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自分が何に時間を割いているのかを考える!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちの生活はますます忙しく、慌ただしいものとなっています。仕事、家庭、趣味、友人との交流など、日常生活において多岐にわたる活動が私たちの時間を占めています。そんな中、重要なのは自分が何に時間を割いているかを見直し、より意識的に生活を構築することです。 毎日のタスクやアクティビティを振り返り、何に時間を費やしているかを正確に把握することは、自己管理の第一歩と言えるでしょう。このプロセスは、自分の価値観や目標を再確認する良い機会でもあります。仕事に多くの時間を費やしている一方で、自己成長や健康のための時間を割く余裕があるかどうか、しばしば見逃されがちです。 効果的な時間の使い方は、単に多くのタスクをこなすことだけでなく、自分自身の充実感や幸福感にも深く関わっています。たとえば、趣味やリラックスの時間を十分に確保することは、ストレスを軽減し、クリエイティビティを高める一因となります。また、健康維持のために運動やバランスの取れた食事に時間を割くことは、将来的な健康への投資となります。 一方で、時間の無駄遣いには気をつける必要があります。無駄なネットサーフィンや時間の使い方を見直すことで、生活の効率が向上し、より豊かな時間を過ごすことができるでしょう。 最後に、自分の時間の使い方を振り返ることは、日々の生活において持続可能な変化を生む重要なステップです。自分の価値観や目標に合わせて日常をデザインすることで、より意味のある人生を構築する手助けとなるでしょう。
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アクションは、それ自体に意味がある!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

私たちの生活は瞬く間に過ぎ去りますが、その中で何気ない行動が実は大きな意味を持っていることがあります。アクションは、それ自体に意味があり、私たちの日常に深い影響を与えています。 日常生活の中で、私たちは様々なアクションを起こしています。例えば、朝起きてコーヒーを淹れること、友達にメッセージを送ること、仕事でプロジェクトに取り組むことなどが挙げられます。これらの小さなアクションが、私たちの一日を形作り、人生を築いていきます。 アクションには力があります。何かを始めることで、私たちは新しい経験を得ることができます。例えば、新しい趣味を始めることで新しい友達と出会ったり、未知の世界に挑戦することで自分の可能性を広げることができます。アクションを通じて、私たちは自己成長の機会を手に入れるのです。 また、アクションは他者との繋がりを深める手段でもあります。感謝の言葉を伝えたり、助けの手を差し伸べたりすることで、人間関係はより強固になります。何気ない日常の中での小さな優しさが、大きな影響を生むことがあるのです。 さらに、アクションは目標達成に向けた一歩でもあります。目標を設定し、それに向かって行動することで、私たちは夢を現実に近づけることができます。一歩ずつ進むことで、大きな成果を手に入れることができるのです。 つまり、アクションは日常の中で継続的に起こる小さな出来事でありながら、その中には大きな力が潜んでいます。私たちが意識的に行うアクションが、人生を豊かにし、成長させていくのです。 日常の中で何気なく行うアクションが、私たちの人生に深い意味をもたらしていることを忘れずに、積極的な行動を
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今、この瞬間を生きる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生は瞬く間に過ぎ去ります。日々の喧騒やストレスに巻き込まれ、未来の不安や過去の出来事に思いを馳せがちですが、本当に大切な瞬間は今、この瞬間なのかもしれません。 私たちは常に未来を追い求め、目標や夢に向かって努力します。しかし、その過程で見逃してしまうことが多いのが、今目の前に広がる日常の美しさです。日常こそが、私たちが幸せや充実を感じる場所であり、その中に潜む小さな瞬間が、実は最も価値あるものなのかもしれません。 仕事や学業、家庭の問題に悩まされていると、ついつい先のことを考えてしまいます。しかし、今この瞬間に目を向け、周りの小さな喜びや美しさに気づくことが、心の平穏をもたらす手段かもしれません。例えば、窓の外に広がる美しい景色、ほっと一息つけるコーヒーの香り、大切な人との微笑ましい会話など、これらの瞬間が積み重なって、私たちの生活に深い意味を与えてくれます。 また、過去の出来事に囚われることもありますが、過去は変えることができません。ただし、その中から学びを得ることはできます。過去の経験を振り返りつつも、それに縛られずに今を生きることが、より豊かな未来に繋がるのかもしれません。 「今、この瞬間を生きる!」という言葉は、簡単に口に出すことができますが、実際にそれを実践することは意外に難しいものです。しかし、少しずつ意識を向けていくことで、日常の中にある幸せや美しさに気づくことができます。目の前の仕事や課題に没頭する中で、一息ついて周りを見渡してみることで、新たな発見があるかもしれません。 人生は続く冒険ですが、その冒険の中で大切なのは、未来への期待だけでなく、今この瞬間に心か
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過去に縛られず、未来に怯えない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生は過去と未来の狭間で繰り広げられるダンスのようなものです。しかし、過去に縛られず、未来に怯えないことが、真に豊かな現在を生きる鍵となります。 過去は多くの人にとって学びの場であり、経験から得られる教訓が未来への指針となります。しかし、過去に囚われすぎると、その縛りが自由を奪いかねません。過去の過ちや失敗から学ぶことは重要ですが、それをただ反芻するだけではなく、それを乗り越えて成長することが大切です。過去の出来事はあくまで過去であり、未来の可能性に影響を与えるのは、自分がその出来事からどれだけ学び、進化していくかにかかっています。 同時に、未来への不安に怯えることも避けるべきです。未来は予測できないものであり、常に変化します。未来の不確実性からくる不安は、自分を制限し、新しいチャレンジに踏み出す勇気を奪います。計画を立て、目標を持つことは重要ですが、未来への執着や過度な心配は、現在の喜びを損なう原因となります。 では、過去の教訓を生かし、未来への不安を解消するにはどうすればいいのでしょうか? まず、過去の出来事を振り返る際には、自分を責めるのではなく、学びと成長の機会と捉えましょう。過去はあくまで過去であり、その時点での自分にできる限りの最善を尽くしていたことを認めることが大切です。そして、未来に対しては柔軟な姿勢を持ちましょう。計画が狂ったり予想外の出来事が起きたとしても、それを受け入れ、新しい道を見つける柔軟性が大事です。 過去に縛られず、未来に怯えないことで、私たちは現在の瞬間を大切にし、積極的に生きることができます。過去と未来に縛られず、自由な心で人生の舞台に立ち、新
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自分の無知を大事にする!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、情報があふれ、知識の幅もますます広がっています。しかし、その一方で、自分の無知を認めることが重要だという視点も見逃してはなりません。無知を大事にし、それを学びや成長の機会と捉えることは、個人だけでなく、組織や社会においても有益なアプローチと言えるでしょう。 まず、無知を認めることは謙虚さの表れです。過去の知識や経験に縛られず、新しいアイデアや情報に開かれる姿勢が重要です。自分が何かを知らないことを素直に受け入れ、他者とのコミュニケーションを通じて学ぶことで、新たな視点やアプローチが生まれます。 また、無知を大切にすることは、持続的な学びの姿勢を築く一助となります。知識は日々進化しており、一度学んだことが時とともに陳腐化することもあります。無知を認め、自分の知識を更新し続けることで、変化に適応し、成長することが可能です。 さらに、無知を抱えることでチームや組織全体が協力し合う力が強化されます。各メンバーが得意な分野や専門知識を持ち寄りながら、お互いの無知を埋め合うことで、より豊かな問題解決や創造的なアイデアが生まれるでしょう。無知を恐れず、それを共有することで、集団の知識の幅を広げることができます。 最後に、無知を大事にすることは、柔軟性と適応力を養う手段でもあります。状況や環境が変わる中で、過去の知識だけでは対処しきれない場面が多くあります。無知を認め、新しい情報やスキルを積極的に取り入れることで、変化に柔軟かつ効果的に対応できるでしょう。 結局のところ、無知を大切にすることは、成長と学びの源泉となります。自分の限界を認め、それを克服するための努力を怠らないことで、より意
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不安を成長の原動力にする!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、私たちの生活は急速に変化し、不確実性が増しています。この変化に伴い、多くの人が不安やストレスに直面しています。しかし、不安を恐れるのではなく、それを成長の原動力と捉えることができれば、新たな可能性が広がるかもしれません。 不安は通常、未知のものや将来の出来事に対する不確かさから生じます。しかし、この不確実性こそが、私たちが新しいことを学び、成長するきっかけとなるのです。不安を恐れずに受け入れ、そのエネルギーをポジティブな方向に変えることができれば、驚くほどの進化が生まれることでしょう。 一つの方法は、不安を挑戦と捉えることです。新しい状況や課題に立ち向かうことで、自分の限界を超え、成長することができます。不安を逃げるのではなく、逆にそれに向き合い、解決策を見つけることで、自信を深めることができます。 また、不安は創造性を引き出す手助けとなります。未知の状況に適応するためには、柔軟性と創造力が求められます。不安を刺激として捉え、新しいアイデアやアプローチを模索することで、想像力と革新性が向上します。 不安を成長の原動力に変えるためには、自分と向き合い、自分の感情に正直であることが不可欠です。その上で、不安を前向きなエネルギーに変換する方法を見つけることが重要です。自分の強みや資質を理解し、それを活かすことで、不安を克服し、成長に繋げることができます。 最後に、他者とのつながりも成長の鍵です。他の人と経験や考えを共有することで、新たな視点を得ることができます。そして、共通の目標に向かって協力することで、不安を共有し、乗り越えることができます。 不安は避けられないものですが、そ
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群れから離れる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、社会はますます個性と独自性を尊重する傾向にあります。その中で、「群れから離れる」という言葉が注目を集めています。これは、一般的な慣習や社会の期待から外れ、自らの道を切り拓く勇気を持つことを指します。 群れとは、社会や職場、友人のグループなど、ある程度共通の目標や価値観を共有している人々のことです。一見すると安全で心地よい場所のように感じられますが、時には個々の夢や才能を抑える要因ともなり得ます。そこで、「群れから離れる」という行為は、新しい可能性を探り、自らの個性を発揮する一歩と言えるでしょう。 この行為には、勇気が不可欠です。なぜなら、群れから離れることは孤独感や不安を伴うことがあり、他者の理解を得ることが難しい瞬間もあるからです。しかしこの孤独こそが、本当の自分と向き合い、成長するための大切な時間でもあるのです。 群れから離れることで得られる最大の利点は、自らの強みや独自の視点を発見することです。他者と同じ方向を向いて進むことが良いことである一方で、新しいアイディアや価値観は個人の異なる経験から生まれます。自分だけの道を切り開くことで、新たな視点や発想が芽生え、それが次なるチャレンジへの力となるでしょう。 群れから離れることは、自分自身を知り、成長するための貴重な冒険です。他者の期待や社会の枠組みにとらわれず、自らが望む未来を築くためには、時に群れから離れ、新しい可能性に向けて一歩を踏み出すことが必要です。その勇気を持ち、新しい道を切り拓くことで、人生において驚くべき発見と成果が待っていることでしょう。
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「やらないことリスト」で自分の行動をコントロール!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、時間やエネルギーの効率的な活用が求められ、個人やビジネスにおいても新たなアプローチが模索されています。その中で注目されるのが、「やらないことリスト」です。通常のToDoリストとは逆に、特定の行動や習慣を積極的に避けることで、焦点を絞り、効果的な行動を促進する手法です。 このコンセプトの根底には、限られた時間やリソースを最適に活用するという考え方があります。例えば、仕事やプロジェクトにおいて、「やるべきこと」に注力することで、生産性が向上します。しかし、同時に、「やらないこと」も意識的に整理することで、無駄なエネルギーや時間の浪費を避けることが可能です。 やらないことリストを作成する際に重要なのは、個々の目標や価値観に基づいてリストを構築することです。自分にとって本当に重要でないことや、得意でないことを避けることで、専念すべき領域に集中できます。これにより、ストレスの軽減や成果の最大化が期待できます。 また、やらないことリストは柔軟性を持たせることも重要です。状況や環境が変化する中で、リストを見直し、適切に調整することで、持続可能な成果を生み出すことが可能です。過去の成功体験や失敗から学び、改善を続けることが、やらないことリストを有効なツールに変える鍵となります。 総じて、「やらないことリスト」は単なる業務管理の手法にとどまらず、ライフスタイルやキャリアの設計においても有益なアプローチとなり得ます。自分の目標に向けて、肯定的な行動を選択する一方で、無駄なことにエネルギーを費やさないことで、充実感と効果的な成果を同時に手に入れることができるのです。
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休むときは思い切り休む!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、仕事や学業において成果を上げることが求められ、多くの人々が常に忙しさに追われています。しかしその中で、休息の重要性を見落としてしまうことがあります。実は、休むことは新たなエネルギーを蓄え、最高の結果を生み出すための秘訣なのです。 一般的に、効率的な仕事や学習を追求する人々は、常に働いているイメージがありますが、逆に休息が不足することで疲弊し、逆効果となることがあります。心身ともにリフレッシュすることで、創造性や集中力が向上し、より質の高い業績が期待できるのです。 「休むときは思い切り休む!」という言葉は、ただ単に休息を取るだけでなく、その瞬間を有効に使うことを意味しています。ストレスから解放された状態で、趣味に没頭したり、自然に触れたりすることで、創造的なアイディアが湧き出ることがあります。また、休息をとることで、仕事や学習において難しい問題に対する新たな視点が得られることもあります。 心と体がリラックスした状態であれば、次の挑戦に向けてより強い意欲を持つことができます。休息を怠ることなく、適切なタイミングでリフレッシュすることで、最高の結果を引き出すことができるのです。 「休むときは思い切り休む!」という言葉を心に刻んで、仕事や学業において日々の努力と休息のバランスを保つことが、持続可能な成功への鍵となります。休息を大切にし、自分を労わることで、より充実した人生を築くことができるでしょう。
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難しいこと

また、少し間が空いてしまいました。 今日は妖精のオラクルカードを使って、妖精さんにブログのテーマを決めてもらいました。 今回のカードは、“Peace of mind” 心のやすらぎ。というカードでした。 カードの主題(この言葉がピンときたら、それはあなたへのメッセージかもしれません) 「安らぎを第一優先に考えてください。心の安らぎを第一に考えて、遅れることなく前へ進みましょう」 カードの要約 あなたの中のあなた(心)にはすでに安らぎがあるので、無理に安らぎを手に入れようとしなくていいのです。 その安らぎがあなたを包むまで、待っていればいいのです。 心の安らぎに意識を集中して下さい。安らぎを手に入れる為には、自分に正直になる(そうなるよう意識する)瞑想やヨガ、軽い運動をしてみる。デジタルデトックスや、体に害のある物をできるだけ避ける事や、規則正しい睡眠を取るなど、心身の疲れを取るように努めて下さい。自然と親しむのも大切です。できるだけ、シンプルに生きていく事が大切です。 上記を踏まえて 安らぎを第一に考える事は、とても難しい事だと思います。私達の多くは、慌ただしく忙しい毎日を過ごしていたり、職場や学校、家庭での問題や、自分の心身の不安定などに目を向けてしまいがちです。 例えばあなたの置かれている状況やあなたが関わっている人に対してネガティブな感情を抱いたり、その状況が頭から離れなかったりして、イライラしたり、悲しくなったり。けれど、あなたはその状況や関わる人を変えようとせず、あなた自身にもっと、目を向けるべきでなのです。安らぎがあなたを包むまで=安らぎを感じられるようになるまで待
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1日のテーマを考える!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生は瞬く間に過ぎ去ります。大きな目標や重要なイベントに焦点を当てがちですが、実際には日常の中にも素晴らしい瞬間がたくさん存在します。1日の中で特に意識的に味わうことができる小さな喜びや美しさが、私たちの生活を豊かにしてくれるのです。 朝のコーヒーカップに手をかけた瞬間、新鮮な空気を吸い込んだとき、仕事や学業の合間に微笑ましい出来事に出会った瞬間。これらは何気ない瞬間かもしれませんが、その中にこそ人生の魅力が潜んでいます。 大きな目標を達成することも重要ですが、1日の中で心地よい小さな瞬間に意識を向けることで、日々の生活がより充実したものになるでしょう。ストレスやプレッシャーの中でさえ、目を凝らせば見つかる小さな幸せが、私たちを支えてくれるのです。 さらに、これらの小さな瞬間に注意を向けることで、感謝の気持ちが芽生えます。日々の中でありがたいことに気づくことで、ポジティブなエネルギーが生まれ、周りの人々との関係も深まります。 1日のテーマを考えることは、その日をより意識的に生きる一環です。目の前の小さな瞬間に心を開き、感謝の気持ちを忘れずに過ごすことで、私たちは日々の喧騒に埋もれがちな幸せを見つけ出すことができるでしょう。一日一日を大切にし、その中に散りばめられた小さな輝きに気づくことで、人生はより豊かなものとなることでしょう。
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八方美人にならない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

日常生活で八方美人になることはありませんか?他人とうまく関わり、誰とでも仲良くできることは重要ですが、その中で本当の自分を失ってしまうこともあるかもしれません。八方美人は一見ポジティブな特性のように見えますが、実は深刻な問題を引き起こす可能性があります。まず、八方美人とは他人に合わせすぎてしまい、自分の意見や感情を抑えがちな人を指します。これは一時的にはうまくいくかもしれませんが、長期的にはストレスや不満の蓄積につながります。本当の自分を表現できないことは、精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。 では、八方美人から抜け出し、本当の自分を大切にするためにはどうすればいいのでしょうか? まず第一に、自分自身と向き合うことが大切です。自分の好き嫌い、価値観、目標などをしっかりと理解しましょう。他人の期待や評価に左右されず、自分の内面に目を向けることで、本当の自分を発見できるでしょう。 次に、率直なコミュニケーションを心がけましょう。他人に合わせることが目的ではなく、自分の意見や感情を正直に表現することが重要です。遠慮や気遣いも大切ですが、自分を犠牲にする必要はありません。誠実なコミュニケーションは、健康な人間関係の基盤となります。 最後に、失敗や過ちを恐れず、自分を受け入れることが大事です。完璧主義や他人の評価を気にしすぎることで、自分を抑え込んでしまうことがあります。失敗は成長の一環であり、過ちから学ぶことでより強くなることができます。 八方美人からの脱却は一朝一夕でできるものではありませんが、自分を大切にする努力は確実に豊かな人生を築く手助けとなります。他人との調和も大切
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メンタルを守る方法

生きていれば誰でもテンションが上がったり下がったりします。 こんな事を書いている私も、実は今テンションが下がってます。 だけど、テンションが下がっている時だからこそ、やるべき事があるんです。 今回はテンションが下がった時におすすめのリカバリー方法を書いてみます。 困った時のセルフケア 生きていれば誰でも嫌な事があったりして、テンションが下がる時があるもんです。 ある程度で持ち返せばいいのですが、下ったままだと、最悪の場合鬱になってしまいます。 その前にセルフケアをする事をお勧めします。 よく対処法で聞くのが『寝る』です。 もちろん寝る事は最高の解消方法ですが、悩みすぎて寝れない時もあります。 そんな時の対処法として、お勧めの対処法がこちらです。 ・友人に話して、全て吐き出す。 ・部屋を掃除をする。 ・夢中になれる趣味に没頭する。 ・筋トレや軽いランニングなどで体を動かす。 この4つは私が実際に行った対処法となります…と言うか、このうち全部を一気にやって疲れて寝る! なんで荒技をやる事もあります。 友達に話して全て吐き出す これは、心を開いて話せる相手に打ち明ける事で、1人ではないと思える効果と、話す事により、自身の考えの整理とアドバイスがもらえます。 もちろん、友人ですので今までの自分を良く知っているからこそのアドバイスも貰えます。 部屋を掃除する これはかなりお勧めです。 掃除って、意外と集中して行うので、他事をあまり考えません。 そして、自分で掃除をする事で、自分の力によって物事を進めた実感により、前向きな感情が生まれやすくなります。 何より、部屋が片付く事で、満足感が得ら
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楽しいことから始める!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

日々のタスクや仕事を始める際、どのような気持ちで取り組んでいますか?「楽しいことから始める!」、これは実は非常に重要なアプローチの一つです。なぜなら、楽しみから始めることが、毎回のタスクを最高の結果に導く秘訣となるからです。 人は楽しいことに取り組むと、自然とモチベーションが高まります。例えば、朝の仕事を始める前に短い散歩をする、お気に入りの音楽を聴きながらタスクに取り組む、または仕事の合間に少しだけ好きな趣味に没頭するなど、楽しみを取り入れることで作業の効率が向上します。 楽しさはクリエイティビティを引き出し、問題に対する柔軟なアプローチを可能にします。ストレスやプレッシャーの中で作業するよりも、ポジティブな気持ちから始めることでアイデアの発想力も豊かになります。楽しみを感じながらタスクに取り組むことで、ワークライフバランスも向上し、長期的な健康にも良い影響を与えるでしょう。 また、楽しみから始めることはチームワークにも効果的です。ポジティブなエネルギーが広がることで、チームメンバー同士のコミュニケーションがスムーズになり、協力関係が深まります。共通の楽しみを見つけ、それをシェアすることで、チーム全体のモチベーションが向上します。 もちろん、全てのタスクが完璧に楽しいとは限りません。しかし、少なくとも始める瞬間は楽しんでみることが大切です。例えば、課題をゲームのように捉えてみたり、達成感を感じられる小さな目標を立ててみたりすることで、作業がより充実したものになるでしょう。 締めくくりとして、毎回のタスクを最高の結果にするためには、楽しさを取り入れることが鍵です。楽しみから始め
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恐い体験に飛び込んでみる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

挑戦は成長の源であり、時には恐怖と直面することが不可避です。しかし、その先に広がる可能性や新たな経験は、自己発見と成熟につながることがあります。この記事では、恐い体験への挑戦が私たちをどのように変え、豊かな人生を築く手助けとなるのかに焦点を当てます。 最初に、なぜ恐い体験が成長に繋がるのかを考えてみましょう。恐怖は私たちの快適ゾーンを突破し、新しい領域に踏み込むことを要求します。この過程で、我々は自分の限界を知り、それを超える方法を見つけなければなりません。例えば、公の場でスピーチすることや未知の場所への旅行、新しいスキルの習得など、これらの体験は最初は恐ろしく感じられるかもしれませんが、克服することで自信や洞察を得ることができます。 一方で、挑戦を避け、安定や快適さに固執することは、長期的には成長の妨げになります。恐れや不安を感じることは自然なことであり、それを乗り越えることでより強く、柔軟な個人になることができるのです。快適ゾーンを離れることができれば、新しい視点を得て、人生の意味や目標についての洞察が得られるでしょう。 挑戦への飛び込みは、単なる勇気だけでなく、計画と覚悟も必要です。リスクを取りながらも冷静な判断を保ち、失敗から学ぶことが大切です。恐怖を感じつつも、それを乗り越えた先には自分の可能性を広げ、新しい可能性を見つけることができるでしょう。 最後に、恐い体験への挑戦がもたらすメリットについて考えてみましょう。それは、自分の力強さや抵抗力を発見し、人間関係や仕事の分野でのスキル向上、そしてより充実した人生を築く手助けになります。挑戦を受け入れ、恐れを乗り越えること
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断る勇気を持つ!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生はさまざまな決断が求められる旅です。時には「はい」と言うことが容易であり、その方が社会的に好意的に受け止められることもあります。しかし、同じくらい大切なのは、「いいえ」と言う勇気を持つことです。断る勇気を持つことは、自分自身の尊重とバランスのとれた人間関係の構築に欠かせないスキルです。 まず、断る勇気を持つことは、自分の時間やエネルギーを大切にする意味で重要です。他人の期待に応えるために、自分の大切な時間を犠牲にしてしまうことは、自己犠牲の過度な傾向に繋がりかねません。言いたいことをはっきりと伝え、自分のニーズを尊重することで、より充実した生活を築く手助けとなります。 また、「いいえ」と言うことは、他人とのコミュニケーションにおいても健全な関係を築くために必要です。はっきりと自分の意見を伝えることで、相手もあなたの信念や境界を理解しやすくなります。これにより、誤解やストレスが減り、より良い協力関係が築かれるでしょう。 しかし、断ることは簡単なことではありません。他人を傷つけないように気を使ったり、拒絶されることへの不安から避けることが一般的です。しかし、断ることで初めて本当の意味で自分を守り、成長していくことができます。断ることは、自分を大切にし、より意味のある人生を構築するための一歩なのです。 断る勇気を持つことは、人生において必要不可欠なスキルであると言えます。他人との関係を構築し、自分の価値観を守りながら、より良い未来を築くために、時には「いいえ」と言うことを恐れずに果敢に取り組んでみましょう。
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人の目を気にしない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

あなたは、日常生活において他人の目を気にしすぎることはありませんか?他人の評価や期待に縛られて、本当の自分を見失ってしまうことは少なくありません。しかし、一度きりの人生、他人の目を気にせず、自分の道を進む勇気を持つことは、豊かな人生を築く一環と言えるでしょう。 社会の中で生きる以上、他人との関わりは避けられません。しかし、その一方で、他人の期待や評価に縛られ、自分を犠牲にしてしまうことは避けるべきです。人は皆、それぞれ異なる価値観や目標を持っています。他人が望む道に進むことが、必ずしも自分にとってベストな道ではないかもしれません。 他人の目を気にせず、自分の道を行くことは、自己成長にも繋がります。他人と比較せず、自分自身がどれだけ成長できるかに焦点を当てることで、より意味のある人生を追求できるでしょう。失敗や困難も避けられないものですが、それを乗り越える過程こそが、真の力を育むのです。 また、他人の期待に応えることが果たして幸福に繋がるのか疑問です。他人の期待を満たすために自分を犠牲にすることは、短期的には報われるかもしれませんが、長期的には自分自身の幸福感を損なうことになりかねません。他人を大切にすることは大切ですが、まずは自分自身を大切にし、その上で他人との関係を築いていくことが重要です。 人目を気にせず、自分の道を行くことは、勇気と自己認識が必要です。しかし、その結果として得られる自由と充実感は計り知れません。他人との比較や期待にとらわれず、自分の価値観に忠実に生きることで、本当の意味で満ち足りた人生を築くことができるでしょう。最後に、他人の目を気にせず、自分の心に正直に
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人の成功を妬まない!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

近年、社会は競争が激しくなり、個々の成功が重要視される傾向があります。しかし、真の成熟と豊かさは、他者の成功を妬まずに共に喜び、励まし合うことにこそ実現されると言えます。なぜなら、他者の成功を祝福することは、個人だけでなく社会全体にとってもプラスの影響をもたらすからです。 まず、他者の成功を妬まないことは、ポジティブなエネルギーを生み出します。妬みや嫉妬心は、自身の心を負の感情で満たし、心身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。一方で、他者の成功を喜ぶことは、心に穏やかな気持ちをもたらし、自分自身の幸福感を向上させることができます。このポジティブなエネルギーは、周囲の人々にも感染し、良い循環を生み出します。 また、他者の成功を祝福する態度は、協力と協力関係を築く上で鍵となります。ビジネスやプロジェクトなどでチームワークが求められる場面では、他者の成功を支えることがチーム全体の成果を高める一因となります。お互いに協力し合い、成功を共有することで、より良い結果を生み出すことができるのです。 さらに、他者の成功を祝福する姿勢は、人間関係を深め、信頼を築く助けにもなります。他者が成功することで得た喜びや誇りを共有し、共感することで、人との絆がより強固になります。逆に、妬みや敵対心が介在する関係は、長期的な信頼を築くのが難しくなります。 最後に、他者の成功を祝福することは、自己成長の機会ともなり得ます。成功した人物の経験や知識から学び、自分の成長に繋げることができるのです。他者の成功を妬むのではなく、それを刺激とし、自らも前進することで、より良い未来を築く手助けになるでしょう。 他者の成
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自分にできることから始める!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

何か新しいことに挑戦するとき、最初の一歩は自分にできることから始めることが重要です。このアプローチは、大きな目標や複雑なプロジェクトに取り組む際に特に有益です。自分のスキルや経験に基づいて始めることで、自信をつけつつ、段階的に成長していくことができます。 まず、自分にできることを見つけるためには、自己評価が必要です。自分の強みやスキルを正確に把握することで、より効果的な計画を立てることができます。例えば、語学が得意なら翻訳の仕事や言語学習コミュニティへの参加が考えられます。また、数学が得意なら数学の問題解決に挑戦することで新たなスキルを身につけることができます。 このアプローチは、挑戦が大きく感じられるときにも役立ちます。大きな目標を小さなステップに分割し、一つずつクリアしていくことで、途中で挫折することなく進むことができます。例えば、新しい言語を学ぶという目標がある場合、最初は基本的なフレーズや単語から始め、徐々に難易度を上げていくことが成功の鍵となります。 このアプローチの利点は、自分のスキルや限界を理解し、それをベースに計画を立てることで、効率的に成果を上げることができる点にあります。失敗や困難が訪れたときも、小さな成功体験が自信を与え、前進の原動力となります。 自分にできることから始めるという考え方は、新しい挑戦に立ち向かう際の確かな指針となります。小さな成功が大きな成果につながることを理解し、自分のポテンシャルを最大限に引き出すために、まずは一歩を踏み出してみましょう。
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運命は自分の手で切り拓くもの!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生は時折、私たちに予測不能な出来事をもたらす不確かな旅です。しかし、その旅路において、運命が全てを決定するわけではありません。むしろ、運命は自らの手で切り拓くものと言えるでしょう。 運命とは、まるで不可解な迷路のようなものかもしれません。しかし、迷路に迷い込んだとしても、ただただ進むだけではなく、自分の手で壁を打ち破り、新しい道を切り開くことが求められます。人生も同じで、与えられた状況や環境にとらわれず、自分の意志で未来を切り拓くことが重要です。 運命の扉は自らの行動で開かれるものです。成功や幸福は、決して天から降りてくるものではなく、自らの努力や決断によって築かれます。困難な状況に直面したときこそ、その状況を乗り越え、新たな可能性を見つけるチャンスでもあります。自分の手で積極的に物事に取り組むことで、運命をコントロールする力を手に入れることができるのです。 また、運命は他者との交流や学びを通じても変化します。他者との出会いや経験は、新たな視点をもたらし、自分の運命を豊かにします。人間関係や学び舎から得た知識は、自分をより良い方向に導く手助けとなります。他者との連携や学びのプロセスも、運命を切り拓く重要な要素と言えるでしょう。 つまり、運命はただ受け入れるだけではなく、自分の手で積極的に方向づけることが肝要です。人生の舵を取るのは自分自身であり、その舵を握ることで未知の海を航海する船の船長となるのです。運命を自分の手で切り拓くことで、限りない可能性が広がり、より充実した人生を築くことができるのです。
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座って考えずまず行動しよう!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生において、悩んだり迷ったりすることは避けられません。しかし、その悩みや迷いに囚われすぎず、まずは行動に移すことが重要です。一歩を踏み出すことで初めて何かが動き始めます。座って考えることも大切ですが、それが行動に繋がらなければ意味がありません。たとえ最初の一歩が小さくても、それが次の一歩へと繋がり、大きな成果に結びつくことがあります。 行動することにはいくつかの利点があります。まず、失敗から学ぶことができます。何かを始める際には、すべてが完璧である必要はありません。失敗は成功への道のりであり、その経験から得られる教訓は貴重です。座って考えているだけでは得られない知見や洞察が、行動を通じて手に入ります。 また、行動することで自己成長が促進されます。新しいことに挑戦することで自分の可能性を広げ、スキルや経験を積むことができます。座っているだけでは自分の限界に気付くことが難しいため、行動を通じて自分を試してみることが大切です。 さらに、行動は継続性を生み出します。何かを習慣化するためには、まず最初の一歩を踏み出し、それを継続することが必要です。座って考えているだけではなかなか習慣にできないことも、行動を通じて習慣に変えることができます。 悩みや不安があるかもしれませんが、それらに立ち向かい、行動することで新たな可能性が広がります。成功への第一歩は、自らの足で歩み出すことにあります。
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№29 メンタルの安定

皆さん どうもこんにちは タイラです。唐突ですが、皆さんは最近調子はどうですか?ちょっといろいろ考えていることがありまして、近々またお伝えしようと思います。人によって事情は様々ですからね、対応とかも異なってきます。まあー当たり前のことを言いましたが、人は人、自分は自分でやっていけばいいのではないでしょうか。さて、今回はメンタルの安定について案内していこうと思います。今回は人間関係的な要素は省いて個人のメンタルについてフォーカスして考えていきたいと思います。もちろん、メンタルには人間関係も深く関わってきますが、その前段階で個人のメンタルの土台を作る必要があります。その方法について私なりの見解を述べたいと思います。では、さっそくいきましょう。例えばですが、メンタルが強靭な方を思い浮かべるとスポーツ選手とか、アスリートとかが思い浮かぶと思いますが、私はあえて精神修行をしているお坊さんを上げたいと思います。もちろんアスリートでもいいのですが、お坊さんのういほうがわかりやすいと思って出しました。ただ、アスリートとかでも共通することなので、引き続き話していきたいと思います。お坊さんというのは、普段から煩悩をたつ精神修行をしたりしていますので、一般的にメンタルがすごく強く安定しているようなイメージがあるかとおもいますが、正直状況によりけりで決してそうではありません。もちろん、メンタルを強くするのに精神修行やアスリートがやるメンタルトレーニングは大事ですが、私は正直それは二の次だと思っています。例えばですが、そのお坊さんが不倫をしていたり、また借金を抱えていたり、なにかしらの問題や、やましいお
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その他大勢から突き抜け出す!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

毎回のタスクを最高の結果に導くことは、個々の成果において卓越性を追求する者にとって重要です。その中で、「その他大勢から突き抜け出す」ことが、真に成功するための鍵と言えるでしょう。 最初に考えるべきポイントは、目標の明確な設定です。目標が具体的で明確でなければ、どの方向に進むべきかもわかりません。具体的な目標があれば、それに向かって行動することが容易になります。例えば、「毎回のタスクを最高の結果にする」という目標を掲げ、そのための計画を練ることが重要です。 次に、計画を実行するための効果的な戦略を考える必要があります。その他大勢と同じようなアプローチでは、突破口が見つからないことがあります。独自の視点やアイディアを取り入れ、他者との差別化を図ることが求められます。例えば、新しい技術や手法を導入する、異なる視点から問題にアプローチするなど、創造性を発揮することが大切です。 また、適切な情報収集も成功への鍵となります。競争が激しい状況では、情報の正確性や新しさが勝敗を左右することがあります。最新のトレンドや市場動向を把握し、それに基づいて戦略を調整することで、その他大勢をリードすることが可能です。 更に、挑戦と失敗を恐れないことも大切です。成功には失敗がつきものであり、その過程で学びが生まれます。失敗を恐れず、逆に挑戦を楽しむことで、新たな発見や成長が期待できます。 最後に、自己管理と効果的な時間の使い方が不可欠です。毎回のタスクを最高の結果に導くには、自分の能力や時間を最大限に活用することが必要です。優先順位を付け、集中力を維持することで、効率的な作業が可能となります。 その他大勢
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切り替え上手になる!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

タスクをこなす際に、効果的な切り替えができることは、生産性を向上させる上で重要なスキルの一つです。まず、切り替えのポイントは計画と優先順位の設定です。タスクをこなす前に、その日や週のスケジュールを確認し、優先順位を付けることで、どのタスクにフォーカスすべきかが明確になります。これにより、急な切り替えに対応しやすくなります。 また、一度に複数のタスクを同時進行することは難しいことがあります。代わりに、時間管理手法を活用して、集中して一つのタスクに取り組み、休憩を挟んで別のタスクに切り替える方法が有効です。このサイクルを繰り返すことで、疲れを軽減し、効率的にタスクに取り組むことができます。 また、切り替えの際には、タスクごとに適した状態になるためのルーティンを作ることも重要です。たとえば、クリエイティブな仕事に取り組む前にはリラックスした音楽を聴く、またはストレッチをするなど、状態切り替えを助ける習慣を作ることが役立ちます。 最後に、柔軟性を持つことも大切です。予定が変更になったり、優先順位が変わった場合には素早く対応することが求められます。計画が完璧である必要はありませんが、柔軟性を持ちながらも、目標に向かって効果的に切り替えることが鍵となります。 まとめると、計画を立て、優先順位を設定し、効果的な時間管理を行うことで、切り替えのスキルを向上させることができます。柔軟性を持ちながらも、集中してタスクに取り組むことで、毎回のタスクを最高の結果に導くことができるでしょう。
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あなたは、その時々の気持ちに振り回されていませんか?

皆様いつもありがとうございます。 今回は、 【挫折に負けない心の作り方】 というテーマについて お話ししたいと思います。 あなたは 今までの人生で、 「自分はメンタルが弱い」 と感じたことはありませんか? 本当はやってみたいのに 周りの目が気になってできなかったり 他人の言葉で傷つき 頭からその言葉が離れなかったりして、 自分の思うように行動できなかった経験が あなたにも一度はあるかと思います。 その結果、 ・何かと妥協してしまう ・本番で実力が発揮できない といった人生の挫折を 多くの人が経験してしまっています。 こういった経験をすると多くの人は、 「自分は生まれつきメンタルが弱い」 と考えてしまいがちですが それは間違いです。 私が考える「メンタルの弱さ」の正体は、 あなたの心が、 【その時々の気持ちに振り回されている】 ことで弱気になっているのです。 人間は何かとネガティブに 物事を捉えがちで、 何かひとつ嫌なことがあったり 失敗をしてしまうと ついナイーブな気持ちになってしまいます。 しかし、 世の中にはこうしたネガティブな 材料があったとしても へこたれずに再起する人たちがいます。 こういった人たちは 失敗は誰にでもあるもので、 たまには弱気になったり 気持ちがナイーブになったりするのが 当たり前という考えを持っています。 そうした考えのもと、 嫌な感情や失敗を 【成功の途中プロセス】 と捉えることで、 メンタルを上手にコントロール することに成功しています。 嫌な経験や失敗を 「その場のゴール」にしてしまうと その場の感情に振り回され、 「恥ずかしい」 「二度と失敗
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夢は見続けること!【アラフィフ心理カウンセラー「うさぴょん」のココナラ電話相談】

人生には夢があります。大きな目標や理想に向かって進むことは、私たちにとって刺激的で充実したものとなります。しかし、その夢を追い求める中で直面する困難や挫折があることもまた事実です。そんな時こそ、「夢は見続けること!」が大切です。 夢を持つことは、人生に方向を与え、やりがいを感じさせてくれます。しかし、夢を実現するためには努力や忍耐が不可欠です。途中でつまずき、挫折することもあるでしょう。しかし、そんな時こそ夢を見続けることが重要です。 夢を見続けることは、目標に向かって進む力強い原動力となります。失敗や困難に遭遇しても、夢を見続ける姿勢は、前進し続ける力を養います。夢を見ることで、未来に向けての希望や情熱を保ち、困難に打ち勝つ力を身につけることができるでしょう。 また、夢を見続けることは成長の過程でもあります。夢を追い求める中で得られる経験や学びは、自己成長を促進します。途中で諦めずに夢を見続けることで、自分の可能性や才能に気づくことができ、より豊かな人生を築く手助けとなります。 夢を見続けることは、周りの状況や他人の評価に左右されず、自分自身の信念や情熱に忠実であることを意味します。他者の期待や社会の制約に縛られず、自分の夢に向かって進むことが、真の満足と達成感をもたらします。 結局のところ、夢は見続けることで実現するものです。途中で立ち止まり、諦めずに夢を見続ける強さこそが、目標達成への道のりを切り拓くのです。「夢は見続けること!」をモットーに、自分の夢に向かって邁進し、成果を手に入れる喜びを味わいましょう。
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健康と癒しと、手助けとエゴと感謝と。

少し間があいてしまいました。さて。今回はアセンテッドマスターのカードにて、何をかいたらいいのかメッセージをもらってみました。 今回のカードは、“Health & Healing”(健康と癒し)ヒラリオンでした。 カードの主の意味 このカードは癒しのサインです。あなたはあなたに与えられた天賦の癒しの力を目覚めさせて、身の回りの人やもっと多くの人々を癒す手助けをしたいと感じていませんか? あなたが癒されたように、他の人にも健康や活力を味わうことの素晴らしさを味わってほしいと思っています。表面的に表れていなくても、あなたの心の奥にそれはあります。 あなたは今、人生を変える為の、自分自身と他者を癒し続ける為の、天からのサポートを受けています。 自分自身に課した制限。心の問題、抱えてしまっている恐れや、後ろめたさ、自信のなさ。それらを手放すと、自分自身に誓ってください。 あなたは人々を癒すことのできる、素晴らしい人です。どうか自分にはできない。などとは、思わないで下さい。 その他の意味 あなたの病気や怪我は癒されたか、癒されていきます。 あなたはヒーラーです(大げさな事ではなく、言葉や表情で人々を癒しています) より本格的なヒーラーとしての勉強をしたいと思ったら、やってみて下さい。 上記を踏まえて 私達は多かれ少なかれ、ほとんどの人が誰かと接しています。 家族や友人、学校や職場での人達や、職業によっては不特定多数の人と。また、買い物に行くいつものお店の店員さんや、病院の先生などなど。 その人達に対する感謝は、言い換えれば、その人達への癒しとなるのです。 それは誰でも同じ事です。あなたが誰
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【有益】休んだ方がいいタイミング3選

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。おかげさまで、今日は【ココナラゆっくり運用】でリフレッシュさせて頂きました。DMやXで「ゆっくり休んでね」「楽しんでね」と優しいお声かけをして下さった方、ありがとうございます!「何のこっちゃ?」という方は、こちらを読んでね↓今回は、真面目でなかなか休めないあなたへ休んだ方がいいタイミングを3つお伝えします。ココナラで楽しくお仕事をするために、ぜひお役立てくださいね♪♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡~休んだ方がいいタイミング3選~1.疲れたとき2.やることが増えたとき3.他にやりたいことがあるとき♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡まずは、疲れたとき。頑張りやさんって、つい無理をしてしまいがちですよね。でも、疲れるとミスが増え、効率よくお仕事を進められなくなります。さらに、体調を崩してしまうと、お仕事自体ができなくなり、かえって予定が遅れてしまうことも。「疲れたな」「しんどいな」は、あなたの心と体のSOSです。30分仮眠をとったり、手を休めてストレッチするなど、緊張した心と体を休めてあげてね♡お次は、やることが増えたとき。「やることが増えたのなら、休めないのでは?」と思った方、たしかに一理あるのですが、すぐに終わらない作業の時には、いったん休憩を挟んだほうが気持ちがリフレッシュして作業効率が上がりますよ。「もうムリ~」と思った時こそマイペース、マイペース♪一度で終わらない作業は、二度、三度に分けてこなした方が無理なく続けられますよ♡最後は、他にやりたいことがあるとき。遊びたいゲームがあ
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看護師と勤務表

精神科看護師の桂次です。 今回は知られざる看護師と勤務表の関係について投稿しています。 *今回は病棟での勤務表についてお話しています。 皆さんの職場、もしくは学校においても勤務表や日程表というのがあるかと思います。 当然、勤務表や日程表で一ヶ月のスケジュールを組んだりしていると思われますが、 看護師という業界では勤務表は一味違うんです。 それは、曜日が関係無い勤務であること、そして夜勤(深夜、準夜)を含む24時間勤務であるからですね。 看護師業界における勤務表にかける熱量は別格で、勤務表は病棟におけるベストセラーとも言われ、新しい勤務表が出来ると看護師は食い入るように見ます。「飽きないの?」というくらい見ています。何を食い入るように見ているのか?看護師は下記をチェックしています。 <主なチェック内容> ・休み希望は叶えられているか? ・土日の休みはあるか? ・夜勤(準夜、深夜)の組み合わせは誰か? ・連続勤務は無いか? ・誰が何個有休を取っているか? ・自分にどんな役割(リーダー業務など)が付いているか? など、看護師はチェックするのが多いんですね。他人の勤務までちゃんとチェックしています。そういう生き物なんです。 因みに、誰かが病棟で勤務している訳ですから、歓送迎会を含む病棟の飲み会というのは全員参加が出来ないんです。 プライベートで全員が揃うことは物理的に不可能なんですね。 そして、私はそんな勤務表を作っているわけですが、毎回作るのがとてもストレスなんですね。お盆も正月もクリスマスも大晦日も、誰かが必ず勤務している訳ですから、全員が納得できる勤務表なんて作れないんです(笑)
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メンタルマネジメント③ 貴方の大切にしているものは何ですか?

貴方は何のために生きていますか?人は人生の中で様々な選択肢に揉まれ苦しまされます。そして、何が正しくて何が間違いなのかわからなくなってしまうこともあるでしょう。そんな時、自分の中に一つの信念を持っていれば迷いから逃れることができます。その信念にあった選択肢を選べばいいのだから。しかし、その信念を明確に見つけられている人は少ないです。だからこそ余計な選択肢を選んでしまったり、目先の利益に目を奪われて遠回りをしてしまったり、悩まなくてもいいことで悩んでしまう。この信念、つまり人生の価値観を明確化することが貴方が人生を、これからの未来を思った通りに描くために必要なものなのです。 例えば、私の価値観は「趣味で人生を埋め尽くす」です。趣味のために生きています。この価値観のためなら何でも頑張ることできます。価値観が具体的にできると仕事も恋愛や家庭も、人間関係も全てがパズルのようにやるべきことがわかってきます。もう一度聞きます。貴方は何のために生きていますか?
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受け取ることの大切さ

今回はマーメイドandドルフィンのオラクルカードにて、何を書こうかメッセージをもらってみました。 今回のカードは“Let yourself receive”受け入れるというカードでした。 カードの主題(この言葉がピンときたらそれはメッセージかもしれません) 「人が与えてくれる、愛を受け取ってください。悪く思ったり、誤ったりせず受け取るだけでいいのです」 カードの要約 あなたは、あたえる側の人です。いつも人の為になりたいと色々考えています。大抵の場合、あなたは人に与える事に喜びを感じているでしょう。 でも、あなたも人から与えられる、感謝や愛を、遠慮せずに受け取っていいのです。 受け入れることで、あなたの停滞していたエネルギーが動き出します。そうすることで、エネルギーの流れと共に、新しいアイデアが湧き、それに伴ってチャンスも増え、人生がよりスムーズに動き出します。 受け入れることは一見単純ですが、大きな癒しを生み出し、夢を現実にする為のプロセスが動き出します。 上記を踏まえて 誰かの為にと一生懸命になりすぎではいませんか? 例えばそれが、仕事、医療や看護、介護や、団体職員や、直接人に関わる仕事の方達や、お客様相手の販売の仕事をしている方達はもちろんの事、“推し活”や家族の為に身を粉にして働く人。 すべて一色他にするのは少し違うのかもしれませんが、あなたは、きちんと、誰かから与えられている物を受け取れていますか? 言い換えれば、あなたは、身の回りの誰か、友人や家族、同僚や仲間に甘える事ができていますか?患者さんや、お客様、利用者さんからの感謝を素直に受け取れていますか? 誰かの為が強
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繊細、浄化、要・不要

今回はアセンテッドマスターのオラクルカードを使って、何を書いたらいいか尋ねてみました。今回のカードは、 “clear&shield your energy”(エネルギーをクリアにし保護する)エル・モリヤ カードの要約 あなたは感覚が繊細なので、他人から不快で有害なエネルギーを吸収してしまいました。 このカードはあなたに、一度立ち止まって大天使ミカエルとエル・モリヤにあなた自身やあなたが住む家、あなたの職場をクリアにしてもらうよう、示されたカードです。 あなたやそれらの場所がクリアになったら、悪いものが侵入してこないように、守ってもらいましょう、それはシールディングという手法です。それを一日に1~2回行う必要があります。また、不快なエネルギーから身を守るために水晶を持ち歩くのもいいでしょう。 その他の意味 ○大天使ミカエルにあなたと他の人や所有物の間にある不要な繋がりを断ち切ってもらいましょう。 ○不快な環境や人間関係、有毒な物など、負のエネルギーの強い物に近づかないで下さい。 ○不要な物を捨てましょう。○前向きな思考をできるだけ保ってください。 ○自身の繊細さを称賛しましょう(悪い物から自分の身を守るための立派な術になります) 上記を踏まえて 繊細な人は周りの言葉や表情、声色に敏感になりがちです。その為に、人が気づかないような、他人の言葉に隠された棘や、相手のリアクションや表情から、自分や誰かに対する侮蔑や軽蔑、下に見る等の“嫌な嘘”を読み取ってしまう事が多々あり疲弊してしまいます。そんな時はエル・モリヤと大天使ミカエルを呼んで下さい。実際に見えなくても問題ありません。 あなた
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新しい場所。

今回は妖精のオラクルカードを使って、何をテーマに書いたらいいかメッセージをもらってみました。今回のカードは“New Location” 移転。というカードでした。 カードの主の意味 「新しい場所へ移りたいと思っていませんか?あなたが今住んでいる所から引っ越しをする、またはあなたの勤務先が変わるかもしれません」 カードの要約 妖精たちは移転についてとても敏感です。あなたのエネルギーが新しい場所へ引っ張られているのを妖精たちは感じ取っています。転居を考えているのなら、それを実行に移してもいいのではないかと妖精たちはいっています。あなたの住みたい理想の物件を妖精に話しかけるように紙に書き、妖精達に理想の物件探しを手伝ってもらいましょう。 また、このカードはあなたの勤務先の変化も示しています。もう少しで新しい仕事が見つかるかもしれませんし、転勤や部署異動を言い渡されるかもしれません。部署移転や転勤することになるかもしれません。どのような移転だとしても、その変化はあなたの人生を向上させる変化であるということを信じてください。 上記を踏まえて もし、あなたが住んでいる環境を人生の向上の為に変えたいと思っているのであれば、それは本当に転居をする機会なのかもしれません。 例えば今住んでいる町から、離れて遠くに引っ越しをして再出発をしたいと考えているのなら、それを第一優先に考えて、その準備をしながら生活をするのがいいとのメッセージでもありますし、同時にそれに乗じた転職などは、あなたの人生の向上につながっているというメッセージでもあります。 転居する事も町を出る事も、部署替えや転勤を申し出る事も、
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【#7心について】”心”ってなんだろう?

みなさん、お疲れ様です!心理カウンセラーのルンタです。それでは今日も短時間で解説をはじめますよ~ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、今回は”心”についてお話をしていきたいと思います。いきなりですが・・・みなさんは、心ってどこにあると思いますか?・・・そうですね。心臓にはありません(汗正解は「脳」の中にあります。ここまでの授業を読んでくださった方は、もうお分かりですね。心理学という言葉にも、心という漢字があります。この言葉を初めて作った人(日本語にした人)は哲学者の西 周(にし あまね)と言われています。明治時代の当時はまだ今のような医療制度もなく、医学も進歩していませんでした。当然、ハイテクな機械もないので、人の精神状態を扱っていく事はとても難しい事でした。そして、心理学という言葉が日本に入ってくるまでは、哲学が心理学に近い形で人々に関わっていたと言われています。時代が進み、様々な実験を重ねて脳科学も進歩していき、人体のブラックボックスと言われる脳も少しずつ分かるようになってきました。脳の活動=精神活動と言われるようになり、心を扱う上で、脳を科学することは避けて通れなくなっていったのです。逆に言うと、哲学の時代までは、心理学は抽象的なものでした。「よくわからないけど、傾向的にこうだろうな。」「人々の苦しみはこのようにして起きているのではないか。」と、経験則からまとめていって、体系化していったと言われます。仏教や神教などの宗教もこれに近いかもしれません。しかし、「心理学は具体的で科学的なものである。」と定義づけてから、真の意味で心理学は心を扱う科学として歴史を
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今週の休日は、無理なく過ごせました~。心おだやかに。何も考えず。無の状態で、ダラダラと~。ただ、私は、これで平常心を取り戻せたのですが、ダラダラやボーっとできない人もいますよね!?運動をしたり、お出かけしたりと何かをしてリフレッシュするとか、動くことで、気分を変えられる人もいます。私も昔はそのタイプだったような…でも、最近は、体が動きません…www疲れてしまう。。。なので、『なにもしない』『 無 』の状態で、脳も心も体も休ませます。そんな時もありますよね~。常にエンジン全開では動けません…。こうやって、脳も心も体も休むことで、いざ動く時には全力でできるように整えます。週休2日のお休みって、あっというまで。海外からみての日本人の勤勉さは素晴らしいものがあります。ただ、それがゆえ、心や体を壊してしまう場合もありますからね。無理だとおもったら、立ち止まって、ゆっくりしましょう。休むことは本当に大切です。自分は自分で守らないとですね。もっと自分を大切にしても良いと思います^^本日もお読みいただきありがとうございました♪
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【有益】ココナラやめたいと思ったら・・・

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。今回は、しんどいことがあって「ココナラやめたい」と思った時の対処法をお伝えします。出品者さんなら、誰でも一度は経験があると思うので、よかったらお役立てくださいね。まず「ココナラやめたい」と思う理由には以下のようなものが考えられます。▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽<やめたいと思う理由>・お取引トラブルがあったから・サービスが売れないから・疲れたから・本業が忙しいから・プライベートが大変だから▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽一番多いのは、ココナラで低評価された時。自分のサービスにダメ出しされるのはつらいですし、ランクや総合評価にも関わるので不安になりますよね。あとは、なかなか売れない時や伸び悩んだ時にも「私には向いていないかな?」と考えがちです。他には、本業やプライベートで忙しい時にもココナラから遠ざかりぎみになりますよね。もちろん、ココナラを続けるのもやめるのも出品者さんの自由だし、やめることで、あなた自身が幸せになれるのなら一つの選択ではあると思います。でも、一度アカウントを消してしまうと二度と今の状態に戻すことはできません。やめるのは、いつでもできます。だからこそ、落ち込んだ時には、ゆっくりお休みするのがオススメです。「ココナラやめたい」とまで思うのはあなたの心が疲れている証拠です。まずは、あなたの心と体を休めてあげましょう。すべての出品サービスを「休止中」にすれば、ご購入もされず安心です。さらに、あなたのプロフィールページの「受付を休止する」を押すと、プロフィール経由のお見積りも休止できますよ。2週間~1ヵ月ほど休んでみて「もう一度がんばり
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チャクラと月

今回も大天使のオラクルカードで何を書いたらいいかメッセージをもらいました。 今回カードを切っている時、2枚カードが飛び出てきましたので、その2枚から読み取ってみたいと思います。 Chakra Clearing “チャクラの浄化” 大天使メタトロン カードの主題  「チャクラを浄化して開きたい時には聖なる幾何学模様をつかって私を 呼び出してください」 Moon Cycles   “月の周期”    大天使ハニエル 「月があなたに与える影響に注意してください。そして月のサイクルを利用しましょう」 以上が2枚のカードそれぞれの主題になります。 カードの要約(要約を踏まえて)「チャクラの浄化」 目を閉じリラックスをし、大天使メタトロンに浄化を頼んで下さい。すると、大天使メタトロンは聖なる幾何学模様を使って、それをあなたの頭の上からゆっくりと光り輝かせながら足の先まで降ろしていくイメージがあなたの頭の中に現れるでしょう。 チャクラが濁ると、直感がにぶります。自分の勘が鈍ってきたと感じたり、考えていた事と違うことが起こったり、なにか、職場や学校、家庭や、テレビや動画、ネットのコメントなどで、特に他者に関することや根拠のない噂話や、暗い話題など、それらに無意識に同調しがちになっている事に気がついたら、チャクラの浄化を頼んでみてください。 (チャクラを浄化しようと思った時点で、チャクラの浄化ははじまります。自分自身で、自分の中をイメージし、頭からゆっくりと白い光を足の下まで降ろす、又は、自分の中が光り輝いているイメージを持ってみてください。少しでもスッキリすればOKです) カードの要約(要約を
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メンタルマネジメント②心が健康であれば仕事はうまく行く

<仕事とメンタルマネジメント> 自分で心を整えられるようになる技術、「メンタルマネジメント」ができるようになると仕事にもとても大きな恩恵があります。今回は心と仕事の関係性について話させていただきます。なぜ仕事にメンタルマネジメントが必要なのでしょうか。それは企業の利益に直結するからです。「幸福学」の第一人者である前野隆司教授(慶應義塾大学大学院)の研究では幸福度が高い人は生産性が30%高く、創造性は3倍まで上がるという研究があります。生産性はもちろんですが、創造性の増加率には目を見張るものがあります。これからの時代は創造性が重要であることは言うまでもありません。 では実情はどうでしょうか。日本企業では俗にいうブラック企業という言われる劣悪な労働環境で働いている人が少なくなく、例えブラック企業ではなくてもメンタルについてなおざりにされています。そして結局効率が下がってしまっています。(これは個人的見解ですが、日本の従業員の幸福度が低いが低いために日本企業の創造性が低下し海外との競争に負け越している・・・気がしています。もう一度言いますがあくまで個人的見解です。)従業員のメンタルの問題は他にも離職率の向上や企業としての魅力も低下していまいます。 ちなみに日本と世界と比べると「仕事にストレスを感じることが多い人」の割合は48%と37カ国中第3位。仕事の満足度では世界ワースト1です。私はこの状況を変えたいと思っています。 メンタルマネジメントはそのすべての問題を解決するメソッドです。人生の目的から、自信の持ち方、ストレスの対処法、コミュニケーション方法、自分の愛し方様々なことを学ぶこ
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「愛」と"きれいごと"。

「子どもを愛さない親はいない」という言葉は、一見素晴らしいもののように見えます。腹を痛めて自分の子を産んだ母親、母親とその子どもを守り支えたい父親。そんな家族なら、愛にあふれた平和的な家庭で、子どもも問題なく健全に育つことができるかもしれません。でもそれらは「こうであってほしい」という大衆の"理想"及び"隔離された暗部"への無知さ無理解さからくる世界、価値観の狭さの表れです。愛したいけど事情があってうまく愛せなかった親、自分は愛しているつもりになって子どもを思い通りにコントロールしたがる親、そもそも子どもをひとりの人間としてカウントできていない親。周りから見えないだけで、想像をしたくもないような親子間の闇は、数え切れないほど多くの家庭で繰り広げられている。「家」は、親が権利を所有する監獄です。子どもは子どもらしい要求や希望を抑圧され奪われ、親に逆らうことも許されず自由を否定され"夢"を壊され、機嫌取りの都合のいい奴隷にならざるを得なくなることもありふれた光景です。そのような親と家庭のもとに生み落とされた子どもは「それが普通なんだ」と学習し、外の世界の"基準"を知らないまま愛情不足の傷と呪いを抱え、強い生きづらさと苦悩の中自分というものを失い空っぽになっていき、場合によっては自死を選びます。ケースとしては小学生が自殺を考えることもあるので、本当にそうではない人が"知らないだけ"なんです。子どもは多くの場合、親から愛されていないと、そのときその場で気づくことはできません。家の中「家庭」は親が神である最初の"宗教"でいて、子どもは洗脳をされて目隠しをされるからです。親にとって都合の悪
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メンタルマネジメント 自分の心は自分で整える

<心の健康診断> 学校や会社では必ず健康診断がありますよね。受けたことはないという人はいないと思います。では心の健康診断は受けたことはありますか?今どんなこと心理状態なのか、自分は本当は何を大切にしているのか、どんな思い込みがあって人生の邪魔になっているのか。そんなことを知っている人はどれほどいるでしょうか。これらが分かれば人生で直面する多くの問題を乗り越えることができますが、これらを教えてくれる環境はなかなかありません。これだけ心のことが重要だと浸透している時代なのにです。 本屋に行けば心理学やカウンセリングなどの本が大量に並んでいます。YouTubeでもSNSでも容易に情報は手に入ります。しかし、その中には古い情報(最新研究で否定されている内容)だったり、正しくない解釈で世の中に出回っている情報も多くあります。 例えば、「1万時間の法則」という言葉は聞いたことありませんか?何事も1万時間行うとプロフェッショナルになるというものです。昔はそれが信じられていましたが、今の研究ではそれは否定されています。(正しく言えば音楽、スポーツなどカテゴリによって異なる。また学習方法でも異なる。)しかし、この科学的に否定された「1万時間の法則」は今でも平然と書籍や動画で散見されます。他にも有名な「吊り橋効果」や「単純接触効果」も誤解されたまま広がっています。 このように正しい情報を判断してどの方法が適切なのか教えてくれる環境はなかなかありません。なので私が作りました。 メンタルマネジメントは長年心理学を学んで現場で実践してきた経験をもとに、どんな時でも心を整えて万全の状態で人生を謳歌できる
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不穏だからこそ。

今回はアセンテッドマスターのカードを使って、何について書いたらいいかメッセージをもらってみました。 今回のカードは、You are seeing this situation accurately“状況を正確に見る”(ホルス神)というカードでした。カードの要約今の状況に対する自分の感情を信用して下さい。それは正確で、根拠があるので、自己不審を手放して自分の中から湧き出てくる感情を信じて下さい。誰が何をいっても、あなたはあなたの霊性が伝えてくる感情を信じて下さい。 あなたは本当にすべき事がもうわかっています。例え誰もあなたに同意してくれなくても、あなたは強い意志を持って、それをやるべきです。あなたのスピリットがあなたの後ろ盾になっているのを忘れないで下さい。あなたが行動し、状況が変わるにつれて、あなたの周りの人もあなたに同意してくれるようになるでしょう。あなたが置かれている、あなたとあなたの身の回りの状況を変えるのは、あなたです。あなたが主導権を握って動きましょう。 以上が要約になります。 今、世の中は不穏になってきています。世界の情勢はもちろん、身の回りのことに目を向けて思い返してみてください。 例えば、車を運転している時、明らかにおかしな行動をする車とすれ違う事が多くなった。 例えば、通勤通学の公共交通機関の車内で、人の迷惑を顧みない行為を目にする事が多くなったとか。トゲトゲしい雰囲気の人を多く見かけるようになったとか。その状況の下で、トラブルに巻き込まれないように、しっかりと状況を把握して行動しましょう。という意味でもあります。その為にはあなたが正しいと感じない物を避けるべ
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【有益】楽に稼ぐ方法とは?

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。今回は、初心者さんからのご質問「楽に稼ぐ方法はありますか?」の答えをサクッと解説します。同じ疑問をお持ちの方、今のサービス内容にお悩みがある方は、ぜひ最後までお読みになり、参考にしてみて下さいね♪まず結論から言うと、楽に稼げる方法なんてありません。でも、出品者さんの9割以上の方が同じ疑問を持った経験があるハズなんです。私がココナラを始めたきっかけは、「私もやってみたい!」と思ったからです。おそらくあなたも「私にもできそう!」と感じたからこそ始められたのだと思います。でも、いざサービスを出品してみたら全く売れないとか、かんたんだと思っていたお仕事が意外と大変だったとか、始める前に比べて「難しい」「大変」だと感じる方が多いハズ。ですから「楽に稼ぎたい」と考えること自体は、ぜんぜん悪いことではないんです。とはいえ、サービス料金=市場価値✨もし「誰でも楽にできるお仕事」があるとしたら、市場価値も下がるので、ものすごく格安になります(汗)理由は、サービス価値ではなく、労働力のみを売るからです。逆に、単価が高いお仕事は専門知識やスキルを使うものなど誰にでもできないことが多いですね。ここまで読んで「楽に稼ぐことなんてできないんだ」と落ち込んだ方、確かに何も努力せず、楽に稼ぐのは難しいです。でも、あなたに合ったお仕事で「楽しく稼ぐ」ことはできます!たとえば私は「ココナラのコンサル」でビジネスの勉強や研究、人に何かを教えること、喜んで頂けることにやりがいを感じて楽しくお仕事しています。ただ、電話の待機がニガテで、声帯も弱いので、「お悩み相談」メイン
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(314日目)たまにはプロモーションでもしましょうかね。

こんにちは。ただ今、カフェでブログっておりますが、ガラス越しに見る空は蒼く冴え渡っています。とはいえ、この蒼さは『ただの可視光線なのだ』と思うとハンパない味気なさを感じる今日この頃。さてさて本題。私はココナラで複数のサービスを立ち上げていますが、すべて「相談を受ける」タイプのものです。この手のサービスは多くの出品者が自分のスキル・経験を活かして同様に提供してるので、まぁ群雄割拠なカテゴリーですよ。そんな大合戦とも言える場所において、自分の立ち位置を考えてみました。私自身は「人に相談する」と言う機会は、人生においてとても少ないと思います。それは性格・思考が関係していると感じます。自己解決をしてしまう人間なので、相談することに価値を感じないからでしょう。しかし、その数少ない相談の機会で私が感じたことが幾つかあります。まず第一が「価値観の押し付け」。これは正直イヤでしたね。私には『人にはそれぞれの人生があって、経験も違えば思考も違う』と言う考え方ゆえに、押し付けられるのはただのストレスでしかありません。次に「的外れな助言」。アドバイスを聞いていても『あぁ、この人分かってないなぁ』『人の話聞いてないなぁ』と感じてしまうと早く帰りたくなってしまいます。その場に酒があるなら、ただひたすら飲むでしょう。最後に「自分の話ばかり」。これはキツい。自分が経験してきたことを武勇伝のように語られると、耳をもぎとりたくなってしまう。武勇伝ほどではなくとも自分語りばかりされても『相談なのに相談できねぇじゃん!』となっちまいます。とまぁ、大きく分けるとこんな感じでしょうか。なので私が相談を受ける時は、その3
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知らなきゃ損、やらなきゃ損!?「感情のラベリング」について。

多くの人は、自分の感情についてうまく言葉に表すことができないのだと思います。なんでもかんでも理論的に説明できてしまうのもそれはそれで「やりすぎ」なのですが、自分の心の様子を人に伝えられないのは、困る事柄も出てくるようになります。 「感情のラベリング」というものが心理学の用語にあります。「自分自身が今感じているもの」を言語化することを指すものですが、感情のラベリングを行うことで感情を鎮めることができ、ストレスの軽減にもつなげられるようです。海外のとある大学のチームによる実験の結果、不安を感じる対象を避けることよりも"感じた不安などを素直に言語化するほうが"、ストレス軽減の効果があったことが明らかになったそうです。アンガ—マネジメントに"6秒間ルール"というものがありますが、あれは「6秒数える間に感情の処理を行う」というものであり、その際にラベリング(言語化)を試みるためのものでもあります。感情を具体的に言語化することにより、脳の「偏桃体」の活性化を抑えることもでき、言葉にすることで自分の内面を客観視できるようにもなるので、そこから自己分析や掘り下げといった方面に持って行くことも可能になります。自分の感情をまず、抱きしめる。こういうときに自分はこう感じているんだということを、否定しないで認め、受け入れる。過去にそれらが否定されてきた場合であっても、自分自身だけはそれを感じ取ってあげなくてはなりません。そういうものをキャッチしてあげられるのは、その本人自身しかいないからです。抱きしめ「こうだったんだね」と理解してあげてから、ラベリングをすればよいのです。先にラベリングをしようという意
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あなたは知っていますか?「愛」が何なのか。

愛とはなんぞや。普通は直視したがらない、切り込もうと思わない分野だとも思います。しかし、そうして軽視し続けることが、悲しい結果を多数生んでいるのもまたこの世の澱。きちんと学び、知っていくことが、対人関係ひいては家庭内の問題や、自分自身の内面の傷などの"解"になる。そう信んじています。誰かを叱るのも「愛」がなければできない行為ですが、「叱る」と「怒る」を混同してしまっているのは、やる側にもやられる側にもよくあることですね。それは親子間だけでなく友人との間にもあり得るもので、指摘注意や叱ることをしてくれる友人というのは、とても貴重な存在です。家族でも何でもないのに、自分の時間や様々なリソースを割いて、その人のためにならないことを軌道修正してくれているのですから。指摘や注意をする、改善できるように促す。相手の未来や幸福を前提に置かなければ、そしてそれだけの熱意がなければ、まずやろうと思わないものでもあると思います。大抵の人は面倒くささを覚え、回避したがるためです。それに応えるのもまた「愛」がなければできないことですが、前提として"相手を信じる"ことが求められます。厳しさ(現実視)もまた「愛」だ、と。若い人(内面が成熟されていない人)であればあるほど、その部分に気づきにくくもあります。ですが彼らがそれに気付くのは、だいぶあとになってからというのも、当たり前のように存在するパターンですね。「愛」とは独りよがりであってはならず、また受け取る側がそれを「愛である」と認識できなければ、意味がないものにもなります。自分が愛だと思っていても、相手に伝わらなければそれは自己愛や自己顕示欲、承認欲求と
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親子間の愛情不足と「いじめ」について。

いじめは"犯罪"です。それが学校等で行われる子ども同士のものであっても、犯罪になります。肉体ではなく、心に傷を負う言葉によるものでも、傷害罪が成立する場合があります。親からの"正しい"愛情をじゅうぶんに受け取ることができなかった子どもは歪んだまま育ちますが、その過程で「いじめっこ」にも「いじめられっこ」にもなっていきます。もちろん、発達障害などの先天性の理由によって「なじめない」ことが発生し、それが原因となることもありますが、大半は親子間の愛情や家庭問題に由来すると考えてよいでしょう。このブログでは、養育者からきちんと愛を受けることができずに育つと、子どもにどのような影響が出るのかをお話しています。親からの愛情不足は子どもの「基盤」の部分に悪影響を及ぼし、歪な無意識領域を形成します。「それが当たり前」という価値観を親側が呪いとして植え付け、一生かかっても解呪できないような傷として残すのです。その傷や呪いは、受けた側の子どもの生活の中の、人間関係や生きづらさの面で顕著に表れ、加害者や被害者という構図が大人になっても引きずられていきます。そうすると精神疾患などの二次障害を引き起こすようにもなり、場合によっては働けなくなるケースも出てくるようになります。いじめっこ(加害)側にしても、「そう言う家庭で育ったから」正しい価値観や常識、対人上のルールや線引きなどを学ぶことができず、相手を傷つけてしまう、自分の欲求や衝動を優先してしまい相手を陥れてしまう、そしてそれらを正当化したくなる、ということも起き得ます。いじめられっこ(被害)側も、「そう言う家庭で育ったから」それが当たり前だとして、自
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邪気

なんだか~最近、色々な災いが降ってくるんです。10月中旬ごろから11月の今に至るまで、色々なことが起きています。体調不良もその一つですし、会社でも同僚に嫌みを直接言われたり思わぬ出来事が起こったり…何かしようと思っても上手くいかなかったり、空回りだったり…忙しくなってしまったり…不調ですね…。それで、今日、仲の良いママ友と話していたら、その方も災いが起きているそうで…なんだか、この時期は色々なことが起きやすい?不調になりやすいのかな?なんて話していて。私の心も、すさんできて、悪いことを思ったり、マイナスへ思考が進んでしまったり、イライラしてしまったり、悪知恵がはたらいたり…邪気!?邪悪な心が出てきています。まぁ、そんなに真面目にも人間は生きられませんから、多少の嘘や駆け引きや切り抜ける事も必要ですしね。ただ、自分で言うのもなんですが、昔から真面目な性格でしてWWWWあんまり、姑息なことをしないとか正直な方だと思うんですが^^Wただ、この期間はだめですね。嫌なことが起こりすぎて、心や脳が悪い方へいってしまっています。邪気を払いたい!!!!お祓いに行ったほうが良いのか!?今日、お話したママ友から情報をもらったんですが、手軽に邪気を払う方法があるとかで。おまじない!?気休めかもしれませんがwww『 塩 』を鎖骨から胸あたりに塗り込んで、流すとか、手を洗うときに、塩を手にもんでから流すとか、塩をふりかけるとか。お清めってやっぱり塩なんですね。お葬式から帰ったら、塩をふりかけますもんね。やっぱり、塩をふりかけるのは多少の効果があるのかな。昔から続いていますもんね。塩をかけるとか、塩で払う
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「できない理由を並べ立てて動こうとしない人」からの脱出方法。

確かに事由や理由があって「できない」「できなかった」というのはあるんだと思います。が、"他に方法がある"のにもかかわらず、だからできないということを主張する、そういう人がわりと目立つんですよね。つい先日の実例で言うと『洗い物中に思いつくからスマホを触れないのでメモが取れない』に対して自分は『片手だけ拭いてサッとスマホいじればいいだろ』と返しました。 できない理由探しばかりをして、できる理由探しをしない人がよくわかりません。そんなの、ちょっと考え方を変えたり視野を広げてみたり、視点を変えたりひねってみたりすれば簡単に解決することだからです。考えようともしていない、どうすれば可能になるかの模索もしないで「できない」というのは、"動かなくていい"という口実を盾にする怠慢ではないか?「自分は変わりたくないけど相手に融通効かせたい」という虫の良さでは?そう思うので、そう言う意味での甘やかしはしませんし、そういうことを繰り返していると自分の頭で考えるちからが弱くなる、自分で自分の可能性を否定している(殺している)ので今より成長することが無くなる、といった弊害も出てきます。シンプルに、ただただ自己保身がしたいだけなのではなかろうか、と。 お金が無くて行えないとか、心身がしんどくてやりたくないとか、そういう「どうしようもないもの」などはさすがに自分も上記のようには思いませんし、それらはもうできない、できなかったになっても仕方ないことです。そうではなく、探そうとしない、やりようはあるのにそれを考えたり、見ようとしないであるとか。明らかに「目を背けているだけだろ」と感じられるもののことですね。それ
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失敗が恐くなくなるメンタルの魔法。

僕はメンタルブロック(思いこみ)を外す作業やワークが大好きです。 大好きすぎて、誰にも言われていないのに10年間も向き合いつづけてきました。 昔の僕は体調も悪く、心の中はグチャグチャな状態でした。 だからこそ良くしたいと心から強く想い、向き合ってこれました。 おかげさまで、今年に入ってからは、とても楽しく穏やかに生きています。 ありがたい限りです。 今日もあなたの思いこみを外すシェアをしたいと思います。 失敗に強い人がいます。 一方で失敗すると、クヨクヨして立ち直れない人もいます。 僕自身、一度転ぶとクヨクヨしすぎて、何も手につかなくなるほどメンタルが弱かった時期があります。 人に迷惑をかけると、必要以上に自分を責めて後々までずっと引きずったり、相手の返信が遅いと「何かまずいこと書いてしまったかなぁ…」と心配しすぎたり、と多々ありました。 その理由はというと、 失敗=取り返しのつかないこと と思いこんでいたんです。 だからこそ、凹むし、すぐに嫌われたかもと思っていました。 でもそのほとんどが、錯覚のことが多かったです。 失敗したかも、迷惑かけたかもと思っていても、 相手は全然気にしていないこともありました。 自分が失敗に過敏になりすぎてたとよく思っていました。 それに一度や二度の失敗は、 やり直しがきくことも多いです。 自分を責めすぎることの方が、後々しんどくなることが多いかと思います。 仮に失敗しても、その経験からの学びはたくさんあります。 「(相手に)悪かったなぁ…」と思えば、 できるだけ早く詫びればいいと思います。 自分から謝れば、よっぽどの場合を除いて許してもらえること
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豆腐メンタルのトーフちゃん★

「壊れやすいので、そっと扱ってください💦」今日もトーフちゃんは弱弱メンタルを自分で必死に守っています。「なんでこんなに壊れやすいんだろう…せめて木綿として産まれたかったな~」トーフちゃんから見た強さレベル一覧独自調査レベル1→絹ごし豆腐レベル2→木綿豆腐レベル3→焼き豆腐レベル4→揚げ豆腐レベル5→こうや豆腐レベル100→???★絹ごし豆腐★・壊れやすいけど、意外と人気。・クセが少ないのが好かれる要因らしい。・冷ややっこ、豆腐サラダに最適。・デリケートで壊れやすいのが難点。★木綿豆腐★・弱すぎず、強すぎず、ちょうどいい感じ。・舌触りに多少つぶつぶがある。・あごだしのお味噌汁と抜群の愛称。・お箸でも扱える強さがある。★焼き豆腐★・外側がしっかり、中身はふわっと。・大きなギャップによって、ファンを獲得。・ポン酢と小ネギで1品完成できる。・夏しか活動しない枝豆と意外と仲がいい。★揚げ豆腐★・強い鎧を身に着けている。・何事にも果敢に立ち向かう姿が胸キュン。・しいたけ、にんじん、たまねぎ、もやしと仲がいい。・あらゆる野菜たちに好かれている。★こうや豆腐★・外側と内側のすべてがふわっと。・スポンジのようになんでも吸収し、やる気がすさまじい。・サトイモ、こんにゃく、ブタさんと仲がいい。・豆腐界のレジェンドとも言える最強の豆腐。レベル100は次回紹介します!!みなさんはどのメンタルをお持ちですか★栄養がある豆腐のお話しでした(笑)よかったらサービスも見ていってくださいね★いつでもコールお待ちしております★
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日照時間が短くなってくると・・・

だんだん朝の日の出も、夕方に暮れてくるのも早くなってきましたね。日照時間が減ってくるとメンタルに影響が出やすくなるそうです。うつにもなりやすいとのこと。人はうっかりするとネガティブな思考を浮かべ、気づかないうちにネガティブな感情に流されて不安になっていたりします。特にうつ傾向がある人はそれが顕著に表れているのではないでしょうか?不安に襲われたり、心配事が止まらなかったり緊張しやすかったりするときは、いち早くその状態から抜け出した方がいいのです。そんな時こそ、感情解放メソッドです。こちらのサービスではその方法を教えています。少しでもネガティブから抜けて、心が軽い状態になっていただきたいと思います。私も何かあったときは常に行うようにしていますので、おかげさまで心の平安を保てる時間がとても長くなりました。間違いなく皆さまのお役にも立てる内容です。心が苦しい方はご相談くださいね。
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【有益】モチベーションの上げ方

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。最近、出品者さんから「モチベーションが上がらない」というご相談が多いので、ブログでも解決方法を共有します。同じお悩みをお持ちの方、ココナラを長く続けていきたい方は、ぜひ最後までお読みになり参考になさって下さいね♪そもそも「モチベーション」とは、いったい何でしょうか?モチベーション=人が何か行動を起こすための動機づけ。ようするに「よっしゃ!やるぞ!!」という意気込みのことですね。モチベーションが下がると、サービス購入されたのにやる気が出ない、やりがいを感じないといった状態になりがちです。実は、ココナラを始めたての初心者さんよりも、順調に売れている上位ランクの方に多いのです。モチベーションが下がる理由は、以下のようなものが考えられます。⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆<やる気が出ない理由>・体が疲れているから・プライベートや本業が忙しいから・お取引でトラブルに遭ったから・同じことの繰り返しで飽きたから⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆体調不良、寝不足、一時的な多忙なら、状況が落ち着けばメンタルも回復する可能性がありますよね。それに、低評価、クレームなどのお取引トラブルによる心のダメージも、時間が解決してくれることがあります。一番やっかいなのは「飽きたから」という理由です。上位ランクを維持し、順調に売れ続け、お取引トラブルもなく平和な状態。いっけん理想的に見えますが、何も変化が無いとメンタルが低下しがちになるのです。人は、何か困ったことがあるから解決しよう
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【ほのぼの日記通信♡第833号】落ち込む時期。。♡

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝はいつもより早めの5時前に目が覚めてそのまま起床✨いつもの朝日記を書きます☺️ほんと、すぐの朝日記がだいぶ定着しました✨普通ならね起きたばっかだと頭って動かないのに🤣不思議と日記を書き始めると頭が動きます✨*写真はイメージです朝早く起きてこうやって日記を書き始めると気分も上がりますね✨と言いたいところですが、実は気持ちはちょっと落ち込み気味はい、毎月のこの時期はネガティブになりやすいのです。仕方ないですね☺️自分ではわかっているので心が良くなることを祈るばかりです✨*写真はイメージですみなさんは心や気持ちが落ち着かない時はどんなことしてますか??私、悩みでもありますね。いつもどんなことしたら落ち着くのかなってすごく気になってます✨よかったら、みなさんのお力をお借りしたいです☺️人によっては好きな映画やドラマを見たり、お買い物やカラオケに行くとかかな?✨その辺りどうなのか、ぜひ知りたいですよかったら、、教えてくださいね☺️*写真はイメージです日記の手を止めて、陽が昇りかけている朝の中で散歩へ✨いつもの時間に歩きます☺️外は、これから出かける人がちらほら✨晴れてるから気持ちよくお出かけできますね☺️ボイスブログ(スタエフ)も録りつつ歩いたので、よかったら、聴いてみてください♡*写真はイメージです朝散歩から帰ってきていつものインスタントコーヒー淹れていただきます✨温かめに入れてるから一口のむと本当に暖かい気持ちになります☺️今日も頑張ろうって✨*写真はイメージですさて、今朝も、読
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ドラマからの分離~あなたとあなた以外の誰か~

今回もオラクルカードを使って、何について書いたらいいか、お尋ねしてみました。今回は前回とは違うオラクルカードです。その辺りはまた後々。ではその結果。 “Detach from Drama”というカードがでました。 “Detach from Drama”と日本語訳、ドラマからの分離。簡単な説明としましては、ドラマや映画など(このカードが作られた時点ではSNSも含む)を通して、人間の混乱したエゴ、過度な欲望、無責任な価値観や、不安をあおる情報などネガティブな情報を知らぬうちに吸収しており、それが現在のあなたにそぐわないので、そこから離れてみましょうというカードです。 例えば、ドラマ、映画、アニメなどの映像作品をみるのであれば、暴力的なシーンのあまりないハッピーエンドな作品を見る。 例えば、SNSや動画サイトなどを利用する際は、誹謗中傷に近いものや、怒り、嘆き、例え自分達のノリ重視でエゴに満ちている成功者と称している人達。フォローしていたとしても言動や行動に少しでも、ネガティブなものを感じたら見ないようにしましょうというお知らせです。つまりは、気持ちが後ろ向き(後ろ向きになりかけている時)には、画面の向こうの、“会うこともないであろう人間”に意識を集中するのではなく、現実のあなたに意識をむけましょうという意図が込められています。 “エゴに満ちた成功者と称している人達の様に成功者”にある種あこがれ、暴力的な物や、誹謗中傷や悪口に触れ続ける事によって、全ては他責の傲慢な“偽りの自分最強人間”を目指す、又は、それに気づかずになりかけてしまっていることになりかねません。 というわけで、意図的
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clean your spaceというお話。

今回はオラクルカードを使って、何について書いたらいいか、お尋ねしてみました。その結果をもとに書いてみたいと思います。 “clear your space”というカードがでました。 あなたの部屋はもとより、例えば仕事場。あなたの住む家のすべての場所や、あなたが運転する車の中、あなたが使うすべての場所の整理をして下さい。そうすることで、気持ちの整理ができ、あなたの中にある不要な物も整理ができ、心や体、悩みもすっきりします。そんな意味合いのカードです。 不要な物には余分な負のエネルギーが溜まります。 特別な意味(年中行事など)のない使われない物は=停滞している物なので、停滞したエネルギーがどんどん溜まっていっています。つまりは、停滞したエネルギーで満ちた物で溢れている場所があなたの場所というわけです。 停滞しているエネルギーで満たされたそんな場所を想像してみて下さい。はい、ですよね、自身が停滞しそうですよね。というか、してしまうので整理をしましょう。という大天使からのお知らせを、お伝えしております。 ちなみにですが、物を使うとエネルギーが流れはじめるので、よく使う物には停滞したエネルギーは、ほぼ溜まりません。使っている=流動。ですので。 そういった側面はもとより、やっぱり、心身が疲れてくると、特に自分のよくいる部屋、ちらかってきませんか。疲れているから、面倒くさくて、片付けるのが億劫で、見て見ぬ振りをつい、してしまう。でもある日掃除をしたくなってする。すると気持ちもすっきりする。 で、結論なのですが、部屋や仕事場が散らかりはじめ、カバンの中やメイク道具の入ったポーチの中がぐちゃぐちゃ
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【有益】知っていますか?言葉のチカラ

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。今回は、インターネットの誹謗中傷について。「手軽に発言できるけど、実は怖いんだよ」っていうお話です。芸能人、著名人、政治家、YouTuberなどの誹謗中傷を見たことがある方、実際に書きこんだ経験がある方は、よかったらお読み下さいね。みなさんは、インターネットでの誹謗中傷を目にした経験はありますか?嫌いな芸能人を激しく批判したり、失言した政治家の人間性を否定したり。確かに、批判される人にも何かしら非はあるかもしれません。でも、詳しい事情を知らない人がマスコミの報道を鵜呑みにし、他人を一方的に叩く行為ってすごく怖いなぁと感じるんです。誰でも、他人から批判された経験って一度はありますよね?家族、友人、恋人、仕事仲間など。たとえ10人に褒められても、たった1人に批判されただけで、ものすごく傷付くのではないでしょうか?私は、学生時代にいじめられて人間不信になった経験があります。それに、2年ほどYouTuberをやっていたので、中には心無いコメントもあり泣いたこともあります。いじめる人、批判する人って、きっと気軽に言葉にしているだけなんですよね。でも、いじめられた人、批判された人は、一生トラウマになったり、その後の人生が変わるくらい傷付くこともあるんです。人間には感情がありますから、好き嫌いや感想を持つことそのものは、悪いことではないと思います。ただ、実際に言葉にして相手を傷つけてしまった時点で「100%加害者」になりますよね。インターネットは、誰でも匿名で気軽に発言することができます。でも、批判される側は、たとえ有名人であっても同じ心を持っ
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“執着“駅に辿りつかないように注意です。

○○をしなさい。○○をしないといけません。というネット広告をよく見かけませんか? 宝くじを当てるには○○をしなさい。“裏技”・“暴露”なんて言葉と一緒に。 “○○をしなさい”系の広告が盛んに流れているということは タップなりクリックなりしている方がいるのでしょうね タップもクリックもしたことがないので分かりませんが。 占いサイトだったりするのでしょうね。 それとは関係ないですが、XなどのSNSに流れてくる、お金配りとか 不労収入とか、投資話系とか……。 お金は大切ですけど、なんだか、ちょっと嫌ですね。 私もお金には苦労しましたが、結局、囚われているとそこしか見えなくなって きて……。 “執着”というやつですね。これは恋愛も一緒で、“好き”な相手に対して、その人しか見えなくなって……。 どうしてもその人を手に入れたくなる。どころか、自分の理想にその人を作り上げていくことになったり。果は……。 “自分が作り上げた自分の理想の人の自分に対する愛された方”を自分にしてくれないのが許せなくなったりしながら、“好き”が“怒り”、“陽”が“陰”になってしまう。 それは、“お金”も“物”も“仕事”も“悩み”への思いも強くなりすぎて、思い通りにいかないと“”固執“して、やがて“執着”になってしまう。そうなると、どんどん視野が狭くなって、色々な物が上手くいかなくなる。そうならないように注意したいですね。
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【有益】幸せの見つけ方♡

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。今回は、日常の中に幸せを見つけた、ある【有名YouTuberさん】のお話。「毎日しんどい」とか「幸せになりたい」とか思っている方は、よかったら参考になさって下さいね。最近、幸せを満喫している【有名YouTuberさん】とは?ヒカキンさんのことです✨ヒカキンさんは、今年の9月9日に右手を骨折されましたが、順調に回復され、昨日、無事にギプスを取ることができました!まだ完治ではないので無理はできないそうですが、日常生活やYouTubeをする分には、ほぼ支障がないくらいまで回復されたそうです!10月15日の動画では、骨折の経過を聴きに病院へ行く前のドキドキ感、診察後の嬉しいご報告、自宅で楽しそうにお祝いをする姿を拝見でき、私まで嬉しくなりました♪ヒカキンさんが喜んでいたのは、骨折前は当たり前にしてきたことばかり。~骨折が治って嬉しそうだったこと~・石鹸で手を洗えること・拍手できること・缶ジュースを開けられること・利き手で食事ができること・ジャンケンができること・マウスを握れること・ゲームができること・両手でシャンプーできること など骨折そのものは、決して良いできごとではありませんが、骨折したからこそ分かる不便さや、ふだん当たり前にできていたことの有難みが分かるんだなぁと、改めて感じました。みなさんも、風邪が治った時に鼻呼吸できるありがたみを実感したり、弱った胃腸が回復したあとにご飯がおいしく感じた経験はあるハズ♪私も、過去にメンタルダウン、体調不良で長期休職、声帯結節(ポリープの小さいやつ)で声が出なくなったり、被災したりといろいろありま
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【有益】失敗するのは悪いこと?

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。私はふだん、ココナラのコンサルを主にしていますが、ときどき受講生から「何が正解か分かりません」「どうしたら失敗しませんか?」とご相談されることがあります。同じ疑問をお持ちの方、失敗が怖いと思っている方は、ぜひ最後までお読みになり、参考になさって下さいね。まず結論から言うと、100%成功する方法なんてありません(キッパリ✨)「え~!ひなたんの言うことは100%正しいんじゃないの!?」と思った方、ありがとうございます。そんなにエラくありません(苦笑)もちろん、私はココナラを研究していますし、ビジネスの知識もありますから、限りなく正解に近いアドバイスができるように心がけてはいます。ココナラにおいては正しい=売れるということですね。売れる前の変化としては、閲覧数が上がる、お問い合わせが増える辺りでしょうか。でも【サービス・ブログ分析】の閲覧数では「どこから(=流入経路)誰がどんな目的でクリックしたか?」までは分からないので、予想して対策を考えたり、試行錯誤する必要があるんです。私は、もともと知識0スタートですから、最初は何も分からずにひたすら研究しまくりました。売れている人は、なぜ売れているのか?自分との違いは何なのか?研究してココナラのニーズを知り、自分のサービスに取り入れては「サービス・ブログ分析」の閲覧数を見ながら修正していきました。中には、予想が外れることや、出品しても売れずにアーカイブしたサービスもあります。でも、研究→分析→修正を繰り返すうちに、自然と失敗よりも成功する割合の方が高くなっていきました。今では、失敗をすることはほ
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【有益】すぐできる!やる気の出し方2選

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。あなたは、お仕事やプライベートでやらなくちゃいけないことなのに、やる気が出なくて困った経験はありませんか?今回は、私も毎日実践している「やる気を出す方法」を2つご紹介します。誰でもすぐにできることなので、よかったらお試し下さいね♪♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡~やる気の出し方①~少しだけやってみる!たったコレだけ♪♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡。・゚♡゚・。♡「いやぁ、だからその"やる気"が起きないんだってば💦」という方。だまされたと思ってやってみて下さい(*^^*)ブログ・・・タイトルと本文を3行だけ書いてみる。読書・・・最初の1ページだけ読んでみる。お部屋の片づけ・・・目に付いたいらないものを3つゴミ袋に捨てる。これだけで、不思議と続きが気になってやりたくなるんですよ✨最初は「何となく」で大丈夫!手を動かしているうちに、自然と気持ちも乗ってきます♪心って自転車と似ていて、ペダルをこぎ始めてスピードに乗るまでが一番力が必要なんです。でも、いったん自転車が走り出せば、そんなに漕ぐ力は必要ないし、むしろ風を切って走る気持ち良さを感じるのではないでしょうか。もし何もできないほど体が疲れている時は、30分だけ寝ましょう。他のことが気になって集中できない時は、先に済ませてしまいましょう。ココナラのお仕事なら、仕事部屋に行き、ココナラにログインするだけでも作業しやすい心理状態になりますよ。もしも、体や心が疲れていて、それでもどうしてもやらなければならないことがある方は、以下のような方法もあります。♡゚
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