こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。
あなたは、お仕事やプライベートでやらなくちゃいけないことなのに、やる気が出なくて困った経験はありませんか？
今回は、私も毎日実践している「やる気を出す方法」を2つご紹介します。
誰でもすぐにできることなので、よかったらお試し下さいね♪
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～やる気の出し方①～
少しだけやってみる！
たったコレだけ♪
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「いやぁ、だからその"やる気"が起きないんだってば💦」という方。
だまされたと思ってやってみて下さい(*^^*)
ブログ・・・タイトルと本文を3行だけ書いてみる。
読書・・・最初の1ページだけ読んでみる。
お部屋の片づけ・・・目に付いたいらないものを3つゴミ袋に捨てる。
これだけで、不思議と続きが気になってやりたくなるんですよ✨
最初は「何となく」で大丈夫！
手を動かしているうちに、自然と気持ちも乗ってきます♪
心って自転車と似ていて、ペダルをこぎ始めてスピードに乗るまでが一番力が必要なんです。
でも、いったん自転車が走り出せば、そんなに漕ぐ力は必要ないし、むしろ風を切って走る気持ち良さを感じるのではないでしょうか。
もし何もできないほど体が疲れている時は、30分だけ寝ましょう。
他のことが気になって集中できない時は、先に済ませてしまいましょう。
ココナラのお仕事なら、仕事部屋に行き、ココナラにログインするだけでも作業しやすい心理状態になりますよ。
もしも、体や心が疲れていて、それでもどうしてもやらなければならないことがある方は、以下のような方法もあります。
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～やる気の出し方②～
自分との約束＝行動のトリガーを決める
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つまり、自分の中で「○○したら必ず行動する」と決めておくんです。
ちなみに、私は「めんどくさいと思ったら必ず行動する」というマイルールを決めています。
今では「めんどくさい」と思ったら条件反射的に行動するので、どんな時でも先延ばしにする習慣が無くなりました。
実は人の脳は、もともと飽きっぽく、すぐにサボりたがる性質があります。
そのため、本当はやらなければいけないことも、もっともらしい言い訳を考えて先延ばしにしようとするんです。
そこで、人の心理「ツァイガルニク効果」を使って対抗するんです！
「ツァイガルニク効果」とは、中途半端に終わった物事は、より記憶に残りやすくなる心理のこと。
たとえば、ドラマや漫画で続きが気になって仕方なくなる心理のことですね。
あなたが新しいことを始める時、めんどくさがりの脳は「え～！めんどくさい」と抗議してサボろうとします。
そこで、少しだけ行動することで「ツァイガルニク効果」を強制的に発生させ、続きがやりたくてたまらない心理にしてしまうんです。
人の心理を利用した方法なので、とっても効果的ですよ♪
あなたも、もしやる気が起きない時には「ツァイガルニク効果」や「行動のトリガー」で"やる気スイッチ"を押してみて下さいね(*^^*)
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