肩こり＝防御反応

肩こりとは、疲労に対しての身体的、精神的な防御反応なんです。長時間のデスクワークで同じ姿勢をとり続けたり、過度な精神的ストレスを受けていると、体が無防備な状態でいられなくなります。すると、肩背部の筋肉が持続的に収縮するため、筋肉の仕事量に対して血流が不足してしまうんです。その結果、筋肉の酸素量が減り、肩のダルさや痛みを感じるんですよ

ネットに、こんな文章が落ちていました（元記事には引用元をリンクしていましたが、すでに無くなっていました）。

肩こりとは、疲労に対しての身体的、精神的な防御反応なんです。

こういう表現って、新鮮じゃないですか？

それとも、なんのこっちゃ？ って感じでしょうかね。

何を隠そう、私自身もひどい肩こりもち（ってコトバはあるのか？）。

それが続くと頭まで痛くなってくるんですよね。

体が無防備な状態でいられなくなり…肩背部の筋肉が持続的に収縮。

ねぇ。

ちょっと気をつけて、腕をグルグル、肩をグルグル…。

ほぐしてやるだけで、随分と違うと思うのですが、集中すると、私、できません。

それに、日頃のストレスで、身体のいたるところに力を入れちゃってますよね。

試しに頭のてっぺんから、足の先まで、

意識を向けて少しずつスキャンしてみてください。

いろんなところに力が入っているでしょ？

SATのコーチャー研修では、筋弛緩などのリラクセーション法を習います。

宗像先生が言われていました。

肩こりは「すくみ」なんだよ、と。

すくみ＝恐ろしさのあまり動けなくなる。

なにが「恐ろしい」？

自分に問うてみる。

仕事に追われ、早く終わらせなきゃと集中し…あせる…。

知らず知らず、私の両肩には力が入っています。

その根っ子の感情は「不安」。

早く「終わり」の見通しを立ててホッとしたいんですね。

でも、私の遺伝子気質の１つ「執着気質（キッチリタイプ）」が災いし、もっともっとと完成度の要求水準を上げるんです。

これでは肩こりは、いつまでたっても解消しません。

そんな時、私はクイックマッサージに行き、紛らわせてしまいます。

でもそんな対症療法、１日ともちません。

もったいないことです。

キッチリタイプは快楽物質ドーパミンを得るレセプターがバカでかく、簡単には満足感を得られません。

これからは、要求水準を下げ、「30%できれば満足」を心がけましょう！

「まぁいいか…」魔法のコトバを唱えながら。

そして見通しが早く持てるよう…。

私の場合は、周りに協力を求めたり、できないことはハッキリ断る。

そんなことを心がけ、行動に移していけばいいのかな。

SAT（ヘルスカウンセリング）は、実はこんなことにも役に立つんですよ。

公認ソーシャルスキルトレーナー、シニアSATコーチャーの横地がお届けしました(笑)

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2009年12月21日、ヘルスカウンセリングを学んで1年経った私は、身体が教えてくれるストレスサインを、少しずつ受け取れるようになっていましたね。

さて、それから14年、いまだに私は肩こりもちです。

キッチリタイプのコントロールは、十分にできるようになりました。

だから、1日と持たなかったマッサージ効果は…、いまでは1、2週間もつようになりました。

でも、依然、残っているんですね。

はい、わかっています。

だから、いま、がんばっているんです。

とりあえず、学会の学術大会が終わる9月24日までは、1日1記事、発信し続けますよ。

こんな私に書いてほしいことがあったら、見てるだけじゃなく、DMでもくださいな。