【鬱と不安】お手玉で不安を改善する

私は10年近く鬱に苦しみましたが、このお手玉

含めた数点の行動療法によって改善することが

できました。


今日は軽くそのお手玉についてお話ししたい

と思います。


このお手玉は実際海外の文献でも海外では

ジャグリング名で脳の血流を上げて、さら

には継続によって脳の白質（神経）量が

向上する事も報告されているのです。


国内では鹿児島大学などが研究し、データ

の実績が挙がってます。


ですので、まずは騙されたと思ってお手玉を

入手下さい。

もし、入手しにくい場合はダイソーなど

でパンパンではない柔らかいふにゃふにゃ

したボールを手に入れて、通常のお手玉回し

からトライしてみてください。


回しが完璧にできなくても構いません。

実際私も鬱が酷い状態の時はできずに、その

状態が歯がゆくてイラつき、お手玉を投げ

まくってました（笑）


でも、それでも少しずつやることで効果が出て

きました。

ですので、まずはダメ元で１週間だけでもトライ

してみてください。


お手玉についてはこれから色々動画やイラスト

など踏まえて解説していきたいと思います。


その他ティッシュペーパーを使った呼吸法も

ご紹介します。


もし、今悩んでいたり、わからないことが

このお手玉トレーニングについての質問が

ありましたら気軽に遠慮なくご質問くだ

さい！


鬱抜けまでに時間がかかったのでそれなり

に経験豊富ですよ（笑）


ではでは。