心を癒す自分だけの方法を見つけよう⑤眼精疲労

　企業内で健康面に支障をきたす要因を調べたとき、非常に多くの人が抱えている悩みが「眼精疲労」だということがわかりました。「眼精疲労」は頭痛の原因になったり、集中力の低下を招きます。

　片頭痛がする。集中力が低下しているとき、もしかしたら原因は「眼精疲労」かもしれません。

　「眼精疲労」の原因は、ご存じの通りスマホやPCの画面に釘付けになっていること。残念ながらこれは避けては通れないですね。つまり、この状況に対して、自分自身の目をケアする方法を見つけることが大切です。

　以下、おすすめの方法を挙げてみました。チェックリスト的にご活用ください。

◎机の上に、自分の好きな風景写真をおく

　ずっとモニタを見続けないようにする工夫です。ふとした瞬間、モニター以外に見るポイントを作りましょう。

◎大型モニタを使う

　自分にあったサイズ、距離、位置（高さ）を探すと負担軽減されますよ。

◎部屋の明るさを調整する

　暗いとモニターの光が際立ちます。明るすぎも良くありません。自分にあった明るさと照明の色を選んでください。

◎ブルーライト対応の眼鏡をかける

　まだ試したことがない方は一度ぜひお試しを。おススメします。

◎PCやスマホの文字のサイズを調整する

　昔から同じフォントサイズに慣れているケースで、少し大きくするだけで負担が軽減されることがあります。年齢とともに適切なサイズへ。

◎休憩中に遠くを見たり、近くを見たりする

　目の周りの筋肉の血流をよくします。ぜひ休憩時間のルーティーンに取り入れてください。温かいタオルを目にあてるのも、気持ちがいいですね。