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形をする事で、感情が整う^^

清々しい初夏日よりですね。お洗濯ものがさっぱりと乾きそうですね・・・ベランダでは母の日に頂きました、カーネーション始めミニバラ、ラベンダーの鉢植えのお花達も、ポカポカおひさまが気持ち良さそうにしていますー^^この写メはヨガウエアです。笑ヨガを始めて10年になります・・・ 何とか続けてきました。ここまで熱心に教えてくれた先生には、感謝しきりです!!で、このヨガ、ポーズをする事でそこに集中し「今ここにいる」=マインドフルネス状態その反対が気が散り、思考があちこちに飛んでしまう「今ここにいない」=マインドネスレス状態そう、日頃のモヤモヤから解放され、感情が整うのです。ヨガに限らず他のスポーツでも同じ事かと思いますが。私がここまで続けてこられたのも、この感覚「マインドフルネス」状態を再確認したくて、レッスン後の清々しさを体験したくて、かな。。。皆さんは、どんな事、どんな時に「マインドフルネス」状態になりますか?好きな事をしている時!!もこの状態ですよね^^
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人間の基本的感情【4つの感情】

こんにちはSHOです。僕のブログを読みに来て頂きありがとうございます。今回は【感情】の話なのですが、人間の基本的感情は、4つあると言われています。●喜び●悲しみ●恐れ●怒りこの4つです。仮に、この4つの感情が「本物の感情」と呼ぶのなら、他の感情は「偽物の感情」ということになります。ただし、偽物といっても【ウソ】という意味合いで使っているものではありません。本物の感情の裏返しであり、形を変えたものだということです。私たちは、自分の中にある本物の感情をしっかりと感じ、味わうことができれば、その感情は自然と消えていきます。例えば、お笑い番組を観て、自分が好きな芸人さんが出ていてコントを見て喜んでゲラゲラと笑ったり、スポーツの試合で負けて、悲しんだり泣いたり、時には怒ったりと。このような本物の感情をしっかりと味わうことができれば良いのですが、日々の生活の中でうまく表現ができなくなったり、感情に蓋をしていくようになっていってしまいます。こうなると、感情表現が上手にできなくなるのです。○なぜ感情に蓋をしていくようになるのか?例えば、こんな経験はありませんか?例えば、学校のテストで100点満点中98点をとり、クラスで1番になりました。母親に早く報告したいと思い、家に帰ってそのことを伝えたら「そんな小さなことで大喜びするんじゃないよ!」と言われたり。「こんなところで大喜びするなんて、恥ずかしい」とか言われたり。「100点以外は0点と一緒なんだよ!」と言われたり。家族で映画を観に行った時の話。映画の結末がとても悲しくて、ずっと泣いてしまっている時に「いつまでも泣くんじゃない!」と親に言われたり。
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最近いつ泣いたかな

最近いつ泣きましたか?大人になると、なかなか泣く機会もなかったりします。涙ってちょっとマイナスのイメージがありますが、泣くことは決して悪いことではなく、ストレス解消も出来る、大事なことです。もちろん、泣くほど辛いことはないに越したことはありませんが、人生、そういいことばかりではありません。泣くこと。それは1.ストレスを解消してくれる涙には、コルチゾールというと呼ばれるストレス低減効果があると言われるホルモンを促す効果があると言われています。そのため涙にはストレスデトックス効果があると言われています。2.気分を上昇させる泣くというのは、一種の激しい感情表現です。激しい感情を内に秘めたままにするのではなく、表に出すことで安心感が生まれ、スッキリと感情を整理して気分が上昇すると言われています。3.リラックス効果泣くことで、副交感神経が優位に立つと言われています。副交感神経が活性化すると血管を広げ、脳の血流がよくなりリラックスした状態が生まれます。眠ること以外での副交感神経への切り替える方法が唯一泣くことだとも言われています。4.痛みを和らげる泣くことで、オキシトシンや内因性オピオイドなど、痛みを和らげるためのホルモンが体内で分泌されると言われています。号泣した後に無感覚になったりするのはこのためとも言われています。5.安眠効果泣くという行為は大変体力を消耗します。思い切り泣いた後は、その疲労感から寝付きがよかったり、熟睡感を味わえたりします。これは精神の安定や平常心などにも効果的で、泣いて眠った後は脳を活発に働かせるセロトニンも増加すると言われています。悲しくて泣く以外にも、涙を流す
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【中級編】 #116 脳の検索とアカシックレコードの検索 (感情タグ)

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必読!感情をコントロールする方法!

こんばんは! yuki903です! 今回から「感情をコントロールする方法」について、 お話ししたいと思います。 「いつもネガティブな考えから抜け出せないし・・・」 「感情なんてコントロールできるの?」 なんて思うかもしれません。 できるんです! どうやって?? その前に、「感情の決まり方」についてお話しします。 そもそもプラスの感情が得られるか、マイナスの感情が得られるかはどのように決まるのでしょうか。 同じ出来事が起こっても、人によって解釈が異なりますよね。 例えば、大好きな彼女に振られたときに、 ある人は、「振られて最悪だ。もう立ち直れない。。」と感じる一方で、 ある人は、「振られたことをどうやってこれから活かしていこうか」と前向きに捉えるかもしれません。 この違いはなぜ起きるかと言うと、 人はある出来事が起こったときに、 起こったことを理解するために似たような過去の経験と照らし合わせて感情に結びつけるんです。 大事なのが、その時の「状態」なんです。 物事が起こったときに自分を良い「状態」に出来れば、プラスと捉えた経験と結びつけてプラスの感情を、 一方で、自分が悪い「状態」であれば、マイナスと捉えた経験と結びつけてマイナスの感情に結びつけるんです。 あなたの「状態」によってアクセスする経験が異なり「感情」が変わる、ということ。 つまり、「状態」をコントロールすることで「感情」をコントロールできるんです! では、「状態」はどのようにコントロールするのでしょうか。 3つの方法があるんです! キーワードは 1.身体(筋肉) 2.質問 3.言葉 ですが、次回からそれぞれの方法につい
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感情   ネガティブは悪ものではない

おはようございます。皆さんも一緒に感じる感じる感じる・・・どうですか?静かな安らぎを感じられるでしょうか。感じていると、考える隙はなくなるので安らぎはここにあることに気づきありがとうが湧いてきます。私も頭に気がいくと一気にここから離れてしまいます。それだけ、思考の世界は強烈です。感じるということで、日々お話の機会頂く中で感情に苦しまれてる方が多いです。ネガティブと教えられた感情。以前、全体をお餅のように表現しましたが、そこからその時感じることがぽこりぽこりとぷよ~んとお餅が伸びるように湧いてきているんです。お餅はお餅なのでこれは良いお餅これは悪いお餅というのはないのわかると思います。お餅が伸びたんです。感情も同じ。ネガティブ、ポジティブも本当はそう名付けられただけで区別はないんです。喜びや幸せ感情は残らないくらいに感じていますが、怒りやネガティブと呼ばれるものは無理にポジティブに変えようとしたり無いものとしようとしたりダメなものとしたりしていることが多いように感じます。判断している誰かがいます。どう変える必要はありません。何が湧いても大丈夫。それが命のあるがままなんです。ひとつから生まれた感情どちらも同じです。すべて感じきることでまたお餅へ戻るように全体へと消えていく・・・ずっと、感じないようにしているとゴミのようにそれらが溜まってしまいます。ネガティブもポジティブもない。ひとつから現れてきているものなんだ。そう覚悟が決まるとたくさん飛び出してくるかもだけど、それは全体安らぎが深まるチャンスです☆ネガティブも悪いものと虐げないでここから湧き出てくる愛おしいものとして感じつくして
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