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ブログを書いたら必ず誰かに読んでもらいたいですよね。これまで1000記事以上のブログ記事を評価してきた私だからこそできるセッションがあります。・リンクを貼ってみようまずリンクをご存知でしょうか。これが分からないとブログで稼げません。読まれるブログ＝稼げるブログになることを覚えておきましょう。・自分のブログ記事の中で他の記事リンクを貼ることによって、読まれる記事を増やそう・Googleに認められれば、上位表示されるブログ売上向上させたいのであれば、この課題をクリアしなければなりません。いわゆるSEO対策です。皆さんはSEO対策はお済みでしょうか。私のセッションでは、SEO対策までしっかりやるので納得のいくブログ記事がライティング出来るようになるでしょう。既に100件以上の案件をこなしてきたので、納得感の得られる時間を提供できます。

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年9月にココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ ⭐2022年コンサル生さんの事例⭐さて、あなたもきっとココナラブログや サービスページで自分の伝えたい思いを 一生懸命考えて書いてると思います。ですが、読んでる側の人というのは そんなあなたの事情を知らないので あなたの書いた記事に対して なんの興味も示さない場合もあります。もし、読んでもらえても ”3秒でゴミ扱い”されることもざらにありますからね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝伝え方はビジネスにおいても人間関係においても重要です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ その伝え方の技術で最も重要なのが”コピーライティング”の技術です。ココナラでもライティングスキルが高い人のサービスはやはりけっこう売れています。僕もコピーライティングを学んで何年も実践してきてますがいまでも継続して、プロの専門家のもとで学んでいます。おかげでブログやメルマガの読者ツイッターのフォロワーなども以前に比べてどんどん増えてきています。もちろん、サービスの成約率もあがってます♪僕が学んできたことすべてをこのブログでお伝えすることはできませんが絶対に外せないことだけ言うとこういう伝えるという作業で 絶対やってはいけないことは ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝”一方通行になることです” ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝一方通行とは言い換えると相手の

シャイニングＡｋｉ✨✨✨今回のテーマは……『意外と知られていないストレス解消法』人間誰しも生きていればストレスが溜まりますよね、仕事や人間関係、家庭への不満。人によってはもっと些細な事でストレスを抱えてしまうことでしょう。そこで調べてきました！誰でも簡単にできるストレス解消法！私達みたいに電話サービスやチャットサービスを出品している人達はお金を貰っている以上はプロです。毎回楽しく話せて終わり～…なんて思ってませんよね？時には重たいお悩みや、笑って聞いてはいけないお悩み相談を受けることがあると思うんです。そんな出品者様のお役に立ちたくて調べてきました♪心が折れる前に読書をしよう！人が悩む時は暇な時と、何もする事がないときです。イギリスのサセックス大学の研究によると、読書をする人は、しない人にに比べて、ストレスが６８％も低下するという結果がでている。他にはこんな方法があります！はい！アイコンではないんですが、ミニ晃くんどうぞ！！確かにゲームって楽しいけど、イライラすることもありますもんね！他にはダンスをする（あぁ…確かに…踊りながら悩むのは難しい…）本を読むと言っても、速読や流し読みではなくて、ゆっくり読むことだそうです。上記に不随して…強いメンタルの作り方。数をこなす。この情報元の著者は営業職で大きな結果を出してきた人です。言うまでもなく、人から断られたり煙たがられることの多い営業は心が折られる人も多い。そこで著者はメンタルを強くするために１日に商談のアポを４５件入れたことがあるそうだ。↑これ、想像以上にキツイと思うのね笑こんなにもアポ入れたらそりゃ１件１件ダメだったことに凹んで

皆さんこんばんは⭐️柊ちはるです(^-^)私は主に☘夫婦問題アドバイザー☘初心者の方のココナラ販売サポーターとして活動しております♫今回の記事を読めば、家事や育児に忙しい主婦の方でも毎日がご機嫌でココナラ活動ができるようになると思いますなぜなら、私は、ビジネスなんてしたことがなかった家事、育児で毎日忙しくてしていた主婦です。しかし、そんなビジネス音痴な私でも3ヶ月でプラチナランクを達成し1年以上継続しております。始めた当初はまさかこんなに長く継続できるとは考えてもいませんでした。私が、ココナラで毎日ストレスなくご機嫌で活動ができるようになったのは正しい方法を学んできたからです❣️その方法を教えてくれたのが今の私の師匠である　あずま貴之さんという方です。https://coconala.com/users/854774あずまさんとは私のビジネスコンサルタントとして長いお付き合いをさせていただいております。実は私はただ単にココナラで稼ぐ方法を学んでいたのではないのです！ココナラ活動だけではなく、人生に置ける必要なスキルを学んできました。人は“感情”があり“感情”のコントロールができるととても生きやすいということを深く学んできたのです！つまりそれは・・・『メンタル強化』です！あずまさんはこうおっしゃっています「ビジネスにおいて最重要なことは　　　　　　メンタルを強化することだ」と。私はこの言葉を聞いてから自分に足りないのは　強いメンタルだ！と痛感しました。よって長い期間、メンタル強化に時間を費やしてきました。たとえば、メンタルが弱い状態だとなかなか出品できなかったり電話相談の待機が怖

健康診断結果に一喜一憂。お風呂上りに体脂肪率測定。身体の変化への関心は高いのに、心の変化を毎日チェックする習慣はないですよね。身体と心はつながっているのに。自分の精神状態に意識を向けて、「気力が落ちているな。」「心にモヤモヤが溜まっているな。」そう感じたら、早めに行動していきましょう。遠慮なく、怒ったり、悲しんだり。感情を自由に発散できる環境をつくりましょう。美しい景色に触れたり、思いっきり汗を流したり。自分の大好きなことをしてエネルギーを充填しましょう。うつ病に陥らないように。発散させたり、休んだり、心身ともにエネルギー回復を。

みんな知っていましたか？俺は「社会福祉主事」という資格を持っているんです(　･`ω･´)ｷﾘｯ任用だから、社会福祉主事の仕事につかなきゃ無意味なんだけどもw社会福祉主事がどんなものかは調べておくれ(´･ω･`)w本当は「社会福祉士」「臨床心理士」が欲しかった俺です┏●ﾄﾞｳﾓ〜士って名前のすぐに取れる資格あったら教えてください┏●ﾄﾞｳﾓw俺はついに「メンタル心理カウンセラー」の資格をゲットしました！って言うと画面の前の君は「またまた嘘つけ！」って疑うんだろ？(´･ω･`)しゃーねーな見せてやるよ。(見せたいだけwこれで俺も堂々と「カウンセラー」って名乗れます！でも、メンタル心理カウンセラーってこんなの想像するだろ？俺は硬いというか医者っぽいというかこんなカウンセラーになる気はない(´･ω･`)みんなが話しやすくて「こいつマジでカウンセラーかよ！」って思われるようなカウンセラーを目指すよ(´･ω･`)w思われたら思われたで色々困っちまうんだけどw今までも「カウンセラー」って名乗ってきたけど・・・正直、偽カウンセラーだからね(´･ω･`)wやってる事は、ブラ○クジャ○クみたいなもんだから(´･ω･`)資格無しで1000万だ！(　･`ω･´)ドヤってキメ顔してカウンセリングしちゃってるからね(´･ω･`)時には購入してくれた人とカラオケしてw時には真剣に悩み聞いて(　･`ω･´)ｷﾘｯ資格がない俺でも羽が伸ばせるのが、ココナラのいいとこよ！羽と言いつつ違うとこ伸ばしてもOKだしカッチコチにしてもOKだしある意味、なんでもありだなwそれは置いといてもう一個「上級心理カウンセラー」って

🔹経験したからこそ🔹新サービスを追加したリイちゃんです😎✨最近、ココナラはアクティブに活動中〜(*⁰▿⁰*)！前から出したかった〜リイちゃんの得意分野とも言えるお仕事系👩‍💼えッ？　リイちゃんお仕事系得意なん😳？と思った、そこのあなた🫵(笑)はい🙋‍♀️  それが得意なんですYOΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ本業行ってないのに🤔？って感じよね〜🤣(笑)リイちゃんは上場企業の中間管理職だった激務部署時代にメンタルを病みました😱仕事中心になっていた女なので〜いつしか限界を超えてるのを気づけなかったそれが私なんです〜_(┐「ε:)_リイちゃんは、困難に立ち向かって壁を越えると強くなると思ってたϵ( 'Θ' )϶でもそれは、今でも後悔はしてない😊🙌反省するとしたら、誰かに愚痴らなかった事。1人で抱えすぎた事かな〜🤔？(笑)病んだ要因は仕事だけではないけど、５、６割は仕事によるものだと思ってるYO😗誰にも弱音を吐けなかったからこそ同じような人の心が軽くなればいいなとそう思って、今回の商品を出しました🤗✨激務時代は部下が160〜180名？ぐらいいたリイちゃん(´⊙ω⊙`)！！数多くの1on1から面談をこなしてきたので相手に合わせた、お悩み相談は得意なのよん(*⁰▿⁰*)！ココナラでは楽しく活動をモットーにしてるけど”誰かの役に立ちたい”っていう根本的な軸は変わらずに日々活動しております〜💃✨リイちゃんのメンタル病んでた頃のiPhoneのメモ書き貼ったブログ再掲載👀！こうなってからでは遅いと思うので皆さんも頑張りすぎには注意してね_:(´ཀ`」 ∠):違和感の症状見逃さないで〜😭🙌リイちゃんも、これぐらい

積もり積もった感情を爆発させるのが「怒り」。心をきれいに浄化するために必要なこと。社会生活を送っているとき、私たちは「怒り」の感情を抑え込んで生きています。いい人に見られたかったり、いい人に見られる必要性もあります。感情を抑え込むことも大切です。しかし、ため込んだ「怒り」を発散するとき、くれぐれも他人を巻き込まないように。家族、親戚、友人、同僚、通りがかりの人。巻き込んで、良いことは起こりません。自分ひとりで解消する。もしくは、行動に変換する方法をたくさん作りましょう。汗をかいたり、大声で歌ったり、美味しいもの食べたり、映画を見て涙を流したり、誰かと長話をしたり、ゲームにはまり込んだり、遠慮なく、感情をおもいっきり自由にできる環境を作りましょう。オプションはたくさんあったほうがよいです。私も年を重ねるほど、増やしていきたいなと思ってます。

心理学者D.レビンソンは、成人前期（-45歳）と中年期（40-65歳）の橋渡し時期を「人生半ばの過渡期」と呼んだ。生き方の転換期ということか。この時期の課題遂行が「人生半ばの個性化」に関与するとも指摘した。「老い」が進むほど、能力も、知識も、経験も高まる。しかし、こうした資源は「若さ」というエネルギーと結びついてこそ価値を生む。大切なのは、「老い」を素直に受け入れることで、まずは、自分の限界を知ることだと。あるがままの自分で生きることで、子供の心「若さ」というエネルギーを得続けることができる。いつまでも、成長し続けているひとは、みな自然体。あるがままの自分を見つけることから始めよう。自分を深く知るほど、悩みや不安は消えていく。

ベッドに入ってもなかなか眠れない。そんな時に頑張って寝ようとしたら色々考え事をしてしまって余計落ち着かなくなったり気分が落ち込んでしまう事が結構あります。そんな時、眠れそうに無ければ無理やり寝ようとしない。落ち着かなくなって寝れなくなるくらいなら起きて何か別のことをして眠たくなったら寝る方が案外すんなり眠れるんです。眠れなくなった時の過ごし方をいくつか書いてみたいと思います。🌙自然音のBGMを流す雨音や焚き火の音を流して呼吸だけに集中しリラックスするといつの間にか眠くなってきます。YouTubeで睡眠用の動画を聞いて目を閉じるとリラックスできます。🌙今考えてる事を文字にする思ってることや考え込んでいる事を書き出すと頭の中が整理されてスッキリします。実際にペンを持って紙に書いたり、メモ帳アプリに打ち込んだりもしています。🌙お笑いを観る楽しい気分になり嫌な考え事をせずに済むのでモヤモヤした気分を変えてリフレッシュしたい時には1番おすすめです。頑張って寝ようとしていた時どうしても寝れなくてもう諦めて好きな事しよう！とお笑いを観たら良い具合に気分がほぐれ、すぐに眠くなりました。🌙アニメやドラマ、バラエティを観るこちらも考え事をせず気分転換が出来るのでおすすめです。ですが内容によっては頭が冴えてしまい眠りから遠ざけてしまうのでなるべく刺激が強過ぎる内容は避け、ゆったり観れるものを選びましょう。ドラマとアニメは1話で完結する話がおすすめです。さて、いかがでしたでしょうか。他にも眠れない時の過ごし方が色々あるのですが続きは次回ということで♪それではまたお会いしますよ✨私は現在、電話とチャット

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はこれまで300名以上の方の ココナラ販売を支援してきました。 おかげさまで 2022年度⭐ココナラのコンサル部門 ランキング第1位を獲得できました‼あまり認知されていないかもしれませんが僕はココナラをはじめビジネスを教える専門家ですが同時にメンタル改善サポートの専門家でもあります。過去の僕は、他人に怯えながら常にお金の不安という呪いに縛られて何十年も生きていました。仕事も何をやっても続かないしニートだった時代もあります。いろんな儲け話にも手を出しましたがことごとく失敗してます（笑）そんな時に、取り組んだのがメンタルの改善です。そのおかげで、人間関係も良くなり仕事の依頼も増えてきましたいまは何からの支配も受けずに堂々と自分の生き方を貫くことができてます。なので、僕はビジネスで成功したいならメンタル改善は必須だと普段から強く発信してます。ところが、僕の話を聞いても反発する人もいるんですよね(^_^;)「私のメンタルに異常はありません！」「私にはメンタル改善は必要ないので人を動かしたりお金を増やす方法が知りたいんです！」こういう人がたまにいますが僕から見るとこの時点で、こういう人のメンタルはかなり重症です（笑）なぜなら「人を動かしたい」と言うのは、いま現状をちゃんと受け入れられていないので他人を自分の都合だけで無理やり変えてやろうと思っている人の思考の特徴です。 僕から見れば、こういう発言自体がメンタルの問題をあらわにしていると思います。だから、こういう人に人の動かし方やお金の増やし方なんて教えても理解できずノウハウを使いこなせません。また、こうした

「疲れやすい人」「ストレスをためやすい人」には傾向があります。・非常にまじめで、完璧主義・新しいことに対する興味が低い・慎重でリスク回避への観念が強い・自分を信頼して認める、自己指向性が低い・協調性が低いこう書くと納得されると思います。しかし、残念なことに、本人はこう思ってます。・ポジティブで責任感が強く　・最後までやり抜くパッションにあふれ・堅実でリスクを切り抜ける力を持ち・信頼できる仲間がいて・自分を信じて突き進むマインドが硬直していると、困難が訪れたとき、身動きがとれなくなってしまいます。「疲れやすい人」「ストレスをためやすい人」です。これ、かつての私自身でもあります（笑）どんなに過酷で困難な状況に陥っても、しなやかなマインドをもって、その状況をありのままの自分をすべて受け入れること。それが第一歩です。もっと目標を下げましょう。小さな成果に目を向けましょう。毎日の喜びを、誰かにきいてもらいましょう。そして毎日褒めてもらいましょう。「疲労」や「悩み」がない状態をあたりまえに。今を最高の状態で生きていくために。

最近は真面目に筋トレに励んでいる蓮です┏●ﾄﾞｳﾓ調子に乗ってダンベルを下ろすときに投げたら足に直撃した蓮です(；ω；)さて今日は「夏までにダイエット❓美ボディ❓。そうだ❗️筋トレをしよう❗️(ロ○ニーコー○マン風」について、話しましょう(´･ω･`)そうだ！筋トレをしよう！(ロ○ニーコー○マン風は目を引くために付けただけなんで無視で大丈夫ですwそろそろ、夏に向けて重い腰を上げ、ダイエットをやりだす人が増えてくるんじゃない？ちなみに俺も、その1人です(´･ω･`)wでも「筋トレ」って聞くと「辛いんでしょ？大変なんでしょ？」ってイメージがあるじゃん？「当たり前だよ(´･ω･`)w」ダイエットとか、かっこいい体を手に入れるのは、辛いし、大変なんだよwだからってダンベルとかベンチプレスとかマシンを使うだけが、筋トレじゃないよw家でやる「腹筋、腕立て、スクワット」だって立派な筋トレですwだからって1日や2日、筋トレやったとこで、体は変わらんよ？w俺は筋トレって、体だけじゃなくて「メンタル」も鍛えられると思ってるんよ(´･ω･`)メンタル面では1日、2日で変わってくるかもしれん(´･ω･`)昨日、テレビでR○landもそんなこと言ってたような？ほら革の財布ってさ、毎日、毎日使い込んで数年後には、いい味でるだろ？食べる方の味じゃなくてwでも、使わんと買った時と見た目は同じだろ？当然の事だけどwそれと同じで体だってなにもしなきゃ、数年経っても「同じ」なんよw筋トレって一回一回のメニューも大事だけどもっと大事なのは続ける事だと俺は思ってるんよ(´･ω･`)今日から筋トレしよう！って思って２時間

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。早いものでもう少しで１２月ですね。何かスッキリしない時、モヤモヤする時、憂鬱な時前向きになろう！と言われても、今の貴方でいいのよ！と言われても、そんなこと言われたって・・・ってなりますよね。心の持ち方を変えたらいい発想の転換をしたらいいそんなことわかってる。でも、それができるんだったら苦労しない。頭で理解できても心がついていかない。そういう時に効果があるのが「片付け」です。「片付け」をして、部屋がきれいに整ってくると、不思議と自分の気分も上がってきて清々しくなるんです。そして、さらに不思議な事に自分にとって不必要なご縁が遠のき、いいご縁を引き寄せます。片付けとは人生に方を付けること頭で考えるより無心になって片付けをしてみたらふと気が付いたら幸運を引き寄せているかも！頑張りすぎると疲れるから、あくまでもマイペースでね^^明日も良い一日となりますように♡＊電話苦手な方、文章の方がよい方に、トークルームでのサービス作りました。

　35歳を過ぎた頃でしょうか。妻から、香水の匂いが若すぎると指摘されました。美容系コンサルティングをしている知人に相談し、薦められた中年向け？の香水に変えました。　さすが、プロが選んだ香水。その日を境に「いい香りですね」と言われることが増えました。おかげで気分よく仕事に向かえるようになりました。毎朝シュッと香水をかける瞬間、仕事スイッチが入ります。　私たちは、香水のみならず、アロマ、お香、入浴剤、グミ、キャンディーなど、さまざまな「香り」に囲まれて生活しています。　「香り」は、脳に刺激を与え、ホルモン分泌にも影響を与えます。「香り」に意識を集中することで、脳の状態を一瞬にして切り替えることも出来ます。音楽を聴いたり、散歩したり、心を癒す方法はいろいろありますが、最短時間で変化を得られるのが「香り」です。　「眠気を覚ましたいとき」「やる気を高めたいとき」「イライラを取り除きたいとき」「リラックスしたいとき」「深い眠りにつきたいとき」あなたのお気に入りの「香り」を知っておきましょう。そして、それぞれの生活シーンをその「香り」で満たしておきましょう。　「香り」を上手に活用している人は、心をコントロールするのが上手です。男性で活用できているひとはまだまだ少ないと感じます。ぜひ試してみる価値は高いですよ。

こんにちは。ココナラで電話・チャット相談をご提供している、青井あきこと言います。夫のことを記事に出来たらと思います、と、前の記事に書いたのですが、色々と思い返していたところ、つらい出来事とセットとなっていたので、もう少し時間をかけることにしたいと思います。また時期が来たら書きたいと思っていますので、良かったら見守ってくださるとうれしいです。さて、今日は、主にココナラの電話相談の出品者様に向けて書きます。電話待機が恐くなる、という事は、私は、今まで何度か体験して来ています。だいぶ前まで振り返ると、私は元々、最初の電話相談を出品するまではかなり時間がかかっています。今はもう大丈夫なのですが、電話で人と話す、ということ自体が、過去の経験から苦手だったんですね...＾＾；電話自体には慣れた先にも、電話相談での、自分の力不足だと感じることや、アダルト電話、中には理不尽と感じること...などなど様々な経験をさせていただく中で、「ともかく電話待機が恐い」そう感じる時期も、何度かありました。その状態を抜け出すために出来ることは様々あると思いますが、まず一番に思いつくことは、ともかくちょっとでいいから休もう。という事です。美味しいもの食べたり、良く寝たり、ゆっくりお風呂に浸かったり、何でもいいから、ゆったりした時間を過ごすことが大事かなと思います。私自身は、気持ちを切り替えるのは得意ではないです。でも、理不尽な思いをした後などにも、まだ恐怖が残っている状態でも、自分の場合は「えいやー！」って感じで、待機してしまう場合が多いです。そうすると、素敵なお客さまが来てくださって、心癒され、大丈夫、って傷

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースにこれまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓さて、ココナラの電話相談にしかりカウンセラーやコーチの仕事をしてる人にお聞きしたいんですがクライアントの悩みや愚痴を聞くうちに、気づかないうちに 「メンタルサポートの沼」 にハマっていませんか？ もし、この沼にハマってしまうと、それはクライアントだけでなく支援する側であるあなた自身にも 影響を与える可能性があります。 メンタルサポートは確かにクライアントの人生が変わるための必要なプロセスです。 僕自身もビジネス支援をするうえでメンタル改善を非常に重視していますがそれには理由があります・・・。多くの人は、 「でも…」「だって…」「どうせ…」 といった言葉で自分を 制限してしまいがちです。 このような考え方がある限り、 どれだけ頑張っても行動の幅が狭まり、 結果を出すのが難しくなります。 たとえば、 うまくいかないことがあると 「自分はダメなんだ」と落ち込んだり何度も「自分には才能がない」と思い込んだりこうした負のループに陥ると、最終的には「もう何もやる気が起きない」という燃え尽き状態になりかねません。 そういった状態にならないようにするためメンタルサポートが重要になってくるわけです。・・・ただ、実はそれだけではサポートは十分ではないんです！！クライアントの愚痴や不満を聞き クライアントの

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。あなたは普段どんなものを食べてますか。外食が多かったりコンビニ弁当ばっかりだったりお菓子がご飯代わりになったり・・・私も１４年ほど前に仕事が大変だった時は食事がめちゃくちゃでした。その時は身体から異臭が漂っている感じがしましたね。。。そして精神状態もいいことなかったです。イライラしていたり怒りっぽかったかも。食事がまともでないとメンタルも保てません。食生活を改善してからは、身体も健康になったし太らなくなったしメンタルも安定するようになりました。私が気をつけているのは以下のようなことです。・まごわやさしいの食事を取るようにする。（ま：まめ、ご：ごま、わ：わかめ海藻類、や：野菜、さ：さかな、し：椎茸きのこ類、い：芋類）・できる範囲で無添加無農薬の食材や調味料を使う（私はお米や味噌、調味料はなるべく有機のものを使います）・夜は軽めにする。・腹８分目におさえる。・月１回はファスティングを行う。身体がスッキリしない心がスッキリしない方は、まず食事から！よかったら参考になさってくださいね☆

　企業内で健康面に支障をきたす要因を調べたとき、非常に多くの人が抱えている悩みが「眼精疲労」だということがわかりました。「眼精疲労」は頭痛の原因になったり、集中力の低下を招きます。　片頭痛がする。集中力が低下しているとき、もしかしたら原因は「眼精疲労」かもしれません。　「眼精疲労」の原因は、ご存じの通りスマホやPCの画面に釘付けになっていること。残念ながらこれは避けては通れないですね。つまり、この状況に対して、自分自身の目をケアする方法を見つけることが大切です。　以下、おすすめの方法を挙げてみました。チェックリスト的にご活用ください。　◎机の上に、自分の好きな風景写真をおく 　ずっとモニタを見続けないようにする工夫です。ふとした瞬間、モニター以外に見るポイントを作りましょう。◎大型モニタを使う　自分にあったサイズ、距離、位置（高さ）を探すと負担軽減されますよ。◎部屋の明るさを調整する　暗いとモニターの光が際立ちます。明るすぎも良くありません。自分にあった明るさと照明の色を選んでください。◎ブルーライト対応の眼鏡をかける　まだ試したことがない方は一度ぜひお試しを。おススメします。◎PCやスマホの文字のサイズを調整する　昔から同じフォントサイズに慣れているケースで、少し大きくするだけで負担が軽減されることがあります。年齢とともに適切なサイズへ。◎休憩中に遠くを見たり、近くを見たりする　目の周りの筋肉の血流をよくします。ぜひ休憩時間のルーティーンに取り入れてください。温かいタオルを目にあてるのも、気持ちがいいですね。

このブログを見てくれるあなたへ🍀おはよ👋いつきです🐷いつもブログやサービスを見てお気に入りしてくれてありがと😌その気持ちが励みになってます✋さて、本日は「メンタルが強い人」の特徴職場に一人はいる、メンタルが鋼のように強い人。たまに「この人鈍感なのかな？」と思うこともあるかもしれませんが、メンタルが強い人には見習いたいような特徴がたくさんあるんです。では、いってみよーーーー！【メンタルが強い人の特徴を6つ】1. 自分の軸がしっかりしている2. 努力を惜しまない3. 楽観的4. 全員に好かれようと思っていない5. 割り切った考え方ができる6. 自分のことを大切にしている細かい内容はめっちゃ長くなっちゃうので割愛しますが、どうですか？当てはまる項目はありましたか？？メンタルが安定すると、毎日が楽しくなること間違いナシ！ひとつでも「自分には当てはまらないな」と思うものがあれば、当てはまる人の真似をしてみるのもおすすめですよ😀✨ちなみに、僕はアパレル企画生産時代に自分の意志が強過ぎて、仕事に対して厳し過ぎて失敗したことがあります。そこで、皆に愛されキャラのMD（マーチャンダイザー）の人がいて、その人の振る舞いとかを観察したり見習って自分を変える努力をしたところ、人が寄ってくる様になりました😗✨自分に足りないモノ、自分を変えなきゃいけない時、一人ではどうにも出来ない時。ヒントやきっかけはすぐ傍にあるかもしれません。…ということで、今日も一日一緒に歩みましょう♪少しでも興味を持っていただけたなら嬉しい。あなたからのご連絡はちょいちょいお待ちしております🍀♪本日のオススメソング♪『Switch

前回の記事はコチラを参考にメンタルが不安定になるとだんだん歪んだ思考で物事を見るようになります。そして、場合によって取り返しのつかない事が起きることもあります。たとえば、ココナラでなかなか 売れないといった状況になった時 メンタルに問題がある人は その原因は自分ではなく 他人や環境のせいだと思い込もうとします。 ・友達のせいにするかもしれない ・会社のせいにするかもしれない ・家族のせいにするかもしれない・愛する子供のせいにするかもしれない このような責任転嫁がはじまると自分がうまくいかないのは他人のせいだと周りに対して怒りの感情が生まれやすくなります。 「なぜ、私は頑張っているのに誰も理解してくれないんだ」「なぜ、私は頑張っているのに誰も応援してくれないんだ」「許せない！謝罪させてやりたい！認めさせてやりたい！」もう、ここまでくると、何が大事で何を優先すればいいかわからなくなるし冷静な判断ができないので誰が何を言っても素直に聞こうとしません。そして、冷静さを失えば自分の大事な人でさえ傷つけてしまう可能性だってあるんです。こんな状態になってしまえばいくらココナラで売れる方法を学んでも実践で活かせなくなります。結果として、ビジネスもうまくいかなくなり人間関係や夫婦関係も悪くなりどんどん人が離れていくようになります。「そんな大げさやん（笑）」と思っているかもしれませんがではなぜ、この世界で争いや揉め事が絶えないのか知っていますか？特別な理由があるわけじゃないんです何かが起こる引き金はいつも、些細なことからはじまっています・・・。だからこそ、心が健康であり常に冷静さ失わないようにしな

感情に寄り添う傾聴人「K」ですこんばんは🍵今回は思い切って自分の系譜について書きます。自分の相談室は皆さんが皆さんについて書くところであって自分が何者か書いていなかったので。ある日Kが愚痴り倒した文を敢えてそのまま載せますその時の感情に任せ荒削りなのですが、長文になりがちな自分としてはまとまっています。お見苦しいかもしれませんが、、……………………………………………………………………………………Kは普通が分からない。自分の声も体も自分のものではない。男に生まれられなかった。きっと嫁も子も持てないんだろう。手術をしても完全にはならないし手に入らない。女性便所行ったらガン見されるか飛び上がって驚かれる。男子便所行くか、どっちに行けばいいんだい。アンケートで答える性別は選択肢があれば【その他】親も自分を産んだ親じゃない。代理母出産、家族の誰にも似ていない。親も親戚もみんな高齢過ぎて近いうちみんな死ぬんだろう。国籍も話す言葉も両親も日本人で純日本人だと思ってたけどもそうでもないらしい。いじめのせいか自閉症のせいか知らないけど人とうまく話せなかった時間が長すぎた。多くの人が青春を謳歌していた中高時代は死にたい思ってたら終わったよ。でも頑張った、人との関わり方分からないから分かろうとしてバイトしたり一人旅出たり外を知ろうとしたしみんなの普通に追い付こうともした。絵を描くことが好きだった、それに生かされた、それしかないと思って続け抜いてなんとか仕事にできた。今はみんなと違う事が個性だと思うし、みんなが普通すぎて気付かないことを疑う為に生まれたんだって思ってる。…………………………………………

はじめまして、しんごと申します。何か新しいことを始めようと思いたち、ココナラさんでのブログを始めることにしました。初めての記事になりますので、まずは自己紹介をいたしますね。名前：橋本真吾（しんご）性別：男性年齢：31歳生息地：栃木県趣味：運動、音楽、読書しんごのメインは、メンタルの悩み相談です。メンタル疾患歴は、20年です。最初は、夢中に生きるために自分のことを勉強していたのですが、友達にも共有してみると「そうそう！」と言われるようになり、自分の起きた辛い経験を境に皆さんのお役に立ちたいと思い、悩み相談の道を歩き始めました。他には、人間関係、恋愛、病気、生き方などの悩み相談も行っております。最近では、心が軽くなる言葉を確立しようと日々、勉強や知識を積んでおります。どのような相談でも、心が軽くなるために寄り添い、ときにはアドバイスをお伝えいたしております。つらい言葉だけをズバッと伝えるだけの毒舌ではありません。どうぞご安心くださいね。心に迷いや悩みが生じたときには、お気軽にお声をかけてくださいね。どのようなご相談であっても偏見など一切持たず、誠心誠意を込めて聴かせていただきます。心が軽くなるためのアドバイスやヒントとして、しんごをご活用いただけましたら幸いです。あなたの心を軽くします☆しんご　より

相変わらず、にわかファンなものでWBC見てました。日本人ってすごい。勤勉で実直でマジメで誠実。それは変わっていないのだけどメンタルの強さがそこに加わった気がする。我々が子供だった頃日本はそこそこ器用に出来るけどメンタル面で海外には追い付けていなかった。強気な発言はタブーとされいつも控えめな言動が賞賛されていたから勝ち負けより、どうあるべきか？みたいな感じでまるっとしていたんだよね。でも今や野球やサッカー、その他の競技においてここぞって時に活躍する選手が驚くほど増えている。今回のWBCどうしてこんなプレッシャーだらけの中冷静に見えるほど落ち着いて結果を残せるんだろうと引き込まれてしまった。この人達、普通じゃないかもって思ってしまうよ。カッコよすぎてなんもいえねーwでもやっぱりそこに到達するまでの体力・メンタルのトレーニングって想像を絶するくらい大変なものだったはず。簡単に私らがとやかく言っちゃいけないね。お疲れさまでした、皆さん。

こんにちは、たくみです。今日は私が仕事やプライベートで出会う、デキる人たちの共通点についてブログを書きます。共通点といっても思いつくことは複数あります。今日はその中でも、最近自分自身が気づいた共通点について触れてまいります。では最初にいつも通り、結論を述べます。結論「デキる人はやる気や、モチベーションに向き合っていない」仕事柄、ありがたいことに多くの方とお話をすることがあります。その中には仕事でハイパフォーマンスを出している人も、そうでない人もいます。デキる人＝ハイパフォーマンスを出している人とします。このデキる人たちの話を聞き、色んな角度から質問をしたところ、共通した考え方が見えてきました。それがやる気やモチベーションといった、不確実な自分の気持ちに向き合っていない（問題視していない）ということです。不確実な自分の気持ちにフォーカスをするのではない。仕事にフォーカスすることで、感情に左右されず安定した行動ができるというわけです。デキる人たちも、日によってはやる気がでなかったり、モチベーションが上がらないことは当たり前にあるそうです。それでもやるべき仕事をあたりまえにこなす習慣がついているので、常に安定したパフォーマンスを発揮できるということですね。当たり前のことのようで、難しいことだと思います。切迫した余裕のない状況であれば、やる気に左右されることなく、行動できます。また、楽しいことをやっている時も同様です。これらはモチベーションとは無縁です。では普段の仕事のようにやることが当たり前になっていることにどう向き合うか。やる気やモチベーションは日によって、どうしても高まってこない

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに 自分軸の生き方専門コンサルタントとして お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしていますhttps://coconala.com/users/854774 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️今回のブログは「情報発信をするすべての人」に伝えたい大事な事をいいます。いまインターネットを通じて 不特定多数の人に向けて 自分の顔や家族を映したり 自分の住んでる場所や働いている場所 また自分の趣味などプライベートを 他人に公開する人が増えています。最近では、YouTubeやXのスペースのように気軽にライブ配信ができるのも魅力です。そういったツールを使って自分を知ってもらった方が親しみを持ってもらえるのでそれによってファンとの距離が縮まったり共感してもらえるのも確かだと思います。でも、ネットの世界では、それを “やり過ぎてしまった”ときのリスクも 同じくらい知っておく必要があります。 たとえば、ある知人の怖い話をしますね。 その方は、自分の住んでいる地域や 子どもの学校、よく行くお店や 休日の過ごし方まで細かくSNSで発信していました。 最初は、親しみを持ってもらえるからいいんだよ と言っていたんです。 でもある日、突然知らない人から 「〇〇県に住んでいるんですよ

こんにちは！朝野です。2024年が始まりましたね。みなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします。はっきり言って、私は年末年始が苦手です。いつもと変わらない生活・日常を好む性格なので非日常である年末年始はオートマチックに気持ちが落ちてしまいます。さらに、そこはかとなく落ち着かない不安感理由のない罪悪感などにふと襲われてくよくよしてしまったり。はい、こういう自分の傾向をちゃんと意識できるようになったおかげで最近はだいぶ気持ちを落ち着けていられるようになりました。「なんだか嫌な気分だ…。辛い…」とだけ感じていた頃は、この時期は冬の寒さも加わっていつもブルーでした。自分のメンタルの状態を把握するって本当に大事だなって思います。おかげで最近は・年末年始が苦手だと家族に（堂々と）公言する・年末の家事の負担は　早めに対処してなるべく減らす・年賀状は機械的な作業と考えて淡々と済ませる・無闇に生活のペースを崩さない・ノスタルジックになり過ぎないよう時々気分転換するなど　自分にあった対処方法もわかってきました。私も大人になりました（えっへん）今年は…年明け早々　我々の想像力を超えた心がちぎれそうなニュースばかりです。（いろいろ語りたいことはありますがここでは控えますね）そんな中で感情の渦に振り回されないように具体的な対処を考えて、それを実行することがいつも以上に必要だなって　日々感じています。こういう時は家族との協力も欠かせません。ココナラでも相談者様のお相手をしっかりできるようにまずは自分の心が平静であるかどうかときどき振り返りつつ過ごしています。あ、カウンセリングについての勉強を始めてみてよ

今日はシンプルにわたしが嬉しかった話をしたいと思います。いつもお世話になっているエアコンクリーニングの業者さまのお話。一年位前に娘が遊んでいて放り投げたぬいぐるみが、エアコンの上にポンっとのっかってしまいました。🧸そのとき娘は「どうしよう。」と涙していましたが、かなり高い位置についているエアコンなので、自分たちで取ることができずにいました。そこで、昨日来てくださったエアコンクリーニングの方々にとってもらえたのですが、そのときに「よかった。無事救出しました(^^)」と、ぬいぐるみをほこりをはらい、大事に両手でかかえてわたしてくださったのです。その心づかいがとても嬉しくて、温かい気持ちになりました。こちらのクリーニングの方々はご夫婦でいらっしゃって、前回来ていただいたときにも、お仕事もとても丁寧で、物腰が柔らかくて、笑顔がとびきり素敵なお二人だったので、絶対に次もお願いしたいな✨と心から思えました。一年たっても、変わらない温かさをいただきました。お仕事をするってなんだろう？だれかの「困った」を解決することももちろん大事だけれど、本当に必要なのはあなたの力になりたいという気持ちなのかもしれません。わたしも見習いたいなと思いました。🌷

電話相談をしております『心友カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します今日は、前からやりたかった『キティちゃん？のデコパン』作りをしてみました♫パンはイオンで猫型した食パンを購入して、生クリーム(顔)・チョコレート(目と鼻)・極細ポッキー(ひげ)・グミ(りぼん)で仕上げました♡見本はこちら....りぼんは苺ジャム・ヒゲはペンチョコでしたが、苺ジャムが少量つの品がなかった為に変更して仕上げました♡久々に遊び時間も作り良い気分転換になりました♡皆さんは、どんな事をして気分転換楽していますか？良かったら是非聞かせて下さい♡【❤️31品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り⚫︎自分の実体験から寄り添わせて頂いております。⚫︎気軽な話し相手から〜深いお悩みまで、どんな内容でもお電話可能です^ ^⚫︎お電話が苦手な方にはチャット（メールのような文字のやりとり）サービスもありますので良かったらご覧下さい♡⚫︎あなたの今抱えている『辛さ』や『悩み』が少しでも楽になるお手伝いができたら幸せです。⭐️『保育士・HPS・心理カウンセラー』として5000人以上の方々と接してきました♡～～・＊・〜〜・＊・〜〜・＊・〜〜・＊～～・＊～～・＊・～～・＊・〜〜★いつも『いいね♡』本当に有難うございます！嬉しいです^ ^★ブログネタ随時募集中！是非DM(メッセージ)下さい♫ゆい❤️❤️に聞いてみたい事など...基本何でもOKです(^_−)−☆★次回は『仮)お勧め本』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)ゆい❤️❤️

　森の中を歩くことで、うつ病の予防や回復によい効果を与えることが、さまざまな研究論文で発表されてます。認知症の進行を遅らせる効果も研究されてます。　残念ながら私の周囲に大きな森林はないのですが、空き時間に公園や神社に散歩にいってます。　欧州では森林浴が医療行為として認められている国もあり、保険適用になっているそうです。　森林の中を歩いたり、木にさわることで効果を得るのが森林療法。日本でも、神社でご神木に手を当てて「気」をもらいますね。　秋の登山シーズンも到来してます。エネルギーをもらえる場所。森林を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

　新型コロナの影響で働き方も大きく変わりました。「環境経営」や「ESG（環境・社会・ガバナンス）投資」への注目も高まるなか「健康経営」に力を入れる企業が増えてきました。　ところで「健康経営」って何でしょう？調べてみました。　「健康経営」はロバート・ローゼン博士（臨床心理士、経営心理学者）が、1992年にアメリカで出版した「The Healthy Company」で提唱した「健康な従業員こそが収益性の高い会社をつくる」という考えが基になってます。　日本でも2009年頃から浸透していきました。　そのローゼン博士が、従業員の健康被害を及ぼす危険因子を挙げてますので紹介します。①ストレスの多い労働環境②統制あるいは参画の欠如③職場における緊張した人間関係④キャリア開発の道が閉ざされていること⑤不明瞭な業務上の役割⑥変化に対して後手に回る管理⑦家族と余暇に時間がさけないことに対する葛藤　あなたの職場の中に危険因子はありませんか？経営者の方、管理職の方、ぜひ職場の中の危険因子を取り除いてあげてください。それは「収益性の高い組織」をつくることに繋がります。

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️僕はビジネスを教えるのが得意ですがそれと同じくらい、メンタルのサポートには自信があります‼️今回のブログでは心理学とエビデンスをもとに「ありのままの自分」について僕の視点でお話したいと思います。「私のことを理解してほしい」 「ありのままの私を受け入れてほしい」 そう願う気持ちって、 誰にでもあると思うんです。 僕自身も、かつてはそうでした。 でも現実は、なかなかそうはいかない。 どれだけ近しい人であっても、 100％自分のことを理解してくれるなんて、 ほとんどいません。 そう分かっていても、 「わかってもらえないこと」がつらくて、苦しくて、やがて人との関係自体が 怖くなってしまうこともある。 「何もしなくても、無条件に愛されたい」 「ただ存在しているだけで、必要とされたい」 実はそれって、赤ちゃんのときだけの特権なんです。 大人になったら、同じようにはいかない＿＿＿。 大人になったら、他人からのあなたへの愛はある程度の条件が満たされないと成立しない厳しいですが、これが現実です。さらにいうと、もしも赤ちゃんの時期に 周りから十

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに これまで400名以上の方の ココナラ販売を支援してきました 中には自分に自信がない不安な人でも 1ヶ月でプラチナランクを達成 また3ヶ月で100万円の売上を 達成させた事例もあります ⭐コンサル生の過去の売上事例⭐ ↓↓↓↓↓柊ちはるさんhttps://coconala.com/users/2267440三つ葉さんhttps://coconala.com/users/2490844・・・さて、あなたにお聞きしたいんですがふとした瞬間に、 「私の居場所ってどこだろう」 と感じることはありませんか？ たとえば日常を過ごしているうちに 「こんな自分は人から愛されてるのだろうか」「もっと認めてもらうために努力が必要なんじゃないか」と、無意識のうちに 感じることがあるかもしれません。 このような不安を抱える方は、 他者への愛情やつながりを 強く求める傾向があります。 例えば、SNSでたくさんの 「いいね」やコメントを求めて反応がないと不安や怒りの感情が出たりこのように誰かと繋がってる安心感が得られずに不安を感じたりするならその傾向があるかもしれません。 そういった方の原因のひとつは 子どもの頃、親から十分な愛情を 感じられなかったりする場合です。心の中でモヤモヤが残ったままで その時の経験が、大人になった 今のあなたの思考や行動に 影響を与えている可能性があります。 ただ、逆も然りで子供のころ親から十分な愛情を受けていたとしても 大人になってから 孤独や不安を感じることがあります。 子どもの頃は、親から無条件に 愛されて

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年度ココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼ 2023年「ココナラ電話相談　コンサル」 ⭐おすすめサービスNo.1⭐ ↓↓↓↓↓⭐コンサルを受けた三つ葉さんの直近の実績⭐ ↓↓↓↓↓今回はココナラをはじめ ビジネスを成功させるための 1番大事なことをお伝えします。 それがあなたの普段からの「メンタルや価値観、考え方です」 これが今後のビジネスをやるうえでの 柱となるのは間違いないのでぜひ覚えておいてください。ノウハウやテクニックだけを学ぶだけではある程度の成果しか出せません。これはココナラで売れる売れないに関係なく人生のなかで成功できるか、失敗するか大きく関係していると思っています。 次に当てはまる人は ココナラでも結果が出やすく、 日常生活もわりとうまくいっている人です！ もし当てはまってる人はすでに大きな結果を出せてるはずです！⭐成功する人の特徴⭐①自己肯定感を高く持てる人 自己肯定感を高く持つとは 他人と比較せず、自分はできる人間だという思考で行動できる人 思考停止せず行動を続けられる人 自己肯定感が低い人は いつも被害者意識になりやすい。 何かうまくいかない事があると すぐに責任転嫁をはじめる。ビジネスにおいてすべての結果は自己責任 他人や環境のせいにしているうちは、成功は望めない。 ②行動してから考え、学んでる人 誰でもはじめから完璧にできる人はいない。 誰もが不安な気

こんにちは。普段はWebデザインをしています、まめです。今回はデザインとはちょっと違う話。元々超絶マイナス思考だった私が、克服したことを「心に悩みを抱えてる人」の助けになれればと思い、今回はメンタルの話をしていきます。みなさんは心が折れた時ってどうしてますか？？自分で意識的に立ち直ることができる人もいれば、よくわからない、気がついたら立ち直ってた！なんてこともありますよね。でも中には一度心が折れてしまうとしばらく立ち直れない人もいるのではないでしょうか？今回はそんな時の克服方法をご紹介します。まず、心が折れてしまうのってどんな時？？というところから考えていきます。＊努力したのに報われない＊仕事で失敗が続く＊恋愛がうまくいかない＊家族の問題が解決しない＊友人などの人間関係でうまくいかない＊否定された、暴言を言われたなどですかね？人生生きていると失敗しまくりです。逆に失敗しない人っていないのでは？って思ってます。心が折れた時、引きずってしまう人には特徴があります。・失敗を引きずる人失敗したことをずるずる引きずってしまい、ずっとネガティブでいる。モチベーションが下がってしまい、本領発揮できず、何度チャレンジしても再び失敗という負のループに陥ります。・完璧主義計画通りにいかなかったり、自分が思い浮かべたように物事が進まず、それが許せなくなりストレスになってしまいます。できなかった自分に自己嫌悪を抱き心が折れてしまいます。・一人で抱えむ他人を信頼せず、自分だけでどうにかしようとし、失敗してしまいます。相談をしないためメンタルがどんどん悪い方へ行ってしまうのです。では本題！心が折れた時はど

「私なんて…」「私なんかが…」と自分の価値を小さく見積もる必要もない反対に、「私は特別なすごい人間なんだ！」という幻想を抱いて大きく見積もる必要もないどちらも、そのままの自分とはかけ離れて生きづらくなるのではないか！と思うのです⚡️自分を大きくも小さくも見積もらないできるだけ自然体でいることが楽に生きられるそんなふうに思います❣️そもそも、人の価値とは「何かができるから」とか、「何かを持っているから」とかそういうもので決まるものではないと思うんですね！問題は自分の価値が低いと思い込むことで自分らしさを失ってしまうことですでは自分で自分の価値を下げてしまう７つの習慣とは？⬇️⒈自分の苦手なこと、できないことを責めること　→人それぞれの得意なこと、できることがある☺︎⒉うまくいかなかったことばかりに注目すること　→思い返すとうまくいったこと　　自分なりに頑張ったことがあるはず☺︎⒊雑に扱われることを受け入れること　→そんな時まで過剰に相手に合わせる必要はない　　他人の言葉も行動も受け取るかどうかを決めるのは自分☺︎⒋自分の感情を否定すること　→感情にはヒントが隠れている！否定より理解！　　自分の一番の理解者は自分☺︎⒌他人と比較して自分をけなすこと　→他人は他人！自分は自分！　　他人と自分は別の人間☺︎⒍「私なんて」と謙遜すること　→謙虚と謙遜は違う！過剰に謙遜せずに　　もっと自分をそのまま認めてあげよう☺︎⒎すぐに「すみません」と口にすること　→謝る場面ではないとき　　「ありがとう」と受け取ろう☺︎この習慣！「あーやってるな」と、当てはまるところがあれば少しずつ、その習慣を手放し

今日はメンタルのお話をちょっとだけ書こうと思いますメンタルの話をするだけで別に稼げる情報ではないからと無関係な情報だと思って決まって読まなくなる人がいますただ、僕は成功するために大事な情報だと思っているので本当にココナラで成功したい人は是非、最後までじっくり読んでほしいです人間は感情で行動します。まず、大事なのは 自分が普段からどんな考え方をして 物事を見ているのか？ポジティブな感情の時は調子も良くてなんでもできそうなやる気が湧いてきますがネガティブな感情になるといろんな事が怖くなり行動することをやめてしまいます。これまで、関わってきた人の中で結果が出なかった人の99％がこの感情に支配されてしまってる人です。それだけ感情はやっかいです。ただ、この感情を自分である程度コントロールすることができますそれが考え方の違いです。多くの人は感情と事実を混合して考えて生きてます。たとえば、「今日、会社の上司に怒られてへこんだ。」という出来事があったとします。ここで、よく考えてほしいのですが起きてる事と事実は違う‼ここでいう事実はなんなのか？それは、「上司に怒られた」という現実にあった出来事だけです。「へこんだ」というのは事実ではなく起きた出来事に対してあとから自分で勝手につけたした感情の部分です。これを混同して考えてしまうから上司に怒られたことでネガティブな感情が出やすく他の出来事もネガティブにとらえるようになります。負の連鎖これがひどくなるとただ、上司に怒られただけなのに自分はダメな人間なんだ！自分は会社をクビになるかもしれない！自分は仲間はずれにされるかもしれない！といった妄想がふくらん

　新型コロナを機に在宅ワークを始めた人多いですよね。私もその中のひとり。在宅ワーク中のオンとオフの「切り替え方」。自分にあった方法を確立できてますか？　プライベートと仕事の「境目」があいまいになるとパフォーマンスが落ちると感じます。　「切り替え方」を３つに整理してみました。①時間で切り替える　「一日の計画を立てる」というもの。仕事でやることだけではなく、誰かとチャットする時間、食事の時間、運動の時間、ストレッチの時間、仮眠の時間、掃除の時間、ゲームの時間など、休息時間を含めた生活すべてを組み入れて計画すると、1日の流れをイメージすることができ「行動」が持続できます。　　計画通りにいかなくても仕方がないと受け入れることが大切。焦りを生み出すことは避けなくてはならないことです。「行動」を継続すれば結果として生産性の低下や疲労蓄積を回避できます。　　一日の終わりの振り返りも大切です。自分のペースを掴み、計画を立てるのも上手になっていきます。②場所で切り替える　オフィスで仕事をするときは、電車、デスク、打ち合わせスペース、会議室、ランチ場所へと移動する機会が多くあります。移動の最中に脳を切り替えてます。リフレッシュ。　在宅ワークの場合、仕事もランチもリモート飲み会も、同じ場所でやってませんか？　仕事用とリラックス用で椅子を変える。作業によって位置を変える。ベランダにワークスペースを作る。限られた住宅環境でも工夫の余地はありますね。③体感（五感）で切り分ける　オフィス勤務では限界がありましたが、在宅ワークでは工夫の余地が無限にあります。アロマを使ったオンとオフの切り替え。シャワーでリラッ

　嫌な感情や悩み事が頭の中をめぐり、仕事が手につかなくなるとき。タスクが多くなり、頭がゴチャゴチャしているとき。深い思考が必要なとき。雑念を取り払い、目の前のことに集中するために、瞑想は効果的。　マインドフルネス、ヨーガ、座禅、歩行瞑想、食事瞑想など、瞑想法は数えきれないほどあります。まさに、自分に合った方法を見つけることが大切です。私もいろいろ試したり、勉強中ですが、一番取り入れているのは、「呼吸の瞑想」。いろいろ試した末、私の場合は「できるだけゆっくり、呼吸だけに意識を集中し続ける」だけで十分効果を得られてます。仕事中や通勤中にやってます。　呼吸の効果がいかほどか？検証したくなった時期があり、3万円弱で、NIRS（光トポグラフィー技術）の脳活動センサー（血流量を測定）を購入し、どういう呼吸が自分にとって効果的か試しました。自分自身が効果を感じるやり方を体得することが一番大切です。　脳活動センサーを使って、脳の活動状態をモニタリングしながら瞑想をサポートするアプリや、心拍と脳活動それぞれを計りコントロールするトレーニングアプリもありますので、利用するとよいかもしれません。　脳活動センサーの活用は周りに紹介しても、「いいね」と言ってくれる人は少数でした。。。たくさんの瞑想法があるということは、多様なニーズがあるということだと思います。あなたにとっての効果的な瞑想法、ぜひ見つけてみてください。

　ここ数年、健康経営に取組む企業で社員の「プレゼンティーイズム」を測定し、経営管理指標として活用する動きが出てきました。　「プレゼンティーイズム」とは、身体状態の不調により本来発揮されるべきパフォーマンスの低下状況を数値化するものです。　慢性的な頭痛、集中力欠如、対人関係による不安、女性特有の健康問題、ストレス度、テレワーク環境など、就業していても、パフォーマンス低下を招いている要素はたくさんあります。それがどの程度あるのかを数値化します。　企業は、生産性低下を金額換算することで、対策への投資がしやすい仕組みを作れます。　従来は、「病気欠勤（アブセンティーイズム）」しか指標化できてませんでした。労働災害や、うつ病などで長期休養する人が生じた後になって課題が浮き彫りになり損失金額が算出されてました。　ハイリスクな職場へ早期に対策を講じることで、いきいき職場を増やしていけます。企業の生産性と従業員の健康を両立できる良い流れだと思います。　「プレゼンティーイズム」の算出方法はストレスチェックやアンケート、インタビューなどさまざまですが、今後は、健康診断データや、バイタルデータを積極活用するようになるだろうと感じてます。　データ活用に対しプライバシーの観点でネガティブな印象をもっている人は多いですね。日本人は特に多いという統計データもあります。　自分の心や、体の状態は、自分自身しかわからない。知られたくないと思う気持ちも理解できますが、実は自分自身でも気づかないストレスを抱えていることを知ったり、その状態を周りに知ってもらうことで周囲の協力を得られることも多いのです。　経営者、管理職の

　老年期とは60歳以上のことをいいます。「仕事を引退し、子育てから解放され、自分のためだけに生きようとする時期である。」と言われてますが、果たして、どうでしょうか？　年を重ねるごとに人生いろいろ。多様性も高まりますので、「老年期」の特徴を一括りにするのは難しいと思います。仕事を引退されている方もいますが、イキイキと仕事をされている方もいます。経済的に仕事をせざるを得ない方や、身体的な衰えに悩まされながら懸命に仕事をされている方も多くいらっしゃいます。　子育てから解放されても、介護問題を抱えておられる方や、お子さんが自立されていない方、深刻な引き籠り状況にある方も多いのではないかと肌で感じてます。必ずしも自分のためだけに生きられる時期とは限りません。　しかしながら、老年期に共通するのは「死」という人生の重大テーマから逃れることが出来なくなる点です。壮年期よりももっと深く、自分の人生を振り返る時期になります。　体力的な衰えを感じる時期でもあり、身体的な衰えをきっかけに、気持ちも弱気になり、絶望感を感じやすくなる傾向がありますので、注意が必要です。　この時に、重要なことは、自分の人生が素晴らしく、充実したものであったと肯定的にとらえることができるかどうかになります。　自分の歩んできた道を認めること。素晴らしく、充実してきたことに感謝し、自分の人生を幸福感と結びつけるプロセスが重要になってきます。　気持ちが弱気になっている時には、「あの時こうしていたら…」「もっと早い時期からやっておけば…」といった後悔の念が溢れてくるかと思いますが、幸せだった昔の記憶や、自分がイキイキと過ごしていた記

(今日のテーマ) 昔からメンタルが強い人に憧れていてどうしたらそうなれるだろうとずっと模索していました。でも、もしかしたらメンタルが強い人って本当はいないのかも？とあるときから思い始めました。 メンタルの強い弱いは体質のようなものではなく自分の人生に覚悟ができているかどうかではないかというのが結論です。(メンタルが弱いことが悩みの種) 私は子供のころから気が弱く何かあれば居ても立ってもいられなくなり息をするのも辛くなるほど落ちこんでしまいます。 もう高齢者になった今でもすぐに食欲がなくなり夜も寝られなくて酒を頼ることもしばしばです。だから何があっても平気な顔をしてもりもり食べてグウグウ寝られる人を心から尊敬して憧れてしまいます。 （気が強そうな人でも意外に弱い一面がある) Aoyama Flower Marketの社長も声がでかくていつも前向き 発破はかけても愚痴や泣き言はまず言いません。そのため従業員たちからはゴジラのように強い人だ思われています。 でも本人いわく「俺は気が弱い」です。詳しいことは言えませんが私はその意外な一面を知っています。おそらく常に自分で自分を叱咤激励することで平常心を保ってしいるのだと思います。(メンタルの強弱は思い癖と口癖？) そんな社長の口癖は「さあこれからだ！楽しもう！」です。そしてメンタルが豆腐の私がよく注意されたのは「マイナスのことを言うな」「人を悪く言うな」「折角だからもっと楽しめよ」です。 (楽しむことでメンタルを補強できる) いろいろな局面を楽しもうという心が前向きになりパワーの原動力になるのかも知れません。「あー嫌だ」「どうしよう」な

やっと、金曜日ですね。連休明けからここまで、本当によく来ました。連休明けの一週間は、普通の一週間より何倍も体力を使います。久しぶりの通勤、溜まった仕事、気を使う人間関係——「戻った」というより、「なんとか生き延びた」という感覚の方が近い人も多いんじゃないでしょうか。今日を乗り越えれば、週末です。でも、こんな気持ちになっていませんか。「やっと休める。でも、どうすれば本当に休めるかわからない」そんな人のために書きました。「休む」と「回復する」は、実は違う週末に何もしない。ひたすら寝る。好きなだけSNSを見る。それが悪いわけじゃないけれど、月曜日になってもなんとなく重い——という経験、ありませんか。精神保健福祉士として相談を受けていて気づくことがあります。「休む」は休息。「回復する」は、消耗したものを補充すること。この二つは似ているようで、やることが違います。連休明けで消耗した心が本当に必要としているのは、ただ「何もしないこと」ではなく、「消耗した原因に気づいて、少しだけ手放すこと」 です。心が消耗する3つのパターンまず、自分がどのタイプかを知ることが回復の第一歩です。① 「気を使いすぎ」消耗型職場での人間関係、上司の顔色、チームの空気——常に周囲を読みながら動いている人は、気づかないうちに膨大なエネルギーを使っています。週末に人と会うとさらに疲れる、一人でいたい、と感じる人はこのタイプ。② 「答えが出ない問題」消耗型転職すべきか、このままでいいのか、自分はどうしたいのか——解決できない問いをずっと頭の中で抱えている状態は、じわじわと心を削ります。考えているのに何も前に進まない感覚が

『あの人、なんでいつもこんな言い方なんだろう』『何度言えばわかってくれるんだろう』『人の都合のこと、まったく考えてないよね…』社会生活を送っていたら、きっと誰しも溜まっていくちょっとした不満。これを上手に外に出せるか、悶々と抱えこむか、自分も完璧じゃないしと耐えるのか…言わないに越したことはないとはわかっている、でもガス抜きしないと爆発しそう…上手に外に出せる方法を知っておくと気持ちが楽ですよね。愚痴を聞いてもらったら、期待通りの反応でなかったとしても相手に感謝の気持ちとお礼を伝えること。これを忘れてしまうとあなたの株が下がってしまうので注意。（※本人への直接の不満はここでは愚痴とはしていません）かわいい愚痴の出し方を覚えればきっと日常の不満を上手に解消できるようになるはず(*'ω'*)✨●前置きをするこれが言えるのは、聞き手への配慮があるからです。『ごめん、ちょっと愚痴なんだけどいい？』とプライドをすてて相手に言う事です。申し訳ない、でも助けて、という気持ちを持てば（よほど相手に余裕がない場合以外）親身になって聞いてくれます。●手短に『２～３分なんだけど聞いてもらえる？』と前置きにプラスしても良いです。話がだらだらしないように事前に、起承転結と自分はどこが納得いっていないのかをまとめておくと良いです。●美しく対面で話す場合は、表情と姿勢（服装やメイクも）電話などの場合は声のトーン文章の場合は言葉遣い、これを意識します。これだけで、聞き手からは『あなたは悪くない、その状況がおかしい』と思ってもらいやすくなります。●ちょっとした工夫を入れて私がきゅんとしてしまったかわいい愚痴があ

こんにちは、たくみです。今日は筋トレについてブログを書きます。最近、SNS界隈では筋トレに関する発信が増えているように感じています。それに伴い、フィットネス人口も増えているのでしょうね。いいことだと思います！みなさんはいかがでしょうか。筋トレが好きな人も苦手な人もいると思いますが、今日は誰でも気兼ねなく読めるテーマとして、私が感じた筋トレがもたらすメリット3選をご紹介します。それではいつも通り、結論を述べます。結論「筋トレは人生を好転させる最も身近なソリューションである」具体的なメリットは以下のように感じています。1.   自信をもたらし続けてくれること2.   計画性のある行動_セルフマネジメントが身に付く3.   精神的・肉体的に健康を維持できる1.　自信をもたらし続けてくれること大きく分けて、2つの要素があります。1つ目はフィジカル的な自信です。女性、男性問わず、自分の体が筋トレによって引き締まり、かっこよくなれば筋トレを始める前と比べて、自分に自信がもてるのではないでしょうか。自分の自信のある部分をさらに伸ばしたり、コンプレックスだった部分を改善することで、自分の体を好きになることができます。2つ目はメンタル的な自信です。筋トレは1日頑張るだけでは何も変わりません。自分が上げられる重量の限界を超えて、初めて筋肉は成長します。それを継続すると、体に変化が起こります。自分と向き合い、自分に勝ち続けることで成長するのは筋肉だけではありません。メンタルも大きく成長します。苦しい時間を何度も超え、習慣的に頑張り続けることで精神面からも自信がもたらされると感じています。2.　計画性

こんにちは、たくみです。今日は朝をテーマにブログを書きました。朝というとみなさんどんなイメージでしょうか？私は学生時代の時から、朝の捉え方が大きく変わりました。情けないことに学生時代や社会人になりたての頃はとにかく朝が苦手だったんです…昼夜逆転しがちだったこともあり、夕方まで寝てることも普通にありました笑いまとなっては恥ずかしい話です。そんな私がいまは朝をどう捉えているのか。それを本日のテーマにしたいと思います。では初めに、いつも通り結論を述べます。結論「何かを頑張りたいなら朝に実行する。じぶんにとって必要な行動は朝に行う」なぜ朝なんでしょうか。朝は少しでも寝ていたいし、準備や移動で慌ただしいひともいるし、環境によっては時間の確保が難しいひともいます。それでもやるべきことは朝に済ませるべきだと私は考えています。理由としては朝が人間の意志力が一日で、もっとも高い時間帯だからです。意志力はやる気やモチベーションだと思ってください。誰しもが感じたことがあるのではないでしょうか。夜になって、やろうと思っていたことに向き合った時、「明日でいいか…」と理由もなく思ってしまう、あの瞬間。理由は明白です。夜には意志力が下がっているため、やる気が起きないのです。朝から夜にかけて、だんだんと意志力は低下してしまうのです…だからこそ、やるべきことは朝に実行するというわけです。それとあわせて、朝の行動を習慣化してしまうのがおすすめです。（習慣化については以下のブログで記事を書いておりますので気になる方は読んでいただけると嬉しいです！）モーニングルーティンとして、やるべきことを習慣化することで大きな変化

夏休み終盤、子どもの「心の不調」に親はどう対応すべきか？　精神科専門医に聞く夏休み終盤から休み明けは、心が不安定になる子どもが増え、自殺が多発する時期とされます。親や周囲の大人たちは、子どものどのような点に注意すればよいのでしょうか。精神科専門医に聞きました。夏休み終盤から休み明けは、心が不安定になる子どもが増え、自殺が多発する時期とされます。コロナ禍で迎えた3年目の夏休み。親や周囲の大人たちは、子どものどのような点に注意すればよいのでしょうか。精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。新学期が始まる不安と期待、親子で対話Q.夏休み終盤から休み明けにかけて、心が不安定になる子どもが増え、自殺も増えるといわれます。考えられる要因は。田中さん「以前から、夏休みの終盤から休み明けは、子どもの心身の不調が出やすく、また子どもの自殺が多いとされてきました。それには特定の要因があるわけではなく、さまざまな要因が複合的に影響していると考えられています。子どもの不調に影響があるものとして重要なのが、生活リズムの乱れです。長期休みになって登校していない状況が続き、昼くらいまで寝て過ごしたり、だらだらと夜更かししたり、ゲームや動画視聴の時間が増加して運動量が減少したり、食生活が乱れたりして、生活習慣が変わってしまうことが、特に問題です。夏休みの宿題が終わっていないことを含め、その他さまざまな要因が絡んで、心身の不調につながります」Q.コロナ禍で迎えた3回目の夏休みですが、これまでと比べて、子どもたちに変化は見られますか。田中さん「文部科学省のデータによれば、コロナ禍に入って視力低下が進み、肥満傾向

　20代から30代は「成人期」と定義されてます。　自分の幸せ。それを得るための「基盤」を作り安定を求める時期です。　晩婚化が言わて久しいですが「結婚」という形を選択をする人が減っているだけで、この時期に「結婚」を意識し始めることに変わりはないですね。　この年代の方が親密な人間関係を求める傾向も昔と変わらないと思います。　よって、この時期に「結婚」の予定がないと焦ってしまう人が少なくありません。多様な考えが存在する時代になったし「結婚」はひとりで出来るものでもありません。ひとりひとりのペースで、幸せの基盤を作ることが大切です。　安定した幸福感を獲得するためには、恋愛で傷つくリスクを恐れず、親密な人間関係を求めて努力することはやはり大切だと思います。　親密な人間関係を築くことが出来ると、相手のことを深く理解する力や、共感性を高める力、相手に自分のことを開示する力なども身につきますので、人間としても成長できると思います。　ただし、恋愛は失敗することの方が多いです。リスクの塊です。うまくいかないときは、大きな苦しみを抱えます。その苦しみに直面した時、「なんで自分だけいつもこうなんだ。」と考える人がとても多いです。しかし、この苦しみは、誰しもが抱える苦しみなのです。私もそうでした。　その苦しみを共有できる仲間を作ってください。仲間に打ち明け、心を癒し、回復させ、また次のチャレンジが出来るように。　安心できる環境、自分の居場所を作るために、何度も、何度も、チャレンジし続けることが、成人期の最も大きな課題であり、生きがいではないでしょうか。

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「結果を焦らない」ことが大切です。結果に固執すると、ストレスが溜まって、パフォーマンスが低下してしまいます。パフォーマンスが高いとは、リラックスできて、IQの高い状態のことなので、結果を焦ると、さらに、結果が出にくい悪循環となってしまいます。自分自身が成長している過程として考えると、物事はうまくいきます。スキルもマインドも日々少しづつ成長していること、「レベルアップ」していることが重要です。あなたはレベルが1上がった。「結果を焦らない」を覚えた。最後までお読みいただきありがとうございました🌈よろしければ、いいね、フォローいただけると嬉しいです💟🌈ぱあぷうプロフィールhttps://coconala.com/users/1248392💟ぱあぷうにメッセージを送るhttps://coconala.com/users/1248392☑️ぱあぷうのココナラ経歴ココナラ シルバーランク昇格　2022年3月ココナラ ゴールドランク昇格　2022年4月ココナラ プラチナランク昇格　2022年5月ココナラ販売件数1000件達成　2023年5月✅ぱあぷうのイチオシサービス★あなたのココナラを合計11.9万フォロワーTwitterで宣伝しますhttps://coconala.com/services/824088★占い師様限定 ココナラをtwitterで宣伝しますhttps://coconala.com/services/918178⏬ぱあぷうコーチング　過去記事⏬志を立てるhttps://coconala.com/blogs/1248392/299822時間を確保するhttps://cocona

こんばんは(*^_^*)今日は、夫ぐらが６年前に精神科の閉鎖病棟から退院した日です。その当時の様子などを振り返りながら、ブログを綴ってこうと思います✿夫とは、６年前に結婚しました。２月に挙式を上げて、１０月の新婚旅行から帰ってきた２週間後くらいから異変が出始めて。その当時の夫は、前年の７月に自宅で実母を急死して喪主になり、家を引き払い私が両親亡き後跡をついだ実家に一緒に暮らすため、他県に移り引っ越してきて。死後の手続や、相続、引っ越しなど環境もやることも一度にガラリと生活が変わって、あまり辛いとか言わない夫でしたがお酒の量がグーンと増えて、毎日気になりながらも仕事と私も、新しく夫との暮らしが始まってバタバタと気持ちに余裕がなくて、夫の変化に気づけなくなってました。１０月の半ばから２週間くらい寝ずに夜中も起きて、動き回り、急に、「誰かに見張られている。盗聴器がしかけられていると」と会話がやりとりできなくなって、顔もきびしくなり幻聴・妄想が始まり日ごとに酷くなって、下旬に精神科の閉鎖病棟に緊急入院をしました。そこでの診断は、「統合失調症」。脳の病気で１００人に１人がかかるといわれています。症状を抑え、刺激を控えて脳を休ませるために、保護室も入りました。診断がついた時は、夫のぐらも、私もかなり動揺してしまったり。そこから、６か月間入院をしました。薬の影響や症状の影響でぼーっとしてしている夫。面会に行くたびに、「これからどうなっていくんだろう」と変わり果ててく夫に、不安と混乱でいっぱいでした。家に帰っても、涙が出ちゃったり、周りにも打ち明けることができずに、毎日、気持ちがふさぎ込んでし

寂しい！そう思ったことありますよね？外は寒くなり、人恋しい季節恋人と家でゆっくりしたい、そんな季節私は、大学で孤独感について研究していました。寂しい気持ちはけっこう厄介なものです過去のブログでも書きましたが、昔から集団生活が当たり前だった人という生き物に孤独は大敵です夫婦であっても妻に先立たれると夫は早く亡くなってしまうなんと話聞いたことがある方も多いのではないでしょうか孤独は、人の寿命にも大きな影響を与えますある研究ではこのようなことが分かっています禁煙やエクササイズ、肥満度、アルコールの摂取量より友達の質と量が生死を分ける最も強い因子であるとしています。またホルトランスタッドら研究チームは、孤独を感じている人は、睡眠パターンが乱れ、ストレスホルモンが増加し、免疫システムに異常が生じるなど、健康上の多くの問題を引き起こすとしています。さらに、これまで孤独だった人が心を許せる友達を１人作っただけで最大１５年寿命が延びる可能性があると指摘しています。友達を作る必要性は、仕事についても同じです何気ない話趣味の話仕事の話愚痴悩み同じ境遇、同じ環境にいる人とは仲良くなりやすいですそして話も合います近くにいない場合はココナラやマッチングアプリなど使ってもいいと思います1人で抱え込まないでくださいね考え方を少し変えるだけで目の前の景色は大きく変わります読んでくださりありがとうございました。私のブログでは、日常生活が豊かになる心理学の学びや日々の悩みについて できるだけ分かりやすく日々書いています。 すこしでも皆様の日常が幸せなものになるよう 今後もブログを書いていきたいと思います。ハート押

本ブログを見てくださった皆様、こんにちは。ゆうです。前回、無理のないペースで更新をしていきたいと書いていましたが、本当に無理をしなかった結果、三日坊主となってしまいました(-_-;)引き続き不定期ではありますが、記事を記載していきたいと思います。今回は、【自分の心と身体のために】というテーマです。これまでの内容と被ることもあるかもしれませんが、気にせず見ていただけると幸いです。あなたにとってストレスとは何でしょうか？上司からの叱責、家族とのケンカ、恋人との別れ話…ストレスと言われると、"ネガティブな出来事"が頭をよぎりませんか？実はストレスとはネガティブな出来事だけでなく、"ポジティブな出来事"であっても感じると言われています。人にもよるかもしれませんが、例えば、結婚、昇進、昇給など…嬉しい、あるいは達成感のある出来事でもストレスが生じます。ストレスが生じたときに出る反応も様々で心・身体・行動にそれぞれの形で出てきます。・心不安、イライラ、高揚感、意欲の低下（仕事や学業、趣味など）　など・身体睡眠の問題（眠れない、あるいは寝すぎる）、疲れやすい、動悸がする、食事の量が減る　など・行動休みの日に自分の趣味の時間が持てない仕事や学校を休みがちになる人と関わる場面に出たくなくなる（人と関わることが億劫になる）家事ができなくなる　など全ての人が上記すべての症状がでるわけではありませんし、上記以外の形で出現する場合もあると思います。このような症状が２週間以上続いている場合は、ストレスが溜まりすぎているサインかもしれませんので、セルフケアを行う必要があります。（症状の程度によっては、医療機

こんにちは！占いカウンセラーくまのうち先生です。ご相談頂きました。Q.わたしは、昔から周囲の評価や顔色を異常に気にする性格で嫌われないように誰にでも良い顔をしてしまいます。誰にも嫌われないように接してきたつもりなのですが、深く付き合える友達は3人くらいしかいません。人の評価を気にして生きてきた自分にも疲れました。どうすればもっと気楽に人と付き合うことができるのでしょうか。【TEN of WANDS】【思い込みの数だけ生き辛くなる】私は、人の評価を気にしてしてしまうこと事態が悪いとは思いません。人間なんで、嫌われたくない良く思われたい周囲と溶け込みたいという欲求は当たり前にあるものだと思います。しかし人から嫌われたくないという思いが強すぎると、いつしか自分の心に正直に生きることができなくなってしまいます。自分の心に反した生き方はいつかきっとあなたを苦しめます。他人の評価は私たちがコントロール出来るものではありません。よかれと思って何かしても嫌われることもあるし、何もしなくても嫌われることだってあります。人の評価なんてあいまいなんです。私たちは、全ての人から好かれることなんて不可能です。万人に好かれなくて当然だし、自分もまた全てを好きにならなくていいのです。100人に好かれようとするより、本当に大切にしたいと思う人が3人いれば十分幸せだと思いますけどね。ではまた！鑑定依頼はコチラから↓https://coconala.com/services/1657952

これから退職、副業、独立を目指した時⁡ ⁡・上手くいかなかったらどうしよう⁡ ⁡・勉強しても変化を感じられない⁡ ⁡・周りに相談する人がいない⁡ ⁡⁡⁡⁡ 何か環境ややることを変えたいとなった時に⁡ ⁡どうしても不安や悩みは付き物ですよね😅⁡ ⁡⁡ ⁡僕自身始めた時にも同じ事を考えていました！⁡ ⁡⁡ ⁡そして自分を追い込んではプレッシャーに押しつぶされていました。。。⁡ ⁡⁡ ⁡でもみんながみんな同じ道を歩むわけではありません！⁡ ⁡⁡ ⁡僕はこういった不安や悩み、焦りがあっても⁡ ⁡気合いと根性で乗り越えようと⁡ ⁡⁡していたんです😅⁡ ⁡⁡ 身体は動くけど気が進まない、⁡ ⁡何のためにやってるのか分からない。⁡ ⁡ただ時間だけ使っている。⁡ ⁡そんな事も考えていました。⁡ ※振り返れば全然そんな事ないんです！⁡ ⁡⁡ ⁡そんな気持ちで新しい事をやろうって思わないですよね😅⁡ ⁡⁡ ⁡だから 不安や悩み、焦りがあった時こそ⁡ ⁡「開き直る力⁡」⁡ ⁡がとても大事なんです！⁡ ⁡⁡ ⁡遡ること2600年前⁡ ⁡釈迦はこう言っています。⁡⁡ ⁡ ⁡「人生なんて思い通りにいかないものだよ」⁡ ⁡⁡⁡ ⁡その教えは仏教になり、⁡ ⁡2600年後の今でも世界中で⁡ ⁡信じられているわけです。⁡ ⁡⁡ ⁡⁡どの時代においても、⁡ 思い通りにいかないと感じている人はいて、⁡ ⁡その度に釈迦の言葉を思い出し、⁡ ⁡乗り越えて来たんですよね！⁡ ⁡⁡ ⁡この考え方がこれから環境を変えたい！⁡ ⁡と思った時にも必要になると思います。⁡ ⁡⁡ ⁡「自分の思った事は最初から思い通りにならない」⁡

「主治医と合わなくてストレス」を感じた人も…「うつ病」患者と医師の“理想的な関係”とは？　精神科専門医に聞く 「うつ病」を発症した際、回復へのプロセスで重要となる「主治医との関係」。患者と主治医との相性がよくなかったり、治療方針に不一致がみられたりするケースでは、思うように回復が進まないこともあるようで、「うつ病の治療中、主治医と合わないな…と感じていて、それがストレスになっていた」「うつ病は特にセカンドオピニオンが重要だと思う」「うつ病が悪化することもあるの？」など、さまざまな声が聞かれます。 　うつ病の患者にとっての、理想的な「主治医との関係」とはどのようなものでしょうか。精神科専門医の田中伸一郎さんに聞きました。 相性が悪いと副作用が出ることも Q.まず、「うつ病」の症状について教えてください。田中さん「うつ病を発症すると、憂鬱（ゆううつ）な気分、意欲の低下と焦燥感、『申し訳ない』という自責感、『もうだめだ』という否定的思考などの精神症状が見られます。また、『死にたい』などの気持ちを表出することがあります。身体症状としては、自律神経失調による睡眠障害、食欲減退など、さまざまな体の不調が見られます」 Q.うつ病には、どのような治療方法がありますか。 田中さん「治療方法は、うつ病の重症度によって変わります。症状が重い場合は、まず休養を指示し、抗うつ薬による投薬治療を行います。一方、症状が軽い場合は、日本うつ病学会の治療ガイドラインにも明記されているように、投薬治療を行う前に、睡眠時間の確保、散歩などの運動の推奨、節酒・禁酒の勧めといった生活指導や認知行動療法などを行います」

生きている以上、人の悩みは完全にゼロになることは少ないと思います。悩むことは、必ずしも悪いことではない、と言う前提でここでは話を進めていきます。一言で悩みと言ってもちょっとした悩みから深刻な悩みまで様々です。悩みが深刻化してしまった時に焦点を当ててみるととある思考パターンに陥っていることが多くみられます。その１つの思考パターン自責思考についての私なりの考えです例えば、ミスをしてしまい「自分はなんてダメな人間なんだ」と自分の人格まで否定してしまういき過ぎた自責思考に陥ってしまうことがあります。これ、大袈裟に思えるかもしれませんがこのような出来事から必要以上に自分を責めてしまうことは普段前向きで明るい人でもその時の、環境や心の状態によってはあり得ることです。また、環境の変化や心に負担となる出来事が重なってしまうときがあります。そうしたときに、気持ちに余裕がないことから普段なら、落ち込んでもすぐに前向きに捉えることができるのにぐるぐると同じことで悩み自分を責めてしまう。こうして、視野がますます狭くなり、悩みが深刻化してしまう方を多くみてきました。この状態、本当に苦しいものです私も過去に経験して、苦しさを実感しました家族や友人に相談しても「そんなことで気にしすぎだよ」の一言で片付けられてしまった時には話さなければよかったと、余計に心がどんよりしてしまう聞いてくれた人に、悪気がないとわかっていても辛い感情が置いてきぼりにされてしまったように感じて悲しくなってしまうものです。そんな時こそ自分の心と身体をよく観察してまずは自分を労ってあげましょうその上で、広い視野で見る意識を持ちたいものです

日常のちょっとした悩みや、他人との関わりで迷うとき、つい相手に意識が向いてしまうことがあります。 けれど、本当に大切なのは、“自分を知ること”だと私は思うのです。 たとえば、こんなふうに自分に問いかけてみましょう。 難しく考えなくても大丈夫です。・本当はどう感じているのか ・自分はどうしたいのか ・なぜ怒ったのか ・傷ついているのに、その気持ちを押し殺していないか ・しんどいのに、自分に無理をさせていないか こうして自分のことを知っていくと、自分の扱い方や、人との関わり方が少しずつ変わっていきます。 すると、今まで気づかなかった“意外な気持ち”に出会うこともあります。 たとえば、自分の行動が承認欲求から来ていたことに気づくこともあるでしょう。 最初は抵抗や戸惑いを感じるかもしれません。 でも、それを繰り返していくうちに、自分の感情を少しずつ冷静に受け止められるようになり、心がラクになっていくのです。 それは、自分に無理をさせたり、否定しなくなるということでもあります。 “自分を知ること”は、ありのままの自分を受け入れ、大切にしていく第一歩でもあります。 人間関係の土台は、自分との関係。 まずは、「自分との対話」から、始めてみるのもいいかもしれませんね☘️༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ブログで取り上げている心のことは、私自身の経験に基づいています。 心は目に見えないからこそ、気づきにくいものです。 内面と向き合い、自分を知ること。 それが、自分を大切にすることにつながっていくのです。

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