肩こりの改善の秘密おしえます！

寒くなりましたよね。

こんな冷えのキツくなる時期は首の症状、寝違い、肩こりなんかの症状の患者さんが多くなります。

そんなこともあり、今回は肩こりについてお話ししたいと思います！！！！！

肩や首の痛みはなぜ起こるのか？

ここが一番気になりますよね。

大体の方は、首を動かすときは首の関節で動きが作られ、

腕や手を使う場合は、肩の腕の付け根(下記写真)のみで動かそうとしています。

本当は、その部分以外の関節の動きが重要なんですよね！

なぜか？

例えば、皆さんは腕がどの部分を支点にして動いているか知っていますか？

実は腕の付け根ではありません。

鎖骨の付け根なんですよ！(下記のイラスト参照)

人はこんな感じで、鎖骨と肩甲骨を動かして、その延長で腕も動かします。

そして首の筋肉は、鎖骨・肩甲骨や背骨から首や頭の骨に付いている筋肉が多く有ります。

そう、首と頭の骨に付いている筋肉だけで動いていないのです。

これら肩や首の動きは、鎖骨・肩甲骨や背骨に付いている筋肉の動きが影響しているのです。

しかし、皆さん、日常の活動の中で鎖骨・肩甲骨や背骨を動かすようなことをしていますか？

こんな感じで日常を過ごされていませんか？

こういう姿勢で長時間過ごされていると、筋肉はその姿勢をキープしようとして固まってしまいます。

そうなると、鎖骨・肩甲骨や背骨も固まり、動かすことが出来ません。

なので、動かそうするときに筋肉の緊張が高まり痛みが出たり、関節の動きが悪い中で動いていくので、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出たりするのです…

特に重要な関節は胸椎といわれる背骨の骨です！

※背骨の赤い部分です

背骨が動くなんてイメージ出来ない方もおられるかもしれませんが、首の骨や鎖骨・肩甲骨が動くときにこの骨の動きがポイントになるのです。

※腕を上げるときにもイラストのように背骨が動いているのです。

しかし、ほとんどの人は胸椎が動いていない…

なので、首や肩に痛みがでる＂肩こり”が起きるのです！！！！！

痛みがでる原因なんとなく分かりましたでしょうか？

ただ、こんなエクササイズを継続していくことで＂肩こり”も解消したりもします。(腰痛以外にも効くのです！)

なぜなら、背骨を動かすからです！！！！

ちなみに、よしゆき鍼灸院では、関節の可動域を確保するストレッチを組合わせた施術を行なっておりセルフケアの指導も行なっています。

また、ストレッチ・エクササイズ・セルフ針の3種類のアプローチを組合わせたセルフケアの商品もございます。

肩こりでお悩みの方は、下記の電子Book　“肩こり改善パック”　をご購入頂ければと思います♪