人間はすぐに忘れる。なぜかというと人間は流されているから

日常生活で新しい習慣を定着させるために環境を整えることが重要である理由は、人間が無意識的に環境に流されやすい性質を持っているからです。

私たちはしばしば、意識的な判断よりも無意識の影響を受けて行動します。この無意識の流れを理解し、それを利用することで習慣化を容易にすることができます。

無意識の影響とは

無意識の影響とは、私たちが日々の選択をする際に、明確に意識していない内部のプロセスや外部環境が影響を与えることを指します。

例えば、デスクの上に常に水のボトルを置いておくことで、水を飲むことが自然と増えるように、視覚的な刺激が行動に直接影響を与えることがあります。

環境に流される性質を利用する

人間が環境に流されやすい性質を理解しておくことは、新しい習慣を形成する上で非常に有効です。

環境が私たちの行動に大きな影響を与えることを利用して、以下のような戦略を展開することができます：

環境の自動化: 自宅や職場を整え、新しい習慣をサポートする環境を作り出す。例えば、毎朝ジョギングをするために、前夜にランニングシューズと服を準備しておくことが挙げられます。

選択の簡素化: 日々の選択を減らし、習慣が自然と選ばれるようにする。たとえば、健康的な食事をするために、家には常に健康的な食材だけを置くようにする。

視覚的なリマインダーの設置: 目に見える場所に目標やリマインダーを表示することで、習慣に対する意識を高める。これには、壁に目標を書いたポスターを掛けるなどが含まれます。

社会的な環境の活用: 友人や家族を巻き込むことで、習慣を支え合いながら続けることができる。共に目標に取り組むことで、お互いにモチベーションを高めることが可能です。

このように、私たちの無意識の流れに沿って環境を整えることで、新しい習慣をより簡単に、そして効果的に根付かせることができます。それは、私たちが環境に流される性質を利用し、それを自分たちの利益に変える戦略です。