すべてのカテゴリ

こんにちは年間１０００名超えのカウンセリング実績、 電話鑑定占い師の 「ポー」です つらい恋愛はし・な・い・こ・と！自分だけがガマンする"恋"ハッピーな恋愛をしていますかポーが毎日みなさんのお話を聞いていていつも思うことあれれ、”恋愛”って楽しいもんじゃないん？？？これは私（ポー）がスーパーポジティブだから、というわけじゃなくてそれくらいみなさんがガマン強い、という傾向があるわ(>_<)お話を聞いていると・「せつない」・「苦しい」・「もやもやする」そんな、感情の、ガマンの連続だったりするんよねぇーーー・「彼が忙しいから会えなくて仕方がない」 ・「カレが愛情表現がないのはずっとです」 ・「既読スルー、いつもなんです」 わーお(;´･ω･)ちゃんと、カレシやパートナーとコミュニケーションできていますか？諦めモードに入ってしまうとガマンするのがデフォルトになってしまいますよ！！可哀想な自分をつくらない「好きだから、待てる」 「好きだから、許せる」 「好きだから、ガマンできる」うーーーーーんこれもね待つのも、許すのも、ガマンするのもちょっとだったらいいけどなんか待っていると無性に悲しくなる、とかカレの気持ちがわからなくて思い切り凹んで、上がってこれないとか生活に支障をきたしてしまう不安に襲われてしまうのならカレとの関係性を変えないといけませんそんな時ってすごく「自分がかわいそう」ってなってる状態なんよ～自分が満たされないだから、悲しいし凹んでしまうそれでも、なぜかガマン強さが顔をだして自分が（さえ）ガマンしたらこの”恋”はうまくいくと思い込んでいる状態なんです本当にそうかな

はじめに こんにちは、ハルです (^_^)今、私はココナラで電話相談・チャット相談をしています。書籍も出版させていただき、18年間で7万人以上の方のお悩みを聞いてきました。でも、実は私、元々はフィットネスインスタラクターとかパーソナルトレーナーだったんです。「え? 身体を鍛える人が、なんで心の相談を?」そう思いますよね (´▽｀)今日は、その理由をお話しします。私がパーソナルトレーナーになった理由18年前、私はフィットネスインストラクターとして働き始めました。そしてその後、パーソナルトレーナーとして働き始めました。当時の私の目標は、シンプルでした。「人の身体を変えて、人生を変えたい」ダイエットに成功すれば、自信が持てる。筋肉がつけば、前向きになれる。健康になれば、毎日が楽しくなる。そう信じていました (^_^)そして、実際にそうでした。トレーニングで人生が変わった人たち✨ ダイエットに成功して、結婚式が大成功だった女性✨ 身体を鍛えて、自信を取り戻した男性✨ 健康になって、笑顔が増えた高齢者たくさんの方の「変化」を見てきました。「ああ、私の仕事は、人の人生を変えられるんだ」そう思って、誇りを持っていました (´▽｀)でも、ある日気づいたんですある時、こんなことがありました。痩せても、幸せになれなかった女性20代の女性が、パーソナルトレーニングに通っていました。彼女は、半年で10kgのダイエットに成功しました。見た目は、別人のように変わりました。「これで、幸せになれる!」そう思っていました。でも、彼女は笑顔になりませんでした (´・ω・`)むしろ、どんどん表情が暗くなっていきまし

さて今日はね、「自分を使いこなす」という、 ちょっと不思議で深いテーマについて話していこうと思います。 「え？ 自分を使いこなすってどういうこと？」 って思うかもしれませんが、 実はここに“魂の目的”を 思い出すためのヒントが隠れているんですよ。 ◆「自分を使いこなす」ってどういうこたとえば、あなたがスマホを持っていたとしても、 そのスマホの全ての機能を知って 使いこなしている人って、意外と少ないですよね。 写真を撮る、動画を観る、SNSをする、支払いをする…。 機能を知って使いこなせば、生活はぐんと便利になる。 でもね 。それと同じことが、あなた自身にも言えるんです。 あなたという存在も、ものすごい可能性を 秘めた“宇宙仕様のデバイス”なんですよ（笑） ただ…その機能を知らなかったり、 「自分には才能なんてない」と思い込んでいたりすると、 せっかくの高性能を眠らせたままになってしまうんです。 ーーーーー ◆自分を使いこなせない理由 ーーーーー 「努力が足りない」とか「根性がない」って話じゃありません。 ほとんどの人が、自分という存在の取扱説明書を読んでいないだけなんです。 あなたがどんなエネルギーを持って生まれてきたのか。 どんな波動が得意で、どんな状況で輝くのか。 それを知らないまま、他人のやり方を 真似してもうまくいかないのは当然ですよね。 スマホだって、iPhoneの操作方法を Androidに当てはめたら動かないでしょ？ それと同じように、あなたの魂にもあなただけの設定があるんです。 ーーーーー ◆魂という「最高の機能」を活かす方法 ーーーーー 魂はね、あなたの中でい

こんにちは。夢の応援クリエーター♡ひなたんです。今日のテーマは「ゆる～く生きること」よかったら、気分転換にお楽しみくださいね♡「あなたは、気分転換したい時に何をしますか？」私の場合は・・・🌸ぬいぐるみを抱っこする🌸お料理する🌸読書する🌸Youtube動画を観る🌸お散歩へ行く🌸ドライブする🌸瞑想するなどなど～♪たくさんありますね(*^^*)恋愛、人間関係、仕事など、毎日、少しずつ心のモヤモヤが溜まっていますから、時には気分転換して、気持ちをリセットすることがとても大切だと思います。もしも忙しくて、あまり時間が取れない時には、短時間でも大丈夫。5分でも10分でも、心を休めてあげることで、気持ちがスッキリしてかえって作業効率が上がりますよ♪スケジュール帳って、何かの予定を書く人が多いと思いますが、あえて「何もしない予定」を決めることで、心にゆとりが生まれます。「疲れたな～」と感じるのは、ひょっとしたら、心のSOSかも。そんな時は、自分の時間を作って、お気持ちを解放してあげてね♡～出品仲間さんのブログ～⭐YUSAKOさんがいよいよKindle出版へ⭐実は、ペーパーバックにも挑戦中なんです♪ぜひ、ポチっと覗いてみてね(*^^*)⭐10月デビューのさいかさん⭐朗らかで頑張り屋さんのとても素敵な方です♡よかったら、繋がってみてね(*^^*)～寄り添いコンサル～初回限定！90分まで無料で延長可✨ココナラのお悩みスッキリ解決しませんか？～出品サービス作成～本日1枠空けました✨あなたの経験やスキルを形にして、お客様に幸せを届けませんか？✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡.:*✿ ブロ

昔、保育園で働いていたときに、一緒に働いていた外国人の先生が、こんな話をしてくれたことがありました。「私の国では、カウンセリングってもっと気軽に行くんだよ。少し疲れたなって思ったときに、話を聞いてもらう感じ。」その言葉を聞いたとき、私は「それってすごく素敵だな」と感じました。日本ではまだ、カウンセリングや心の相談は「何か特別なこと」と思われがちですが、実はそれは、心を整えるための“日常のケア”のひとつでもあるのかもしれません。私自身も、過去にいろんな経験を通して「安心して話せる場所」がどれだけ大切かを感じてきました。だからこそ、ココナラを通して「安心して話せる小さな場所」を作りたいと思っています🌿誰かに話すこと、ゆっくり自分の気持ちを整理すること。それだけで、少し心が軽くなる日もあります。もし今、話す相手がいないなと思う方がいたら、どうか1人で抱え込まずに、気軽にお話しできる時間を作ってあげてくださいね☕

私は会社員時代に「優秀社員賞」をいただいた経験があります。開発系における技術開発及び発表の内容が評価されたものでした。裏側には、誰よりも探究し、誰よりも成果を積み重ねる強い意思がありました。当時の私はエンジニアであり、同時にデータサイエンティストとしての顔も持っていました。領域が広く、独自の探究性が強く、さらにギフテッド的な特性もあったため、幅広い課題に対応できました。AIが台頭し始めた時期とも重なり、私は追い風の中で誰よりも成果を残していました。しかしその結果、周囲からの評判は決して良いものではありませんでした。直属の上司からのパワハラ、仕事を与えてもらえない、情報を共有されない。「尖って見える」「考えが深すぎて嫌だ」「エースと呼ばれる人より効率的に動くのが気に食わない」──そんな理由で組織の中では常に除け者扱い。チームを組ませてもらうこともなく、ただ一人で課題を拾い、ヒアリングし、解決策を考え、納品する。会社員でありながら、まるで個人事業主のような働き方をしていました。その孤独を埋めるように、私は新しい技術を開発し、特許を出願していました。上司からの評価はなく、自己満足にすぎなかったかもしれません。けれど、それでも自分を証明する唯一の手段だったのです。## 打たれる杭の気持ちここでお伝えしたいのは「打たれる杭」の気持ちです。成果を出しているからこそ目立ち、だからこそ打たれる。でも、その気持ちを想像したことがあるでしょうか。### 打たれる杭は「頑張りたい」だけ私はただ本気で取り組み、本気でぶつかりたかった。仲間と共に切磋琢磨し、成果を分かち合いたかった。けれど現実は「変な人

こんにちは、ハルです(^^)今日、あなたはどんな一日でしたか？別に何か大きな悩みがあるわけじゃない。特別辛いことが起きたわけでもない。でも、なんとなく誰かと話したい...そんな気分になること、ありませんか？(´・ω・`)実は、この「なんとなく誰かと話したい」という気持ち、とても大切なサインなんです。「相談」じゃなくて、ただ「話したい」電話相談と聞くと、多くの方がこんな風に思われるかもしれません。「深刻な悩みがないと相談しちゃいけないんじゃ...」  「ちゃんとした相談内容を用意しないと」  「雑談だけなんて、申し訳ない」(>_<)でも、そんなことないんです。むしろ、「雑談だけしたい」っていう日こそ、大歓迎なんです(*^^*)私のところに来てくださる方の中には、最初から「今日は雑談でもいいですか？」って聞いてくださる方もいれば、「特に相談することないんですけど...」って遠慮がちにお話しされる方もいます。でも、お話が終わった後、多くの方が「話せてよかった」「気持ちが軽くなった」って言ってくださるんです(^^)どうして「誰かと話したい」って思うんだろう？考えてみてください。一人暮らしで、今日誰とも話していない。  在宅ワークで、画面相手に黙々と仕事をしていた。  家族とは住んでいるけど、「ただいま」「おかえり」くらいしか言葉を交わしていない。友達はみんな忙しそうで、こんな他愛もない話で連絡するのも悪い気がする。  パートナーには話したけど、「そうなんだ」で終わってしまった。  SNSに投稿するほどでもないけど、でも誰かに聞いてほしい...そんな日、ありますよね(´;ω;

目に見えるものばかりが、価値のあるものだと思っていませんか？ 大きな家や高級な車、ブランドのバッグや時計。もちろん、それらも素敵です。頑張ったご褒美として、手に入れたいと思う気持ちはとても自然なこと。でも、人生をじっくり味わって、心から豊かに生きている人たちは、少し違う視点を持っているように思います。 それは、「形のないもの」にこそ、本当の価値があると知っていること。 たとえば、「知識」や「知恵」。 これは目に見えないけれど、一度自分の中に入ると、誰にも奪われることのない財産になります。本を読んだり、誰かと深く話したり、セミナーに参加して学んだこと。それらが積み重なって、やがて「教養」や「品格」といったかけがえのない魅力になっていくんです。そして、「スキル」。これもまた形はないけれど、身につけた分だけ自信になります。仕事に活かせる技術や、誰かの役に立てる力。それは人生の武器となり、自分だけの強みになりますよね。 さらに、「経験」や「体験」。 旅行をして新しい文化に触れたり、人との出会いに心を動かされたり。そんな一つひとつの体験が、あなたの人生に深みを与えてくれます。景色や味、香りや感情は、その瞬間しか味わえないもの。でも、それらは確かにあなたの中に残って、世界観を広げてくれる。 「心」「健康」「時間」も同じ。 どれも形はありませんが、丁寧に大切にしていくことで、あなたを支えてくれる柱になっていきます。心が安らげる場所を持つこと、体が元気でいること、自分のために時間を使えること。何気ないように思えて、実はとても大きな幸せです。 「友情」や「愛情」だって、目には見えません。 でも、

「私には特別な才能なんてない」 そう思って、何かに挑戦することをあきらめていませんか？ でもね、“向いていること”って、実はそれ自体が才能のタネなんです。 誰かよりうまくできること、やっていて自然と心が落ち着くこと、まわりから「それ得意だよね」って言われること。 そういうものは、神様がそっとあなたに渡してくれたプレゼントかもしれません。 才能って、派手で目立つものばかりじゃないんです。 スポットライトを浴びるようなスキルじゃなくても、「あなたにしかできない何か」は、ちゃんとあります。 たとえば、人の気持ちをくみ取るのが得意な人。 細かい作業を丁寧にこなすのが好きな人。 聞き役になるのがうまくて、自然と人に安心感を与えられる人。 それはもう、素晴らしい才能。 なのに、そんな大切なタネを「たいしたことない」と見過ごしてしまうのは、本当にもったいないことです。 神様は、あなたにその“向いていること”を託したんです。 それはきっと、「この世界で、あなたにしかできない何かをしてほしい」という願いがこもっているんだと思います。 「やってみたい」と思う気持ちも、「なんとなく得意かも」と感じることも、すべては大事なサイン。 そのサインに気づいたら、そっと水をあげるように、タネを育ててみてください。 最初は小さな芽かもしれないけれど、毎日少しずつ向き合っていけば、やがて大きな花を咲かせてくれます。 人と比べなくていいんです。 誰かの才能と、あなたの才能は、そもそも種類が違うから。 自分にしか持っていないタネを見つけたら、それだけで素敵なことです。 あなたの適性、あなたの得意。 それは、この世界に

しいたと申します。僕は物販ビジネスをしており、年商数千万円になっており日々余裕を持って暮らしています。最近は配送業もし始めましたので、興味を持っている方はメッセージでお話でもしましょう！今回は僕がyoutubeで見た動画から思ったことを書いてみようと思います。ただ感じたことを書いただけなので、この記事に有益なところはほぼありません。笑何気なくショートを見ていると、ブレイクスルー何とかさん（名前忘れた）という方の動画で「５０億年後の地球はどうなのか？」というようなショート動画が上がっていました。この動画の結論は１５億年後には地球のすべての生物が絶滅し、５０億年後には太陽に飲み込まれて地球も滅びる、という動画でした。僕はこの世のすべてのことに意味がなく何をしても自分自身は最後に消えて無くなるので今のルールで最後まで生きるために、そして気持ちよく生きるために頑張っているに過ぎない。という考えを常に持っています。そして、この考えはこの世の真理を的確に理解していると自負しています。これこそがこの世のすべてだと思っており、天国も地獄もなく人は跡形もなくなって終わるのです。生きていく中で「良い・悪い」などの考えも人間固有の考えですから、本来はないのです。しかし、人間として全員がよりよく生きるためにあるだけ。しかし、そんな考えも世の中の技術もすべて何十億年後には消滅する可能性がある、ということです。この考えは自分かややる気をなくし、何も楽しめない感覚になります。超リアリティシズム？でしょうか？笑運命論も信じませんし、占いも冷めた目で見ます。一応、僕は幸い自分でビジネスをして、それを楽しいと感じ

ネガティブな気持ちはどこから来るの？心が晴れない日の「感情の源泉」を知ろう。こんにちは、ハルです(^^)朝起きたとき、なんだか心が重い...仕事中も、家事をしているときも、ふとした瞬間に胸がぎゅっと苦しくなる。「私、どうしちゃったんだろう」「なんでこんなに辛いんだろう」(´;ω;`)そんな風に感じること、ありませんか？実は、多くの女性が同じように感じています。特に20代〜40代の女性は、仕事、人間関係、家族、将来のこと...たくさんの役割を抱えながら、心のバランスを保つのに必死なんですよね(>_<)今日は、そのネガティブな気持ちがどこから湧いてくるのか、そしてどうすれば心が軽くなるのか、一緒に考えてみましょう。あなたは一人じゃない。みんな心に「重さ」を抱えている「周りはみんな幸せそうなのに、私だけがこんなに辛い...」(´・ω・`)そう感じていませんか？でも実は、多くの人が表には出さないだけで、心の中に「言えない辛さ」を抱えています。友達には「大丈夫！」と笑顔で答えるけれど、家に帰ると涙が出てくる。SNSでは楽しそうに振る舞っているけれど、本当は孤独を感じている。そんな女性が、本当にたくさんいるんです。あなたが感じているその「心の重さ」は、決して弱さではありません。むしろ、それだけ真面目に、一生懸命に生きてきた証拠なんです(´ω`)ネガティブな感情、二つの大きな源泉では、その心の重さ、ネガティブな感情はどこから来るのでしょうか？(・_・?)私が多くの方の相談を受けてきた中で、主に二つの大きな源泉があることに気づきました。①過去の「小さな失敗」を繰り返し思い出してしま

こんにちは🌿今日は、心の強さについて少しだけ書いてみようと思います。人それぞれ、心の強さって違いますよね。私はそれを、身体の免疫力みたいなものだと思っています。風邪をひきやすい人もいれば、すぐに元気になる人もいるように、心にも“その人の体質”のようなものがあるのだと思うんです。少しのことで落ち込む人もいれば、すぐに切り替えられる人もいる。でも、それは強い・弱いの問題じゃなくて、ただそれぞれの“心のバランス”が違うだけ。どちらが良い悪いではなく、みんなちがって、どれも自然なことなんですよね🌸だから、落ち込みやすい日があっても、なかなか元気が出ない日があっても大丈夫。心が疲れているときは、ゆっくりお茶を飲んで休むように、やさしく自分をいたわってあげてください🍵人の数だけ、心のペースや回復の仕方があります。あなたのペースで大丈夫です🌿最後にこれを読んで少しでも心が救われた人がいたらうれしいです。

こんにちは！子どもがご飯を嫌がる・食べない・立ち歩く・遊び始めるなどお子さんの食事問題たくさんありますよね。毎日のことだから保護者の方も大変かと思います。今回は子どもがご飯を嫌がる時の対処方法４選紹介したいと思います。１つ目は『１口作戦』です。そのままの意味で１口だけ頑張ろうね。ということです。栄養バランスを考えたり、食事のマナーとしては決断しにくい部分もあるかと思いますが、１口だけ頑張る！これならできる！というお子さんとても多いです。子どもの味覚は大人の何倍も敏感で、大人がなんでもなく食べれるものでも子どもにとっては「すごくにがーい…」「変な味…」と感じられるんです。特に緑の野菜は苦く感じてしまったり、味が独特だったりするようです。大人のはなんでもなくても敏感な子どもの舌では、感じてしまう味があるということですね。なので、１口でも頑張ったら終わり！これが一口作戦です。２つ目は『自分で食べる量を決める』です。３歳児・４歳児以降くらいに有効です。保育園でも家でもしていましたが、ご飯やおかずをお皿にのせる前に「ご飯これくらい食べる？」「今日はハンバーグだよ！このくらい食べれるかな？減らす？」と聞いてあげて下さい。毎日時間に追われてしている保護者さんは大変かと思います。でも自分で食べる量を決めることで、・自分で決めたから頑張ろうとする想い・食べられる量の認識・自分で決める力が育っていきます。初めは、自分で決められる嬉しさやお腹の空き具合で多めに言ってしまう子もいると思います。でも何回も繰り返すことで自分の食べられる量を認識していけるようになります！３つ目は『完食できた達成感を味わえる

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【音楽を聴いて深闇にハマる時→同じ曲たちがフラットに聞こえるようになる時】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬実際に自分がそう感じたという話なのですが、私は去年から１年間、１つ　違うかな、こっちかな、でもな、、、といろんな理由で先延ばしで決断できなかったことがあります。それが正解不正解はあるのかないのかもわからないしこの先正解にできていけたらいいなと思っています。そして【音楽を聴いて深闇にハマる時→同じ曲たちがフラットに聞こえるようになる時】ですが、どんなに音楽を聴いても深闇にハマっていた時期が長かったんです。でも、その決断をこの間やっと一区切り決めたあと一時の高揚とかではなく継続的に音楽がフラットに聴けるようになりました。音楽がフラットに聴ける感覚になったんです。でもそういうことがあったことってあまり経験がないのですがもし自分がなった時があったと思った方がいたら、そうなんだろうな〜と思うし、自分もここに記しておくことで次回そんな体験があったとしたらそんな感じなんだろうな〜と思うと思います＾＾自身の【音楽の感じかたの感覚が軽く足も背中もふわっとなる】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２５・１０・２５楠木詩織でした*＾＾*

承知いたしました。いただいた文章を、読みやすく整理し、論理の流れがわかりやすいように再構成しました。元のニュアンスは残しつつ、冗長な部分を整えています。期待しすぎてしまう自分へ私は対人関係において、つい相手に期待してしまいます。それは身近な人に限らず、顔も知らないオンライン上のつながりに対しても同じです。意外にこうした人は少なくないはずです。「どうしてやってくれないの？」「どうしてわかってくれないの？」「どうして察してくれないの？」「どうして黙ってくれないの？」こうした思いは、多くの人が一度は抱いたことがあるでしょう。私自身も、自分とタイプの違う人と関わるとよく感じてしまいます。しかし、同じタイプの人間ばかりではありません。多数派でない以上、自分の基準で期待すること自体が無理なのです。期待してしまう原因人に期待してしまうのは、「相手の状況が可視化できていないから」ですたとえば、足の調子が悪い人に「走って荷物を届けてほしい」とは思いません。手が不自由な方に「手渡しで」とは期待しません。それは、相手の状態が目に見えているからです。同じように、「話すのが苦手です」と先に伝えられれば、それ以上は追及されずに理解されます。これも“声で伝わったから”相手に具体的なイメージが浮かび、過剰な期待をしなくなるのです。逆に、印象が良い人や、専門的な分野で優れている人には「この人なら何でもできる」と勝手に思い込みやすくなります。ポジティブな評価が偏見となり、過剰な期待を生んでしまうのです。現代人が期待を膨らませてしまう理由現代では、多くの人が他人に細かく関心を持つ余裕がありません。口コミや第一印象と

こんにちは！朝と夕方は寒く、日中も肌寒いなぁ〜と感じる日が増えてきましたね。今回は育児あるあるな『オムツ替えを嫌がる時の対策』です。イヤイヤ期や自分でやりたい！って時期・遊びに夢中になる時期になるとオムツ替えを嫌がる時ありませんか？私の子どもたちもそうでした。（現在もイヤイヤしている子もいます笑）保育園でも１〜２歳児クラスを担任すると、オムツ替えを嫌がる子がいます。これは育児あるある・保育あるあるなのではないでしょうか？私が経験して効果があった対策を３選紹介します！！１つ目は『お友達を連れてこよう‼️』です。私が保育士の時も現在もよくする技です！お気に入りのぬいぐるみ・おもちゃ・絵本なんでもOKです。「今日は犬さんにみててもらおうね。おむつ替えるの頑張るね！みててね！！」とおむつを替える位置から見えるところに置いたり、持ってもらったりします。選べる年齢のお子さんは一緒に選んでもいいかもしれません。そうすることで子どもの心理は「みててくれてる！頑張ろうかな〜」と嫌なこと（オムツ替え）が頑張ることに変換されます！ぜひ試してみて下さい。２つ目は『実況中継をする』です。まずオムツを替えることを知らせると、子どもは逃げますよね（笑）「今からオムツを替えます。ゴロンできるか？できるのか…　おーっとゴロンできなーーーーい」みたいな感じで野球やサッカーの実況中継のようにしゃべります。「5秒以内に座れるのか？５、４、３、２…」（子どもがゴロンする）「おーーーーーと！まだ2秒なのにゴロンできた！すごいすごいぞ！〇〇選手！」こうすることで嫌なこと（オムツ替え）が遊びにかわり楽しんでオムツ替えをするこ

はじめに 「頭の中がゴミ屋敷のように散らかっていて仕方がない…」そんな経験はありませんか？今この瞬間でさえ、仕事、人間関係、お金、将来の夢など、あらゆる悩みが頭によぎっているでしょう。 僕自身もよくあることなので、気持ちはよくわかります。人間というのは、“常に不安を貯めていく生き物”だということには変わりありません。 とはいえ、このまま放置していい理由にはなりません。これからも頭の中に“不安”のゴミが溜まり続ける恐れがありますから。 やがて不安のゴミに押しつぶされ、自分を変えるための行動を起こすことすらできなったら元も子もありません。 そうならないためにも、これから紹介するある方法を取り入れることで、“頭の中にある不安”を解消できるようになります。 「モヤモヤが消えて、気持ちが穏やかになった。」 「自分の本音に気づけて、心に余裕が生まれた。」 といった状態になってもらえると嬉しいです。 "頭の中にある不安”を解消する方法 では、“頭のごちゃごちゃ”を解消する方法とは何でしょうか？ それは日記です。 知っての通り、日記は「起きた出来事を記録する」ものになります。 もしかしたら「なんか古臭い」と思われたかも知れません。しかし日記だからといって侮ってはいけません。 僕自身、2年以上日記を書き続けてきたことから分かったことがあります。 それは「頭をスッキリさせて、不安を翌日に持ち越すことがなくなったこと」です。 例えるなら部屋に散らかったゴミを掃除して、気分がスッキリした感覚と言ってもいいでしょうか。 それだけ日記というのは、「頭の中にある不安のゴミを掃除するほうきのようなもの」と言っ

「うつ病だからできない」この言葉を、どれだけ自分に向けてきたでしょうか。朝起きられない。人と会えない。仕事に行けない。笑えない。何もしたくない。そんな自分を責めながら、何度も「うつ病だから仕方ない」とつぶやいてきた人もいると思います。それは、諦めや甘えではなく、自分を守るための“限界を認める言葉”でもあります。けれど、もし少しだけ余裕がある日があったなら、その言葉をほんの少しだけ、変えてみてもいいかもしれません。「うつ病でもできたこと」「うつ病でも頑張れたこと」この“でも”という一文字が、思っている以上に大きな力を持っています。❇️小さな「できた」を探す練習たとえば、朝ベッドから起き上がれた。それだけで、本当はすごいことです。うつ病になると、起きるという単純な動作でさえ、心の中では大きな山登りのように感じます。体が重く、思考が霧に包まれ、未来を思い描く力が奪われていく。そんな中で、それでも起き上がったあなたは、確かに「動いた」人です。それは“できなかった”ではなく、“できた”こと。その一点を見つめるだけで、世界の見え方が少しずつ変わっていきます。❇️「できる・できない」ではなく、「今の自分」を認めるうつ病のとき、私たちはつい“以前の自分”と比べてしまいます。「あの頃の自分なら」「普通の人なら」――。そうして、どんどん“今の自分”を責めてしまう。でも、うつ病を抱えながらも一日を過ごしている時点で、すでにすごいことなんです。呼吸して、食べて、眠って、なんとか今日を終える。それがどれほど大変なことか、同じ経験をした人ならきっとわかるはず。だからこそ、「うつ病でも今日を生きられた」その

私自身、普段の生活の中で“小さな幸せ”を見つけることを意識しています。朝のお茶が美味しかったり、外の風が気持ちよかったり。そんな日常の中の小さな瞬間に、心がほっとします。以前の私は、「頑張らなきゃ」「もっとしっかりしなきゃ」と自分を追い込んでばかりでした。でも、無理をしないで“自分は完ぺきではない”“幸せの価値観を低く設定しよう”と考えるようになってから、少しはマシになってきたように感じます。ココナラでは、そんな考え方を大切にしながら、お話を聞く活動をしています。疲れた日、誰かに話を聞いてもらいたい日、無理に前向きになれない日があっても大丈夫です。未だに私もそうなのです。一緒に「今ここにある小さな幸せ」をゆっくり見つけていけたら嬉しいです🌿最後にチャット・電話相談受付中です。あなたが少しでも気持ちが楽になれるようサポート出来たらなと思います。

「なんだかモヤモヤする」 「気持ちの整理がつかない」 「気持ちをスッキリさせたい」 そんな瞬間はありませんか？ 忙しさの中で自分の本音を置き去りにしてしまうと、少しずつ心も体も疲れていってしまいます。 そんなときにおすすめなのが、メンタルノートをつけること。 これは、特別な日記ではなく、その日の気持ちや思考を「心のメモ」として書き留めるノートです。 １．メンタルノートとは？ 私たちは、日々たくさんのことを考えています。 でも、その多くは頭の中でぐるぐる回っているだけで、言葉にすることも、整理することもないまま過ぎていくものです。 そんなときに役立つのが「メンタルノート」。 「メンタルノート」とは、自分の内側を客観的に見つめるための小さなノート。 ・毎日の出来事 ・感情 ・悩み をそのまま書き出していくことで、“自分の気持ちを客観的に見る”ことができます。 ポイントは、「正しく書こう」としないこと。 そのままの気持ちを書き出すだけで、心の中に“スペース”が生まれます。 ２．メンタルノートに書くといいこと５つ メンタルノートを書きたいけれど、何を書けばいいのか分からない… そんな方は、以下を参考にしてみてください。 ① 今日感じたこと ・うれしかったこと ・悲しかったこと ・イライラしたことなど、どんな感情でもOKです。今日感じたことを飾らずに、そのまま書いてみましょう。 「なんでこんな気持ちになったんだろう？」と書いているうちに、自分の本音が見えてくることがあります。 ②今、気になっていること ・人間関係 ・仕事 ・将来のこと など、頭に浮かんでくる「気になるテーマ」をそのまま

はじめに「やらなきゃいけないことはわかっているのに、体も心も動かない」「周りは頑張っているのに、自分だけ立ち止まっている気がする」そんな時、私たちはつい「自分はダメだ」と自分を責めてしまいがちです。しかし、思うように動けない自分を責めるほど、心はさらに硬く、重くなっていきます。大切なのは、「動けない自分」を否定するのではなく、「今の自分」を理解し、受け入れること。それが、もう一度動き出すための第一歩になるのです。1. 「動けない」には必ず理由がある私たちは無意識のうちに、常に「こうあるべき」という理想像に縛られています。・もっと頑張らなきゃ・周りに迷惑をかけたくない・弱い自分を見せたくないでも、心や身体が動かない時は、必ずその裏に“理由”があります。それは、疲れかもしれません休む間もなく頑張り続けてきた結果、心が「もう少し休ませて」と訴えているのかもしれません。それは、恐れかもしれません過去の失敗や人の目が怖くて、無意識にブレーキをかけていることもあります。それは、方向のサインかもしれません「今やっていることは本当に自分が望むことなの？」そんな問いかけを、心が静かに発している可能性もあります。動けない時は、怠けているのではなく、“心のエネルギーが別の場所を向いている”だけ。そのサインに気づくことが、「自分を責める」から「自分を理解する」への第一歩になります。2. 自分を責める心理 ― コントロールの錯覚「できない自分を責める」という行為は、一見“反省”のように見えます。しかし実際は、自分をコントロールしようとする無意識の試みです。「責めれば動ける」「自分に厳しくすれば何とかなる

はじめに季節の変わり目や一日の気温差が激しい時期、なんとなく気分が落ち込みやすい、イライラしやすい、眠りが浅い――そんな心の不調を感じたことはありませんか？実はこれ、「寒暖差」による自律神経の乱れが大きく関係しています。寒い・暑いといった気温の変化に身体が対応しようとする時、体温を調整する自律神経がフル稼働します。この状態が続くと、心と身体のバランスが崩れ、メンタル面にも大きな影響を与えるのです。しかし、そんな時に効果的なのが「肩甲骨をほぐす」こと。実は肩甲骨周りは、自律神経や呼吸、感情のコントロールに深く関わる重要なエリアなのです。この記事では、寒暖差による心身の不調の仕組みと、肩甲骨をゆるめることで得られるリラックス効果について詳しく紹介していきます。1. 寒暖差がメンタルに影響する理由自律神経の乱れ人間の身体は、外気温に応じて体温を調整しています。暑ければ汗をかいて体を冷やし、寒ければ血管を収縮させて熱を逃がさないようにする。この働きを担っているのが「自律神経」です。しかし、朝晩の気温差が10℃以上になるような日が続くと、自律神経は休む間もなく働き続けることになります。その結果、・疲労感・頭痛・睡眠の質の低下・気分の落ち込みなどの不調が現れます。セロトニンの低下自律神経が乱れると、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も不安定になります。セロトニンは精神の安定や集中力に関わる神経伝達物質。これが減少すると、イライラや不安感が増し、気分の波が激しくなります。「気温差ストレス」は心に直接響く身体のストレスは、脳の扁桃体にも影響を与えます。扁桃体は「恐れ・不安・緊張」を司る

言語の壁は“脳のバグ” こんにちは〜♪ 在韓18年目の「ポンコツ嫁」ことほろよいです😊 長年韓国に住んでるなら流暢でしょ？って思われがち。でもね、今でも… 「カフェで注文、発音が不安で結局メニューを指差してしまう…」 「文句を言いたいけど語彙が出てこなくて『カムサハムニダ』で終わる…」 「スーパーのレジで何か話しかけられると、なぜか冷や汗が…」 こんな日々を送ってますー🙋‍♀️ 思い返せば、留学時代や観光で来た時の方が堂々としてたんですよね。「外国人だからできなくて当然！」って免罪符があったから。 でも結婚して定住すると、なぜか「もう完璧に話せないといけない気がする」プレッシャーが。食堂で「お水ください」って言うのも緊張してようやく最近頼めるようになりました。 病院の受付はいまだに心臓バクバク💓 特に「この辺りに日本人は私だけ」みたいな状況だと、余計に「失敗できない…」って思っちゃって。 でも安心してください！その恐怖、私も長年経験してきた者として断言します。あなたの心が弱いわけでも、才能がないわけでもないんです。 実は、ただの「脳のバグ」なんです。そして、バグにはちゃんと対処法（デバッグ）があるんですよ💕 今日は、あなたの心に住み着いた「恐怖」という名のゴーストの正体を暴き、サクッと除霊する方法を伝授します！ 3つの罠の正体 恐怖の解体ショー！実は“3つの罠”の重なり。 「言語の壁」って言葉、なんかカッコイイけど、実態はもっとしょぼいんです（笑）。私もずっと「壁」を感じてきたけど、よく考えたら、それって以下の3つの勘違いの集合体でした。 ①「みんな私の韓国語に注目してる！」勘

こんにちは。夢の応援クリエーター♡ひなたんです。┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈あなたは、ご自分にどんなイメージをお持ちですか？┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈今回は、あなたの人生を左右する「セルフイメージ」のお話です。人生を好転させていきたい方は、よかったら、お役立てくださいね♡「セルフイメージ」とは、【私はこんな人】というイメージです。性格、得手不得手、社会的立場など、自分が思ったとおりの自分が反映されて、今のあなたが創られています。子供が生まれると、母親＆父親っぽくなるのは、自分が「親」だと自覚するから。「運動ができない」と思えば運動音痴に、「私は美人だ」と思えば、自然とオシャレやお化粧が上達し、綺麗になっていきます。ココナラの肩書きも同じ。私は先日、お名前の後ろの肩書きを「幸せへ導くアドバイザー」から「夢の応援クリエーター」に変更しました。おかげで、モノづくりへの関心が高まり、文章やデザイン制作のご依頼も増えています。最近では、YUSAKOさんのKindle出版サポートをすることになり、絵本作家のお手伝いができることに喜びを感じています♡他にも、自分に対して以下の言葉を意識的に使うようにしています。┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈～私のセルフイメージ～⭐文章を書くのが得意⭐有言実行⭐イベント好き⭐チャレンジャー⭐行動派┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈セルフイメージを言語化すると、他人もあなたを「そういう人」だと認識します。自分の思い込みに加え、周囲からも「そういう人」だと扱われるので、本当にその通りになるんです。面白いですよね♪もしあなたが、今「豆腐メンタル」で、「強メンタル」

こんにちは。元大手大学受験予備校職員の”たけいし”といいます！ 私はこれまで大学受験予備校で多くの受験生、保護者と関わってきました。 受験が近づくと、「勉強時間を確保しなきゃ」という思いから、つい体を動かす時間を削ってしまいがちです。 しかし、私がこれまで見てきた多くの受験生の中で、最後まで集中力を保ち、精神的にも安定していた子には、ある共通点がありました。 それは、「ほどよく動いていた」ということです。 実は運動は「勉強時間を削るもの」ではなく、「勉強効率を高めるもの」です。 ここでは、受験期に必要な運動との付き合い方を紹介します。運動不足がもたらす「見えない失速」 一見、机に長く向かっている方が努力しているように見えます。 しかし運動をまったくしない生活が続くと、体だけでなく脳にも影響が出ます。 たとえばこんな変化が起きます。 ●朝起きても体がだるく、勉強を始めるまで時間がかかる●集中できる時間が短くなり、同じ時間勉強しても効率が悪い ●イライラしやすくなり、親子で衝突が増える つまり、「勉強ばかり＝効率が悪くなる」という悪循環に入ってしまうのです。 成功例：短時間の運動で集中力を取り戻したAくん浪人生のAくんは、1日10時間以上机に向かっていたものの、成績が伸び悩んでいました。 「頑張っているのに頭に入らない」、「机に向かってはいるが集中できていない」、「夜も寝付きが悪くなった」と悩んでいました。 原因は明確で、体の疲れが抜けず、心のリズムも崩れていたのです。 勉強時間は確保していたのに、体と脳がついてこない。 私との面談で「1日15分だけ外に出て歩く」を提案しました

こんにちは。夢の応援クリエーター♡ひなたんです。今回は、秋にまつわるゆる～いお話。よかったら、気分転換にお楽しみくださいね♡いや～、秋ですね。あなたは、食欲の秋？読書の秋？スポーツの秋？私は、食欲の秋！もちろん、読書も大好きです♪秋は、美味しいものがたくさんありますよね。お芋、栗、かぼちゃ、秋刀魚、鮭…肌寒くなってきたので、お鍋もおすすめ♪私は、久しぶりにすき焼きにしました。甘じょっぱく煮た牛肉を、卵黄にくぐらせて食べるのが大好き。〆は、うどんにしました。身も心も温まりますね♡心と体の健康って、繋がっていますよね。風邪をひくと、元気がなくなったり、体が温まると、気持ちもほっこりしたり。人生っていろいろありますし、時には、落ち込むこともあると思います。もし、すぐに問題解決できない場合には、よく食べて、お散歩して、入浴して、よく寝ると良いです。心がモヤモヤした時には、お部屋も散らかっていることが多いので、いらないものを捨てたり、軽くお掃除するだけでもスッキリしますよ♪過去は変えられないけど、捉え方次第でいい想い出になります。未来は今の行動次第で、いくらでも変えられます。想像できること＝創造できること。「こうなったらいいな」と思い描き、言語化することで自然と近づけますよ♡美味しい秋の味覚を食べて、綺麗な月でも眺めながら、ゆる～く生きられたら良いですね♪今日も、元気にココナラ運用中♪ココナラのご相談、文章＆デザイン制作など、お気軽にメッセージくださいね♡ひなたんへのメッセージはこちら🏠🌸 https://coconala.com/users/1290095✿*ﾟ･.｡.:*✿*ﾟ･.｡

こんにちは。遊喜楽心です。日々の生活の中で、どうしても「嫌な思い」をしてしまう瞬間はありますよね。 職場や家庭、人間関係の中で心ない言葉をかけられたり、理不尽な態度を取られたりすると、気持ちは大きく揺さぶられてしまいます。 そんなとき、どう気持ちを整理すればよいのか…をテーマにお話したいと思います。 まず大切なのは 「相手の態度は相手の課題」 と切り離して考えることです。 自分が悪いわけでもないのに、相手の感情や言動を背負ってしまうと、どんどん心が疲れてしまいます。まずは深呼吸。 嫌な気持ちと一緒に口から息を吐きます。 はき切った後に 「相手の態度は相手の課題。私は十分頑張った」 と心の中でつぶやき、鼻から幸運を取り込むイメージで吸いましょう。 これを3回繰り返すと、気持ちも落ち着き、幸運も吸い込まれて心の中のモヤモヤは少しずつ解放されていきます。 それでも気持ちが治まらないときには、自分を癒す時間を意識的に作ることも大切です。 散歩や趣味に打ち込むことが、心のバランスを取り戻すきっかけになるでしょう。 そしてもしどうしても整理がつかないときは、占い師に話しましょう。 身近な人には話せないぐちゃぐちゃの気持ちを、少しずつ解くお手伝いをさせて頂きます。 またアドバイスがほしい時、カードを通してあなたが今置かれている状況の整理、解決策を一緒に見つけます。 自分一人では気づけなかった心の声を知ることで、次に進むヒントが見えてくるかもしれません。 あなたの心が少しでも軽くなり、安心して過ごせますよう寄り添わせて頂きます。

「なんだか心が折れそう…」 「やってもやっても成果が出なくて、このままでいいのかな？」 そんな“めげそうな日”は、起業を続けていると必ず訪れます。 そんなあなたに届け〜！✨ なぜ心が折れそうになるのか？ 発信しても反応が少ない お客様が思うように増えない 頑張っているのに報われない気がする 一人で起業していると、この不安や迷いを抱え込んでしまうんですよね。 そして、誰にも言えないまま溜め込むと、気持ちが重くなって続けられなくなってしまいます。 相談できる相手がいるだけで違う 解決策がすぐに見つからなくても、誰かに話すだけで心は軽くなります。 「大丈夫だよ」と声をかけてもらえる 共感してもらえるだけで安心できる 違う視点からヒントをもらえる 相談できる相手は、あなたの“エネルギー充電スポット”なんです。 小さな一歩で相談相手をつくる 👉 今日からできる工夫： SNSで共感した人に一言コメントしてみる 　→ 小さな交流から関係が始まります。 仲間づくりの場に1つ参加する 　→ コミュニティ・勉強会・サロンなど、自分に合う場所を1つでOK。 「相談するのは迷惑じゃない」と思い直す 　→ 相手にとっても“頼られること”は嬉しいこと。 今日のまとめ 起業では“めげそうな日”が必ずある 相談できる相手がいると気持ちが軽くなる 小さな一歩から、信頼できる人とのつながりをつくろう ✨大丈夫。 あなたは一人で戦わなくてもいいんです。 相談できる相手がいるだけで、続ける力は何倍にもなります。 「もっと売上を伸ばしたい。でも一人で抱え込んでしまう…」 そんな一人起業家さんの集客を、デザイン・広告運用

こんにちは。夢の応援クリエーター♡ひなたんです。あなたは、自分を大切にしていますか？実は、幸せに生きるためには必要不可欠。ピンと来ない方、自分に自信がない方は、よかったらお読みくださいね♡あなたは、自分のことが好きですか？私は、もともと自分が大嫌いでした。他人から嫌われるのが怖くて本音を言えず、頼まれごとは100％OK。疲れても、心がモヤモヤしても、いつも他人やお仕事を最優先。嫌なことを言われても、ニコニコ笑顔。そしたらある日、体が動かなくなりました。朝、どうやっても起き上がれないんです。ご飯が食べられず、外出できず、眠れず、笑うこともできず。「自分は何のために生きているのか？」分からなくなりました。いわゆる、プチうつ病です。ちょうど体調不良も重なって、勤務が難しくなり退職。生活費のために、少し動けるようになる夕方から這うようにして在宅ワークを始めました。心と体を壊してみて、初めて自分の気持ちを無視し続けていたことに気付きました。その後、YouTubeで斎藤一人さんを知り、自分に優しく生きること、そして、8つの「天国言葉」を覚えました。天国言葉とは「愛してます」「ついてる」「うれしい」「楽しい」「感謝してます」「しあわせ」「ありがとう」「ゆるします」の8つの言葉のことです。言葉が変わると、行動も変わり、自分にも他人にも優しくなっていきました。そして、少しずつ体調も回復し、ゆる～く生きられるようになりました。人って完璧じゃありませんよね。弱い自分、ネガティブな自分、ダサい自分、自己中な自分、どれも、大切な自分の一部です。まずは、一生懸命生きている自分、1mmでもできた自分を褒めて

「何も言われたくない」「めんどくさい」——そんな気持ち、よくわかる。仕事をしていても、「それ違うよ」「もっとこうしたほうがよくない？」といった指摘やアドバイスが飛んでくると、正直、ウンザリすることがあります。「はいはい、もう言わないで」「こっちはこっちでやってるから、口出ししないで」「めんどくさいな……」そう思ったこと、ありませんか？私自身、何度も思ったことがあります。でも、ふと気づいたんです。その“めんどくささ”を避け続けることが、自分の成長を止めていたということに。やったらやりっぱなし。それは「こだわりのない作業」あなたは、自分の仕事を「仕事」だと胸を張って言えますか？それとも「指示をこなしてるだけの作業」ですか？「言われたからやりました」「一応やっておきました」「やれと言われたからやっただけです」これ、すべて「自分が不在」の言葉です。仕事に自分の意図・判断・考えが入っていない。それは、どんなに丁寧でも、結局は「誰でもできること」で終わってしまいます。指摘を受けるのが怖いのは、「自分の中身がない」と自覚しているからかもしれない。なにか突っ込まれたときに「え……なんでそんなこと言われるんだろう」「別に悪いことしてないのに」と混乱したり、腹が立ったりすることはありませんか？でもそれ、実は自分自身が“考えていないこと”に気づいているからこそ、怖いのかもしれません。「どうしてこうしたの？」と聞かれて答えられない。「この意図は何？」と聞かれて黙ってしまう。それって、自分が空っぽだと認める瞬間でもあります。だから、怖い。だから、避けたい。だから、会話したくない。でも——だからこそ、それ

ココナラでの活動で気になったことを 自分の学びだけでなく 皆様が考えるきっかけになり また楽しめる要素になれば 嬉しいと思いながら書いています 「そんな考えがあるんだ」とか 「そんなわけないじゃない」等 意見は様々でしょうが エンタメとして読んで頂けたらと思います今回のタイトルのように失恋後に過去を引きずりやすいのは男女どちらだと思いますか？絶対の答えはありませんが　傾向が分かるとちょっと面白いですよね⁉皆様はこんな言葉を聞いたことありますか？過去の恋愛に対して男性は新規フォルダ保存女性は上書き保存私は本当に！　と驚きました(◎_◎;)それと同時にこうも考えました女性は次に進んでる気がするけど男性は未練が残っている感じ…そもそも過去を引きずるのはそれだけ好きだったという証拠ではありますしかし　終わってしまった恋を嘆き前に進めなくなっている状態です表現すると⇒未練が残る　諦めが悪い　女々しい踏ん切り付かない　思い切りが悪い　等…なんとも煮え切れない言葉が並びがちですこの状態になる男女の特徴や行動パターンの違いについてを見てみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ実は別れのダメージは男性の方が大きいと言われているのはご存じですか？分かります！分かりますよ！(((ｕдｕ*)実際そんなことない事も多々ありますでも　なぜそういわれるのか考えてみましょう男性は思考の仕組み上、物事を建設的に考えます計画を立案⇒実行⇒結果を検証　という形ですそこで失敗した場合、それを悔やみ傷を引きずってしまうことが多いのです別れる前に前兆がなかったり理由が納得いかない場合未練がましくなってしまうことがあります理由を伝え納得（

あなたは今、どんな気持ちで仕事に向き合っていますか？ 「正直、つまらないな…」 「同じことの繰り返しで、やりがいなんて感じない」 そんなふうに思っているなら、今日お伝えしたいことがあります。 それは—— “つまらない仕事”と思うのをやめて、“実は楽しい仕事”だと思ってみようということ。 え？ 楽しいと思える要素なんてどこにもない？ わかります。 でもね、ここでのキーワードは「実は」なんです。 「実は」の中にある、小さな光 「楽しい仕事」って言われてもピンとこないけど、 「実は楽しい仕事かも」って思うと、ちょっとだけ見方が変わってきませんか？ 実は―― ・あの人に「ありがとう」って言われて嬉しかった ・自分の工夫が少し認められた ・昨日よりちょっとだけスムーズにできたことがあった ・ランチで笑った一言が、今も心に残っている そんな“ちょっといいこと”が、実は仕事の中にあるかもしれません。 観察力と注意力が、仕事の見え方を変える 「実は楽しいかも」と思うだけで、自然とアンテナが立ちます。 ほんの少し注意深くなるだけで、これまで見えていなかった“プラスの面”が見えてくるんです。 ・どんな人と出会えるか ・どんな経験ができるか ・どんなスキルが身につくか たとえ今は誰にも評価されなくても、あなたの中に確実に“蓄積”されているものがあります。 それは、必ず未来のあなたを助けてくれます。 「仕事の良さ」は、探しにいくもの 面白いことに、 “つまらない仕事”と思っているうちは、何も見つかりません。 でも、“実は楽しいかもしれない”と思って過ごしてみると、 仕事の良さがどんどん浮かび上がってき

すべてをその順番どおりに完璧にこなそうとするあまり、逆に手が止まってしまったり、考えすぎて動けなくなったりすることって、ありませんか？ たとえば、文章を書くときに「タイトルが思い浮かばない…」って悩んで、そのまま作業が止まっちゃうこと。そんな経験、きっとあると思うんです。僕もよくあります。タイトルって、目立たせたいし、ピッタリくる言葉を使いたいし、ちょっと気合いが入っちゃいますよね。でも、だからこそ、なかなか出てこない…。 そんなときは、無理に順番にこだわらなくていいんです。 タイトルが思い浮かばないなら、まずは本文から。思いつくこと、書けるところから始めましょう。 実は、本文を書いているうちに「あっ、これがタイトルにちょうどいいかも」っていう言葉が自然に出てくることも多いんです。タイトルって、全体の内容を要約したものですから、本文がない状態で考えるより、先に書いてからのほうがピッタリくるタイトルが浮かびやすかったりするんですよ。 これは文章に限ったことじゃありません。 仕事でも、家事でも、勉強でも同じです。 「これからやるべきことはたくさんあるのに、どれからやろう…」って悩むことありますよね。でも、そんなときこそ、ひとつでも「今できること」から始めるのが大事。順番なんてあとからどうにでもなります。最終的に仕上がっていれば、それでいいんです。 大事なのは、「止まらないこと」。 動き出せば、不思議と気持ちも乗ってきて、最初に難しく感じていたことが、あとになってスッとできてしまうことって、結構あるんですよね。 それに、どんな順番で取り組んだかなんて、完成品だけ見れば誰にもわかりませ

もし今この記事を開いて『自分には何もない』って思ってるなら、最後まで読んでみてほしい。「自分には何にもない」「なんの能力もない」「取り柄なんてない」これを人から聞くたびに、本間にホンマ？って思います。10代でも20代でも30代、40、50・・・・何歳でも何も持ってない人とかいないと思う。生まれてくる子供ですら家族の愛情や家や生まれたこと自体を喜んでくれる人や生きていけているっていう実績があると思う。まあここまで言うと極端ですが。これまで生きてきた中で楽しかったこと夢中になったこと、惹かれたものなんでもいい”好きなもの”が何かあるはず。その好きなものに情熱的になっている自分。それはもうそれだけで素晴らしいと思う。だって他人にはわからない、自分だけの特別な”好き”があるってめちゃめちゃいいことだと思うから。別に人より上手くなくても人より劣ってるてことなんてない。自分には自分なりの”価値”があると思うし他の人とは違った”その人の良さ”がある。だから多種多様な人が世界で暮らせていけてるし人から良い影響を受けたりもする。まあ悪い影響も受けるけど。何が言いたいかって自分には何にもないって思う、発言する人ってこれまでの自分を否定しがちなんじゃないかなあって思うんですよね。自分が夢中になってきたもの、好きになったもの。それを否定してしまうん？？？私は否定したくないから自分には何にもないなんて思わない。自分はこれが好きなんだ！って私は自信を持って言えるし能力も取り柄も自分で決めればいいと思う。ていうか何にもない人間なんていない。よく自分のことをもう一回見つめ直してほしい。家族は？友達は？仕事は？

こんばんは、あいみゆです^^ なぜかうまくいかない日 想定外のことが起きてショックを受けた日 問題が起きて翻弄された日 そんな日は、心が浮かなかったり 落ち込む感覚になるかもしれません。 いやなことあると、しんどいですよね！ そんなときは、 セルフで自分の話を聞いてあげてください。 「〇〇がいやだった」 「もう〇〇したくない！」 「なんでこんな目に？」いろいろとネガティブな感情が出てくると思います。 涙も出るかもしれません。 「〇〇なんて嫌いだ」「なんで私ばかり？」 書き出してもよいですし、 声に出してもよいです。 しばらくすると、 落ち着いてくると思います。 すぐにすっきりする人もいれば、 まだもやもや浮かない感情を感じる人もいるでしょう。 この状況のなかで、 「どんな現実ならよかった？」 という質問を自分にしてみましょう。 すぐに答えは出てこないかもしれません。 そんなこと言っている場合じゃないよ、 という自分からの声が聞こえることもあります。 沈黙が続くようでしたら、 「何か飲みたいものある？」 という質問をしてみましょう。 温かい紅茶や、ほっとするほうじ茶 飲みたいものを自分に用意してあげてください。 飲み物を飲むと、心が和らぎます。 「〇〇がよかった」 「助けてほしかった」 「〇〇って言ってほしかった」 少しずつ、少しずつ声が聞こえるかもしれません。 もし聞こえたら、寄り添ってあげてください。 そして、自分にできそうなことを、実行してあげましょう。 落ち込んだ時ほど、 自分の声に耳を傾け、 寄り添い 動いてあげてください。 今日はセルフでできる 落ち込んだ時の対処法で

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。今回は、人生が上手くいかない時、私が心がけていることをお伝えします。お悩みがある方、停滞を感じている方は、よかったらお試しくださいね♡「人生が上手くいかない」って感じる時ってありますよね。何とかしようと焦って行動しても、ことごとく上手くいかず空回り。私も何度も経験があるので、とてもよく分かります。実は「人生が上手くいかない」と感じるのは、次のような理由があるからなんです。⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆～人生が上手くいかない理由～✅結果を期待しているから✅できないことを見ているから✅未来を見て生きているから⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆１つ目は、結果を期待しているから。目標を持つのは良いことですが、あまり結果を求めすぎると残念ながら上手く行きづらいです。何かに挑戦する醍醐味は、「経験値が増えること」ですから、たとえ失敗しても、ちゃんと前に進めているのですよ♪２つ目は、できないことにフォーカスしているから。何か起きた時、事実よりも捉え方の方が大事。良いできごとに着目すればラッキー、悪いできごとに着目すれば、アンラッキーになるからです。上手くいかないと感じる時こそ、「できたこと」を探してみましょう！どんな小さなことでも大丈夫。成功って、小さな「できた」の積み重ねからできているのですよ♡３つ目は、未来を見て生きているから。「え？未来を見ちゃいけないの？」という方、今を基準にネガティブな未来を想像していませんか？「このままいくとピンチだ」というのは、あ

〜うつ病になる前〜本来の私は、家や学校で嫌なことがあっても、食べて寝たら忘れて次の日には元気な姿で朝を迎えていました♫高校は女子校で、いじめとまではいきませんが、ハブられたり、自分だけついていけないような話をされたりということが多々ありました。ですが、当時の自分は気が強く3:1で廊下に呼び出され嫌がらせなことを言われても、腕を組んでフンって鼻を鳴らしながら「ダッサ笑」と言えていたくらいに、精神的な強さには自信がありました。笑〜高校３年生の夏に起こったこと〜ある日、いつメンだった１人にインスタで自分が映っている投稿だけ消されたことがありました。それだけのことですが、その瞬間それが引き金で私の身に不思議な現象が起こりました。幼少期から小学生の間まで親から虐待を受けていたこと、そんな記憶はなかったはずなのに、鮮明に蘇った瞬間でした。それを機に家にいても自分の部屋のクローゼットの中に閉じこもったり、勉強ができずに学校の成績が極端に落ちたり、抑うつ気分な状態が半年間くらい続きました。この時心療内科には行っていなかったため、当時の自分の身に何が起きてのかは不明なままです。〜高校卒業後、無事県外で就職できたが…〜卒業したあたりくらいから、急に調子が良くなりました。ようやくこの地獄な日々から脱出した！と心の底から喜んだのを覚えています。就職してからは、上司から仕事を褒められることも多く、毎日楽しく仕事をしていました。気分も乗り、お金がないのに勢いで車を買い、寮暮らしからアパート暮らしにも切り替えました。でも当時の自分はその行動がすべて正しいと思っていました。ですがこの行動をはじめ、自分のテンシ

こんにちは^^けんちゃんママ♪です。いつも読んでいただきありがとうございます。「どうしたらいいんだろう」 「早く解決しなきゃ」そんなふうに悩めば悩むほど、かえって解決から遠ざかってしまうことってあります。私自身、たくさんの相談を受けてきて感じるのは 悩みには時間という薬が効くということです。私はこれを「日ぐすり」と呼んでいます。解決しようとしない勇気人はどうしても、すぐに答えを出したくなるもの。 でも、頭で考えても考えても出口が見つからない時ってありますよね。そんな時こそ、「今すぐ解決しなくてもいい」と一歩引いてみる。 これが意外と近道になります。「日ぐすり」「日にち薬」「時薬」悩みをやわらげてくれるのは、薬ではなく“時間”。表現の仕方はいろいろあって、・「日ぐすり」・「日にち薬」・「時薬」と呼ばれることもあります。どれも同じように、“時間が心を癒す” という意味。 昔から、人は経験的に知っていたのだと思うと、なんだかホッとします。一年前の悩みを思い出せますか？例えば、去年の今頃、あなたはどんなことで悩んでいたでしょうか。 すぐに思い出せないなら、それはもう「日ぐすり」で癒えている証拠です。あれほど大きな問題に感じていたのに、 今では「そういえばあったな」くらいになっているはず。悩みの解決方法は、がむしゃらに動くことだけではありません。 時には「日ぐすり」に任せること。時間が、あなたの心をやわらかくしてくれます。 だから大丈夫。 今日の悩みも、未来のあなたが笑い話にしてくれる可能性は大きいです❤️

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。今回は、夢に向かって頑張っている方へ私の経験から「応援メッセージ」をお届けします。あなたが前に進む糧になりますように♡あなたには、夢がありますか？私は、学生時代からたくさんの挑戦をしてきました。理由は「今の自分を変えたいから」コミュ障を直したくてディズニーキャストになったり、自由な働き方に憧れ、会社員からフリーランスになったり。2025年7月には、知識0からKindle出版に挑戦！そして、私の経験や知識をさらにたくさんの人に届けるため、「ベストセラー作家」が目標になりました。今の実力だとちょっと難しいことや、叶えるために努力が必要な時、私は、あえてSNSで宣言するようにしています。宣言には、責任やプレッシャーが伴います。だって、叶えられなかったら「大ウソつき」になるわけですから。宣言すると、もう逃げられません。だから、前に進むしかなくなります。夢を叶えるために必要なのは、「絶対やるぞ！」という【覚悟】です。【覚悟】が決まると、「夢」が「目標」に変わります。そして、いつ叶えるか期限を決めると、「目標」が「予定」になります。こうなると、高確率で叶います。だって「予定」は、実行するものですからね。「ベストセラー作家」は、今の私にとっては、まだ「目標」です。正直「目標」までの距離感が掴めないので、SNSで他の作家さんと繋がり、2冊目以降も本を出版しながら、「何が必要か？」「何が足りないか？」少しずつ解像度を高めていこうと思っています。私の知り合いに、プロの漫画家（Aさんとします）がいますが、もともとは、ただ「絵が上手い人」でした。Aさん

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。今回は「幸せな人が笑っている理由」についてお話します。幸せになりたい方は、よかったら読んでみてね♡いつもニコニコ笑顔の人。あなたの周りにも、一人はいませんか？笑顔の人って、とっても幸せそうだし、こちらまで楽しい気分になりますよね。人は、幸せだから笑顔になるのでしょうか？実は、その逆なんです。笑顔でいると、自然と同じように笑顔の人や、楽しいできごとを引き寄せます。なので、笑顔→幸せ→笑顔→幸せの良い循環が生まれるんですよね♡私は以前、ディズニーキャストをしていましたが、オンステージ（パーク内）では、常に笑顔を心がけていました。夜更かしした次の朝は眠かったり、ちょっと落ち込んだ時があったりしても、笑顔で接客していると、自然と気持ちが回復することが多かったです。口角を上げてみたり、鏡でニッコリしてみたり。それだけで、心がほっこりしませんか？実は、笑うとお顔の表情筋が刺激を受け、脳にポジティブな感情が生まれるんです。ですから、笑顔って“幸せの先取り”なんですよね！「笑う門には福来る」って本当なんですよ♡気持ちが落ち込んだ時には、ちょこっと口角を上げてみましょう。人生いろいろありますが、しんどいことだけず～っと続くこともありませんから。試練のあとには、必ず良いこともあります。“幸せの先取り”で、素敵なできごとを引き寄せてみてね♡今日も、ココナラで元気に運用中！私でお力になれることがあれば、お気軽にお声かけくださいね♡ひなたんへのメッセージはこちらから💌🌸 https://coconala.com/users/1290095 ✿*ﾟ･.｡.

## 鏡映しという考え方人との会話は「鏡映し」と言われることがあります。こちらが笑顔を見せれば相手も自然と笑顔を返してくれるし、逆にこちらが不機嫌な態度を取れば、その雰囲気は相手にも伝わって同じように不機嫌さを映してしまう。まるで相手が自分を映す鏡のように振る舞う、という考え方です。この考え方を持つことは、コミュニケーションにおいて非常に有効です。自分が言葉を発するときに「もし自分が同じことを言われたらどう思うか？」を意識するだけで、相手を不快にさせにくくなります。つまり、**相手に心地良くなってもらえるように話すために鏡を意識する**ことは、円滑な関係を築く上で欠かせない基本姿勢といえるでしょう。---## 鏡は必ず歪むという現実ただし、この「鏡映し理論」をそのまま鵜呑みにしてしまうと、思わぬ行き違いを生むことがあります。なぜなら、相手の鏡は必ずしも自分と同じではなく、**過去の経験・価値観・その場の心理状態**によって歪んで映るからです。例えば――* 自分は「相手の幸せを願って言ったこと」が、相手には「押しつけ」や「干渉」に感じられてしまう。* 自分は「冗談のつもり」で言ったことが、相手には「傷つける言葉」として届いてしまう。このように、同じ言葉でも伝わり方は人それぞれ。つまり鏡は「正確に反射する透明な板」ではなく、「少し色のついたガラス」や「歪んだ鏡」のように、相手ごとに異なる像を返すものだと考える方が現実的です。---## 二重露光のコミュニケーションさらに言えば、会話は単に一方の投影が相手に映るだけではありません。相手もまた、自分の感情や考えをこちらに投影しています。

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。今回は、人と話すメリットについて、私の経験と共にお伝えします。「誰かと話したいな～」と思われている方は、よかったら参考になさってくださいね♡あなたは、どんな時に人と話したくなりますか？┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈～人と話したくなる時～🌸落ち込んだ時🌸ご相談したい時🌸愚痴りたい時🌸嬉しいことがあった時🌸自慢したい時┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈元気が出ない時、楽しいご報告をしたい時など、何か感情が動いたタイミングが多いですよね。お悩みを解決するという目的もあるかもしれませんが、「ただ話したいから」という目的の方も多いハズ。理由は、人と話すことには、メリットがあるからです。┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈～人と話すメリット～⭐癒される⭐元気が出る⭐スッキリする⭐気持ちが整理できる⭐自分の気持ちに気付く┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈私の場合は、美味しいものを食べたり、キレイな景色を見ると、SNSなどで共有したくなります。誰かと情報共有すると、共感の輪が生まれて楽しいですから。共通の話題で話せる人がいるって、とても幸せなことですね♡私は、主に「ココナラのコンサル」をしていますが、受講生との対話を一番に考えています。売れるためのアドバイスはしますが、「本当にやりたいことは何かな？」「もっと私にできることは無いかな？」と、受講生のお気持ちに寄り添ってお話しています。心がモヤモヤしている時には、誰かとお話したことがきっかけで、本当の気持ちに気付けることもありますよ。「誰かと話したいな」は、心のサイン。ココナラの他にも、副業、フリーランス、お悩

こんにちは。幸せへ導くアドバイザー♡ひなたんです。今回は「ひなたんは、悩むことありますか？」とよく訊かれるのでお答えします。ご興味がある方（いるのかな？）は、よかったらご覧くださいね♡┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈Ｑ．ひなたんは悩むことありますか？Ａ．もちろんあります。┈┈┈┈┈°ʚ♡ɞ°┈┈┈┈┈にんげんだもの。（相田ひなを）もともとはメンタルが弱く、何かあると、すぐ奈落の底に落ち、1ヵ月以上ウジウジしていました（苦笑）でも、今は長くても当日中には回復します。そのため、悩むことはあるのですが、引きずらなくなったんです。悩みを引きずらないコツは、今の自分をまるごと受け止めること。カッコ悪くても、弱くても、ショボくても、全て自分ですからね。カッコつけないこと。見栄を張らないこと。自分を責めないこと。結果にこだわらないこと。そして、毎日頑張って生きている自分を褒めてあげること。自分は、いつでも自分の味方でいてあげると、お悩みは、自然と小さくなっていきますよ♡お悩みは、何かの事実から生まれますが、長く残るのは、自分の感情です。たとえば、恋人からLINEで既読スルーされたとします。「忙しいのかな？」と考えれば、何でもないできごと。でも「嫌われたのかな？」「ひょっとして浮気？」と考えれば、大きな悩みになります。つまり、お悩みを創っているのは、 自分自身なんですよね。 何か悩んだ時には、元のできごとを思い返し、事実と感情を分けること。そして、ネガティブな感情に気付いたら、自分が落ち込んでいることを認めること。等身大の自分を受け止め、頑張ったことを褒めてあげると、自然とメンタルが回復してきま

はじめまして。inikitaです。これは、サービスを受けようか迷っており、サービス提供者の私がどんな人なのか知りたいなと思った方に向けて、私自身について書くブログです。今回は【プロフィール】【学歴】【職歴】【セクシュアリティ】【DV】【性被害】【自傷行為】【病気の発症から現在】の項目でお話ししたいと思います。【プロフィール】名前　inikita性別　女年齢　30代前半性格　ISFP。真面目。こうと決めたらこう。素直。物事を考える。　　　嘘はつかない。愛情深い。家族　父・母・兄・弟・パートナーセクシュアリティ　クエスチョニング病気　双極性障害・複雑性PTSD【学歴】小中と地元の学校に通い、高校も地元の高校に推薦で進学しましたが、高校に馴染めず、1週間で不登校となり、当時の恋人のいる京都の家に2ヵ月ほど家出をしました。帰宅した後は高校を辞め、通信制高校に転校します。高校卒業後はデザイン系の専門学校に通い、卒業しました。【職歴】転職の多い人生ですが、主に掃除の仕事をメインにやってきました。一人親方をしていた時期もあります。現在はB型作業所に通っています。【セクシュアリティについて】私は自身が女性という生物学的な認識はしているが、女性か男性かと問われたらどちらでもないと答えるクエスチョニングです。私は小さいころから自分の性について悩んできました。なんで自分は男じゃないんだろうという強い違和感があり、ずっと男になりたいと思っていた小学生でした。ランドセルの色が性別で決められていたり、喪服でスカートを履かなくてはいけなくて、号泣したり。ようやく開き直れてきたのは20代前半の頃です。自分は自

　毎日の中で自信を取り戻す一番の近道は、小さな「できた」を見つけて記録すること。立派な成果でなくてもいいんです。「朝きちんと起きられた」「苦手な人にあいさつできた」「夕飯を自分で用意できた」そんな些細なことこそが、歩みを確かに感じられる証になります。落ち込んで「今日は何もできなかった」と思う日でも、よく探せば必ず一つは見つかる。それを書き残すことで、未来を信じるための土台になってくれるのです。 　未来を信じる力を育てるには、「未来の自分」に手紙を書くことも効果的です。やり方はシンプル。静かな場所で紙とペンを用意し、半年後の自分に向けて「どんな気持ちで過ごしているか」「どんな日々を送りたいか」を自由に書いてみる。書き終えたら封筒に入れ、日付を書いて引き出しにしまっておく。そして半年後。手紙を読み返したとき、過去の自分の願いが今につながっていることに気づく瞬間が訪れます。それは「未来もきっと形にできる」という確信へ変わり、不安に揺れた心を支える力になってくれるのです。　未来を信じる力は、体を通して呼び戻すこともできます。特に自然の中での深呼吸はおすすめ。公園や庭で空を見上げながら、ゆっくり3回深呼吸。息を吸うときは「新しい力が入ってくる」吐くときは「不安が出ていく」こう意識しながら繰り返すだけで、心がすっと軽くなる。数分でも続ければ心に余裕が生まれます。その余裕が「これからもうまくやっていける」という信頼につながり、自然と前を向くきっかけになります。　未来を信じる力は、特別なことではなく日々の積み重ねから生まれます。小さな「できた」を書きとめること。未来の自分に手紙を書くこと。自然

「できる人」と「できない人」って、何が違うんだろう？ そう考えたことはありませんか。 実はその差は、ちょっとした会話の中身にあらわれるんです。 できる人は、未来のビジョンを楽しそうに語ります。 「こんなことを実現したい」「将来はこうなっていたい」と、前を向いた話題が多い。 一方で、できない人は過去の失敗や不満を繰り返し話してしまいがち。 もちろん過去を語ることが悪いわけではありません。ただ、過去にとらわれすぎると、心がそこに縛られてしまうんです。 過去は「笑い話」にしてしまおう 今を生き生きと生きている人は、過去に一つも無駄がなかったことに気づいています。 だから、たとえ失敗談であっても「いい経験だったな」と笑い飛ばしてしまえるんです。 過去の自分を否定するよりも、「あのとき失敗したからこそ今がある」と受け止められる人は、自然と前向きな空気をまといます。 あなたの周りにもいませんか？ 自分の失敗談を楽しそうに話す人。そんな人と一緒にいると、なぜか元気がもらえるはずです。 ビジョンを語る人は、オーラが違う さらに、できる人は「これからこうなりたい」という明るい未来を口にします。 未来を語る言葉は、自分の気持ちをワクワクさせるだけでなく、聞いている人まで元気にします。 このポジティブなオーラは、伝染するんです。 職場でも同じ。 上司が暗いと部下まで暗くなります。逆に上司が明るいと、自然と職場全体が明るい雰囲気になる。 これはもう、誰もが経験していることではないでしょうか。 今日からできる小さな一歩 じゃあ、どうすれば自分も「できる人」側に近づけるのでしょう？ ポイントはシンプルです

私たちは何かを始めるとき、つい「頑張らなきゃ！」と力を入れてしまいがちです。 ダイエットにしても、勉強にしても、運動にしても…最初は気合い十分でスタートするのに、数日後、数週間後にはその気合いがしぼんでしまっている。 そんな経験、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。 実は、その「気合い」や「無理をしてでも頑張る」というやり方こそが続かない原因なのです。 続ける人は少ない 始める人は世の中にたくさんいます。でも、続けられる人は本当に少ない。 なぜなら「無理している」からです。 自分にとって苦しいことは、いずれ手放したくなるもの。逆に、楽しいとか好きとか、やっているとワクワクするとか、そういう感覚が伴うものは自然と続いていきます。 だからこそ大切なのは、「続かない無理」ではなく「続く習慣」をつくること。 習慣がもたらす魔法 例えば毎日10分の読書でもいい。たった10分でも365日続ければ1年で3650分、つまり約60時間も本を読んだことになります。 数年経てば知識は山のように積み上がります。 運動も同じ。1日10回のスクワットでも、10年続ければとんでもない回数になります。筋肉がつくだけでなく、体力や健康もついてくるでしょう。 知識や技術の向上って、一気にジャンプするのではなく「量」が積み重なって質に変わるものなんです。 その量を生み出すのが「習慣」であり、「継続」です。 初心者が上級者になる道 最初は誰だって初心者です。プロも名人も、始めた頃は素人でした。でも違うのは「続けたかどうか」。 10年続ければ、それだけで周囲から「プロ」と呼ばれるレベルになります。 続けている人は、

はじめに：ストレス、ちょっと疲れるよね 「締め切りが迫って心臓バクバク」「人間関係のモヤモヤで眠れない」――ストレスって、毎日を重くする厄介者ですよね。でも、心理学を活用すれば、ストレスを「敵」から「味方」に変えられるんです！ ストレスはゼロにできないけれど、うまく付き合って心を軽くする方法があります。今回は、心理学の知見を基に、ストレスを管理して毎日をハッピーにするコツをご紹介。さあ、メンタルを整えて、笑顔を取り戻そう！ストレスの正体：心理学で解く ストレスは、脳が「脅威」を感じたときの反応。心理学者リチャード・ラザルスの「ストレスとコーピング理論」によると、ストレスは「状況をどう捉えるか」で変わる。たとえば、プレゼンの締め切りは「失敗したら終わり！」と思うとパニックだけど、「挑戦のチャンス！」と捉えればやる気が出る。 また、「マインドフルネス」がストレス軽減に効果的。マインドフルネスは「今この瞬間」に集中することで、脳の「心配モード」をオフに。たとえば、過去の失敗や未来の不安を考えすぎると、脳の扁桃体が過剰反応してストレスが増えるけど、深呼吸で「今」に戻ると落ち着くんだ。 ストレスを味方にする3つの心理学テクニック ストレスを管理するには、脳の仕組みを活用しよう。すぐに使える3つのコツをご紹介。①5分のマインドフルネスでリセット 1日5分、目を閉じて深呼吸。「鼻から吸って、口から吐く」を10回繰り返す。研究では、マインドフルネスがストレスホルモンを減らし、脳を落ち着かせる。仕事の合間や寝る前に試してみて！ ②「リフレーミング」で視点を変える ストレス状況を「挑戦」として

恋愛コンサルタント真希です。私は日々、多くの男性のパートナーづくりをサポートしており、結婚相談所に通う方々を成婚へと導いた実績も数多くございます。特にご相談が多いのは、IBJに所属されている男性です。IBJのサポート内容について伺うと、実際の婚活において本質的とは言えないものが少なくありません。例えば「プロポーズの際に、リングサイズが分からなければダイヤモンド単体を贈るように提案される」といったものです。一見華やかに思えるかもしれませんが、婚活や恋愛において必ずしも必要ではなく、むしろ形だけのパフォーマンスに過ぎません。もちろんダイヤを贈られて喜ぶ方もいらっしゃいます。しかし、恋愛や婚活の本質は「お相手との信頼関係を深めること」であり、高額な品物に頼ることではありません。こうした提案がなされる背景には、結婚相談所側の「収益性」が優先されている面が否めず、その結果、成婚率が高まりにくいのが実情です。結婚相談所の担当者は必ずしも恋愛・婚活の専門家ではありません。形式的なアドバイスに依存していては、婚活が長引いてしまう可能性が高いのです。一方、私が直接サポートに入ることで、男性の魅力を自然に引き出し、お相手からの反応が大きく変わり、成婚に結びつく事例が多数ございます。もし現在、婚活に行き詰まりを感じていらっしゃるのであれば、まずは結婚相談所の仕組みそのものを一度冷静に見直していただきたいと思います。相談所は「成婚後にも費用を請求する」ケースが一般的ですが、私は逆に、無事にご結婚が決まった際にはお祝い金をお渡しする仕組みを取っております。大切な人生の節目において、経済的に負担を強いるか

今回は「ネットで調べものをしているときに話しかけられると、なぜかものすごくストレスを感じてしまう」という、ちょっとしたけれど切実な“あるある”について、お話ししたいと思います。 もし今、「それ、私のことだ…」って思った方がいたら、あなたはきっと“繊細さん（HSPさん）”の気質を持っている人かもしれません。 私もそうなんです。 何かを調べているときって、自分でも気づかないうちにものすごく集中していたり、逆に情報が多すぎて頭がパンクしそうになっていたりして、「もうこれ以上はムリ〜！」と心の中で悲鳴を上げていることって、ありませんか？ そんなときに、横から「ねぇ、ちょっと聞いていい？」なんて声をかけられると、内心では「いまじゃない…」と思っていても、顔では笑って応じようとしてしまう。だけど、心の中ではどっと疲れが押し寄せてきて、「ああ、なんでこんなにしんどいんだろう」って自分を責めてしまったり…。 でもね、それってあなたが悪いんじゃないんです。 情報も音も空気も、人の気配さえも、他の人よりもずっと深く、強く感じ取ってしまう。それが繊細さんの特性なんです。 だから、ネットで調べ物をしているときの“刺激”は、もうそれだけでけっこうな負荷。そこに“話しかけられる”という予期せぬ外的刺激が加わると、心のバランスが一気に崩れちゃうのは、ある意味当然のこと。 そんなときは、ひとつ深呼吸をして、「私は今、いろんなことを感じすぎているんだな」って、まずは自分の心に寄り添ってあげてくださいね。 できれば、「今は集中しているから、後でゆっくり聞かせて」と、やんわり周囲に伝えることができれば、なお素敵。で

たとえば、ふと立ち寄った公園の片隅で、風に揺れる花を見たとき。 たとえば、旅先の森の中で、木漏れ日が葉の影をつくっているのに気づいたとき。 たとえば、海辺で聞いた波の音に、涙がすっとこぼれそうになるとき。 そんなふうに、何気ない自然の風景が、心にじんわりと沁みてくることってありませんか？ 私たちHSPさんは、音や光、人の感情にとても敏感で、日々いろいろな刺激を受けて暮らしています。 時には「疲れすぎて何もしたくない」と思ってしまうこともあるかもしれません。 だけど、そんな私たちだからこそ、「自然の美しさ」にふと出会ったときに、 その光景がまるで心の深くまで届いてくるような感覚を持つことがありますよね。 たとえば、朝焼けの空がオレンジからピンク、そして淡い水色へと溶けていくそのグラデーション。 それを見て「わぁ…」と声にならない声で感動してしまう。 その瞬間、心の中がまるで歓喜の声でいっぱいになって、ふわっとあたたかくなる。 それって、きっと、あなたの心がすごく繊細で、 小さな美しさをキャッチできる力を持っているからなんですよね。 だけど、そんな感性を持っているからこそ、 「こんなことで感動しているのって、変かな？」なんて、 まわりと自分を比べてしまうことも、あるかもしれません。 でもね、大丈夫です。 その感じ方は、あなたにしかできない、世界にひとつの素晴らしい感性なんです。 自然の中で、心がふっと軽くなる瞬間を大事にしてほしい。 それはあなたにとって、いちばん自然な心の休息であり、 人生を豊かにしてくれる宝物だと思うんです。 もし今日、気持ちが少し重いなと思ったら、 外の風を感

お世話になっております、恋愛コンサルタントの真希です。日々多くの男性の彼女作りのサポートをしております、今まで自ら数えきれない女の子と関係を築いてきた方法で、実際に行動していただくことで確かな実績を残しています。断言しますが、彼女ができない男性には行動力が欠けています。簡単にある日突然彼女なんてできません。日々の継続から見直す必要があり、マッチングアプリをまずスタートさせること自体間違っています。本気で婚活を成功させたい方へチャンスを掴むために、まず「何をしないか」を明確にしていますか？多くの方が、恋愛や婚活のスタートでつまずいてしまうのは、間違った行動パターンに気づけていないからです。しかしその誤りに気づき、正しい方向へ舵を切ることができれば、彼女を作ることは決して難しいことではありません。正しい恋愛の考え方と、本質を理解するだけで、恋愛・婚活の成果は劇的に変わります。もし、
「どうアプローチすればいいのかわからない」
「なかなか出会いが実らない」
そんなお悩みをお持ちなら、今が人生を変えるチャンスです。これまでと同じ考え方・行動を続けていても、出会える相手も、結果も、変わることはありません。
しかし、自分自身を変えることで、恋愛・婚活の現実は大きく変わります。未来を変える鍵を握っているのは、他の誰でもない“あなた自身”です。人生でもっとも若い瞬間は「今、この瞬間」です。
「そのうちやろう」では、何も変わりません。
明日よりも、“今日”の行動が、未来を大きく動かします。私たちは、コンサルティングにかかる時間・費用以上の価値を、必ず提供いたします。今のまま、悩みを抱え続けますか

――タロットカードから届く心の声はじめに「どうして急に連絡が途絶えたのだろう？」「この沈黙は、いつまで続くの？」恋愛の中で訪れる“サイレント期間”。ツインレイやソウルメイトの関係性で語られることが多いですが、実際には誰にでも起こり得る“心の試練”です。この記事では、タロットカードからのスピリチュアルメッセージを通して、サイレント期間をどう乗り越えればいいのかを分かりやすく解説します。心理学的な視点も交えながら「毎日少しずつ心が軽くなるヒント」をお届けします。🔮 サイレント期間とは？スピリチュアルな世界でのサイレント期間は、「相手と一時的に距離ができ、連絡が途絶える時期」。けれどこれは「別れ」ではなく、**“お互いの魂を成長させるための準備期間”**とされています。相手に依存していた部分を手放す自分自身を深く見つめ直す愛を「与えられるもの」から「自ら育むもの」へ変えるこのような大切な意味が込められているのです。🃏 タロットからのメッセージ1枚目：ソードの8（正位置）「思考に縛られている自分に気づいて」今のあなたは「沈黙＝嫌われた」と考えてしまいやすい時期。けれど、ソードの8は「檻は自分の心が作っている」と教えてくれます。相手ではなく、自分の思考を解放することが突破口です。2枚目：カップのエース（逆位置）「溢れる愛を一度、自分に注いで」愛が強いあまり、不安や寂しさが大きく膨らんでいる状態。このカードは「自分を満たすことで愛が循環する」と告げています。お気に入りのカフェでゆっくり過ごす好きな香りや音楽で心を整える毎日3つ「小さな感謝」を書き出すこうした“自分を癒す行動”が、サイレント

はじめまして。あおいと申します。「いい子、いい妻、いいママ」そんな肩書きに少し疲れていませんか？家事に育児、夫や子供の顔色をうかがい一日があっという間にすぎる。気づけば「私なんて…」と自分を責めてしまう夜。やりたいことがあっても「どうせ無理」と諦めてしまう。本当は少しでいいから私の時間がほしいのに休むことすら罪悪感になる。――そんな日々に、心がすり減っていませんか？【負のループから抜けた意外なきっかけ】私はずっと、その沼にいました。夫の収入に頼ることへの罪悪感。自分の貯金を切り崩す不安。「私なんて」と落ち込み子供に優しくできない自分を責め続けていました。どうにかしたくて始めたのはほんの小さなこと。気持ちを整理するための日記。そして家にあった不用品をフリマに出してみたことでした。【ひとつの通知がくれた大きな変化】正直、フリマもできないと思っていた。でも、売れて、300円。「子供にお菓子が買える」そう思えただけで気持ちがふと軽くなりました。それが私にとっての小さな成功体験でした。少しずつ積み重ねていくうちに月に3,000円、5,000円、時には1万円。大きな金額ではなくても「私にもできた」という感覚が確実に心を支えてくれました。部屋が片付くと同時に気持ちも軽くなっていく。服や美容院へ、自分にお金を使う罪悪感も少し減って。取引を重ねるうちに「ありがとう」の言葉をいただけて誰かの役に立てたという喜びが自信へとつながっていきました。気づけば450件以上の取引経験。その1件1件が私の心に余白を作ってくれました。大切なのは金額ではなく「私にもできる」と思えることを少しずつ積み重ねていくこと。

### ― 遠慮や罪悪感で行動を止める前に考えたいこと ―---### ■ 「やりたいのにできない」の正体私たちは日々、無数の判断をして生きている。「これを言っても大丈夫だろうか」「今やるのはちょっと図々しいかもしれない」「迷惑に思われたらどうしよう」そんな風に、**自分の内から湧いてくる衝動やアイデアを、遠慮や罪悪感で押し殺してしまう瞬間**がある。でも最近、こう思うようになった。**「本当に、それ止める必要あるのか？」**私が恐れている“相手の反応”って、本当にその人のものなのだろうか？あるいは、自分の頭の中に作り出された“想像上の相手”なのでは？---### ■ 自分の頭の中で会話していないか？考えてみてほしい。「言ったら怒られそう」とか、「引かれたらどうしよう」といった不安は、現実に相手からそう言われたわけではない。**自分の頭の中で、勝手に“話し相手”を作って、自分で会話を始めてしまっている。**つまり、それは“現実の誰か”との対話ではなく、**「妄想の化身」とのやりとり**に過ぎないのではないか。---### ■ 妄想が現実を規定する不思議なことに、そうした内的な妄想は、現実に強い影響を与える。行動しない → 結果が出ない → 自信を失う → ますます妄想が強化される。**この負のループに陥ってしまう人は少なくない。**逆に言えば、妄想の中の“否定的な相手”を無視して一歩踏み出せば、現実が変わり、自分の捉え方も変化していく。ここで重要なのは、**現実は「与えられるもの」ではなく、「自分が作り出しているもの」でもある**という視点だ。---### ■ 鏡に映っているの

子どものひと言に救われた朝 先週木曜日、2歳の下の子が「保育園行きたくない！」と泣いてぐずっていました。 そのとき、6歳の上の子がそっと寄り添い、こう声をかけたんです。 「そういう日もあるよね。でも今日は水遊び最後の日だよ。一緒に行こう」 頭ごなしに否定するのではなく、まず共感して気持ちを受け止めてから、やさしく誘ってくれる姿に驚きました。 子どもから学んだ“傾聴”の力 大人でもなかなか難しい「相手の気持ちを認めてから伝える」傾聴の姿勢を、子どもから教えてもらった気がします。 ワンオペで育児をしていると、どうしても余裕をなくしてしまいがちですが、子どものやさしさに救われる瞬間があります。 「話を聴くこと」には、人の心を軽くする力がある——その大切さを改めて感じました。

自分の辛さに限界を迎えた時、日常がままならなくなった時、必ず自分と向き合うタイミングが訪れます。それは、診断名のある病気、原因のわからない体調不良、慢性的な不定愁訴、人間関係での裏切りや傷つき、お金の問題、家族・親子問題、夫婦関係、リストラ、会社の倒産、離職など。自分の外の世界のハンドリングができず、心身に限界を迎える事象はどれか一つという事はなく、概ね、複数が絡み合っていることが多い。そんな時、辛さの限界を迎える人は我慢強い人。自分で物事を解決してきた成功体験に溢れている人に多い。だからこそ、生きる限界までやり続けしまっている。かくいう私もそういった過去を４０年以上持ち越して生きてきた。最初は２０代。給料は医療費と気持ちを発散する費用に充てていた。誰かに頼る、辛さを外に表現する、本当の気持ちを身近な人に話す、予定のない日に有休を充てて休む、なんていう解決策には出が出せず、寂しさや不安な気持ちは、自分の気持ちを置き去りにした恋愛やで心が埋める。そんな日常では、心が満たされることはなく家に帰るとぐったりしていた。【あの頃の自分に伝えたいこと】うまくいかない時は、自分と向き合うタイミング。自分と向き合うっていうのは、使っているお金の内訳を見直すことでも流行りのものを身に着けることでも、付き合う人と距離を置くことでも、　家の中を片付けて物捨てすることでも、仕事を辞めることでも、高額セミナーに通う事でもない。まずは自分の本当の気持ち。本音をつかむこと。本当は休みたい。本当は眠りたい。本当は止まりたい。本当は助けてもらたい。本当は別れたい。本当は笑いたい。本当は、本当は、本当は、本当は、

たとえば、こんな場面ありませんか？ 誰かと一緒にカフェに入ったとき、「あれ、ちょっとこの席…寒くないかな？」「光がまぶしすぎて、あの人つらそうかも」って、なんとなく周りの誰よりも早く気づく自分がいる。 あるいは、会議中に誰かが落ち着きなく足を組み替えていたり、目を細めてモニターを見ているのを見て、「ああ、まぶしいのかも」「あの人、椅子が合ってないのかな」と、無意識のうちに察してしまう。 こういう“すぐに気づける”感覚って、実は繊細さん（HSPさん）ならではの素晴らしい才能なんです。 私もそうなんですが、人のちょっとした表情や仕草、空気の変化に敏感すぎて、よく「気にしすぎじゃない？」なんて言われたことがあります。 でもね、これって「気にしすぎ」じゃなくて、「気づける力」なんですよ。 たとえば、電灯がまぶしすぎると感じたとき、さりげなく明るさを調節したり、窓の近くで光が入りすぎていたら「こっちの席にしようか」と相手に負担をかけないように自然と提案できたり。 周りから見たら“ただの気配り”かもしれないけれど、そういう繊細な行動が、実は誰かの心をものすごく救っていたりします。 繊細さんの中には、「私はなんでこんなにいろいろ気になってしまうんだろう」「ちょっと疲れちゃうな…」と感じてしまう方も少なくないと思います。 でも、それは“あなたが誰かのために自然と心を働かせている”という証拠なんです。 そういう優しさを持っている人って、なかなかいない。 たとえば、何かに不快さを感じていても、それにすら気づけない人もたくさんいます。 でもあなたは、その「不快の芽」にすぐ気づけて、それを少しでも和ら

心のモヤを晴らす、たった「333文字の言霊」あなたの心の奥底にある、言葉に描けないモヤや不安——。その苦しみを、たった 333文字の言霊 が、そっと解きほぐしてくれるとしたら。 このサービスは、悩みを抱えるあなたの潜在意識に届く“言霊”を通じて、心の浄化と前向きな変化を促すものです。見えない力が言葉に宿るという信仰と、心理学・脳科学の知見を組み合わせた、新しい癒しのカタチです。言霊とは古来より、“言葉には不思議な力が宿る”と信じられてきましたが、近年の研究でもポジティブな言葉が脳内の快感物質を分泌させ、やる気や幸福感を高める効果が期待できるとされています。また、認知行動療法の考えを応用すれば、意識的に選ぶ言葉が思考の偏りを正し、感情や行動、人生への向き合い方にも好影響を与えます。 何が叶う？言霊の効果とは ・潜在意識の“澱み”(よどみ)やトラウマを浄化 ・直観、洞察力が磨かれる ・人間関係が円滑に、運氣や財運もアップ ・願いが叶いやすくなり、ミラクルが起こる可能性も高まる ・メンタルの修正と全体的な幸福感の向上 365日いつでも使える心の道具として、特別でありながら日常にも取り入れやすいメソッドです。 こんな方におすすめ ・ネガティブな思考から抜け出したい ・心をリセットしたい、新しい自分に出会いたい ・目に見えない力に希望を感じたい ・試練を乗り越える手助けを求めている 今こそ、あなたの心に言霊を たった「333文字」で、心が軽く、未来が優しくなる。この言霊は、自己肯定を後押しし、潜在意識からあなたを支えてくれるでしょう。 「どうせ私には…」と思う瞬間にこそ、言葉の力こそが、