【意外な関係性】うつ病と肩こり

肩こりは、パソコンやデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることによって起こると思われがちですが、実はうつ病のサインである可能性もあります。肩こりとうつ病の関係性について、エビデンスや実験結果をもとに解説します。

肩こりとうつ病のメカニズム

肩こりは、首や肩の筋肉が緊張して硬くなることで起こります。この筋肉の緊張は、ストレスや不安などの心理的な要因によって引き起こされる場合があります。ストレスや不安が長期間続くと、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れて、気分が落ち込んだり、興味や喜びを感じられなくなったりするうつ病の症状が現れます。つまり、肩こりはうつ病の原因でもあり、結果でもあると言えます。

肩こりとうつ病のエビデンス

肩こりとうつ病の関係性を裏付けるエビデンスはいくつかあります。例えば、以下のようなものです。

・四国の総合病院の脳神経外科医である松井信良氏は、「うつ病」と診断された患者さんのほとんどが首や肩に異常を持っていることを発見しました。また、首こり病（頚性神経筋症候群）の治療で抑うつ状態が改善されることも確認しました。

・東京脳神経センターでは、「新型うつ」と呼ばれる首や肩の筋肉が凝って副交感神経に不具合を起こすタイプのうつ病を治療しています。このタイプのうつ病では、「わけもなく悲しい」という感情がなく、物忘れや集中力低下などの認知障害が主な症状です 。

・All Aboutでは、「オフィスで急増！うつ病が潜む肩こり」という記事で、パソコンやデスクワークによる肩こりがうつ病を引き起こすメカニズムや予防法を紹介しています。

肩こりとうつ病の対処法

肩こりとうつ病は密接に関係しているため、両方を同時に改善する必要があります。具体的には以下のような対処法があります。

・ストレスや不安を解消するために、リラックスできる趣味や運動をする、友人や家族と話す、睡眠時間を確保するなどの工夫をする。

・首や肩の筋肉をほぐすために、ストレッチやマッサージをする、温かいお風呂に入る、姿勢を正す、パソコンやデスクワークの時間を区切るなどの工夫をする。

・症状が重い場合は、医療機関を受診する。心療内科や精神科では、薬物療法やカウンセリングなどの治療が行われます。接骨院や整体院では、電気治療や温熱治療などの物理療法が行われます。

まとめ

肩こりは、単なる筋肉の緊張ではなく、うつ病のサインである可能性があります。肩こりとうつ病の関係性には、エビデンスや実験結果があります。肩こりとうつ病を改善するためには、ストレスや不安を解消する方法と、首や肩の筋肉をほぐす方法を両方行う必要があります。また、必要に応じて医療機関を受診することも大切です。

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