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ネガティブ意識からポジティブシンキングへ!

ポジティブに取組む  ←ネガティブから抜け出す ポジティブ意識で取組もう 人は、ポジティブ思考≒【明元素】の意識を持つことで心に余裕が生まれ、 様々な事が円滑に出来、物事にスムーズに対応・対処出来ます。 これは、自分や自分の周りに起こる出来事について前向きに捉える事です。 勿論、ポジティブ(プラス)思考はストレスも溜まりにくいので、 自他のココロの健康=メンタルヘルスも良好で健康な状態になります。 今の社会、心の病気で悩んでいる人達は増え続けています。 仕事の悩み、人間関係、育児、心にストレスを溜めてしまう人はとても辛く苦しい気持ちになります。でも、ほんの少し考え方を変えることで人生が変わります。 プラス思考を持つようになると、心に余裕が生まれ、様々な事が簡単に、スムーズに応対・対応出来ます。プラス思考の人には、プラス思考の人達が集まってきますし、 更にポジティブ(プラス・前向き)に捉える発想が出来るようになります。 不思議とマイナス思考の人にはマイナス思考の人達(同類を呼ぶ) が集まって来易いですので、更にマイナスが強くなる傾向があります。 では✙思考のポジティブな人と、-のネガティブ思考の人の違いは、いったいどんなことなのでしょうか? ✙思考の人は自信に満ち、表情が輝き、頼りがいがあり、常に楽しく幸せそうに していますので次々と良い人達が近づきます。●ネガティブ思考から脱出!●生きて来て、色々な人から「落ち込んでいる時や悩みの解決法」 などを相談されたことがありました。 人は、ネガティブになると自分のことばかり考えてしまいます。 そして、 何故(どうして)?   何の原因(
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疲れはどこからやってくる?

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。今週はモチベーションを高める方法についてお話させていただいていますが、今日のテーマは「疲れ」についてです。運動をしてからだを思い切り使い切った時、ものすごく疲れて脱力感を味わうことがあります。また、人間関係がギクシャクしたりメンタル的なストレスが加わった時にも疲れは発生します。でも、疲れ方や感じ方が違うのは何故でしょう?この「疲れ」というモンスターは一体どこからやってくるのでしょうか?からだの疲れというのは、からだを過剰に動かすことで普段使わない筋肉がダメージを受けた状態です。実はこれは疲労とはまた別の次元になります。では、疲れというのはどこが疲れているかというと、脳の疲れを指すそうなのです。確かに私自身の記憶を呼び戻してみると、メンタルがボロボロでも妙に体力が有り余っていると感じたことがありました。脳が疲れている状態は自律神経の使い過ぎから起こります。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類から成り立っていますが、この2つの神経はからだ全体の機能を整えてくれています。なので、どちらかが緊張しすぎてもいけないし、逆に緩み過ぎてもいけません。両方のバランスが適度な柔軟性を持ちながら共存している状態が理想的という訳です。まあ、理屈ではそういうことですが、なかなか日常の中でコントロールするのは至難の業ですね。そこで今日は、誰にでも簡単にできる疲れ予防法をいくつかご案内したいと思います。◆休憩時にはチョコレートをひとかじりする脳の活性源は血液中に含まれる『ブドウ糖』がメインになります。チョコレートは糖分のほかにカカオ等が材料に含まれますが、
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人に好かれる人がやっている、ストレスと付き合う上手な方法

キャリアの悩みはほぼ人間関係の悩み。そう思いませんか?自分はずっとそう思っています。人間関係に悩みを抱えていれば将来の悩みも深くなりますし、目の前のことが楽しくならないと将来に希望を持って向き合えないですよね。これはつらいと思います。ですから、将来のことを考える時間を定期的に設けることをお勧めします。たとえば一日に15分、パソコンを閉じてただ考える時間を取ってみましょう。日々に忙殺され、人間関係に悩み、目の前のことしか考えられなくなっている人には良い方法です。毎日、ほんの15分の投資で、確実に幸福度をアップさせることができます。人間関係は流動的ですし、やろうと思えば自分でつかみ取っていけるものです。将来、自分が幸せになりたいと考える方にこそ、ぜひおすすめしたい技術です。「あの人、忙しいはずなのになぜか余裕があって、話しやすいんだよね。。」と思われる人がやっているストレス対処法、ぜひ試してみませんか?
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育児の悩みランキング トップ3は?

こんばんは、ちるる先生です♪今日の晩御飯は、何ですか?私は、ほうれん草のナムルと納豆、卵、シイタケと豚小間の和風炒めにします(*^^*)笑晩御飯のネタが尽きてきたので、皆さんの食事の献立教えてくれると、喜びます( *´艸`)笑さてさて、ここらが本題です‼笑皆様は、どんな育児の悩みを抱えているのでしょうか? あちこちのお悩み投稿やサイトなどから集めた情報でお悩みをランキング トップ3を発表致します☆ミタラララララン…♪第1位  眠むれない個人差があると思いますが、生まれて間もない赤ちゃんが生活リズムを身に付けるのは生後3か月ごろからと言われています。 それまで、夜泣きや夜間の授乳・おむつ替えなどで眠れないという多く聞かれます。 また、赤ちゃんが自分で動けるようになり始める生後6か月頃には、日中に多くの刺激を受けることで夜泣きが始まり、約7割の親が赤ちゃんの夜泣きを経験すると言われています。 この夜泣きは数か月程度で終わる子も居ますが、1歳2歳と長く続く子もいて、一概にいつ終わるのか断言できません。 夜泣きで夜眠れずに辛い場合は、日中子どもと一緒にお昼寝をしたり、夜のお世話をママとパパで交代制にしたり、一時保育を利用して子どもを預けて仮眠をとるなどをして育児を一緒に乗り切りましょう‼第2位 ワンオペ育児が大変 男女共同参画局「男女共同参画白書(概要版)平成30年版」によると、平成8年以降共働きの世帯が年々増加しており、平成29年には1,188万世帯が共働き家庭であるという調査結果を発表しています。 ママもパパも仕事をしながら家事や育児に翻弄される毎日を過ごす人が増えています。 また
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繊細な聞き上手です

こんにちは!すももです。前回のブログでは、・わたしの前職について・ココナラでしたいことについてお話ししました♩そして、今回はなぜココナラをはじめたかについて書こうと思います。ずばり、きっかけは自分がHSPだと気づいたことです。HSPって皆さんご存知でしょうか?最近はメディアで取り上げられたり公言されている著名人もいたり。目にする機会も少しづつ増えているかとは思いますがまだまだ認知度は低く。HPS?なにそれ?って方、多いかもしれません。HSPとは、Highly Sensitive Person=とても繊細な人という意味です。繊細さんとか、敏感な人などといわれることもありますね。後天的なものではなく生まれ持った気質であるとされています。勘違いされやすいんですが、病気ではありません。約5人に1人はHSPであるといわれ、・他人の感情や言動への共感性が高い・音や匂いなど環境からの刺激に敏感などの特徴があります。それゆえに、非HSPの人なら気にならないようなことにも敏感に反応してしまうため、生きづらさやストレスを感じやすく集団生活がしんどいというような傾向があります。具体的には・大人数が苦手・気候の変動で体調が崩れやすい・人の感情にとても左右される・小さなことを気にしすぎるなどの特徴が挙げられます。わたしがHSPだと気づいたのはとある本がきっかけでした。パート2に続きます〜
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はじめまして、すももです。パート2

インテリアコーディーネーターと電話相談の共通点。それは、「話を聞く」ということでした。「お客様がどんな人か」「どんな暮らしがしたいか」「どんな家にしたいか」一つ一つじっくりと聞いていきます。はじめに大抵の方はこうおっしゃられます。「なんとなくのイメージはあるけど、こんな感じは嫌だとかもあるけど、どうしたいかって聞かれるといまいちよく分からないです。」また、気を遣ってなかなか本音が話しだせない方も。そんな時は、なるべく・楽しく気楽な雰囲気をつくること・丁寧にゆっくりとお話を伺うことを心がけてお話をしていました。そうしていくと、「こうしたいんですけど!」「これってできますか?」なんて、お客様の方から自主的にお話ししてくださるようになるんです。どうしたいか分からないというネガティブな気持ちから、「キッチンはオシャレにしたい!」「BBQをお庭でしたいんです!」なんていうようなキラキラしたワクワクした前向きな気持ちに変わっていくんですよね(*^^*)ここでわたしがお伝えしたいのは、「人と話すことって本当に大事!」ってことなんです。欲を言えば「”じっくり”聞いてもらうこと」も。おそらく皆さまも人と喋って、話を聞いてもらって気分変わったな〜気持ちがすっきりしたわ〜っていうような経験があるんじゃないでしょうか?コロナ禍の生活環境の変化でストレスが溜まってる方も多いと思います。人と話す機会が減ってしまった方もきっといますよね。わたしもその一人です。話す機会も減ったのに、“じっくり”話を聞いてもらうことってなかなか普通は難しいです。でも、ココナラなら簡単に気軽にそれができるんですよね。わざわざ知ら
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真面目で知的な購入者様。

あなたもキラキラ輝いて☆男性会社員のお悩み相談を受けました。挨拶をお互いにかわし、少し、状況をお聞きしただけで真面目で、知的なエリートさんかなと思ってしまいました。違っていたとしても、声のトーン、話し方だけで同じ内容でも、電話の向こう側の相手について全く違うイメージを持ってしまう…これが…電話の怖いところ、面白いところ。さて、購入者様は…現場の仕事が好きで、今の部署が気に入っている。なのに、昇進の話が出ていて、管理部門の内勤となる嫌である、ストレスが増える部下の悩みを聞かないといけないというお悩みでした。知的さ、真面目さを、ひしひし感じる購入者様。きっと責任感もあって、上司からも認めれれていてそういう話が出たんだろうな、と想像します。まずは話を聴きながら、私の頭の中はフル回転。内容を問題点、感情、一般的な対処法どうなってほしいのか、この方の特徴等にサクサクと脳内で分けていきます。分けた1つ1つを、全体像として捉えておきます。捉えていますが、こちらから、あれこれ私の脳内を語りはしませんが。じっくり、話を聴いているうちに、緊張もほぐれ「好きなことは?」となり「ひとりキャンプ」「香りにも興味あり」結局、この購入者様は…☆「有給をとります」☆「キャンプに行って星空観ます」☆「気に入った香りを買います」と、ホッとしたような、ちょっぴり明るさがプラスされた声を私に、聴かせてくれました。うれし♡仕事のこと、どうなったの?と、思われるかも知れませんが、その部分は本人と、会社で決まっていくのでしょう…充分に話を聴くこと満足がいくまで、話してもらうことで「好きなこと」の話から、一時的にでも違う感情
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100歳以上の人の「余命と性格」の関係♪

こんにちは。パーソナルナースのうさぎです。老年学会でおもしろいお話がありました。100歳以上の方の余命と性格の関係を調べた研究があるそうです。92人の100歳以上の人を調べたら2つの特性の人が長生きだったそうです。その特性とは①認知機能が良い人の方が長生き②誠実性が低い人の方が長生きなるほど~認知機能が良い人=つまり認知症になっていなくて頭がしっかりしている人。これはなんとなくわかります。それから「誠実性が低い人」の方が長生き!誠実でない方が長生き…つまり 我慢しないで”わがまま” ”気まま”の方がいいのかも?!学会の先生からは「なぜ誠実性が低い人の方が長生きなのかという理由は明確ではない」という話でしたが、ふと 思ったのは、”ちゃらんぽらんに生きたい”\(^o^)/
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人を幸福にする人

よくコラムなどで幸せを題材にしたものが多いとですよね。では人を幸福にできる人とはどんな人か話していきたいと思います。①人を幸せにできる人の大前提人を幸せにする人には共通点があります。性格が優しい、人のために行動できる、発信力がある色々ありますが単純に自分が幸せである人です。性格が優しくても心に余裕がないと他人を幸せにはできません。人のために行動できる人でもあなた自身が幸せでないと他人の幸せを願えません。発信力がある人でも他人を前向きにさせる発信はできません。②どんな人が魅力的か自分が幸せであることに加えて様々な要素で人を幸せにしようとしている人がいます。苦しい経験をして乗り越えた人自分の境遇に感謝して返したいと思っている人近くで困っている人を見てきて助けていた人有名で著名な人あなたにとってどんな人が魅力的に見えますか?個人個人考え方が違うのでどういう人の意見を参考にしたいという考えは違います。・まとめどういう人の文章に感銘を受けるか考えて探してみるのもいいかもしれませんね。私は苦しい体験を経験してきた人に当たるかなと思います。
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モヤモヤ警報が発令中です。

こんにちはねこむです。さて、いきなりなのですが現在モヤモヤ警報が発令中です。モヤモヤの正体は、明日の新月。新月に向かい、心の揺れ幅が大きくなっています。いつもは気にならないことが気になったり、朝からイライラしてみたり、無気力になったり、どうしたら良いか分からないっていう状態の方もいるかもしれないです。それ全て、新月のせいです。体調が悪い気がする・心が危険な気がするなどなど、全部新月の前に起こる当たり前な現象です。子供の時はあんまり感じなかったのに、なんで大人になると新月の影響って受けやすいんでしょうね。体内の水分量とかと関係あるのかな?もはやわかりませんが・・・大人になるって辛い!楽しいこともありますけどね。そして繊細な人や、運にうまく乗りやすい人ほど新月の前って影響が受けるんですけど、その次の新月がどこの星座で起きるかによっても影響がある人・ない人がいます。明日の新月は双子座で起きるのですが、双子座のキーワードとしては・人間関係(兄弟姉妹・近所の人・職場の人など)・人生における選択(適切な選択・調和とか周りの人との兼ね合いとか)な感じなので、これらのことに改善などが必要な場合、結構双子座のエネルギーに影響を受けるかなって感じです。あとはもちろん、月星座が双子座の方も影響を受けやすいです!ご自身の月星座ですので、願い事なども叶いやすいんですけどね。ということでもし今日モヤモヤしている方は、明日の新月によってアップデート可能な方です!明日の新月は夜の19時53分に起こります。それまではこんな感じかな。けどだんだん吹っ切れたり、明るくなったりするかもしれないです。好きな音楽や好きな
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ひらめくにはコツがある♪

 日常生活でふと良いアイディアや解決策がひらめいた経験ってありませんか?一般的にひらめきやすい場所としてよく言われるのが、「移動中」「トイレ」「お風呂」「布団の中」などですね。それはなぜかというと、無意識の状態だから。ぼーっとしていても脳は活発に活動しており、その脳のネットワークシステムを、「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼びます。無意識のうちに「記憶の断片」を繋ぎ合わせ、これが思わぬ「ひらめき」を生み出してくれるそうです。 私のアイディアがふと思い浮かぶ場面は・部屋の掃除中・夜にスーパーから歩いて帰る時・電車やバスに乗っている時・人に相談した時が多い気がします。 また疲れたときに取り入れるリラックス方法としては、・一人で静かなカフェにいく ・美術館へいく ・テレビを付けずに部屋で過ごす ・お風呂にゆっくり浸かる・アロマをたくといった感じです。 ただぼーっとしているだけではなくて、「意識的に考える」事と「ぼーっとする」事をメリハリを持って行うことがひらめきやすくなる秘訣なわけです。思い悩んだ時ほどリラックスしたり、自分の好きな事をやってみると新たな解決策が見つかるかもしれません。またどのような時がアイディアが浮かびやすいのか、その傾向を知る事も大切ですね♪                        ☆Hana☆ 
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First Step

自分の強みを活かすためにポジティブ心理学とか、自己肯定感を高めるとか、そういうことを学んでいると必ず出てくるのが「自分の強み」を知ろう!ってこと。自分の強みを知って、それを普段の生活や、ビジネスに活かしていこう!ということです。確かに、強みを知っていると自分の方向性も決めやすいかも。VIA-ISテスト自分の強みを知る「VIA-ISテスト」は、120問の質問に答えるだけ。大きく分けて、人間性・思いやり HUMANITY勇気 COURAGE知恵や賢さ WISDOM自制や節制 TEMPERANCE正義 JUSTICE超越した視点 TRANSCENDENCEの6つのカテゴリーがあって、さらに細分化すると、合計24の「強み」があります。そのうちの自分のTOP5の「強み」を知ることができます。24のランキングを知ることもできるのですが、悪いことより、いいことを知って、 それを伸ばしていくことが大切だと思うので、TOP5だけで十分だと思います!わたしのTOP51. Kindness 親切心/HUMANITY2. Appreciation of Beauty & Excellence 審美眼/TRANSCENDENCE3. Prudence 思慮深さ/TEMPERANCE 4. Honesty 誠実さ/COURAGE5. Love of Learning 向学心/WISDOM前向きに活かす・前向きに生きるなるほど!と思いました(笑)常に人の役に立つことを学び続けたいという気持ちはあります学ぶだけでなく、活かしていきたいそれを生活の一部にしていく目標がはっきりとしました!これからももっと
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日本語が通じない日本人

誰でも様々なストレスの中で日々生きているわけですが。。。別に難しい話でもないのに話が通じない人っているものです。今はどんな会社でもLINE WORKSなどでチャット的に社内でやりとりしていると思います。こちらは必要な情報をすべて書いて送っているのにトンチンカンな返信してくる人がいます。日本人同士で日本語で話しているのに通じないストレス。。。こちらの指示を理解しないとか勝手に誤解しているとかしょっちゅうあるので余計な仕事が増える一方です。学歴がどうこうというのではなく最近の若い子は文章読解能力がない。本を読んでいない証拠です。多分授業中も居眠りしたり音楽聴いたりして先生の話もロクに聞いてなかったのでしょう。みんなそうしてるからそれが普通と思って学校を卒業して就職して苦労するのです。それでは遅いんですよね。というか自分の勉強不足に気付いてさえいない。何をすればいいか理解できない自分が悪いと思っていない怖さ。若いのにボケちゃったの?とツッコミ入れたくなります(笑)こんなタイプが息子の嫁に来たらもう最悪だなぁと思います。息子いませんけど(笑)こういうのが将来デフォルトになったらどれだけ恐ろしいか。。。それだったらもう日本から脱出してハワイに住んだ方がいいですよね♪それを目標に頑張ろうかと思います。と思う次第です。そんなストレスに押しつぶされそうな皆さん。占い師なら良い解決策がわかるかもしれませんよ♪
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HSP主婦さん限定の『新』お悩み相談サービスとは…

こんにちは!けんけんです。旦那の『顔色』ばっかり伺っておうちの居心地が悪い…1人の時は気楽に過ごせるけど、「ピンポーン」と旦那さんが帰ってくると…(機嫌悪くないといいな)気分屋で疲れて帰ってくる旦那さんの『機嫌』を悪くしないように。=========家で心が休まらずに『耐える』だけの毎日=========このような日々をお過ごしになっている方に向けて…昨日、新しく『HSP主婦さん』限定の電話サービスを作りました!==========「繊細さん」と呼ばれる素敵な心を持ったあなた==========旦那さんがイライラしていると…「私、何か言っちゃったかな?(泣)」と頭の中でぐるぐる考えて、息を止めるように『気配を消して』過ごしたり…八つ当たりされても『何も言い返さず』やり過ごしたり…辛かったですよね。僕自身今は、『HSPカウンセラー』として毎日のように「耐える」だけの日々を過ごす主婦の方のお話を聞いています。その中で…『共通する悩み』をしてこの新サービスを作らせてもらいました!僕自身、小学校での『精神的ないじめ』を受け、さらに…中学校では、『身体的ないじめ』を受け、(お風呂であざを確認する毎日でした。)気づけば、「自分の意見」を言うことなく周りに合わせることが当たり前になり…============「作り笑い」だけが上手くなる============そこからは『ある』きっかけによって人生が変わっていきました!それは…『話を電話で聞いてもらうこと』でした。それも、知り合いではなくネットの優しい方に数十年溜まった『心のストレス』を少しずつ、少しずつ吐き出させてもらいました。「話を聞いて
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群れる人たち。

どうして人は誰かターゲットを決めて意地悪したり、無視したり、圧力かけたりするの?私は人の顔色を気にするくせに自由気ままな猫タイプでもあります。「それ、おかしくない?」自分の境界線を強引に突破してこようとする人には完全に拒絶反応がでてしまいます。正直なのできっとこんなふうになってます→Σ(`‐ェ‐´)皆さんもそうだと思いますが私は意地悪な人がキライです!笑自分はこんなに凄いんだよだから自分の言うとおりにしてねそうじゃないとわかってるよね。本当は弱いから人を認められない恐怖を感じるから、力でねじ伏せようとする眩しいから暗闇に突き落としてしまえだって自分の立場を守りたいから面倒くさっ!!!!!!それに…利害関係がある場所ほど表と裏を使いこなして安全な場所に身を置こうとする傍観者タイプもたくさん居ますよね。普段は良い人なのに一瞬で言動を変えれちゃうまるでカメレオン笑そんな危険なジャングルの中で気丈に生きていこうとすると当然、衝突してしまいます。共感は大切だと思いますが誰かを傷つけるための…だとしたら私には必要ありません。人を傷つけても平気な人は愚かで弱い可哀想な人です。一方、明確な理由もないまま意地悪された人は跳ね返す力やかわす方法を知らないとどんどん苦しくなっていきます…。無気力になって自分には価値がないと勘違いし始めます。そんな人たちのために?もったいなくないですか?私たちが犠牲者になる必要はまったくありません!だから…頑張りすぎないでください自分を責めないでくださいありのままの自分を大切にしてください。私は転職して4月から新しい職場で働いています。どこ行っても何かしらありますね〜
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育児中のストレス発散法を紹介!

こんにちわ。Risuです(*^^*)「毎日家事・育児をこなして自分の時間がない。」そんなストレスフルな日々を送っていませんか?ストレスフルな状況が長期間続くとママの心・身体の健康にも影響してしまうので少しずつ発散しため込まない事がとても大切です。そこで、今回は「育児中のストレス発散法」をテーマにお話していきます。育児中のストレスの原因ホルモンバランスの乱れ慣れない育児睡眠不足・休養不足出産後はホルモンバランスの乱れる事でママ達は「精神的に不安定になりやすい状態」になります。そのため・ちょっとした事でイライラする・落ち込むと気持ちの波で心が疲れやすくなります。特に産後1カ月~3カ月は慣れない育児睡眠不足など様々な状況が重なり「産後うつ」になりやすい時期です。赤ちゃんだけでなくママの心身も大切に過ごす必要があります。では実際にママ達が実践しているストレス発散法を次にご紹介していきます(*^^*)好きな物を食べる&飲む多くのママ達が指示する方法がなんと「食事」。手軽で自宅でもできるストレス発散法です。甘い物や時にはジャンクフードなど自分へのご褒美として食べる方が多いようです。母乳栄養を進めている人は自分の食事について厳しくしがちですがそこまで気を張らなくてOK!週1回。1日1個などルールを決めて食べるのがおすすめです♪外出する・食事に行く・お散歩する・買い物に行く家だけでなく外の空気を吸う事も心身には大切な事です。赤ちゃんが外出できる月齢になったら、一緒にお散歩をしたり、お買い物にいってみましょう。もし、1人での外出の方が気楽に動けるのであれば、1日だけ旦那さんや身内に赤ちゃ
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あなたの人生の道標となる! はまだしょうじです。

==================【注目】本ブログは、自分の人生を変えたい!ストレス抱え込むのはもうイヤ!ダメな自分を変えたい!そんなあなたの思いに応えるものです。役に立つ情報満載ですので、最後までしっかり読み進めてくださいね!==================みなさん、こんにちは!わたしは、はまだしょうじと申します。今日から、ココナラでコンテンツ販売を手掛けることになりました。どうぞよろしくおねがいします!このブログでは、わたしのことを知らない方のために、自己紹介をしたいと思います。わたしは普段、セミナー講師やコンサルティング事業を展開している会社を運営しています。※実際のセミナーでの様子また、Twitterでも情報発信しています。ちなにみ、はまだしょうじというアカウント名は会社名からとっています。以下、ホームページの画像です。もともとは、地元でも指折りの売上を誇る通信販売会社で、新商品を企画する仕事をしていました。在職時にマネジメント業務をやっていた際、もともと好きだった性格診断が活かせるのでは?と思い、勉強開始。結果、独立して会社を興し、セミナー講師や、コンサルティングをすることになりました。【はまだしょうじの経歴】2019年12月会社設立2020年2月 本格的に性格診断開始、50人に性格診断と改善のアドバイス2020年3月 地元の老舗ホテルで性格診断のコンサルティング2020年7月 岐阜県の食品メーカーでコンサルティングと管理職・社員教育2020年11月国内最大級の企業人事カンファレンスとして厚生労働省が後援する「日本の人事部 HRカンファレンス2020 秋」に講師
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ストレスの対処法

ため込んでいませんか?雑草の根っこと同じで、しぶとくて広がるものですが、引っこ抜けたら、いいと思いませんか?ストレスと上手な付き合い方。自然と溜まっていくのがストレスです。それはどうしようもないことですが、どうしようもないなら、上手く付き合うしかないですね?上手な付き合い方は、オンとオフの切り替えができることですが、今はそれが難しい環境です。でも、何らかの趣味を持つことによって、オンとオフの切り替えもスムーズに行えます。趣味じゃなくても、睡眠でのオンとオフも大事です。心のリセットには持って来いのものでしょう。オンとオフができない!難しいという方は、カウンセリングなどでお話を聞いてもらうのもありです。ストレスによる不調は、病気になりかねません。その前にできることはやっておきましょう。好きな音楽、飲み物、読書、小さな家族とのふれあい…様々あると思います。上手くストレスと付き合い、心のもやもやを解消しませんか?●まとめストレスと上手く付き合っていますか?何か趣味をお持ちなら、それでストレス解消するのも一つの方法だと思います。多分これが一番の方法ですね。もしくは、睡眠をとることでストレスも緩和します。心のリセットには持ってこいの方法かもしれません。逃げ場のないストレスが溜まる環境においては、無心でいることもある意味いいかもしれませんね。ともかく、ストレスの根っこを引き抜きましょう!明日も良い日でありますように。     (私は睡眠でストレス発散?)レンちゃんママでした。
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Prologue

からだの悲鳴2020年1月末、COVIT-19流行に、自分自身を支えきれなくなって、パートを辞めました>︿<それから家に引きこもってます表向きはそんなとこ実際、1回目の緊急事態宣言が発令されたとき、仕事は休めなくて、電車に乗るのもなんだかなぁ、と思って、自転車通勤を始めました。ついでに、エレベーターに乗ることもやめました。(これはもう1年以上続いています)健康的でいいねと言われましたが、もともと体力のないわたしには、ツラい…大阪市内は、上町台地を除き、 大阪平野で、坂道がないのです。 しかし、そこは水の都! 橋には必ず坂があります。片道40分のママチャリは苦痛でしかなくて電動アシスト自転車を給付金で買いました。でも、片道35分にしか短縮できず…使う体力は半減しましたけど。大阪の真ん中は、信号だらけで、漕いでいるより止まっている方が多かったかも(笑)ということで、まずからだへのストレスは溜まっていく一方でした。ランチ会は女子会週に3日のパートタイムだったんですけど、仕事内容は、今まで自分が得意としてきたこと。パソコン入力事務作業電話応対(受電・架電とも)ざっくり、コンピューターを使う事務ってとこ。同僚にも恵まれた。12人昼休憩には、お弁当(わたしはコンビニ弁当)持ち寄って1時間のミニ女子会!どんなことも話せたどんなことも聴いた笑った泣いた傷つけ合うことなど微塵もなかった2020年夏2人が辞めたきっとコロナのせい黙食が始まった昼休みが分散になった一人で食べることが多くなった2020年12月1年の契約延長をしたその時は。これが最後の契約延長だと言われた。あと1年猶予をもらったと考えれ
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一歩ずつ前進

ちとせがうちに来て2か月が経過しました。トイレのしつけ、お散歩の訓練、お風呂とドライヤーに慣れるなど、ちとせにとっては目まぐるしい2か月だったと思います。一方先住犬とあとむとうらんにとっても試練の日々。犬も多頭になれば社会が形成されます。人間の私達と同じですね。11年暮らしてきた二匹の中にある日突然新入り犬が来て、全員が適応するのにストレスを感じていました。3匹に平等に愛情を与えて接しているつもりですが、どうしても新入りさんが世話が焼けるので気が付かないうちに不平等になっていたのかも・・・下痢をしたり吐いたりする度に普段は何ともない私がつい過剰反応してしまうという失態です。飼い主が神経質になっていると愛犬たちにも伝わってしまうので、今一度気持ちを落ち着けて見守りたいと思います。さて、お散歩の訓練を続けてきたちとせですが、初めて私一人で3匹のお散歩んに行ってみました。出だしはワチャワチャしましたが、次第に3匹上手にお散歩できるようになりました。新入りが真ん中を陣取るというまさかの展開ですが、両脇から護衛してくれてるのかな??これから北海道は良い季節。日も長くなっているので、何とか日没前にすこしでもお散歩に行きたいなと思っています。
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人の話を聞くと「疲れる」「ストレス」「辛い」と感じる時の3つの解決方法

人の話しを聞くことで疲れる、ストレスなる、辛いといった時に、いかにして対処するか。 3つご紹介します。相手の悩み相談を自分が解決してあげようとしない 人の話しを聞いて疲れる人は、「友達の悩み相談を聴きすぎて疲れてしまいます」ということもあります。優しい人だったり、相手に気使いすぎる人に多いですね。「自分が解決してあげようとは思わない」ことが大切です。 もちろん、手助けすることが悪いというわけではありませんが、まずはフラットな気持ちで話を聞くのがいいと思います。そもそも、相手の方がアドバイスを求めているとは限りません。ただ話を聞いて欲しいだけかもしれませんからね。質問力を磨いて会話を導く 相手の話しに乗り続けて行くと疲れることがあります。会話の話題は、お互いが心地よいにこしたことはありませんが、ついつい聞き役に周りすぎて、自分は興味がない話題になることもあります。そんななときに効果が出るのが、質問力です。会話をリードするのは、質問力がある人ということもあります。相手が会話のネタの主導権を握りすぎることのないように、適度に質問を入れながら、双方が楽しい会話になるといいですね。合わない人と割り切って距離を置く 誰とでも会話が弾む、誰とでも楽しい会話が続く、誰とでもストレスなく会話が出来ると思いますが、なかなかそういう人はいないと思います。相手によっては、話しが噛みあわない、話題が合わない。そんなことはあります。 そういう人の話しを聞くことは、ストレスになりがちです。 そんな時は、「距離を置く」のも一つです。 もちろん、出来る限りのことはしたほうがいいでしょう。でもやっぱり、どうにもで
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じめじめ日和のメンタルキープ術!

ご覧いただきありがとうございます!占い師カウンセラーの照陽です今年はもう梅雨入りしたとかしてないとかで、いかにもな天気がつづいていますね太陽光は浴びれないし、じめじめして薄暗い…そのままにしておくと波動が下がって体調を崩してしまう人も少なからずいらっしゃいます今回はそんな時にするとよい対策をお伝えしていきます!エアコンを活用しましょう!まずは温度から!湿度が高い状態ですと、発汗で体温調整することが非常にやりにくくなりますそれが理由で暑く感じたり、不快感につながるんですね温度が高い程湿度は低く、湿度が高いなら温度が低くあったほうが快適になりますということで、手っ取り早く湿度があっても快適になるような温度にしてしまいましょう!という事ですさらにエアコンの冷房にも多少の除湿能力はありますから、それによって気持ち湿度の低下も狙えます※除湿運転にしても除湿能力は特に上がったりしませんし、設定温度が高い場合全く意味がないので、原則冷房をお勧めします空気を動かしましょう!扇風機やサーキュレーターを使って空気を動かしましょう エアコンと同時に使うことで冷暖房の効率も上がりますし、仮に温度が一緒でも空気が動くだけでかなり快適になりますよ湿度が高いと不快な理由は前述の通りになりますが、そこで風が無いとさらに蒸散が厳しくなりますし、空気の動かないと、その場のエネルギーが澱んでしまいやすくなります、いわゆるいわく付きの場所に風の良く抜ける爽やかな場所が存在しないのはそうゆう理由もあるのです苔のようなじめじめを好む生き物ですら、新鮮な空気がないとどんどん弱っていってしまうんですよ除湿器があれば除湿器も除
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10パターンの考え方のクセ

みなさん、こんにちは。ストレス反応は方程式!ストレス反応=ストレッサー×考え方のクセ過去のブログでは、一般的にストレスと言われるものは、ストレス反応のことを指し、どんな反応が現れるのか書きました。それを引き起こすひとつの要素、ストレッサーについても書きました。今回はもうひとつの要素、考え方のクセについて話します。心理学的には「認知の偏り(かたより)」というようです。これには大まかに分けて10パターンあります。1.全無思考2.過度な一般化3.心のフィルター4.マイナス化思考5.結論の飛躍6.拡大解釈と過小評価7.感情的決めつけ8.すべき思考9.レッテル貼り10.個人化全無思考は、「白か黒か」といった考え方のこと。もしくは、世の中は「敵か味方か」と偏った考え方をしてしまう傾向のことです。レギュラーになれないなら、サッカーなんてやる意味がない!テストは100点じゃないと、0点も同然だ!こんな考え方をしてしまう人は、このクセが強い傾向ですね。1つダメなことがあれば、全てダメと感じるような、完ぺき主義のクセです。過度な一般化は、一度嫌なことが起こると、また同じことが起こると考えてしまい、行動に起こせなかったりするタイプ。過去で人間関係で苦しんだ経験があると、全く新しい環境でも同じことが起こるんではないかと悩み、「うまくいかないに決まっている」と消極的になってしまうクセのひとつです。発表会でのトラウマから、人前に立つのが嫌だとか。前もこうだったから、次もこうにちがいないとか。本当は、五分五分の可能性なのに悪い方、しかも経験のある方に偏ってしまいます。アスリートなどは、このクセが良い方向、ポ