肩こりに効くハーブ３選
記事ライフスタイル
はじめに
こんにちは！今日は肩こりに効果があるハーブをご紹介します。
この記事はこんな人にオススメ！
・肩こりに悩んでいる方
・ハーブについて知りたい方
・健康的な生活を送りたい方
肩こりに効くハーブ
１、ローズマリー
２、ラベンダー
３、ジンジャー
効能等につきまして詳しく説明していきます。
１、ローズマリー
筋肉痛や関節痛、神経痛、リウマチ、肩こりなどに効果があるとされています。ローズマリーを使ったアロマオイルを使うと、肩こりの緩和に役立ちます。
そのほかにもアンチエイジングや消化の促進、鎮痛効果など効能の多いローズマリーは、古代ローマ時代に万能薬として使われていたそうです。
ハーブを取り入れる際にはまずお勧めしたいものになります。
２、ラベンダー
リラックス効果があるため、ストレスや緊張からくる肩こりに効果があります。また、ラベンダーの香りは、睡眠の質を高める効果もあるとされています。
ラベンダーに含まれる酢酸リナリルという成分が鎮痛作用があることがわかっています。
また殺菌作用が強く、お肌に塗ることでニキビの原因となる菌を殺菌し美肌効果もあります。
３、ジンジャー
ジンジャーは、血行促進作用があるため、肩こりの緩和に役立ちます。ジンジャーティーやジンジャーオイルを使うとよいでしょう。
ジンジャーに含まれる辛味成分のジンゲロンやショウガオールが血行促進を促し代謝を上げてくれます。また、気道平滑筋を弛緩させる働きがあるため、喘息や気管支炎に役立つ可能性があると、２０１３年『American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology』に掲載されています。
そして、ジンジャー特有の香りには中枢神経系のセロトニン受容体を活性化します。これによりリラックス効果が生まれ鬱症状やPMS（月経前症候群）の改善も期待できます。
ハーブと肩こり
肩こりの原因は複合的であるため原因が複数存在する可能性があります。
その中でもストレスにより姿勢不良が起こされたり、自律神経の乱れが起きることにより肩こりが発生することが多いです。
そこでストレスを軽減したり、鎮痛効果のあるハーブを日常的に取り入れることで、肩こりに強い体作りができるというわけです。
まとめ
肩こりに効果のあるハーブは
１、ローズマリー
２、ラベンダー
３、ジンジャー
これらのハーブを組み合わせてとることにより、肩こりに耐性をつけることができます。
またハーブティーやオイル、料理など比較的取り入れやすいものなので是非挑戦してみて下さい！
そして定期的に、姿勢の分析を受けて内側と外側から肩こりを徹底的に無くしていきましょう。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
これからも肩こりや腰痛について有益な情報発信に努めますのでよろしくお願いいたします！
