自分の感情と向き合う

こんにちは☀　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

「どうして自分はこんな気持ちになるんだろう？」

「こんなふうに感じてしまう自分はダメだ…」

そんなふうに思って

自分を責めてしまうことはありませんか？

自己肯定感が低いと

自分の感情を否定したり

抑え込もうとしたりしてしまいがちです

それにより

自分をさらに苦しくさせてしまう

ことになってしまいます

ここで知っておいてほしいのは

どんな感情も必要で意味がある

ということです

怒りも悲しみも、不安も焦りも

すべての感情は生きる上で必要だから

生まれるものです

それを否定してしまうと

自分自身を否定することに

つながってしまいます

ではどうすればいいのでしょうか？

自分の感情と向き合うことは

自己肯定感を育てるための

第一歩でもあります

今回は感情と向き合う方法について

3つご紹介します

＊

① 感情は『味方』だと考える

まず大切なのは

感情を敵ではなく味方

だと考えることです

悲しみを感じるときは

「何かを失ってつらい」

と心が教えてくれているサインです

怒りは

「自分にとって大切なものを守りたい」

と思っているから生まれる感情です

感情はあなたに

何かを伝えようとしています

それを受け止めることで

自分が本当に大切にしていることや

本当の気持ちに気づけるようになります

② 否定せず、ただ感じる

感情と向き合うとは

『感情を否定せず、ただ感じる』

ということです

たとえば、イライラしているとき

「イライラしちゃダメだ」

と思うのではなく

「今、私はイライラしているんだな」

と感情をそのまま認めてみてください

感情を感じたあと

自分にこう声をかけてみてください

「今の自分でも大丈夫だよ」

「今の私はこう感じているんだね」

「私を守ろうとしてくれてありがとう」

③ 小さな成功体験を積み重ねていく

感情と向き合うことは

最初は難しいかもしれません

でも少しずつ練習していくことで

「自分はこの感情を乗り越えられる」

という成功体験が増えていきます

そしてその経験が

「自分は大丈夫」という感覚

自己肯定感を育ててくれます

悲しいときに泣いてもいい

怒りを感じてもいい

と認められると心は少し軽くなります

その小さな体験を

何度も積み重ねることで

自分に対する信頼感が

少しずつ深まっていきます

感情を否定しないことは

自分を否定しないことにつながります

自分の感情を受け入れることが

できるようになってくると

いまよりも自分のことを

好きになれるはずです♪

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

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最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌