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ココナラ電話相談 活動記録 No.10

こんばんはnikoです(^^ゞ本日も1:00まで待機をしていました。最近は、少しずつですがリピーター様が来て下さり、感謝の気持ちでいっぱいです。お電話を下さった方にはお礼を伝えても伝えきれないほどです!!皆さま本当にありがとうございました!〇・・・・・・・・・*・・・・・・・・・・*・・・・・・・・・〇おかげさまで、お電話の件数が少しずつ増えたので、この機会に出品中のサービスを見直しました。現在、出品中の「トークルームで60分お話しします」はお話しするには少し緊張する・・・。そんな初めての方に向けたトークルームでした。しかし、私は多重課題が苦手なこともあり、お電話頂いた方と集中してお話しがしたい。そう思うと今回は残念ですが、トークルームを一旦閉鎖しようと思います。今できる最善の方法として前向きな閉鎖だと思っています。お電話メインのサービスですが、癒やしの時間をご提供できるよう、誠実に活動できればと思います。これからもよろしくお願いします。nikoこちらは一番ご購入者様が多いサービスです(^^ゞ
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妻からの激しい人格否定に対して暴力で返してしまう

妻が境界性パーソナリティ障害でした。 結婚して8年が経ちましたが、正しい理解と行動の実践によって、今では日常生活に支障をきたすような症状はなくなりました。 お互いに尊敬しあえる仲良し夫婦です。本日は、結婚当初の生活の様子を少し振り返ってみたいと思います。深夜まで続く激しい罵倒ほんのささいな(私にとっては)出来事で、妻の感情は激しく変動していました。時には、私を運命の相手であるかのように理想化し、褒め称え、頼ってくれました。しかし、その数分後には、まるでゴミのように蔑み、罵倒してくることもありました。いわゆる「理想化」と「こきおろし」です。※「こきおろし」とは、境界性パーソナリティの症状の1つです。普段は「理想化」された密接な関係のパートナーや友人、家族に対し、感情を爆発させながら長時間の叱責、罵倒を行い人間性を否定します。不安感の裏返しです。そして、その「こきおろし」モードに一度入ってしまうと、数時間は罵倒が続きました。最悪の結果夜に発動すると、話し合いは深夜にまで及ぶことが多々ありました。(曜日を問わず。)話し合いといっても妻が私を延々と罵倒し続け、私はひたすら聞いて、謝るという時間です。話し合いが始まった直後は、反論や説得を試みるのですが、全く聞いてもらえず、しだいに心が折れてひたすら耐えるモードに移行する、というのがお決まりのパターンでした。そして、その話し合いは最悪の結果になる場合もありました。妻の罵倒が、私の心のキャパシティを超えると私は暴力行為に及んでしまうことがありました。(妻に対してではなく、付近の物あるいは自分に対して)窓ガラスを素手で殴って割る。フライパ
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【労務のプロが解決!相談箱Q&A】職場の人間関係が原因でメンタルヘルス不調となった社員に、本人の意に反して異動を命じることはできるか

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【相談事例】 同僚との人間関係のトラブルが原因で、メンタルヘルス不調に陥った社員がいます。このほど、 業務上の必要性と本人の体調回復の観点から、その社員に対して別の部署への異動を打診しまし た。すると、その社員から「今の仕事にはやりがいを感じている」「自分は被害者なのだから、む しろ○○さんたちが異動すべきだ」との発言がありました。会社として、どのように対応すればよ いでしょうか。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【回答】 職場環境の改善のための業務上の必要性や、メンタルヘルス不調に陥った社員 の体調回復に向けた・・・・・・
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幸せを阻む、自作自演の落とし穴

一所懸命に頑張って得ようとしている幸せを、既に周りの人が持っていて、嫌でも目に入る。。。悲しいですが、よくあることです。自分の無力さを見せつけられているようで。。。「友達の彼氏がイケメンハイスペ、うらやましい」 「能天気で悩みなさそう、うらやましい」 「働かなくてもお金あって好き放題、うらやましい」 「「「でも…泣」」」 私にご相談をいただくお客様は…  うらやましい=悪いこと と思っていらっしゃる方が、多いです。 そう思うのも、無理はありません。生きていくために、そう学ぶしかなかった誰しも、子供の頃に… 「◯◯ちゃんは、あのおもちゃ買ってもらえてうらやましい」 なんて言って、 親に怒られた経験、ありますよね? 「買わない!!  ダメ!!!」 と頭ごなしに怒られて、羨ましいと思うこと=怒られるような悪いこと。と学んでしまうのも、仕方ありません。 誰しも、こういう悲しい経験を通じて、社会常識を学びます。 今、自立して生きていけるようになったのは、転んでは起きてを繰り返して学んできたからです。大人の今、その刷り込みを変えよう そもそも、うらやましいと思うこと自体は、全く悪いことではありません。 純粋な羨ましさは、憧れの感情そのものですし。。。 自分もそうなりたくて羨ましいと思うなら、 「どうしたら私も同じになれるかな?」って、落ち着いて考えられるからです。 この柔軟性は、大人なら誰もが持っている生きる力です。 職場の人を相手に空気を読んだりしまよね??他人のために使えるその柔軟性を、自分のためにも使いましょう。まずは「羨ましいと思うこと=悪いこと」を何故?と疑問に思うことうらやま
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ステップ3:転職活動中のマインドセットとメンタルヘルス【年収100万円アップを手に入れるための完全ガイド】

ストレス管理とポジティブな姿勢を保つ方法 転職活動におけるストレス対策 転職活動は、しばしばストレスを伴うプロセスです。このストレスを管理するためには、定期的な休息、趣味や運動を取り入れることが重要です。実際に、ストレスを適切に管理することで、転職活動の効率と成功率が向上することが分かっています。リラクゼーションやマインドフルネスの練習も役立ちます。 ポジティブな自己イメージの維持 ポジティブな自己イメージを維持することは、転職活動を通じて自信を保つために不可欠です。自分の長所や過去の成功を思い出すことで、自信を持って職務にアプローチできます。成功した転職者の話やインスピレーショナルな内容を読むことも、ポジティブなマインドセットを維持するのに役立ちます。 ネットワーキングと人間関係の構築 プロフェッショナルなネットワークの拡大 ネットワーキングは転職成功の鍵です。プロフェッショナルなネットワークを拡大することで、新しい機会への扉が開かれます。これは、業界イベントへの参加、オンラインプラットフォームの利用、旧友や同僚との再接続を通じて達成されます。多くの転職者がネットワークを通じて新しい職を見つけています。 効果的なコミュニケーション技術 効果的なコミュニケーション技術は、人間関係を築く上で重要です。明確で誠実なコミュニケーションは、信頼と協力的な関係を築く基盤となります。また、聞き上手になることも、有益なネットワーキングのために不可欠です。 自己啓発とスキルアップの重要性 継続的な学習と成長 転職活動中は、自己啓発とスキルアップに時間を投資する絶好の機会です。オンラインコースや
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ちゅんタロス@こころリスナー

ワタシは『ちゅんタロス@こころリスナー』と言います。 ある時はコールセンターの責任者(本業)、 ある時はストリートお悩みリスナーという 二足の草鞋を履いているアラフォー(2024年現在)マンです。 現在のベースは福岡。 本業が休みで予定のない日、天候が悪くなければ 大濠公園や警固公園で話を聴いてます。 この記事はプロフィール的位置付けだったりするので、 なんでワタシが『こころリスナー』を名乗って、 路上というリアルで人の話に耳を傾けるようになったのか、 これからどうしていくつもりなのかの話を書ける範囲でしようと思います。 路上では人の話を聴くワタシだけど、話すのも好きなんですよね〜。 理由はシンプル。 ワタシ自身が誰かに話を聴いてもらえたらいいな、って思ったから。 身近な人に話せて済ませられるなら、それに越したことはないです。 独りだったり、身近だから話せないこと、 知らない人だったら話せることもあると思うワケです。 SNSで呟いたりして、誰かから反応してもらうのだっていい。 でもワタシは、リアルで面と向かって、その人の表情、声、テンション、 温度感なんかもしっかりと受け止めて、 その人の感じていることをちゃんとイメージしたいと考えています。 だって、文字だけだと伝わらないことってありますし。 そのうえで、ワタシも話してくれたことへ温度感を持ってリアクションする。 それがリアルの良いところ。 この活動の目的は、ワタシに話したことで、 背負っていたものが軽くなって その人の今日がちょっとGOODになること。 欲張って言うと、なんなら過去や未来だってGOODになったっていい。 ワタ
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虚しい、不安、そして辛い時

おはようございます。心理士 しょうです。何だか虚しくて・・不安で・・とても辛くて・・そんな時、ありますよね。現代人は慢性的な空虚感に苛まれています。どうしてでしょうか。「自分」に囚われているからです。人と「自分」を比べてしまうからです。そんな時は、何かに没頭してみてください。「自分」を忘れられるように。「自分」に固執するから辛いんですね。勿論、鬱などの時はお風呂に入ることも出来ないでしょう。何かに没頭する力なんてない!そうした時は、その思考を「脳の引き出し」にしまってあげて下さい。とりあえず、そこを離れるんです。それは逃げでもありません。一旦脳の引き出しにしまい、一先ず忘れて、肩の力を抜いてあげて。私たちはどうしても主観的に見てしまい、視野が狭くなりがちです。だから、虚しくなったり、イライラもしたり、辛くもなるんです。そんな時は一歩引いて「俯瞰の視点」で自分を見てあげて下さい。自分に「どうしてそんな風になっているの?」そう声をかけてあげられるような、自分を客観的に見れる視点で。そうすると、見えなかった自分が見えてきます。「自分」に囚われず、俯瞰の視点で、自分の心を癒してあげて下さいね。ありのままの「自分」を真に好きになれるのは、あなただけですから。今日も皆様の心が軽くなりますよう願っています。ご依頼がございましたら「心のオアシス しょう」で検索ください。お読みくださり、ありがとうございました。~心のオアシス~ 心理士 金子昌平
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落ち込んでいるなら知って欲しい。回復する裏技

3分で1個心のブロック解除マインドブロックバスター 藤田貴子です今週1/9火から仕事始めだったという方も、たくさんおられると思います。正月休み明け、職場に行きたくないこんな感情があると、胸が苦しくなり、胃の辺りが気持ち悪くなる朝起きるのがつらい身体に反応が出てくることもありますね反応が出るのは、 無理しているということそのままにしていると心身に大影響が出るので、 なにかしら解消するよう動くことが大切です。「心のケア」って専門家の先生に相談し受けるものだと思っていませんか?先生のところに行き根掘り葉掘り苦しい心の内をしゃべらされ、言葉で伝えることにストレスを感じながら時には怒られたり、一時的によくなっても、結局自分は変わらない。考え方を無理に変えたり思ってもいないことを思おうとするのではなく、心のブロック解除で「あなた自身」で心のケアできるようになると最強です。心のブロック解除は、通勤電車の中で立ったままでもできますので、職場へ行く前にブロック解除職場から家へ帰るまでにブロック解除することで、1日のストレスを引きずることなく明日も職場へ行こう!となるのです。心のブロック解除はテクニック・方法だけ知ればできるものではなく動画で一方的に知ってもできません。知識と実践するとは違う普段からブロック解除している人との同調することが必要ですこのブログを読んで終わりにせず、行動に進んで下さいね。心配せず、あらゆる悩みをご相談下さい。根掘り葉掘り質問することもありません一人一人のご状況に合わせたブロック解除を行っています。
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あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます♡年始早々に、大きな地震と広い地域で津波が起きていますね今日は、少しブログの内容を変えて災害時のメンタルヘルス参考になる方がいらっしゃったら幸いです🌱▶︎ 災害時のメンタルヘルスケア① 深呼吸 不安から無意識に呼吸が浅くなっていることがあります。ゆっくりと呼吸をすることで、落ち着いてみましょう。② ニュース・SNSの情報を見過ぎない 必要な情報を収集する必要はありますが、必要以上に情報に触れすぎることで、メンタルが落ちやすくなります。③ 気持ちに必要以上に蓋をしない 悲しい気持ちや不安になる気持ちは当たり前です。気持ちに寄り添ってみてくださいね。周りにも被災している人やもっと酷い状態の人を見ると、辛い気持ちを吐き出すことに抵抗を覚えたり、罪悪感など抱きやすくなります。あなたが感じたこと、気持ちに蓋をせず、吐き出せる場所大切にしてみて下さいね不安な気持ちが強い場合、身体をなでてあげると、少し和らぎますよ◎小さな子どもをあやすように、自分の身体を撫でてあげたり、トントンと心を落ち着かせてあげてみてくださいね。必要な方へ届きますように🌱
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あなたを苦しめる思考の正体

3分で1個心のブロック解除マインドブロックバスター 藤田貴子 です新年いかがお過ごしですか?1/1元旦石川県能登半島を中心に大きな地震が起きました。北陸方面では大きな被害が出ています1/2羽田空港で飛行機事故が起きましたこれまで、こんなに胸を痛めるお正月があったでしょうか?被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます一日にも早い復旧をお祈り致します新年から思いもよらぬことが起き、日々の何気ない暮らしの有り難さを強く感じますあなたはとても思慮深く日々の暮らしの何でもないこと1つ1つのことを深く考え、考えることで時間が過ぎていった…ってことがありませんか?私もそうでした。いつも同じ回路で思考し続ける癖にどっぷり浸かって苦しくなるでも、この思考が新たな悩みをつくりだし解決策は持たないのです。「この思考から抜け出す」まずは、その自分に気づく第一関門突破ですそして、考えてもどうしようもないなーと感じたら行動することで解決します。思考とは本来、仕事、家事、勉強、スポーツゲーム、趣味や災害、事故に遭った時などの生き抜くために思考するもので、これ以外で思考すると苦しみが産まれます。人間関係が壊れることもあります。でも、考えたくないけど、次から次へと考え次から次へと不安、恐怖、心配が出てくる思考が独り歩きして時には暴走過去の私 生きづらさのかたまり思考本来の使い方していなかったんだ、と気づいた時、思考の苦しみから卒業できました。思考を本当に必要な使い方に変えればいい目的に対して思考するだけ思考する意味をまちがった理解していただけとブロック解除していくうちに気づくとホッと全身の力が抜けていきまし
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peaceな人とpeaceな関係

かなり間が空いてしまいましたが、大天使さんに、読んでいただける皆様と、自分へのメッセージをもらうことにしました。今回のカードは、peace やすらぎ。というカードでした。(大天使チャミュエル)カードの主題(この言葉がピンときたら、それはあなたへのメッセージかもしれません) 「“愛がすべて”ということを忘れなければ、あなたの元へ、安らぎがやってきます」 カードの要約 今の状況の裏にある真実を見つけて下さい。あなたの関わる全ての人は、愛にあふれた神の子です。その真実が、あなたの、人に対する問題を解決する為の、行動と解決方法が愛に満ちたものへと変わります。 現実がどうであれ、知恵に満ちた真の解決方法は、天が握っているのです。 愛という光が皆の心の中にあるということを信じれば、暗い物に光があたり、その人の明るい面(愛)の部分に目がいきやすくなります。また、それと同時に、あなた自身の人生が光り輝くようになります。 愛がすべての真実。というその天の知識が、やすらぎの基本になります。 上記を踏まえて 対人関係というのはとても厄介なものです。 自分勝手に思い込み、その人を助けたいと思い、自分勝手に、ああした方が、こうした方がいいと思い悩み、実際に自身の心身や身銭を削り、やってしまう方もいるかもしれません。人から、家族や、友人関係、職場や学校などで裏切られた人、言い換えれば、自身の存在と自身の愛を拒絶された(そう感じた)人もいらっしゃるでしょう。私もその一人です。 黒太文字(上)の部分の人は、黒太文字(下)の経験をしている方が多いのではないのでしょうか。そして、そんな方々は、自分を含めて、“愛”
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【最新】メンタルヘルス事情

近年、メンタルヘルスに対する理解が深まり、その重要性がますます認識されるようになりました。身体の健康と同様に、心の健康も日常生活において欠かせない要素です。では、なぜメンタルヘルスが重要であり、どのように心の健康を育むことができるのでしょうか?メンタルヘルスとは何か? メンタルヘルスとは、感情や思考、行動などの心の側面を指します。ストレス、不安、うつ病などの問題が無視されることなく、健康な精神状態を維持することが求められます。 なぜメンタルヘルスが重要なのか? 全体の健康に影響を与える: メンタルヘルスの問題は、身体の健康にも影響を与えることがあります。心身のバランスが崩れると、免疫機能や他の生理学的プロセスが悪影響を受ける可能性があります。 人間関係との関連: 良好なメンタルヘルスは、良好な人間関係を築く基盤となります。自分自身との向き合い方が健康的であれば、他者とのコミュニケーションもスムーズになります。 生産性向上: メンタルヘルスが良好な状態にあると、仕事や学業においても集中力が増し、生産性が向上します。逆に、ストレスや不安が募ると、業務に対する集中が難しくなります。 メンタルヘルスを育むためのステップ 自己認識: 自分の感情や考えを理解し、受け入れることが大切です。日記をつけるなどして、自分自身と対話する時間を持ちましょう。 ストレス管理: ストレスは避けられないものですが、適切なストレス管理方法を見つけることが重要です。リラックス法や深呼吸、ヨガなどが有効です。 適度な運動: 運動は身体だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。毎日の適度な運動を心がけましょ
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症状あったけどパニック障害にならなかった友達の話

こんにちは(#^.^#)心理カウンセラー&ヨガセラピストのおよこです。メンタルの不調は、発症初期のやり過ごし方が予後に多少なりとも影響を与えるのではと考えています。そこで私の友達のエピソードを動画でご紹介いたします。これはほんの一例に過ぎず、たまたま良い方へ向かった例ですが、ここで彼女に深刻な顔をして「それはパニック障害だからすぐに病院に行かないと大変なことになるよ!!」と釘を刺していたらひょっとしたら彼女は悪化していたかもしれないとも思うのです。今後、その心のからくりを示す「感情の法則」についてもブログでご紹介してまいりますね。動画はこちらもっと詳しく話を聞きたい、自分の辛さを聞いて欲しい、などありましたらお気軽に電話サービスをご利用くださいね(#^.^#)お話をお聞かせいただけることを楽しみにお待ちしております!
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何かに迷う時は、○○する方を選ぶ。

こんにちは、スピリチュアルヒーラーみんとです。先にお知らせを12月10日(日)癒しスタジアムIN大阪に出展いたします^^*◆2023年12月10日(日)10:30~18:00◆入場料:500円【再入場可・お子様無料】 会場:天満橋OMMビル・2F(BCホール)ブースナンバーは83です今年最後の出店ですので、対面でセッションをご希望の方はどうぞお見逃しなく^^*寒くなってきましたね。日の出ている時間が短く、気温が下がるとネガティブな思考になりがちになるそうです。そんでもっていよいよ新しい年が来る!ってなると「俺、このままの自分でいいのかな」「来年も今と変わらずなんか終わっていくのかな」「自分はもっと何かほかにやりたいことがあるんじゃないか?」とかそんなことをちょっと、思っちゃったりするんですよね。かくいう私も、「私っていったい、何がやりたいんだろう」って迷走した思考でグルグルしちゃうこと、たまに、突然やってきます。ココナラでも「魂の誓願」のリーディングをさせていただいていますが、本当に色んな誓願をもってきてるんだな~(*^v^*)って、ビジョンを見させていただくたびに、一緒にワクワクさせていただいたり、中には「壮大や‥‥こんなすごい誓願決めてきてるんや・・・(驚き)」という方も、中にはいらっしゃいます。(そういう時は宇宙的なやつですが)ライトワーカーさんや、癒しの進んで覚醒し始めている方の誓願も、なんてキラキラした誓願なんや!って驚くことがあります。特にライトワーカーさんは、ビジョンを通してサポートについている女神様だったり高次元の波動の高いエネルギーを感じて、厳しさとか、愛とか
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出品1ヵ月が経ちました。

10月22日から出品をはじめて1ヵ月が経ちました。未だ購入件数は0件です。まだまだ、PRが伝わるものではないのかもと思っています。想定内といえばそうなんですが、このままサービスを購入されないのかも・・・と少し弱音を吐きそうになります(/_;)私の強みをどのように皆さまにお伝えできるのか・・・看護師では身体疾患や精神疾患、働く職員に対するメンタルヘルス保育園では育児相談や発達相談などの子育て支援公認心理師では発達障害児への育児支援看護教員では学生指導やメンタルケア など・・・。ココナラのサービスでも多角的に捉えるためにこれらの知識や経験を使いながらお話をしますが、そんな難しいことは必要な時に使いながら、一番大切にしたいことは「ありのままを受け入れる=傾聴する」だと考えています。保育園では事務所にいても「niko先生」とお呼びいただき、お母さん達のちょっとした質問も気心知れた雰囲気作りを心がけながら、お話をお聞きしています。話を聴く事がすきな私。 これが私の一番の強みだと思っています。 あとは、待機時間を増やしながら皆さまからのお電話お待ちしております(^-^)よろしくお願いします。niko
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職場のメンタルヘルス

おはようございます。本日は、先日の講義を受けて感想や考察を述べたいと思います。講義名は『職場のメンタルヘルス』です。これまで、職場のメンタルヘルスにダイレクトに学ぶことが無かったため、すばらしい学びの機会をいただきました。皆さんはどうでしょうか。皆さんの組織の中でメンタルヘルス制度を活用している人はいますか?私は、恥ずかしながらこれまで7社ほど転職をしましたが、職場に産業医がいたことも知らなかったです。(事実としていなかったかもしれませんが・・・)今回の授業では、職場に産業医を配置する意味や意義、歴史を振り返りながらグループディスカッションを行いました。まず、職場に産業医を配置する基準を見てみます。chatGPTから拾ったので、間違いがあったらすいません。1.従業員数が基準日本では、原則として従業員が50人以上の事業場は産業医を配置しなければなりません。2.特定の業種 一部の業種では、従業員数に関わらず産業医の配置が義務付けられている場合があります。これには、特に健康リスクが高いとされる業種や作業が含まれます。3.健康管理の必要性産業医の主な役割は、労働者の健康管理と職場環境の改善です。従業員の健康状態や職場環境に応じて、産業医の配置が必要とされることもあります。4.法律による規制これらの基準は、各国の労働安全衛生法などの関連法規に基づいています。企業はこれらの法律に従い、必要に応じて産業医を配置する義務があります。5.産業医の役割産業医は従業員の健康診断、職場環境の評価、健康相談、疾病予防のアドバイスなどを行います。また、職場のメンタルヘルス管理にも関与することがあります。こ
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思考の工夫

精神科看護師の桂次です。 今回は思考の工夫について投稿します。私の中では結構重要なお話だと思っていますので、良かったら最後まで読んでみてください。まずは皆さんへ試して頂きたいのが 歌を唄いながら、今日の「夕飯は何を食べようか?」と考える。 もしくは、新聞やネット記事を読みながら「昨日の食事を3食」思い出してみて下さい。 難なく出来る方もいるかも知れませんが、たいていの方はどちらかが疎かになるはずです。 これは脳が1度に複数のことを同時に処理出来ないためです。 それが、メンタルヘルスとどういった関係があるのか? 皆さんは、いつまでも同じことを考えてしまったり、ネガティブな思考展開をしていたり、過去の辛い思い出を引きずっていたり、といったことはありませんか?この時、脳は「考える」「悩む」といった作業をしていて、他の作業は停止しているか、軽作業程度の活動しかしません。そのため脳を意図的に他の作業に没頭させると、自ずと「悩む」「考え過ぎる」といった作業はしなくなります。 メンタルヘルスにおいて大切なのは、「考え過ぎない」ことです。 考え過ぎたところで、得てして結果に大きな影響はありません。 むしろ悩んでいる、考えている最中のストレスの方が問題です。 考えて、考えて、絶えずストレスに晒されているより、 悩む時は悩む、悩まない時は悩まないといった、思考習慣を意図的に出来るようになることは、メンタルヘルスにおいて非常に有効に働きます。 よって、どうしても考えてしまう、悩んでしまう時は脳を他の作業に集中させ、強制的に考えないような工夫をすれば良いのです。 趣味に没頭するのも良いですし、時には仕
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メンタル心理カウンセラー♥添削課題 第1回提出完了!

皆さんこんにちわ😘三月心愛ちゃんです♪今日は、少し前から勉強を始めた「メンタル心理カウンセラー」の第一回添削課題を無事提出しました♪目標設定されてたのが、11月23日までだったので、無事1日前に提出できました🥰1日4ページテキストを進めれば、目標に間に合う計算だったのですが、絶対サボる日があるだろうなぁと思っていたので、やる気がある日は4ページ以上進めといてよかった。笑なかなか、仕事終わりに勉強するのは気力を使いますが、興味がある分野なので、思ったより楽しく勉強できています♡元々心理学に興味があったのと、大学や社会人になってからも少し勉強していたのもあり、より深く学べるのがすごくいい刺激になってます。まだテキスト1冊目ですが、少し賢くなった気分。。。笑電話相談をしていく中でも活かしていける部分がすでに少しあるなと感じています。電話相談をしていて、アドバイスをさせて頂くことも多くあります。今までは自分の体験等を元にお話しさせて頂くことが多かったのですが、メンタル心理カウンセラーの勉強をしていく中で、心理学に基づき、状況やお悩みを聞くことができたり、知識が増えたことでより詳細なアドバイスができるのではないかと考えております。まだまだ、先は長いですが、自分のペースで着実に勉強していこうと思っている心愛ちゃんなのでした♥またね♪
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心の未熟さとモラハラ行為。

少し気になることがあり検索にかけてみて、真っ先に目に飛び込んできたのは「サル化」という言葉。なんとも強いワードですね……。まあそれは、人は余裕が無いと自己を保つことができなくなって感情や心のコントロールを失い、動物的になるというものなんですが。精神性が高くて人としてできているとか、自分への信用信頼があって何かがあっても自分なら何とかできると思えるとか、そういう人はその動物化になりにくいと言われています。 人間はそもそも「感情の生き物」で、感情は本能と密接に結びついています。すべての人間に普遍的に備わっている「7つの感情」というものがあり、”悲しみ、幸福、怒り、軽蔑、嫌悪、恐怖、驚き”のことを言うのですが、これらの中で特に原始的とされるのが”怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚き”です。そして怒りに関しては心理学面で「感情の蓋(二次感情)」とされていて、その蓋の中には悲しみや苦しみなどが詰まっている、と。原始的な感情であるとされる理由としては、「それが無いと生存のため脅威を回避できない」からなんですね。精神疾患を抱えてしまうなどで「心が死んでしまう」と、ここら辺が麻痺するのもよくある話ではあるのですが。怒りを表すことができない(自分を守ることができない)から搾取され続けてしまうとか。加害者側が行うのは「狭い視野と凝り固まった価値観による自分の正義に基づいた攻撃(主張)」なので、やられている側がどれだけ"本当の正しい内容"を提示しても、言いくるめられてしまうんです。被害者のどんな気遣いであれ、加害者側にとっては「攻撃可能になる材料」にしかならない。未熟な自分、不出来な自分、欠点のある自分を
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不妊の解決となる鍵となるもの

妊活8年!タイミング・人工授精・体外受精をするも、不育症!で流産6回妊娠2か月でパニック障害を発症こんな私の経験から妊活時の気づき体質改善・食の大切さ日頃の出来事などを書いています◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇私の経験から妊活のサポートをさせていただいています。不妊の問題はとってもつらいし、その苦しみや無力感は他人が理解してもらうのはとっても難しいと感じています。不妊に長い間悩んでいるなら不妊で落ち込んだり、ネガティブな感情が出てきますよね。わたしもそうでしたが、不妊者の多くの人が医学的なアプローチや治療法を試したけど成功せず、心が折れそうになってしまうときもあると思うんです。心が折れてしまったら自分の心と体を癒すこと。ストレスを軽減するための運動・ウォーキングヨガ、瞑想などを取り入れるなど健康的な食事、適度な運動、そしてリラックスを促進することを心がけるようになりますよね。不妊治療に依存するのではなく、自然な方法で体を整えることは大事です。でも一つ足りないことがあるんです。その足りないことって・・・メンタルヘルスの改善です。まず、感情を吐き出すということ。そして、妊娠したいという気持ち↑があるのに、無理なんじゃないかという気持ち↓があると相反する感情が綱引きになって進んだり、後退したりしているのってわかりますか?    妊娠したい↑わたしは妊娠できる↑という前向きな気持ちになることで加速するんです。↑↑こころ(気持ち)と身体は繋がっているんでライフスタイルとメンタルヘルスの改善が、不妊のストレスや不安を和らげるのに役立つんですよね。でも、最も大切なことは、自分自身を責めず、
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大人の中に出てくる子ども「インナーチャイルド」について。

インナーチャイルドは、アダルトチルドレン(AC)や共依存と密接な関係にあるカテゴリーです。10歳ごろまでの幼少期に感情を満たすことができなかった、トラウマができたなどすると、インナーチャイルドと呼ばれる「負の感情」が体の成長から分離され、留まってしまいます。そうすると、「大人として」の正しい振る舞いができず、人間関係の構築や社会的な活動・生活をおくることが難しくなってしまい、生きづらさとなるのです。甘えられなかった、感情を抑え込む(抑圧)しかなかった、諦め癖がすでについていた、色々ありますが、幼い頃からそのようなことが続くと、正しい愛情を感じられなかったり、こころの受容がなされず、その場では自覚ができなくても大人になってから多数の困ったことが出てくるようになります。孤独を感じやすい、自己否定ばかりする、対人関係を築きにくい、いい子ばかりを演じる、感情を出さない、人の世話をしすぎる、自己中心的、逃げてばかりいる。どの症状がどう出るかは人それぞれですが、どれかひとつだけということもなく、複数出る場合もあります。親側が「子どもはそういう存在であるべきだ」として、圧力をかけたり自分の思うようにコントロールしたりする場合は、もちろん子どもは健全に育つことはありませんが、親や周囲にそのつもりがなくとも、子どもにとっては悲しい出来事だったりして、心に傷を抱えるケースは当然のように存在します。親がそれを愛情からのものだと認識していても、子ども側がそれを愛情だと思えなければ、意味がないのです。親や周囲の振る舞いは子どもにとって影響力が大きく、また子どもにとって"すべて"であるので、「そのように」
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【労務のプロが解決!相談箱Q&A】メンタルヘルス不調を理由に出張を拒否する社員にどう対応すべきか

労務問題に悩んでいませんか?雇用関連の課題や法的複雑さに直面して、解決策を見つけるのが難しいかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。私たち労務コンサルタントが、実際の相談事例から学んだ知識と解決策を提供します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【相談事例】ある部署の管理職から「部下がメンタルヘルス不調を理由に出張を拒否している」という相談を受けました。そもそも当該部署は、コロナ禍前から急な出張や海外への長期出張が多く、同社員も これまで出張を拒否したことはありませんでした。また、メンタルヘルス不調ということですが、 同人はこれまで休職したこともなく、調子が悪いときに受診や服薬をしているだけのようです。こ うした場合、出張拒否を理由に懲戒することの可否と併せて、どう対応すべきかをご教示ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【回答】出張拒否に対し、必要な配慮がない懲戒処分は効力を否定される可能性があ り・・・・
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【労務のプロが解決!相談箱Q&A】メンタルヘルス不調を理由に出張を拒否する社員にどう対応すべきか

労務問題に悩んでいませんか?雇用関連の課題や法的複雑さに直面して、解決策を見つけるのが難しいかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。私たち労務コンサルタントが、実際の相談事例から学んだ知識と解決策を提供します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【相談事例】ある部署の管理職から「部下がメンタルヘルス不調を理由に出張を拒否している」という相談を受けました。そもそも当該部署は、コロナ禍前から急な出張や海外への長期出張が多く、同社員も これまで出張を拒否したことはありませんでした。また、メンタルヘルス不調ということですが、 同人はこれまで休職したこともなく、調子が悪いときに受診や服薬をしているだけのようです。こ うした場合、出張拒否を理由に懲戒することの可否と併せて、どう対応すべきかをご教示ください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【回答】出張拒否に対し、必要な配慮がない懲戒処分は効力を否定される可能性があ り・・・・
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【大公開】心のブロック解除の方法 実演あり

3分で1個心のブロック解除マインドブロックバスター 藤田貴子 です心のブロック解除とは潜在意識を変える方法です。潜在意識とは、潜伏して自覚されない意識 本当の心過去生、現世の記憶がたくさんつまっているところ潜在意識に蓄積された記憶・習慣・思いこみなどによってかんちがいが起こり人生の悩みが形成されるとされています自覚ないから、ついついいつものパターンを選んで同じ失敗をしたり、原因不明の負のループから抜け出せず悩みを抱えてしまうんですね潜在意識を変える方法はいろいろありますがマインドブロックバスター では、霊感、特殊能力、スピリチュアル力がない人でもだれでもできる方法をとっていますやってみると意外にカンタン!誰でもできますブロック解除の方法は本でも公開されていますが、このブログでもご紹介しますね<心のブロック解除の方法>「このブロックは何?」と質問します「入れ替えるイメージは何?」と質問します・感じた2つのイメージを入れ替える入れ替え方は自由ですたった、これだけ 3ステップですブロック解除の方法を身につければ、一生を通じて役立たせることができますココナラでは、私・藤田貴子がご依頼者様の心のブロックを解除しています誰かにブロック解除してもらうこともできますが、そもそも、ブロック解除は誰かに頼んでやってもらうものでなく自分でやっていくもの。ブロック解除はメンテナンスですので継続する中で変化を得ていきます。魔法ではありませんので即効性はない場合もありますが
続けていくと思ってもない変化を感じられてきます自分でブロック解除することで、人生を主導権を自分で掴み誰にも振り回されない、自分の人生
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アドレナリンとメンタルヘルス:バランスを保つための管理方法

メンタル管理において「セロトニン」はよく話題に上がりますが、脳内分泌ホルモンは他にもいろいろあります。 その一つがアドレナリンです。 アドレナリンって何でしょうか。メンタルにどう作用して、どのように自己管理できるか、考えてみました。 1.アドレナリンとは? アドレナリンとは、腎臓の上にある副腎というところの中の髄質から分泌されるホルモンです。主な作用は、心拍数や血圧上昇などがあります。自律神経の交感神経が興奮することによって分泌が高まります。その結果、主な作用として、心拍数や血圧上昇が上昇し、体のパフォーマンスが高まります。また、覚醒作用があり、集中力や注意力も高まります。アドレナリンが分泌されることにより、目の前の恐怖や不安に対して、体と脳が戦闘モードに切り替わり、立ち向かうことができるのです。(健康管理検定)所謂「やる気スイッチ」の元ですね。 不安や恐怖はあるものの、「やるぞ!」という気持ちで向き合うことで乗り越えることが出来ます。 やる気スイッチを押すだけでなく、不安や恐怖、危機状態に対して体の準備を整えます。万が一そこから退避しなければいけない場面に迅速に対応できるよう、心拍数や血圧をあげるのです。 心拍や血圧の上昇は長時間続いたり常態化すると体に悪影響ですが、短期間必要な場面でだけなら有用な反応です。 2.アドレナリンが少ないとどうなる? 上述したように、アドレナリンは体のパフォーマンスを上げる役割を担っています。なので不足することによって、様々な不都合が生じます。 ①血圧が下がる  アドレナリンは血圧を上昇させる作用があるので、不足すると血圧が低下することがありま
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あなたの「苦痛」の正体の深堀について。

どうしてうまくいかないのか。どうしてこんなにも苦しいのか。どうして人との関係を築くのが難しいのか。どうしていつも同じような失敗をしてしまうのか。どうして"こんなにも怖い"のか。何かから逃げていないか?何が自分をこうさせるのか。今自分がしていることは本当に正しいことなのか?アダルトチルドレンや毒親の影響を受けて育ってきた子どもは「愛着」と深い関係があります。両親との愛着が正しく形成されなかったことで、子ども側が歪んでしまい、悪影響や弊害が表面化します。世の中のものを正しく捉えることができなかったり、他人との関係をうまく築くことができずさらに傷を抱えることになってしまったり。それは、あなたが悪いのではなく、親子関係に原因があるのです。「自立」というのは人に頼ったり助けてもらったりしながら、他人と対等な関係を持ち、周囲に認められながら自分自身を受け入れて「これでいいんだ」としていくことを指すのですが、それができない・依存的になってしまう、人との距離感がうまく掴めない等が出てしまうのは、愛着に問題があるためです。親に「話を聞いてもらえなかった」「甘えられなかった」「頼っても助けてもらえなかった」などした経験があると、人を信じる、信頼するといったことが難しくなります。それだけ"我慢をしていた"ということですが、そのような自分自身に気づかない、自分で自分の傷を癒さず放置していたなどがあると、大人になってから様々な困難が出るようになるんです。"我慢ができるから大人"と言うのは間違っていて、そのようにひとりで耐えようとするのではなく相手と話し合う、そうなる原因を探し出して取り除くなどをして我慢
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多くの人は視野が狭い、故に苦悩する。それはなぜか?

前回の記事です。特に現代人は、毎日毎日忙殺されています。それはもう、無駄なこと、知らないことは考えてる(構ってる)余裕がないくらいに。社会的立場の維持や、家でのことや、交流間でのアレソレの処理や、それはもう人によっていろいろなことで時間を消費していくんでしょう。あるいは、好きなことをして何かの目標に向かって突き進んで時間を使うとか。 多くの人は、そういう時間の使い方、人生の積み重ね方に疑問を抱くこともなく、違和感を覚えることもなく、ごくごく当たり前のことだとさえも思うはずです。それが「普通」だから。「死」はどこから来るの?人はなぜ生きているの?アレはなぜ?コレはどうして?と、そんなふうに"自分の知らないもの""普段目を向けられないもの""自分のものではないもの"を考えることなんか、基本的になされないのでしょう。ご飯を食べていくには不必要なことだから、です。 しかし人間は、自分の生きてきた環境の中のもののみが"全てである"と思い込むものでもあります。きょうだいがいることが当たり前の家庭と、ずっと一人っ子だった家庭とじゃ、感覚や価値観等に大きな違いが出る、という感じのもののことですね。他人から助けてもらった記憶が無い人と、親やその他の人間からも優しくしてもらえた人でも、世の中への見方が大きく違いますね。 そういった自分の中と自分以外の世界の"ズレ"は、どんな人の誰にでも起こり得る部分でいて、外に露出して他人と比べることで初めてわかるようになる部分でもあります。自分の中にしまっているだけでは、自分の視野しかないので違いを知りようもないですからね。 人間自分こそが正しいと"思いこみたい
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お金と時間を手に入れる為には、 「○○なことをしないこと」

お金と時間を手に入れる為には、 「○○なことをしないこと」  が最短だったりするかもしれない? 自分らしく生きたかったり、 努力感なく楽に仕事や人間関係が進んだり、 人生に軽やかなリズムを求めていたりするならば、 とにかく、 「余計なことをしないこと」 これ、とてもとても大事!だと痛感しています。 思い返せば お金の不安を勝手に感じて、 好きな事でもないのに、 やりたいことでもないのに、 儲かりそうだからと、  お金や成功のために手当たり次第ビジネスを チャレンジした時期がありました。 当時は家族や大切な人との時間は後回しにして、  朝から晩まで寝る間も惜しんで行動してました。  「何でそんなに頑張るの、、、???」 と聞いたら、当時の私はこういうでしょう。  「お金をいっぱい稼いでからそのあとに、 家族とのんびり過ごすんだ!!」と。 しかし当時は家族と一緒にいても仕事の事ばかり考え、  完全に「心」ここにあらず。  家族や大切な人の為に頑張っているはずのに、  第一優先が仕事になり家族との時間を後回しにする状況でした。  そんな経験を通してわかったこと。  とにかく、 「余計なこと」 「余計なもの」 「余計な付き合い」 をしないこと。 余計なことをしてしまうと、 一つ仕事が増えて「リカバリーをするためだけの」 「マイナスをゼロに戻すためだけの」 「一時スッキリするためだけの」為に、 貴重なお金と時間とエネルギーをまた使ってしまう。 結果、お金も時間も元気も どんどんなくなっていく。 もしそれをしなければ、、、 不要に疲れることもなくなり、、、 ストレス発散のための買い物を必要
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私の息抜き方法

こんばんは!気持ちの良い季節になってきましたね。私は1年の中で秋が1番好きです。涼しくて過ごしやすいですし、あたたかい素材の服も着れるし、趣味の編み物なんかもしたくなる季節だなと思います。それと同時に、寒暖差も激しくて季節の変わり目なので、メンタルの変化には要注意と思いながら過ごしています(笑)そんな私の息抜き方法は…趣味は休日の時間があるときにしかできないので、夜にお茶するようにしています。最近のお気に入りは、ネスプレッソでいれるカフェラテです。その日の気分で好きなエスプレッソを選んで飲んでいます。ちょっとしたことですが、自分の気持ちが休まる瞬間で、大好きな時間です。休息を取りながら、秋を楽しみましょう!
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失敗ばかりの連続で、 自信をなくしている人へ 

失敗ばかりの連続で、  自信をなくしている人へ  沢山失敗したから、  今のあなたの魅力があるかもしれません。 失敗って出来るならあまりしたくない。  その気持ちはすごく分かります。  でもこう考えてみたらどうですか?  絶対に失敗しない人と付き合うのって、  どれほど大変なことか想像してみよう。  そんな人と一緒にいたら、  きっとすごく大変だと思うな~。  自分に欠点があったり失敗することで、  失敗した人にも優しくなれるし、  わかってあげられることっていっぱいあると思う。  僕も何百、何千と今まで失敗してきました。  これからも沢山失敗するでしょう。  でも沢山失敗したから、  失敗したときの対処の仕方も、  いっぱい知っています。  人に話すと案外簡単に  解決できたりもするもんです。
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メンタルが整う5分マインドフルネス実践編

こんにちは! 心理カウンセラー&ヨガセラピストのおよこです。 皆さんは「マインドフルネス」って聞いたことありますか?アップルの創始者 スティーブ・ジョブズが実践していたことは有名ですが、その効果は広く社会に認知され、現在では多くの企業で研修に取り入れられたり、また医療用に「マインドフルネスストレス低減法」「マインドフルネス認知療法」として取り入れられている概念です。実はヨガにもマインドフルネスの要素が色濃くあり、ヨガは「動く瞑想」とも言われています。本来のマインドフルネスは瞑想が主になりますが、じっとしていると頭の中では考え事が始まったりと、なかなかシングルタスクにはなりにくいのがネックなんですよね。なので、身体を動かすことでマインドフルになれるヨガが「心がスッキリする!」とハマる方が多いのも頷けますね。今日はヨガのポーズではなくもっと手軽に取り組める「歩行瞑想」のやり方を1分10秒の動画で説明しています。よろしければご視聴いただき、気に入っていただければ毎日5分の習慣を身に着けてみてください。そしてそれを3か月くらいは継続するつもりでやってみてください。必ずあなたのメンタルが変わってきます!動画はこちら↓こんな私ですが 電話カウンセリングサービスも行っていますので、よろしければご相談ください。
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あなたは大丈夫?隠れ完璧主義とは?!

こんにちは! 心理カウンセラー&ヨガセラピストのおよこです。 あなたは自分を完璧主義と思いますか?「私はそんなことない」と思っている人でも実はその可能性があります。そして無意識な人ほど無意識に自分を追い詰めがちでストレスが心身症となって出てしまったり、メンタルの病に発展してしまうようです。しかしその無意識を自覚するだけで少し緩めることができるんですよね。隠れ完璧主義についてショート動画でまとめてみました。 よろしければご視聴ください。 こんな私ですが電話カウンセリングサービスと行っていますので 下からポチしてみてくださいね。             電話サービスはこちら                 ↓
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助けを求めるスキルを身につけよう

困っている時、出来ないことを前に途方に暮れた時。 他の人に助けを求めることが出来れば解決するかもしれませんが、意外と出来ないものです。 自分だけで何とかしなければ、と責任感の強い人ほどSOSを出せない。 助けを求めることは「怠け」でも「逃げ」でも「甘え」でもありません。 ではどうやったら助けを求めることが出来るようになるでしょうか。 1 出来る人ほど一人で悩む メンタルヘルスを損ないがちな方は、得てして優秀で責任感が強く、自分を律することを良しとするタイプが多いです。 全て長所ですが、その分人に頼ったり甘えたりすることが苦手です。 結果として一人で抱え込み、誰も気づかないまま、または誰かからの手助けを拒否しながらどんどん辛くなっていってしまうのです。 強い責任感ゆえに、キャパオーバーした負荷を一人で背負い込みながら「自分の力で何とかしなければ」と頑張ってしまいます。しかし無理を重ねればどんどん辛くなるし、体調も悪化して効率が下がりミスも増えます。 無理をし過ぎていることには気づかず、自分の能力不足と解釈して自信喪失につながってしまいます。 とてももったいないですよね。 2 助けを求められないのはどんな人? こんなタイプの方は、SOSを出すのが苦手です。 ① 人に頼られることが多い ② ずっと優等生だった ③ 成功体験が多い ④ 自己肯定感、自己効力感が高い 普段から人に頼られている人は、周囲からしっかり者と思われているため、少しでもネガティブなことを漏らすと「らしくない」などと驚かれてしまいます。その反応を見てSOSを引っ込めてしまいます。 ずっと優等生として生きてきた方は、弱
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10月にメンタルヘルスを保つために気をつけるべきこと

急に涼しくなって、身体もついていくのが大変なくらいになりましたけど、こころもこの時期にはしっかり整えて、年末の忙しさに備えたいところです。1.十分な睡眠 何といっても十分な睡眠をとることが大前提です。睡眠がしっかりとれると、心身ともにリフレッシュできます。できれば7~8時間の睡眠を目指しましょう。また生活リズムを整えたり、栄養に気をつかったり、寝具を寝心地のいいものにすることなどで、睡眠の質を高めるのもいいですね。2.しっかり栄養を取る栄養を過不足なく摂取することで、体調とメンタルを整えることができます。大前提はタンパク質を1日必ず必要量摂取することです。卵やプロテインはタンパク質の主要な補給源としてうまく活用して、それに加えて肉や魚をしっかり食べるようにしましょう。次に糖質は控えて、鉄分が不足しないようにすることも気をつけましょう。これによって、ビタミンやミネラルの不足も防げます。ビタミンはA・B群・C・D・Eとしっかり意識して摂取しましょう。ミネラルは鉄分のほかには、マグネシウムと亜鉛が不足しやすいので意識して摂取しましょう。食事でなかなかとれない場合はサプリの活用もいいと思います。ちなみにカルシウムは食事でとれるのでサプリはとらなくて大丈夫です。免疫力を高めるためにもビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。3.自分の時間を大切に、そして自分を愛してあげる自分の時間を持ち、好きなことをすることで、心のバランスを保つことができます。 趣味や読書、アート、音楽などのクリエイティブな活動は時間を見つけて楽しみましょう。また、ゆっくり心や身体を休めるのもいいですね。深呼吸や瞑想
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「統合失調症と記憶」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「統合失調症と記憶」についてです。 【質問】統合失調症だと記憶力が悪くなったりしますか? 初めまして。23歳です。 私は去年か一昨年辺りに統合失調症と社交不安障害だと診断されました。 幻聴などの症状はかなり良くなってきたのですが、本当に記憶力が全然ありません。 というかいきなり物事を覚えれなくなりました。 黒髪でロングヘアーという点が同じだけで別人の話なのに友達がバーで働いていると思い込み、その程で友達に話してしまい会話が噛み合わなく微妙な空気になる事が何度かありました。 彼氏と喧嘩して話し合いをしてる時も、数秒考えているうちに何を話してて何を考えていたのか忘れてしまい「もう一回言ってもらっても良い?」と毎回聞いてしまいます。 話し合った内容もすぐ忘れてしまうので、後日別の話し合いをした時にまだ前回のが解決してない!と思い同じ話をまたしてしまい、一から前回話した内容を説明してもらう事もあります。 直近だと、私が数年前に描いたであろう絵を友達が使っていたのですが、感覚的には私のだ!懐かしい!と思ったものの、描いた記憶がなく本人に話しかけたいのですが間違ってたらと思うと怖いです。 人の話を聞いているつもり
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「家族との距離」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「家族との距離」についてです。 【質問】現在私は家族と離れて暮らしているのですが、重い精神疾患がある家族からの、連日の電話に悩んでいます。 1年ごろ前からそれまでは3ヶ月に1回程度の連絡のやりとりだったのが頻繁に連絡がくるようになり、こちらも暇なので応じていたせいか、それが段々とエスカレートしていき、ほぼ毎日電話がくるようになりました。 電話は雑談から親族の悪口、自分の具合の悪さの話などで、一度に1時間程度の通話になります。 話が堂々巡りなので、こちらが切ろうとしても、もう少しと催促があり、いつも切れない状況です。 私自身も軽度ではありますが、精神疾患があり薬を服用しているのですが、ネガティヴな話ばかり聞いていると、自分自身の体調も崩し始めてきたので、電話を週に1度にしてもらえないかと伝えたところ怒りだし、もう2度と連絡しないと告げられました。 毎日の連絡から解放され、正直心が楽になっていたのですが、2週間も経たないうちに、この間は言い過ぎた、また連絡をとりたい。とメールが。 初めは連絡の頻度が減ることを了承してくれたのだと思っていたのですが、そうではなかったようで、また毎日メールが来るようになり、電
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「楽しく生きること」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「楽しく生きること」についてです。 【質問】高校2年です。 生きててつまらないです。何もかもやる気がないです。無気力です。感情が薄くなったと感じます。意味もないことを一日中考えて勝手に自分で病んでいます。このままだと、壊れてしまいそうです。助けてください。 【補足】楽しく生きたいです。 【回答】質問者様とって、楽しい事って何でしょう? それが分からないから、知恵袋で質問しているのでしょうけど…。 補足にもありますが、何をしたら楽しく生きることになりますか? まずはそれを考えてみてはいかがでしょうか。 実現するかどうかなんて考える必要はありません。 誰かに聞かれたら恥ずかしい内容だって良いじゃないですか。誰にも話さないんだし。 意味もない事でも一日中考えられるんですから、多少ぶっ飛んだことでも、自分が楽しいと思えるものなら良いんじゃないですかね。 夢とか将来とか体裁とか「興味があることって何だろう」っていう堅苦しいものは一切なしにして、質問者様自身が楽しいと思えるもの。 でも自分や他人を傷つける事はいけませんが。
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「病気を打ち明けること」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「病気を打ち明けること」についてです。 【質問】なんか、自分が精神病だってこと絶対に親に打ち明けた方がいいと思ってたのに打ち明けたら、親も腫れ物のように扱うようになってもう元には戻れないんだなと思うと余計に落ち込んでしまって、どうしたらいいかわからないです【回答】まず、ご自分が精神病である事を親御さんに伝えた事は、相当勇気のいる事だったと思います。 打ち明けられた親御さんの反応を見ると、受け入れられてはいないけど、否定する訳でもないという、まさに「どう接していいか分からない」状態と見えます。 勇気をもって精神病である事を打ち明けたのですから、お互いどう接したらいいかについても話し合ってはどうでしょうか。 案外、接し方というのは「相手は分かっているだろう」と思っている事が多く、後々になって「言ってくれれば良かったのに」となることが少なくないように思います。 元に戻れないと思い落ち込んでしまう気持ちも、伝えてみてはどうでしょう。 そうは言っても、どう受け止めていいか、どう処理していいか分からないという事もあるかも知れません。 そういう時は、精神疾患患者の家族会もありますので、他の家族はどうしているのかを実
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『マンガでやさしくわかるメンタルヘルス』武藤清栄著

今回は基本に立ち戻り、身近なメンタルヘルスについての入門書を選んでみました。もうお馴染みの『マンガでやさしくわかる』シリーズで、私たちカウンセラーが扱う問題を再確認することができました。では早速、簡単な抜粋と要約をしていきます。Part1 メンタルヘルスって何?01 心はどこで作られるの?心は脳の中にある ①感情(偏桃体)、②思考(前頭前野)、③記憶(海馬、側頭葉、前頭葉)、④意欲(間脳)、⑤意識(青斑核および大脳皮質)、⑥自我意識(前頭葉を中心に脳全体)、⑦知覚(視覚…後頭葉、聴覚…側頭葉、匂いやバランス感覚…頭頂葉)、⑧知能(左脳および前頭葉)脳がどうなると心の不調が起きるのか・脳の気質的損傷、機能不全・脳内の血圧や血流の低下・ステロイドの過剰分泌・血中のエタノールアミンリン酸の濃度低下・脳内神経伝達物質の過多や過小・ストレスなどの環境要因・ストレスの受け止め方やパーソナリティ(性格)02 メンタルヘルスとさまざまな病気「心の病気」を含んだ概念メンタルヘルス(心の健康)は、心の病気を含んだ概念です。脳機能不全のさまざまな原因遺伝体質的に脳の機能が不全状態になりやすいことを内因性と言います。いっぽう、アルコールや薬物などを摂取したり、自己や災害が原因で脳の機能が不全状態におちいることもありますが、これは外因性と呼びます。また、家庭、学校、職場、地域社会などの環境や人間関係のストレスから脳が機能不全状態になる場合は、心因性と呼びます。解離状態が進行すると…「心ここにあらず」とか「心が何かにとらわれている」状態を「解離」といいます。これは日常ではよくあることですが、解離が進行する
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「本気で辛い悩みの解決方法」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「本気で辛い悩みの解決方法」についてです。 【質問】22歳男 会社員です。 相談する相手がいないのでアドバイスをください。 1年ほど前から急に人とのコミュニケーションが上手く取れなくなりました。 原因のわかる方がいたら教えてください。 大きなキッカケなどはありません。 自分に自信が持てなくなり周りの目ばかり気にしてしまいます。人間不信にもなりました。 毎日1人になるとネガティブなことを考えてしまいます。 会話力や文章力もなくなってしまい、家族と恋人以外の人から話しかけられると緊張して言葉が出てきません。 突然頭が悪くなったような感覚です。 こうして質問文を考えるのも精一杯です。 前まで友達もある程度いて、仲のいい友人たちとも本音で楽しく話せていました。 今では人と会うのもきつくて会社でもオドオドしてしまい上手くコミュニケーションが取れません。 無理をして愛想笑いしかできません。 趣味も仕事も無気力になり楽しめなくなりました。 本気で辛くて悩んでいます。 何か解決方法はありますでしょうか。 【回答】「突然頭が悪くなったような感覚です。こうして質問文を考えるのも精一杯です」「趣味も仕事も無気力になり楽しめ
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「病院の評判」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「病院の評判」についてです。 【質問】精神科というか思春期外来に行きたいと思ってるんですが、空いてるとことかはよくないですか?行こうとしてるところが口コミが悪く先生が攻撃的と書いてありました。予約が取りづらくてもまだマシな評判のとこに行ったほうがいいでしょうか?【回答】空いてるからよくない、という事はありませんし、口コミの評価が悪いから悪い病院または医師だ、という事でもありません。 具体的な書き込みをしている方もいらっしゃいますが口コミのほとんどは主観的な感想かと思います。 その病院や医師と合うか合わないかは、人それぞれ違います。 どうしても合わないと感じたら、その時点で通院先を変えたって良いんです。 逆に、予約が取りづらくて評判がいいからと言って、相談者様にとっても良い病院、良い医師、という訳でもありません。 思春期外来という事は、ご家族も一緒に病院へ行かれるかと思いますので、そこの病院に通えそうか、しっかりと診てもらえそうか、ご家族とよく相談なさるといいかと思います。 人の評判はあくまで人の評判でしかありません。 情報をどう捉えるか、です。 この知恵袋の回答も、全てを鵜呑みにするのか、参考として捉
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「急な不安感、無気力の対処法」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「急な不安感、無気力の対処法」についてです。 【質問】特に理由もないのに、急に不安が襲いかかってきたり、気分が落ち込んだり、泣き出したりします。 そういう時は無気力になり、やりたいこと、気分転換ができません。じっとして我慢しているだけです。 対処法はどうしたらいいですか? 【補足】なんだか呼吸も苦しいです。 【回答】何度も繰り返しそのようや症状が現れるなら、精神科ないし心療内科の受診を検討されてはいかがでしょうか。カウンセリングや内服で楽になるなら、その方が良いと思います。 辛さを抱えたまま我慢していても、状況は変わりませんし、むしろ悪化する可能性の方が高いと思います。
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「これって幻覚???」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「これって幻覚???」についてです。【質問】幻覚について教えてください 脳内で、自分が考えた楽しい状況などで、自分が誰かと会話している言葉がそのまま口に出るとします これは幻覚を見ているんですか? 幻覚って、実際には存在しないものが「見える」ことであり、脳内で考えたことは妄想だと思うので、幻覚ではないと考えますが、その妄想の中の会話を自分が再現してるというか、脳内で想像した状況が現実ではないのにまるで会話してるかのように口に出るのって、幻覚を見ているからなんですか? 幻覚の定義がよく分かりません 【回答】視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚の感覚異常の総称を幻覚といいます。 よく言われる幻聴や幻視は、幻覚の一部です。 精神科では、会話のような独り言を話している人もいますが、大抵は聞こえてくる幻聴と話しているようです。 実際は幻聴と会話していても、耳にBluetoothのイヤホンをしていたら違和感はないのかもしれませんね。 【回答への返信】聞こえてくる声ではなく、質問に書いたように、脳内で自分を主人公に見立てたドラマを妄想し、その妄想中の会話で自分が発した言葉が口から出るんです まるで誰かと会話しているような独
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メンタルの状態はどっちに出ている(心を見る方法)

昔、月はどっちに出ているという映画がありましたね。ルビーモレノさんがとても美しかったです。今、何をされているのでしょうか。ちょっと気になります。メンタルの状態は何を見るのか、それは月と、キロン、リリスです。ただ簡易で見る場合は月だけでもそれなりに分かります。月に対してハードアスペクトが出来ているならば、それはメンタルの癖として出ます。またハードでなくても合(0度)になっている場合はそれが木星や金星ならばメンタルは安定していることが多いと思います。しかし、火星、土星、天王星、冥王星はやはり重たいように思います。天王星はそうでもないかもしれませんが、特に土星と火星はメンタル的に自分自身に対して、あるいは自分の子供に対して攻撃的になってしまったり落ち込みやすく(責任感がとても強いので)考え込みやすい傾向があります。冥王星の方はギリギリまでため込みすぎ(我慢しすぎ)です。それにハードアスペクトも形成されている場合は特にメンタルヘルスに対して気を付ける必要があります。悩みの癖はその月や天体の星座によるでしょうが、もしもご自身でホロスコープを見た時に以上のものに当てはまる方は、自分だけで悩みを抱え込まずにメンタルクリニックやカウンセリングを沢山頼ってください。メンタルヘルスは脳の作用なので、目に見えないものではなく、目に見えるものです。その他の科に受診することと同じくらいのハードルで、頼れるものに頼って欲しいと願っています。月に重圧がかかればそれは何歳であったとしても苦しいですよね。もしも、メンタルクリニックに行く勇気がどうしても持てない方へご自身が抱える心の負担や、心に対する自分を責めて
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50歳からの婚活☆人心と秋の空

婚活アドバイザーのカリスです。こんにちは。日毎に秋が深まってきました。「春」と「秋」って、なんとなく恋をしたくなる季節です。「春」は新芽が芽吹いてきて、なんとなくワクワク そわそわ♪「「秋」は紅葉が色づいてきて、夏の暑さも終わり人肌恋しくなります。ちょうど今時期は恋する大チャンス!気をつけたいのは季節の変わり目の体調不良。どちらかというと心が不安定になりがちです。人の心の移り変わりを秋を空を例える言葉がありますね。気温の変化で自律神経が乱れたり、日照時間が短くなることによって「セロトニン(幸せホルモン)の分泌が減少してしまう傾向によるものだそうです。もし、思い当たる方がいたらできるだけセロトニンの分泌を促しましょう。対策としては食養生が大事です。実は脳内で幸せを感じるセロトニンの材料は、腸内細菌がつくっているのです。なので、腸を元気にしてくれる発酵食品「味噌」や「納豆」などはとってもおススメです。心も身体も元気で、良い婚活・素敵なパートナーを見つけましょう!
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こころも体もストレッチが大事ですよ!

同じ姿勢を続けていると 次に動き出すときに困ることってありませんか?ストレッチって大事ですよね。アスリートに限らず、スポーツを本格的にしている人たちは入念にストレッチをされています。それだけ大切で必要なことなんですね。こころも同じだと思います。同じ姿勢(考え方)でずっと過ごしていると時に不具合が出てきたり 痛みを生じることもあるでしょう。こころもストレッチが必要なのです。気負わず たった1分でも良いのでこのことに意識を向けてこころのストレッチに取り組んでみてください。具体的には「ジャーナリング」をおすすめします。100均ノートとペンだけでOK。思うままを書き出してみてください。それでは、今日もみなさんにとって素敵な一日でありますように!カウンセラーしゅんすけ(レモネード・カウンセリングサービス)
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本のタイトルからだけでも気付きはある。

ご機嫌いかがですか?レモネードカウンセリングサービスです。「多分そいつ 今ごろパフェとか食ってるよ。」 マンガ・文;Jamさん 監修;名越康文さん という本を御存知でしょうか?とても秀逸なタイトルだと思います。第一回メンタル本大賞受賞本です。私はこの本のタイトルからだけでも すごく気付きを得た記憶があります。あなたを傷つけた その人は 四六時中 あなたの事を考えているわけがありません。ましてや 嫌な事をあなたが頭の中で再生することもまったく不要なのです。人生は有限で価値あるものです。あなたにはあなたの人生を生きる意味があります。どんなに強そうに見える人でも落ちむときはあります。落ち込んだ時は 是非 誰かに相談してください。話すだけで 驚くほど心が軽くなるものです。私にも手助けできることがあれば是非、お声掛けください。公認心理である私がお話をお聴きします。                  レモネード・カウンセリングサービス
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「心療内科の受診」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「心療内科の受診」についてです。 【質問】心療内科って「ちょっと風邪ひいたから近所の病院に行こう」みたいな気軽さで行っていいものなんですか? 【回答】心療内科に行こうと思うに至った症状があるなら、行っても問題ありません。 早めの対処という点からすると、行くべきとも言えます。 ただ、症状のほか、生活環境や家族構成、家族間の関係性や出生後の発育状況、元来の性格傾向なども聞かれます。 なぜそういう情報が大事かというと、それらは精神状態に少なからず影響を及ぼしているからです。生活状況や環境要因を無視して診断をつける事は出来ません。 気軽であろうとなかろうと、聞かれる事は変わりません。
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「未成年の精神科受診」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「未成年の精神科受診」についてです。 【質問】精神科について 人生に疲れてきてしまって、考え込みすぎて生活に支障をきたしてきたため精神科に行きたいです 親にそれとなく相談しても『○○だからだよ』という風に必ず人為的な理由をつけて精神科には行かせたくないようです 決して攻撃するような言い方ではないですが、子供を精神科に行かせたくないんだな、理解がないんだなというような感じなので、普段の病院と同じ感じで1人で精神科に秘密で行くことは可能でしょうか? 高校2年生、17歳です。 (精神科の規則やルール上で可能か不可能か質問させていただいているため、"親と行くべきだ"などといった回答は控えていただけますと幸いです。) 皆様の回答お待ちしております。【回答】規則やルールに「未成年は親同伴の事」などという文言はありません。 ルール上、という意味では大丈夫です。 後は、診療を受け入れる側、精神科が何と言うか、ですね。 精神科的な問題は、本人からの訴えはもちろん大事ですが、同じくらい家族や関係者からの情報も重要視されます。 例えば生活環境や家族構成、家族間の関係性出生後の発育状況、元来の性格傾向など。 なぜそういう情報
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「陽性症状の記憶」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「陽性症状の記憶」についてです。 【質問】統合失調症で陽性症状が消えて10ヶ月くらいです。私の陽性症状は霊的な憑依されたり霊と会話できたりする作為体験などです。今日たまたまそのときに会話や霊が言ってきた言葉を書き綴っている手帳を見つけて見ていたら、最初はあり得ないおかしな会話に懐かしく笑っていたのですが、だんだん霊の気配が一瞬して、首、背中が重くなり今頓服飲んで様子見てます。今、ストレスに思う事はありません。 陽性症状のときの事を思い出してそれをきっかけに再発する事はあり得るでしょうか?わかる方や経験ある方いらっしゃいましたら教えてください。お願いします。【回答】陽性症状の記憶が再発の要因になるとは聞いたことがありません。 ですが、直接的な要因にはならなくても、何かしらのストレスに感じたり、当時の思いや恐怖に囚われて気持ち的に不安定になったりすることが、再発につながる事はあるかも知れません。 頓服を飲んで少し休んで多少なりとも気持ちが落ち着いたら、気分転換してみてはどうですか? 【質問者様からのコメント】回答ありがとうございます。 まだ様子見ていますが、まだおかしいです。おかしいと言っても、通常に戻っ
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「診察での不安」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「診察での不安」についてです。 【質問】本日、精神科へ通院に行こうかと思っています男です。ちなみにですが、その病院への通院は初診ではないです。 幾つか、気になる事が有ります。 まず、自分は、今、徹夜みたいな感じです。ずっと起きています。 それで、このまま起きていて、精神科へ行こうかなと思っているのですが、自分は通院日は金曜日で、特には、何日の何時と決まっていなくて、午前の11時半までに着けばよくて、早く着いたほうが早く終わります。 ちょっと心配していますのは、徹夜みたいな状態ですので、若干、ぼーっとした感じになるかも知れなくて、もし、主治医が、「そういう状態なら、また来週とかに来てください。」と仰るかと思うと、ちょっと不安です。 自分は、もし本日の通院が無事に済めば、次回までは、しばらく空きます。 自分としましては、本日、無事に済ませて、ほっとしたいのですが、もし主治医が、「そういう状態なら、また来週とかに来てください。」と仰るかと思うと、また来週に行く事になってしまいますので、ちょっと不安なのですが、 ちなみにですが、徹夜といいましても、普通の人の徹夜と違って、ちょっと時間がずれた徹夜ですので、ある
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「服薬の中断」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「服薬の中断」についてです。 【質問】いきなり精神科薬を抜くとどうなりますか?今夜から試したく思ったのですがまずいでしょうか? 【補足】統合失調症です。それなりに服薬しております。【回答】まずいです。 精神薬は、「作用は徐々に薄れるが、副作用は速やかに消える。だから、薬を止めると効果は残りつつ不快な副作用だけなくなるから調子が良くなったと錯覚する」と言われます。 そして作用が薄れ、症状が再燃したら、その後の回復はそれまでより難しくなる事は良く知られている通りです。副作用と思われる症状で辛いのならば、薬を抜くのではなく、辛いと主治医に相談する事です。 今まで積み上げてきた治療効果が、振り出しどころかマイナスの地点まで戻ってしまいますよ。 勝手に中断してはいけません。【回答への返信】恐ろしいものなのですね。詳しくありがとうございます。無理な服薬中断は、やめときます。ありがとうございました!【ottoh】返信ありがとうございます。 何かしらの参考になれば幸いです。 ご自愛ください。 【質問者からのコメント】わかりやすく、また質問に沿った回答をありがとうございます。どの回答者様も参考になりましたが、こちらの1
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「精神疾患、誰が面倒みる?」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「精神疾患、誰が面倒みる?」についてです。 【質問】精神疾患の兄弟の面倒は兄弟が見なければならないんですか? わたしは当人から刃物を持って追いかけ回されたり、また何度か突然髪を引っ張られたりという暴力を受けたことがあります。 そんな人なので、長らく距離をとってきましたが、親も高齢になり、手伝いが必要になってきました。親の面倒はみたいと思いますが、殺してやりたい衝動をもった当人の面倒を私がみるのは、あまりにも理不尽ではないですか? ちょっと福祉に相談したところで、困ったような顔をされるだけだし、精神科の先生に面談を申し込んでも、本人からしか受け付けないと言われました。【回答】面倒を見るというのはに具体的には何をするのでしょうか。 精神疾患を持った人の人権や生活の保障はよく言われる事ですが、同時に家族の生活も保障されなければならないと思っています。 本人の生活を守るために、家族の生活は破綻してもいいなんてことは絶対にありません。 親亡き後の心配は、障害者福祉分野ではよく話題になるテーマのひとつです。 家族でフォローするのも良いでしょうけど、家族は家族の生活があります。単身者として本人に焦点を当てて、障害福
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「出来ないことで気に病む」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「出来ないことで気に病む」についてです。 【質問】全部私のせいに感じます。 11月から軽いうつで治療中ですが、4月からまた調子が悪くなってきています。 職場のペアの人が更年期で、怒りやすいのも一因だと思います。 私が落ち込みやすいと言うことと、その人の更年期が重なってかなり調子が悪いです。 何してても怒られないか不安になるし、もう限界です。あの人が口にした言葉は全部私への当て付けに感じます。 4月末からは、毎日食べ物を食べた後に吐いています。また、自傷行為も酷くなっています。 あの人が不快な気持ちになるのは私のせいだからいなくなりたいと感じます。 上司に相談しましたが、様子見でって言われました。 どうしたらいいと思いますか?今日は仕事が休みだったのですが、明日仕事に行きたくありません。死にたいです。 心療内科の次の受診が1ヶ月後くらいなのですが、あまりにも調子が悪すぎるので、その前に行ってもいいのでしょうか、、、。【回答】調子が悪い時は受診していいと思いますよ。 おかかりの心療内科に電話してみてはどうでしょうか。 「あの人が不快な気持ちになるのは私のせいだから」 これは、違います。 その人が不快な気持
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「盗撮されてる?被害妄想?」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「盗撮されてる?被害妄想?」についてです。【質問】なんでもいいので意見をください。。 実家にいるときに、スマートフォンやパソコンでアプリや媒体を問わず入力した内容や、紙媒体で記載したことを職場の人間が、次の日など、タイミングよく、内容について口に出してくることがありました。 そのだしかたも、会話がなりたっておらず、飛躍している形で、突然一言いいはなってきたりなど、話が成り立たない形です。独り言のように離れた場所で怒鳴ったり、主語と述語がなく返事のしようがなかったりなどです。 身内が職場と繋がっている可能性は分かりませんが、あまりにも違和感があり、数年続いています。 ストーカーされている被害妄想も強く、ストレスもかなりあります。自宅に帰りたくなくなり、家をでましたが、これについて、意見をください。パソコンは買い換え、スマホも買い換えましたが、職場の人間から室内を盗撮しているような言動が未だに続いています。 【補足】主観だけ書くと、人を殺せるのが人じゃないですか、そういう意味で怖いです。普通だったらこんなことしてこないし、正気保てなくないですか…。どういう人だからできたのかは理解できるようになりましたが、
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「自宅静養」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「自宅静養」についてです。 【質問】精神的に心が病んでしまった方は病状にもよるとおもいますが、もし休職する場合どのようなことをするよう心がけていますか? 自分が住むところは田舎で隣近所の人の噂話になったりするのが嫌であまり近所を散歩するようなことがしにくいと自分は感じてしまいます。散歩や規則正しい生活が大事と医者や周りからも言われますが実際精神疾患で休職している方や失業中の方はどのような生活をしていますか。 アドバイスをもらえるとありがたいです。 よろしくお願いします。【回答】質問者様がどういった症状で休職に至ったかは分かりませんが、休職する事と、自宅静養する事を分けて考えてみてはどうでしょうか。 職場には行かないまでも、普段の通勤時間に近い時間帯に家を出て、ちょっと離れたところで時間をつぶし、夕方頃帰ってくる。 人目が気になるなら、近隣の市町村の図書館だとお金もかからず良かったという話を聞いたことがあります。 自宅で横になってなければいけない状態でなければ、近所からちょっと離れた所で療養してはどうでしょうか。或いは、「試しにテレワーク」と言ってみるとか。でも嘘つくのも気が引けますしね…。 または、精
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「病気の診断」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「病気の診断」についてです。 【質問】精神病についてです。 1ヶ月ほど前に医師から躁鬱病だと診断されました。しかし、最近自分では躁鬱ではない気がしているので新たな自分の分析結果を医師に話そうと思っています。 内容は、前までは気分の上がり下がりがあり下がっている時は人との会話などが上手くいかないやる気が起きないと言うことを伝えていました。 しかし、最近自己分析をした所私は人と話している時に人を笑わせなくていけないといった思いに囚われています。そしてそれが上手くいかないかもしれなかったり実際上手くいかないことへの不安を抱きながら人と会話をしています。それで焦っておかしなテンションになったりおかしな発言をして友達にどうした?などと声をかけられる時があり、そういった言葉にとても傷つくことが多くあります。 冷静に考えたら頑張って面白い人間になろうとする必要はないそっちの方がおかしく思われるというのは分かっているのですがいざ対人関係になるとそうなってしまいます。 他にも長期休み明けに久しぶりに学校の友達と会うと前は面白い人間であるためにどのように接していたのかなどを考えてそれが思い出せず緊張してしまうなどが5年以
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「『働く』という事」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「『働く』という事」についてです。 【質問】メンタル疾患が治ったら仕事ってできるでしょうか。 現在、無職です。ですが仕事がしたいです。 メンタル疾患が治ったら、どんな職種でも、こなせるでしょうか。 回答、お願いします。【回答】どのような疾患か分かりませんが、「治ったら」とはどういう状態でしょうか。 通院も服薬も必要なく、日常生活を送ることを「治る」とするならば、仕事に就けるのはまだまだ先である可能性が高いです。 一方で、通院や服薬を継続しながら、時に休息目的の入院を利用しながら一般就労し、家庭生活を維持されている方もいらっしゃいます。 精神疾患は、糖尿病や高血圧と同じように、慢性疾患として薬を飲みながら良い状態を維持すると考えられています。 仕事に就く事と治る治らないの話ですが、どのような働き方をするかに影響が及びます。 通院しながら、薬を飲みながら、どんな仕事でもこなせるかと言ったら難しいでしょう。特に高所作業や危険な作業、運転を伴うような仕事は避けなければいけません。 職種が限られるからと通院も服薬もなくしてしまえば、再発のリスクは高くなります。「通院も服薬もしている時点で、治ってない」と思われる
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「母との関係」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「母との関係」についてです。 【質問】最近母親といるとイライラします、私は高校の3年間を寮で暮らしてました、 殆ど実家に帰省することなくて卒業してからは実家から大学に行っています。別に母親が嫌いとか元から反りが合わない訳ではないです。高校の頃は毎日電話もしていました。 実家に戻ってからは夕飯や家の掃除は私が担当していているのですが、夕飯や掃除の事で些細なことを言われるとイラついてしまいます。前まではこんなにイライラしてることは無かったのに毎日のようにイライラが続いています。原因がわからなくて困っています【回答】質問者様が夕飯や家の掃除を担当するに至った経緯が分からないのですが、「家で生活する以上はやりなさいよ」と強制されているのなら、些細な事でも言われるとイラついてしまうのは仕方ないかなと思います。 でも原因が分からなくて困っていらっしゃる。 イラつく原因が些細な事を言われるからであれば、原因は明確ですから。 いくら仲がいい親子でも、寮で暮らす高校3年間毎日電話するのは…。 この点から、たいていは中学~高校で親に向けられるような反抗期的な思いが今になって沸き起こってきているのかなと思いました。 そうい
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現役の精神保健福祉士が回答したベストアンサー「精神科の思春期外来」

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「精神科の思春期外来」についてです。 【質問】思春期外来に予約はしたんですが、僕とかが行っていいものが悩んでいます。僕は精神的にも色々問題はある気がしてて生きづらさを感じるのでなんらかの障害があるのではと自分では思ってます。でも体調の不調もないし リスカもしないし今ものすごく病んでるとかではありません。でも自分でなんらかの精神的な障害があるのかもしれないと思ったら深く考えずに一度行ってみるべきでしょうか?【回答】「自分でなんらかの精神的な障害があるのかもしれないと思ったら深く考えずに一度行ってみる」というのは、大人でもなかなかできる判断ではありません。 それを、思春期外来の予約をされたというのは、私は立派な決断をされたと思います。 確かに精神的な不調は、身体の症状の様に目で見て分かったり、検査結果として数値に現れたりするものではありません。 ですが、生き辛さを感じているのであれば、受診して全然OKです。 精神的に不調な人がみんなリスカする訳でもないですよ。 今感じている生き辛さが、精神症状や身体症状として出てきて、日常生活がしっかりと送れなくなってしまう前に、病院で医師とよく相談しましょう。【回答への
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