこりを和らげる効果がありますよ✨それでは始めましょう！ 【長時間座っていても疲れないストレッチ】 足首回しストレッチ 足首は左右にゆっくりと回します。足首が痛くならない程度に動かしてください。左右それぞれ10回ずつ回します。 このストレッチは、足首の筋肉や関節をほぐして柔軟性を高め、足の疲れやむくみを解消します。足首が硬いと、全身の血液の循環が悪くなり、脳に十分な酸素が届かなくなります。膝抱えストレッチ 椅子に座った姿勢で右足を曲げて膝を抱えます。右足を胸に近づけるように引っ張ります。この姿勢で10秒間キープし、反対側も同様に行います。 このストレッチは、太ももやお尻の筋肉を伸ばして血行を良くし、足の疲れやむくみを解消します。太ももやお尻が凝ると、腰痛や坐骨神経痛などの原因にもなります。膝を抱えることで、太ももやお尻の筋肉に刺激を与えてほぐします。

仕事、家事、スポーツなどで筋肉疲労など生じてしまいますが、その対策のためにAmazonでハンディマッサージャーを購入してみました。PCで長時間に亘って作業する時がありますけど、目の疲れや肩こりが生じたりして、酷いときには偏頭痛を起こしてしまいます。偏頭痛になると、その日はもう何も集中できなくなるので、その防止が最大の購入理由です。その結果・・・過去に購入した幾つかのマッサージャーは何だったんだと思うくらいに最高のマッサージャーでした。一言でいうと、「深部まで気持ちよくマッサージされる」です。偏頭痛になる前にマッサージを！やるなら至高のマッサージを！以下にAmazonの画像を置きます。私の場合、肩、首、足裏（または手のひら）、腰の順で15分程度マッサージをしています。また、強度を5段階で調整できるのでとても便利です。美容として顔のマッサージ（タオルなどでカバー）にもいいかもしれません。そこで、試しにやってみました。お風呂上りみたいで顔がスッキリでした。美容効果は高いかもしれませんね！女性でしたら、美容液をつけてマッサージすると成分が深く浸透しそうです。私にはこのハンディマッサージャーは大正解でした。ということで、至高のマッサージを！でした。（スポーツ後にも間違いなくいいと思います。）【第105回日本選手権】 ／小玉 葵水さん【第104回日本選手権】／小玉 葵水さん【2022日本学生個人選手権】／小玉 葵水さんでは、また。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝もちょっと肌寒さを感じる天気です✨曇りというよりは小雨が降ってるのかな？外はそんな感じ✨＊写真はイメージです散歩ついでにゴミ出しでちょっと外へ✨涼しい風が吹いていましたね✨本当に過ごしやすいです☺️＊写真はイメージです平日はお仕事頑張っているのでなんだか体を動かしたい気分✨そうはいってもこの日記通信を書いてるとおり部屋でパソコンいじりです（笑）まぁ、ルーティンだから仕方ないよね✨＊写真はイメージですでもお昼ごとはちゃんと筋トレやってます✨腹筋とか腹筋とか腹筋とか（笑）もちろん、腕立て伏せもやったり✨体幹トレーニングも多少します☺️＊写真はイメージです体を動かすと喜んでる気がするのでやっぱり大切な時間だなって実感します✨毎日の体動かしがとても大切ですよ✨特に私みたいにずっとパソコンをやってる人はぜひ筋トレとかを✨＊写真はイメージですちなみに昨夜はちょっとローストポーク食べました　✨めっちゃ美味かった☺️まだ残っているので後で食べます♡さて、今日もお仕事です✨本職はもちろんのことやっちゃいます✨色々研修が残っているみたいなのでじっくり進めていこう☺️あとは経理案件と執筆がめっちゃあるのでそれも随時やっていかないとね✨✅本職✅経理案件✅執筆今日も盛りだくさん✨ゆっくりがんばります♡それでは今日もあなたにとってステキな1日でありますように♡

冬は寒暖差が大きく、自律神経の乱れが体調を崩しやすくなるため、自立神経失調症の症状が悪化することがあります。 自律神経は、体温の調節や交感神経と副交感神経の切り替えなどを行う働きがあります。寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなり、次のような症状を引き起こす可能性があります。 ・倦怠感 ・頭痛 ・冷え ・むくみ ・肩こり ・動悸 ・吐き気 ・めまい ・不眠 ・便秘や下痢 ・食欲不振または食欲過多 ・イライラ 自律神経の乱れを悪化させないためには、日頃から適度な暑さや寒さに体を慣らしておくことがよいといわれています。また、暖かい部屋から外出する際は、早めに暖房を切るなどの工夫も効果的のようです。 寒暖差疲労の症状・セルフチェック 寒暖差が原因で体調を崩すことを「寒暖差疲労」や「気象病」と呼びます。気温差によって自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費することで起こります。 寒暖差に弱い人の特徴 ・暑さや寒さが人よりも苦手に感じる・エアコンで体調が悪くなりやすい ・顔や全身がほてりやすい ・自分だけが暑かったり寒かったりすることが多い ・寒暖差が大きいと、頭痛や肩こり、めまい、関節痛などさまざまな症状が現れる ・季節の変わり目に体調を崩しやすい ・冷え性がある ・温度が変わらない環境に長時間いることが多い ・身体がむくみやすい ただし、上記はあくまでも傾向である上に、必ずしも寒暖差疲労によるものとは限りません。 安易な自己判断は重大な病気を見逃す原因となるため、症状が続く場合は医師に相談しましょう。 寒暖差疲労が起きやすいシーン 寒暖差疲労は、その名のとおり寒暖差が大

・疲労＆肩こりの改善に効果的？　「手のツボ」を押すメリット、注意点を専門家に聞く 　疲れているときや肩こりに悩まされているときなどは、手のツボをマッサージすると症状が改善するといわれています。手のツボをマッサージすると、体の調子が良くなるのは本当なのでしょうか。手のツボを刺激するメリットや注意点について、姿勢調整師の金野正博（こんの・まさひろ）さんに聞きました。 疲労回復などの効果が期待できる Q.そもそも、手のツボをマッサージすると、どのような効果が期待できるのでしょうか。 金野さん「手のツボをマッサージすることで、血行促進や自律神経の調整のほか、精神的なリラックス、疲労回復などの効果が期待できます。 ただし、効果には個人差があります。また、長時間刺激すると、疲れが出ることもあるため、適度な時間で刺激するようにしましょう。 特に、妊娠中の人や病気の人、体調が優れない人は、事前に専門家に相談することをお勧めします。手のツボをマッサージすることで得られる具体的な効果は以下の通りです」 （1）血行促進 手のツボを刺激することで、血液やリンパ液の循環が促進され、疲れやストレスの軽減につながります。 （2）自律神経の調整 手のツボを刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスや不安の緩和につながります。 （3）疲労回復 手のツボを刺激することで、筋肉の疲れが軽減され、疲れた体を回復させることができます。 Q.手のツボを刺激すると、肩こりや腰痛の改善にも効果的なのでしょうか。肩こりや腰痛の改善に効果的な手のツボについて、教えてください。 金野さん「手にはさまざまなツボが

初めまして！！この度、ココナラに登場しました。理学療法士の「キヒゴン」と申します。サムネにありますが・・今回は自己紹介を兼ねて自分のサービスに興味を持っていただけたらと思います。受注してもらえるかなと💦ドキドキしながら作成しました。みなさんは睡眠に関してこんな悩み事はありませんか？・起きると身体中が痛くてすっきりできない・寝ようとしても大事な行事の前日にはドキドキして寝られない・仕事忙しくて寝てる暇なんてあるかい！！毎日疲れてんねん誰もが感じる悩みもあったのではないでしょうか？けど、枕を買い替えてもお風呂にゆっくり浸かっても音楽を聴いても解決できない。けど、睡眠の問題を解決すると日本人永遠の課題でもある仕事もプライベートも両立できる最強の方法だからです💡しかも行動で解決できたらかなりコスパもよくないですか！！自分はというと睡眠はタイトルのように滅多に悩んだことはありません。一年での睡眠効率を図るアプリでも９０％超えそして、精度もやや高めにしてて好成績なんです。もちろん途中覚醒も少なく深夜まで遊んで睡眠時間を削ってもすっきりと朝に起きることができます。次回、なぜ自分は睡眠をハックできたのか説明していきますね〜〜

1月5日（水）、おはようございます。この年末年始、スマホの画面を眺めていた時間いつもより多くありませんでしたか？※今日も昨日に引き続き、「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ストレッチやってみたご感想などメッセージお待ちしています。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

1月4日（火）、おはようございます。あっという間の正月休みでしたね😅昨日もお伝えしましたが、休み明けは少しゆったりペースを心がけたいですね。さて、今日はココナラを利用されているあなたにはぜひお気をつけいただきたい話題です。※今日は「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇心当たりのあるあなた、ぜひご感想などメッセージお送りください。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

はじめまして^^たくみです!ご覧頂きありがとうございます!!高校の時の部活動が厳しすぎて腰椎分離症という怪我になってしまい一生治らないと病院で診断されました。。。それから部活を休むこともできずに毎日整体に通ったり整形外科のリハビリを受けたりしてやり過ごしていました。。。なんとか高校卒業までそれでやり過ごしたのち大学社会人になってから超音波治療や鍼治療など色々試してみましたがやった直後は良くなるのですが結局すぐに戻ってしまうんですよね。もう無理かなーと思っていた時に姿勢矯正を試してみるかと思って行ってみたところ身体が痛くなる原因から教えて頂きました^^そこから痛みを和らげるよりも痛くない筋肉を使うのが大事なんだなーと思いました✨痛みはまだまだ出ますが、楽にする方法を知ってから最近は腰の痛みに悩むことはなく楽に生活できています^^姿勢矯正をすると良いことがたくさんあるのでオススメです!!

肩こりに悩まされる人は多いかとは思います。僕のクライアントからも肩こりに関してのお問い合わせは良く受けますが、対策としてマッサージや整体で対処療法的にしのいでいる人が多いはずです。上手な整体師は身体からのアプロ―チだけではなく、情報的な身体のアプローチも行って、ある意味、気功師的に書き換えを行って、一瞬で治してしまう人もいますが、そもそも彼らは商売ですので、意識していても、無意識でも一回で症状を改善できる人はほとんどないと思います。もちろん、物理的なマッサージは気持ちよいですし、物理的に揉めば血流は増えてなんとなく効果があって治った気になるかとは思いますが、数日すれば元の木阿弥でバキバキになって、結局、また通院しないといけないという状況になるはずです。そこで、すぐに使えてあっという間に肩こりが治るヒントをお教えしようと思います。最近、僕が特に即効性があって効果的だなと思ったのが、高岡先生の身体意識の「ベスト」です。これはその名の通り、ベストを着ているかのようなラインにある身体意識です。身体意識とは物理的にあるものではなく、情報的なもので経絡に近いものです。鎖骨の真ん中から乳首を通って、背中に半円形に通ってまして、ここを意識して強化することで肩こりはすぐに改善していきます。(気を使えるなら、そのラインに気を流しても効果的です。)高岡先生は身体意識を鍛える方法としてゆる体操を推奨していますが、僕自身も寝る前や時間が空いた時に行うようにしていますが、身体を意識に上げることがカンタンにできますので、かなりおススメです。何度もブログでお話ししていますが、意識に上げればそれは書き換えていく

肩こり、筋肉痛に役立つ「外用鎮痛消炎薬」　ローション、チューブで効果は違う？　薬剤師に聞く 腰痛や肩こりなどの症状が出たときに使われるのが、「外用鎮痛消炎薬」です。湿布のほかには、ローションタイプやチューブタイプなどがあり、ドラッグストアで製品を購入するときにどちらを選べばよいのか迷った経験はありませんか。 　ローションタイプとチューブタイプとでは、効果に違いはあるのでしょうか。選ぶ際の目安などについて、薬剤師の真部眞澄さんに教えていただきました。 使いやすい製品を選んで問題なし Q.外用鎮痛消炎薬には、ローションタイプやチューブタイプがありますが、効果に違いはあるのでしょうか。 真部さん「どちらのタイプの方が効果が高いということはありません。炎症や痛みのある患部、使用感によって、ご自身が使いやすいものを選ぶと良いでしょう」 Q.ローションタイプやチューブタイプは、どのようなときにお勧めなのでしょうか。 真部さん「ローションタイプは液体状で気軽に使用できるため、手を汚したくない人や湿布が貼りにくい箇所に使用したい人などにお勧めです。基本的には、皮膚に塗布するとすぐに乾いて密着するため、ベタベタすることもありません。 チューブタイプはジェルやクリームなどの形状をしており、塗り広げやすいため、ローションタイプよりも、より広範囲の患部にアプローチするのに適しています」 Q.効果の持続時間や使用上の注意点はありますか。 真部さん「商品によって多少の違いはありますが、どちらのタイプも持続時間は6～8時間程度のものが多いですね。ただ、水分が少ないため、チューブタイプの製品の方が

こんな人にオススメ・肩こりについて知りたい人・女性・デスクワークの人オンライン整体　結（MUSUBI)ではあなたの体を分析し完全オーダーメイド整体を提供しています。もう肩こりに悩むのはやめましょう。100人いれば100通りのプランがあります。ビデオやPDFであなたの肩こりや腰痛を改善してみませんか？筋トレが肩こりに及ぼす影響・体重減少による方への負担減・血流改善・筋肉が凝りにくくなる肩こりとは肩こりは、日常生活や仕事での姿勢やストレスなどによって引き起こされる症状です。肩こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気などの不快な症状を引き起こすこともあります。肩こりを解消するためには、適度な運動やストレッチが効果的ですが、筋トレも肩こりの予防や改善に役立ちます。筋トレとは筋肉を鍛えるために行う運動のことです。筋トレをすると、筋肉が増えて代謝が上がり、体脂肪が減ります。また、筋肉が柔軟になって血流が良くなり、筋肉や関節の痛みを和らげます。筋トレにはさまざまな種類がありますが、肩こりに効果的なのは、肩や首周りの筋肉を鍛えるものです。肩こりに効果的な筋トレ- ダンベルショルダープレス：ダンベルを両手に持ち、耳の横に上げます。そのままダンベルを頭上に持ち上げて戻します。これを10回繰り返します。- フェイスプル：ゴムバンドやタオルなどを両手で持ち、胸の前で引き伸ばします。そのままゴムバンドやタオルを顔の前に引き寄せて戻します。これを10回繰り返します。- ネックエクステンション：床にうつ伏せになり、両手を頭の後ろで組みます。そのまま頭を持ち上げて戻します。これを10回繰り返します。これらの筋

おうちヨガのススメ こんにちは。鑑定師の紫光です。12月に入り、全国的に本格的な寒さを感じる様になりましたね。 私の住んでいる地域では今日は今のところとても良い天気ですが、強い風が吹いていて、お散歩に行きたいけれど少し躊躇してしまうようなお天気です。 この季節は気温や気圧の変化の影響もあり、肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 私は冬に限らず肩こりさんと仲良くしておりますので、日常にヨガやストレッチを取り入れて心身のメンテナンスに取り組んでいます。 肩回りのこりをほぐすことで呼吸も通しやすくなり、メンタル面で気持ちが安定したり前向きになりやすいという効果も期待できるそうなので、私が普段参考にさせていただいているヨガの動画をシェアしたいと思います。 B-Flow(旧B-life)さんの動画 B-Flow(旧B-life)@bflowyogaチャンネル登録者数235万人・835本の動画(2024年12月7日現在) 説明 一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう! 10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています 以下の方におすすめ ・ヨガ初心者 ・効率的にダイエットをしたい ・肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ等に悩んでいる ・自律神経を整えたい ・産後から体型を元に戻したい ・運動不足を解消したい 毎日継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになりますので、楽しんで行ってみてください♪ (チャンネルより抜粋) B-Flow(旧B-life)さんの動画にはコロナ禍のときに出会ったのですが、初心者向けの動画から、中級者、上級者向け

【寒暖差】薬剤師「薬の安易な服用はお勧めしません」　肩こり＆頭痛…体調不良を防ぐコツ 秋は、朝晩と日中とで気温差が大きいことが多く、体調を崩しやすくなります。寒暖差で体調不良に陥らないようにするには、どうしたらよいのでしょうか。有効な対策のほか、体調不良になった場合の対処法について、東洋医学にも詳しい、薬剤師の箕浦雅子さんに聞きました。 「手首」「足首」「首」を冷やさないのがポイント Q.そもそも、寒暖差で体調を崩す原因について、教えてください。寒暖差が原因で体調を崩すと、主にどのような症状が出ることが多いのでしょうか。 箕浦さん「人間は恒温動物のため、体温を一定の温度に保っています。気温差が大きいと、この調節の幅が大きく、それに対応するために自律神経である交感神経と副交感神経が頻繁に入れ替わります。うまくいかないと体が冷え過ぎたり、熱くなったりと体の調子が乱れます。 そうすると血管も収縮したり拡張したりするため、血圧の変動や肩こり、頭痛などが起こりやすくなります。当然ですが、体温が下がると免疫機能も下がりますし、血液の循環が悪くなってしまいます。春や秋は寒暖差が大きくなるため、自律神経が乱れやすくなるのです」 Q.秋に寒暖差で体調を崩さないようにするには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。 箕浦さん「日常生活では手首、足首、首の『3首』を冷やさないように気を付けることです。手首や足首、首は皮膚が薄く、血液が多く流れている動脈に近いため、ここが冷えると全身の血行が悪くなり、体温が下がりやすくなります。逆に、この部分を温めると血流が促進され、全身が温まる効

「運動は苦手...」と運動を避けてきた女性でも、40代以降になると体重管理、体調のバランス、筋力維持といった「健康維持」は避けて通れない問題になります。　健康の土台がないと、日々の生活や子育て、女子会や旅行にも行けませんからね💦そこでおすすめが、個々人のニーズ（ダイエット、肩こり・腰痛予防）に合わせたプログラムを提供するパーソナルトレーナーの活用です！トレーナーは、あなたの体調や目標に合わせて最適な運動プランを作成し、健康への道をナビゲートしてくれますよ〜🏁あ、一人では難しいモチベーションの維持もサポートも！↗️✨定期的なセッションで、目標達成への道をしっかりとサポートしてくれます。最初は気負わずに月1回でもOK👌 健康は一日にしてならず。日々の小さな積み重ねが、大きな変化をもたらします。あなたの健康をサポートする"かかりつけ"トレーナーを見つけて、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は,ダイエットには歩く速さも重要？について紹介していきます。歩く速さによって消費カロリーが異なってきます。メッツとは、運動によるエネルギー消費量が、安静時（座っている状態）の何倍にあたるかを示す値です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」というものがあり、普段の運動や活動がどのくらいの消費量になるかを表すものがあります。歩きの場合は、ゆっくり歩く(53m/分）2.8メッツ歩行(75~85m/分）:3.5メッツやや速歩（93m/分）:4.3メッツと異なってきます。例として、60kgの方が15分行う場合では、ゆっくり歩く(53m/分）:44kcal歩行(75~85m/分）:55kcalやや速歩（93m/分）:68kcalとなり、ゆっくり歩く場合と、早歩きの場合では、1.5倍も異なります。普段の徒歩での通勤や散歩などされる方は、歩く速さを意識的に変えるだけでも、効率的に減量を行うことができるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

こんな人にオススメ・女性・肩こりに悩む人・ホルモンについて知りたい人これまで8,000人超えの体を診てきたプロが運営！オンライン整体　結（MUSUBI)では貴方だけのオーダーメイド整体を提供しています。どんなストレッチをしたらいいのかわからない。気をつけた方がいいことはどんなことかなど肩こりや腰痛改善に最適なプランを提案いたします。女性ホルモンとは？女性ホルモンと肩こりにはどんな関係があるのでしょうか？女性ホルモンとは、主にエストロゲンとプロゲステロンのことを指します。これらのホルモンは、月経周期や妊娠などに関わるだけでなく、血管や神経の働きにも影響を与えます。女性ホルモンのバランスが崩れると、血行が悪くなったり、筋肉が緊張したりして、肩こりの原因になることがあります。エストロゲンエストロゲンの作用についてエストロゲンとは、女性ホルモンの一種で、主に卵巣で分泌されるステロイドホルモンです。エストロゲンは、女性の生殖器や乳房の発達、月経周期や妊娠の調節、骨密度やコレステロール値の維持など、さまざまな生理機能に関与しています。エストロゲンは、細胞内のエストロゲン受容体と結合することで、遺伝子の発現を変化させて細胞の働きを調節します。エストロゲン受容体は、乳房や子宮などの生殖器だけでなく、脳や心臓などの他の臓器にも存在しています。エストロゲンは、女性の健康に重要な役割を果たしていますが、一方で、エストロゲンの過剰や不足は、さまざまな病気や不調の原因になることがあります。例えば、エストロゲンが高すぎると、月経不順や子宮筋腫、乳がんなどのリスクが高まります。逆に、エストロゲンが低すぎると

こんにちは【身近なセラピスト】おーさわです✨今日もおつかれさまです！あなたは1日の内に、30分以上いすに座り続けることはありますか？たかが30分、されど30分これは座りすぎの入口なのです。今日のストレッチはそんなあなたにオススメです！ぜひお試しあれ❗️いすに座り続ければ背中や肩がかたくなってきませんか？　背中が硬いと、肩こりや腰痛、姿勢の悪化など様々な不調につながります。また、背中が硬いと呼吸も浅くなり、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりする可能性もあります。　背中が柔らかいと、身体の動きがスムーズになり、血行や代謝も良くなります。背中の柔軟性は健康や美容にも大きく影響するのです。 そこで今日は、背中が硬い人におすすめのストレッチを3つご紹介します。　これらのストレッチは、1分ずつできる簡単なものなので、毎日の習慣にしてみましょう。背中が柔らかくなると、気分も明るくなります✨1. 背中をねじるストレッチ 　このストレッチは、座ったままできるので、デスクワークの合間にもおすすめです。背骨や肋骨をねじることで、背中全体の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。 ・椅子に座って背筋を伸ばし、両足は肩幅に開きます。 ・右手は左ひざに置き、左手は椅子の背もたれに掴みます。 ・息を吐きながら上半身を左にねじり、右肩を後ろに引きます。 ・首も一緒にねじって、後ろを見るようにします。 ・この姿勢で30秒キープし、息を深く吸って元に戻ります。 ・反対側も同じように行います。 2. 背中を丸めるストレッチ 　このストレッチは、立ったままでも座ったままでもできるので、気軽に行えます。背中を丸めることで、

こんばんは♪ 今日も肩こり改善ブログを書いていきます★今日のテーマは当院でもしつこく出ているキーワード 「肩甲骨はがし」についてです★ 肩甲骨はがし？ 肩甲骨はがしって言葉はよく聞くけどなんなんだ？って人の為に説明していきます！ 肩甲骨はがしとは本当に肩甲骨をひっぺがしてしまうのでは無く（当たり前だ←） 肩甲骨のまわりの固まってしまった筋肉を緩めていき、肩甲骨が背中で自由に動ける状態を作ってあげる事なんです！ その為に肩甲骨のまわりの筋肉に「ストレッチ」をかけたり「筋膜リリース」をして筋肉同士の滑りの悪さを改善したり、筋肉自体を「押しほぐし」て血流を良くすることで硬さを取り除いていったりする方法のことなんですね♪ 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると本当なら腕が動いたときに連動して動くはずの肩甲骨が動かないのでその分を腕・首・肩の関節が正常に動かそうと頑張りすぎて負担がたまってきてしまいます。 それが肩周囲の不快感になって「肩こり」と自覚するんですね！ とはいえ肩甲骨だけが…僕も普段は肩こりとは無縁の生活を送っているのですが長い時間リュックで重いものを持っている時だけ驚くほど「肩こり」を感じるようになってましてどうにかならないかと試行錯誤しているのですがこればかりは「負担」がかかりすぎているので「いつも持って慣れさせる」か「持ちすぎない」しかないみたいです…笑 このようにどうしようもないパターンもあるわけなのですが生活スタイルも含めて改善を図っていくのが賢いアプローチかなと思うのでそこは割り切って気を付けてあげています★ 本来は滑らかに動く肩甲骨の可動域が狭まってしまい動きが滞ることで

肩甲骨を動かす体操は以前も紹介したような気もするけどなんかこう肩の力を抜いて（肩こりだけに）書きたいなーと思ってこいつを書きます（内容は真面目にね） 肩こりには「肩甲骨」 もうバカの一つ覚えのようにこの単語を言いまくってるような気もしますが事実だから仕方がない。 現に肩こりでネット検索とかかけるとかなりの確率で肩甲骨の話が出てきますよ、そう、やっぱり肩甲骨なんです← まぁ肩こりって多くの人が悩んでいるだけあって「超」複雑に多くの要素がからみあってるから手ごわい代名詞になってるんだと思います。 背骨の姿勢 生まれ持った骨格 肩甲骨の可動 生活での負担 筋力 などなど。なんでどれか一つがーってよりも何個かの要素が絡まって「あー、肩がこる。つらいー」ってのが起こってると認識してください。これ超重要です。 肩こりって難しいんだよぉ！！ 改善する側の人が堂々と言ってしまうってゆう← 「肩甲骨」を動かそう！ さてさて、いろんな要素があるけどこのブログ記事で紹介するのは肩甲骨を動かすエクササイズです！ 肩甲骨って色々な方向に動くんですけど自由に動かせますか？ 僕全然肩こりって感じないんですけどある時に「なんで俺肩こりって感じないんだろ？」って思ったときに気づいたんですよね。 「めっちゃ肩甲骨動く…」って。最初は僧帽筋が超発達してる！肩にちっちゃいジープ乗ってる！とか思ってたんですがどうやら僧帽筋が発達してるんじゃなくて肩甲骨がすげー動いてただけでした← 乗ってたのは脂肪だけでした… なのでそんな肩がこらない僕がおススメする肩甲骨エクササイズ！いってみましょう！ 羽ばたき運動 腰に手をまわして

《私、ゴンユウジは笑いヨガ講師として、さまざまな瞑想(ヨガも瞑想の１つ)の行為をするのが好きです。○○私は瞑想エクササイズを自分の健康と世界の平和のために行っています。　○○　世の中は速読法にもいろんな種類があります。○○　私が訓練している''Z速読(仮)''という方法では速読トレーニングに瞑想を取り入れています。○○　すべての速読術に共通する「多読を通じて速読にいたれ」(ふつうの読書をたくさんしないと速読はできない)の原則にしたがって私の速読をみにつける瞑想トレーニングの過程を紹介していきます　》  ○○○○ゴンユウジです。○○　　速読トレーニングの活用をつうじて「文章をよむ目や肩、脳の疲れをとろう」○○　「もっと文章を楽に読めるようになろう！」 「もっと読書を好きになろう！」○○　というサービスを開始しました。　○○　　本や文字を読むのは苦手だ、という人は多いと思います。○○　現代はインターネットによって情報の爆発時代と言われます。○○　 テキスト(文字)情報も、たえず激流のように私たちの両眼の視覚細胞にとりこまれます。○○　脳の思考サイクルを否応なしに動かされ、無駄なエネルギーを消費し、脳と目と身体は疲労しています。○○　　そんな情報の攻撃をかわすため、文章(本やスマホのテキストなど)を楽に早く読めるスキルを提供します。○○　(では、ためしに目つむって、息を吐き、鼻から息を吸って、プハーと息を吐くと同時に肩の力をストンとぬいて脱力しましょう。○○　そして首と肩の感覚に意識を向けて、ゆっくり、グリングリンと好きな方に回転してストレッチしましょう。○○　　これだけでも文章を読

寒くなりましたよね。 こんな冷えのキツくなる時期は首の症状、寝違い、肩こりなんかの症状の患者さんが多くなります。 そんなこともあり、今回は肩こりについてお話ししたいと思います！！！！！肩や首の痛みはなぜ起こるのか？ ここが一番気になりますよね。大体の方は、首を動かすときは首の関節で動きが作られ、 腕や手を使う場合は、肩の腕の付け根(下記写真)のみで動かそうとしています。 本当は、その部分以外の関節の動きが重要なんですよね！ なぜか？ 例えば、皆さんは腕がどの部分を支点にして動いているか知っていますか？ 実は腕の付け根ではありません。 鎖骨の付け根なんですよ！(下記のイラスト参照)人はこんな感じで、鎖骨と肩甲骨を動かして、その延長で腕も動かします。 そして首の筋肉は、鎖骨・肩甲骨や背骨から首や頭の骨に付いている筋肉が多く有ります。そう、首と頭の骨に付いている筋肉だけで動いていないのです。 これら肩や首の動きは、鎖骨・肩甲骨や背骨に付いている筋肉の動きが影響しているのです。 しかし、皆さん、日常の活動の中で鎖骨・肩甲骨や背骨を動かすようなことをしていますか？ こんな感じで日常を過ごされていませんか？こういう姿勢で長時間過ごされていると、筋肉はその姿勢をキープしようとして固まってしまいます。 そうなると、鎖骨・肩甲骨や背骨も固まり、動かすことが出来ません。 なので、動かそうするときに筋肉の緊張が高まり痛みが出たり、関節の動きが悪い中で動いていくので、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出たりするのです… 特に重要な関節は胸椎といわれる背骨の骨です！ ※背骨の赤い部分です背骨が動くなんてイメ

【募集】気功技術「愛燦々（あいさんさん）」「菩薩の左手」伝授＆「縁起力」アップ遠隔気功ヒーリングの募集をスタートいたしまして、想定していた以上にご質問やお申し込みもいただいております。ありがたい話です、ほんとに。こちらに関してもまだまだ募集してますので、ご質問等もお気軽にご連絡ください。さて、今月はちょっと気合を入れて、もう一つ企画をリリースしたいと考えています。それが、腰痛、肩こり、肌荒れ、月経困難症、不眠症、花粉症etc慢性疾患に関する遠隔気功ヒーリングです。現代のストレスフルな環境やライフサイクルの中に生きる皆さまであれば、俗にいう慢性疾患を一つはお持ちではないでしょうか？西洋医療的な対処療法は、上記のような慢性疾患に関しては苦手な分野であってなかなか、治療の効果ができくいのが特徴です。医者、整体、etc、良いと言われるものはとことんためしたけど改善されず、半分あきらめの気持ちになっている人もいるかもしれません。実は、腰痛や肩こりのような慢性疾患は身体に原因を求めがちですが、心と身体はつながっています。「心の営みが、脳内現象として現れ、身体に影響を与える」わけです。サーノ博士のヒーリング・バックペイン: 腰痛・肩こりの原因と治療ジョン・E. サーノAmazon腰痛は<怒り＞である 普及版長谷川 淳史Amazon＊参考図書にはニューヨーク大学医学部教授ジョン・E・サーノ博士が提唱する、肩こり・腰痛などの筋骨格系疾患を、心理的緊張を解くことによって治療しようという方法(「TMS理論」)について書かれています。僕自身、悪縁切り、良縁結びという人間関係に関する気功をメインと

はじめに季節の変わり目や一日の気温差が激しい時期、なんとなく気分が落ち込みやすい、イライラしやすい、眠りが浅い――そんな心の不調を感じたことはありませんか？実はこれ、「寒暖差」による自律神経の乱れが大きく関係しています。寒い・暑いといった気温の変化に身体が対応しようとする時、体温を調整する自律神経がフル稼働します。この状態が続くと、心と身体のバランスが崩れ、メンタル面にも大きな影響を与えるのです。しかし、そんな時に効果的なのが「肩甲骨をほぐす」こと。実は肩甲骨周りは、自律神経や呼吸、感情のコントロールに深く関わる重要なエリアなのです。この記事では、寒暖差による心身の不調の仕組みと、肩甲骨をゆるめることで得られるリラックス効果について詳しく紹介していきます。1. 寒暖差がメンタルに影響する理由自律神経の乱れ人間の身体は、外気温に応じて体温を調整しています。暑ければ汗をかいて体を冷やし、寒ければ血管を収縮させて熱を逃がさないようにする。この働きを担っているのが「自律神経」です。しかし、朝晩の気温差が10℃以上になるような日が続くと、自律神経は休む間もなく働き続けることになります。その結果、・疲労感・頭痛・睡眠の質の低下・気分の落ち込みなどの不調が現れます。セロトニンの低下自律神経が乱れると、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も不安定になります。セロトニンは精神の安定や集中力に関わる神経伝達物質。これが減少すると、イライラや不安感が増し、気分の波が激しくなります。「気温差ストレス」は心に直接響く身体のストレスは、脳の扁桃体にも影響を与えます。扁桃体は「恐れ・不安・緊張」を司る

肩こりは、日本人の多くが悩まされている症状の一つです。肩こりは病気ではありませんが、放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの不快な症状を引き起こしたり、五十肩や椎間板ヘルニアなどの重篤な病気につながる可能性もあります。そこで、この記事では肩こりの原因と対策について解説します。肩こりとは？肩こりとは、首すじや首のつけ根から肩や背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みなどを感じる状態のことです。肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、その中心は首の後ろから肩や背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉です。肩こりは、筋肉が緊張し続けることで血行が悪くなり、酸素や栄養が不足したり、老廃物がたまったりすることで起こります。血行不良によって神経も圧迫されて痛みやしびれを引き起こす場合もあります。肩こりの原因肩こりの原因には、以下のようなものがあります。・長時間同じ姿勢で作業すること・姿勢が悪いこと（猫背や前かがみ）・運動不足や筋力低下・ストレスや精神的な負担・加齢による関節や筋肉の老化・冷えや冷房の影響・ショルダーバッグや重い荷物を持つことこれらの原因によって、首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張や疲労がたまって固くなってしまいます。また、固くなった筋肉は血管を圧迫して血流を妨げ、さらに筋肉にダメージを与えます。このようにして肩こりは悪化していくサイクルに陥ってしまいます。肩こりの対策肩こりを改善するためには、以下のような対策が有効です。・正しい姿勢を心がける・休憩やストレッチで筋肉をほぐす・適度な運動で血行を促進する・マッサージや温熱で筋肉をリラックスさせる・栄養バランス

ココナラブログを読んでいただきありがとうございます。コリ取りマスターのルアンです。あなたはどんな不調で悩んでいますか？肩こり、首コリ、腰痛、眼精疲労、疲れが取れない、睡眠障害、鬱などいろいろありますね。あなたが望んでいるのは「身体の煩わしさから解放されたい」「スッキリしたい」ではないでしょうか。スッキリしたら仕事や家事も楽々できる。身体が軽ければ遊びも楽しめる。やりたいことに全力を出せる。この快適な身体を不調にさせるのがコリです。コリと言われても漠然と肩こりぐらいしか想像できないかもしれません。不調の原因はコリが9割です。今回はコリについて解説します。最後まで読んで不調の原因をスッキリさせましょう。コリって何？コリは細胞がぎゅっと集まって塊りになった状態のことです。筋肉や血管や神経が満員電車の中のように身動きが取れない状態です。その塊りが血流を悪くします。コリは肩こりだけでなく全身どこでもコリます。筋肉だけでなく、胃腸、肝臓、腎臓、血管、神経、骨、眼球などもコリます。なぜコリができるの？コリは細胞がぎゅっと集まってできます。ぎゅっと集まったまま時間が経つと離れてなくなり塊りになります。- 同じ姿勢で動きがない少ない筋肉- 我慢している- 同じ距離を見ている（眼球がコル）- 足を組む- 骨格のバランスが崩れているなどぎゅっとなった状態を継続するとコリができます。肩こりは頭や腕の重さを肩の筋肉で支えてぎゅっとしているからコリます。コリには形状がいろいろあるコリは広い範囲で固まっているものだけではありません。米粒サイズ、小豆サイズ、ゴマの集合、針金、ワイヤー、干し肉など様々です。コリ

どうも、PTグッチです。理学療法士としてリモートで身体の不調を改善するサービスを展開しています。ちなみに理学療法士ってどんな仕事？と思われる方もいらっしゃるかと思います。簡単に言うと「運動やマッサージ、温冷の療法の技術や知識を活用して身体のケアをする人」というとしっくり来ますかね。主な職場は病院・老人保健施設です。一般的には「リハビリの先生」という方が分かりやすいでしょうか。この記事を読んでくれてる中にも「ケガをしてリハビリした」「身内が脳梗塞で倒れて世話になっている」とかあるかもしれません。で、そんな中で僕がココナラでできることは今コロナ禍で中々外出したり、前みたいに気軽に施術を受けに行くことが難しくなっているという背景を見て、【自宅で自分で運動（セルフケア）することで不調を改善する】ことのお手伝いをしています。得意分野は・肩こり・腰痛・便秘改善・偏平足（アーチ）改善などなど。どれもポピュラーなお悩み。だけど中々改善したという話も聞かない（再発するなど）ですよね。それにはしっかりワケがあるからなんです。プロだからこそ改善できる身体の知識例えば、肩こりの場合以下の動画でお話しているような対処法があります。マッサージでは改善しない（できない）理由についてお話していたり、ガチガチになった筋肉の緩め方などをお伝えしています。リモート施術がオススメな人ちなみにリモート施術が合っている人は以下に一つでも当てはまるものがあれば該当者です。・忙しくて整体の営業時間に行けない人・子供が小さくて外出できない人・外に出るのが億劫な人・以前整体などに行ったけど思ったような改善が得られなかった人・自分

セロトニン活性化うつ脱メンタリスト・水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。仕事や家庭の問題、環境の変化などでうつ状態となっているあなたに向けて、病院・薬に依存しないセロトニン活性化うつ脱を提唱・応援しています！突然ですが、頭痛や肩こりにお悩みではありませんか？もしかして、うつの症状かもしれません。うつの症状は、心だけでなく身体にもあらわれることがあります。もちろん、うつじゃなくても頭痛や肩こりは起こるので、 うつにともなう痛みかどうかは医師に相談をしてみる必要があります。しかし、症状が長く続いていて、検査をしても異常がなくて、 心の症状とあわせて、痛みがあらわれている場合、うつにともなう「身体の痛み」である可能性があります。体を動かすことは、心にも身体にもいいこといっぱい(^^) 今回は【スワイショウ】という体操を紹介したいと思います。 スワイショウは、気功や太極拳の準備運動としても行われているものです。 やり方はいたって簡単！ 【腕のチカラをぬいて振る】これだけです！！！実際にやってみました⬇◎肩まわりの血行改善 ◎リズミカルな運動により、心のバランス調整を担うセロトニン神経が活性化 といった、心にも身体にも非常に良い効果が期待できます。 しかも超簡単！ ぜひお試しあれ♪

美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

肩こりの原因は、姿勢、運動不足、生活習慣、ストレスなど様々ですが、こちらでは心の面からの原因について記させていただきます。何をしても効果がない、繰り返すという方は以下のことにお心当たりがないか参考にしてみてください。・合わない人との繋がりが断てない時・現状や未来に対しての不安や恐れから動けずに身を固くしている時・1つの事で悩んだり長く考え続けて動けない時・肩は左右にあることから、天秤のように見た時、考え方や捉え方がネガティブな方へ偏りすぎている時・現状について突破口が開ける直前である時・他人や状況に振り回されている時・自分の力や自分らしさが発揮できない時

肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 　整体師が教える4つの“注意点” 肩こりや腰痛のときに使うと快適なのが、「マッサージチェア」です。公衆浴場や宿泊施設などに設置されており、使ったことがある人は多いと思います。ところで、肩こりや腰痛がひどいときにマッサージチェアを使っても問題はないのでしょうか。使用により、かえって肩こりや腰痛が悪化する可能性はあるのでしょうか。 　マッサージチェアを使うメリットや注意点について、「大阪重症膝痛専門整体院ひなた」（大阪市天王寺区）の院長で、整体師の豊田啓太さんに聞きました。 刺激により筋肉が硬くなることも Q.そもそも、マッサージチェアを使うことでどのようなメリットがあるのでしょうか。 豊田さん「主なメリットは次の通りです」 （1）軽度の腰痛や肩こりであれば、症状の緩和が期待できる 軽度の腰痛や肩こりを抱えている人がマッサージチェアを使った場合、症状緩和の効果が期待できます。腰痛や肩こりは筋肉の硬さが原因なので、その部分をほぐすことで血液の循環が良くなり、痛みや筋肉の疲労軽減に効果があるからです。 （2）誰でも手軽にマッサージを受けることが可能 マッサージチェアは、体を動かさなければならないトレーニングやストレッチとは違い、ただ座って機械を操作するだけで済みます。 （3）精神的にリラックスできる マッサージチェアを使ってマッサージをすることで、リラックス効果を得ることができます。人はリラックスをすることで、副交感神経が優位になります。それにより、血管が拡張し血流が促進され、肩こりや腰痛などの軽減のほか、疲

この記事はこんな人にオススメ・肩こり重症者・肩こりになりたくない人・健康的な生活を送りたい人・長時間同じ姿勢が多い人こんにちは、オンライン整体　結（MUSUBI)です。今日は、肩こりについてお話ししたいと思います。肩こりは、多くの人が悩む症状の一つですが、実は、揉んで良い肩こりと揉んではダメな肩こりがあるのをご存知でしょうか？この記事では、その違いと見分け方、そして正しい対処法をご紹介します。オンライン整体　結ではあなたの体を分析し完全オーダーメイドの改善策をご提案いたします。ビデオやPDFであなたの肩こりや腰痛を改善してみませんか？揉んでOK！筋肉や筋膜からくる肩こりまず、揉んで良い肩こりとは、筋肉の緊張や血行不良によって起こるものです。このタイプの肩こりは、マッサージやストレッチで筋肉をほぐすことで痛みやコリ感が和らぎます。また、温めることで血行を促進し、炎症や老廃物の排出を助けることもできます。このように、揉んで良い肩こりは、自分でケアすることが可能です。揉むのはNG！神経や関節からくる肩こり一方、揉んではダメな肩こりとは、神経や関節に異常がある場合に起こるものです。このタイプの肩こりは、マッサージやストレッチをすると逆に痛みが増す場合があります。また、温めると炎症が悪化する可能性もあります。このように、揉んではダメな肩こりは、自分でケアするのではなく、医師や専門家に相談する必要があります。見分け方では、どうやって揉んで良い肩こりと揉んではダメな肩こりを見分けるのでしょうか？一つの目安としては、痛みの性質です。揉んで良い肩こりの場合は、痛みが局所的で鈍いものです。また、動

こんな人にオススメ・更年期が近い人・女性・肩こりに悩む人こんにちは、今回は、更年期と肩こりの関係性についてお話ししたいと思います。更年期とは女性の卵巣機能が低下し、ホルモンバランスが変化する時期のことです。一般的には40代後半から50代前半にかけて起こりますが、個人差があります。更年期には、さまざまな症状が現れることがありますが、その中の一つが肩こりです。肩こりとは筋肉や筋膜が硬くなって血流が悪くなることで起こります。血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまってしまいます。これが痛みやこわばりを引き起こします。更年期に肩こりになりやすい３つの理由では、なぜ更年期に肩こりが起こりやすくなるのでしょうか？その理由は、主に以下の3つです。1. ホルモンバランスの乱れ更年期には、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの分泌量が減少します。これにより、自律神経や血管の働きが低下し、血流が悪くなります。また、エストロゲンは筋肉や関節の柔軟性を保つ作用もあります。そのため、エストロゲンの減少は筋肉や関節の硬さを招きます。2. ストレス更年期には、心身の変化に加えて、家庭や仕事などの環境や役割も変化することがあります。これらはストレスを引き起こす要因となります。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血圧や筋緊張が高まります。これも血流を悪化させる原因となります。3. 運動不足更年期には、体力や気力が低下し、運動する気にならないこともあります。しかし、運動不足は筋力や柔軟性の低下を招きます。また、運動は血液循環を促進し、ストレスを解消する効果もあります。その

肩こりは、パソコンやデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることによって起こると思われがちですが、実はうつ病のサインである可能性もあります。肩こりとうつ病の関係性について、エビデンスや実験結果をもとに解説します。肩こりとうつ病のメカニズム肩こりは、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることで起こります。この筋肉の緊張は、ストレスや不安などの心理的な要因によって引き起こされる場合があります。ストレスや不安が長期間続くと、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れて、気分が落ち込んだり、興味や喜びを感じられなくなったりするうつ病の症状が現れます。つまり、肩こりはうつ病の原因でもあり、結果でもあると言えます。肩こりとうつ病のエビデンス肩こりとうつ病の関係性を裏付けるエビデンスはいくつかあります。例えば、以下のようなものです。・四国の総合病院の脳神経外科医である松井信良氏は、「うつ病」と診断された患者さんのほとんどが首や肩に異常を持っていることを発見しました。また、首こり病（頚性神経筋症候群）の治療で抑うつ状態が改善されることも確認しました。・東京脳神経センターでは、「新型うつ」と呼ばれる首や肩の筋肉が凝って副交感神経に不具合を起こすタイプのうつ病を治療しています。このタイプのうつ病では、「わけもなく悲しい」という感情がなく、物忘れや集中力低下などの認知障害が主な症状です 。・All Aboutでは、「オフィスで急増！うつ病が潜む肩こり」という記事で、パソコンやデスクワークによる肩こりがうつ病を引き起こすメカニズムや予防法を紹介しています。肩こりとうつ病の対処法肩こりとうつ病は密接に関係しているため、

はじめにこんにちは！今日は肩こりに効果があるハーブをご紹介します。この記事はこんな人にオススメ！・肩こりに悩んでいる方・ハーブについて知りたい方・健康的な生活を送りたい方肩こりに効くハーブ１、ローズマリー２、ラベンダー３、ジンジャー効能等につきまして詳しく説明していきます。１、ローズマリー筋肉痛や関節痛、神経痛、リウマチ、肩こりなどに効果があるとされています。ローズマリーを使ったアロマオイルを使うと、肩こりの緩和に役立ちます。そのほかにもアンチエイジングや消化の促進、鎮痛効果など効能の多いローズマリーは、古代ローマ時代に万能薬として使われていたそうです。ハーブを取り入れる際にはまずお勧めしたいものになります。２、ラベンダーリラックス効果があるため、ストレスや緊張からくる肩こりに効果があります。また、ラベンダーの香りは、睡眠の質を高める効果もあるとされています。ラベンダーに含まれる酢酸リナリルという成分が鎮痛作用があることがわかっています。また殺菌作用が強く、お肌に塗ることでニキビの原因となる菌を殺菌し美肌効果もあります。３、ジンジャージンジャーは、血行促進作用があるため、肩こりの緩和に役立ちます。ジンジャーティーやジンジャーオイルを使うとよいでしょう。ジンジャーに含まれる辛味成分のジンゲロンやショウガオールが血行促進を促し代謝を上げてくれます。また、気道平滑筋を弛緩させる働きがあるため、喘息や気管支炎に役立つ可能性があると、２０１３年『American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology』に掲載されています。そして

こんにちは!あなたは、ビジネス書を読んで、自分のスキルや知識を向上させたいと思っていませんか？ビジネス書は、手軽に学べる素晴らしいツールですが、ただ読むだけでは十分な効果が得られないかもしれません。 なぜなら、読む前に集中力と記憶力を高めることが重要だからです。 集中力と記憶力が高まれば、読んだ内容をより深く理解し、長期的に記憶に定着させることができます。 では、集中力と記憶力を高めるにはどうすればいいのでしょうか？ 答えは、ストレッチです！ストレッチは、体だけでなく脳にも良い影響を与えることが科学的に証明されています。 ストレッチのメリット─筋肉をほぐして血流を改善し、体内の疲労物質を排出する ─体温を上げて代謝を高める ─脳に酸素を送り込んで目覚めを良くする ─コリやむくみを解消する ─自律神経のバランスを整える これらの効果は、集中力と記憶力にも直接的に関係しています。 例えば、血流が良くなれば、脳に栄養や酸素が十分に届き、脳細胞の活性化や新生が促進されます。これにより、脳の処理速度や記憶力が向上します。 また、体温が上がれば、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンなどの分泌が増えます。これにより、気分が明るくなり、集中力やモチベーションが高まります。 さらに、自律神経のバランスが整えば、ストレスや不安が減り、リラックス効果が得られます。これにより、注意力や判断力が向上します。 このように、ストレッチは集中力と記憶力を高める効果的な方法です。 では、どんなストレッチをすればいいのでしょうか？ ここでは、ビジネス書を読む前におすすめのストレッチをご紹介します。 それ

ヒーリングをさせて頂いている中で、肩がこっている方は大変多いです。私も２０代の頃から肩こりには悩まされていて、頭痛や吐き気も伴いました。整形外科に受診するとストレートネックからとのことでした。もちろんまだスマホはありませんでした。湿布を貼ったりマッサージに行ったり、ストレッチをしたりしましたが、良いのはその時だけで、結局はまた肩が岩のようにガチガチでした。友人から【ブロック注射】の話を聞き、ダメ元で打ってもらいに行きました。肩と肩甲骨に４本を４週通いました。注射は正直すごく痛いです笑ですが、肩から重い荷物を下ろせたように軽くなりました！今のところ効果は半年以上続いています。どうしても肩こりが辛い方はおすすめですよ(*^^*)

人生最重要4大領域（心、体、人、金）を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」する、企画もドタ参受付中です！！生まれてから今までにたまりたまった、あなたにとって不要な情報、洗脳（蟲）をこの機会に一気に浄化してしまいましょう！！オリジナル気功技術の伝授も付いたお得な内容です^ ^『【緊急企画】人生最重要4大領域（心、体、人、金）を徹底的に「浄化」、圧倒的に「伝授」』で、本日のブログに入りますが、、、、先日、アメリカのオレゴン州で世界陸上が行われました。僕自身、陸上にはそこまで興味はなく、そんなに注力してみていなかったのですが、ちょっと見ているだけで、引き込まれてしまいました 笑。生まれ持った身体能力に、一般人には想像もできないハードなトレーニングを日常とする労力と人生時間を加えてきてこの場に到達した、一握りのスーパーアスリートの姿は美しく、当然、一人ひとりにもドラマがあって、走る、飛ぶ、投げる、という肉体を駆使したシンプルな競技には、格闘技と同じように、人の原始の血をたぎらせる何かがあると感じました。＊アスリートという人種は、肉体と精神の限界と常に戦っています。で、その中で僕が興味を持ったのが、200mでぶっちぎりで優勝したノア・ライルズという選手です。もちろんめちゃめちゃ早いのですが、僕が気になったのは走る前の決勝戦でのパフォーマンスです。彼はドラゴンボールの孫悟空が大好き（髪型もスーパーサイヤ人を意識している）なのですが、今回の決勝戦の選手紹介で孫悟空の元気玉という技をまねた動きをします。＊40秒～50秒に世界のみんなから元気を集める、元気玉のパフォーマンス。＊元気玉は地球上のすべ

笑いヨガ講師のゴンユウジです。楽に早く、紙の文章や、 スマートフォンのテキストを 読むコツを紹介します。 それは私が訓練しているゼット速読(仮)の 速読スキルの１つ「分散入力」を使うことです。まずは今回のイラスト図を見てください。 通常の人の読書および文章の読み方は、 上のイラストのように中心視野で文字の一点だけを読みます。 これだと一度に視界に入る 文字数が少なくなります。　 人によっては本当に 声をだして読むほどの速さで 一字づつ視野のせまい視点を動かして読んでいる人もいます。 このような中心視野だけの読書は 目も疲れ、肩こりや首の筋肉に疲労をためます。 姿勢が崩れると肩こりや 視力低下の原因にもなります。 逆に下のイラストのように、 「周辺視野(しゅうへんしや)」という 目のまわりの視界を使って、 複数の文字をとらえます 文字を一字だけ見るのでなく 行や面でとらえるのです。 複数の文字を、 まるごと読み取るので、 「まるごとインプット」ともいいます。 　 「一度に複数の文字を見ても、 意味がわからないじゃないですか］ と、思われるかもしれません。 はい、普通に見るだけでは、 意味がわかりません。 意味が読み取れるように 脳の「並列処理」(へいれつしょり) というスキルが必要になります。 並列処理の 詳しいトレーニング方法は長くなるので、 はぶきますが呼吸法によって変性意識を作ったり、 瞑想によってイメージトレーニングをしたりします。 このような訓練によって 複数の文字を瞬時に「意味を理解する」　 並列処理スキルをみにつけます。 　 しかし速読でない普通の読書でも 周

※これは他所のブログでやっていた記事の再掲ですデスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか？ 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ： ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 このラインより上のエリアが無料で表示されます。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル＆スパイシー編】 使用ハーブ： ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.

どうもです！PTグッチです。肩こりに限らず筋肉がガッチガチになってしまうことってありませんか？デスクワークしすぎて肩や首が張ってしまってどうにもならない、揉んでも痛いだけ、そもそもそこに手が届かないなど経験されたことあるのではないでしょうか。そんな時はマッサージよりも負担が少なくてこり固まっている筋肉を緩める方法をお教えします。ポイントは「緩める」こっている、張っている状態って筋肉が緊張している状態です。つまり、力が入り過ぎていて緩ませられない状態ということ。筋肉はゴムのような性質を持っていて・縮む・伸びるを備えています。ただ、リラックスしていない状況が僕らは多いので常に何かに力を入れて頑張っています。デスクワークでは頭部を支えたり、腰で上半身のバランスを保ったり、腕を動かすのに肩甲骨周囲で支えたりと。力を入れるのは簡単でもそれらを緩めることって柔軟性も必要になってくるので難しいんです。寒くても身体に力は入るし、心理的に不安があっても僕らは本能的にグッと力を入れてしまうんです。今回お教えする方法は筋肉の機能である縮むことと伸ばすことを逆手にとって行います。筋肉は力を入れ続けると力が入らなくなる筋肉を収縮させるにもエネルギーが必要です。ずーっと力を入れ続けることって不可能です。この原理を利用した方法で筋肉をほぐしていきます。その方法がこちら。ICM（等尺性収縮）といって力を意図的に入れて力が入らなくなることで強制的な筋肉の緩みを作る方法です。3～5割の力でやる方が余計な痛みを出さないので、オススメです。是非やってみてください。この方法でも肩こりが改善しない場合はもっとケアが必要肩

どうも！島袋です😁リモートワークなどのデスクワークが増えたりしたため肩こりになっている方も多いと思います。そもそも肩こりの原因になる因子というのは下記の通りです。原因が沢山ある中でどれに当てはまるかで対処方法は大きく変わってきます。ちなみに最後の心筋梗塞は昨日まではなんでもないのに急に左側の首ラインだけ肩こりになったり、左の肩のラインが痛かったりと突然痛みを発したりします。本来は心臓に問題がありますが、その痛みが肩こりなどの症状を訴えたりします（放散痛と言います）突然というのがポイントです。話しが少しそれましたが肩こりの方で人によっては立っている時と座っている時で頭の位置が変わったりする方がいます‼️本来は耳たぶと肩の中央は一直線ですが動作によって頭が前方に移動する方は首の筋肉を支える僧帽筋の　筋力低下　が考えられます。マッサージをしても変わらない理由はここにあります。マッサージは解すだけで、筋力がつくわけではありません。むしろ力が入りづらくなるので、頭の重さでより僧帽筋にストレスがかかり肩こりが余計酷くなる場合もあります‼️▼便秘でお悩みなら👇

🏋️‍♀️ 当院のオンラインサービスののひとつ💡レッスンの中で🔵 バランスボール を使うことがあります！😳✨「バランスボールでどんなことするの⁉️」と思われる方も多いですが…元々バランスボール🔵はリハビリの治療道具として開発されました😳詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください😊💡バランスボールを使うことで✅ 体幹のバランスを整える🧘‍♀️✅ 正しい姿勢を身体に覚えさせる💪✅ 筋肉の“働き方”を改善する⚙️など様々な使い方があり“動かして整える”のがポイントです🙌特にこんな方におすすめ👇☑️ 姿勢が悪いと言われる☑️ 腰や肩のコリがなかなか取れない☑️ 運動不足を感じている🥼理学療法士の視点から、身体の使い方から丁寧にサポートします😊✨「整える×動かす」で、健康な身体づくりを🏃‍♀️🌿🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧頂きありがとうございました✨

こんにちは！ 山内流認定セラピストのかおるです 「深呼吸をしてリラックスしましょう」とよく言われますが、実は多くの人が“間違った深呼吸”をしています。胸を大きくふくらませて「スーッ」と吸い込む――そんな呼吸をしても、体はほとんどリラックスできていません。なぜなら、呼吸の主役である「横隔膜」がきちんと働いていないからです。● 横隔膜が働かないとどうなる？横隔膜は肋骨の下にあるドーム状の筋肉で、吸う時に下がることで肺が広がり、空気を取り込みます。ところが、デスクワークやスマホ姿勢の影響で横隔膜が硬くなると、代わりに胸や首の筋肉で呼吸を補うようになります。これが「浅い呼吸」です。浅い呼吸を続けると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、首こり・肩こり・ストレートネックを招きます。さらに、首の神経伝達が乱れて横隔膜がますます動かなくなるという悪循環に。呼吸が浅くなるほど交感神経が優位になり、緊張・不安・めまい・不眠・内臓不調といった自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。また、呼吸が浅いと血液やリンパの流れも滞り、むくみ・冷え・心肺機能の低下にもつながります。長期的には脳への血流不足から認知症や脳血管障害のリスクも高まるのです。● 「正しい深い呼吸」を取り戻すには？ポイントは“横隔膜を再び動かすこと”。一度働きを失った横隔膜は、普通の深呼吸では刺激できません。そこで役立つのが「横隔膜ストレッチ」です。【横隔膜ストレッチのやり方】下腹に両手を当て、内臓を少し上に持ち上げるように意識します。その手の引き上げを保ったまま、ゆっくりお辞儀しながら5秒かけて息を吸います。息を吐きながら体を元に戻しま

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。腰痛は、日本人の約8割が一度は経験するといわれるほど身近なお悩みです。今回は、一般的に多い腰を痛める生活習慣をランキング形式でご紹介していきたいと思います。第1位　長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）実は、立った姿勢より座った姿勢の方が腰に負担が強いです。特に、座った状態で腰を屈める動きは、物理的に1番負担がかかり腰を痛める原因になります。デスクワークや長距離ドライバーの方が腰を痛めやすい原因は長時間の同じ姿勢が原因です。・デスクワークで背中が丸まる・座ってスマホを長時間のぞきこむ・長距離運転で体勢を変えられないこれらは腰骨（腰椎椎間板/腰椎椎間関節）に過度に負担をかけ、腰まわりの筋肉を緊張させ、血流を悪くして痛みを引き起こします。第2位　運動不足による筋力低下運動不足になると、腰を支えている、背筋「背筋」「腹筋」が弱ってきます。また、立ち上がったりまっすぐ立つ時に使う「お尻の筋肉」も弱り、衝撃を吸収することが苦手になり、腰に負担がかかってきます。通勤以外に歩かない方は、散歩などの有酸素運動以外にも、体幹やお尻周りの個別の運動を行う必要性があります。第3位　姿勢のクセや体のゆがみ身体の使い方は、人によって異なり、その結果身体のゆがみにつながります。片足に体重をかけて立つ、バッグを片側で持つ、足を

“がんばってるのに太く見える”は、もう卒業しませんか？「通勤だけで脚がパンパン…」「肩が重くて、夕方には猫背がひどくなる」「最近、首まわりがむくんで太く見える気がする…」そんなあなたは、骨格ウェーブ体型の働く女性かもしれません。本来なら、しなやかで柔らかい印象を持たれる体型。でも、デスクワーク＋疲労＋運動不足のトリプルパンチを受けやすいのも、この体型の宿命。本記事では、忙しい毎日を過ごす働き盛りのOLさんに向けて、「マッサージガン1本で、美しさも軽やかさも手に入れる」方法を、プロトレーナーの視点でわかりやすくご紹介します。骨格ウェーブのOLさんが“凝りやすい”理由オフィスワークでは、長時間同じ姿勢（首と肩に負担）パソコン作業（腕と肩の外側が張る）ヒールやパンプス（脚の疲れ・むくみ）これらが見た目にも「太く見える」原因になります。【骨格ウェーブに多い体型特性と日常での悪化要因】■ 華奢な上半身→ 肩・首に負荷が集中しやすい筋肉量が少ないことで荷物やPC作業の負担がダイレクトに乗り、こりやすくなる。■ 下重心体型→ 脚のむくみ・張りが顕著に出る立ち仕事・長時間の座り姿勢で下半身に血液やリンパが滞りやすく、だる重感が慢性化。■ 筋力不足（特に体幹・背中まわり）→ 姿勢が崩れ、疲労が蓄積しやすい反り腰や猫背になりやすく、無意識の姿勢が常に筋肉に負担をかけている状態に。💡 ワンポイントアドバイス“特性＝弱点”ではありません。ただし、日常生活の積み重ねが悪化要因となる前に、先手ケアが必要です。つまり「太ったわけじゃないのに、太く見える」という現象は、コリ・張り・歪みのせいなのです。忙しいあ

皆様が少しでも幸せになれますように願っております  ありがとうございます 皆様が少しでも健康になれますようお手伝いさせていただきます　「皆最高 ありがと  か-か-か-かわいい 」　アヴリル・ラビーンご要望や 質問がございましたら お気軽にお申し付けください 「メッセージを送る」をクリック

こんな人にオススメ・肩こりに詳しくなりたい人・肩こりに悩まされている人・健康的な毎日を送りたい人こんにちは、今日は、肩こりの多い職業ランキングをご紹介します。肩こりは、長時間同じ姿勢で作業することや、ストレスなどが原因で起こります。肩こりがひどくなると、頭痛やめまい、吐き気などの症状を引き起こすこともあります。そこで、どのような職業が肩こりになりやすいのか、調べてみました。肩こりに悩んでいるならプロに相談しませんか？これまで8000人の体を見てきて培った分析力で貴方の辛い腰痛・肩こりにアプローチします。オンライン整体　結（MUSUBI)ではビデオ通話を使用し貴方の体の状態から最適な解決法を提案します。ストレッチから日頃の注意点等、一緒に肩こりを撃退しましょう！また忙しい方や、ビデオ通話はちょっとという方にはPDFファイルで貴方専用マニュアルを作成しています！ランキング結果このランキングは、日本整形外科学会が2019年に行った「肩こりに関するアンケート調査」の結果をもとに作成しました。アンケートは、全国の20歳以上の男女1万人に対して実施されました。肩こりの有無や頻度、職業などを尋ねました。その結果、以下のようなランキングが出ました。1位：デスクワーク2位：ドライバー3位：医療・介護4位：教員5位：美容師1位デスクワークパソコンや書類などで長時間同じ姿勢で作業することが多いため、肩こりになりやすいと考えられます。また、目の疲労やストレスも肩こりの原因になります。デスクワークをする人は、定期的に休憩を取ってストレッチをしたり、姿勢を正したりすることが大切です。2位ドライバー運転中に

こんな人にオススメ・女性・肩こりに悩む人・健康的な生活を送りたい人今日は、肩こりを治すとバストアップするという驚きの関係についてお話ししたいと思います。オンライン整体　結（MUSUBI)ではあなた専用のプランを作成し肩こり改善へ最短のルートをお教えいたします。現在オンライン・PDFの2種類で提供しております。こんな悩みありませんか？・専門的なことはわからない・肩こりって実際何？・整体や整骨院に行ってもすぐに戻ってしまう・病院では異常がなく湿布や痛み止めだけで返されてしまうその悩み当院　に任せてもらえませんか？のべ8,000人の体を診てきたプロが教える自宅にいながら肩こりを改善できる新しい整体サービス。オープン記念特別価格にて提供中！肩こりは、筋肉の緊張や血行不良によって起こる症状です。肩こりがひどくなると、首や背中にも影響を及ぼし、姿勢が悪くなったり、頭痛やめまいなどの不調を引き起こしたりします。肩こりは、デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人に多い悩みですね。肩こりとバストの関係肩こりとバストアップにどんな関係があるのでしょうか？実は、肩こりが原因で胸が小さくなってしまう可能性があるのです。それは、肩こりによってリンパの流れが悪くなり、胸に栄養や酸素が十分に届かなくなるからです。また、肩こりで背中の筋肉が硬くなると、胸を支える筋肉も弱くなります。すると、胸が垂れてしまったり、形が崩れたりするリスクが高まります。1番の影響は姿勢の悪さになります。上のイラストの通り猫背や巻き肩により首の筋肉が緊張し、胸の筋肉が緩みそして短くなります。こうなると相対的にバストのメリハリがなく

※これはよそのブログからの再掲です。デスクワークにリモートワークが続き、なかなか外に出て動くこともできない生活で、肩がごりごりに凝っていませんか？ 肩こりは温めると和らぎますよね。そう、体が冷えていると血流が滞り、肩こりにもなりやすいのです。 今回は血流をよくして体を温め、肩こりを和らげるブレンドハーブティーを2種類紹介します。1つはハーバルな香りで、もう1つは花とスパイスを合わせたような香りです。 【温活肩こり撃退ハーブティー ハーバル編】 使用ハーブ・スイートマジョラム1 ・ローズマリー2 ・レモングラス2 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉容器に入れ、冷暗所に置きます。 スイートマジョラムは加温効果と血流促進効果が高く、強壮作用があります。スパイシーながらやや甘みのある味と香りです。 ローズマリーは強力に血流を促進します。また、頭脳を明晰にする作用があるので、少し仕事に疲れた時に集中力を取り戻させてくれるでしょう。樟脳のようなスーッとした香りがあります。 レモングラスは体を温めるハーブです。それでいて、炎症がある際はその炎症を和らげるので、炎症から来る痛みにもいいです。草原のレモンのような香りがして、ローズマリーと相性がぴったりです。 実際に飲んでみると、体の中から血が巡ってくるのが感じられると思います。デスクワークのおともに、ぜひ飲んでほしいブレンドハーブティーです。 【温活肩こり撃退ハーブティー フローラル＆スパイシー編】 使用ハーブ・カモミール・ジャーマン2 ・オレンジピール1 ・シナモン0.5 ・ジンジャー0.5 この割合でブレンドし、よく混ぜ合わせて密閉

毎日仕事でお客様の身体に触れて感じること。肩こりや頭痛の多くの原因にはいくつかあります。ひとつ目の原因は皮膚が冷たい人。血行が良くないためにおこる肩こり。ふたつ目の原因は皮膚が硬い人。健康的な皮膚は赤ちゃんのように触った時に弾力があります。ストレスをため込むと皮膚が硬くなることがあります。3つ目の原因は猫背気味だったり、背骨がまっすぐでなかったりする人。パソコンや携帯を日常的に使用するなど、間違った姿勢で生活する癖があると起こります。セラピストとして心がけていることは、温かく、弾力のある肌に戻すことを目指してマッサージをすることです。自分の手が届かない場所をマッサージ店に行って一時的には楽になりますが、間違った生活習慣を繰り返していると、残念ながら根本的な解決にはなりません。常に新しく正しい情報を取り入れ、健康的で快適な生活を心がける毎日です☺

肩こり、腰痛、デスクワークのし過ぎで首や背中が痛いですよね…？最近、Hypervoltというマッサージガンを買ったんですが、かなり効きますよ！マッサージに行く回数が激減しそうです。

クビから背中にかけてのなんとも言えないイヤな感じ！ありませんか？ また、後頭部の痛みあり、目が見え難くなった。 クビを動かすたびにボキボキ音がなるなんかも。 これ実は肩こりの症状だったりするんですよね!(^^)!でも、自分が肩こりと気が付いていない人、多いんですよ！ そう　肩こり！！！！！肩こりし知らんけど、こんな症状はイヤですよね。。。 こんな症状あって気になりだしたら仕事の効率も下がるし、 趣味を楽しみたいと思っても出来ませんよね　( ;∀;)このイヤな肩こりの症状を解消し、趣味を楽しみ、効率よい仕事により組めるように！ なぜ肩こりが起こるのか、解説しますね！ ーーーーーーーーーーーーーーー＜目次＞1.肩こりの種類 2.肩こりの原因姿勢 3.肩こりアプローチ 4.更なるアプローチ ーーーーーーーーーーーーーーー1.【肩こりの種類】［本態性肩こり］原因不明→　過労や不良姿勢、運動不足などが影響し頚部から肩関節にかけての筋疲労や緊張感、鈍痛などの症状が出ます。 ［症候性肩こり］器質的な原因(原因あり)→　頸椎疾患(頸椎ヘルニア等)、肩関節疾患(鎖骨骨折、五十肩)、消化器疾患(内科領域)、眼精疲労(目の使い過ぎ)　医療機関で対応するのが良いと思います。 ※ちなみに、これらの肩こりに鍼灸は効果ありますよ！ 2.【肩こりの原因姿勢】　〇セルフで対応可能は［本態性肩こり］です。 　　それについて少し説明します。 現在、肩こりの原因となる姿勢として注目されているのが、頭部が前方に出ている姿勢です（頭部前方突出位(FHP)といいます）※下記図　この姿勢では筋力低下を起こしやすい筋と、過緊張

クライアントさんからいただく喜びの声がどんどんたまってきていますが 汗。下記、いくつかをご紹介していきます^ ^ (感想ここから)シンクウ先生2回目のフィードバックを送らせていただきます^^職場の人間関係は、徐々に良くなってます！完全に落ち着くまで、あと少しな感じです。それと、ヒーリング以降、明らかに自分に来る問い合わせが増えました。先生のブログにもヒーリング後は相談が増えると書いてありましたが、実感しています。そして、1番嬉しかったのが、外国にいる友人から半年ぶりに連絡が来ました。SNSで連絡が途切れ、気になっていたのですが、嬉しいお知らせがあり、愛燦燦の効果だと思っています。これからも、愛燦燦で良縁を引き寄せ続け、自分も周囲に良い影響を与えていきたいと思っています^^次の変化がありましたら、フィードバックを送らせていただきます。最後に質問なのですが、愛燦燦状態で気の玉を作って、肌がきれいなイメージを入れたら、美肌クリームのような気功技術になりますか？もし、何かヒントやアドバイスがあれば教えていただきたいです^^お忙しいところ申し訳ありませんが、もし可能でしたら、メッセージをいただければ幸いです^^(感想ここまで)非常に変化がわかりやすいフィードバック、ありがとうございます^ ^ 僕のオリジナル気功技術「愛燦燦(あいさんさん)」は道教の奥義でもある、「大周天」状態を、あるトリガーを使うだけで誰もが発動できるように作っています。(しかも使いやすく)かなり強力な技術ですし、お申し込みいただいた際にも僕なりにお渡しするかの審査を実はさせていただいております。この技術は情報身体が大き

自分の体調の変化に気づけていますか？ 体調を崩してしまってからではなく、 崩しそうだな、と事前に気づくことができれば、 セルフメンテナンスをして、体調不良を防ぐことができます。 わたしは、 ・気圧が下がるぞ！ ・ちょっとムリをしたかも！ ・風邪かな？ ・腰にきそう～（ぎっくり腰の前兆） ってときに、手がすごく痛くなるんです💦 自分の「手」って毎日触りますよね。 毎日触っていると その「手」で、体調の変化がわかるようになります。 昨日、少し無理をしました(笑) なので、今日は手がパンパンになって痛いです。こういう時は、ゆっくりと休むに限る！ そして自分の手を、やさしく←ここポイント 指ヨガハンドヒーリングしてあげます。 うん、いい感じ💖 これでぎっくり腰は免れそう～～ カミーレ・スコーグのように あなたの痛みを少しでも和らげていけますように あなたによりそっていきたいと願っています あなたが自分を大切に慈しめるように✋♡✋