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廉清生織のブログの部屋へようこそ私の住む街は冬とは思えないほどポカポカ暖かくて成人の日を迎える今日という日にこのポエムを贈ります「ご成人おめでとうございます　祝福を込めて」世界が息をひそめ闇が光へほどけ始める瞬間未だ名の無い　祈りが胸の奥で　そっと芽を覚ますそれは何かにならなければいけない　願いではなくここまで生きてきたあなたが自分を受け取ろうとする　静かな合図迷いも遠回りも涙に濡れた夜もすべては心の土となり今日という光を迎えている花は　遠くに咲くものじゃない誰かと比べて　咲くものでもないあなたがあなた自身を抱きしめたとき夢は　はじめてこの世界に　根を下ろす成人の日にいまを生きるあなたへあ～あなたの花が魂の内側で優しく　そっと咲き続けますようにP.S.あなたの未来にやさしい光がそっと　寄り添いますように

こんにちは！ハッピーマインド潜在意識セラピストのあこみです(^^♪今日は『ありのまま～being～を受け入れる』について。ありの～♪ままの～♪姿見せるのよ～♪ありの～♪ままの～♪自分になるの～♪映画「アナと雪の女王」でエルサが自分らしく生きることを自分に許可したとても力強く勇気をもらえる曲でしたね！皆さんはご自身らしくありのままで生きていますか？ありのままってナニ(・・?結論からお伝えしますね。ありのまま。それはbeing。その存在そのものを受け入れるということです。言い換えると「自己受容」今感じている事全てを受け入れるということです。ちなみにdoingとは行為。仕事をする。勉強する。ご飯を作る。掃除をする。遊ぶ。など。そしてhaving。こちらは持っているものや成果。昇進。合格。成績。お金。車。学歴。資格。地位名誉。などなど。私たちは本来何をしていても、していなくても何をもっていてもいなくてもその存在にこそ価値があるんです✨～ありのまま～でいることを自分で許可できていないことで自己肯定感は下がってしまいます(´;ω;｀)何にもできない（と思い込んでる）自分はダメ。何にも持っていない（と思い込んでいる）からダメ。こうして自分を厳しく罰して自分を弱らせてしまうことで自信を失い、他人と比較して劣等感に苦しんだり自分の選択に自信が持てなくなってしまうことが。他人軸の始まりです。もしこんな風に自分で自分に厳しくしてしまっている方がいるなら、、、。自分との信頼を取り戻すことを最優先に考えてもらいたいのです(*´˘`*)♡自分の「感情」を受け入れるところから始めてみませんか？何もできない（

廉清生織のブログの部屋へようこそ今日のテーマは「甘く切ない・片想い」あなたへそっと　贈ります神聖な花は実ることを約束されていない青空の下のまばゆい　光を真っすぐに　浴びながらそれでも花は　疑わない咲くことそのものに意味があることをあなたの幸せを願うたび私は自分の願いをひとつ祈りに変えてきた触れたい手も呼びたい名前も迷わせてはいけないと心の奥でそっと手放して神聖な花は問わないこの想いが実を結ぶかどうかをただ想えた時間の中にあたたかさを見つけ今日も静かに咲いている実りは祈るあたたかさ甘く切ない経験から学んだことをバネに前へ一歩進んでほしい・・自分を大事にしてほしいから

どうも！自尊心高めようと頑張ってる方に朗報です！実はその自尊心低くて大丈夫です！『いやいや！自尊心低かったらダメでしょ！何を言ってるの！』という声が聞こえてきそうですが、大丈夫です。きっとあなたの望むあなたは自尊心が高いあなたではなくて自己受容ができてるあなただからです！まず、「自尊心」という一般的な意味は「自分をポジティブに評価する」というものですそれなら何も問題無いのでは？と思われそうですが実は2003年の米国心理学会が行った研究では・高い自尊心はエゴ、自己愛、傲慢と関連している・偏見、差別とも関連がある・高い自尊心は相手の率直な意見に対して防衛的、自己欺瞞的になるとのことです！これを見るとなんかヤバそうですね笑自尊心は高い方が良いと思っていたけど、こんな状態なら高くなくて良さそうです。もっと自信を持ちたい！もっと自分を好きになりたい！やりたいことをやりたい！そう思っていたのに自尊心が低い方が良いとは！じゃあ一体どうすればいいかというと・・・そこで先ほどの自己受容というワードの出番です！自己受容というのは何かを失敗した時にそんな自分も受け入れるということです。自分自身が何か行動して失敗したらあなたは、ああ、失敗した・・・だから自分はダメだ、と自分自身を評価してしまいませんか？自己受容はそんな感情になった時非常に役立ちます。失敗したからダメだと自分自身を評価するとやる気も失われ、チャレンジする機会も無くしてしまいます。なのでなぜ失敗したのか？と自分のした行動を評価するのです自分自身を評価するのではなくて行動を評価すれば次はどうすれば良いかという改善点も見つかります。高い自尊心

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 「冷静でいなきゃ」と思っていたのに 思わず感情的になってしまった… 「プロなのに...」 「リーダーなのに...」 「親なのに...」 そんな言葉が頭をよぎって 自分を責めてしまうことはありませんか？ 僕たちは、理想の自分と現実の自分の ギャップに直面したとき 「自分はダメだ」と感じやすいものです でも、 失敗のように見える出来事の中には あなたの人間らしさと 大切な気づきが隠れています✨「冷静に対応できなかった」 「感情がコントロールできなかった」 仕事の現場で 子育ての場面で 家族や友達との関わりの中で そういうときも あるのではないでしょうか 大事なのはその出来事を 「自分はどんな時に負担に感じるのか」 「何を大切にしていたからこそ揺れたのか」 と自分を見つめ直すきっかけにすることです💡 感情が動いたということは そこに“自分の大切にしている価値観“があります 「もっと相手を安心させたかった」 「優しく丁寧に関わりたかった」 そういう思いが強いほど うまくいかない時に苦しくなります 失敗に見える出来事は 自分を知るための鏡です 大切なのは 「感情をもってしまった自分を責める」 ことではなく 「なぜその感情が生まれたのか」 を丁寧に見つめることですその視点を持つ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 優しくしたいのに 優しくできなかったときってありませんか？ 相手のことが嫌いになったわけじゃない むしろ大切に思っている なのに余裕がなくて ついきつい言い方をしてしまったり 冷たい態度になってしまったり いろんな役割やタスクが重なると 気を配らなければいけないことは増えます 自分のペースで物事を進めることが できなかったり 集中したいと思っていても 途中で声をかけられたり 予定外の対応が次々に入ってきたり そんなときはつい余裕がなくなり 目の前の相手に強く当たってしまい あとから自己嫌悪に 陥ってしまうこともあるかもしれません でも、僕たち人間は完璧ではないので こういう時があるのは自然なことです 人はマルチタスクやストレスが続くと 脳のエネルギーが急速に消耗します 本来の自分らしさ、思いやり、落ち着き それらを保つための心のエネルギーは有限です だから優しくできなかったのは あなたの性格のせいでも 愛情が足りないわけでもなく 心のエネルギーがなくなっていたからです もうひとつ大切な視点は 『自分を責めてしまう気持ちを　否定しなくていい』 ということです 「責めちゃダメだ」と思うほど苦しくなります だからこう自分に声をかけてあげてください 「大切に思っているからこ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 人は矛盾した感情を抱える生きものです 僕たちはいつも心の中で 2つの気持ちの間を行ったり来たりしています 「やりたいけど面倒くさい」 「頑張りたいけど休みたい」 「手放したいけど手放せない」 「優しくしたいの冷たくしてしまう」 「関わりたくないのに気になってしまう」 「放っておいてほしいけどかまってほしい」 そんなアンビバレンスな感情を誰もが抱えていて 誰の心にも相反する想いが同時に存在しています アンビバレンス（両価性）とは あるひとつの対象に対して 相反するふたつの感情を抱いたり 相反する態度を同時に示す心理状態のことです 純粋な人や正直な人、不器用な人ほど 人にどう接したらいいかわからず 自分の気持ちを上手く伝えられなかったり 逆に言い過ぎてしまうことがあります 僕はそういう人の方が 感情を表に出さず 何を考えているのかわからない人よりも よっぽど人間臭くて魅力を感じます😌アンビバレントな言葉や態度は 『自己防衛』の反応でもあります 好きだけど傷つくのが怖いからあえて距離を取る 信じたいけど裏切られるのが怖いから冷たくする そんな“揺れる心”を理解しようとすることで 人との関係も少しずつ楽になっていきます アメリカの心理学者カール・ロジャーズは 「人はありのま

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 最近、電話相談を購入してくださった 複数のお客様から続けて 「話すことってこんなに大事なんですね！」 と言われることがあり あらためて『話す』ことの 効果について考えてみたいと思います 心理学で『カタルシス効果』 というものがあります 「カタルシス」とは 心の中に溜め込んでいた感情を 言葉にして外に吐き出すことで 心がすっきりしたり 軽くなったりする現象のことです。人はストレスや不安 悲しみや怒りといった感情を抱えると それが心の中に溜まっていきますそれを誰にも言えずに抱え込んでいると 心に負担がかかり、自分自身を責めてしまったり 孤独感が強くなったりすることがあります 信頼できる人に話すことで その感情が外に流れ 感情や思考が整理されたり 心が癒されたりします🍀これが『カタルシス効果』です 誰にでもただ感情を吐き出せばいい というものではなく 信頼できる相手に話すことで 「心からわかってもらえた」という 安心感を得られたり 「自分はひとりじゃない」 という感覚を得ることができ 「この気持ちのままでも大丈夫なんだ」 という自己受容が育まれます🌱これらはメンタルヘルスを守るために 大きなサポートとなり 感情の負担を軽減し レジリエンス（心の回復力）を高めます 信頼でき

自分を認められない、嫌いなとこがある、情けないと思ってしまう。そんな方が多くいらっしゃいます。その気持ち、分かります。ものすごく分かります。前回のブログで能天気さを晒していますが、いえいえ私も同じ穴の狢でした＾＾(同じ穴の狢：一見関係なく思えるものが、実は同類であること)自分の欠点にばかり目がいく。それもハッキリ、クッキリ、色濃く見える。人が教えてくれる長所なんて大したことではなく、誰もが出来ることでもあると思ってしまう。あー、自分はなんてダメな人間なんだ。変わらなきゃ、変わらなきゃ…そんな思いに苦しむときは、ちょっとストップ✋まずは自分を受け入れることから始めます。こんな自分はダメだ嫌いだと思いながら、変われ変われ！！と頑張らなきゃいけないのはきついです。想像してください。偉そうな人がいつも自分を見張り、「お前はダメだなぁ、全然だめだ。ほらこんなとこがダメだし、ここもダメ。そんな奴が好かれるわけがないだろう。ほら、変われ、変われ！！」と言い続けています。素直に「はい！変わります！！」とやる気が湧くでしょうか？中には負けん気を発揮し、こんちきしょう！と行動に移せる方もいらっしゃるかも知れませんね。しかし、反発心が湧いたり、辛くて縮こまってしまう方が多いのではないでしょうか？そんな方はひとまず、命を繋げて頑張ってる自分にも目を向けてあげましょう。誰だって自分の中に欠点があるに決まってます。それが人間です。受け入れたからと言って、変わらない訳じゃない。可愛い自分だと思えれば、自分の為に変わりたくもなる。成長しようという行動力も高まっていきます。今のままでもよし！いいじゃん、こんな自

こんにちは😊 🌈カラーセラピー🌈の先生にオススメされて 夏に公開された ディズニー＆ピクサーの ✨インサイドヘッド2✨ を観てまいりましたよ🤗 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 私たちの中の いろんな感情をキャラクター達が それぞれのキャラを色濃く 分かりやすく伝えてくれる映画です 😌😆😡🥲🥴🥱🥺😝😮‍💨🫣 どんな自分でも 受け入れたい✨愛したいって 思えるステキなストーリーでした☺️🌈✨ 時に自分に厳し過ぎてしまう自分にもね🥰 まさに自己受容です✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 感情のキャラクターに色がついていますが カラーセラピスト目線としても 楽しめました🤗🌈✨ 色と感情には深い繋がりがあるんですよね😊 そして内容にもジワンときましたヨ🥹 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 今日の時点で(2024.9.28（土）) 1日１回上映に🎥 人気があるようで 館内はかなりのお席が 埋まっていました😉 ①を見られてなくても 全く問題なく楽しめると思います😊 吹き替え版には大竹しのぶさんや多部未華子さんが✨ きっと自分の中にも 共感できる感情に出会えて 上映後には 自分に優しく在りたいと思える 95分のファンタジーストーリー✨ ご興味のある方はぜひぜひご鑑賞ください😊 私からもオススメしま～す🤗私は皆さんのお悩みに対して 数秘術、心理学、アドラー心理学、ポジティブ心理学 コーチング、カラーセラピーなどを使って 理想の状態になっていけるように トータルでサポートをしていきます。 恋愛・夫婦・パートナーシップ・仕事・子育て・ 親子・嫁姑・人生全般などな

名言が大好きです＾＾私の好きなココナラブロガーさんも、名言がお好きだと発信されていました。共通項に勝手ながら嬉しくなっています(笑)今日はある名言をご紹介します。【ジョージ・バーナード・ショー】劇作家、劇評家、音楽評論家、政治家、教育家アイルランド人1925年にノーベル文学賞受賞❝ 人生とは自分探しをすることではない。　人生とは自分を創ることである。❞私は半世紀近く生きてきました。この名言は本当にそうだと大きくうなずきます。自分らしさとは何だろう？自分はどんな人間だろう？そう考えても探してもちっとも分からない。自分を好きになれない。自己肯定も、自己受容も出来ない。ならば好きになれる自分を創る＾＾少しずつ、すこーしずつ創る。休憩しながら、立ち止まりながら、それでも全然よいのです。少しずつ♪失敗も努力も、遊びも勉強も、自分を創る過程だと思います。嫉妬も憧れも、後悔も反省も、自分を創る糧(かて)だと思います。私も幾度となく自分を創ってきたように思います。これからも自分を創るのだと思います。そのためには出逢いが必要です。他者の行動・思考は刺激となります。お手本にもなります。私にも幸せな影響を与えてくださった方が、何人もいます。有難い！まだまだ活かしきれていませんが＾＾；それは人でなくても、本であったり、映画だったりもします。動画やテレビの場合もあるでしょう。ここでもうひとつ、バーナード・ショーの言葉を。もし君と僕が りんごを交換したら、 持っているりんごはやはり、 ひとつずつだ。 でも、もし君と僕が アイデアを交換したら、 持っているアイデアは ２つずつになる。 誰かと意見を交換し合

こんにちは。あきこです。ここのところ、今までのココナラでの活動を、振り返る時間を取っています。山登りで言うとしたら、○合目まで登ってきて、「あの道のりを登ってきたのかぁ」「あの部分の傾斜はきつかった」「木の根っこにちょっとつまづいたなぁ」と思い返すような感じでしょうか。そして、ここから見える景色がきれいだね、と。この感覚も大事なんだと思います(´｀*) 「等身大の自分を認められること」それが、真の心の強さでもあり、しなやかさでもあるのかもしれないです。私自身は、まだまだ自己否定もあるし、そういう意味でも道の途中なんですがね＾＾；でもだからこそ、いい部分もあると思っているんです。ときにはつまづくこともあるかも知れないですが、ちょっとずつでも、進んでいけるといいですよね♫また更新しますね＾＾

その②から続きます。アダルトチルドレンは幼少期に周囲にいた大人たちからたくさんの知識を得てきた中で たくさんの「間違った思い込み」を身に着けてきたことが 原因です。 十分な愛情を感じられず屈辱感を味わう中で ・自分は間違っている ・自分は愛される資格がない ・自分には価値がない ・自分は重要な存在ではない ・自分には欠点がある ・自分は劣っている このような間違った思い込みを握りしめて自分で自分の価値が認められず 誰かに認めてもらおうと必死になっているこの状態を 『外部準拠状態』といいます。 内部準拠状態とは自分の価値や愛情、喜び、苦しみといった感情は すべて自分の内側からもたらされていると 信じること。 私たちは本来自分に価値があることを 自分自身と深くつながることで感じられるようになります。 自分の感情の面倒を他人に見てもらっていると 他人の振る舞いや言動によって 自分の感情が揺れ動いてしまいます。 傷つくことを恐れ他人の承認を必要としていく、、、 これでは一生、他人に自分の価値や幸せを他人にゆだねてしまうことに。 自分の感情の責任を取ることは、 自分の気持ちを大切にして対処する責任を持つこと。 自分で自分を受容し受け入れていきましょう。 私たちは自己受容することなく『成長』はできません。 潜在意識に刻まれた間違った思い込みを書き換えて 本来の伸びやかで可能性に満ち溢れた 英知のインスピレーションを受けやすい自分になっていきましょうね！

こんにちは。こんばんは。HSPさんをはじめ、生きづらさを抱えている方のお悩み相談や生まれ持った本質を視る数秘鑑定をしている、あいりです。生きづらさを抱えながら生活していると、一日一日を生きるだけで必死ですよね。毎日毎日、心と頭がクタクタになっていると思います。あなたは誰かに褒められたり、優しい言葉をかけてもらったりしていますか？もし褒められたり、優しい言葉をかけられているとしたらその言葉、素直に受け入れられていますか？そんな事ないって、まだまだって、心の中で跳ね除けていたりしてませんか？今の自分、肯定できていますか？誰かから受けた叱責を、自分自身の否定に繋げてないでしょうか。自分はこのままじゃダメだ。もっと出来るようにならなきゃ。もっとこんな風になりたい。なりたい自分になるために、模索して、焦ったりして、もがいて、少しでもよくなろうと、つい頑張ってしまいますよね。少しの時間だけでも良いです。足りない所出来てない所を見るのを止めてみましょう。あなたは成長できてます。今まで苦しい事、辛い事、乗り越えられてきてるから。あなたはできます。諦めないでいるから。あなたはできます。助けを求めることができてるから。あなたはできます。応援してくれる人がいるから。あなたはできます。努力してきているから。誰かの努力や誰かの人生と比べず、あなたがしてきた事を、事実として認めてあげて、自分にエールを送ってあげましょう。自分の一番の応援団は自分ですよ✨信じてあげましょうね。一生懸命生きていく中で時に弱音吐きながら時に助けてもらいながら時に休みながらゆっくり歩いていきましょう。読んで頂きありがとうございまし

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）来月の健康診断のために本気ダイエット、開始しました！動機が不純ですw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、社会の荒波について少し綴らせてください。私は、嘘をつくのがめちゃくちゃ下手みたいです。社会人という枠で考えたら本音と建前を使い分けできないのは致命傷になり得るかもしれません…。怖っ！Σ(*ﾟдﾟ艸)じゃあ、どうしたら社会の荒波に揉まれることなくうまく乗れるんでしょうか？嘘が下手なので、本音をいうと「 わかんない 」です…苦笑。そもそも、わかっていたら生きづらさを感じてません！悩みも迷いもなく神さまの如くすべて達観できていると思うのです。(¯∇¯٥)ﾌｩ＊＊＊つまづいたっていいじゃないかにんげんだもの　　　　　　　　　by　相田みつを不思議ですよね、このフレーズをつけるだけでどんな自分もOKになれるのだから！失敗しても、いいじゃないか笑われても、いいじゃないか夢を描いても、いいじゃないか：にんげんだもの。あれ？どんなときでも全力で自己受容することができたら社会の荒波だってうまく乗れるかもしれません。もっというと、苦手な相手をも同じように思えたら無敵に近づけるかもしれません！また、マウントとってるわ〜また、揚げ足とってるわ〜相変わらずだよね〜：仕方ない。だって、にんげんだもの。ミサイル攻撃されたときはすぐに思えなくても良いんじゃないですかね。だって〜？はい、そのとおりだと思います！笑うーん、何だか今日はぐっすり眠れそうです ପ(◍˘ ꒳˘)✯*･☪:.｡では、今日はこの辺で！お気に入り登録、フォローしていただけるとモチベーション

世の中に完璧な人がいるのであれば出会ってみたいです。そして粗探ししてみたい(￣▽￣)心の身ぐるみはがして欠点を見つけてみたい。ブラックな私を出してみました(笑)きっと完璧な人間などいません。必ずどこかに隙間があります。その隙間も含めた全てがありのままの自分です。【自己受容】 この言葉を聞いたことのある方も多いと思います。 自分のコンプレックス・欠点・嫌な面、そういったネガティブな所も含めて自分を愛しく思う。 これが自己受容です。 簡単なようで意外と難しい💦頭では理屈が分かるのだけれども、気持ちは自分を否定してしまう。 「ダメだ。やっぱりこんな自分は駄目だよ」 そう突っぱねてしまう。 しかし、それはとても辛いことです。 これまでも、この先も自分として生きていかねばなりません。 1番の味方であるはずの自分が、味方をしてくれない。 多くの悩みにこの自己受容の低さが絡んでいるのではないかと思います。 ✲例えば恋愛… 自分を愛しく思えないと、どうしても受け身になります。自信がないどころか、申し訳ない気持ちまで湧いてきます。 恋をしても消極的になってしまいます。両想いであっても、恋人がそんな気持ちでいたら、相手の方も悲しくなるのではないでしょうか？ 穏やかで長続きする関係は、互いに自己受容が出来ている時だと思います。✲例えばコミュニケーション… 自己受容のなさからネガティブな発言が出やすくなり、ものの見方も歪んでしまいます。こんな自分に親切にするのは裏があるのでは？疑心暗鬼で接することになってしまいます。それじゃイケナイと思い直す。「相手に不快感を与えないように…」無理してポジティブを

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ ココナラでの活動をスタートさせもうすぐ2年が経とうとしています そんななか先日 ある相談者様から大きなクレームを受けました 相手から求められてきたこととはいえ そこではっきり断れなかったこと これぐらいならいいのではないかと 自分に甘さがあり 相手の方の要求を受けてしまったこと そこはプロとして失格でした 人格を否定するような言葉 誹謗中傷とも言えるような言葉も メッセージの方にたくさん 送られてきました 相談者様のお気持ちを考えると それは当然のことだったのかもしれません とはいえいくら購入者様といえど 超えてはならない一線や 言ってはいけない言葉 はあるのではないでしょうか そう感じたのも事実です今回の件を通して学んだことは プロとしての在り方について これまで以上に考えなければならない ということです いくら相手からの要求であっても 「できないことはできない」と 毅然としたと態度で言い切ることが 必要だと思っています 今回の件を通して 本当にありがたいと感じたことは ココナラの運営スタッフの皆様はもちろん ココナラで出逢った購入者様や 同じ出品者仲間の方々の存在です評価コメントを見て 心配してメッセージをくださった方 親身になって話を聴いてくださった方 具体的な対策を教えてくださった方 購入者様目線からの助言をくださった方 皆様からの共感や言葉が本当にありがた

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自分を責めないために大切なこと】 というテーマでお話します。上手くいかなかったとき 同じ失敗を繰り返したとき 決めたことができなかったとき やらないと決めたことをやってしまったとき そんなときは自分を責めてしまいがちです 自分を責めることに何のメリットもありませんし 自分を責めても何も問題は解決しません。「自己批判」と「自己受容」という心理学の概念があります自己批判とは「自分の失敗を責め、厳しく批判すること」 自己受容とは「失敗や欠点も含めて自分をそのまま認めること」です。 自己批判が強い人はストレスを感じやすく落ち込みやすく、モチベーションも下がりやすいことがわかっています自己受容ができる人は、失敗しても立ち直りが早く、 前向きに改善策を考えられます。 ＊「自分を責めること」は心のエネルギーを奪い、前に進む力を弱めてしまいますでは、どうすれば自分を責めずに済むのでしょうか？その一つの方法が、「俯瞰して見る」ことです。失敗したとき、上手くいかなかったとき目の前の問題にばかり意識が集中してしまうと「私はダメだ」と思い込みやすくなりますしかし、少し視点を引いて 「第三者の視点」や「宇宙レベルの視点」から自分を見てみると、意外と大したことではないと気づけることもあります。これは心理学で「メタ認知」と呼ばれるもので、

こんにちは☀️ たかです😌 このブログでは 僕自身の学び、経験の中から 実践したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要としてくださる方に お届けできればいいなと 思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今日は 【自己肯定感を高める7つの言葉】 についてご紹介します🌱 ①すべては順調にうまくいっている 困難に直面したとき 心の中でこの言葉を繰り返しましょう 「今は大変だけど、 この経験が自分を成長させている」 とイメージするのも効果的です✨ ②まあいいか 失敗やミスをしてしまったとき 「まあいいか」と声に出す習慣をつけましょう その後は「次はどうするか」に目を向けます🌱 ③大丈夫、これでいいんだ 迷いや不安を感じたとき自分に向かって言ってみましょう 手を胸に当てて深呼吸をしながら言うと より安心感を得られます😌 ④だったらこうしよう 困難や予想外の出来事が起きたとき この言葉を使って 解決策を考えるクセをつけましょう💡 ⑤今の私のままで十分素敵 鏡を見るたびに 落ち込んだときなどに この言葉を声に出してみてください あなたはいまのあなたのままで 十分素敵です💖 ⑥できない自分も 　上手くいかない自分も 　どんな自分もOK 失敗や挫折を感じたとき この言葉を日記に書き留めてみましょう 『今日は◯◯が上手くいかなかったけど それでもOK』と具体的に記すと効果的です 自分の弱さや欠点を受け入れることは ストレスや不安を軽減し メンタルヘルスを向上させます🙆‍♂️ ⑦いつもよくがんばっているね　ありがとう 入浴時や寝る前など1日の終わりに 自分をねぎらう言

こんにちは。ハッピーマインド潜在意識セラピストのあこみです。お久しぶりの投稿になります！先日「共依存」について学びを深めてきましたのでそのことについて３回に分けてシェアさせていただきますね(*ˊᵕˋ*)お役に立てると嬉しいです。アダルトチルドレンをご存じですか？機能不全家族で育ったことで大人になっても 生きづらさを抱えた人のこと。機能不全家族とは、ネグレクト、虐待、親の不仲、過保護、過干渉、育児放棄親の世話が必要だったなど、なにがしかの理由で子どもが子どもらしく、ありのままで過ごせなかった環境の家族形態です。そうした方の問題の一つに共依存があります。 共依存とは。。。・人間関係に依存していること。・自分で自分を認めることができないので、他者に認めてもらうことで自分の存在価値を確認して安心を得ようとすること。・問題を持った相手のために、自分を犠牲にしてまで尽くしてしまうことが多く相手との関係にのめりこんでいく。・相手がとるべき責任まで自分の責任だと思い世話を焼いてしまうため、相手の回復の機会まで奪ってしまうことになる。つまりは自分の心に空いた「穴」を他人で埋めようとすることです。「感謝」されることで役に立った自分の価値を感じます。機能不全家族で育つと見捨てられ不安を抱きありのままでいいという感覚がなく育ちもらえるはずの愛をもらえないという屈辱感やみじめさを味わうことに。このような感覚は潜在意識下に根強く刻まれるため様々な出来事がトラウマとなりインナーチャイルド（気持ち）が傷つき真の自己であるワンダーチャイルドが消失やがては空虚感＝穴となるのです。その②へ続きます→

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【自己受容を育むために大切なこと】 というテーマでお話します自己受容とは 自分の欠点や弱さも含めて ありのままの自分を認め 受け入れることです 自己受容ができると 自分自身を尊重し 安心感や自信をもって 生きることができます😌自己受容は自己肯定感の土台でありストレス耐性やメンタルの安定に 深く関わっています 今回は自己受容を育むために 日常でできる具体的な習慣をご紹介します ＊①朝起きたら鏡の前で微笑む 朝、鏡の前で微笑むことで 脳は「ポジティブな状態」と認識し 気持ちが前向きになります 笑顔はエンドルフィンの分泌を促し ストレスを軽減する効果もあります 作り笑顔でもいいので 鏡を見ながら口角を上げてみてください♪②寝る前に自分を褒めて感謝する 一日の終わりに 「今日もよく頑張った」 「ありがとう」「お疲れ様」など自分に言葉をかけることで 自己評価を高めることができます 脳は繰り返しの習慣によって 思考のパターンを変えやすいため 毎日続けることで 自己受容の意識が深まります このような小さな習慣の積み重ねが 自己受容を育み、困難を乗り越える力 を与えてくれます🌱③「これでいい」とつぶやく うまくいかないことがあったとき 「これでいい」と言ってみましょう 森田療法の考え方でも 現在がどんな状態、状況であろうとも あるがま

先日に公園で拾ってきた落ち葉とどんぐりをモチーフにして、クレパスで絵を描きました。毎年、木の葉は赤や黄色に染まって美しい姿を見せてくれます。どんぐりや秋の果物などもその実を実らせてくれますね。それらは毎年のようにその姿を見せてくれるのですが、それらのひとつひとつは、奇跡の積み重ねによって起きていることですね。以前、ある僧侶の方による講話で学ばせていただいたことですが、「”あたりまえ” の反対語は ”おかげさま”」なのだとか。それを聞いたその時には、「へぇ、そうなんだ。ひとつ賢くなったなぁ。」と思った程度でした。それから年を重ねたいま、その言葉の深い意味を実感するようになりました。わたしたちの日常の中でも、つい ”あたりまえ”のことだと思ってしまっていることは沢山あると思います。それは物事だけではなく、家族や友人、知人などの存在についても言えるでしょうね。そして、忘れてはならないのが、自分自身の存在です。せっかく ”おかげさま”で存在しているのですから、大切にしたいですね。わたしも絵を描くことで表現を続ける存在。”おかげさま”で続けていられることを忘れないように励みます。それでは。

こんばんは、ひかりです |˙꒳​˙）今日は、雨降りで肌寒い１日となりました。冬の足音が聞こえてきそうです…。全力で、現実逃避しなくっちゃw୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、自己受容について少し綴らせてください。私は、子どもの頃から緊張しやすい性格でした。注目を浴びるのがキライ、人前で大声を出すなんてムリ、不安になると、お腹が痛くなる…etcなので、主役の桃太郎が何人もいる発表会なんて理解できません。兄たちが入部していた剣道部も大声が出せないので、断念しました。シーンとした集会なんて考えただけで腹痛が始まります。だけど、人によって誰よりも目立ちたいとか、静かだから、居眠りしちゃったとか？楽観的な人がほんと、羨ましかったです…苦笑。(¯∇¯٥)ﾌｩ＊＊＊大人になっても緊張しやすい性格は根本的には、変わっていません。チェックをされてると些細なミスを連発するし、注目されると汗が流れてきます…。性格や性質を変えるってとても難しいことなんですね、、散々、悩んだ結果私は、自分をムリに変えることをやめました！(ฅ∀<`๑)街を歩くときは、イヤホンをして聴きたい音だけ拾うようにしています♪嫌いなモノを無理して好きになりたいとも思いません。だって、疲れてしまうから…苦笑。帳尻合わせが上手くなっても心は満たされないし余計なウソが増えるだけですよね？もちろん、自分の心が躍るような人やモノに出会ったときは別です。まっすぐ、突進していきます。自分の気持ちを優先してあげたら不思議なくらい心が軽くなれました。自分を変える、パワーアップする！ポジティブ思考も素敵だけどその前に大切なのはま

こんにちは☀　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 「どうして自分はこんな気持ちになるんだろう？」「こんなふうに感じてしまう自分はダメだ…」 そんなふうに思って自分を責めてしまうことはありませんか？ 自己肯定感が低いと自分の感情を否定したり 抑え込もうとしたりしてしまいがちです それにより自分をさらに苦しくさせてしまう ことになってしまいます ここで知っておいてほしいのは どんな感情も必要で意味があるということです 怒りも悲しみも、不安も焦りも すべての感情は生きる上で必要だから 生まれるものです それを否定してしまうと 自分自身を否定することにつながってしまいます ではどうすればいいのでしょうか？ 自分の感情と向き合うことは 自己肯定感を育てるための 第一歩でもあります 今回は感情と向き合う方法について 3つご紹介します ＊① 感情は『味方』だと考える まず大切なのは感情を敵ではなく味方 だと考えることです 悲しみを感じるときは 「何かを失ってつらい」 と心が教えてくれているサインです 怒りは「自分にとって大切なものを守りたい」 と思っているから生まれる感情です 感情はあなたに何かを伝えようとしています それを受け止めることで 自分が本当に大切にしていることや 本当の気持ちに気づけるようになります ② 否定せず、ただ感じる感情と向き合うとは 『感情を否定せず、ただ感じる

上手くいかないことが続くと自分を責めてしまうこともあるかもしれません投げやりになってしまったり今まで頑張ってきたことを諦めてしまうのはとてももったいないことです失敗やつまずき、立ち止まることさえも私たちにとっては大切な学びの一部ですむしろ、それがあるからこそ私たちは成長することができます成長は困難の中にあるものですだからこそ、上手くいかなくてもその経験を通して自分を受け入れることができたらきっとまた一歩前に進む力が湧いてきます大切なのは、自分自身を信じ何度でも立ち上がる心を持つことどんなときでも、何が起こってもあなた自身があなたの味方でいてください今日から、少しずつでもいいのでまた前を向いて進んでいきましょう♪自分が自分の味方になれない時は僕があなたの味方になります待機中になっていない時でもぜひ一度メッセージくださいね◎

自己受容、なかなか難しいですよね。割と受容する機会は多いはずなんですが、それでも受け入れ難いときがあります。 今日もそんなことがありました。 上司とのやりとりなんですがね。私の上司、めちゃくちゃ理屈っぽいんですよ。 私も理詰めタイプな方だとは思いますが、それでも大雑把なところもあると思っています。やってみなきゃ分からない、となるというか。 今日も新しく取り組むことに対して上司とやりとりをしていたときに起こったんです。 理論理論理論。全部理詰め！幸い、口論にはなりませんでしたが。 私はそのやりとりで若干気を悪くしてしまったので、「いま自分は怒っている」という受容をしようとしたのですが、なかなか難しくて。 「なんでこんなに理屈っぽいのかな」「損する話じゃないんだからやってみようって言えないのかな」という気持ちが頭をぐるぐるぐるぐるしていました。悪い癖ですね。 そんな受け入れられない時は、NLPでよく使うサブモダリティに限る！今日も実践しました。会社トイレの個室で。 自分の感情を身体のどこでどのように感じるかを意識。形や色、質感、重さなど。今日は赤黒い粘土のような怒りのカタマリを胸と腹の間に感じました。 それを体から弾き飛ばすイメージをします。ワンピースのルフィになったつもりで、ゴムゴムの風船で地平線の彼方へばびゅーん　っと。 文字にするとヘンテコですが、コレ本当に効果があります。スッとそのカタマリが薄れるんです。サブモダリティをすると、心と体は繋がっているということをいつも実感します。ラクになるまで何度か繰り返します。 今回はそれと合わせて紙への書き出し。手で書いて目で見て、頭で理

HSPという言葉をご存知ですか？Highly Sensitive Person (ハイリー・センシティブ・パーソン)繊細さんの話♡人より感覚が敏感で、刺激を受けやすい特性を持っていますなので、人より疲れやすかったり、傷つきやすかったりということが起きやすいです深く思考しすぎてしまったり刺激に弱かったり共感力が強いがために相手の機嫌に振り回されやすく他人との境界線が薄くなりやすかったり五感（味覚・臭覚・聴覚・視覚・触覚）が些細な刺激に反応しやすいなどなどありますなので、人より不安や恐怖も感じやすく日常を過ごすだけでもストレスを感じやすいんですね(^^♪あー私ってHSPだったんだって受け入れられたらなんか、ほっとしませんか？HSPだからこその素敵な感性もあります(^^♪『わたし』の気質を知って理解してどういう環境が、どういう人が好きなのか今いる場所が苦しかったり、悲しかったりするのならもう一度『わたし』を知ってみませんか？誰かの正解や世間の正解外側に正解を求めるのではなく『わたし』が安心すること『わたし』が心地よいこと『わたし』が答えこれが『わたし』らしい人生を歩むコツです♡

おはようございます＾＾あっという間に週末、月末ですね。本当にあっという間だなって感じます。皆様、流れが早いと感じても、自分のペースで進んでいきましょうね( ^ω^ )それでは本日のお話し。皆様、自分のことを褒めていますか？【いつも良くやってるね】って、声をかけてあげていますか？よくやってるな自分、って思う時があったとしても今日は何もしていないとか、誰かに嫌な思いをさせてしまったとか、嫌な思いをさせられたとか、悲しませたとか、悲しかったとか、なんかイライラするとか、優しく出来なかったとか、毎日毎日色々な感情ってあったりしますよね。もちろん平和な1日だったなと思う事もあるし。それでもちゃんと生きている自分に、無条件に【いつも良くやってるね】って言ってあげて下さいね(*´꒳`*)一番癒して欲しいのって、自分自身からなんです。それがきちんと出来ていないと、他に、外に求めます。もっと、もっとって。依存する事にも繋がります。自分が自分の事をちゃんと受け入れてあげて、認めてあげて、無条件に愛してあげられれば、心から満たされていきます。それで充分ってなれるんですよね。自分を癒すことが出来なくて、依存しないとその満足を得られない時もあります。その時は、それでもいいと思います。無理をして苦しむ事はない。でも最終的には自分で自分のことをちゃんと癒す事が出来る様にする。そうすればそれぞれが本当の意味で自立できて、色々な関係がうまくいくと思います。そんなお話しでした＾＾【いつも良くやってるね】言われたらどんな気分ですか？その気分が、今のあなたを知るきっかけになると思います。それでは今日も最後までご覧頂き

こんにちは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊先日、看護師のセカンドキャリアについてインタビューの依頼を受けました♪今から約2年前に『次世代訪問看護師』というテーマでインタビューを受けたことがあり今回このようにインタビューを受けるのは2回目です僕は看護師として立派な経歴があるわけでもなく誇れる肩書があるわけでもないですが自分の歩んできた道や働き方が看護師として働き方に迷っている人やこれから看護師を目指す人に少しでも参考になればこれほど嬉しいことはありません😌＊昨日は、子どもが朝なかなか起きず自分も準備が遅くなり保育園に送る時間が遅くなった朝からバタバタ、イライラして子どもに優しくしてあげれなかったなんであんな言い方をしてしまったのか仕事のあと車を運転しながら考えていた自分のことを責めてしまう自分も一度全部やさしく受け止める人間なんだからそんな時もあると起こってしまったことは後悔しても仕方がない時を戻すことはできないし過去は変えられないのだからできることはその出来事を教訓にして次どうするか改善策を考えること＊自分の中の「こうしないといけない」「こうするべき」と思い込んでいることを手放すともっと楽に生きることができる自分が一番大切にしたいことを大切にするためにできていないところがあっても多少抜けていてもそれでいいんじゃないかな＊今日はこの辺で終わります(^^)ご質問やご感想などございましたら お気軽にメッセージい

こんにちはカウンセラーのYUKIです^ - ^「あの子は仕事ができる。　私はあの子と同期なのに。　私はあの子みたいに仕事はできない。　仕事ができない私はダメですよね。」と後輩から言われました。この言葉を聞いて、私はある歌を思い出しました。YouTubeでよく耳にする『可愛くてごめん』という歌です。『自分の味方は自分でありたい。　一番大切にしてあげたい。』周りに何を言われても構わない。自分自身が一番大切。私の後輩もそうですが、『機能価値』と『存在価値』をごちゃ混ぜにして考えている人がいます。『機能価値』＝『Doing（やり方）』『存在価値』＝『Being（あり方）』だと言われています。仕事ができないと言っている後輩は、『Doing（やり方）』がうまくないだけ。『機能価値』をうまく発揮できていないだけなのです。『機能価値』は経験や訓練でいかようにも変えることはできます。それなのに…後輩は自分の大切な『Being（あり方）』つまり『存在価値』までをも否定してしまっているのです。仕事ができる、できない、容姿がいい、悪い、センスがいい、悪い、こんなことで、自分の大切な『存在価値』を傷つけてはいけないと私は思います。あなたはあなたです。欠点も含めてありのままの自分を認める。自分自身の『存在価値』を自分自身でしっかりと認めてあげましょう。本日も読んでくださってありがとうございました(^ ^)

みなさんこんにちは^^マインドフルネス瞑想講師のひかりです♡瞑想って座禅を組む瞑想ですか？と聞かれることが良く多くあります。”瞑想”と聞くと、目をつぶって静か～に座って精神統一することをイメージされますよね。。でも実は、マインドフルネス瞑想は、瞑想中に考え事が沸いてきてもOK！日頃の生活の中でも簡単に取り入れられる瞑想法なんです^^マインドフルネス瞑想は、すごーくシンプル。瞑想をしながら、自分の中に沸いてくる思考や感情に良い・悪いの判断をせずにただただ”今の自分に気づく”ただただその繰り返しをすることで♡ストレス軽減♡うつ予防♡不安改善♡感情調整力の向上♡レジリエンス(立ち直る力）の向上沢山の効果が立証されています♪そして瞑想もただただ目をつぶって静か～に座る瞑想法だけではなく◇呼吸瞑想◇食べる瞑想◇慈悲の瞑想◇ボディスキャン瞑想　　　　　　　　　などなど・・・沢山の瞑想法があるんですよ(*^_^*)マインドフルネス瞑想でありのままの自分に気づき、生きやすい生き方をしていきませんか？

カウンセリングは、あなたの心の奥底に眠っている感情や想いを引き出して、それを整理整頓していく作業。 これは、私が想う『心の中』のイメージです。。。 人は自分に起こった出来事、それに対して抱いた感情や想いをうまく吐き出せないコトがある。 嫌なコトをされた時、 「やめてよ！」 「何でそんなコトするの？」 「私、今すごく傷付いたんだけど」 と、すぐに言葉に出したり行動していれば、その感情や想いはきちんと整頓してしまわれる。 これは楽しかった引き出しに、これは悲しかった引き出しに、という感じ。 だけど、その悲しい気持ちやツラい想いをグッと堪えて、何事もなかったように振る舞ってしまった時、それは整頓されないままぐちゃぐちゃにして奥の方へ隠すように押し込む。 名前のない、暗くて寂しい引き出しです。 そして長い年月をかけて、その名前のない引き出しがパンパンにあふれ返り、 「もうこれ以上、入らないよー‼」 って悲鳴をあげる。 それでもどこにも吐き出せない想いや、何とも言えない感情は、日々溜まっていくばかり。。。 よりギュウギュウに、引き出しが閉まらなくなってもなお、無理やりに押し込もうとしてしまいます。あなたは長年かけて、引き出しがあふれるくらい詰め込んできたのですから、どこにも行けない感情や想いはそうやってぐちゃぐちゃに丸めて、押し込んでいく方法しか知りません。 隠すように暗い引き出しに押し込んだ感情たちは、まるで複雑に絡み合った糸のようになっています。 これをカウンセリングでは1つずつ取り出して、根気よく糸をほどいていきます。とても難しい作業ですが、これは自分1人でもできる作業です。 あな

みなさん、こんにちは(^^)マインドフルネス瞑想協会認定講師 ひかり☆です♪本日もブログを覗いてくださり、ありがとうございます！☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～ 【よくある質問】今日は、「マインドフルネス瞑想」のよくある質問について書かせて頂きます(^^)/そもそも・・知り合いに「マインドフルネス瞑想良いよ～」と伝えても”マインドフルネス瞑想って何？”という言葉が返ってきます^^;どうも”瞑想”という言葉だけ聞くと◇宗教・・？◇座禅・・？◇悟り・・？◇仏教・・？　　　　　・・という質問が返ってくるんですね。実は、私も・・「ウサンクサイ！」「宗教っぽい！」と思っていた一人です(笑）☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~～・,。★。,・~～・,。☆。,・~【「マインドフルネス瞑想」の歴史】マインドフルネス瞑想の歴史は、かれこれ４０年前に遡ります！２６００年前に、仏教から瞑想の歴史がスタートし、約４０年前に、アメリカの「ジョン・カバットジン博士」により”仏教的な瞑想”と”西洋科学”を統合して誕生したのが　　　　　「マインドフルネス瞑想！！」Ｍindfulness（マインドフルネス）は、インドのサンスクリット語で「気づき（sati）」を意味するもの。○Mind(マインド）・・・・・心○Mindful(マインドフル）・・気を配る、意識している 　　　　『今この瞬間』に注意を向けている心の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということ。今では、世界中で科学的に「マインドフルネス瞑想」の効果が研究されていて、医学的にも活

自己肯定感とは、ではいざ取り組もうとすると「とっかかり」が難しいテーマです。Q&A方式に対策をまとめてみました。①自己肯定感が低いのはなぜ？自己肯定感とは「今の自分はこれでOK」だ、と、現状の自分を受け入れる感覚のことです。「今の自分ではOKではない」と感じているから、自分で自分を肯定出来ずに、「自己肯定感が下がってしまう」のです。自分のどんな部分を「OKではない」と思うのか、を、探ってみましょう。②どうしても自信が持てない 病気？自分で自分に自信が持てない状態は、不安や恐怖が付きまとって辛いですよね。もっと堂々と振舞いたい、振舞うことを求められる状況でも、自信を持てないためにそれが出来ない。病気かどうか、は、困っている症状を医師に伝えることで、医師が診断します。病気かどうか、が問題なのではなく、自分に自信が持てないことによってどんな困りごとが起きているか、だと思います。自信が持てないから合コンに参加できず、恋人が出来ず淋しい⇒「淋しい」ことが問題かも？自信が持てないから昇進を断ってしまい、それ以来仕事のモチベーションが上がらない⇒仕事に意欲的に取り組めないことが問題？のように、具体的に取り組める課題を探しましょう。③自己肯定感 低いとどうなるのか?自己肯定感が低い、ということは、・自分で自分のことを「NG・ダメだ」と思っている・ありのまま、今の自分では不安だと思っている・自分自身を大切に出来ない状態ということです。この状態になること自体が問題なのではなく、このように考えてしまうことによって引き起こされる状況に問題が多いことがあります。現時点の自分ではダメだ、と思ってし

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【今の自分に合格点を出す】 というテーマでお話します 私たちは毎日、無意識のうちに 自分を評価しています 「あれもできてない」 「ここも足りてない」 「もっと頑張らなきゃ」 こんなふうに思うのは 成長したいと思い 高みを目指しているからこそです しかし、今の自分を認めてあげないと 自信を失い、動けなくなってしまいます そこで大事なのは 「今の自分に合格点を出す」ことです◎今の自分に合格点を出すことは 「自分を信じる力」につながり やがて自己肯定感を育む土台となります うまくいかないときほど 「これも今の自分なんだ」と受け入れ 「こんな自分でも大丈夫」と 優しく認めてあげましょう😌そのくり返しが自己肯定感を育み 前向きな気持ちや自信を生み出す 一歩になります☘・自分に対して「よく頑張ってる」と声をかける ・上手くいかないと感じたら「これも今の自分」　と受け止める ・今日1日、少しでもできたことに目を向けて　それを書き出す ぜひこの３つを日々意識して 取り組んでみてください🌱＊ 今日はこの辺で終わります(^^) 僕のコーチング/カウンセリングでは 『相手の可能性を相手以上に信頼すること』 をモットーにしており 在りのままのあなたを出せる ”安心安全の場”を提供しています 『どんなときでも自分が自分の味方でいる』 状態をつく

自己受容(自分の感情を受け入れる)まえに自分の感情に気づかないと自分の感情を受け入れたくても受け入れられない。自分の感情に気づくには『言うこと』『書くこと』自分の思ったことをアウトプットすることです。人に言うとき、書くとき、必然的に自分の感情を“言葉”で表現します。それが感情に名前を付ける感情にラベリングをすることです。感情にラベリングをするとどうなるか？自分が抱いていた心地悪さはどのような種類の感情でどんな性質のなのか漠然としてではなく〇〇感情として存在する何かになります。感情の存在を認めることで感情を客観的眺め癒すことや対処法を考えることができます。つまり漠然とした不快感から自分がコントロールできるものにすることで何かに囚われることや執着から解放され自分が心地よいと感じる状態で自分の中に取り込む事ができると思います。得体の知れないものから自分の心の中の〇〇な感情というように心の器に入れてそれをどうするのかどうしたいのか 自分のものとして大事にしていく・・・『言える』は『癒える』『話す』は『放す』『吐く』は『掃く』人に話すことは、自分の感情に名前を付けて自分がしたいように心の中にしまっておくことだったんだと気が付きました。

こんにちは。今日の太陽は獅子座15度に位置しています。（サビアン16度）獅子座のエネルギーがピークに達すると表現されたりする度数です。獅子座は自己主張・自己表現・自己承認欲求のサイン。「自分」という「個」を尊重すると同時に、他者も同等に尊重するのが獅子座のです。自分を尊重出来ない時って、本当の意味で他者を尊重出来ていません。自分を心の底から信じられ手いないときも他者を信頼できません。だから現実に、問題に見えるアレコレが現れます。でも自分では自覚出来ていない方が多いです。他者と対等な関係性が作れず、相手の下に入るか上に立つか、空気や状況を読み自分の言動をコントロールしてしまいます。そのままの自分を表にだすことに恐れがあるんですね。立派な肩書があるから偉い優秀な人の方が価値があるお金をたくさん持っている人が立派だとか自分はお金を払っている立場だから尊重されるべきだ。とかそんな価値観は風の時代になった今もまだ残っています。獅子座は太陽をルーラーに持ちます。一人一人が太陽のように輝くことを象徴する獅子座の向かい側にあるのは水瓶座。15度という度数は、この反対のサインの要素が入り込む度数とされています。今、逆行中の冥王星が次に水瓶座に入ると本格的に水瓶座の時代が始まるのですが、水瓶座は、獅子座の象徴である「個」を尊重する「コミュニティ」の象徴。平等を大事にする水瓶座ですが、「個」の能力は同じではありません。能力の差を超えた平等な世界。公平な社会。の準備を私達は集合無意識レベルから取り組んでいる最中です。その為には何が必要でしょうね？私は、この事を子供の不登校のお陰で20年以上前から考える

Happy　Valentine ♡コンサルでお世話になっている「ひなたんさん。」さまにチョコレートアイコンをプレゼント頂きましたぁ♡　　わーい＼(^O^)／  可愛い～♡　チョコ大好き♡　　　　　　ありがとうございます♪まだイベント開催中のようですので、是非ご参加くださいませ♪https://coconala.com/users/1290095ここで皆さんにご質問です♪みなさん、この絵↓。何に見えますか？？○ルビンの壺に見える方・・　　　もしくは○人が向かい合っているように見える方・・。黄色に視点を置くか。黒に視点を置くかで、見え方って全然違いますよね。私たちは、常に、それぞれ個々の色眼鏡をしている。って言われています^^同じものを見ているのに、見方・感じ方によっては、全く違う捉え方が出来てしまう。。。感情も同じ。同じ出来事でも「ムカー😡」って怒る人もいれば、「ふん」って感じでなんとも感じない人もいる。１つの物事に個々の視点と感覚が一緒になって、感情で現れるんですねぇ。☆見えたものを見えたままに ☆聞いたものを聞いたままに☆味わったものを味わったままに☆香ったものを香ったままに☆心に浮かんだものを浮かんだままに自分がかけている色眼鏡の”思考”や”感覚”を入れずに「ありのままの物事と自分を受入れる」Simpleに自分の感覚を感じながら生きていきましょう♪マインドフルネス瞑想は、今の自分に気づき受入れる。「心の筋トレ」です(*^_^*)

正解をどこか、遠くやだれか、他人やだれかもわからない、世間に合わせたり求めていませんか？協調性やマナーって大切なことでも、私を押し殺す必要はありません『わたし』が、ほっとすること、ほっとする環境『わたし』が、喜ぶこと、喜ぶ環境選んでみましょうね(^^♪https://coconala.com/users/3258678↑elico.と話してみたいなぁって方、気軽にメッセージお待ちしています♡↑elico.にチャット相談してみたいなぁって方、ポチっとどうぞ♡↑直接、elico.と話してみたいなぁって方向けで、ビデオチャットもご用意しています(^^♪このブログが、皆様の心の癒しとなれば幸いです(^^♪

おはようございます。はるつぐです。昨日は、耳を傾け続けることで、人の“多様性”に気付いたことまで書きました。最後の方に書きましたけど、１００人、２００人と聴き続けるウチに、「みんな違って　当たり前」になっていくんですね。コレですね。“傾聴し続けないと分からない”んですね。理屈では、「みんな違う」と理解していても、潜在意識の中で、あるいは無自覚的に、「自分の感覚は一般常識的」と認識してしまうんですね。或いは、逆に「自分の価値観は社会一般のモノとはズレている」と感じている人は、逆に「社会一般的な常識がある。自分以外の人間は、自分と違った常識的な価値観を持っている」と思っちゃうんですね。コレですね。そう認識しちゃうんですね。なぜなら、“人は自分が認知出来ていることしか、認知できないから”。。。何を言っているんだ？笑分かりづらいことを。苦笑正に、『７つの習慣』に書かれているパラダイム（ものの見方）。どのようなレンズ（眼鏡）で世の中を見ているのか？ということなんですけど、自分がどういう眼鏡で世の中を見ているのか、“自覚できない”んですね。。。他の人の眼鏡でモノを見てみようとする（＝話し手の目で見て、耳で聞いて、心で感じるように努めて傾聴する）まで、自分が眼鏡越しに世の中を見ているだなんて、そんなこと、認識できないんですね。少なくとも、私は、認識出来ていなかった。そう。モノの見方は、みんな違う。事象の解釈は違う。価値観も違う。使っている言葉は同じでも、言葉から解釈している“意味”すら違う。言葉から感じていることが違う。みんな“違っている”（“間違い”じゃないヨ。“異なっている”ってことだヨ

こんにちは桜木春継と申します。気が付くと、もう52歳。あら？歳を取りましたねぇ。＾＾目の前にある課題に取り組むのに、精一杯だったなぁ。。。見栄と承認欲求に駆られた52年。うーん。。。これで良かったのかな？と、誰もが振り返るのかもしれませんねぇ。笑そんな時にたまたま出会ったコーチング、哲学、経営学、読書による世界の広がりあれあれ？『耳を澄ます』と、違った世界が見えるじゃないですか。相手の立ち場に立つことが、こんなに出来ていなかったとは！！自分のコミュニケーションは、自分の質問によって狭められていただなんて！誰が自分で気付きましょう？？あれあれ？本の読み方は、人によって違うじゃないですか！！「俺の読み方が合っている」とか、「相手の解釈は間違っている」とか、そうじゃないじゃないですか。意見が合わないなぁ。そりゃそうだ。だって、人それぞれパラダイムが違うのだから！！50超えて、それ気付く？？なるほど、遅すぎたのかも知れない。だがしかし、これからだって、充分に“認知の外”の世界を楽しめるハズ。足りない自分も足りている自分も受容していく。今日も、耳を傾けていく。。。

こんにちは。光の翼　ここみんです。いつもブログをお読みくださり、ありがとうございます♪自己受容とは、私が、置かれている状況をありのまま受け入れること。これまであまり重要視していませんでしたが、最近、自分の器の小ささに気づくことがあり…汗「これまでエグい体験を積み重ねて一つ一つ超えてきた…。…と自分では思ってきたけど、私の痛手なんて蚊に刺されるような程度で大したことなくて越えようとしている事態なんてちっぽけで些細なことなんやな…汗」…と痛感して落ち込んでいると、これまでとは明らかに視点が変わったのか過酷な状況を乗り越えてきたそして今まさに乗り越えようとしている有名人や芸能人たちの巨額詐欺被害の体験談が目に止まってこれまで落ち込んでいたのにものすごく勇気が湧いてきて先ほどまでの落ち込みが消えてウソのようにみるみる力が湧いてきました（単純…笑）芸能ニュースもこうして世の中の人々の力や希望に変わるなら有益ですね…。元世界3階級制覇王者の亀田興毅クンもボクシングで稼いだお金をすべて失くした…と。血と汗の滲むようなトレーニングと試合を積み重ねて得てきた巨額のファイトマネーを詐欺によってすべてを失ってしまうなんて…汗一般人には到底体験したり想像できないような色んな試練を乗り越えていくことで、それがどんな結末やたとえ解決に至らないとしても激しい感情も湧いてきて悔しい無念を味わっただろうし、その体験によってメンタルが鍛えられて一まわりも二まわりも大きく内面を成長させていくんだろうな…。…と、感動しました。重要なのは結果ではなくその起こった出来事に対してどう感じて自分の中にどう落とし込んだのか…？

誤解、曲解、無理解…。同じ人間なのに、誰も自分の苦しみや悲しみを理解してくれない。なんで私だけ？と悩むことってありますよね。悲しいのに平静を装っていたら「気楽そう」と思われ、怖いから慎重にしていたら「何考えてるのかわからない」「冷たい」と思われ、人に何かを相談したら軽く扱われたりしますよね。辛いときに攻撃されることは、手負いのときにさらに傷を受けること。傷が一つから二つになるのは、精神衛生においては単純に二倍の苦労になるだけではありません。こういう経験が増えれば増えるほど、他人に接する際のリスク回避のために必要な手順や制限が増えてきます。縛りが多くなるほど、心に起きていることが複雑になっていって、さらに誰もわかってくれなくなっていきます。そんなこんなで、もっと気持ちを他人に理解してほしい！ということになると思います。そこでこの記事では、まず「気持ちを他人に理解してもらう」というのが実際どういうことなのかを整理した上で、そのためにどうすればいいかを考察します。自分の気持ちはわかることができる？まず、自分が自分の気持ちを理解することはできるでしょうか？たとえば、悲しい時に「私は今悲しいな」と思っていることは、「私は私の気持ちがわかっている」と言えるでしょうか？これに対して「わかっていない」と言う場合は、自分の今の認識よりもさらに解像度の高い自己理解が念頭に置かれるときだと思います。修練などによってもっと深くわかることができるはずだとか、他人・社会・家庭などの誘導によって曇らされている、とか。より本来的なものがあって、そこから見れば現状の自己理解は不足である、という発想ですね。ですが

こんばんは！詩織です＾＾*今日は幼稚園時代を突然に思い出し、思い返したときの気付きから今までの【コノ感情】は繋がっていたんだなあと、できごと☆幼稚園時代の表彰制度☆その制度で感じた昔の自分の感情と最近になって向き合ってみた話☆「よい」「わるい（よくない）」さいごに☆尊敬して意見を取り入れられる存在の人の考えに触れてみて☆子育てでも、いま、学生でも思ったことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は、幼稚園時代は給食のお弁当（幼稚園で支給されるもの）を«全部残らず食せた試しがないような記憶»が脳内のどこかに常にこびりついてはたまに思い出すことが多くあります。それどころか、１口も食べたのかな？。という疑問です。実際のところどうだったのかはもう誰もわからないのですが給食のお弁当の時間の後にはシールを貼る時間があり、なんのシールかというと【お弁当を全部食べた子が貼れる勇者のシール】ですこのシールを貼った記憶もなく貼れる気もしないので悔しいとも思っていなくその時間はみんなを待つじかんだとおもいみんな喜んでるな〜と思って待っていたような気もします。シールを１ヶ月間、毎日貼れると次の月には【お弁当を全部残さず食べた子に勇者のメダルが贈られる表彰式】が待っています表彰式は・メダル（先生の手作り）が貰え・１ヶ月間全部食べた子のみが写る　記念集合写真が撮影されます。その写真撮影も、「自分は写ることはない」と思っていたので自分には待ち時間になります。（・ε・）このお弁当勇者集合写真は卒業アルバムにも載っていました。そのため私にも色濃い思い出なのかもしれません。私が

創作の源泉は怒りだ。理解されないこと、怒りのはけ口にされたこと、大事にされないこと。私の中に溜まった澱(おり)が私にブログを書かせる。胸の中にモヤモヤとどす黒いものがあるとき、私は文章で表現したくなる。平穏なときは書きたい欲求がない。文章を書くときはじっくり考えてから取り掛かることもあるし、今日みたいに直前まで何も考えていなかったのに突発的にブログを書き始めるときもある。文章を書くことが私にとってストレス発散なのだ。カラオケや旅行と一緒。私は文章を書くと、自分の気づいていない感情と向き合える。アートセラピーや音楽セラピーと似た効果を得ているのだろう。いつか、怒り以外の感情で文章を書ける日が来るのだろうか。文章が書けなくなってもいいから怒りの感情をそろそろ手放したい。もう怒りを感じながら生きるのが苦しいのだ。だが、怒りの感情にはきちんと向き合う必要がある。子どもの頃からずっと自分の感情を抑え込んできた。一度怒りをきちんと向き合わないことにはこの感情は消えてくれそうにない。さっさと過去の怒りの感情に向き合い怒りを手放すことにしよう。怒りの感情は確かに発奮材料にはなるが、それ以外の感情で行動した方が自分も周りも幸せにできるのだろう。

陰陽統合とは？…感情と仲良く生きる考え方ご覧いただきましてありがとうございます。スピリチュアルカウンセラーのmeixiです。「ポジティブでいなきゃ」「ネガティブは良くない」そんなふうに思ったことはありませんか？でも実は、わたしたちの人生にポジティブだけ・ネガティブだけ、というものはありません。楽しい日もあれば、悲しい日もある。嫉妬することも、不安になることもある。それは全部、とても自然なことです。陰陽統合とは良い感情・悪い感情と分けずにどんな感情も【わたしの一部】として認めていく生き方です。彼氏とうまくいっているわたしはOKで、振られて落ち込むわたしはダメ。。。そんな評価を、もうしなくていいんです。嬉しいわたしも嫉妬するわたしも弱っているわたしも全部まとめて【わたし】。ここで大事なのは感情を抑えることでも前向きに変換することでもありません。ただ「今、悲しいな」「今、嫉妬してるな」とそのまま感じて、認めること。感情に良い・悪いのラベルを貼らず意味づけを足さずにそっと見てあげる。すると不思議ですが、感情は自然と流れていきます。陰陽統合が進むと、感情に振り回されにくくなり、自分を責めることが減っていきます。人生は成功だけでできているわけでも失敗だけでできているわけでもありません。光も影も含めて、全部ひっくるめて【あなたの人生】。そう思えるようになると、生きることが少し楽になります。もし今、ネガティブな感情で苦しくなっているなら「消そう」としなくて大丈夫です。その感情もちゃんと意味のある、あなたの一部です。もし「感情に振り回されやすい理由」「どうして同じところで苦しくなるのか」そんな疑

こんにちは＾＾実は、私、数字が大の苦手なんですよ。それなのに、会社員として事務や経理の仕事を長年していました。数字を間違わないように正確なものにするために、何度も丁寧に確認していたため、数字が得意な人に比べると出来が遅かったです。会議でも数字のことをいろいろ言われても、何度か自分の頭の中で整理して落とし込まないと理解できなかったんです。でも、一回ですぐに理解できる人っているんですよね。上司は、私の事を『できない人間と思っているのではないか』そんな不安をいつも抱え、「私ってダメな人間だよな」「人に迷惑かけているかも」「人の足を引っ張っているかも」と自分を責めながら、仕事をしていました。でも、得意な人がたくさんいる中で、苦手な私が同じスピードでできるわけがなかったんですよね。それをあれこれ、試行錯誤して努力して、できない日々に落ち込んで、自分を責めてばかりで。これでは、自分らしさが全く生かされませんよね。そんなわけで長い間、生きづらい人生を送っていました。それから、自分の得意な事や好きなことをとことん考えたんです。そして、私の幼い頃に得意だったことは、絵を描くこと。好きなことは、音楽を聴くこと。感受性が豊かな子供だったことを思い出しました。楽曲は、その時の気分で幅広いジャンルの中から、選んでいました。そのことに気づいてから、休みの日は、好きなことや興味のあることをする時間をなるべく増やしていきました。美術館巡りをして芸術に触れたり、好きな音楽を聴く時間を増やしていきました。そのような時間を増やすことで、感性が研ぎ澄まされていきました。そして、気づいたら、YoutubeやSNSで動画

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊「自分にやさしく」と言われても つい自分を責めてしまったり 他人と比べて落ち込んでしまう ということはありますよね 私たちは1日の中で 何万回も心の中でつぶやきを 繰り返しています🗣️ その言葉が厳しいほど 心は傷つき エネルギーを失っていきます 逆に、自分にやさしい言葉を かけられるようになると 自分を信じる力が戻ってきます🌱 今回は 『自分を好きになる5つの言葉』 をご紹介します。 ① 誰に何を言われても 　「私は価値のある人間だ」 他人の評価に振り回されそうになったときこそ、この言葉を 思い出してください あなたがいまどんな状態であろうと あなたには価値があります✨ 誰が何と言おうが その事実は変わりません ② 「私は私のままで十分素晴らしい」 何か特別なものがなくても 今のあなたで十分です 完璧じゃなくても 弱い部分があっても 自信がなかったとしても あなたは今のままで 十分素晴らしい存在です😌 ③ 何があっても、どんな時でも 　「私は私の一番の味方」 何度失敗したとしても うまくいかないことがあっても 自分で自分を責めないでください たとえ周りのみんなが あなたのことを責めるようなことが あったとしても あなただけはあなたの 一番の味方でいてあげてください😌 ④ 「私はいつでも私のことを信じている」 自信は結果の先にあるものではなく 『自分自身の可能性を信じ

昨日母に送った肉まんが届いたようで母から電話がありました。母は喜んでくれて一個だけ食べて、あとは冷凍しようかと思ってるけどどうかな？と(*˙˘˙*)ஐ「か、かわいい‥‥」そう思ってふと自分の変化に気付きました。昔なら、自分で考えな！人の頭使うな！！なんて手厳しいことを思っていた自分を思い出しました。かわいいなんて…私が母のことをそんな風に思えるなんて…そんな日が来るなんて…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡「人に言いたいことは自分に言いたいこと」そう、私は今自分のことを「何をやってもかわいい人だ」と思っています(๓´˘`๓)♡酸化した化粧水を顔に塗り顔をパンパンに腫らしても「ふっ•´◡`•」としか思わなかったし次の日、顔全体、上手に焼いた魚の皮のようにパリパリになっても「ヤバッ…ウケる～•´◡`•」としか思わなくて心の底からね！ホントに、何やってもかわいいなぁとしか思わなくなっていて・・・(*˙˘˙*)ஐそう思うようになってからは、世界はそんな人だらけになりました。そして、自分もそんな風に扱ってもらえるようになりました。やはり、世界は自分で世界は自分の投影で出来ているのだなぁと。何度も何度も思ったけれどホントに腹落ちしています。昔は違いました。バカだな～私がちゃんと考えていないからだだとかやっぱり私ってこうなんぁだとかどうせ、私の人生こんなものよねこの顔が腫れた意味は何だろうこれはどんなメッセージかな私がああしたからいけないんだこれは止まれのサインだ！なんならネットを開いて「顔が腫れた、スピリチュアル」みたいにググって意味を探していました。自分を責めるは論外！意味をぐるぐると考える事それは

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【幸せになるための6つの考え方】 というテーマでお話します。 あなたはいま幸せですか？ 私たちは日々 幸せを求めて生きています 幸せの定義は人によってちがいますが 幸せは、特別なことをすることで得られるものではなく、何気ない日常の中に存在するものだと僕自身は思っています😌幸せになるために大切なのは 自分の考え方や行動を見つめ直すことです そのために必要な考え方や行動の 視点を６つご紹介します💡① 目の前のことに意識を向ける 僕たちは過去の後悔や未来の不安に 対してとらわれがちですが 生きているということは 「今、この瞬間」の連続でしかありません 「今ここ」に意識を向けることで ストレスが軽減したり、幸福感が増すと言われています 目の前の出来事や感覚に集中し 小さな喜びを見つける習慣をつけたいですね🌱② できない自分を責めない 完璧な人なんて誰もおらず人はみんな凸凹ですみんな良いところも悪いところももっています 上手くいかないことが続くこともときにはあります😔そんなときでも自分が自分の一番の味方でいて優しい言葉をかけてあげてください😌③ 良い出来事にも悪い出来事にも感謝する 感謝の気持ちを持つことが 幸福感を高めると言われています たとえ困難な出来事であっても その経験が成長や新たな気づきを もたらすことがあります

こんにちは🌞　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ あなたは最近どんなことに対して後悔しましたか？ 「こんなことしなければよかった」 「あんなこと言わなければよかった」 より良く生きたいと思っている人ほど そういう後悔をするのではないでしょうか 後悔は決してネガティブな感情 だけではありません あなたの考え方や行動次第で 後悔を糧にしてより良い未来を 築くことができます 今回は、その具体的な方法を６つご紹介します。 ＊① 後悔を受け入れる 後悔を糧に前進するためには まず自分が感じている後悔を 認めることです 無理に忘れようとしたり 否定したりすると その感情はいつまでも 心に残り続けます 後悔の対象となった出来事を 冷静に振り返り 「この経験は何を教えてくれたのか？」 と自問することで 気づきが得られるはずです ② 自分を責めすぎない 後悔の感情に飲み込まれると 自分を責める思考に陥ってしまいます 自分を責めても過去は変えられず 未来をよくすることはできません 大事なのは “そのときの選択には意味があった” という事実を認めることです どんな選択であろうと あなたはその瞬間、その瞬間で 最善を尽くしているはずです③ 後悔を行動のエネルギーに変える 後悔を今後に活かす鍵は その後悔の感情を 具体的な行動に結びつけることです 後悔の原因となった 行動や選択を分析し 「次はこ

先程、精神科訪問看護の仕事を終えてブログを書いています今日お話しする内容は今日の訪問看護で嬉しかったことをシェアさせていただければと思います♪ある男性利用者の方がいるのですがその方はもともと行かれていたコンビニがあるのですが、ある時急に行けなくなってしまいました。そのコンビニではある若い女性スタッフがいてその女性に対して特に好きとかそういう感情はないのですが、その人からどう思われているか気になるという思いが出てきましたそれは症状の悪化と取れるかもしれませんがそういうことって誰でもあることだと思うんですよね。相手に対して特に好きとか特別な感情がなかったとしても相手がかわいい人であったりカッコイイ人であったり権威のある人であったり高圧的な態度をとる人であったりそういう人に対して自分がどう思われているか気になる別の言い方をすると「いい恰好をしたい」「いいように思われたい」という気持ちは、誰しもある感情や思いではないでしょうか？話は戻りますが僕はその利用者様の前回の訪問の際に「緊張してしまう自分も受け容れて、　認めてあげたらいいのではないですか？」というようなことをお伝えしていました。そして今日がその後の訪問だったのですが訪問終了間際に、「そういえば、あのコンビニに行けるようになりましたよ！　たかさんから前に言ってもらったことがグサッとささって　それから気分的にすごく楽になったんですよ」と嬉しそうに報告してくれました。それを聞いてまたその利用者様が行きつけのコンビニに行けるようになったことが嬉しかったですし、僕の言葉を素直に受け取ってくださりご自身の感情を受け容れ、認めて行動を変化させ

𝐽𝑒 𝑛'𝑎𝑖 𝑝𝑎𝑠 𝑑'𝑒𝑥𝑐𝑢𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑚𝑎 𝑣𝑖𝑒 “わたしはわたしの人生に言い訳しません” 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑏𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎 たとえ再び失敗しても 立ち上がれなくなりそうになっても わたしはなんて愚かなんだと 責めそうになっても 後ろを振り返る時間など必要なく “すべて”を抱きしめて前を向く ただ粛々と… 雨が降ったあとにしか見られない虹がある 涙で虹が霞むかもしれない だけどきっとその虹は これまでの人生で見た中で最も大きく美しい 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎｜サロンドマリア では日々 あなたを愛するための言葉 “𝐿𝑜𝑣𝑒 𝐴𝑓𝑓𝑖𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛” を紡いでいます “人生はわたしを愛する旅” でございます あなたの人生が “愛” と “喜び” に満ち溢れますように… あなたのお気に入りの言葉を いいね、保存して “心のお守り” として想い出してくださいね♡ アファメーションとは…？ “なりたいわたし” を引き寄せるための自己宣言 何度も繰り返すことにより “潜在意識” に浸透させる方法 新規フォローそして𝐷𝑀を くださいましたお方に5％𝑂𝐹𝐹クーポン贈呈中

こんにちは(^^)やなぎです！ブログ読んでいただきありがとうございます！今回の記事では僕の価値観に大きな影響を与えたともいえる持病についてお話できればと思います。現在も病気と共に生きてはいますが、悩んでいた当時と比べると考え方や感じ方も大きく変化しました。持病で辛い思いをしている方も多いかと思います。僕の経験がそんな人達の希望になれば嬉しいです(^^！それではどうぞ！家族の中で自分だけがそうなった僕には姉がいるのですが、姉は元気バリバリの健康体で生まれてきました。両親、祖父母もみんな健康体でした。それはとても喜ばしいことです！そんな中、僕だけが生まれながらに持病を2つも抱えておりました。1つは片足に障害があり、バランス感覚が悪いため腰などへ負担が掛かります。難病とまではいかないのですが、健康な人と比べればなにかと不自由があります。身体的な機能以上に辛かったのは、学生時代に同級生から馬鹿にされることでした。どう頑張っても運動で得をすることはなかったですし、歩き方が内向きなことを格好のネタにされてきました。そのため、子どもの頃から体育は嫌いで教科からなくしてほしいと思っていました。男子が体育が好きという概念が許せなかったですね！笑もう一つの病気は症状としてもかなり厄介なものでした。こちらは病気は免疫系の持病で、感染症と肺炎のリスクがあり、皮膚に炎症が起きやすいのも特徴です。小学校の高学年頃から症状が悪化し、猛烈な痒みに襲われると、掻き傷からバイ菌が入り炎症を起こすという悪循環を繰り返しました。衣服で見えにくくはなっていましたが、搔いた傷が痛すぎて椅子に座ることもできなかったり、座っ

初めましてASTARIAです。前回に引き続き自己肯定感を高めて現実創造をするをベースに今回もお話ししていきます。今回は、「現実を創造する」にスポットライトを当てます。というのも、自己肯定感を十分に高められたけど、行動に移せない、方もいます。そんな方向けのお話です。・自己肯定感を高めた・今の幸せを味わえたでも、行動に移すことが出来ない。その理由は・自信のなさ・なんか違う気がする・なまけぐせ・乗り気じゃないなどいろいろあると思いますでも、そんな自分を責めないでほしいんです。というのも、その感情ってとても大切だから。動けない理由が何であろうと、それは魂からの声なんです。そしてその声というのが、「今じゃない」ということ。それをあなたが受け取れる感情やモヤモヤという形で伝えてくれているんですね。だから、動けないときは無理に動かなくてもいいんです。今、動けないからといって未来ずっと動けないわけではないです。必ず動けるときが来ます。だから、「動けない自分」を責めずに優先してあげる。動けないと感じる理由は魂からの声だと受け取ってみる。そんな風にとことんまで自分に甘くいてくださいね。そうすれば、魂の声も自然と受け取りやすくなります。逆に言うと、「今だ！動け！」という声も受け取れるということ。貴方の魂はけして間違えません。その声に耳を傾けるのか、無視するのかはあなた次第。私はね、魂の声に寄り添って優しくあってほしい、と思いますよ。

こんばんわ。モモの助です。最近みなさんは最近どんな自分をゆるしましたか？😃特にゆるしてない方でちょっと苦しいよ〜って方は参考にして軽くなっていただけると嬉しいです♪私は先日友達への嫉妬をゆるしました！友達への嫉妬。結婚した友達が本当に幸せそうでゆるす前は「おめでとう〜」って言うけど心はモヤモヤ。本当に感じていたのは「いいなあ〜うまくいってるみたいで。ずるいな。なんか嫌なことでも起きればいいのに」でした。すっごい認めるの嫌でしたがそう考える自分を認めてゆるしました。友達なんだから祝福しなよ、とか心の小さいやつだな、とか色々言ってる自分ももちろんいました😅でも本当の自分をゆるした時最初に感じたモヤモヤが小さくなるのを感じたのです。こうしたゆるしをやっていくといかに悟った自分を演じてたのかと。本当は自分で思ってるより自分ってクソなんだな〜と笑もしかしたら過去に辛い経験をした自分は人より悟ってるという認識があるのかも、と思いました。私の中で悟ってる＝負の感情があまりないという認識が出来上がってたし辛い経験をしている自分は同じような経験をした人の理解者であり理解しているからこそ負の感情を相手に向けてはいけない、みたいな。そんな勘違いがあったのかもしれません。その負の感情を外に直接向けるのは違いますが自分でそう感じてる自分をゆるしてあげることがやはり大事だなと改めて考えさせられました🧐読んでいただきありがとうございます🌟明日もみなさんが良いと思う方向に向かいますように🤲ではまた〜🍀

みなさん、『セルフイメージ』という言葉をご存知ですか？『わたし』という『存在』に対してどんなイメージを持っているでしょうか？かわいいブス痩せている太っているなんでもうまくいっちゃうなにもうまくいかない素晴らしい存在ダメな存在尊敬しているよどんな言葉が出てきたでしょうか？『わたし』という『存在』に対して私が思っていることを言いますそして、このセルフイメージを高めていることはとても大切です人は『意識』していることがよく目に入ったり、耳に入りますまた、逆に意識していないことは、なかなか気づけなかったり受け入れがたかったりします(^^♪少しずつでも『わたし』のすばらしさを思い出してみてくださいねすぐには思えないなら・・・なんか、すばらしい・・・かもしれない？？なんか、できる・・・かもしれない？？意外と、すごい・・・のかもしれない？？と、スモールステップを踏んでみてくださいね(^^♪https://coconala.com/users/3258678↑elico.と話してみたいなぁーって思った方、気軽にメッセージしてくださいね↑elico.にチャット相談してみたいなぁーって方、ポチっとどうぞ♡↑elico.と直接話してみたいなぁーって方向けに、ビデオチャットもご用意しています(^^♪ご気軽にメッセージお待ちしていますこのブログが、何か、心がほっとしたり、お役に立てば幸いです(^^♪

私が住んでいる地域は九州昼間は暑いなって思う日もあったもののやはり、11月も半ば気温が下がってきました気温が下がると必然と、身体も寒さに影響されるため、筋肉が緊張しやすかったり血流が下がって冷えも感じられやすくなります＊特に女性（男性に比べ筋肉量が少ないため）また、日照時間も減り、うつ症状も発症しやすくなる季節意識して心を休める時間を作ってみてくださいね＊　温かい飲み物を飲む＊　あったかいお風呂に浸かる　（入浴中にキャンドルを炊くのが今のお気に入りです(^^♪）＊　ぼーっとする余白を作る＊　ひなたぼっこする特に、ぼーっとする時間はオススメ忙しいとどうしても思考が強くなり、やらなければならないことに追われ日常が業務をこなすような時間になりやすいですぼーっとしていると思考が落ち着きを取り戻し、心（感情）が戻ってきますなかなかできないって方は1分でも大丈夫(^^♪30秒でもぼーっとしてみませんか？

おはようございます。はるつぐ（はるコーチ）です♪＾＾一昨日、昨日とブログを更新できなかったなぁ。「お伝えしたい！」ことは、たくさんあるんですけど。。（「似たようなコトばかり書いてる」って妻からは言われます。笑　　テーマが“傾聴”なんだから仕方ないじゃん？＾＾；）今まで書いてきたことの、総まとめ的なコトを書こうとして、ドツボにハマってしまいまして、結局、記述したものをリリースすることが出来ませんでした。ここでですね。ちょっと思ったんですね。「こんなブログの内容じゃ、リリース出来ないなぁ」って思う自分は、“自己受容”出来てんのか？ってね。まぁ、コダワリを持つってのは、大事に思えますけど。そうですね。自分に対する期待値を上げすぎると、動けなくなるコトがありますよね。（「もうちょっと文章の精度上げたいなぁ」とか考え始めると、　案外キリがない）どうもね。自分に期待しがち。「もっと出来るはずだ」「もっとやれなくちゃイケナイ」理想を持つことは大事なんだけど。。。一日は２４時間しかない。能力は限られている。睡眠時間は大事。いい加減もう歳。笑「あきらめが肝心」とはよく言ったもので、この言葉は、「現実を受け入れましょうね」っていうコトなのだろうなぁ。そう。出来ている自分も出来ていない自分も心穏やかに受け入れられていればいい。自分に対する期待値を上げてもいい現実の自分とのギャップを心穏やかに受け入れる次、どうすればいいか考える。実行する（あるいは休む）そういうことなのであれば、“自分を受け入れている”ってことになるんじゃないかなぁ。。。と考えてみたりしています。皆さんは「自分が許せない」みたいな状態

今回のテーマは、キャリアトランプのファシリテーター資格で、一番最初に教わったコトでもあります。(キャリアトランプってなぁに？？という方は、1つ前の記事を先にご覧下さい↓) 自己受容と他者承認まずは自己受容について。キャリアトランプでは、自己受容について「自分に”OK”を出すコト」と、学びました。それも「出来ていない自分に対して、積極的に認めてあげるコトが大切だ」と。これ、聞いた時は 「ふん、ふん、なるほど～」 なんて思っていましたが、実際にはかなり難しいです。 イケてる自分・得意分野で活躍する自分は、誰しもが自分自身のコトを誇らしく思えるし、周りからも認められやすい。 でも、ダメな自分や失敗した自分って、早く忘れたくて、なかったコトにしたくて、つい隠してしまいがち。 だけど、まずはそんな自分と向き合ってみる。 闇に葬りたかった、恥ずかしい自分にこそ、向き合ってみる。出来ない自分を受け容れる為には、まずは”出来ない自分”と向き合わなければいけません。 そして、 「それでいいんだよ」 って、自分を受け容れてあげる。 「失敗しちゃったけど、何か？」 って開き直るのも、 「苦手なんだもん、仕方ないじゃん！」 って逆ギレするのも、 「私こーゆーのダメなんだ～ハハハ」 って笑ってごまかすのも、実は出来ないってコトを自分が一番認められていない状態なんです。 周りの人が簡単にこなせているように見えるコトが出来ない時、「何で出来ないの！？」 ってイライラするコトもあるし、それを 「そのままの自分で良い」 と、心から受け容れるのは、なかなか難しい。 でも、ここを乗り越えないと、他者承認はもっと出来