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仕事の合間に裁判を傍聴してきた

今日は、昼から夕方までカウンセリングや、お見合いの引き合わせが無かったので、仕事場から近いという事もあって裁判を傍聴してきた。刑事事件で罪状は窃盗。40歳くらいの男性だったか、コロナで収入が減り会社の備品をフリマアプリで売却していたらしい。高卒で21年働いて役職にも就いていたらしいが懲戒解雇されたらしい。公訴事実としては、8万くらいの被害らしいがかなり余罪があるらしく、月々7万ずつくらいを10年以上弁済していくらしい。奥さんが情状証人として証言されていた。来月出産予定らしい。男性は再就職しているみたいだが、被告人席に座る男性の姿はどことなく何かをあきらめた表情に見えた。1時間ほどで裁判が終わった。話の内容や、検事の論告求刑を聞く限り、おそらく執行猶予判決がくだるであろう。ただ、刑事責任はこれで一段落ついても、民事で被害者との交渉や、後の弁済当然子育てなど家庭のこともこの男性の肩に重くのしかかるであろう。今日見た男性の顔からして思い詰めていなければいいが心配である。たまたま傍聴した裁判だったが、色々考えさせられることが多かった。人生どこで歯車が狂うか解らない。今どんな事でも悩みを抱えているならまず行動せず現状把握をしっかりして、言いにくくてもまず家族に相談するべきだと思った。どんな背景があったかは解らないが、男性の様に積み重ねてきたキャリアを一瞬にして失わないように。最後にこの男性に言っておきたいのは、生きてさえいれば何とかなる。という事を伝えたい。幸いにして支えてくれる家族がいるんだから、これ以上悲しませないで欲しいと刹那に感じた。傍聴をおえて遅い昼食を食べたが、あまり記憶が無
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前へ踏み出せない方へ

新しい事を始めようとしても中々前へ踏み出せない事って多いんじゃないかと思います。そんな時にふと考えてみて下さい。前へ踏み出した時の変化に伴うリスクばかり考えていませんか?そのリスクを言い訳に立ち往生していませんか?そんな時は大きな事から始めずに小さなリスクを伴わない事から始めて自分の心に自信をつけて徐々に大きな事に目を向けると案外上手くいくものです。就寝前にスマホを最後に置く位置とかリモコンの置き場所とか自分で寝転がって手の届く範囲から何か変えていくそんな事を繰り返して見て下さい。積み重ねが習慣となって徐々に大きな事に挑戦出来る様になると私は考えています。前に進む為には、まず何かやってみることをおすすめします。
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(13日目)ブログ紆余曲折。

まぁ、セールスも兼ねてココナラでブログやりだしたんだけども、やってると何気に楽しい。この「楽しい」という感覚は結構大切なことやと思う。My信条は「楽しくなければ仕事じゃない」ってこと。てか、これって昔フジテレビが使ってたコピーに似てるな。まぁ、ええか。例えばイベント企画していても、自分が楽しめるからこそ、「どうすれば参加者にワクワクしてもらえるだろうか?」「どんな学びを提供すれば楽しく成長につながるだろうか?」と常に問いかけられる。リーマンしていると、日々の仕事にも「この仕事ってこのやり方正しいの?」ってギモンを持ちながらやるから新しいアイディアや、今までになかったやり方を編み出せるのだと思うのさ。この根底に流れているのが「仕事を楽しむ」という感覚。自分が楽しめてないのに、ワクワクする結果なんて導き出せるわきゃない。ブログも自分が経験したことや、これからのことを考えながらワクワクして書いてるのです。そんなこんなで順調に読んでもらえているので、嬉しい限りなのさ。亀岡は喜んでおりますよ。話は変わるけど、自分がブログ始めたのがもう20年前やったと思う。その頃は真鍋かをりがブログの女王と言われてたな。たぶん、コレ分かる人は同ジェネってことで。3本同時に別ブログ立ち上げてたけど、速やかに挫折したことも甘い思い出。そんな、挫折を知っている人間だからこそ悩みに寄り添える!(たぶん)お悩みがあればぜひこちらのサービスをご利用ください。あと、60分・90分サービスも用意しています。ちなみにサムネイルは…今日にでも作っちゃいます。今日のおまけ:私はB'zが好き。今年は愛知にまでライブ見に行ったの。
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( 不思議です )ほんのわずかのホルモンで・・・

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 自身のクリニック通院は、最終段階です。 テストステロンの補充(6回、約3か月間)から 精巣の刺激、活性化(8回、約4か月間)のステップに移りました。 自分は、いま幸いにもテストステロン値は高く、安定していますが、注射により、テストステロンを補充したので、精巣がテストステロンの生成をサボって休んでしまうようです。 そこで、精巣も本来の力でテストステロンを、自力で創ってもらうように促すホルモン注射です。 保険適用が効く、8回ほど約4か月間での実施。 また、注射ですね。。。 注射の後、今日で3日目です。 実は、いま少し違った高揚感というか、自己肯定感というか、心地良い気分を感じています。 自己暗示が、多分にあるかもしれません。とはいえ、自分にもこのステップは合っていたのかなと思っています。 安心しました。 しかしながら、ほんのわずかのホルモンが不足で、体調が悪くなったりするのは本当に不思議でなりません。 これからは、自身のこの体験を活かしてシニアが増えていくこのJapanを元気な社会になるように活動できればと考えています。  また随時アップデートさせていただきます。 皆さんのNextアクションに繋がれば幸いです。
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【副業】日本人は常にネガティブで最大のパフォーマンスを発揮していた?|思い通りにいかない時ほど開き直る力をつける!

これから退職、副業、独立を目指した時⁡ ⁡・上手くいかなかったらどうしよう⁡ ⁡・勉強しても変化を感じられない⁡ ⁡・周りに相談する人がいない⁡ ⁡⁡⁡⁡ 何か環境ややることを変えたいとなった時に⁡ ⁡どうしても不安や悩みは付き物ですよね😅⁡ ⁡⁡ ⁡僕自身始めた時にも同じ事を考えていました!⁡ ⁡⁡ ⁡そして自分を追い込んではプレッシャーに押しつぶされていました。。。⁡ ⁡⁡ ⁡でもみんながみんな同じ道を歩むわけではありません!⁡ ⁡⁡ ⁡僕はこういった不安や悩み、焦りがあっても⁡ ⁡気合いと根性で乗り越えようと⁡ ⁡⁡していたんです😅⁡ ⁡⁡ 身体は動くけど気が進まない、⁡ ⁡何のためにやってるのか分からない。⁡ ⁡ただ時間だけ使っている。⁡ ⁡そんな事も考えていました。⁡ ※振り返れば全然そんな事ないんです!⁡ ⁡⁡ ⁡そんな気持ちで新しい事をやろうって思わないですよね😅⁡ ⁡⁡ ⁡だから 不安や悩み、焦りがあった時こそ⁡ ⁡「開き直る力⁡」⁡ ⁡がとても大事なんです!⁡ ⁡⁡ ⁡遡ること2600年前⁡ ⁡釈迦はこう言っています。⁡⁡ ⁡ ⁡「人生なんて思い通りにいかないものだよ」⁡ ⁡⁡⁡ ⁡その教えは仏教になり、⁡ ⁡2600年後の今でも世界中で⁡ ⁡信じられているわけです。⁡ ⁡⁡ ⁡⁡どの時代においても、⁡ 思い通りにいかないと感じている人はいて、⁡ ⁡その度に釈迦の言葉を思い出し、⁡ ⁡乗り越えて来たんですよね!⁡ ⁡⁡ ⁡この考え方がこれから環境を変えたい!⁡ ⁡と思った時にも必要になると思います。⁡ ⁡⁡ ⁡「自分の思った事は最初から思い通りにならない」⁡
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#397 「主治医と合わなくてストレス」を感じた人も…「うつ病」患者と医師の“理想的な関係”とは?

「主治医と合わなくてストレス」を感じた人も…「うつ病」患者と医師の“理想的な関係”とは? 精神科専門医に聞く 「うつ病」を発症した際、回復へのプロセスで重要となる「主治医との関係」。患者と主治医との相性がよくなかったり、治療方針に不一致がみられたりするケースでは、思うように回復が進まないこともあるようで、「うつ病の治療中、主治医と合わないな…と感じていて、それがストレスになっていた」「うつ病は特にセカンドオピニオンが重要だと思う」「うつ病が悪化することもあるの?」など、さまざまな声が聞かれます。  うつ病の患者にとっての、理想的な「主治医との関係」とはどのようなものでしょうか。精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。 相性が悪いと副作用が出ることも Q.まず、「うつ病」の症状について教えてください。田中さん「うつ病を発症すると、憂鬱(ゆううつ)な気分、意欲の低下と焦燥感、『申し訳ない』という自責感、『もうだめだ』という否定的思考などの精神症状が見られます。また、『死にたい』などの気持ちを表出することがあります。身体症状としては、自律神経失調による睡眠障害、食欲減退など、さまざまな体の不調が見られます」 Q.うつ病には、どのような治療方法がありますか。 田中さん「治療方法は、うつ病の重症度によって変わります。症状が重い場合は、まず休養を指示し、抗うつ薬による投薬治療を行います。一方、症状が軽い場合は、日本うつ病学会の治療ガイドラインにも明記されているように、投薬治療を行う前に、睡眠時間の確保、散歩などの運動の推奨、節酒・禁酒の勧めといった生活指導や認知行動療法などを行います」
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職場にいる【めんどくさい人】の特徴と付き合い方

こんにちは!占いカウンセラーくまのうち先生です。仕事の悩みは8割が人間関係の悩みとよくいわれていますが、私宛にも、この手のご相談はかなり多いです。実際に職場の人間関係で今現在、悩んでいるという人はかなり多いのではないでしょうか?本日はそんな職場にいるめんどくさい人とどのように向きえば良いのか?を書いていこうと思います。避けることが難しい職場の人間関係私たち人間は自分でコントロールすることができないものにストレスを感じます。そして、その代表例が他人です。あまりにも苦しい関係であるならば逃げ出したり、相手と距離を取ることをおすすめしますが、現実問題そんな簡単に距離が取れない環境にいる人もまた多いことでしょう。私たちはめんどくさい人に対して「変わって欲しい」「その悪い癖を直して欲しい」と思いがちですが、相手を変えることは非常に難しいです。ここでよく言われているのは「相手を変えるより自分を変えろ」というものですが、その前に重要なのは相手がどういう人かしっかり知っておくこと。人は未知のものに対して恐怖心を抱きやすいので、相手のことが分かっていないと恐怖を感じて頭が真っ白になり、結果としてうまく対処できなくなります。めんどくさい人から自分を守るためにまず、彼らの思考やパターンを知っておきましょう。めんどくさい人の思考・行動パターン:悪口・陰口ばかりいう人:この人たちの特徴は「平等であることを人一倍意識している」という点です。皆の足並みを乱す人が許せない、皆自分と同じようにするのが当然だと考えています。 その為、「あの人だけ評価されるのはずるい」「私がこれだけしんどいのだから 皆同じ思いをす
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パートの有給/うつ病/未払い賃金

パートやアルバイト、有給あるの?答え、ありますよ!ただ、6カ月以上継続して勤務した場合です。それと、週に何日勤務しているかで、もらえる日数も異なります。有給の時の賃金計算も、皆さま色々悩んでいるようです…特にシフト制や歩合制を取り入れている会社様はほぼ、間違えていることが多いので。計算方法のチェックも、時には必要かと思います。うつ病で休業・休職コロナで休業が多かったせいか、在宅ワークが多くなったせいか、一時的にこの問題は少なくなったような気がしていたのですが…なってしまった方は最初にやること!まずは心を休めましょう。会社側は従業員の方に向き合い、何が問題なのか反省しましょう。本当に苦しんでいる方もたくさんいますし、仮病の方も多いのが現実です。どう、見極めるのか、ひとつ対策を間違えると、人の人生を壊してしまったり、会社を失うことになったり…大切なことは、相手に寄り添う気持ちだと思います。未払い賃金未払い賃金がある、とわかった時会社側は、どうしたらいい?と不安になり、労働者は、この会社はブラックだ!訴えてやる!なんて思ったりします。もちろん、他にもいろいろな考えがそれぞれあると思いますが…解決に一番良いのは、「話し合い」で、どんな形であれ、きちんと支払うことです。労働者の方も、ちゃんと払ってくれるのであれば騒ぐ必要もありません。ただ、それだけなんです。お互いのプライドが邪魔するんですね…
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仕事に疲れた|身体の疲れやメンタルの疲れを感じたときに何もせず休むのはもったいない!スロージョグで健康も人間関係も仕事もすべて上手くいく!

こんにちは!⁡⁡ ⁡⁡ ⁡皆さんは仕事で疲れた時、⁡ ⁡ベッドでゴロゴロ動画だけ⁡ ⁡見ていませんか?🤔⁡ ⁡⁡ ⁡実は休む事って⁡ ⁡何もしないだけではないんです😳⁡ ⁡⁡ そこで提案するのがスロージョグ!⁡ ⁡1km8-9分くらいのペースで⁡ ⁡30分から1時間走ればOK!⁡ ⁡⁡ 筋力や持久力がつくのは⁡ ⁡間違いありません!⁡ ⁡⁡それだけではなく、⁡ ⁡普段の仕事や日常生活でも⁡ ⁡絶大な効果を発揮します😆⁡ ⁡⁡ ⁡⁡・姿勢が良くなる⁡ ⁡→腹筋背筋が活性化されるため⁡⁡ ⁡ ⁡・疲労が抜けやすくなる⁡ ⁡→循環が良くなるため⁡ ⁡⁡ ⁡・気分が落ち着く⁡ ⁡→セロトニンが分泌されるため⁡ ⁡⁡ ⁡・思考力がつく⁡ ⁡→前頭葉が活性化されるため⁡ ⁡⁡ ⁡他にも沢山の効果があります!⁡ ⁡何かしら仕事に不満があったり、⁡ ⁡ストレスを抱えられている方は⁡ ⁡本当に多いと感じます!⁡ ⁡⁡ ストレスフリーになれば、⁡ ⁡仕事も人間関係も健康も⁡ 今よりグンと良くなります!⁡ ⁡⁡ まずはやれる所から⁡ ⁡ガンガンやっていきましょう😊⁡
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アファメーションって何?

毎日、勉強に向かって、夢に向かって、頑張っているみなさん^^ 頑張ってはいるけど、なかなか成果が上がらない…やらなきゃいけないのはわかっているけど、やる気が出ない…、自分に自信がない… そんなことありませんか? やり方の改善もあるかもしれませんが、メンタルも少しトレーニングしてみましょう!! ここでは、「アファメーション」をご紹介しますね! 「アファメーション」とは、 ずばり、『自分に対する肯定的な宣言』のことです! 潜在意識を上手く活用することで、自己肯定感を高めることができ、自分自身の今後の人生を望む方向へ導くことができます。 この宣言を毎日自分自身にすることで、意識が変わってきます! !!ポイント!! 1.ポジティブな言葉を使う 2.過去形か進行形を使うこと 3.質問を取り入れること 受験で例えると、 「不合格にならないようにする」というような否定的な言葉は使わず、 ポジティブに「合格に向かって進んでいます。」など使ってみましょう! 「こうなりたい」という言葉は現在そうなっていないため使わず、「できるようになってきた」「そうなりつつある」という表現が良いです。 「どうできるようになっていくか?」「~することができるのか?」などの質問をすることで、潜在意識が活性化され効果がでてきます。 【例】 「私はどんどんできるようになっていきます。」 「私は夢に向かって進んでいます。」 「私はどのようにして社会の知識を学ぶことができるのか?」 などなど。 ぜひ自分自身の宣言を考えてみてくださいね♫ 毎日、このように宣言することにより、意識が変化し、自分自身の行動が変わっていきます。 き
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逆説的発見

ネガティブな考えや感情を受け入れるほど、幸福感や人生への満足度が高まるのです。。また、ネガティブな感情をより多く受け入れることは、うつ病や不安神経症の症状の軽減にもつながります。変でしょう?ネガティブな考えや感情を受け入れるほど、精神的なストレスが軽減されるなんて!? この結果は、最初は少し逆説的に思えるかもしれませんが、考えてみると実は理にかなっているのです。 理にかなっている3つの理由 研究者が説明するように、自分のネガティブな考えや感情を受け入れている人は、a)その考えについてくよくよすることが少ない(ネガティブな考えに煮詰まっている時間が長くなるだけ)b)その種の考えを止めようとすることが少ない(それはしばしば強くなるだけだから)c)そのネガティブな考えに対する「ネガティブなメタ感情反応」(落ち込んでいることを恥じる気持ちなど)が少ないのだそうだ。 言い換えれば、「人が自分の精神的体験を受け入れる(判断する)と、その体験は悪化するのではなく、自然な形で(比較的短時間で)経過する」のである。 しかし、もしあなたが、最近受けたオーディションの落胆や、今日のリハーサルでスタンドパートナーに言われた嫌味な一言で自分が本当に小さくなってしまったことを、簡単に受け入れられるわけがないと思っているなら、一つ明らかにすべき重要なことがあるのです。 自分の感情的な体験と状況を受け入れること 自分の精神的な経験を受け入れることと、自分の状況を受け入れることの間に違いがあるのです。 それはどういうことでしょうか? 例えば、パフォーマンスやオーディションがうまくいかなかった場合、がっかりするの
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ミュージック♫

最近どんどん寒くなってきましたね~ テレビをつけると紅白歌合戦の出場者発表や音楽番組の案内などよくみかけるようになりました。 皆さんは好きなアーティストはいますか? 好きな曲は? 昔とちがって… ネットやアプリがあるので、手軽に様々なアーティストの曲を聴けます。 昔は、聴きたいアーティストのCDを買ったりレンタルして自分のMDに…あ、歳がわかっちゃいますねw 音楽は気持ちを変えることができます! 失恋したときに聴きたい曲、元気を出したいときに聴きたい曲、仕事や学校へ向かうときに聴きたい曲。などなど。 自分の好みによって聴きたい曲は違うと思いますが、 やる気を出したいとき、気持ちのスイッチをいれたいときの 音楽を自分で見つけておくと良いと思います。 特に思い入れのある曲がいいですね。 その曲を聴くと当時の頑張った記憶がよみがえるのであれば、受験やテスト前、就職試験前など緊張する場面で、気持ちを高め頑張ることができます。 また、リラックス効果もありますよ。 受験シーズンに入ってきましたね。 休憩時間にぜひ音楽を聴いて気持ちを整えてくださいね^^
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今日は何にもない よしよし

先週からいらないことが多く、ストレス祭り正直、キレそうになることが多かった。毎日、しんどかった峠は越えたあともう少しストレスのことを考えるんではなく、目標を達成する事を考える。連絡お待ちしてます。<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/2509393" data-service_id="2509393" data-width="468" data-comment="0" data-invite="0" data-user_id="2777713">愚痴⭐️相談⭐️悩みを聞きます ちょっとした事から全部聞きます❤️全部肯定⭐️</a><script>!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)?'http':'https';if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=p+'://coconala.com/js/coconala_widget.js';fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,'script','coconala-wjs');</script>
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現代人は圧倒的に運動不足

おはようございます!奈良県大和高田で出張パーソナルトレーニング&オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です今回は現代人に不足しがちな運動不足がどのような影響を与えるかについて私の考察をお話していきます。 「みなさんは毎日運動していますか?」 この質問にどれだけの人が自信をもってYESと言えるでしょうか? 運動は大事、運動を習慣にしたい。 だけれども仕事が忙しかったり疲れていたりして休みがち。 ますます疲労がたまり、ストレスもたまり心身ともに疲弊してしまう人を多く私は見てきました。 人間は本来「動く➡食べる➡寝る」生き物 このリズムを失ってしまうと、体のどこかに対して悪影響が出てしまうと考えています。 頭は疲れたけど体は疲れていないから眠れない 運動していないからセロトニンやコルチゾールなどのホルモンも出ずにメンタルがやられてしまう 運動をせずに痩せようとするから低カロリーで栄養不足となり体調悪化 運動できない言い訳をする癖が、人生全般においても「時間がない」「環境が悪い」などの他責思考となる 人はいつからでも変わります 上記の問題に対して多くのパターンで運動を取り入れれば解決できます! 自分の意志で意欲的に身体を毎日動かしている人は食事量も多く栄養状態良好、メンタル良好です。 運動することが当たり前、生活習慣の一部として成り立つまで継続していきましょう。 ~習慣化する個別のトレーニングサポート実施中~ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい
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"心配するな、幸せになれ!"

"とにかく前向きに!""緊張しない、悲しまない、動揺しない、イライラしない等々!" 幼い頃から、私たちはしばしば、明示的に、あるいはしばしば、よりさりげなく、ポジティブな精神状態を維持するよう奨励されます。 成功するためには、頭の中でネガティブな考えを押し殺し、何があってもポジティブでいなければならないという考えを簡単に内在化することができるのです。 ポジティブシンキングの価値を支持する研究は数多くあります。しかし、それを維持するのはかなり疲れることです。 なぜなら、人生にはどうしても、がっかりするようなこと、がっかりさせられるようなこと、イライラさせられるようなことが起こるからです。理由もなく、なんとなく嫌な気分になることもあります。そして、人生というカーブを曲がるとき、ほとんどの人は、悲観、疑い、不安の瞬間を経験します。 では、24時間365日、ポジティブでいることがどれだけ重要なのでしょうか? ネガティブな思考や感情にどうアプローチする? 近年、さまざまな人が経験するネガティブな考えや感情にどのようにアプローチするのか、研究が進んでいます。 ある人は、これらのネガティブな思考や感情を「悪いもの」と判断し、変えようとする傾向があります。ネガティブな思考や感情を「悪いもの」と判断し、変えようとする人もいれば、「脳が時々する普通のこと」として受け入れ、前に進もうとする人もいます。 この2つはかなり異なるアプローチなので、研究チーム(Ford et al., 2018)は、ネガティブな思考や感情に対するこの2つのアプローチが、彼らの生活の中でどのように作用するかを調べるために、1
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なぜ「ポジティブに考えよう」とすると、気分が悪くなるのか

ポジティブに考え、前向きな心構えを養うことはよく言われることですが、時にはそれが本当に難しい場合があります。 仕事で挫折したり、人間関係で失望して混乱した結末を迎えることも、楽しくありません。 では、もっと頑張ればいいのでしょうか? そうではありません。前向きになろうと頑張りすぎると、かえって逆効果になることを示唆する興味深い研究結果があります。例えば、本番前に落ち着こうと頑張りすぎると、かえって不安が増してしまうことがありますよね? ご紹介するのは、ネガティブな思考や感情をコントロールするための逆説的なアプローチで、ポジティブに考えようとする必要はありません。しかし、それにもかかわらず、日常生活でもパフォーマンスの場面でも、精神的な幸福感が増し、ネガティブな感情が減少するのです。 エレベーターの中でおならをする例もあります。なぜ常に「ポジティブに考えよう」とすると気分が悪くなるのかつづく
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メンタルが不安定なのは食事のせいかも?

はじめまして!ゆっきです。 突然ですが、みなさん普段こんな物ばかり食べていませんか? ・ハイカロリーな揚げ物系 ・お菓子 ・エナジードリンク ・パン ・マック ・コンビニ弁当 ・加工肉(ハム、ソーセージなど) ・スパゲティ ・ラーメン ・かつ丼 これを普段沢山食べている人はメンタルが不安定になりやすいんです! なぜかと言うと揚げ物系やパンなどの食品は食べると急激に血糖値が上昇して食べている時は幸せに感じますが、少しすると血糖値を元に戻そうとするホルモンが大量に分泌されて気分が落ち込んだり、やる気が出無くなったり、疲れるなどの症状が出てきます。 エナジードリンクも同様に砂糖が大量に入っているので血糖値が急激に上がるので疲れたりメンタルが不安定になる要因にもなってしまいます。 ハムやソーセージ、コンビニ弁当などは食品添加物が大量に使用されているのでこれもまたメンタルに悪影響を及ぼします。 メンタルが不安定といった方はこれらの食品を減らしてみる事をおすすめします。 もっと詳しく知りたい方は食事でメンタルを整える方法をお伝えする商品を出品しているのでそちらも見て頂ければと思います! 食事を見直して心も体も健康になっちゃいましょう
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病気はやめられる

「病は気から」という言葉。 これは誰もが一度は聞いた事が あるのではないでしょうか。 ”気持ちの持ちようで病気は重くも軽くもなる”という意味を表しています。 そして、実際のところ、 近年さまざまな研究により 「病は気から」 が科学的に証明されつつあります。 病気を作っているのは、その人が心の中で意識、 無意志に感じているズレ。 そのズレとは、「自分の人生を生きていない」 というもの。 こうしたズレを起こしている原因は 実際には存在しない「思い込み」や、「誤ったセルフイメージ」にあります。 これらの誤りや偏りを修正し、ズレを解消したとき病気はやめられます。病気は「敵」じゃない 同じような病気にかかっても、それを確実にやめられる人となかなかやめられないでいるどころか、悪化させてしまう人がいます。両者を分ける一つ大きな違いとは 病気を敵と見なしているかどうか 病気をやめられる人達は、 病気を敵とみなしていません。 病気とは 「あなたは今、本来の生きる目的とズレた生き方をしているよ」というメッセージです。 そして病気と向き合い、 本当の自分との話し合いを始めます。 そして、社会的自分に縛られることをやめて 本来の「生きる目的」に向かって生き始める。ではなぜ、病気を敵だと見なし続けると病気をやめられないのか? 敵ということは、戦う相手だということになり、あらゆる手段を使って 病気の元を自分の中から消したり 切り離したりすることに懸命になります。 しかしこれは本当の自分を無視したまま対症療法的な処置をしているだけで、根本的な解決にはなりません。病気は本当の自分が発するメッセージ そのメッセ
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163 「疲れ果てた、もう無理」…「燃え尽き症候群」の原因

「疲れ果てた、もう無理」…「燃え尽き症候群」の原因、症状、予防法は? 精神科専門医に聞いた  コロナ禍で医療現場の過酷な勤務状況が指摘されることがありますが、医師や看護師の中には「燃え尽き症候群」になってしまう人もいるそうです。「燃え尽き症候群」とは、どのようなもので、予防策はあるのでしょうか。精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。 「完璧主義」の人、要注意 Q.「燃え尽き症候群」の症状や原因を教えてください。精神疾患の一つなのでしょうか。 田中さん「燃え尽き症候群とは、分かりやすく言うと、仕事上のストレスなどによって心身がすっかり疲れ果ててしまった(=バーンアウトした)状態です。心理学の概念であり、燃え尽き症候群という医学的病名はなく、あえて精神疾患にあてはめると、大部分が『適応障害』になるでしょう。 燃え尽き症候群になると、長期間にわたる職業上のストレスによって、慢性的な疲労感を覚え、仕事に対してネガティブな気持ちにしかなれず、自己効力感が失われていきます。原因は過重労働です。救急医療の現場で働く看護師、医療現場に出たばかりの研修医などが、燃え尽き症候群を呈することが知られています。長期化、重症化すれば、うつ病を発症してしまうこともあるでしょう」 Q.燃え尽き症候群で、受診した方がよい目安があれば教えてください。その場合、どのような治療をするのでしょうか。 田中さん「多少の過重労働があっても、それが一時期のことであって、働きがいを感じられるなら、何の問題もないことがほとんどでしょう。しかし、これまで前向きに頑張ってきたのに報われない気持ちでいっぱいになり、徒労感を覚え、
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AK@メンタルアレンジャー 復活しました

はじめまして、AK@メンタルアレンジャー です。 私がメンタルトレーニングに出会ったのは、33歳のときです。 学会で、メンタルトレーニングに関する研究発表を聞きました。 そこで、メンタルはトレーニングできることを知りました。 あれから約20年、国内外の学会を飛び回り、 スポーツ心理学、応用スポーツ心理学、脳科学、マインドフルネス、ポジティブ心理学、健康心理学、精神医学、教育心理学、社会心理学 を取り入れたメンタルトレーニングを開発してきました。 最近は、メンタルトレーニングという表現よりも メンタルアレンジメントという表現を好んで使っています。 メンタルを鍛錬というよりは、メンタルを整理するという言い方が、 私のサポートスタイルを表現していると思っています。 AKプロフィール:  大学教授 健康運動指導士 メンタルヘルス運動指導員     最新著書: 最新決定版!誰でもできるスポーツメンタルトレーニング  学研 雑誌掲載: アルバ(連載中) 2021年から連載中 等多数掲載 テレビ出演: Foot×Brain  栃木テレビ こんなことを教えています 最新心理学・脳科学でメンタルをアレンジメント メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。 私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。 メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。 私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。 対象 ★ビジネスマンへのメンタルアレンジメント
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めんどくさがりな自分を責めない

こんにちは!くまのうち先生です。私たちの人生は、めんどくさいことで溢れています。本日は私たちの足をことごとく引っ張るめんどくさいという感情について書いていこうと思います。「めんどくさい」は脳のクセ 朝起きるのがめんどくさい。会社に行くのがめんどくさい。掃除・洗濯・家事がめんどくさい。人付き合いがめんどくさい。何もかもめんどくさい。そんな自分はダメな人間だと思っていませんか?そんな人に言いたい。 めんどくさい、それはすべて脳のクセでしかありません。めんどくさいがクセになるんだったらめんどくさくないもクセに出来ます。あらゆる脳はみんな めんどくさがりが基本設定です。どんな偉人も、どんな天才も初めはみんなめんどくさいからスタートしています。人間の身体は年をとるごとに衰えていきますが、脳だけは死ぬまで成長し続けると言われています。なので今更遅いなんてことはありません。めんどくさいは脳の危機メッセージ私たちの脳はめんどくさいアラームが鳴っているときはフリーズ状態に入ります。例えば、上司にある仕事を指示されたとしましょう。そこで、 理解する・考える 記憶を辿る・見る・聞く 伝える・動く・感じる 「やらなくてはいけない」となったとき、脳がこうした複合的な働きにすんなり入ることが出来れば、めんどくさいアラームは発動しません。逆にめんどくさいアラームが鳴り響く時、脳は複合的な働きが出来ていません。つまりフリーズ状態になります。視覚系・理解系・思考系の脳番地がきちんと働けばやるべき事を理解し、すぐに動けるようになります。脳番地がキビキビと複合的に働いている状態ではめんどくさいという感情は沸きません
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日本人の9割がやっているメンタルを蝕む習慣 ○○と○○ どちらを優先している?

あなたは、最近こんな不調を抱えていませんか? ・心と体が重い 苦しい ・心が疲れている ・体の節々が痛い ・やる気がでない 無気力だ ・「つかれた」「だるい」が口癖になっている これは、メンタルが蝕まれている危険サインです 実はわたしも、このような不調を最近抱えています。。 その原因は・・ 【したい】ことよりも 【しなきゃ】いけないことで 心と体が、義務感で、いっぱいだからなのです ちなみに、わたしの【したい】と【しなきゃ】を数値化してみました すると・・ 2:8の割合で、 圧倒的に【しなきゃ】いけないことで 心と体が埋め尽くされていたのです だから、 心と体が疲れていたのです 心と体が苦しかったのです 心と体がストレスまみれだったのです ちょっとここで、 朝の通勤電車のサラリーマンを思い浮かべてみてください・・ なんで、みんな、あんなに暗い顔をしているのでしょう? なんで、みんな、あんなに疲れた顔をしているのでしょう? 朝の通勤電車で、あんなに人身事故が起こるのはなぜなのでしょう? それは、 世の中の大人が、み~んな 【したい】ことよりも 【しなきゃ】いけないことばかりを優先しているからなのです 「仕事をしなければならない・・」 「仕事で目標を達成しなければならない・・」 「生きるために、お金を稼がなければならない・・」 「しなきゃ・・しなきゃ・・」 この日本社会、みんなの焦る気持ちは、本当によくわかります! しかし、【しなきゃ】いけない毎日ばかりを送っていると、 心と体は疲弊するばかり・・ <<そのために、今日からできること>> ストレスが溜まってきたら・・ ・自分の【した
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#370 メンタルの嬉しいご報告

先日嬉しいご報告を頂きました。 メンタル治療中の男性の方のお話です。 『 333文字の言霊 』を早くにお届けをしていたのですが、中々継続が出来で暮らしておられました。 逢う事もあったので、その都逢った時は必ず『 唱えていますか? 』と聞くと、『あっ!忘れていた・・・』と言う状態が2~3年続いていました。 つい、3ケ月ぐらい前から真剣に唱え始められていたみたいで、先日毎月の心療内科に行く日があって・・・ お母さまから下記のご報告です。私がこの前日に伊勢神宮参拝に行ってお土産をお渡ししたので「おかげ横丁」と言うフレーズが・・・(笑)心療内科に通院されている方、自分でメンタルが気になってる方、3ケ月~半年で結果出ますから。 是非『 333文字の言霊 』を始めてください、変化が出ますから・・・ツイキャスのメンヘラちゃんにもお勧めするのですが、頑固ちゃんで・・・メンヘラで苦しいのにこのまま・・・無理には進めませんけど・・・この言霊を始めた理由は、友人が鬱で会社を長期休養したのがきっかけです。 時間があると彼を呼び出して川の土手でたわいも無い話をしていました。 なんとか治したいと思い、30年程前にブログを書き始め、ネットで多くの人に唱えてもらい始めたのがきっかけです。 多くの方が良い方向になったのです。言霊の中には斎藤一人さんの天国言葉も入っています。すごく優しすぎた言霊で、少し優しいぐぎかも・・・その後色んな経験を体験してプラスして行って333文字になりました。毎日時間があったら唱える方は回復が早いです。 それと、リモート・ビューイングに出会い、潜在意識に送り込む方法を発見して、益々治り
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頑張り過ぎる人の特徴

”頑張る事”は素晴らしい事だと思いますが”頑張り過ぎる”状態が続くと、心身に異常をきたす事にもなりかねません。本日はそんな ”頑張り過ぎる人”の特徴 について書いていこうと思います。 コンプレックスの裏返し ある意味生きづらいともいえる 「頑張り過ぎる人」が なぜ「頑張り過ぎる自分」をなかなか手放せないのか? その問題のひとつが 「コンプレックスの裏返し」 が関連しているといわれています。 そういう人は誰かと比較して、自分の方がなんだか劣っている気がする、だから頑張って見返さないと、自分の存在意義がなくなってしまう。そんな思考に陥ります。 頑張る事の裏側には 「認められたい」 という気持が強くあります。 こういう人たちの 「認められたい」 欲求は底なし沼のようなところがあり、頑張っても頑張ってもまだ足りないと思ってしまい、さらに頑張り「心もからだも疲弊してしまう」 ことになりかねません。 頑張って生きるという環境 頑張り過ぎてしまうタイプには 他人とのコンプレックスで頑張り過ぎる人の他にも「頑張って生きるという 価値観の溢れる環境で育ってきた人」というタイプもまた ある程度の人数いるように思います。環境が人を作るというのは、誰もが理解できることなのではないでしょうか?両親も祖父母も きょうだいも親戚も皆、 「頑張って生きることが当たり前」 そういう価値観の中で育ってくると 何となくそういうものだと思って 日々過ごしてしまいます。 家族の中に頑張り屋さんが多いとそれが当然という価値観の中で育っていくため、 「頑張らない」 という価値観がなかなか備わりにくいのが現状です。頑張り過ぎ
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気軽 黄猿 土日なのにストレスがある日

朝からイライラ仕事の事を考えている正直、嫌いだスタッフ全員が合わない留学していた際は楽しかった自由だった色々楽しかったし、しんどいこともあった日本とは何か生産性がなく、多様性がない今の仕事が向いているとは思わない環境や場所を変えるどこ行っても一緒という意見もあるがそうではない。環境と場所を変えれば、やっぱり変わる大きく変わると人も変わる中学から高校、大学に環境が変わった際はほとんど変わらなかった環境が同じだから根本的にね国を変える最低でも、職業を変えると変わるそれはプラスになるかは分からないが何に向いているのか分からないみんな同じかな連絡お待ちしてます。<a class="coconala-widget" href="https://coconala.com/services/2509393" data-service_id="2509393" data-width="468" data-comment="0" data-invite="0" data-user_id="2777713">愚痴⭐️相談⭐️悩みを聞きます ちょっとした事から全部聞きます❤️全部肯定⭐️</a><script>!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)?'http':'https';if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=p+'://coconala.
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境界性パーソナリティ症状は改善するのか?

お疲れ様です。 この記事にたどり着いたということは、「境界性パーソナリティ障害」についての理解はある程度できていると思います。 症状については理解し、パートナーが境界性パーソナリティであることは間違いなさそうだが、どうすれば症状が改善するのか? 実際に境界性パーソナリティーの妻と6年間生活してきた私なりの回答をしたいと思います。そもそも症状は改善するのか? 結論から言うと、私のパートナーの場合ですが、症状は目に見えて改善しました。 年齢を重ねるごとに症状は改善していく傾向にある。 パートナーであるあなたの「正しい理解」と「思いやりのある対応」で改善します。 最も重要なことは、相手を理解するということです。 パーソナリティ=人となり パーソナリティが形成されるまでの過程を知ることが重要です。パートナーがどのような環境で生きてきたのか?どれだけ辛い経験をしてきたかのか?これは私の感覚ですが、パーソナリティが形成されるまでに20年かかったのならば、そのパーソナリティを変えるまで20年かかると思います。 人は変わらないは間違いです。 環境を変えて、時間をかければ必ず変わります。
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日照時間の関係と寒さも合わさると・・・

日照時間がだいぶ短くなりましたね。日が出ている時間が短いうえに、寒くなってくると、メンタルが落ちやすくなります。何かしらネガティブな思考状態のときは、無意識に体が緊張しているものです。ですから寒くなり体が緊張しやすくなると、精神状態にも影響がでます。こういう時こそ、メンタルケアやストレスケアが必要です。定期的に心を癒すようにしていきたいものです。1つお知らせです。もう少しで新しいサービスを追加します。今度も様々なお悩み、心の苦しさから解放するお手伝いができたらいいなと思って作りました。あなたの潜在意識を探ることで、より良い方向へ意識を向けられます。するとウソのように気分も楽になりますし、また信じられないことに外側の世界も、変わっていってしまうのです。どのようなお悩みでもお受けします。が、事前にDMでご連絡いただき、ご納得いただいた上でご購入いただければと思います。
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恐ろしいほど、常に「相手視点」で考えている我々

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 今回は、男性更年期障害を克服する過程で、その肝となるテストステロンを増強すれば人が持つ能力を活かして、より良いビジネス活動ができることが自身で体験しました。男性更年期障害。 男性ホルモン不足です。 つまり、男性ホルモンであるテストステロンを増すことを改善に重きをおきます。 今回は、テストステロンを増強する「生活習慣」その思考の1つです。今の社会は、  いかに「相手」と差をつけるか?  いかに「相手」より多く稼ぐか?  いかに「相手」より出世できるか? 恐ろしいほど、常に「相手視点」です。テストステロンを増強していく中で、大事かなと思うのは  「自分」だったら、どうしたいのか?  「自分」はどういう状況になったら、気分が良くなるのか?  そのために、いま「自分」には何ができるのか? 改めて、「自分視点」に立ち返ることが、非常に重要と感じました。たとえば、 朝一番にA4用紙に、1年後どうなっていたら気分が良い?など書き出した後に、で、今は何する?とまたA4用紙に書き出し頭と心を整理するというやり方もその1つです。ラクになりました。余裕が出来ました。 ラクになり、行動もできて、結果も伴う形になりました。情報まみれの社会でいかに「自分」に向き合うか。その必要性を、改めて気づきとして感じました。 まず、今の頭の中のモヤモヤをノートに書き出して、眺めてみる。それだけでも、心に変化があるかもしれません。    また、随時アップデートさせていただきます。 皆さんのNextアクションに繋がれば幸いです
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やっと見つけたストレス解消法②

前回の続き。365日お休み"なのんびりした生活を送り早一年が経過(=専業主婦歴1年) 贅沢ですが、何も無いことがストレスとなり身体に不調が現れました。 そんな私が、渡米し一年越しでやっと見つけたストレス解消法は… 「とにかく家の外に出ること」です。 ただそれだけです。 用事が無くてもわざわざ街へ出て、地元の人に混じって歩く。 そして地元の人に混じってカフェでコーヒーを飲む。 これだけで生理不順と便秘が解消され、外で陽の光を浴びることによって夜もぐっすり眠れる様になりました!!特別なことではないですが、今まで当たり前にしていたことが出来なくなるというのは本当にストレスになるのだなぁ、と実感しています。 また、程よい緊張感も必要でした。 車の運転が出来ない私は、ローカルのバスに挑戦することに。英語も全く話せない中、危険なチャレンジでしたが今はマスターしています。なんだそんなことか、と拍子抜けしてしまう解消法だったかもしれません。 しかし今回分かったこと。ストレス解消法は特別なことで無くても良い◎ということ。そして、毎日簡単に続けられるようなこと"がベストだったということです。私のような英語が話せない・明らかに不慣れな日本人が一人でふらふらと出歩くことは危険とされています。(大げさに言うと毎回命がけです)ですが、今後も可能な範囲で新しいことにチャレンジしていきたいと思っています^^
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コロナ禍のメンタルヘルスは何が問題?

今、あなたのメンタルヘルスはどのような状態ですか? コロナでストレスが溜まるようになった、うまくストレス発散できない、なんてことはありませんか? 今回はメンタルヘルスについて紹介します。コロナでどのようなメンタルヘルスの問題が増えてきたのか、調査結果が報告されました。 不安、うつ、不眠、アルコールなどの精神医学的問題や対人関係、偏見、差別などの社会的要素があります。 メンタルヘルスの問題は深刻です。 精神保健センターや精神科医療機関の介入なども必要とされています。 メンタルヘルスは食事や美容、病気に関係します。 よりよい状態を保つために、ご自身にあったストレス発散方法を探してみてはいかがでしょうか。
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メンタルの正体

あなたは、自分のことを 「何でこんなことで、 心が動揺してしまうんだろう・・?」「何でこんな些細なことで、 落ち込んでしまうんだろう・・?」「どうせ、生まれつきメンタル弱いし・・」 な~んて思っていませんか? わたしは、 ずうっ~~と思っていました。。 そして、しまいには 「なんで、俺って何やっても メンタルが弱いんだろう・・」 「俺は、こんなにがんばっているのに、こんなに努力しているのに・・」 「あの人は、あんなにのんびりしているのに、もともとのメンタルが強い  人はいいよなあ・・気楽で・・」   な~んて思っていたのです。 でも、よくよく考えてみると・・ 「俺・・子供の頃は逆に   自分に自信がある方だったし、メンタル強かったよなあ・・」 「いつから、こんなに自分に自信がなくなったんだろう・・?」 「いつから、こんなにメンタル弱くなったんだろう・・?」 って思ったのです。。 つまり・・ 何が言いたいのかというと メンタルの強い弱いというのは 後天的に培われるものだということです 何が影響しているのかというと・・ 一人ひとりに染みついた・・ その人自身の 見方・考え方・捉え方の癖です だから、 そもそも生まれつき メンタルが強い弱いなんてことは ないのです さらに言うと・・ メンタルに強い弱いなんてものは そもそもないのです メンタルとは・・ その人自身の見方・考え方・捉え方 その違いだけなのです では、一人ひとりの 見方・考え方・捉え方の違いがどういう所から生まれてくるかというと・・ 経験・体験を通して染みついた自分なりの価値観 他人との比較 人が、一日に3万回~6万回する
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50台オジサンの男性更年期 克服日記(22/10/24)

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 その行動に敬服いたします。Yahoo記事です。今日は、Yahooニュースで「ビー・バップ・ハイスクール」で一世を風靡した俳優の清水宏次朗さんの記事を拝見しました。男性更年期は原因を特定しづらいのだなと改めて、感じました。そのご苦労の様子を発信いただき、こちらに勇気をいただいた次第です。■とにかく気持ちをリラックスさせることが一番。自分の気持ちが落ち着くサイクルを見つけること■あきらめることも肝心。あきらめる勇気を持つことも必要この時代だからこそ、勇気ある発信だと自分は思います。こちらの気づきにも繋がりました。改めて、感謝いたします。 清水さん、回復されますように。心からお祈りいたします。
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50台オジサンの男性更年期障害 克服日記(22/10/23)

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 そこで、自身が絶賛回復中のため その過程や費用などが同じ悩みをお持ちの皆さまのお役に立てれば嬉しいです。さて、今回は自分自身でいかに男性ホルモンであるテストステロンを上げるか? 一番効果あったかな?の所感です。 ズバリ、ダントツでこれです!朝イチの冷水シャワーです。 Youtubeでテストステロンを上げる効果が認められているようなコメントもあったので、自分が実行しています。文字通り、朝起きて、冷水のシャワーを浴びるだけです。それだけです。 自分なりの解釈として、 寝起きで、副交感神経が優位な状況から、冷水シャワーを浴びることで リセットして、交感神経にズバっと切り替えするというものです。 寝起きで、少しモヤモヤしている気分も冷水シャワーで考える余地なく、強制リセットです。 シャワーに飛び込む際は 「おおおっ、、!!!」という声がでますが、一気にやる気モードに切り替わる感があります。 やる気が出る = テストステロンの向上の構図です。 あと感じることは、今日も冷水シャワーをやり切った。という小さな達成感の積み重ねをすることで、自己肯定感を高く維持できると思います。今日で24日間の継続です。自分は、この後の人生は冷水シャワーを毎朝の習慣として自分は、取り入れます。そのぐらいに自分自身にはフィットしました。数値的、論理的な裏付けはまたお知らせしたいと思います。随時アップデートさせていただきます。 皆さんの元気回復のアクションに繋がれば幸いです。
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人は心に余裕がないのと、貧困は一致する

こんばんわ。物価が上がる一方の日本、気持ちの余裕まで下がりそうな最近。静かな貧困、声をあげられない女性たちというとある記事を読みました。ひとり親家庭の貧困率は50%を超え、結婚していたとしても扶養範囲内で働いていた女性は旦那さんが十分な生活費を入れてもらえないと貧困を経験します。離婚を経験すれば収入が少ない女性へのダメージも大きい。また、未婚で実家に暮らす女性の親が他界した場合や、夫が他界した高齢女性も十分な遺族年金がなければ、貧困に陥ります。最低賃金が上がり、非正規雇用者が加入できる保証を増やすなど、経済的に自立する環境を整えないと女性の貧困は解決しません。この社会で解決すべき問題に地域や個人でできることは限られているので、せめて相談できる場があれば救われる人も多くなるのではないか?と、この活動を始めてみました。利用できる制度の情報などを発信することが、必要とする人に届いて生活を立て直す機会になれば。そう考え、サービスを出品しています。
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50台オジサンの男性更年期障害 治療編(2022/10/19)

男性更年期障害。 なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 幸いに、私はいま通院して絶賛治療中のためその過程や費用などが同じ悩みをお持ちの皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 さて、今週の10/19(水)に男性ホルモンであるテストステロンの補充に行ってきました。 今回は、補充注射の様子も写真に納めましたので、ご参考になればと思います。 今回で4回目の補充です。 テストステロン補充は、3か月(6回)で一区切りのため、完走まであと少しです。 つまり、2週間に1度程度の注射で本当に効果あるの?とふと疑問も沸きます。 クリニックの先生曰く、注射には、油に溶け込ませたテストステロンを注射するので、いっきに血液に吸収されず。「じわじわと」少しづつテストステロンが身体に取り込まれていく仕組みのようです。 先生は、4回目の今回あたりから血中のテストステロンもかなり安定してくるでしょうと。 その準備が出来て、お隣の部屋に移動です。 注射も準備万全ですね。。。 肩に注射しますので、シャツを脱ぎあとは看護師さんに託します。注射の感覚としては、インフルエンザの注射の程度とほぼ同じです。 ただ私は、注射した時にはいつも痛みは感じませんが 時間が経過すると若干、ジンジンするようになってきます。 亜鉛の処方箋も出していただいたので、今回の費用は1,130円です。 保険適用です。次回のテストステロン補充は、11月の第1週です。 楽しみです。 男性更年期障害。なかなか自身で気づけず、周囲にもその悩みを 本当に、共有しづらい症状です。 幸いに、私はいま通院して治療してい
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