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電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は秋のお彼岸ですね^ ^ ゆいの地域は台風の影響もあり雨がよく降っていますが、皆さんお墓参りは良く行かれてますか？実は私...自分の過去が嫌で嫌でお墓参りしても気持ちが全く入りませんでした(T_T)しかし丁度4年前に、人生に疲れ切って過呼吸で倒れて鬱病になってから、なおさら足が遠のきました...でも、ある時ふと思ったんです　「お墓に行くことが本当に供養なのかな？」って、自分がご先祖様だったら...年に1〜2度来てくれるより毎日思い出してくれる方が嬉しいんじゃないかな？って...それからですね！私が毎朝手を合わせるようになったのは^ ^  普段は、お水と何か食べ物だけを少しお供えしています♡お花は無い時もあります(汗)でも今日はお彼岸なので、盛り沢山にピンクの菊の花を飾りました♡おはぎとシャインマスカットは私の好物（笑）辛かったことも含めて...「今があるのは、命を繋いで下さったご先祖様のお陰様」 私の願いは、いつか沢山の収入が得られたら...子孫が居ない実家のお墓を私の代で墓じまいをすること！そして、田舎の山奥にある祖父母の実家のあった家や畑の跡に...沢山の人が憩える公園にしたい♡ 後、ココナラで2023.8.31までに◯◯◯◯して、ココナラを通して一生お付き合い出来る仲間に出会って...なんて沢山の馬鹿みたいだけど本音の夢を毎朝ご先祖様に呟いています、何も言わずにいつも聞いて下います（笑）✅次回は『仮)お客様より編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります《Amazon Kindleよ

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します10月になりましたね〜♡日が長くなり、季節は確実に変化しているな〜と感じておりますが、皆様いかがお過ごしですか？😊昨日は、このブログの下書きをしていたら...1年ぶりにお客様からメッセージを頂きました。『ゆいさんお久しぶりです〜◯◯は元気にやってます〜(略)』と... Jさんとは、1年前に2回だけお電話でお話させて頂いただけでしたが、覚えていて下さったことが心の底から嬉しかったです☺️💓 Jさんの他にも、1年ぶりにお電話下さった同じ出品者のHさん...本当に嬉しかったです☺️💓さて、今日の投稿は、9月にお出掛けした【期間限定／アリエルカフェ☕️】です。ディズニーのアリエルは、唯一好きなキャラクターの1つなんです🤣💦5年前に重度の鬱病と過呼吸で倒れてから...ずっと引きこもっていた私は、まだまだ体調の波があり1人でのお出掛けは今だに出来ないですが、今年から2〜3カ月に1回のペースで付き添って貰っての外出の練習中です。このブログを読んで下さっている方の中には...鬱病や病気で思うような生活ができなくて1人悩んでおられる方もいると思います。いつでも私で良かったら....安心してご連絡下さいね😊💓【❤️お客様へ感謝❤️】2年間のお礼と感謝／是非、読んで頂けますと嬉しいです✨🙏😌🙏✨✅次回は／10月15日頃『仮)お客様より編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります) →許可を頂いているお客様...ゆっくり投稿していきますのでのんびりお待ち下さいね🤣🙏💓《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します昨日の投稿【1年前❶】の続きになります^ ^ココナラをやろうと思った1番の理由は、外で働けないほどの重度のうつ病だったからでした　自己肯定感がどん底で....働けない自分は生きている意味がないと思えて死ぬことばかり考えていました（お客様から以前頂いていたお写真♡あまりに綺麗で....涙が溢れる1枚です）そんな私が、たまたまSNS上で目にしたあるイベントの中で「自宅でできる」「だれでもやれる」このフレーズに心が動かされたんです　しかし、もともと自分の声にもの凄くコンプレックスがあった私は、電話相談ビジネスに飛び込む勇気が全くありませんでした....でも、最後は勇気を放り絞ってココナラに登録をしたことを今でもはっきり覚えていますそして、最初は何にもない真っ白の自分のホームからのスタート！　ボタン1つがわからなくて、確認する為に一杯触って....失敗も沢山しました（汗笑）わからないことは自分で調べたり、それでもわからないことは教えて頂いたりの繰り返し繰り返しで今があります商品作りも本当に大変で(汗) 最初の1品を作るのにどれだけ時間をかけて考えたかわかりません！1番苦労したのは、やっぱりサムネイル(商品画像)作りでした（ ; ; ）　パソコンが全く使えない私は全てスマホでやるしか方法がなくて....本当に苦戦しました(涙) そんな初めての経験になかなかなれなくて....『やっぱり私には無理かもしれない』『やっぱり私なんかダメだ』と、売れている方々を見る度に自分をダメ出しばかりして....うつ症状が悪化（汗）何度

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します2023年が明けて早12日目ですね♡ 連休も明けて、普段の日常生活に戻られた方が多いと思います。そして昨日は、暦の上では『鏡開き🌅』でしたね！この鏡開きには様々な由来がありますが、“開く”には“末広がり“の意味があり...これからの運が開く！と聞いたことがあります。この5年間程の年末年始はの私は、1人暮らしで温かい家族の温もりもなくて...寂しいモノでした😅汗笑💦でもこの年末年始は、『ゆいさんにお礼を言いたくて...』『声だけ聞きたくて』とご挨拶のお電話も頂けて...本当に嬉しかったです🥲❤️私の方が皆様に命を救って頂いたのに...私の方が有難うなのに...こんな私を頼って下さるお気持ちが、ただただ嬉しくて有り難くて...お客様お一人おひとりの言葉を思い出すだけで涙がにじみます🥲✨今年は更に、皆様のお役に立てれるように新しく3つの学びを既に決めて動いています！学びを通して新しい商品も考えて行く予定ですので、楽しみにしていて下さいね🙌❤️今年もご縁を大切にしながら、『皆様と共に生きたい！』と昨日はお餅を頂きながら思いました。人生色んな事あります。辛いときもあります。それでもやっぱり、今日目覚めたくても目覚められなかった人の今日を生きている自分は、生きることに意味があるのかな？と、ふと思うんですよね...あらためて、本年もどうぞ宜しくお願い致します✨🙏😌🙏✨【🌅謹賀新年🎍】電話相談をしている机の上で...ご挨拶✨🙏😌🙏✨✅次回は『仮)お客様より編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)✅私に生き

趣味の一つが「格闘技観戦」です。昨夜はブレイキングダウンだったので、ココナラ待機をお休みして集中して観てました。こちらは、私が今回一番応援してたかずきんぐ選手。地下格闘技からブレイキングダウンまで出てきて、泥臭い努力を惜しまない良いファイターです。過去にはうつ病で苦しんでいたそうです。でもこうして夢を追って輝けるのは、観る側の心に響きますね。今回は初めて、スポンサーをさせて頂きました。リングの上で戦っている時に、右腕でパンチを出すと私の名前が一緒に動いて、まるで一緒に戦っているような特別な気分になれました( *´艸｀)残念ながら判定で負けてしまったけど、負けても相手に拍手を送ってる姿を見て、「負けても漢を上げる人」ってこういう人なんだろうな。次の試合も、楽しみです。～以下、お知らせです～

初めまして！ご覧いただいてありがとうございます！にわかと言います(*^^*)プロフィールに色々と書きましたが、はっきり言って同じ人生をもう1度歩みたいかと言われたら絶対嫌です（笑）20代の後半にここまで地獄のような日々を送ることになるとは想像もしませんでした。プロフィールをご覧になった方はご存知だと思いますが、働けなくなることがここまで辛いとは思ってもいませんでした。当時は生きることを辞めようと言うことしか考えていませんでした。本当にもう1度あの日々を過ごしたくないと思います。ただ、逆にあの経験は絶対に活かさなければいけないと今なら思えます！地獄のような毎日を過ごしてそれでも生きている自分の経験を今苦しんでいる方が大勢いる中で少しでもお力になれれば・・・そんな思いでココナラを始めましたが、色々と新たなことを知るばかりで毎日勉強勉強の日々です笑色々な方とこれから徐々にお知り合いになっていきたいなと思っているところです！そんな中でも何人かの方からお電話をいただいて色んなお話をお聞き出来て嬉しいです♪本当に感謝しかありません！これからも自分自身しっかりしなきゃなと思わされる毎日です(*^^*)ありがたいお言葉をいただくこともあり、頭が下がる思いです！これからも皆さんの悲痛な思いをしっかり受け止められるようにいっぱいご相談を受けていきたいと思います！これからもよろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは。あきこです。私は過去に、夫婦問題を我慢し続けたことによってうつ病になったことがあり、治るまでは8年ほどかかりました。離婚の一番の理由はモラハラで、離婚した頃は対人恐怖症で、ほぼ引きこもり。少しだけよくなってから鍼に通ったのですが先生が「感情が全然出てない」と心配して下さったのを覚えています。話すことも、ほぼできなかったんです。薬は長年飲んだのですが、「これいつやめられるのかな。」と、思ったことと。また、客観的にみて相手側に責があっての離婚だとしても「自分に、親との関係に起因した問題がある。」「相手は変えられなくても、自分は変えられる。」と気が付いたことから、数百冊ほど心理学等の本を読み、出来ることを実践することで自分を変えて来ました。それでも、毒親による心の傷が相当に深く、快方に向かうまではかなりの年数がかかりました。ですが、向き合ってきて本当によかったな、と今思っています。うつ病が完治したな、と思えたくらいのタイミングからココナラに出品させていただきました＾＾*お電話をお受けすること、また、自分もかけさせていただくことで、圧倒的に人とお話する機会が増えました♬みなさま、生い立ちの中で、どこかしら共通した経験をされていたり感性の近い方だったりするので、お話することでぐっと良い方へ向かうのを感じたんです。おかげさまで、気持ちがとても安定しています＾＾辛い思いをすると「なんで自分だけ」と思われるかも知れないです。私は、「なんで自分だけこんなに不幸なんだ」ってずっと思っていました。でも、似た経験を乗り越えた方にただただ気持ちを受容してもらうことで「自分だけじゃない」と思え

こんにちは。ここのところ、だんだんと電話待機をすることに慣れてきました＾＾*電話サービスを出す前は以前は電話が苦手だっだったことなどあり、できるのかなぁ、と不安でした。緊張のあまり、ご相談者さまから電話をすぐかけていただける状態の待機ボタンを押しては、オフにしたりを繰り返していた日も...＾＾；笑ですが最近は、ゆったりとした気持ちで楽しく待機できるようになりました。「慣れ」って大事だなぁ、と感じます。私はいま、ココナラの出品で小さな一歩を踏み出す、ということを進んだり戻ったりしながら積み上げています。でも、急にその一歩を踏み出せたわけではなく。目に見える成果の伴う「仕事」ではなく日々のお片付けやノートに気持ちを書くことなどからもっと小さな一歩を積み重ねた先に今があるように思います。どんなちっちゃな一歩でもいいし、いまは進めなくてもいい。進んだり戻ったりが普通なんだ、と思えると生きることがほんの少し楽になるのかもしれません。今日もお読みくださり、ありがとうございました＾＾

健康診断結果に一喜一憂。お風呂上りに体脂肪率測定。身体の変化への関心は高いのに、心の変化を毎日チェックする習慣はないですよね。身体と心はつながっているのに。自分の精神状態に意識を向けて、「気力が落ちているな。」「心にモヤモヤが溜まっているな。」そう感じたら、早めに行動していきましょう。遠慮なく、怒ったり、悲しんだり。感情を自由に発散できる環境をつくりましょう。美しい景色に触れたり、思いっきり汗を流したり。自分の大好きなことをしてエネルギーを充填しましょう。うつ病に陥らないように。発散させたり、休んだり、心身ともにエネルギー回復を。

『会いたくてをこえてゆく』こんにちは。オンライン心理カウンセラーのすずです。”こころのよろず屋・和らぎの陽”はわたしとお話しするお部屋の名前と思って頂ければ幸いです。東京都心は雪から雨へとのことですが皆様お帰りの際は足元にお気をつけてお帰りくださいね。わたしの住んでいる市は雨だけで持ちこたえてくれました。空からしずくが落ちる度に思いは当時へとかえっていく。２月１０日（雨）、本日は母の１４回目の命日です。何回忌か数えなおす事はありますが決して忘れたことはありません。母はわたしが挙式を上げた翌年に亡くなりました。体の違和感は挙式後、胃の痛みや背中の痛み、消化不良から始まりました。「早く病院へ！！」と何度も言いましたが、「お友達と約束があるし、大好きなママさんバレーは行きたいし。何かあったら全部叶わなくなるじゃない？嫌よ、行かない。」子供じゃないので無理やり連れていくわけにも行かず。それから数か月が経ったのち、癌が判明したのです。病院へ連れて行った日のショックは今でも忘れません。体中に黄疸が出ていました。そして余命宣告。医師：「膵臓癌a'です」わたし：「母はあとどのくらい生きられますか？」医師：「持って３ヵ月でしょう。」人ってテレビドラマで見ますが告知された時って本当に言葉を失うものなのですね。でも一刻の猶予もないことをすぐさま感じましたね。それから大学病院へ手術をお願いしたりもしましたが、再び絶望。手術途中に医師から告げられました。「腹膜播種がひろがっていてどうにもできない。」と。”せめてご飯だけでも食べれるようにお願いします”と懇願し、バイパス手術だけ施して頂き、その後大学病院を

こんにちは✨😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 うつ病さんに向けて “自分のペース”に ついてブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 このところ ⭐体がだるいなぁ😔 ⭐なかなかやる気が出ない となんか変だなぁと思って いました😰 旦那さんのお正月休みが 長くて 🌟普段の娘ちゃんとの 生活リズムを乱されたり 🌟イライラ💢 が多かったからだと 旦那さんがお仕事に 行きだして普段のペースに 戻り気づきました😵 イライラしないように 自分なりに 気持ちの整理をしていたつもりですが 自分のペースを乱されるのは まだまだ苦手みたいです 以前のように がーん⤵️と落ちる事は なくなりましたが ここ何日か 少ししんどかったです😣 こんな時は、 “時がたち心が落ち着くまで 　　無理に何かしようとしません 　　　　疲れちゃったね😌少し休もう” と自分に声をかけます 無理に頑張ろう❗とすると 余計に心が疲れてしまい 復活するのに余計に時間がかかって しまいます 🌠娘ちゃんがお昼寝している時 　横で体を休めたり 🌠ゆったりした音楽を聞いています 心に余裕が出来るまで まったり過ごします🐢 うつ病さんにとって 普段と違うペースは、 すごくストレスがかかると 思います😖 無理せず、 疲れたなぁ😞と 思ったら 自分がどうしたら 心が落ち着

積もり積もった感情を爆発させるのが「怒り」。心をきれいに浄化するために必要なこと。社会生活を送っているとき、私たちは「怒り」の感情を抑え込んで生きています。いい人に見られたかったり、いい人に見られる必要性もあります。感情を抑え込むことも大切です。しかし、ため込んだ「怒り」を発散するとき、くれぐれも他人を巻き込まないように。家族、親戚、友人、同僚、通りがかりの人。巻き込んで、良いことは起こりません。自分ひとりで解消する。もしくは、行動に変換する方法をたくさん作りましょう。汗をかいたり、大声で歌ったり、美味しいもの食べたり、映画を見て涙を流したり、誰かと長話をしたり、ゲームにはまり込んだり、遠慮なく、感情をおもいっきり自由にできる環境を作りましょう。オプションはたくさんあったほうがよいです。私も年を重ねるほど、増やしていきたいなと思ってます。

こんにちは、ともこです。ブログを読んでくださって、ありがとうございます(*˘︶˘人)私は主に、⭐心の悩み⭐恋愛相談に寄り添わせてお悩みを聞かせていただいております(^-^)今回は、ご家族がうつ病になられた方へ向けてブログを書こうと思います。ご家族がうつ病になり、気分が沈んだり悩まれている方に読んでいただければ幸いです♡私には娘と息子がいます。2人とも社会人で離れて暮らしています。2年くらい前、娘が私の所に泊まりに来ました。娘と一緒に過ごしてなんだか違和感…『なんか今までと様子が違う…』『今までのうちの子だったら、大笑いするのに笑わないし…』『泣くことが多いし』『色々なことができないし』どういうこと～？？？何かわからない違和感に、私はずーっと悩んでしまいました。オロオロ(-_-;)オロオロ(~_~;)そして悩んだ結果、『これってうちの娘はうつ病なのかも～？？？』と思いました。お～、どうしよう？そして、昔、私の前の主人がうつ病になったことや私の母がうつ病になったことを思い出しました。うーん、あの時も大変だったな…娘はどうしたいんだろう？私にできることは何だろう？としばらく考えました。子育てって、子供が小さい時も色々あるけど、子供が大人になっても色々あって…( ；∀；)その度に、子供と一緒に泣いたり笑ったりしながら過ごしてきました。こうして、私は我が子に親にしてもらっているんだな～そう思いながら子供に感謝してます(⁎ᵕᴗᵕ⁎) 色々あるけど、ジタバタしながら前に向かって進んでいけるといいな、と思ってます(๑>◡<๑)1人で悩んでもモヤモヤするばかりだしいい考えが出てこない

心理学者D.レビンソンは、成人前期（-45歳）と中年期（40-65歳）の橋渡し時期を「人生半ばの過渡期」と呼んだ。生き方の転換期ということか。この時期の課題遂行が「人生半ばの個性化」に関与するとも指摘した。「老い」が進むほど、能力も、知識も、経験も高まる。しかし、こうした資源は「若さ」というエネルギーと結びついてこそ価値を生む。大切なのは、「老い」を素直に受け入れることで、まずは、自分の限界を知ることだと。あるがままの自分で生きることで、子供の心「若さ」というエネルギーを得続けることができる。いつまでも、成長し続けているひとは、みな自然体。あるがままの自分を見つけることから始めよう。自分を深く知るほど、悩みや不安は消えていく。

こんばんは😃🌃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 “うつ病さん”に向けて病院選びについて ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 世の中には 病院がたくさんあって どこがいいのかわからないですよね？ 実際に行ってみないと 口コミや評価は良くても 自分とは合わない場合も ありますよね😔 話しもろくに聞いてくれないのに 薬ばかり増えていく… なんてことも (私もありました😰) ず～とこのまま 暗いトンネルを歩んでいくのかな と思ったこともあります 新たに病院を探したり また、１からいろいろ 症状の説明したりと 気力に体力を使いますが あなたの大事な人生です❗❗ ちゃんと話を聞いてくれて あなたが今より笑顔が増える道を 一緒に探してくれる 先生を探してみませんか？ 病院なんて…どこも変わらないよ と諦めないでください 一度きりの大事な大事な あなたの人生です😌 楽しい事 きれいな風景は まだあなたが知らないだけで いっぱいあります✨ あわない…と思ったら 他に行けばいいんです あなたにあう先生を探してください 私は、あなたに 辛いこともあるけど 楽しくて笑える時があるから 産まれてきて良かった✨ と思えるように 人生を大事に 生きて欲しいです 最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m ななみ❤️

こんばんは😃🌃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 今日も、『落ち込んでいるあなた』 に向けて“考えるなら？”について ブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 私は、『うつ病』になるくらい 悩んでいました😖 悩んでいる時は 頭の中 ～でもない 　～でもない と答えの出ない事を 悪い方にばかり ぐるぐる考えて 暗い部屋の中にとじ込もって いました ⬆️の状態では 実際は、解決出来る事でも なんにも現状は変わりません❗ 小さくても 自分から一歩踏み出し 行動をすると 世界が広がります 私は、 考える➡️行動に移す事が 出来るようになりました 今でも悩みます でも、 笑顔になるためには？ 楽しく生きる為には？ と明るい未来の為に何が出来るのか 考え行動します あなたのお母さんが必死に守り生まれてきた命 辛く・悲しい事より 何をしたら楽しく生きる事が 出来るか考えませんか？ 最後まで お付き合い頂きありがとうございました ななみ❤️

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します母の日から1週間経過しましたね^ ^ 毎年この時期になると、ちょっと前までは、毎年世の中のお母様方が羨ましくなっていたゆい❤️❤️です(；ω；)←かなりマジ（バレンタインにチョコ貰えない男子の気持ちがわかる感覚）でもでも、今年はココナラの可愛いお客様から『ゆいちゃんママへ』と言って....手作りのケーキを頂きました♡素直に嬉しくて、デレデレのゆいママです♡ Eちゃん、手作りケーキ有難うございました(*≧∀≦*)保存しました♡ （お客様より許可を得て投稿しています）Eちゃんとの出会いは、実は...凄い出会いだったんです　あることがきっかけで難病になり、私と同じように働けなくて....死ぬことばかり考えていたEちゃんが、私の出版した本がきっかけで出会いました...ある日、自殺を考えて橋の上まで行ったそうです　本が大好きだったEちゃんが最後に一冊選んでくれたのが私の本で....その中のあるページを読んで自殺を止どまってくれました（大涙涙）　そして、ココナラで出会った時も凄い偶然でした　「本をお守りにしているの♡」と、お聞きした時は胸が一杯でした（涙）Eちゃん....出会ってくれてありがとう♡ ✅次回は『仮)お客様から編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム画面にある【スキル/経歴】の経歴のところに目次・本の1部を載せています》【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り✅サムネイル講座など、さ

あっという間に12月も中旬ですね。何となく気忙しいですが、体調にはくれぐれも気を付けてお過ごし下さいね。ここ2～3年でしょうか、自分軸や自分に優しくという言葉が増えたのか私が気になってきたのか、そんな内容のお話を耳にする機会が増えた気がします。うつの時の自分の軸ってどこにあったかなと考えると自信を持って自分だと言えないなぁと思います。自分の発言や行動の要因は「誰かがこう言ったから」「誰かにこう思われるかも」という事が多かったです。私の考え方のクセもあるので今でもその考え方から抜け出せていないところもありますが、自分軸ってどういう事かなと考えたり自分に優しくって、やりたくない事全部やらなくていいの？とか今まで思いもしなかった考えを取り入れるだけでも自分軸を取り戻すことに繋がります。今考えると、周りの人がどう思うかを異常に意識して自分の気持ちを後回しにして息苦しくなっていたなと思うのです。完璧ではないけど、こんな私もまあいいか。と思うようにしていると気持ちが楽になり周りの人たちもその方がいいんだと実感することもあります。年々増加していると言われる精神疾患ですが同じような経験をしている方に見て頂けたらと独りよがりな内容でしたが、このブログを見てお電話頂けた方もいたり、毎回♡マークを押して下さった方もただ読んで頂いた方もいて励みになりました。夏頃からうつのお話しを書かせてもらっていましたがうつの内容としてはここで一旦終わりたいと思います。数年前ならブログを人様に見てもらうなんて考えられませんでしたが、それも、こんな私でもまあいいかという考えのもと書けるようになり、自分が変わった一つでも

私は、子どもの頃からお寺の和尚さんのお話を聴くのが好きなんです。別に信心深いわけではないんですけど。ただ、話を聴いていると「きちんと、正直に生きよう」と前を向けるので。神様や仏様がいるのかどうか、信じるかどうかはその人次第です。｢信じない｣という人がいても当たり前だと思います。でも、死の淵までいって戻ってきた人が、皆一様に「お花畑を見てきた」｢故人に会った｣というのは、なんとも不思議だけど本当の話です。まぁ、でも、私は、神も仏もそれなりに信じています。この間、YouTubeで三木大雲上人のお話を聴いていたんです。この世は仮の世界。私たちは、今、修行を積んでいる。どんなに深い闇の中でも生きることを諦めちゃいけない。仏様が必ず助けてくれるから。そうか～。じゃあ、私を助けてくれてたのは夫？三木住職の話を聴いていたら、夫のデッカいいびきも許そうか、という気分になりました(ﾉ∇≦*) (一週間過ぎた今は「やっぱ、いびきうるさい」と思ってます)あとは、悪口を言ってる人も許す。人が見ていないところで善行をする。上の2つを実行するのは難しいけどこの世のポイントカードがめっちゃ貯まるらしいから･･･心掛けます(*´艸`)‪闇の中でしんどいときは、連絡ください。

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今日は、 　『うつ病さん』に向けて うつ病になってから心がけていることは 分からない事は、“聞く”ことについてブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 小さい頃から “分からない事”をなかなか 聞く事が出来ませんでした😵 道が分からなくても 絶対に聞けませんでした 聞く事が恥ずくて 初めての場所、新しいチャレンジは 苦手でした 分からない事は 本やネットで調べていました でも、 調べれば、調べればるほど たくさんの意見や見解があり 何が正解なのか 分からなくなっていました うつ病になり 聞く恥ずかしさよりも 　➡️分からないことで心がもやもや している時間のほうが辛くなりました勇気を出して “聞く”事で 今まで“出来ない”と思って いたことが出来るようになり 小さな自信が少しずつ付いてきました 分からない事を“聞く”ことが 出来るようになったことで 初めて行く場所も怖くなくなり 行動範囲が広がり 楽しい事、綺麗な景色を見つける事が 出来ました　 勇気を出したことで たくさんの出会いがあり たくさんの可能性が増えました あなたもちょっと勇気を出して今までと違う世界をみてみませんか？ 最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m ななみ❤️

こんにちは。 電話・チャット相談をご提供しているあきこと申します。9月後半になって、ほんの少し涼しくなり始めましたね＾＾*みなさまいかがお過ごしでしょうか？私は、相変わらず学校のことで行政に意見を上げていて、そのことで若干バタバタとしていました。でも、周りの方のサポートがあって、ココナラの活動も両立することが出来ています。今おかれている自分の環境は恵まれているなぁ、と、改めて感じ、支えて下さる方へ、感謝の気持ちです＾＾さて、少し前から、うつ、パニックでお困りの方への電話相談を出品したところ、ありがたいことにさっそくご利用を頂いております。私自身長くわずらったうつ病を、快方に向かわすことの出来た理由について、以前に記事にしているので、改めて以下にご紹介します。診断を受けてからは、長いこと薬を飲んでいました。薬は、一時的に症状を抑えることは、おそらく役に立ったかとは思います。ですが、クリニックでの診断はとても短く、気持ちに寄り添ってもらえる、という安心感は、正直なところ一度もありませんでした。後々、ココナラのチャット・電話相談を利用するようになって、ただただ気持ちを受け止めてもらえる経験が出来たことが、快方に向かう大きなひとつのきっかけになったと、今振り返って感じています。なので、自分自身「少しでもお役に立てたら」と思い、このサービスを出品しました。日々学び続けながら、一方で、持ち前の柔らかい雰囲気を大切に、取り組んでいきたいと思っています。上手く話せなくても、ぽつりぽつりでも全然大丈夫ですので、よろしければご相談お待ちしております。事前のご相談についても、DMで丁寧にご返信してお

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今日は、うつ病さんに向けて“心の状態に気づく” についてブログを 書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 “心がしんどい”っと 思う時 その前兆はありませんでしたか？ 私の場合 ⭐家が片付かない ⭐食欲が増す ⭐背中が張って痛くなる など目に見えたり 　　体に現れたりします あなたには、 思いあたることがありませんか？ その前兆 見逃してはダメ🙅です 放置すると 小さなストレスが重なり ダメージが大きくなってしまいます 片付けや運動 “何もしたくない❗”という お気持ちよ～くわかります😣 でも、 何もしなければ どんどん辛くなるばかりです 何か行動しないと変わりません そんな時は 片付け➡️気になる一ヶ所だけ 運動➡️短時間 と決めてやるだけで達成感 が感じられます “出来た🙌🙌”という気持ちが 大事です 自分で決めたことが 出来るとどんどん自信に繋がっていきます出来なくても落ち込む必要は ありません “やろう🙋”と思う気持ちが 出てきたことが素晴らしいです😌💓 あと、一歩です 次は、達成できます😊 薬は、気持ちを一時的に あげてくれても 自分の心が落ちた時に 立て直す方法が分かっていなければ うつ病は治らないと思います うつ病と向き合い あなたが少しでも 心が安定して

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌱〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌱 今日は、うつ病さんに向けて 　   “飲酒🍺”について ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌱〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌱 イライラしたり、心がもやもや した時に お酒飲みたいな という時ありますよね😅 家族と楽しいお酒🍺🎶🍺🎶🍺 は飲みます😁 私も“一人で飲みたいな”という時ありますでも、一人飲みはしません❗ 一人飲みすると 🌟深酒してしまう 🌟気持ちが大きく(小さく)なってしまう 🌟睡眠が浅くなる 🌟飲んだ後、罪悪感がわく うつ病さんにとって あまり良くないと思います😰 飲んでいる時は良くても 何も解決出来ていないので また、アルコールに頼る ことになってしまいます😢 私は、“飲みたいな🍺”と思う時は HOTドリンクを飲みます😌 ♪白湯　 ♪カフェインエスのコーヒー ♪ハーブティー ♪レモネード　など その日の気分で寝る前に ホッとする時間を作ります😁 レモネードに 　❤ハチミツ 　❤生姜 を入れたものが最近は好きです😍 罪悪感もなし❗ 体もぽかぽか❗ 心にも体にも自分に優しい 選択をしてみませんか？前回のブログにたくさんのコメントを頂きました😌 とっても嬉しかったです🎵 皆さん本当にありがとうございます💓 最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m ななみ❤️

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します日曜日ですね^ ^ ゆい❤️❤️の地域は1日中雨の予報です（嬉しくて予定を変更して投稿しております）Amazon Kindleより「自分らしく生きる／結依（ゆい）」をご購入下さったM様が、わざわざご丁寧に本を通してご自身の素直な心境が綴られたメッセージを送って下さいました！同じ女性として....とってもとっても嬉しかったです♡（お客様からの許可を得て投稿しております）M様からは本のご感想に添えて以下のメッセージも頂きました『大変だったのですね。月並みなことしか言えないけど、きっと想像をこえるような辛さだったんだろうなぁ…と思います。私、昨年40歳になったのですが、40代への希望の持てない感じに共感しました。あと、仕事を優先させて家事をしない罪悪感とかもわかるなーと思いました。』　（M様より）M様が感じておられる女性の40代って....過ぎたからこそ私は皆さんに言えるのですが、身体だけではなく心も変換を迎える時期だったんだと痛感しています更年期と良く言葉では耳にしますが、私も2度目の重度のうつ病を含め約10年間かけて、身体も心も変化したと受け入れています老いて行くって....こう言うことなのかと何となく思えるようになりました^ ^✅次回は『仮)ゆい❤️❤️のプライベート編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム画面にある【スキル/経歴】の経歴のところに目次・本の1部を載せています》【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り

こんにちは。 電話・チャット相談をご提供しているあきこと申します。先日の記事↓の続きで、今回は主にパニックについて書きたいと思います。私の場合は、8年ほど患ったうつ病がほぼ完治したな、と思っていた頃、パニックの症状が出ました。今の私が、個人的に感じるのは、人は、ちょっとしたものから深刻なものまである程度の悩みは抱えながらも、それなりには健やかに生きていけるものなんだな、ということです。一方で、体にも症状が出るくらいしんどくなるのは、悩みを抱え過ぎてしまったときなのかな、と思います。もうすこし具体的に言うと、悩みやしんどさを抱え込みならも、それを解消することが出来ないまま、キャパオーバーしてしまう時、という感じでしょうか。私がパニックになった時は、いくつかのことを抱えたまま忙しく動いていました。キャパオーバー気味なことには、それなりに自分でも気が付いていて、ストレス解消のための予定も入れてはいたんですね。ところが、予想外の出来事があってリフレッシュできず、その後に割と大きい火事が近いところであって、気が付いたらパニック気味になっていました。その頃は、抱えていた問題が多く、そしてひとつひとつが深かったため、その時以外も何回かパニック気味になりました。そんなときに、ココナラのチャットや電話相談で話を聴いていただいて、とても楽になりました。ストレス発散の方法は色々あるけれど、心の辛さを和らげるのには、人に話を聴いていただくこと、ただただ気持ちを受容してもらえること、これが何より大事だなぁ、と感じています。診断のあるなしに関わらず、やさしくお話を伺っています。DMでの事前のご相談も、丁寧

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します【No.17】昨日のブログ『電話相談での初のお給料日／その❶は....』の続きになります^ ^1件目はやはり思い出深いですね...その時頂いた収入は64分の会話だったので6400円(手取りは2542円)これがゆいのスタートでした　6400円を封筒に入れ御守りとして....初心を忘れない為に....大切に置いておくと最初に決めていました今思うことは　もっと上手く話しを聴いてあげたかった....と言う申し訳なさです(涙) もう一度お電話頂くことがあったら....あの時よりは上手く聴いてあげれるのに....と悔しくて悔しくて仕方ないです(涙）そしてただ『元気で生きていて欲しい....』そう心から思っていますゆいの初めての電話相談ページはこちらです『うつ病』....原因も症状も違う『2度の経験』からあなたの辛さを誰よりもわかってあげられる自信があります！それは....死ぬほど辛い症状を味わい 長年服用した『薬の副作用』も経験したからです ★『薬の副作用』のページもありますのでよかったらご覧下さい☆いつも『いいね♡』有り難うございます♪本当に励みになっています♡☆明日の投稿は『仮）ゆいの好きなもの』を投稿予定です♡ ブログネタも大募集中！昨日メッセージ頂いたので又順次採用しますね！笑笑！ゆい❤️❤️

こんばんは😃🌃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 今日は、 　『～をやりたい、～をしたい』 と話せるようになると 心が元気になる❗について ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼 前回の続きです😊 日曜日に『美容院』に行ってきました😁 約1年半ぶりだったので 20cmくらい切り、カラーを してもらいました💇 美容師さんにシャンプーを してもらうのって いいですよね✨ すごく気持ちよくて リラックス出来ました😌 切る前は ドライヤーに すごく時間がかかっていたので 楽になりました🙌 娘ちゃんもパパと いっぱい遊んで 楽しかったみたいです🎵 髪の毛もスッキリして やりたいことが出来たので 心もスッキリして元気が 沸いてきました✨ 行って良かったです😌💓 ママだから、うつ病だから ⚪⚪だから… “～やりたい、～したい”という気持ちを 躊躇していませんか？ 何か理由をつけて “出来ない”と諦めていませんか？ 自分の気持ちを抑え込んで いるといつか爆発💣️してしまいます😱 何で自分だけ…と どんどん心が 追い込まれて辛くなってしまいます 私も以前は “～やりたい、～したい” 言えませんでした⤵️ でも、話さないと 家族であっても恋人、友人 お仕事の人間関係で あっても あなたの思いは伝わりません😢 小さな小さな～やりたい、～したい から伝えてみ

ここちゃん11か月になりました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ産まれた時から標準体重、身長ともにオーバーでした なので、毎回健診でも標準グラフの上を行ってます 元気にすくすく大きくなっていますが 最近、“ダメだよ”って事を何度もしたり自己主張がだんだん出てきて嫌な時は全力でママから逃げようとするのでママも、必死に押さえるのですがこんなに力が強い ってくらいで ママは、負けじと踏ん張りますが“ダメ”って怒ってしまい ここちゃん大泣きのパターンが続いて寝顔を見ては、“ごめんね”って泣いていましたこんな調子だったので頭もぐちゃぐちゃ心もしんどくなり体が痛過ぎて眠いのに寝れない状態でした睡眠薬を飲んでいるのに“眠れない、眠れない”と思っているので実際は、寝落ちしていても全然、寝た気がせず…睡眠不足なので昼間は、イライラぎみかわいくてしょうがないのに…“こんな私がママになったらダメだったのかぁ”と自己嫌悪で潰されていました消えてしたいとすら思ってしまいました一番話さないといけない旦那さんは、話しても… ママまかせなので一人でもやもやでした そんな時えな☆心と言葉の解読アドバイザーさんのブログで私だけじゃないんだと心が軽くなりました https://coconala.com/users/2864386/えなさん素敵なブログありがとうございましたm(_ _)mまだまだ、ママ1年生 分からない事だってあるさ怒る時だってあるさ一緒に泣きたい時だってあるさ病み病みなママですが１番ここちゃんの事を分かっているのはママの私ですこれだけは自信を持って言えます 気持ちを切り替えて ここちゃんと一緒にママもち

総合病院なので混んでるし、薬局も混んでるし 疲れちゃいました 先生　“どうですか？ ”私　“がくっと落ちている訳ではないん　　　ですが、あがってもいないです ”先生　“何かありましたか？”私　“特に思いあたる事はないです ”先生　“いい時もあるし　　　　　悪い時もあって　　　その波が落ちても上がって　　　落ちて続けなれば大丈夫ですよ ”私　“あげなくて大丈夫ですか ？”先生　“大丈夫ですよ 。　　　　無理にあげても　　　今度は落ちちゃいますから　　　がくっと落ちてない程度に　　　ほどほどにいきましょう”とこんな感じでしたm(_ _)m気持ちをあげたいけど上がらないといった感じだったので先生と話して　“ほどほどでいいんだなぁ”　“今を変えなくてもいいんだ”　“何か分からない、もやもやが　　あっても、それが何か無理に　　答えを出さなくてもいいのかなぁ”と思えました 家族、友達には　“何だか分からないもやもや”を言ったら“どう思われるのかな？”“心配させちゃうな”“困らせちゃうかな？”と感じて言えないのかな？と思いました家族でも、友達でもない人だから言える事なのかな？もやもやは、解決していないけど話せて少し前進した気がします。ほどほどに私のペース で生きていこうと思います 

こんばんは、ともこです(*´˘`*)ブログを読んでくださって、 ありがとうございます(*˘︶˘人)今日も、私の娘がうつ病になった時のお話しをしようと思います。私には社会人の娘と息子がいます。数年前に娘がうつ病になりました。娘がうつ病になったことで気が付いたことがたくさんありました。当たり前に過ごせることのありがたさ。娘が笑顔でいることの嬉しさ。娘が生まれた時に、健康で育ってくれるだけでいい、そう思っていたことを思い出すことができました。いつのまにか忘れていたことを思い出すことができたのは、娘がうつになって、普通に過ごすことが難しくなったから。だから悪いことばかりではないな、と思います。本当なら、娘は社会人で別に暮らしているのに、娘がうつになったからこうして一緒に暮らすことができているんですもの。娘ともう一度一緒に暮らすこと、これって神様からのプレゼントなのかも？と思いました。うつの娘と暮らすのは、それは色々なことがあり過ぎて、気持ちが落ち込むことも、涙が出ることもたくさんあるけど、神様からのプレゼントだと思うと心が温かくなります。娘と一緒に暮らす、そう提案したのはいいけど、実は一緒に暮らすことへの不安もありました。私は今の主人と再婚をしています。再婚をしたのは、娘が家を出てからなので、娘と今の主人は一緒に暮らしたことがありません。不安もあるけど、今の主人も娘と一緒に暮らすことを快くOKしてくれて、本当に感謝しています。娘も今の主人と一緒に暮らしても大丈夫、と言ってくれたし。先がどうなるか分からないから不安だけど、やってみなければ分からないし…不安だと思ってこのまま娘と別々に暮ら

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 今日は、うつ病さんに向けて “話す” についてブログを 書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌷〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🍀〰️🌷 “心がしんどい”時に どうしていますか？ 一人で抱え込んでしまい余計に つらくなっていませんか？ 誰かに 話すことが出来ていますか？ その時 ～してみたらいいのでは？ とアドバイスを頂く事が あると思います 心に引っ掛かったものは ⭐行動してみたけど 何だかスッキリしない ⭐ちょっと違うんだよな ということがあると思います でも、誰かに話すという事が 大事だと私は思います 話すことで 本当は⚪⚪なのかも と気がついたり 他の方法を試す事が出きるので 少しずつ 心の整理が出来ます あなたの心や体が “つらい”と症状が出るほど 悩んでいることです 話したからすぐ解決とは いかない時もあると思います あなたの心に引っ掛かって 落ちないものは 少しずつ、少しずつ 時間の経過と共に 心穏やかになっていくことも あると思います 顔も名前も知らない “誰か” だからこそ 話せる事が あると思います いつでも メッセージお待ちしています 焦らず 一人で抱え込まないでください 最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m ななみ❤️

こんにちは。あきこです。 先日の記事に引きつづき、 ココナラページの整えの様子を、共有できたらと思います(´︶` )今回新しく撮った動画を編集してポートフォリオや、一部のサービスに追加しました。すこしノイズが入ってしまったり完ぺきとは程遠いのですが...ちいさくとも、一歩進むことを大切にしようと思っています。今回の動画では、コミュニケーションを一つのテーマにお話しています。私は元々、全くといっていいほど自分の本当に思っていることを、言う事ができませんでした。というよりも、まず、自分がどう思っているか分からないので言葉にしようもなかったんですね。ほとんど話せなかったり、うんうん聞いて、相手に同意することしか、ほぼできなかったです。でも、そのままでは、本当の意味で自分の人生を生きることはできない、誰かに支配された人生を送り続けることになる、と気が付いたんです。なので、自分が本当に思っていることを知る→ちょっとずつでも人に話す、（この繰り返し）ということをカウンセリング等を利用しながら、行いました。経験から感じるのは、人生様々な事があって、対人恐怖症になったり、言葉が出なくなってしまうのはおかしなことではないという事です。私は、ほぼしゃべれず、感情もほとんど出ない状態でした。それでも、ほんの少しでもいいから話すことでもう少し話そう、と、勇気が出たり、でもまたしんどくなって少し休んだり。そんな繰り返しで、進んで来れたように思います。経験してきたからこそのメッセージを、少しでもお伝え出来ていたら、幸いです(´︶` )動画は、以下よりご覧いただけますお時間ある際にご覧いただけたら、うれしい

おはようございます。目下、電話相談サービス出品準備中の橘アスカです。小さい頃は、前夜に翌日の服を準備しておくと、母がこたつで服をあたためてくれていました。今はこたつのない暮らし。母のことを毎朝思い出しながら、寒い朝に冷たい服を着ると、なんだか背筋がスッと伸びます。さて、今日はココロが楽になる本のススメです。■しんどい心にさようなら｜きい著著者のきいさんは、統合失調症・適応障害を経験し、認知療法や心理学を独自に学習。インスタグラムでの発信で多くの方を救っています。本書には、今より少し生きやすくなるコツが美大出身のきいさん自作のイラストとわかりやすい言葉でまとめられています。心が疲れている時には、難しい文章が響きづらくなりませんか？理解しづらくないですか？そんな時、この本ならあなたの心にそっと寄り添ってくれるかもしれません。■こんな方にオススメ・HSPの方・心の病でつらい方・心が疲れている方・自分が好きになれない方・完璧主義の方・他人が気になる方・生きづらさを感じる方■特に私に響いた言葉本書の中から、私に響いた言葉を一つご紹介します。自分を許すとダメ人間になると思う人自分にやさしくするというのは、「自分の好きや幸せにフォーカスして、やりたいことをやる」です。（中略）メリット・デメリットのように、切り離せないセットがある。犬を飼ったら世話がある。愛すれば切なさがある。それでも「やりたい」が勝るから、「イヤ」があってもよしとして進むんですよね。どっちみち困難もついてくるのに、あなたは最初から「苦労が美徳」と我慢やしんどいことでいっぱいになっていませんか？あなたはさっさと幸せになってもい

今年はバナン餅を作ってみました。保健師として、うつ病当事者として様々な方の相談に対応しております。また、子どもの頃から慣れ親しんだ京都弁講座も販売しております。京都弁の人と話したい！だけでも大歓迎。普段はブログよりも落ち着いた感じで、ふわふわと話します(*´﹀`*)最後までご覧いただきありがとうございます。私へのメッセージはこちら♡https://coconala.com/users/370953

こんにちは👋😃ななみです❤ 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 🌱〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌱 今日は、うつ病さんに向けて 　“寝る前の薬💊”について ブログを書きたいと思います😌 よろしくお願いいたします✨ 🌱〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️🌱 うつ病さんにとって “睡眠導入剤・睡眠薬”は あるだけで安心しますよね😊 飲む前は、眠れずに だんだんカーテンから 朝日が入ってきて 『朝だ😵』ってことが 何度もありました “寝なきゃ、寝なきゃ”と思えば思うほど 眠れなくなっていました 睡眠導入剤・睡眠薬を飲むことで “寝なきゃ❗”というプレッシャーが なくなり眠れるように なりました ベッドに入ってから 眠くなるまでの時間が嫌で “寝る前の薬”がどんどん早くなり 夕食後の薬と一緒に飲んでいました😅 薬を受け取る際に 薬剤師さんに “寝る前の薬は、早く飲み過ぎると 効果が薄くなりますか？” と聞いてみました “薬によりますが30～1時間が効果的で だんだん体に吸収され薄くなっていきます” と教えて頂きました😌 ありがとうございます😁 “眠くなるまでに時間がかかるから” と速く飲んではダメなんですね😱 うつ病さんにとって 大事な“お薬❗” 分からない事はそのままにせず 先生や薬剤師さんに 聞いてみてくださいね😊 誰かと話したくなったらメッセージお待ちしてます最後まで お付き合い頂き ありがとうございましたm(_ _)m

うつ病恋愛カウンセラーとして活動してから、もう2年になります。これまでに450件のご相談にお応えしてきました。・うつ病の恋人から別れを告げられた・理由も言わずに連絡がとれなくなった・うつの症状やその時の気持ちが知りたい・ずっとLINEの未読が続いている・LINEの既読がつく方法を教えて・うつ病の彼氏との接し方がわからない「もう、どうしていいかわからない。うつ病の彼との恋愛マニュアル」があればいいのに…」　うつ病のパートナーとの恋愛相談をしているときに　うつ病の彼との恋愛に悩む女性のご相談者の苦しみから出たことばです。　これまでうつ病の彼氏の気持ちをずっと考えて接してきたのにうまくいかない、願いがかなわない辛さを何とかしてあげたい。　恋愛にマニュアルなんかないマニュアルにあてはめてうまくいくなら苦労しない。うつ病の彼の症状や状況や状態、元々の性格やうつ病の発症のきっかけなどによって、それぞれの付き合い方が違うということは充分理解している。けれど…　何とかしたい。自分の持ってるノウハウをされけだしても、ご相談者の悩みの解決につながればいいと思って【うつ病恋愛マニュアル】の本を出版しました。　タイトルは 【 うつ病の彼氏に寄り添う3つの恋愛マニュアル 】です。　ココナラでご相談いただいた方が女性でしたので、タイトルは彼氏としていますが、性別にかかわらず参考にしていただける内容になっていますので、ぜひご覧いただけるとうれしいです。そして、もう一つ重要なお知らせがあります。 さらに、続編の第3作目を11月中に出版します。こちらもうつ病の恋人との未来について心を込めて書きましたので、ぜひ

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日はゆい❤️❤️のプライベート編....得意のチャーハン(炒飯)を投稿します♡材料が3つだけのシンプルさだけど　これ美味しいんです『材料／卵・カニカマ・ネギ』　調味料はお好みの物で良いと思いますが....ゆい❤️❤️は調味料は普段出来るだけシンプルを心がけているので塩のみ　中華調味料のウェイパーがある方は使うとより美味しいですよ♡ポイントはご飯に先卵をたっぷりかけて混ぜておく〜フライパンで炒めて少し焦げ目がつく位がお勧め♡出来上がりにカニカマとネギをちらしたら完成！！（ご飯は最近ずっと白米＋スーパー大麦）【❤️31品・出品中❤️】気軽な話し相手から〜深いお悩みまで....どんな内容でもお電話可能です♡又　お電話が苦手な方にはチャット（メールのようなやりとりです）サービスもありますので良かったらご覧下さい！あなたのその『辛さ』や『お悩み』を吐き出すことで....少しことで楽になって頂きたいといつも思っています^ ^～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★『いいね♡』いつも有難うございます^ ^ 励みになっています♫★ブログネタ随時募集中！気軽にDM(メッセージ)下さいね！★次回の投稿は....懐かしい？『仮)びっくり飲み物』を予定しております(予定は変更になる場合があります！ゆい❤️❤️

こんにちは。話され屋さんのはなと申します。よくわからないお天気が続いていますが、体調など崩されてはおりませんでしょうか。実は私、活字中毒です。小学生の頃は国語便覧を配布日に端まで読み、親のお買い物についていっては、ドレッシングのパッケージに気を取られて迷子になる、そんな私にとってココナラは天国です。いつでも新しいブログが流れてきますからね。ただ、そんな私でも、たまにブログを読むのがしんどくなってしまうときがあります。何故って、ブログって前向きなんです。どのブログを読んでも、ものすごく、パッションと思いやりとポジティブに溢れていて、弱っているときにはしんどくなってしまいます。この人達は、悩んでもすぐに切り替えられるんだな。この人達は、自分の力で立ち上がってきたんだな。すごいな、憧れるな。そうはなれないな。そう思ってしまいます。ここ最近は、ちょっと気分が落ち込むこともあり、躁鬱6年選手の私はブログではなくpixivを巡回しておりました。自分の機嫌は自分で取るしかないのです。落ち込むものを読むなど、自傷に同じ。進んでなんてしません。愚の骨頂。……とまあそんな調子で、のんべんだらりと好きな作品を味わっておりました。すると、そこに燦然と輝く台詞があったのです。「憧れは理解から最も遠い感情だよ」憧れ。憧れか。私からすればプラチナだとかシルバーの人だな。毎日学びを得て、ためになるコラムをあげる方。閲覧者に明るく前向きな光を振りまく、星のような人たち。私はその人達のことを、理解しているのか。しているわけがない。大体、対外的にお出しする自分像なんてデコって当然……、と、そこまで考えて分かりました

こんばんは、なおです。今回は頑張りすぎて燃え尽き症候群なるのを防ぐ事で　●より効率的に　●より健康的に人生を過ごしていく為の５つのポイントをお伝えします。私はHSS型HSPで集中モードに入るとなりふり構わずガンガンやってしまう癖があります。寝る時間も削ったり必要以上に３人分の作業を一度にやったり。その結果気付いた時には疲労困憊状態・・・休んでも休んでも中々回復が追いつかず結果うつ病になってしまいました。私のようになる前に少しでも今回お話することがお役になれば幸いです。頑張りすぎないちょっとした工夫が見つかるはずです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張り過ぎは逆に良くないーーーーーーーーーーーーーーーーー人として頑張る事は良いことですよね。頑張るからこそ行動して自分の欲しいものや結果を得られます。例えば、・希望の学校に合格したり・仕事で良い成績を上げたり・マラソンで入賞したりこのように頑張ることはプラスの側面を持ってます。逆に何か作業をしていて「しんどさ」を感じる場合もあります。「しんどさ」を感じる場合とはどのような場合でしょうか？また頑張りすぎないのが大切な理由とはなんでしょうか？ーーーーーーーーーーーーーーーーー頑張りすぎないのが大切な理由ーーーーーーーーーーーーーーーーー先程お伝えしたように頑張ることには良い側面もあります。問題なのは「頑張りすぎる」という事。この「頑張りすぎる人」というのは「マイナスの完全主義」に陥っている場合があります。この「マイナスの完全主義」に当てはまる人にはいくつかの特徴があります。・もっともっとやらないと　いけいなと思ってしまう・１つの考え方

ブログがあがっていないことで心配してメッセージ✉を 下さった ひろみさん、まりさん ありがとうございました🙏 素敵なブログ✨も たくさんあって “一人じゃない”って 思えてココナラをはじめて 良かったと思ってます😭 病み病みママです😰 ブログで何を書いたらいいのか 分からなくなり😢 ここちゃんは自己主張が だんだん出てきて ✔お座りしてご飯を食べない 　➡️とりあえず、追いかけて 　　口を開けたら食べさせる ✔おもちゃや目に付くものを 　全部引っ張りだしてそのたびに 　片付け回る 　➡️旦那さんが帰ってくる直前 　　で片付けて昼間は、散乱したまま　　 ✔パパやママのご飯をいたずらしたい 　➡️パパだけ先に食べて 　　ここちゃんはママと寝室へ ここちゃんと 過ごしていると楽しいのですが １日中追いかけ回しているので ぐったりです😫 旦那さんと協力して行きたいのですが ✔旦那さんがマイペースで 　ここちゃんのペースにあわせてくれない 　➡️・旦那さんの性格的に 　　人を気にする事が出来ないので諦める。 　　・旦那さんの愚痴を紙に書いて 　　びりびりに破いてぽいする ✔休みでも協力的ではない 　➡️何かやってくれたら 　　“ありがとう”で自分のペースでやる ✔旦那さんも仕事が忙しくてイライラ 　していてお互い口を聞かないので 　空気が悪い 　➡️旦那さんもこのままだと悪循環なのは 　　分かっているけど、切り出せない 　　　⬇️ 　ここちゃんが寝た休日前夜の深夜 　に話し合い 　　　⬇️ 　旦那さんの機嫌が戻った😵 　　 こんな感じでイライラ&病み病みです🙌 先日 ほぼ毎日会っ

もともと肩こりがひどいのですが😫 うつ病になって 心が疲れてくると 肩が痛い 　➡️背中が痛い 　　➡️頭痛 と体から 危険信号が出て来ます😱 肩➡️ぼっこり山のように張り 背中➡️仰向けになると 　　　　痛いを通りこして 　　　　気持ち悪くて眠れません 頭痛➡️市販薬で治まります 湿布をつけたり しているのですが😅 もう、背中が痛くなると 湿布では、どうにも なりません😱 そんな時は テニスボール2つくらい 転がして上に乗って その上でコロコロ➰➰🌑 マッサージ🎵 固さがちょうどいいんです✨ 最初の病院では、 私　“背中が痛いんです” 先生　“とりあえず、湿布出しときますね” で終わって全然治りませんでした😣 今の病院 言っても湿布だされるだけ かなぁと思いつつ私　　“背中が痛いです” 　　　”マツサージすると少し楽になるんですが”先生　“緊張したり、筋肉が凝ると 　　　痛くなる事があるから 　　　マッサージでよくなるなら 　　　　続けてくださいね” 　　　“私も肩こりなのでよくマッサージ 　　　　しています” とお話してくれました😁 言ってもどうにも ならないかも…と 思っていましたが 話してみて “話せた＼(^-^)／”という すっきり感と 共感、寄り添いの言葉を頂いて心が軽くなりました (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 先生ありがとうございます

人の癖とか行動には理由があって変態と思われても良いから書いてみる、※みんな大人だから大丈夫かな、！？感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは。以下、常に乳を欲しがってる自分について仮に自分を診断した結果です。おっぱいのんでねんねしたいおっぱいだいすきおっぱい愛してる（煩悩の塊）これがKの頭の中(((我々人間が産まれて初めて求めるもの、それが空気なわけがない乳ですKはその延長線上に居るわけです。乳離れできてないもはや。おっぱいについては語りだすと永遠語れるのでここで辞めときます。原因1　たぶん性依存症気味完璧主義、抱え込みやすい自己肯定感の低い人などが陥りやすい、直球で言うとS○X依存症。症状はその名の通りです。自分は意図的にぶち上げたので自己肯定感は高め。また、自分はLGBTQ+に当てはまり生々しい話すると子作りできないので余計興味と憧れがあるんですね。故にめっちゃ求めます（爆）原因2　たぶん幼児退行気味幼児退行とは赤ちゃん返り。幼少期甘えられなかった人に多い精神疾患の一種。鬱です。強いストレスにさらされた時子供の感情に戻って欲求を満たすことで精神を保ちます。やたら甘えたり、言動が幼くなったり感情を抑えられなくなったりします。【言動が幼い】の点でいきなりそう話し始めてしまうことがあり、DMでびっくりさせてしまう事があるかも知れません。安心している証拠ではありますが我慢ならない時はKを呼び戻してください。因みにKの鬱は小5からの筋金入り。with鬱の皆さんKはあなたの感情に近しい傾聴人です。それに付随してKに当てはまるのは代理母出産。親は産んでいないので母乳が出ませんでした。赤

感情に寄り添う傾聴人「K」ですこんばんは🍵今回は思い切って自分の系譜について書きます。自分の相談室は皆さんが皆さんについて書くところであって自分が何者か書いていなかったので。ある日Kが愚痴り倒した文を敢えてそのまま載せますその時の感情に任せ荒削りなのですが、長文になりがちな自分としてはまとまっています。お見苦しいかもしれませんが、、……………………………………………………………………………………Kは普通が分からない。自分の声も体も自分のものではない。男に生まれられなかった。きっと嫁も子も持てないんだろう。手術をしても完全にはならないし手に入らない。女性便所行ったらガン見されるか飛び上がって驚かれる。男子便所行くか、どっちに行けばいいんだい。アンケートで答える性別は選択肢があれば【その他】親も自分を産んだ親じゃない。代理母出産、家族の誰にも似ていない。親も親戚もみんな高齢過ぎて近いうちみんな死ぬんだろう。国籍も話す言葉も両親も日本人で純日本人だと思ってたけどもそうでもないらしい。いじめのせいか自閉症のせいか知らないけど人とうまく話せなかった時間が長すぎた。多くの人が青春を謳歌していた中高時代は死にたい思ってたら終わったよ。でも頑張った、人との関わり方分からないから分かろうとしてバイトしたり一人旅出たり外を知ろうとしたしみんなの普通に追い付こうともした。絵を描くことが好きだった、それに生かされた、それしかないと思って続け抜いてなんとか仕事にできた。今はみんなと違う事が個性だと思うし、みんなが普通すぎて気付かないことを疑う為に生まれたんだって思ってる。…………………………………………

電話相談をしておりますゆい❤️❤️と申します今日は昨日の続きで『質問❷』にお答えします『人間の3大欲求を重要だと思う順に並べて下さい』....それぞれに意味がありどれも大切な欲求だと思いますが　ゆい❤️❤️の思う順はズバリ...『❶睡眠・❷食欲・❸性欲』で〜す♪　睡眠の❶は自分の経験から譲れません！皆さんの三大欲求で必要だと思う順位はいかがですか？^ ^ 良かったら是非DM(メッセージ)下さいね♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り気軽な話し相手から〜深いお悩みまで....どんな内容でもお電話可能です♡又　お電話が苦手な方にはチャット（メールのようなやりとりです）サービスもありますので良かったらご覧下さい！あなたのその『辛さ』や『お悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです^ ^～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜☆いつも『いいね♡』本当に有難うございます^ ^ 感謝で一杯です♡☆ブログネタ随時募集中！是非是非DM(メッセージ)下さい♡ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです！☆明日は『仮)お客様より』質問の❸を予定しております♬ゆい❤️❤️

生きていると、人生に意味を見出したくなります。自分の価値あるところをしっかり感じたくなります。人に認められる人生でありたいと願ってしまいます。それはそれで確かに立派な事だと思います。倫理観にも繋がるので、大切なことだとも思います。けれども、どうしようもなくボロボロになった時。自分の手の中には虚しさしか残っていないような時。楽しさも喜びも何も感じなくなった時。目に見えるものが色あせ、自分が灰色に感じる時。「もう世の中からふっと消えてしまいたい」「いっそ死のうか。それが楽だ」そんな言葉が脳裏にはびこる時。そう思ってもいいです。自分を消したいと思ってもいいです。心があるのだもの。機械じゃないんだもの。つらい苦しみから逃れられないとき、そう思ったって誰が責められようか。愛されたいし、必要とされたい。誰かの温かい胸に抱きしめられたい。そう望んで、孤独を感じる。それを恥ずかしいなんて誰が言おうか。笑って生きてる人は別世界の人のよう。いいな、カラフルな世界は楽しそう。そう羨んでも一向に構わない。なんになるんだ、生きてたって…そう思ってもいいです。それでも。それでも死ぬことに躊躇(ためら)いがあるならば。あぁ、あんな風に笑ったこともあったな…また、笑いたいな。そんな思いが少しでもあるならば。無駄だと感じようが生きてていい。社会に貢献できずとも生きてていい。誰に文句を言われようが、生きてていいです。感じますか？胸からの鼓動を。どうか、しっかり感じてください。これまで休まず動き続けた心臓がそこにあります。「まだいけるよ、まだ動けるんだよ」今もトクントクンとその体で跳ねています。「大丈夫だ、大丈夫だ

こんにちは、ともこです。ブログを読んでくださって、ありがとうございます(*˘︶˘人)今日は、私の娘がうつ病になった時の話をしようと思います。私には娘と息子がいます。2人とも社会人です。数年前に娘がうつ病になりました。色々と悩んで、しばらく娘と一緒に住むことにしました。娘に病院に行くことをすすめたのですが、病院には行きたくない、と娘に言われてしまいました。どうして病院に行きたくないの？と聞いてみると、自分の心が辛い時に、色々と聞かれるとますます気持ちが辛くなりそうだから嫌だ、との返事で。娘の話しを聞いて納得しました。そうだよね…辛い時に、なんで辛くなることを人に話さないといけないんだろう？それでますます辛くなったら悲しいよね…でも病院に行かないでどうすればいいのかな？と悩みました。親子って、なんでも話す親子もいるとは思いますが、私と娘は確かに仲はいいので話もたくさんしますが、なんでもかんでも話す、と言う関係ではない気がするんです。それは娘には娘の生活があるから娘のことを尊重して娘の気持ちを大事にしたい、と思っているからで。普段から口うるさく娘に言うことはしないし、でも娘には何かあった時は力になるからね、とは伝えています。娘と言えども、1人の人間です。相手の嫌だと思うことを根掘り葉掘り聞くのは親子ならなおさらしたくないし、娘の気持ちを大切にしたいし…お母さんが何でもしてあげるから、と言う感じにしてしまうと親離れ子離れができなくなるのもどうかな？と思っているので…それに娘も親には心配をかけたくない、と言う気持ちがあると思うので、自分の心の中を全てさらけ出すのはしない気がするんです。で

こんにちは。みなさんいかがお過ごしでしょうか＾＾今日は雨なので、以前雨の日に下書きだけしてあった記事をアップしたいと思います。下書きしてあった内容です↓今日は、雨模様。ということで、いつもよりのんびりしようをテーマに、過ごしています。日々忙しくしていると、いざ緩めようと思っても難しい時はありませんか。おそらく私の発信を見て下さることの多い、HSPさんやアダルトチルドレンさんならついつい頑張り過ぎちゃう、ってこともきっと多いのではと思います。私もまだまだ、つい頑張り過ぎてしまうのでゆるめる練習中です。（ここまで書いてありました。）私は、深い生きづらさを抱えて自分が毒親育ちかもしれないと気が付き自分を整え始めてから、６年ほど経っています。その間、正直なところセッションなどでも色々受けて、100万円とか、もっとかけたかも知れないです。いい方に向かったと感じたときもあれば高額をかけて、逆に、心の傷を深めてしまったこともあります。それらもその時々の自分に必要なものだったとは、思います。でも、最終的に良くなった、と言えたのがココナラでチャット・電話相談を繰り返し利用させて頂いてからだったんですね。そんな場で活動させて頂けることへの感謝を大切に、今後も、ココナラ活動楽しんでいきたいと思います♩今回は、前回の記事と関連のない記事になってしまいました......恐縮です。私自身、たまに眠れない夜とか不安になる時がない訳ではないのでそういう時は、つながりの方のココナラブログを拝見してそれでスヤスヤ眠れる時もあるんです＾＾*発信することを通して、ほんの少しでも、誰かの癒しになれていたらいいな。お読み

うつ病の相談がこの頃多い。井の中の蛙がお外の社会に出て、無能となじられる。そうすると会社に行きたくないとなる。それは企業に問題があるのでそんな会社は採用したけど育てきれないとなったのだろう。あるいは優秀だが、それを言うとよそに転職する。だからお前は無能だと鎖をかませて20年くらい飼い殺しにする。そういうのを見透かして、わかいころは、同僚を修繕の前で、貴君は優秀でこの会社に飼い殺しにされそうなので、もっといい会社に行って役員になった方がいいと言ったら、取締役がすっ飛んできて真っ赤な顔でおっれに激怒した。しらん。で、ことあるごとにお前は無能だくびだ。というので労基案件なので、先輩の労働法に強い弁護士を連れてくるので空いている日を教えてください。たぶん顧問弁護団となるので8人くらい弁護士が来るので大会議室用意してくださいねといって会社を震え上がらせた。　笑い。そうでもしないと隷属化は避けられない。で、この頃真面目な若い衆はそうやってうつ病になっていく。私がうつ病になったのは元嫁のカネカネカネカネというあれだ。で、日本橋法人会の先輩がこっそりと連絡をくれ、とある大手企業の三越駅前裏のビルの便所掃除をしろといってきたそうこうしているうちに3年たち、うつ病が治り、元嫁は新しい男の元へと行った。うつ病が治ってまず先に感じたことはなんでこんなことをしていたんだろうと思ったので、トイレを漂白剤で洗って普段3時間以内に終わらせなければならないことを1時間で終わらせた。そして女子社員の皆様から賞賛され、それが警備会社に連絡され、3回ほど表彰を受けた。賃金は変わらなかった。その後甥っ子が世界の3つの指

こんにちは！ しむしむです＾＾ 今回は心理状態と体の関係について少しお話しします。 これを書こうと思った理由は、同じ職場で鬱（うつ）に悩む女性と話をしたからです。 まず質問ですが、 「あなたは自分のことを理解していて、自分のことが好きですか？」もし最大限にイエス！と答えられるなら、あなたは非常にポジティブな状態にいるので、この記事は終了してもらって大丈夫です＾＾ 常にそのような状態にいることはうらやましいですね✨ しかし、そうではない場合、 心理状態が理想的ではない場合は、その原因を知る必要があります。 原因は人それぞれで、これまでの生活習慣が大きく影響しています。 こういった症状は長年にわたって積み重ねられたものであり、今、症状として現れているだけなのです。 私たちは、環境と生活習慣とマインドセットの相互作用によって形成されていて、遺伝的要素も関与しています。 比較的すぐにできるチェックは、やっぱり以下の項目です＾＾✅睡眠✅ストレス ✅ 運動 ✅栄養 これらの要素にアプローチできると良いのですが、一度にすべてを変えることは現実的ではありませんよね。 意外と知られていないのですが、改善に効果的なアプローチの一つは腸内環境を整えることです✨ 一見、関係ないように思えるかもしれませんが、脳と腸はつながっており、メンタルにも大きな影響を与えています。（脳腸相関）ストレスを感じるとおなかが痛くなることがありますよね？ 自律神経系やホルモンも関与していて、腸の環境が良好であると、鬱になりにくいことがわかっています。私たちは日頃からストレスを多く感じています。 鬱の状態になった後に病院

※「古事記にも書いてあった」はTwitterに生息するオタク特有の誇張表現であり、実際の古事記にはそのようなことは書かれていませんこんにちは。話され屋さんのはなです。突然ですが、「お風呂」ってめんどくさくないですか……？これを見て、「何を言うんだ。不潔だな」と思う方は、ほぼいないと思います。「あー、疲れてるときはね」から「わかる。毎日しんどい」までおおむね同意していただけると思います。実は、そこには医学的根拠があるんです。・「お風呂がめんどくさい」は心の疲れのサインあるとき、私が心療内科に行くと、先生がすぐにムム！という顔をしました。よほど私の顔色が酷かったようです。そして先生はこう仰いました。「眠れてる？最近気分が落ち込んでない？お風呂毎日入れてる？」そのときの私は絶賛躁鬱の鬱期。「たまに入れない日があります」と応えると、先生は仰いました。「分かった。お薬を出そう、あと、お風呂には、めんどくさくても毎日入ってね」私は意外に思いました。やりたくないことを無理にやらないことが鬱の治療だと思っていたからです。しかし、ドクターの仰ることは絶対。家に帰った私は早速その晩お風呂に入りました。そして気付きました。入るまでめんどいのに入るとすっっっっっげぇスッキリする……・お風呂に入らないことは消極的自傷お風呂で髪や体を洗うことって、割と全身運動なんですよね。疲れている＝体が凝っている＝血の巡りが悪い。血が巡っていないから、血が巡ることがめんどくさくなる。そしてさらに血の巡りが悪くなる……。お風呂をサボることは、デッドゾーンを踏み越える行為といってもいいでしょう。髪を抜く、腕を切る、肌を掻く

こんにちは✨😃ななみです🙌 私は、 ⭐️心のお悩みに ⭐️周囲の目が気になる方 ⭐️自分の殻から抜け出せない方 ⭐️自分の思いを伝える事が苦手な方 に優しく寄り添ってお話を聞いております 今日は、大切な方がうつ病さんの方に 向けて『うつ病さんとの付き合い方』に ついてブログを書いてます😌 よろしくお願いいたします✨ 前々回、 うつ病さんにとって１番怖いもの       ↓  『孤独』 というブログをあげました 本当はあなたという 心強い味方がいるのに 見えなくなっています ★側にいるよ。★大丈夫だよ!!★話し聞くよっと言っても 聞いてくれないと 悲しくなりますよね😢 寄り添うあなたも つらい・しんどい っと言っていいんです いつも笑顔でいる必要はありません うつ病さんのネガティブに 引っ張られて 心がつらくなっていませんか？ うつ病さんご本人が 大変なことは理解されますが 寄り添うあなたの 心が周囲からなかなか理解されていないのか 現実だと思います あなたの心も大事にして 下さい❤️ うつ病さんと 　上手く付き合っていくには うつ病さんのネガティブな 気持ちにあなたが引っ張っられず 気分転換✨が出来るかだと思います 一人の時間を作ったり 美味しい物を食べたり 買い物に行ったり ほっと出来る場所に行ってみて下さい HAPPY❤️を感じる 時間を大事にしてみて下さい😊 お話がしたくなったら いつでもメッセージ お待ちしています 最後までお付き合い頂き ありがとうございました😌 ななみ❤️

４月２日（土）、おはようございます。私たち人間にはどうしても変えられないこと運命のようなものありますよね。「遺伝」もそのひとつだと思います。※今日は「日本人に『うつ』が多いのは、”幸せホルモン”不足が原因か　コロナ禍で発症者急増　対処法を専門家に聞く」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、よかったらメッセージいただけたら嬉しいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

はじめまして！アサミと申します。初めてブログを書きました。見ていただいてる方ありがとうございます。私は現在看護師をしています。色々な科を経験してきましたが私は、精神科に一番興味がありとても勉強になりました。私自身もうつと長く付き合っていたからです。ココナラでは自分の得意分野を活かして色んなサービスを出品させて頂きます(*^^*)どうぞよろしくお願いいたします♪私は自分がうつだったのでうつに関して、少しだけお話をします。✨うつってどんな人がなるの？まじめで・責任感が強く・完ぺき主義・人から評価が高く道徳感も強い人などに多いといわれています。うつは、脳内から出るセロトニンといわれる物質がストレスによって弱くなっている。状態です。✨うつになったらどうしたらいいの？セロトニンを出してあげればいいんですね。どうすれば出るのか?気になりませんか?色々ありますが●日光を浴びること●リズミカルな運動をする●感情を吐き出す訓練をする　　　　　　　　　　　　　　等です。私もこの事をしてうつを克服することが出来きました。決して難しことではありません。うつ状態だった私でも出来る事ばかりです。うつを治したい方にはオススメです！色んな出品を出してますので、精神疾患で悩まれている方お話が出来れば嬉しいです(^^♪よろしくお願いします(*'▽')

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は、『プラチナ』について投稿します^ ^  連日少し固い話しでごめんなさいね！ココナラでも出品者様が更に増えて、初心者様から伸び悩んでいる方々のコンサルをさせて頂いています　コンサルさせて頂いた皆さん『プラチナ目指したい！』『YouTube見て勇気もらいました！ゆい❤️❤️さんみたいにプラチナなりたい！』と言って下さいます目指している収入があるのであれば、目標は絶対必要だと思います！そんなゆい❤️❤️も、登録した時は『プラチナ』が何？って思ってました(笑)でも『プラチナ』はお客様にとって信頼の証、実績の数はお客様を助けている数だと当初教えて頂いた事で意識を180度変えて頂きました^ ^だから『プラチナ』にこだわりたいし、ゆい❤️❤️を信頼して下さるお客様にもプラチナに昇格して頂きたいんです^ ^ 皆が今より幸せになって欲しいから♡【❤️最新版／コンサル商品❤️】うつ病で無職になり辛くて2年半引きこもり.....ネットビジネスも初めて、パソコンも全く使えなくてスマホ1台、サムネイルも全く作れなかった私だからこそ、あなたに寄り添って学んで来た事全てお伝えします！！【❤️32品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら

こんにちは。あきこです。先日の記事から少し間が空いてしまいましたが、前回の記事から、自分のメニューの振り返りもかねて記事にしています。前回の記事です↓今回は、「うつ・パニックを経験したカウンセラーがお聴きします」というメニューについてです。前回記事にした、アダルトチルドレンのことも同様なのですがこちらも、自分自身過去に経験してきたからこそ少しでもお力になれたらと思い、作成したメニューです。メニューの文章にも書いているのですが、うつ病歴は8年ほどでした。また、途中入院も経験しています。○この薬、いつまで飲めばいいんだろう...○本当に薬を飲んでいれば良くなるのかなというような薬への不安から○このまま一生、引きこもりのままなのではといった社会と切り離された孤独感・絶望感など。長く経験しました。闘病中は、良くなることは想像が付きませんでした。今振り返って思うのは、病院の診察はどうしても　15分程度と短かったので気持ちに寄りそって、しっかり話を聞いてもらえる環境があればもっと早く良くなっていたのでは、ということです。ココナラの電話相談では、外に出なくてもいいし見た目もまったく気にする必要がないのでこの場所だからこそ利用できる、という方もきっといらっしゃると思います。ありがたいことに、段々とご利用いただける機会が増えてきています。もしよろしければサービスの方覗いていただけますと、励みになります＾＾事前にご不安なことがある場合など、メッセージも、いつでもお待ちしておりますね。チャット相談も、受付中です

このところしんどかったので少し薬を増やして貰いました 効くのは1カ月後くらいで 次回の診察の時 ”少し楽になったかなぁ” くらいだそうです😊 しんどい理由… それは、旦那さんです ✔マイペースで娘ちゃんの 　生活リズムにあわせてくれない ✔やってもらって当たり前になっている ✔旦那さんの 　先手、先手で動いてしまい 　“何で、私ばっかり” になってしまっていることでした 先生に話すと “旦那さんがマイペースでも、 イライラしていても【察しない】で 　自分のペースで動くことをしてみましょう❗” とアドバイスを頂きました。ここ何日か 【察しない】事をしました “今、旦那さん○○と 思っているんだろうなぁ” と思っても気付いていないふりを して口に出さない、動かない 自分のペースで過ごしました。 少し、楽になった気は しますが まだ、心も体もしんどいです きついです 全部、ぶん投げたいです でも、ぶん投げる事はいつでも出来るので娘ちゃんの笑顔が有る限り ママは、3人の生活が心地よくなるように踏ん張りますq(^-^q)前を見てどうしたら楽しく生きていけるか考えるし行動していきます＼(^o^)／

今までネット上でこんな相談乗ってきたよっていうのを症状名とかの箇条書きで並べてみます。こういうの話してもいいんだっていう相談の目安になれば幸いです。感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨自分の相談思いつく限りの実績まとめいじめ・学校・職場鬱 / 躁鬱病自殺志願者虐待（子供の当事者）オーバードーズ / 薬物依存自傷　・リスカ・アムカ発達障害・注意欠陥/多動性障害・自閉症高次脳機能障害起立性調節障害多重人格障害（解離）パニック障害、過呼吸恐怖症・閉所恐怖症・電話恐怖症・嘔吐恐怖症・会食恐怖症過食症各種依存症LGBTQ+HSP難病・シェーグレン症候群・無痛症・余命宣告者など就労支援利用者近親相カン学生妊娠不倫妊娠恋愛相談進路相談面接練習子育て相談各種コンプレックスの話不登校（当事者）ニート虚無最年少10歳（小5）最年長50歳以上Kはオールマイティ〇〇専門って言い切れないのがちょっと弱い気もするけども、、全ての年齢全ての相談に耳を傾けます。ネット上で運営する無償の駆け込み寺だからほんと色んな人会えるんですよね。重い話引き寄せてる感あるけど1番平和だったのはスマホケース手帳型かケース型どっちにしようって悩みでしたね( ´∀｀ )可愛かった。。真剣に相談乗りましたよもちろん。けーくんって愛称は中学生の女の子が付けてくれた。進路相談から面接練習もしてあげて受かった子は明日入学式✨引き続き応援したいですな。Kのバッグアップは最強なんで当たって砕け散っても癒やして次向かせます。自分は相談で人を応援できる。自分はこれからも相談続けます。雑談もぶっちゃけた話題も対応可能だし大好き( ´∀｀)✨

こんばんは、はじめましてこの度ココナラを始めました、Kと申します🍵今回は恐怖症について書いてみます。最後まで見ていただけると嬉しいです。自分が怖いのは電話です恐怖症は軽く調べるだけでも何十種類も出てきます。そして電話恐怖症とは電話が恐怖で仕方ない（そのまま💦）というものです。日常的に電話される方なら、え、そんなことで？と思われるかもしれません。電話をしなければならない状況になった時自分は息苦しくなったり頭がくらくらする事があります。いざ電話をとる・かけるとなったら言葉は支離滅裂で頭は若干のパニック。伝言すべきメモは、手を動かして聞き取っているつもりでも相手の電話番号から内容から全て間違っている、という事があったり。（そして聞き取った電話の内容を送った先輩からまた電話でお叱りを受けてしまうという ( ´∀｀; ) ）できないのは自分のせい？トラウマが恐怖症に繋がることもあるそうなのですが、そもそも恐怖症は個人の本能の上にあると自分は思っています。自分がなんで電話が怖いか考えてみました。人の持つコミュニケーションで、声は相手に音で情報を伝えるものです。音が届く範囲に相手が存在しており、その存在を目標にして声をかけます。電話では相手の姿や表情が見えません。それは敵かも知れません。なのに声が聞こえます。どんな姿をしているか分からない敵が耳元で喋っています。仮説ですがよく知られている高所恐怖症は高いところから落ちることへの恐怖。閉所恐怖症は閉じ込められることへの恐怖。そして集合体恐怖症はこまかい丸などへの恐怖ですが発疹など何か病を持った個体から自らを守るためにある生存本能の働きによるもの

２月１７日（木）、おはようございます。東の空から、おひさまがのぼってきました😊まぶしいです。外に出て、おひさまの光を浴びながら、柔軟体操などをするのが日課です😊※今日は「【うつ病とうつ状態の違い】もし○○ならうつ病です」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇「うつ」に関する体験談やご感想など、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は、前からやりたかった『キティちゃん？のデコパン』作りをしてみました♫パンはイオンで猫型した食パンを購入して、生クリーム(顔)・チョコレート(目と鼻)・極細ポッキー(ひげ)・グミ(りぼん)で仕上げました♡見本はこちら....りぼんは苺ジャム・ヒゲはペンチョコでしたが、苺ジャムが少量つの品がなかった為に変更して仕上げました♡久々に遊び時間も作り良い気分転換になりました♡皆さんは、どんな事をして気分転換楽していますか？良かったら是非聞かせて下さい♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます！嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♫ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです(^_−)−☆★次回は『仮)お勧め本』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)ゆい❤️❤️