何でもまともに受け取ってしまう人へ

こんばんは☆　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

職場や学校、家庭の中で

注意や指摘を受けることは

誰にでもあると思います

それを過度に真に受けたり

自分を責めすぎてしまうと

心が疲れてしまいます

今回は、1つの出来事を

まともに受け止めてしまい

心が疲れている人が

少しでも楽になる方法を

２つお伝えします

＊

① リフレーミングする

リフレーミングとは

言葉や出来事を

別の視点から解釈することで

感情を調整するスキルです

例えば

「注意された＝自分はダメな人間」ではなく

「注意された＝自分を成長させるヒントをもらった」

と考えることができます

指摘されたときは

『何を改善すれば良いか』という

具体的な部分に焦点を当てましょう

それ以外の『不必要な感情』は切り離します

② 自分の「境界線」を意識する

すべての意見や指摘を

真に受ける必要はありません

自分にとって何が大切かを明確にして

それを守ることが大事です

自分の中で

「これは気にしない」「これは大事」

と境界線を分けます

境界線を持ちつつ

あえてすぐ反応しないことで

不要な感情に流されにくくなります

境界線を守ることは

必要のないものは

自分の心に入れないことでもあります

そのためには

『他人からの自分を傷つける言葉は

受け取らない、反応しない』

と決め

それを何度もくり返し意識して

クセをつけましょう

また

「この人の意見は自分にとって本当に大事か？」

と考えてみて

大事でない場合は

深く考えないようにする

ことも大切です

「これは自分の問題か、それとも相手の問題か？」

と切り分け

相手の問題なら気にする必要はありません

＊

真面目で責任感が強い人ほど

相手の言葉をまともに受け取ってしまい

心が疲弊してしまいます

大切なあなたの人生です

自分にとって重要でない他者からの

言葉や態度でしんどくなってしまうのは

もったいないです

誰が何と言おうとあなたが

誰よりもあなたの味方でいてください😌

そして、今回ご紹介した方法を

少しでも生活に取り入れられ

今より少しでも楽に生きられる

ことを願っています♪

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想などございましたら

お気軽にメッセージいただけると

嬉しいです😌

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌