〇〇と〇〇は控えめがいい

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです♡

あなたの職場や身近なところで

〇〇と〇〇をよく言う人が

いらっしゃるのではないでしょうか？

〇〇と〇〇は

言ってはいけないわけではないけど、

心と体のためには控えめがいい！

というお話しです(*´꒳`*)

〇〇が気になる！

という方はぜひ最後まで読んで

いただければと思います(*´-`)

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仕事で嫌なことがあったり、

誰かとトラブルになった時、

ついつい同僚や友人に

愚痴や悪口を言ってしまったことが

ある方は少なからず

いらっしゃるのではないでしょうか。

愚痴や悪口を聞いてもらうことで

気持ちが楽になったり、

気分転換になったり、

自分だけが思っていたわけでは

なかったんだという安心感など…

その人にとっては

愚痴や悪口を言ことに何かしらの

「メリット」がある

からなのではないでしょうか。

愚痴や悪口を言うと、

やる気や快楽に関与するホルモン

「ドーパミン」が放出されます。

ドーパミンが出ると

楽しい気分になるため、

愚痴や悪口を言うことは

楽しいことになります🎶

しかし、ドーパミンは

一度放出されると

「より大きな刺激」

を求めるようになります💦

愚痴や悪口の回数を増やしたり、

より過激な愚痴や悪口を言わないと、

新たにドーパミンが出ず、

楽しい気分になれなくなり、

悪口を言うことが癖になって、

なかなかそれを改善しづらい

状態に陥ります((((；ﾟДﾟ)))))))

さらに、

愚痴や悪口を言うと

ドーパミンと共に

「コルチゾール」と

「アドレナリン」も

分泌されます。

コルチゾールは

ストレスホルモンと言われており、

身体がストレスを感じた時に分泌される

ホルモンになります。

アドレナリンは「怒りのホルモン」

と呼ばれており、身体を興奮させる

ホルモンであるため、身体はストレスに対して

「戦闘モード」に入り、過剰に分泌されると

イライラや不安を感じやすくなると

言われています(^^;;

愚痴や悪口は

頻繁に言い過ぎると

身体に大きなストレスとなり、

健康にも大きな影響を与える

とも言われています(￣ー￣ )

東フィンランド大学の研究によると、

世間や他人に対する

皮肉・批判度の高い人は

認知症のリスクが3倍、

死亡率が1.4倍も

高い結果になったそうですΣ('◉⌓◉’)

そんな愚痴や悪口ですが、

適量であれば

「セルフセラピー」となり、

自分の心を楽にしてくれます(*´꒳`*)

話すことで

自分の気持ちの整理ができる

こともあるのではないでしょうか。

そこで、

愚痴や悪口を言いたくなったら、

・話す相手を考える

→話を聞いてくれて、

　自分がほしい適切な返し

　（アドバイス、労い、共感、寄り添い）

　をしてくれそうな人を選んで話す。

・話すボリュームは小さくする

→あれもこれもではなく、

　気になっていることの中の

　1つのことをさらっと話して

　解決したら終わる。

・長引かせないようにする

→一度話したことや過去の出来事を

　何度も何度も掘り起こさない。

愚痴や悪口は多過ぎると

自分の心にも体にも

悪影響になるだけではなく、

職場の雰囲気も悪く

してしまいます(^^;;

適量を考え、

的確な対処をすることで

自分の心も体も、

職場も雰囲気も、

良好に保つことができるかも

しれません😊

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