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こんにちは。マリーです(*^^*) 新年早々、コロナに罹り発熱、喉の痛み、咳の症状があり、ココナラをお休みしていました。(^^;まだ、時々咳が出る事がありますが、 昨日から、少しずつ電話相談を再開しています。 温かいお言葉をかけてくださった出品者様、 待っていてくださったリピーター様、 ありがとうございました。 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昨年の今日、1月11日にココナラで初めてサービスを出品しました。 ↑自分の日記に書いてありました(*^^*) 初めて出品したサービスは「代筆サービス」です。 自分の得意やスキルを売る…その時は、思い浮かばす、字を書く事が好きだったので、上記のサービスを出品してみました。 切手、封筒、便箋、郵便計りなどを揃えて、自分でマニュアルを作り、ココナラでのお取引の方法を確認。 でも、それ以外の事は、特に何もせず…。 『ご依頼が来るのを待っていたら良いのかな？』と、そのような感じでした。 その後、フォローで繋がってくださった同じ出品者様でご親切にアドバイスをしてくださった方がいらっしゃいました。 1人で『どうすればいいのだろう？』と悩んでいたので、色々な方のアドバイスや温かいお言葉は本当に励みになりました。 そんなこんなで… ちゃんと自分のページを作り始めたのは、3月からでした。 初めは、電話サービスも出品する予定はありませんでした。 でも、他の出品者様から「看護師の資格も活かせられるのだよ」と背中を押して頂き、4月中旬になり、初めて『女性限定』で電話サービスを一つだけ出品しました。 その時は現役を離れて2年…。 自分にとっては、 少し勇気の要る事で

おはっくま～🧸☀️タイトルどーしよーーー！！ってタイトル迷子になってます(*´艸`)こぐまです～ʕ๑•ɷ•๑ʔ*.+ﾟ♡*.+ﾟ｡:°ஐ..ʚ♡ɞ*.+ﾟ｡:°ஐ..*♡*.+ﾟさて！！今回のブログは！！ほっこり温まる飲み物のお話です～🍵☕️♨️毎日、本当に寒いですねー:( ;´꒳`;):私は温かい飲み物が恋しい毎日です🍀Q.あなたは温かい飲み物何がお好きですか？？(ง*˙꒳˙)ง♡おすすめの温かい飲み物これー！ってあったらメッセージで教えてくださいな～🍀こぐまの好きな温かい飲み物～🍵    ↓↓↓❤️安心の味！お白湯～！💕❤️身体めっちゃ温まるしょうが葛湯～！✨❤️ほっこり甘～いココア～！！！！！☕️❤️ほっと落ち着く梅こんぶ茶～🍵❤️罪悪感なく飲めるほっと青汁～！🍀どれも美味しいですよね～(*´艸`)お店に行ったらスパイシーなチャイとかもめっちゃ好きです(ง*˙꒳˙)ง❤️温かい飲み物を飲んで人との交流でほっこり温まったり、心身ともに温かくしてお過ごしくださいね～🍀*.+ﾟ♡*.+ﾟ｡:°ஐ..ʚ♡ɞ*.+ﾟ｡:°ஐ..*♡*.+ﾟ今日も1日マイペースに一緒に頑張ろ～(ง*˙꒳˙)ง♡森のゆるふわ温泉♨️こぐまでした～🧸風邪に気をつけてね～🍀

こんばんは♪百々です🍑はじめに、、5月からこの度ゴールドランクになりました(´；ω；｀)㊗️コツコツコツコツですが、ランクアップという形で成果や努力が反映されるのはとても嬉しいです😭4月も嬉しいことにお客様との新しい出会いがあり、リピーターでいらしてくれた方も居ました。本当にありがとうございます(;_;)♡私の努力というより私を見つけてくださったお客様が凄いんです😭✨何百何千人といる占い師の中から私を選んでくださり本当にありがとうございます(;_;)♡5月も私らしく精進していきますのでよろしくお願い致します😌💕💕ではGWの今日の出来事( ˶'ᵕ'˶)‪︎笑ありえないくらい大きな公園に家族で行って旦那･長男ペア私･次男ペアになり、長男は長男の年齢にあった遊び方を次男はベビ👶なので、ほぼほぼ日向ぼっこを☀️w暑い中ふたりとも楽しんでくれたので親はこれでもかというくらいドヤ顔でしたよ(`ᴗ´)笑そして合流した時にふと横を見るとまぁまぁな池がありました♡旦那とすかさずハイタッチして生き物探し開始です。(虫かご持ってきてた私ナイスすぎました(`ᴗ´)w)取れたのはこちら👇♡やーん♡私も小学生ぶりの、おたまじゃくしちゃん⭐️懐かしいよー。ご対面するの久しぶりだねえ。長男あんまりよく分かっておらず「ちっちゃいねー！？うにょうにょねー！！」と言い、逃がしてあげてました♡長男の脳内生き物図鑑に新たに「おたまじゃくし」が登録されていると嬉しいなあ。では✋💕では✋💕深い自己分析で人生の幅広げます。占いを育児に活用して、お子様の新たな一面を知りませんか😊お悩みに対しピンポイント鑑定行います。前向きアド

「疲れやすい人」「ストレスをためやすい人」には傾向があります。・非常にまじめで、完璧主義・新しいことに対する興味が低い・慎重でリスク回避への観念が強い・自分を信頼して認める、自己指向性が低い・協調性が低いこう書くと納得されると思います。しかし、残念なことに、本人はこう思ってます。・ポジティブで責任感が強く　・最後までやり抜くパッションにあふれ・堅実でリスクを切り抜ける力を持ち・信頼できる仲間がいて・自分を信じて突き進むマインドが硬直していると、困難が訪れたとき、身動きがとれなくなってしまいます。「疲れやすい人」「ストレスをためやすい人」です。これ、かつての私自身でもあります（笑）どんなに過酷で困難な状況に陥っても、しなやかなマインドをもって、その状況をありのままの自分をすべて受け入れること。それが第一歩です。もっと目標を下げましょう。小さな成果に目を向けましょう。毎日の喜びを、誰かにきいてもらいましょう。そして毎日褒めてもらいましょう。「疲労」や「悩み」がない状態をあたりまえに。今を最高の状態で生きていくために。

痩せたい人は 早めに知っておいた方が良い ダイエットの おもしろ豆知識、雑学を わかりやすく まとめました！ これを視聴して 痩せてスリムに魅力的に！ 健康になろう！ 青山さんの声で語ってるよ〜

「虫歯を作るおやつ」「虫歯を作らないおやつ」「虫歯を作るおやつ」は、「砂糖」が入っている物で、「甘いお菓子や甘い飲み物」です。「虫歯を作らないおやつ」は、「砂糖」が入っていない物です。「砂糖」というエサがなければ、虫歯ができないからです。虫歯菌は、「砂糖」をエサとして、うんちとおしっこを作ります。このうんちである歯垢（プラーク）に虫歯菌が住み、おしっこである酸で歯を溶かし虫歯ができます。「虫歯を作るおやつ」ガム、キャラメル、キャンディ、ビスケット、クッキーなどジュース、炭酸飲料、スポーツドリンクなど「虫歯を作らないおやつ」おにぎり、さつまいもなどの野菜、果物、チーズ、素焼きナッツ、水、お茶など「おやつ」は、甘いものではなく、栄養を補うものです。今までの経験から、「おやつ」に「甘いお菓子や甘い飲み物」を、取る方が多いです。「おやつ」は、「砂糖」が入っていない物で、栄養を補う物が良いです。

こんにちはお薬と薬膳のアドバイザー「Ｈisa」です。日々を充実するためにしていることはありますか？私はあります。今回は、薬や薬膳の話から少しずれますが、健康につながる話です。お付き合いいただくと、喜びます♪（イラスト、大きいですか？？）まず、一つ目は1日の終わりに、「今日できたこと」「明日どうする？」ということを書き出しています！書き出すのが難しければ、思い出すだけでもOK！そうすることで、「今日できたことがある！」と達成感がわきます。ポイントはそんなに難しい内容にしないこと♪家族に笑顔で「いってらっしゃい」を言う部屋のすきまを掃除するメインの料理を丁寧に作ってみるリモコンをきれいに吹くとかね！1日の終わりに振り返ってみると、できたことがあって嬉しいです♪できるようになったら、少しハードルが高いことにチャレンジしてもよいですね。（イラスト、やっぱり大きい？？どうしたら小さくなるのかな。。。）2つ目は、1日の終わりに「感謝すること」を書き出すこと。1日過ごしていると、結構感謝することがあります。私の昨日の感謝唐揚げ300g、お願いしたら、330g入れてくれた！信号がすべて青だった！学生時代の友達からLINEがきた!コンビニの店員さんが優しく対応してくれた！ね！1日1つで良いので、書いてだしてみると、または思い出してみると、日々の充実につながります。******************************新サービス開始！心と体の不調が気になるあなたへ女性の心や体の不調に、薬剤師がお答えするサービスです。60分間、チャットし放題です！・電話はしづらい・話を聞いてほしい・食材で軽く

こんばんは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。昨日は身体を健康的にしようと思っていることを書きながら結局食べる事が好きだというオチになってしまって( *´艸｀)ほんと、走っている人をよく見かけます。近所の男の子と言ってもうちより10歳くらい若い子なんだけど健康のために走りだしたら気持ちよくて、走らないと気が済まないって(￣▽￣;)雨が降っても走ってるし！習慣ってスゴい✨うちもこれでも高校の時はソフトボールしてて腹筋背筋はもちろん、バーベル担いでスクワットもしてたの(#^^#)だからローラみたいな腹筋めざしてちょっと腹筋しようとしたらまったくできなくてΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝみなさんは苦手な事でも頑張ってみよう！って奮起おこしてがんばれますか？うちは好きな事や興味ある事はそこまでする？ってくらい頑張れるけど、それ以外のことはめっちゃ諦め早すぎてかなり極端だったの(笑)長く生きてると重力には勝てないから顔のお肉も体のお肉も垂れてくるのも仕方ない！って思ってしえばそれまでだけど、少しでも綺麗でいられる努力をするだけで自己満足かもしれないけど満たされるだろし、行動に移すことによって前向きになれるなら素敵なことだなって占いを始めてから考えがかわってきたよ(*^-^*)だから腹筋かペットボトルをお股に挟んで力を入れたり緩めたり、どちらかから始めようかなって思ってます(^^♪

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。私は３年前にエンディングノートを作りました。母が、３年前に倒れた時に作らなきゃ、と思ったのです。母の住処を整理した時、母は自分のもしもの時に備え、ノートに事細かに書き残していました。でも、きっと私の老後はもっと複雑でしょう。何故なら、パソコンやらスマホにも通帳があったり、IDとパスワードが必要なものがたくさんあるのですから。自分に何かあった時に子供に迷惑かけないように。そして何よりいつまでも動ける身体でいられるように頭がちゃんと働くように自分を錆び付かせない。自分を固まらせない。そしてちゃんと休む！そんな努力がこれから必要になってくるのかもしれません。＊新サービスを出品しました。５０才以上の方、お話しましょう♪

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。昨年、睡眠があまり取れてない日が続いて、睡眠の質をよくするにはどうしたらいいか、色々工夫してきました。最近は夜型ではありますが睡眠はよく取れています。私が工夫したのは、以下です。・夜は暖色系の灯りにする　（これだけでもずいぶん違います）・布団の足元を温かくする・目をつぶって息を吸ったり吐いたりする・夜は早めの時間に少なめに食べる・毎日３０分は筋トレするあとは、本当ならば、寝る前はスマホやパソコンを見ない方がよいのですが、それはできていません；＾＾睡眠の質が良くないと、頭も働かないお肌も荒れてくる身体が何となく調子が悪くなると問題が起こってきますので気をつけたいですね！

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。１週間ぶりにもう１つの仕事に行きました。だけどやっぱり座り続けるのがキツイ💦なのでもう数日は時短勤務させてもらおうと思っています。この年になると無理が利かないと言うより無理をしてまで頑張ろうという気がおきません(;´∀｀)本当に健康であってこそだとしみじみ思いました。膝に激痛が走って立てない＆歩けない経験はほぼなかったので、そこまで年老いたのか？　これはいつか治るのか？？と珍しく弱気にまでなって。健康ってありがたい仕事があるってありがたい長生きするとありがたいことだらけです。ってまるでおばあさんのようですが(;^_^Aそうそう、この前こんな雲を見たんです。想像力逞しい私には大きな白鳥が飛び立とうとしている姿に見えました。みなさんはいかがですか？スマホでヤフーのニュースとか見ているとたまに「これは何に見える？」という心理テストが流れて来るんですね。イラストだけ見て先に「○○！」と頭の中で答えてから選択肢を見るのですが４つどれにも当てはまらない・・・ということが多く💧例えばコレ。「タケノコ！！」絶対にコレ以外の答えはない！と思って選択肢を見ると①ワニのしっぽ②アロエ③ノコギリの刃④サボテンえー！？！　ちなみにこれは陽気度がわかるのだそう。①２０％・・・心配ごとが多くネガティブな雰囲気が出てしまっているかも？リラックスを心掛けてね！②４０％・・・慣れない場所や人には緊張しやすいかも？　良く見せようと無理しないでね！③６０％・・・コミュ力あり、初対面でも打ち解けられる親しみやすい人。相手のスペースに入り過ぎだけ注意してね♬④８

皆さんこんにちは🎶占いカウンセラー百々です！前回お部屋がびちゃびちゃになりました。のお話の続きなのですが…子供部屋もうおもちゃまみれで床どこ？の良さが伝わる写真撮れずでしたので…1番びちゃびちゃだったちっちゃいクローゼットだけ少しの画角でbefore→after撮ってきました🤍これクローゼット全部潰してもらって壁ぶち抜いてもらって😂原因の配管見つけた時の👀✨️写真です🤣あ、この緑のやつが原因の配管です🤣この何も無くなったスペースが…なんで？なんでかわかんないけど画像が横になる🥹画面横に向けてくださいすみません🥲とにかく…素敵ぃぃぃ♥️めっちゃきれい♥️もう既に生活感出まくりで申し訳ない写真( ´ ~ ` )皆さんも配管の劣化にはくれぐれも気をつけてください😭工事の人ありがとうございました♥️お話ガラッと変わりまして…私実はココナラに来るまでは紹介制で対面鑑定や電話鑑定をしていました😊じゃあ紹介制の前の勉強中って誰を占うの？となると私は知人に占わせて〜！！！と私からお願いしたりこっそり親戚を占ってみたり有名人もたくさん見ました。生年月日を集め足りない！というくらい収集して勉強に励んでいました😊親戚は私こっそり占っていたので…🤣本人に伝えることがなかったのですが…昨日まさかの親戚から占いに実は興味ある！！！と初知りな出来事があったので、こっそり見ていた鑑定結果をお伝えさせてもらいました😊的中率の高さに驚かれてたのですが1番驚かれていたのは注意すべき体の部位⚠️‼️まさに！既に悪いのです。とお答えされました。性格とか運気だけを鑑定してもらえるのかと思ったらまさかの健康のことまで〜！？

こんにちはココナラでお話相手を務めます。おばちゃん相談員のおたふくです。このシリーズも今回で最終章になります。1〜6話に渡り、わたし自身が体験した生活習慣病『糖尿病』についてお話ししてきました。正直、書ききれていないところが多いのですが、そこは補足をかねてまた書き足していきたいと思っております。合併症についてなど、書きたかったけど端折ったところが大事なことだったりします。実際に私が診断されたものを羅列しますと、高脂血症、高中性脂肪、脂肪肝、高血圧、など。他にも四肢の痺れを始め神経系の症状もありました。何度も「このまま死ぬのかな」と思うことがありました。これは余談ですが『肥満症』は立派な病気です。症の字は「やまいだれ」がつく漢字ですからね。あれもこれも「あなたのための反面教師」とご一読の上、改めて健康について考えるきっかけにして頂けたらこの上ない幸いです。皆様の健康を心より願いながら本日の本題です。1・生活習慣病へのカウントダウン  2・診断名その名は「2型糖尿病」  3・糖尿病と診断させてからの生活  4・もうイヤ！！自己注射     5・治療〜生活習慣の改善     6・体質改善                                                          7・現在の私　　　　　　←今日はココ 　　　　生活習慣病『糖尿病』と診断されてから、患者として真面目に治療に取り組んでいた私です。不健康を自慢していた過去の自分が許せず、病気になった後悔と健康になりたい気持ちとの間で、もがき苦しみ、ようやく自分の足で健康への道を歩む決心がついたのです。健

皆さまの気分転換はどのようにしてますか？今日の九州地方は晴れ。暑くなってました。自己肯定感を高め、自立や社会復帰のお手伝いをサポートしています、ココロのピアノ☆カウンセラーのまさたかと申します。早起きして、医療職の先輩と一番風呂にいってきました。・家族旅行・週末の飲み会・映画鑑賞・子どもとキャッチボール・ライブやコンサート♬人それぞれですが、どれも良い気分転換ですね。「お休みの時の動物とふれあう」こどもと動物園にいったりもいいですね。家で飼っている猫とたわむれるのも素敵です！！私は集中力が午後までもたないので、肉体的な負荷をちょっとかけることを心がけ、水泳とウォーキングをはじめました。ちょっとしたことで、体調改善し、生活リズムも整います。みなさんの心がけている事、ぜひ教えてください(^^)/朝の時間を有意義に有効活用しましょう！ お気軽にご連絡お待ちしております(^^)/

こんばんは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。嫁ぎ先のお義父さんもお義母さんも結構健康に気を使っていて、高血圧だから味付けもいつも濃い濃い言われるから、濃いのがいいのにどうしようって思っててひらめいたのが、最初かなり薄味にして二人の分を盛り付けてから更に味を濃くする事( *´艸｀)これでばっちし！そして二人とも、ずっとためしてガッテンを楽しみに毎週みてて良いなって思ったのは試してたのに1週間続けばよいほうかな？ってかんじなんだけど2つほど続いているのが、えのき氷を作ってお味噌汁にいれることと、エゴマ油をそのままスプーン一杯飲む事(^^♪どんな効能があるのか分からないけど、もれなくうちもえのき氷いれたみそ汁のんでるよ(#^^#)そして納豆も朝も食べるけど美容には夜に食べたほうがいいって聞いてお風呂上りのおやつの前に食べてる❣昨日は顎に納豆ついちゃっておやつ食べ終わるまでぬめぬめ(笑)食べる時は気をつけなくちゃね♪※画像は納豆嫌いな方の為に納豆味のお菓子♡梅味ともかいてあるけど(笑)

ウサギュィ～ランドの人気コンテンツ町田VSシリーズ！！ウサギュィ～ランドの支配人 普通に読んでも逆から読んでも町田うさぎです(#^^#) ウサギュィ〜ランドのご案内です↓ https://coconala.com/users/5446978 みんな遊びに来てね♡ ✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦…━━━…✦ということで今回はウサギュィ～ランドの人気コンテンツの一つである町田VSシリーズですこんにちは。実況はわたくし”虎”と、解説の”辰”さんでお送りいたしますさぁ今回の対戦相手はあの大人気スイーツの、「三角チョコパイ」だぁああああいやぁかなりのBigネームですねぇ辰さん確かに辰もそう思います、テクニックも何もかもすべてが、町田選手の格上ですからねぇさぁ！町田選手！早速両手で三角チョコパイ選手をつかみましたですが、さすがの三角チョコパイ選手まったくスキがありませんねぇ下手に攻めてしまうと、返り討ちになってしまいますからねぇそうですね、ではこの間に町田選手と三角チョコパイ選手の今までの対戦結果をおさらいしましょうえー初戦はアツアツの三角チョコパイ選手に火傷で敗北二回戦はサクサクボディーになすすべなくぼろぼろ下におとしたようですねその次は、三戦連続かぶり付いた際に左右どちらからかチョコが出てしまいほとんどをこぼしてしまって敗北計５回の戦いを負けているようで、す、が、おぉっとここで町田選手が動きました！！！三角チョコパイの両端を持って温度のハフハフと確認していますえ？まさか？なんと町田選手！たっぷりチョコの詰まった真ん中にかぶりついた！！！( *´艸｀)幸せそうな町田選

廉清生織のブログの部屋へようこそ今回はデートあるあるの中からデートで緊張するのはなぜ？克服法を教えて欲しいというアナタのためにお届けしますね特に初デートとなると緊張したり・・何度会っても緊張してしまうことも・・好きすぎて失敗したくないと前の日にシミュレーションまでしたのに緊張してしまうことも・・これは男女問わず誰にでも起こりうる「あるある話」ですでは原因から探っていきましょう緊張する理由1. つまんないと思われたらどうしようって不安だから 大好きな人や気になる人には自分の良いところを見せたいという心理が働くのはごく自然なことなのです「一緒にいて楽しいと思ってもらいたい！」 「つまらないって思われたくない！」 そんな健気な気持ちが強すぎると自然と緊張してしまい・いつものように振る舞えなくなってしまうのです緊張する理由2. 何を話せばいいか分からなくなってしまうから 友達とはどんなに馬鹿な事でも気軽にお喋りできるんですよね。しかし相手が好きな人や気になる人の場合となると・・どんなテーマが良いのか気にしすぎて何を話せばいいのか分からなくなってしまいます自分が話したいことよりも相手が気に入りそうな話題ばかり探してしまうためどんどん緊張してしまうではないでしょうか？！緊張する理由3. 異性とデートするのに慣れていないから 普段気楽に付き合える同性の友達とばかり遊んでいると・・異性とのデートというだけで緊張してしまうものですまた女性が好みやすいデートスポットや男性が好みやすいデートコースなど…知識がないと緊張も半端ありませんね日頃から異性と接する機会が少なかったり・デート自体の経験が少なか

みなさん、こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪寒くなってきた昨今。冷えに悩んでいる方、多いのではないでしょうか？？私も足が冷え冷えです💦乾燥も重なり、のどもちょっとやられています😑💦冷え性は特に女性に多い悩みですが、男性にも発症することがあります。放置すると疲労感や体調不良に繋がることも！！今日は、冷え性の原因と、簡単にできる対策について簡単にご紹介します✨冷え性の原因とは？冷え性の主な原因は、血流の悪化や自律神経の乱れ、筋肉量の不足です。私は最近ヨガをサボりがちなので、ほぼ当てはまります（笑）体内の熱をうまく巡らせることができなくなって、末端まで温かさが届かなくなっちゃうんですよね。。また、ストレスや生活習慣の乱れ、栄養不足も冷え性を悪化させる要因です！冷え性を改善するためのポイント1. 食事で内側から温める体を温める食材を積極的に摂取することが効果的です☘️↓の食材を日々の食事に取り入れると良きです♡ショウガ：ショウガ湯や料理に加えると体をポカポカに✨以前も紹介しましたが、しょうがゆずのドリンクを私は冬場は飲んでいます。根菜類：にんじん、大根、ごぼうなどの根菜類は体を温める作用があります。スパイス：シナモンや唐辛子を適量使うと血行促進に役立ちます。辛いもの好きの私は、料理に唐辛子をたくさん入れちゃいます（笑）タンパク質：筋肉を作るために必要な鶏肉や魚、大豆製品を意識的に摂取しましょう！また、冷たい飲み物を避けて、温かいハーブティーや白湯を飲むのもおすすめです☘️2. 衣服で外側から温める暖房の効いた室内でも体を冷やさない工夫が大切です。重ね着の工夫：薄手のインナーを重ねるこ

精神疾患というのは、DSMなどで決められたカテゴリーの中で、診断されています。そのようなこともあり、世の中には、精神疾患は、存在しないという考え方も存在しています。例えば、近年、日本で注目をされている「同性愛」を取り上げると、この同性愛は、実は昔は、精神疾患と言われていました。現在でいうパーソナリティー障害の一種だったんです。それが、1970年頃に精神医学会の会議で、精神疾患から外れることとなりました。このように精神疾患は、時代とともに変わってきます。同時に、双極性障害のように、以前は、「なまけもの」などと言われていた状態が、実は、疾患だということが広まっていったりもします。体調がおかしいので、内科に行ったら実は、コロナウイルスだったという事が近年は、起こっていると思います。このように、時代によって、新しく分かってくることや、あの症状は、病気ではなかったというような変化が常にあるんです。個人的には、どちらの見方も大切だと考えています。

こんにちは！お薬と薬膳のアドバイザーのHisaです。今回は、嬉しいご報告があります。私の出品サービス「薬剤師があなたの体質を診断&食材をご提案します」が実績10件となりました。サービスをご購入してくださった方、お気に入り登録をしてくださった方、優しい応援メッセージをくださった方、本当にありがとうございました！！私は、病院薬剤師として長年仕事をしてきました。病気の治療・予防には、薬だけではなく、食事や栄養も一緒に考えることで、さらなる健康に近づくことに気付きました。そこで、薬膳・中医学の視点から、体質タイプ診断をして、オススメの食材や日々の養生法など、お伝えしています。この出品サービスは、「自分では自分の体のことが分かるって面白い！」「健康に気をつけたい方、不調のある方の改善の参考になる。」「気になったので購入したが、購入して良かった♡」とご好評いただいています^^私は皆さんのお役に立てて、本当に嬉しいです♪ありがとうございます！！気になることがありましたら、ぜひご相談くださいね^^Hisa＠薬と薬膳のほっとするアドバイスhttps://coconala.com/users/3822851 心からお待ちしています♪

はじめまして、MICHIKO★です。ちょっと長くなりますが、『想い』をお伝えしたく、「私の仕事歴」という前置きをさせてください。前置き 私の仕事歴私は約30年前に「管理栄養士」の免許を取得しました。そして当時ではかなり珍しく、病院や企業、各種施設での「いわゆる栄養士」としての仕事ではなく、美容の世界、エステティシャンとしてお仕事をスタートしました。痩身（ダイエット）という点ではイメージしやすいかと思うのですが、実は学生時代からエステティシャンのアルバイトに没頭し、美容学校にも通ってエステティック技術のすべてを習得。なんと、こちらも当時はまだ珍しかった、著名な美容皮膚科医が経営するエステティックサロンで、フェイシャルエステティシャンとしてスタートしたのです、笑。その後、ご縁があって企画・マーケティング会社に入社して約10年、さまざまなクライアント様（食品・外食・化粧品・美容関連企業等）の商品やサービスに関わるマーケティング調査企画や調査実務、企画提案などを行いました。さらにその後、国内化粧品メーカー約10年、外資化粧品メーカー約10年。私が社会人になった頃から、「サプリメント」が流通し始めるようになっていました。国内にも養生食のような「健康食品」はすでにありましたけど、もっぱら注目されていたのはアメリカから輸入される「サプリメント」です。健康というより「インナービューティー」としての流通が早く、美容サロンから始まり、訪問販売、通信販売、店頭販売、今では食品メーカーまで参入して、健康の効果効能をうたう「機能性食品」にまでなり、大きな大きな業界になりました。黎明期の当時は、美容業界で

「はいはい、今流行りのハイカカオや乳酸菌入りなどの機能性食品でしょ？」「そんなのもう知ってるよ」ちょっと待った！！ページを閉じようとしたあなた！チョコのパッケージ裏の原材料表示を見たことはありますか？名前やカテゴリーで選ばず、本当に健康的なチョコを選びましょう①カカオマスやっぱ、カカオじゃんではありませんカカオマスの表示が何番目に来ているかが重要です。原材料表示は表記において様々なルールがありますが、基本的に含有量が多い順に記載されています。これが何番目にきているかでチョコレート苦味がおおよそ決まります。いわゆるハイカカオといわれる70％以上は1番目に来ています。②ココアバターココアバターはカカオ豆を粉砕する段階で得られる油脂成分です。これがあることにより、チョコレート特有の口溶けや滑らかさを感じられます。ポイントはココアバターか植物性油脂のどっちが記載されているかん？と思ったあなた、鋭いですね～そうです、ココアバターも化学的分類は植物性油脂になりますが、食品表示の世界では、植物性油脂≠ココアバターです。植物性油脂は大豆油やなたね油の混合油であり、ココアバターは含まれていません。この植物性油脂は炎症作用や悪玉コレステロールを増加させる作用があります。一方でココアバターは、抗炎症作用や悪玉コレステロールを低下させる作用があります。安価なチョコレートは植物性油脂を使用していることが多いので、注意して見てください。③砂糖白砂糖が体に様々な悪影響を及ぼすことは、もうご存知の方も多いと思います。血糖値の急上昇・急下降を引き起こし、炎症作用や強い依存性もたらします。では、なにが入っているの

　新型コロナを機に在宅ワークを始めた人多いですよね。私もその中のひとり。在宅ワーク中のオンとオフの「切り替え方」。自分にあった方法を確立できてますか？　プライベートと仕事の「境目」があいまいになるとパフォーマンスが落ちると感じます。　「切り替え方」を３つに整理してみました。①時間で切り替える　「一日の計画を立てる」というもの。仕事でやることだけではなく、誰かとチャットする時間、食事の時間、運動の時間、ストレッチの時間、仮眠の時間、掃除の時間、ゲームの時間など、休息時間を含めた生活すべてを組み入れて計画すると、1日の流れをイメージすることができ「行動」が持続できます。　　計画通りにいかなくても仕方がないと受け入れることが大切。焦りを生み出すことは避けなくてはならないことです。「行動」を継続すれば結果として生産性の低下や疲労蓄積を回避できます。　　一日の終わりの振り返りも大切です。自分のペースを掴み、計画を立てるのも上手になっていきます。②場所で切り替える　オフィスで仕事をするときは、電車、デスク、打ち合わせスペース、会議室、ランチ場所へと移動する機会が多くあります。移動の最中に脳を切り替えてます。リフレッシュ。　在宅ワークの場合、仕事もランチもリモート飲み会も、同じ場所でやってませんか？　仕事用とリラックス用で椅子を変える。作業によって位置を変える。ベランダにワークスペースを作る。限られた住宅環境でも工夫の余地はありますね。③体感（五感）で切り分ける　オフィス勤務では限界がありましたが、在宅ワークでは工夫の余地が無限にあります。アロマを使ったオンとオフの切り替え。シャワーでリラッ

子供が突如インフルエンザになってしまい、バタバタの日々を過ごしています。学童のハロウィンパーティーで着るガイコツ💀のコスチューム買って、その日を楽しみにしていたのに。出演する音楽の発表会もキャンセルすることに。本番に向けて頑張ってきたのにね😥私も残念で、可哀そうだなと思って見守っていましたが、本人は仕方ないこと！と割り切れている様子で、偉いな、息子よ。と思うのでした。皆さまもお身体ご自愛ください。ストレスはとても怖いです。私の姉が、ストレスから免疫系の病気になってしまいました。ストレスは目で見えないし、自覚がない場合もあるので、知らず知らず、病魔が身体を蝕みます。特に、疲れているのに「やめられない！」「頑張らないといけない！」という強迫観念がある方はご注意を。そんな方には、☘☘頑張らなくていいんだよーっ☘☘て声を掛けたくなります。そういう私も、「忙しい」が口癖になっていて、４年くらい人間ドックを受けていなかったので、今年駆け込みで１２月の終わりに行ってきます。胃カメラが苦手なので、いつも鎮静剤を打ってもらっていましたが、通いつけの病院が鎮静剤をもうしなくなったというので、探しに探して鎮静剤を打ってくれるところへ予約を取りました。鎮静剤をしない病院増えましたね(^^;鎮静剤をして楽ではあったのですが、毎度途中で目が覚め、苦しい瞬間がありました。不思議に思って、以前、胃カメラで有名な個人クリニックへ行って聞いてみたところ、それは大学病院で一律に鎮静剤の量を設定しているのが理由だそうです。個人のクリニックは、患者の体重や身長、その他の情報により、鎮静剤の量を決めるから、そのようなこと

あなたの幸せの芽を育てたい。 公認心理師のyuriです。 いつも応援ありがとうございます。もう月曜日になってしまった！一週間が早いなあ。時間がたつのが早く感じるのは年をとって生活がマンネリ化しているかららしいです。脳が、省エネで動くのですね。逆に新しい刺激をたくさん受けると長く感じるとか。新しい刺激を増やして、いつまでも若々しい脳でいたいものです。さて、今週のお守りはこちら。ああ、分かる～(笑)テレビ画面って、すぐにホコリつきませんか？静電気で吸い付くんですよね。こまめに掃除するしか無いのかな。誰かホコリつかない裏技知っていたらぜひ教えてほしいです。まあ、画面だけなら一瞬で終わるし、簡単にキレイになるのに目に見える小さな達成感✨脳内にドーパミン出てるかも‼やっぱり、こまめに掃除かな。目に見える小さな達成感を積み上げて一週間を有意義に過ごそうと思います。今日よりも素敵な明日のために。 幸せの芽を一緒に育てていきましょう。～～～～～～～～～～～～～～～～～初めての方と、いっぱいおしゃべりできるサービスはじめてます。新しいサムネができた！も、私の小さな目に見える達成感。良さそうだなと思っていただけたら、ぜひ♡ポチッとお願いします。

あなたの幸せの芽を育てたい。 公認心理師のyuriです。 いつも応援ありがとうございます。月曜日にアップするつもりが一日遅れてしまいました（汗）思い通りにいきませんね。さて、今週のお守りはこちら。あるある(笑)寝る前に、ちょっと見ておこう。と思うんですよね。悪いの分かっているんですけど。気を付けよう。睡眠不足になると体調もメンタルもガタ落ち。原因が分かっていても、というか、わかっているからこそ？他の対処法ではフォローしきれません。からだの不調が原因のメンタル悪化は、からだの調子を整えることが必要なので。睡眠不足が回復したら、気持ちもスッキリします。以前は若さで無理もしてきましたが最近は徹夜なんて到底できません。本当に、睡眠大事！今夜はスマホもTVもPCも、早めにオフしようかな。今日よりも素敵な明日のために。 幸せの芽を一緒に育てていきましょう。

　いつもブログ読んで頂き本当にありがとうございます。昨日の12月28日で出張リハビリサロンひとひらは本年の仕事納めとなりました！　皆さんはどんな一年でしたか？世間ではコロナが増減したり、税金が増えたり、物価高かったりといろんな事が起きた1年だったと思います。〜私の1年〜　私は理学療法士として変化の多い一年でした。3月に病院を退職して7月から自費リハを起業して、ありがたいことに利用者さんが来てくれてといろんな初体験をすることになりました。　起業届け、広告、書類作成、会計、リハビリ、スケジュール作成など初めて行うものばかり！　リハビリも直接お金を頂くため、より効果が高いもの、より必要なものを選別して行い、可能な限り繰り返し利用しなくても済むように計画を立てることで、より良いリハビリが提供できるようになってきました。自分は理学療法士ですので、根拠を元にした身体機能の改善が主ではありますが、訪問リハビリの中では外歩きや買い物、福祉用具、嚥下、生活指導など様々なことを行いました。病院でも行ってましたが、やはり現場でみると考え方などは変化していきますね。全てが良い経験となっています。　自費リハビリだからこそ出来ること・自宅や公園など希望場所に行ってリハビリをする・会社に訪問リハビリする(週一で腰痛予防のリハビリ)・家から出れない人(加齢や病気で)にオンラインで指導・地域の集まりに健康教室など自費だからこそ出来る活動範囲が多々あります。　怪我しなくてもリハビリは可能です。昔より疲れやすい、身体が硬い、筋力落ちてきた、身体に痛みがあるって人には誰でもリハビリは効果的だと考えてます。それにリハビ

急に寒くなってきました。 体調を崩しやすい季節ですね。 そんな時に食べたい、体の免疫を高める納豆を紹介します。 ①納豆の栄養 ②おすすめの食べ方 ③透析している方は注意 まとめ ①納豆の栄養 納豆にはたんぱく質、ビタミンK、カリウム、食物繊維などが含まれています。 ・たんぱく質…皮膚や筋肉、髪の毛の成分。必須アミノ酸が含まれているため吸収しやすい。免疫を強くするためにたんぱく質は必須。 ・カリウム…体のナトリウムを外へ出して、むくみ予防に効果的。 ・食物繊維…余分な糖質や脂質を体の外へ出す。便秘予防、下痢の改善に効く。免疫の役割を果たす腸内細菌に必要。 ②おすすめの食べ方 ・そのまま…シンプルに、そのままお召し上がりください。 小粒、中粒、タレ付き、タレなしなどお好みで。 ・キムチと…発酵食品×発酵食品 腸に最高の組み合わせです。 ・卵と…発酵食品×たんぱく質 卵の濃厚なコクが相性抜群です。トッピングはねぎとのりで。 ③透析している方は注意 先に紹介した栄養の中に、透析では注意が必要なものがあります。 それは、カリウムです。 カリウムを摂りすぎると、心停止を起こす危険性があるので気をつけましょう。 まとめ 免疫と納豆は深い関係にあります。 また、納豆と他の食品を組み合わせることでさらに免疫が高まります。 明日のご飯にぜひ、いかがでしょうか。

はじめまして、なおです！ココナラブログをはじめてみました。私は自分の失敗した事や成功した事など経験や体験を同じような境遇の人にシェアして少しでも心が軽くなって貰えたら良いなぁと思って【ココナラ電話相談】を始める事にしました。今私は４０代で人生折り返しの地点。色々な職やブラック企業を転々として生きづらいと感じながらそのことを押し込めて心身疲弊して寝ても眠れない状態に追い込まれてしまいこれからの人生「このままでいいのかなぁ？」と思うようになりました。その時に感じたのが「雇われた働き方から解放されたい」「ネットビジネスで成功し                 フリーランスになりたい」「お金と時間の自由を手に入れたい」でもその実現の為に行動し続けて無理して寝る間も惜しんでネットビジネス用のコンテンツ動画を１ヶ月で４０本以上作成し心身不調の上に更に無理をしすぎて追い討ちをかけてしまい全くといっていいほど動けない状態。その時は寝ても食べても休んでも栄養ドリンクを飲んでも何をしても全く回復しない・・・以前はたくさん食べてたくさん寝てたくさん休んで栄養ドリンク飲んでいたらいつの間にか心身が回復していたのに。今まで出来ていた事が出来なくなってしまった感覚・・・その時に自分がある事に気が付きました。「自分って、もしかしてHSPなのでは？」「物事色々と深く考えすぎるんだ！」「だから疲れやすく生きづらいんだ！」この事実に気づいたら今までの自分の考えが間違っていた事に気が付きました！「ネットビジネスをやる理由は                    お金と時間が手に入るから」「お金と時間が手に入れば、 

パスタ大好きだけど、炭水化物だから控えている、というあなたへ。 生パスタの新常識をお知らせします。 ①生パスタとは ②実は健康的 まとめ ①生パスタとは 乾麺と異なり、生パスタはもちもち食感が楽しめます。 熱を加えずに作られるため、生パスタと呼ばれます。 乾麺よりもコシや弾力があり、ゆっくり味わうことができます。 ②実は健康的 最近は糖質オフ商品が多く開発されています。 パスタの原料である小麦粉は、白米と比べると血糖値が上がりにくいのが特徴です。 そのため、血糖値の急上昇を抑えることができ、食べすぎを防ぐことができます。 また、栄養バランスも良いのも健康的な点と言えるでしょう。 ここでは具体例を2種類紹介します。 ・ミートソース 肉のたんぱく質、玉ねぎやトマトで食物繊維はビタミンが摂れます。 ・きのこクリーム きのこの食物繊維やビタミンD、クリームのたんぱく質やカルシウムが摂れます。 まとめ 生パスタは、実は思っていたよりもずっと健康です。 ソースとの組み合わせでさらにたんぱく質やビタミンなどの栄養をたくさん摂ることができます。 ぜひ、お好みのアレンジをしてみてください。

以前、『死にたいと言われた時どうするのか？』の記事を書きました。今回は、死にたいと考えてしまう側への記事を書いてみたいと思います。現在、次のような症状に悩まされている方はいませんか？ ●うつ病、発達障害、双極性障害、パニック障害など、 様々な精神疾患の症状に悩まされている方 ●薬物依存になってしまっている方 ●普段から疲れやすい人 ●朝起きられない人 ●イライラしがちな人 ●集中力が続かない人 ●アトピー こんな方はまず、食事を見直してみてください！ 現代は飽食の時代ですが、多くの方が ”カロリー過多で栄養失調”だと言われています。 ついつい忙しいからと、カップ麺などのインスタント食品やファーストフードで食事を済ませたり、ケーキやチョコレートなどのスイーツ、スナック菓子などでお腹を満たしてはいませんか？🍜🍩🍰🍫🍹実はこれらの食事をとればとるほど、精神が侵されて病んでいくのです(´△｀;)↓「免疫」というのは、ウイルス👾が身体に侵入してきた時に、それをやっつけてくれる👊⚡防衛システムのことですが、この免疫細胞の多くは【腸】にあります。 つまり、腸内環境を正常に保つことが、健康＝身体が丈夫で元気でいられるカギとなるのですが、上記の食事に大量に含まれている小麦を摂ると、腸内環境を悪化させ、免疫機能が上手く働かなくなってしまうのです💦更に大量の砂糖を摂取することで血糖値が急上昇と急降下を繰り返し、それにより自立神経がやられ、頭痛や不安😰、イライラ😈💢、パニック症状😖など、様々な身体症状や精神症状を引き起こしてしまいます。 現代人に多く発症していると言われている「発達障害」は、脳の病気だ

みなさん、こんにちは、あきです！春がいつの間にか終わって、いつの間にか暑い季節となりましたね。外出、野外での活動も増えてきますねBBQ、キャンプなどのアウトドアに出かける人も多いかもしれませんね。我が家の子どもたちも外遊びが大好きでお散歩や公園に行ったり近くの川で魚取りなどを一緒に楽しんだりしています。そして、この季節になるともう蚊🦟が飛び始めて時々、蜂🐝さんに遭遇することもあります。そうなると心配なのが〝虫刺され〟の問題です。虫に刺された時って〝これって病院に行くべきか？様子を見るか？〟そんなふうに迷うことはありませんか？しかも〝何に刺されたかわからない〟そんなことも多くあります。今日は、そんな虫に刺された時の対応についてお話ししていきたいと思います✨①まずは様子見でいいケース☺️・少し赤い・かゆみがある・小さな腫れ・元気がある対応→冷やす、掻かないようにする、市販の虫刺され、かゆみ止めを塗るこれで落ち着くことが多いです。②少し注意してみて欲しいケース🔍・どんどん腫れてくる・熱を持っている・赤みが広がる・かゆみより痛みが強い対応→冷やす、こんな症状があるのがある時は、１〜２日様子を見ながら症状が悪化して来る時は病院への受診を考えましょう。③迷わず受診するケース🏥・顔やまぶたが大きく腫れる・発熱がある・息苦しい・全身にじんましんが出る・ぐったりしている・急に具合が悪くなるこのような症状がある場合は、アレルギー反応などの可能性もあるため早めの病院に行くことをおすすめします。⚠️特に注意する〝アナフィラキシー〟虫刺されの中でも、特にハチ🐝などは〝アナフィラキシー〟という強いアレルギ

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪寒さが厳しくなるこの季節、皆さんどのようにお過ごしでしょうか？外は雪がちらつき、一見ロマンチックですが、寒さが身体に与える影響には注意が必要です☘️私の「寒い日の過ごし方」をいくつかご紹介します。1. 身体を温める食事寒い日には、身体の芯から温まる食事が重要です🌈私は身体を温めるために食事で暖をとる事も心がけています。ショウガ：ショウガ入りのスープや紅茶でポカポカに。根菜類：大根や人参、ゴボウなどを使った煮込み料理がオススメです😊✨味噌や発酵食品：味噌汁や納豆で腸内環境を整えつつ温活を。あと、私は毎朝甘酒を飲んでいるのですが、寒い時期は電子レンジでちょっと温めてから飲むようにしています✨食事の中に、身体を温める食材を取り入れると、冷えにくい身体を作るサポートになります✧*2. 適度な運動で血行を良くする寒い日だからといってじっとしていると、血流が悪くなりがちです。寒い日は外に出るのが億劫になりがちですが、私は家の中でもできる簡単な運動を取り入れています🏠ストレッチ：朝晩に軽く身体を伸ばすだけでも血行促進に効果的です。足先を少し動かすだけでも違いますよ😊✨ヨガや体操：リラックスしながらできる運動で代謝アップを目指しています！ヨガは通いもしていますが、外に出るのが嫌な時は自宅でヨガマットを広げて短時間だけでもするようにしています。(もちろん、サボっちゃう時もあります笑)家事を活用：掃除や洗濯など、体を動かす家事も運動のひとつです。寒いからこそ、無理のない範囲で体を動かしてみてくださいね🏃‍♀️✨3. 暖かい服装を心がける外出時はもちろん、家の中で

みなさん、こんにちは最近ココナラを始めましたそらと申します☆彡唐突ですが、みなさんはコーヒーは好きですか？私は大大大好きです(*'ω'*)これまで私は喫茶店やカフェで長く働いてきました昔は、「コーヒーを飲むと癌(がん)になるから飲むな」なんて言われていましたねですが、今研究が進んでいて適正量のコーヒーを摂取すると「発がん性を抑える」「心臓病など死亡リスクが低下」「コーヒー愛飲者は鬱のリスクが低い」などなど身体に良い影響がある と言われているんです♪(かといって飲みすぎは逆効果ですよ)今日はコーヒーの「香り」についてお話させてください♪コーヒーの香りでリラックス効果？「コーヒーのいい香り～♪」入店された2名のお客様がこうおっしゃいました実はこの時点ですでにコーヒーの香りの効果がでています人は心身共にリラックスした状態になると脳が"α波"という脳波を発するといわれています淹れたてコーヒーのふわっとしたいい香り実はそのα波を多く発生させると研究で明らかになっているんです(*'▽')常に緊張状態が続くお仕事をされている方イライラしたり、集中できないという方休憩でコーヒーを飲んでホッと一息つけると落ち着いたり、すっきりされる方も多いのではと思います私は香りを嗅ぎたいがためにおうちカフェでのコーヒー抽出方法はハンドドリップ派夏でもホットコーヒーコンビニなどの蓋するタイプは必ず蓋を開けて飲むという謎のこだわりがあります(笑)頑張りすぎてしまう方こそコーヒーでリラックスしていただきたいなと思います今日は簡単なコーヒーのお話でした(*'ω'*)私はお店でお客様にいってらっしゃいと手を振って見送

ツボを刺激すれば健康にいいらしい！／電話相談サービス／／画像デザインサービス／／マルチ デザイン ブック／（近日出品）Be My BabyClose To You

こんにちは！健康寿命を延ばしたくてNMNサプリを飲み始めた者です！フリーランスで自宅仕事をしているとついつい運動不足になりがちで、健康的な生活をしていかないとな～と、しみじみ感じます。そこで今回は健康的な1日を過ごすために取り入れたい5つの重要な行動を紹介します。1. 良い朝食を摂る 朝食は1日のエネルギー源を提供し、代謝を活性化させる重要な役割を果たします。健康的な朝食は、バランスの取れた栄養を提供し、血糖値の急激な上昇を防ぎます。穀物、果物、野菜、プロテインを組み合わせた朝食を摂ることでエネルギーが持続し午後のスランプを防ぎます。 （NMNサプリも朝飲んだ方が良いって見たので朝飲んでます。効果は実感できていませんが…）2. 適切な水分摂取 水分は1日に約8杯の水を飲むことが推奨されていますが、個人の活動レベルや気温によって摂取量は変わります。水分を適切に摂ることで、体温調節、消化、代謝をサポートしてくれます。 特に最近美肌界隈では水をたくさん飲むと美肌になるとも言われてますよね。3. 運動を取り入れる 適度な運動は心臓血管の健康を促進し、筋肉を強化してくれます。毎日30分以上の有酸素運動（ウォーキング、サイクリング、水泳など）を行うことで、ストレスの軽減や気分の改善にも役立ちます。そして体系維持も…！！4. バランスの取れた食事 何か一つに集中して食べるのではなく、多様な食品グループから栄養を摂り入れ、過剰な塩分、砂糖、飽和脂肪酸の摂取を制限しましょう。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪（オリーブオイル、ナッツ、魚など）、そして適度な量のタンパク質を含む食事を心掛けましょう

いつもブログを見ていただきありがとうございます♪だんだんと春らしくなり、暖かい日も増えてきましたがカラダの調子はいかがですか(^^♪春はなにかと「変化」が多く、寒暖差もありカラダとココロにストレスを与えてしまいがち気づかぬうちに自律神経が乱れやすい季節ですそういう私もここ数日、カラダが重い～　肩こり～やる気がでない～、眠い～、目も重い～　　など不調が続いておりました💦💦あ～わたしも　それあるある！って思われた方ぜひ下記の【自律神経の乱れ度チェック】を試してみてくださいね♪１.  めまい　耳鳴りがする２．首や肩が重い、頭痛がある３．目が疲れやすい４．口が乾きやすい５．のどが詰まるような感覚がある６．手足がしびれる、冷えている７．顔だけ、あるいは手足にだけ汗をかく８．胸がどきどきしたりざわつく９．便秘もしくは下痢が続いている10. イライラしやすい11. 寝つきが悪い、もしくは寝も寝ても眠たいいかがでしたか(^^♪わたしもしかして乱れているかも💦💦　と思ったら自立神経を整えるため👉に良いこと　・朝日を浴びる・夕方からはスマホやパソコンを見ない・お風呂はぬるめのお湯にゆったりと浸かる・お風呂から上がってすぐには布団に入らない　（１～2時間後ぐらいがベスト）・昼間に軽い運動（ストレッチとかでも可）・トリプトファンを多く含む　ナッツ・卵・バナナを食べる・朝と夜に白湯を飲む体調がすぐれないと、せっかくの春を満喫できないですものね日々の積み重ねが健康につながりますぜひ、取り入れてみてくださいね(^^)/

「似たものが似たものを癒す」ホメオパシーを知り、学び始めて10年ほどになります。初めて、友人からホメオパシーを知った時の感想は、「こんな砂糖玉が人を癒す？？怪しい。　　でも、面白そう、知りたい！」　　でした。もともと自然が好きなので、「花や動物、鉱物が人を癒す」と聞いても不思議ではなかったので、すぐにホメオパシー講座に飛びついたという感じです。私自身も実際セッションを受けて身体はもちろん、考え方も以前と比べて変わったと感じています。「毎日ハッピーだ！」なんてことはないんだけど、やりたいことが心の中に常にあって前向きにゆっくりと命の炎を燃やしてるという感じ。子育てをしているときにそれを親自身が体験できたことは本当にありがたい。親は子供にとって、ある程度太陽であった方がいいと思っているから。これから私が、ホメオパシーと出会ってどう癒されたかや、ホメオパシーのことについて書いていきたいと思います。よろしくお願いします。

あなたの幸せの芽を育てたい。公認心理師のyuriです。0655大好き。今週のお守りはこちら。ぬいぐるみのような猫でも良いかな？モフモフをなでると吉！と読み変えました(笑)毎日欠かさずになでてますよーーー～～～～～～～～～～～～～～～～～なでると言えば・・・信頼できる人になでられたり、好きな相手、大切な相手をなでると幸せホルモンと呼ばるオキシトシンが増えます。幸せになります♡私はモフモフ猫が大好きなので、毎日幸せホルモン出まくりです。一人暮らしで周りに誰もいないとかなでられるのはちょっと…な人は自分で自分をなでてあげたらいいんですよ。寝る前に、布団の中で「今日も一日頑張ったね」と、自分をヨシヨシ。自分で自分をねぎらう。誰も見てないから、全然恥ずかしくないです。幸せな気持ちで眠りにつき、幸せ気分で朝を迎えましょう♪今日よりも素敵な明日のために。 幸せの芽を一緒に育てていきましょう。

こんにちは！みぽりんです！ 親の看病と子育てと家事、副業を がんばってます！ お正月明けて 日常が戻りつつあります 子供たちはまだまだ学校が 始まらないので のんびりとゲームやったり 友達と遊びに行ったりと 楽しそうです 私はお正月気分が抜けないまま たまってきた家事に追われ そろそろ病院の面会に 通って、滞在できるだけ 看病してます それで帰ってきたら家事やら 子供ことやらをやりながら 副業の 合同会社副岡部洋一 をやります！ （今日の収益７２００円） でも 結局のところ みんなが健康だったら いいんです！！ これから 成人式や受験ですけど みなさん 元気で精一杯 過ごしてくださいねー

 皆さん、水って毎日飲んでいますか？？ 私は数年前までジュースが大好きで 水を飲むなんて全くしてきませんでした💦 お陰様で便秘、、、。 いつも便秘薬に頼っていました汗 でも1日中お腹緩くなるのでそれはそれで辛い日々でした😢ですが、水を飲むようになってからは 180°変わりました✨ 朝起きると、自然と便意が出てきてスッキリ〜✨ 毎日幸せな気持ちで1日を過ごせるようになりました＾＾でもなんで水を飲むといいの？と 疑問に思う方もいると思います！ 次回毎日水を飲まないといけない理由をお伝えします✨ お楽しみに🌟 今日も最後まで見て頂きありがとうございます😊 よかったら　『フォロー』『いいね』『コメント』してくれたら嬉しいです(*^-^*)今日も素敵な1日になりますように⭐︎

こんにちはココナラでお話し相手を務めておりますおばちゃん相談員＊おたふくです。このシリーズを書き始めたのは、私のように防げる病で苦しむ方が一人でも少なくなったらいいなって思ったからです。ご自身や大切な家族、パートナーさんの健康を、今一度考えるきっかけにして頂けたら幸いです。最後までお付き合い頂けたら嬉しいです。1・生活習慣病へのカウントダウン  2・診断名その名は「2型糖尿病」  3・糖尿病と診断させてからの生活  4・もうイヤ！！自己注射     5・治療〜生活習慣の改善     6・体質改善 　　　　　　　　　　←今日はココ                              7・現在の私本日の本題です。『体質改善』と一言で言ってもよくわからない。何をどうしたら体質って変わるんだろ？ダイエットも結局、何をしたら痩せるんだろ？まずは自分にできる方法を探すことから始めました。食事を糖尿病食にして5kgくらいは痩せたんです。でもそこからがなかなか減らないの。生活習慣病外来に通っていてわかったことは、お医者様であっても痩せ方は知らないってこと。『食べなきゃ痩せるよ』って普通に言ってたもん。食べたり食べなかったりして病気になったので、これは私に向いてないダイエットかなって思ったよね。そこで『体質改善』をしながら『ダイエット』をしようと思ったんです。まず体質改善とダイエットを専門にしているアドバイザーに頼って通いました。後に私自身の体験を活かしたく、同じ体質改善とダイエットの専門店を営むことになるので、運命の出会いであったことは間違いないのですが。結果としてこの専門店で20kgの

こんにちはけんちゃんママ♪です。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。題名がいきなり秋土用・・・このタイトルを見た方の中には土用？土用は夏！丑の日なら知っているけどという方もいるかもしれません。そもそも土用ってなに？土用というのは中国の陰陽五行思想に由来します土は季節の変わり目を表す特別な暦日土用と体は密接に関係していて土用は体調管理の時期、崩しやすい時期と言われています。私は東洋医学と出会う前の土用の知識は土用＝丑の日＝うなぎ以上！笑春夏秋冬それぞれ土用の期間があります。立春・立夏・立秋・立冬の直前約18日間実は前倒しがあるようでこの土用の期間の前からなんとなく体の調子が悪くなる人もいるようです。風邪っぽかったりお腹の調子が悪かったりなんとなく、鬱々としたりこれはお世話になった東洋医学の先生から聞きました。私はよく先生から前倒しねと言われました。大体土用の前が調子悪くなっていたことに気づいたんです。なので土用の前から気をつけるようになりました。無理しない、冷やさない、そしてお灸や足湯をするです。足湯は最強です。今は気をつけているからか土用前でもあまり体調は悪くなりません。2022年秋土用肝心の今年の秋土用についてお話ししますね2022年の秋の土用は10月20日〜11月6日立冬前の約18日間です。気をつけること胃腸に負担をかけすぎないつまり、食べすぎに注意秋土用に食べるとよいものは？あと辰の日に「た」のつく食べ物が良いそうです大根、玉ねぎ、、、思いつかない笑夏の土用は丑の日に「う」のつく食べ物で言わずと知れたうなぎですねそして、この時期は青魚のさんまがおすすめです。

こんばんわ！さき♡女性の味方する関西姉さん　です。【人間関係悩む人が、知っておいた方が良いこと】①仕事の人間関係は、仕事が最低限しやすくなる範囲で接して大丈夫（※感謝は、伝えるの大事♡）②副業・起業なり、少しでも出来ることや実績を増やす（嫌な会社・仕事ばかりしてたい？）③ママ友は、よっぽどの限り【友達ではない】☜友と付いてるだけに・・④どんな相手でも、線引きは必要⑤感謝、大事に（感謝されて、嫌な人間居らんから。）⑥余計な人間関係が多い程、浪費してしまう⑦世の中には、仲良くなくても・好きじゃなくても親切に出来る人が居る今や、「複業」（複数の仕事、収入）と言われてる時代。フリーランスや副業を始める人が増えつつあると思う。つまり、自由になりやすいことから【人間関係】に対して悩む人は、少しずつ減ってる傾向がある気もする(*^-^*)♡。。うちも、その一人でもある。でも、まだまだ人間関係に悩む人も多いと思う。やっぱり、色々な関係性がある分　色々な人間が居るから。

少し前の私の記事に歌手の中森明菜さんが｢おかしくもないのに何で笑わなきゃいけないのよ｣といった話を取り上げましたが、そういえば同じようなことを書いている作家がいたことを思い出しました。 ｢限りなく透明に近いブルー｣で芥川賞を獲った村上龍氏です。 たとえば、｢ワイン一杯だけの真実｣には｢･･･ただ寂しさを紛らわすために、笑いたくないときに笑い、話したくないことを話し、聞きたくないことを聞く人々が大勢いる･･･｣とあります。 複数の作品にこのような表現が出てきますから、これは村上氏の考えと判断してもいいでしょう。 要するに自分は群れない、飼い馴らされない、特別な存在なんだといいたいのでしょう。 しかし、私にいわせれば、格好を付けているだけですね。 人間は社会的動物なのです。 そのため、自分が敵ではないことを相手に示すために笑う。 いってみれば社会生活上の潤滑油のようなものです。 それを否定するのは、甘やかされてきた、わがままが許されてきただけのことでしょう。 中森明菜さんも村上氏も会社務めはしたことがないようですし、若くして成功したために、それで済んだのだと思います*。 *村上氏は武蔵野美術大学在学中に芥川賞を獲り、その後ずっと作家として第一線で活躍しています。 人間として未熟なだけ。 普通の人はそんな生き方はできません。 笑いたくないときに笑い、話したくないことを話し、聞きたくないことを聞かなければいけないんです。 そういえば、私の記事にブログ友達のricaさんから、以下のようなコメントをいただきました。 ｢息子たちがアルバイトしていたファーストフードチェーンは、前スマイル0円と

今日は陽の伝達本能、鳳閣星を実学算命学で語りたいと思います。一般の算命学では、鳳閣星は、食楽の星、のんびり、おっとり、無為自然、伝達、子供、未来を意味する星として語られます。子供といっても陽なので、どちらかというと女の子ではなく男の子のほうを意味します。ですから、鳳閣星をもっているひとは、比較的男の子を子供に持つ率が高いです。そして、欠けているものではなく、いまあるものに注意を向けて、人生を楽しみながらいきていく人です。でもそれは鳳閣星さんについての表面の一部を語っただけにすぎません。エネルギーの動線をたどってみると、わたしの実学算命学では、鳳閣星は「自分の内面に安心感がほしい」という囚われをもつ本能のことを指しています。　そもそも、安心感がある状態とは、自分が緩んでいる状態です。緩んでいる、とは、筋肉の緊張がない状態ですよね。心と体は繋がっていますので、鳳閣星さんの健康状態は、ダイレクトにその状況に反応します。緩んでいる時に健康であり、交感神経優位の硬い時には不健康です。体と心が強く連動している人なのです。　緊張するとすぐにお腹を壊したりする人もいますよ。鳳閣星さんは、精神的な緊張に対して、繊細な反応を見せます。そして、面白いところでは、意識の高い鳳閣星さんは、この感覚を根拠に物事を判断しています。「自分の体がリラックスして、暖かい感じ、広がる感じがあるなら、これは自分に必要なもの。」逆に「自分の体が硬くなって、表情がこわばったり、上手く話せなくなったり、気を使ってしまう感じがあったら、これは自分にとって不必要なものだから切った方がいい」という判断です。体が答えを教えてくれる

ありがたいことに、私のヒーリングを受けると、 「よく眠れるんです！」～という声をよく聞きます。 本当にヒーラーをやっていてよかったなと思える瞬間で、ヒーラー冥利に尽きますm(__)m 本当は、私は足心道療術師として、”多くの人の足を揉んであげたい！不眠や体の不調を改善させるお手伝いをさせてほしい！”という思いが強いのですが、 いかんせん、皆さまとの距離が離れているため、全ての人の足を揉むことができない・・・。 でも！ヒーリングなら相手が世界中のどこにいても、ヒーリングエネルギーを送ることができるんですよね♪　本当にスバラシイ(*^^*) 『ルナさんのヒーリングの中で、どれが一番眠れますか？』と、聞かれることがあるのですが、 モニターや購入者の方の声を聞いていると、　 どれもよく眠れるみたいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎(金運系のアバンダンティアを受けて１２時間も眠れた方も いらっしゃいました！)～というのも、そもそも遠隔ヒーリングというのは、”正しく”そのエネルギーが送られていると、 ①眠くなったりzzz ②溜めこんでいた思いが溢れてきて涙が出たり③スッキリしたり、身体の調子が良くなったり                                           するものなのです！！これは、ヒーラーの力量も関係するし、ヒーラーとの相性もあるかもしれません。 マッサージと同じで、全ての人に必ず効果があります！・・とは言えないですが、受けてみる価値は十分あると思います。 私は現在、１０個ほどのヒーリングエネルギーを提供していますが、ピン！ときたものが、今のあなたに必要なエ

こんにちは！あきです。みなさんは、〝病院〟というと、どんなイメージを持ちますか？〝何をされるのかわからず不安〟〝先生にうまく話せるかな‥〟〝注射が怖い〟〝悪いことを言われてしまうかも‥〟と少しマイナスなイメージが多いですよね。そして、そのイメージから「もう少し様子をみよう」「まだ、大丈夫」と病院に行くことが後回しになってしまいがちです。実際、私も自分が病院に行くとなると緊張はします（笑）ただ、行くことが後回しになることで色々なデメリットがあります。☝️１つは、症状が進んでしまうこと早めなら軽く済むものも、後回しにすると症状が進んで重症化したり、治療が長引いたり、高度な治療が必要になったりします。☝️２つ目は、行くハードルがどんどん上がること時間が経つほど、余計に不安が増す、考えすぎて動けなくなる☝️３つ目は、不安な時間が長くなる行かない間、ずっとこれ大丈夫かな？　悪くなっていたらどうしようと考え続けてしまい、心が休まらない。そう、後回しにしていいことは何もないのです😞でも、でも‥病院に行くのはやっぱり怖い😰そんな時にちょっと不安が軽くなって病院に行きやすくなるコツをお伝えします。🍀不安になる自分を否定しないこと不安になるのは、自分の心を自分で守ろうとしているサイン「今、不安なんだね」って自分を許してあげること🍀行くハードルを下げる小さなクリニックを選ぶ→大きな病院と違って雰囲気が柔らかい　　　　　　　　　　　→比較的待ち時間が少ない緊張しにくい空間と感じやすいです😊🍀自分に合う場所を選ぶクリニックの中でも、比較的話がしやすい女性医師がいる所や家から近い、口コミが優しいなど‥安心

こんにちは！なごみーなです♡ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。ここ最近色々なことがありまして・・・先週実家に行き数年前に亡くなった同級生（女子）のお子さんのお祝いをしたのですが・・・そこで一緒にお祝いをしていた仲間の一人（男子）がその２日後に突然倒れて数日後に旅立ってしまったんです。（※あえての男子女子よび失礼しますね）楽しくワイワイとご飯を食べて主催してくれた中心の（私と一番仲良しの）友達がそこにきたのも30年ぶりくらい。亡くなった男子と私の友達の二人はバンド仲間だったので会えなかった30年分を高速で語り合ったと言っていました。本当に信じられないことでした・・先週楽しくあっていた彼が１週間後に亡くなるとは誰も夢にも思いませんでした。彼とのお別れの儀式に行くのにまた違う同級生に迎えにきてもらって車の中で私がメソメソしていたらもう仕方ないんだよ戻っては来ないんだからと・・・そうなんですけどね、この前あったばかりだし、それにご家族のことを思うとなんだかね・・・とでももしも人の寿命が決まっているとしたら、わかっていたのかなと思ったりもします仲良しの同級生や30年ぶりの友達に会って楽しく過ごせたことは最後のお別れだったのかなとか思ったり。倒れる前日もご家族で楽しくお出かけできたということもお聞きして楽しい思い出が作れたのかもと思ったり本当に倒れてから数日であっという間の旅立ちでした苦しんだということもなかったと思えばすごく良い最期だったのかもしれないなと思うことにしました。例のお祝いの会、本当は１週間後にしようかと言っていたらしいので。これも運命だったのかなお別れのお

こんにちは！なごみーなです。ブログにまで辿り着いてくださりありがとうございます。最近秋だからなのかすぐに眠くなってしまいます・・・ブログも更新できず寝落ちの日々です今日は病院に行ってきましたなぜかと言いますと胃のなかにいるピロリ菌除菌のために・・数年前の健康診断で見つかり除菌した方が良いと言われたものの世の中の流行り病で病院に行くことができず、やっとこの春に除菌に行きました。春頃のブログにも書いたのですが・・・ピロリ菌って何？ですよねピロリ菌とは胃の中に長年住み続けている細菌です。ピロリ菌がいると胃がんや胃潰瘍になるリスクが高いとされています。ピロリ菌の感染経緯は小さな頃いろんなものを口に入れてしまう頃の衛生環境、特に飲み水から入るようなんです。60歳以上で半分の人が感染してきたようなんですよね。井戸水が原因と言われることもああります。私は60は超えていませんがおそらく親から子供への食べ物の口移しなどで感染が起きてしまうそうなのでそれが原因だと思われます。私の母も胃がんを患ったことがあのでおそらくピロリ菌もいたことでしょう。そして口移しで物を食べていたことも事実です。そんなわけで除菌を春に行ったのですが完全ではないということで再度除菌することになりました。除菌は抗生剤を１週間朝夕二回飲むということだけで、それを飲み終わってから２ヶ月後以降に呼気検査を行います。まさに今日行ってきたのが呼気検査でした息を吸って袋の中に息を吐き出しそしてパンパンにさせますそのあと薬を１粒のみ５分ほど横になり。さらに待合室で20分ほど待機そして最後にまた袋に息を吐きパンパンにするのです。なので２回袋い

健康運アップのご祈願を始めて3年以上経ち、おかげ様で2024年10月には1200件もご依頼をいただいております。今回はわたしが大国主神（おおくにぬしのかみ）を通じて健康運アップをご祈願するようになった経緯をお話します。当時、エビス様の金運アップや天使の交通安全祈願をさせていただいておりましたところ、お客様から「健康に関するご祈願はできませんか？」という問い合わせがありました。その問い合わせを見たときに「それはできる！」と直感的に感じとったのです。そして、健康面で助けてくれる神様を探していたところ、わたしの大好きな神社の１つである出雲大社に大国主神（オオクニヌシノカミ）が祀られてことを知りました。 さっそく、大国主様にお伺いを立てるべく、出雲大社へ参拝に行きました。大国主神に会う出雲大社を参拝をしていると、拝殿（ご本殿の前にある社）の右の屋根の上になにやら神様の気配を感じました。良く視てみると、誰かが屋根でくつろいだ様子で座って正門側を見ています。（ちなみに松果体を通して視ています。視覚的に捉えているということではありません）ダボっとした白装束に髭、白い帽子、すこしふっくらとした体形、見た目は中年のおじさんです。優しそうな表情をしていました。そして、手に弓を持っていました。こちらに気が付いたので、念話で「どなたですか？」と聞くと「ここの主だ」と返ってきました。「大国主神様ですか？」と聞くと、「そうだ」と答えてくれました。なぜそんなところにいるのか聞くと「今、火の儀式をしていたところだ」と言います。話を聞くと、火の儀式とは地球の火のエネルギーを調整するためのものらしいです。火のエネ

✨　お相手の良いところを見つめて　✨朝晩、寒くなってきましたね。おなかを冷やさないようにしてくださいね。　　　　闇子より

ちくわ1本（約30ｇ）のカロリーは、36kcal魚肉ソーセージ1本（90g)145kcalこれを聞くと、ちくわは案外カロリー低いですよね～。ちくわは糖質も抑えられています。ちくわは魚から出来ているのでタンパク質、DHA、EPA、カルシウム鉄分など栄養豊富。ただ、ちくわにはマイナスな面もあります。塩分が少し多め。塩分は摂りすぎるとむくみの原因になったり、高血圧や、動脈硬化も心配です。そしてもう一つ長期保存のために添加物が使用されています。以下は、大手メーカーの安価なちくわの原材料です。魚肉、でんぷん、卵白、砂糖発酵調味料、食塩、植物油ぶどう糖、加工でんぷん、調味料（アミノ酸など）貝Caこの中で添加物は加工でんぷん、調味料、貝Caです。加工でんぷんは天然のでんぷんとは異なり人為的に化学物質で加工しているので食品添加物に分類されます。食品表示というのは、原材料名を使用した原材料の順に表示されています。ですので、この表示の添加物の中では加工でんぷんが一番多く使われていることになります。加工でんぷんは原材料となるものの種類が多く何が使われているか記載しなくてもよいため安全性は不確かです。EUでは乳幼児向けの食品に、1部の加工でんぷんの使用を禁止されています。私は、この事実を知ってから練り物は必ず原材料をチェックします。練り物は必ずと言っていいほど、加工でんぷんは使われていますがちくわは使われていないものが沢山ありますので、少し気にして見てみてください。塩分については、さっとお湯に通すことで減らすことが出来ます。ということで、ちくわは、食べ過ぎなければとても優秀なダイエット食品と言えます。

今回はレモン　デトックスについてお話をしたいと思います。日本で食べていると、添加物などは世界の中で比べても圧倒的に使用量が多いと言われていて身体に入れないというのは難しいので、いかに体から出すかということが必要になってくるかと思います。油ものなどを食べたら、特にレモンは良いらしいのです。そのため、私はレモンを摂取するようにしています。国産で出来るだけ体に優しいものを取り入れています。日本では、風邪を引いたと思ったら、すぐに風邪薬を飲むという考えがありますが海外のある国では、薬ではなく、果物などを摂取して治すというふうに考えて行動する国もあるぐらいです。自然のもので治るということですよね。なんでも薬ではなく。。。昨日だったかな、Facebookで誰かの投稿記事を見たら、ドイツで風邪を引いて、医者に相談したら薬を出してくれないと、要は体を休めなさいとそれだけだったみたいな。身体に取り入れているものによっては、体が毒されていくので、波動、エネルギーにも当然影響があると言えます。日本はとにかく添加物、農薬など食がかなり危ないので、気を付ける必要があります。心に対しては：精神的な行き詰まりを解消する働きがあります。そのため、不安や混乱を取り除き、リフレッシュさせ、明るい気持ちにさせてくれます。またハートを開くことを助けます。混乱した心に光を当て、明晰性をもたらしてくれます。そして、人の意見に左右させず、自分の意志を伝える強さをもたらしてくれます。身体に対しては：熱を冷まし、浄化と解毒が基本的な作用です。リンパの流れをよくするので、セルライトや高脂血症や動脈硬化を防ぎます。血液の流れをスム

こんばんわ！上司との人間関係サポーター♡さき　です。【上司から好かれる人の、圧倒的特徴】①素直②可愛げ③出来ることは、全力でやる④何か教えてもらった時とかも、「感謝」伝える⑤ミスった時、謝れる⑥コミュニケーション能力高い⑦出来ないことも、少しでも出来るよう努力or聞く⑧良くなってる（力量上がっていってる）姿勢が見える⑨程よく、スルーが上手い⑩笑いの会話も出来る今あてはまってなくても、大丈夫やから。これから、１つずつやっていけば良いから(*´ω｀)

食養生スピコーチの「久楽佳」（くらか）です。お互いが楽になる食事を目指しています。それは、簡単で、時短、でも体によくて美味しいから家族が皆、ハッピー。家族の介護にどっぷり10年を費やした経験から、家族が元気であることが、母親の行動の自由の基本とつくづく感じました。そんなわけで、日頃は食養生の先生をしつつ、ココナラでは『傾聴』で、心の奥の言葉を引き出すような電話相談をしています。体調と心は、切っても切れない関係です。体調が悪いとき、人に優しくできますか？怒りやすくなりませんか？自分の仕事効率が落ちてイライラしませんか？体調がいいと、心も安定。体調が悪いと、心も不安定。心が不安定なとき、食い目をやり体調を整えるのは、近道だと思うのです。話しがそれました。さつま芋を、１センチ弱の賽の目に切って、電気炊飯器で、白米モード、水加減は、お米の量だけにします。そこに、『梅酢』、それも紫蘇で色のついていない『白梅酢』を少々入れてスイッチポン。お米３合で、小さじ１ほど。すると、さつま芋の皮が綺麗なピンク、美味しそうな黄金色になるのです。ほんのり塩味。『梅酢』は、お酢ではなく梅を塩漬けするときに、滲み出てくる液です。塩の効いた梅の汁ですね。自然食品の店を探すとあることが多いです。ネットでもありますので、よかったら試してください。　私は、毎年、５キロくらい梅干しを作るので、その副産物の『梅酢』で1年が過ごせます。　さつま芋、去年の秋の収穫分が、まだまだ美味しい季節です。気になったら、試してみてくださいね。

あなたの幸せの芽を育てたい。 公認心理師のyuriです。 いつも応援ありがとうございます。昨日、娘と一緒に「鬼滅の刃」を映画館で観てきました。半分以上がテレビでも見ていた遊郭編で、残りもこれから放送されるであろうお話。でも、大画面と音響が合わさった迫力は映画館ならでは、だと感じました。舞台挨拶の中継もあったため、子どもは長くて疲れたようですが。宇随さん、サイコーでした！！(笑)～～～～～～～～～～～～～～～～～～さて、今週のお守りはこちら。まさに、これは私のための大吉♡お白湯は毎日飲んでいますから。毎日大吉なんだわ！私。朝の目覚めとともに、お白湯を飲むと体がじわっと目を覚ますのを感じます。お白湯を飲んでいる方はご存じのことと思いますが。お白湯って、ただのお湯ではないんですね。お恥ずかしながら、毎日お白湯を飲むようになるまで知りませんでした。本来は10分程度沸騰させて、不純物やカルキを取り除いて、覚ましたもの。毎日飲むには、手がかかります。私はウォータースタンドというものを置いているので、お湯と水を混ぜてぬるま湯程度にして飲んでいます。このウォータースタンドもオススメで。水道直結型のウォーターサーバーとイメージしていただけたら良いかな。水のストックいらずで、美味しい水飲み放題の定額制。場所も取らずに、子どもでも使えるシンプル設計…。あらら。話が脱線しすぎました。春は近づいてきていますが、まだまだ寒い日が続きます。体の中から温めて、元気にこの一週間を乗り切りましょう！今日よりも素敵な明日のために。 幸せの芽を一緒に育てていきましょう。

今回のテーマは「食べ過ぎ」についてです。　皆さんMerryChristmas✨❗️　昨日と今日とクリスマスを楽しんでたくさん食べた方も多いと思います。その中で太ることや不健康を気にされる方も多いと思いますが１〜２日食べ過ぎても急には太りません！しっかりとその後にいつもの生活を戻していくことが健康への近道です。では、食べ過ぎた次の日のおすすめ行動を紹介します。★基本的に基礎代謝UPと水分のコントロールが重要です。①タンパク質を多く、脂質を控える　→タンパク質で筋肉への栄養補給を②食物繊維をたっぷり摂る　→腸内環境を整える、排便促通　　(水溶性と脂溶性食物繊維の両方取れるとより良い)③水分をとる　→常温の水で内臓の循環UPを、排尿回数を増やす　　(水分は食事以外に1.3Lを目安に)④よく噛んでゆっくり食べる　→前日からの食べ過ぎが続かないように食欲コントロールを⑤生活の中でできる運動や自宅で簡単な筋トレをする　→ストレッチやスクワットなどで全身の循環や代謝UPを⑥お風呂は湯船に浸かる　→深部まで温めて代謝UP(理想は20分程度〜)⑦早く寝る　→寝ている間に身体の代謝などが行われるためいつもより睡眠時間は長めに　食事量は少なくても良いですが完全に食べないのは代謝が上がりにくいのでオススメしません。少量でも良いので食べて身体の中の代謝・循環が増えるように心掛けましょう！　今日もクリスマスです＾＾しっかり楽しんで明日はその分上記を意識して健康な生活に戻していきましょう！　✨〜MerryChristmas〜良い１日をお過ごしください✨

今回のテーマは「腸内細菌」についてです。　ヒトの腸内細菌は、・善玉菌・悪玉菌・中間の菌(日和見菌)大きく分けて3グループで構成されており、この３つのバランスが重要で、中間菌＞善玉菌＞悪玉菌の順番が標準となります。　悪玉菌は、・たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。　腸内のバランスが良いと、・食中毒菌や病原菌による感染予防・免疫機能UP・発がん性物質の産生を抑制・腸内でビタミンを産生という効果があります。★腸内の善玉菌の割合を増やす方法1.生きた善玉菌である「プロバイオティクス」を直接摂取　食品…ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など　菌名…ビフィズス菌や乳酸菌を含むもの　特徴…腸に長く保持されないため毎日摂取し補充することが勧められます　注意…善玉菌は生きて大腸まで到達しないと意味がないと言われますが、　　　　死んでしまっても善玉菌の体を作る成分になるといわれます2.もともと存在する善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を摂取　食品…野菜類・果物類・豆類など　　　→大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・アスパラガス・バナナなど　成分…オリゴ糖や食物繊維に含まれる　特徴…腸内にもともと存在する善玉菌の餌になって数を増やす　注意…オリゴ糖を急に摂取すると下痢やお腹が張ったりすることがあります　不規則な生活やストレスが多い日本人は悪玉菌が増えやすいです。ぜひ生活の中に善玉菌を増やす食事を増やしてみて下さい。　※腸内細菌が健康的な好ましい状態であるかどうかを知るもっとも簡単な方法は便を観察することです。善玉菌などのバランスが良い場合は、色

今回のテーマは「瞑想」について。　「瞑想」と聞いて怪しいと思われる方も多いですが、最近ではマインドフルネスと呼ばれており効果についても研究発表がたくさんされています。　マインドフルネスは｢『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことで、時間に追われやすい日本人にはとても向いていると思います。　　瞑想の中でマインドフルネス瞑想はアップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。　それでは一部の効果を説明します。・ストレス軽減
・集中力と生産性の向上
・記憶の改善と創造性を刺激・うつ病や不安を軽減
・感情をコントロール・血圧安定・安眠促通など、他にもたくさんの報告があります。　瞑想を行っている有名な人でいうと・イチロー・スティーブ・ジョブス・ビル・ゲイツ　最近ワールドカップでも活躍した・南野拓実選手・長友佑都選手も行っています　ぜひ興味がある方は、そこまで難しくないので是非実践してみて下さい！　　　　　〜ここからは実践編：時間がある時にどうぞ〜　準備物準備するものは、椅子とタイマーのみ！　姿勢準備①椅子に座って、楽な姿勢をとります　→この場合の楽な姿勢は背骨がまっすぐな状態を指します②目は一点を見つめます。　→目は閉じたり開いたりしてもOK。1mちょっと先を見ます。③手は安心できる位置に置く　→太もも、肘掛けどこでもOK　実践方法①初めてはタイマーを5分ぐらいから！部屋は薄暗いか自然光が良いです。②最初に鼻で数回深く呼吸します(これを行う時には口は閉じましょう)　その後5〜6秒後から繰り返し深呼吸をします(口を使