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こんばんは🌙　たかです😊いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 繊細な人ほど 「たった一つの失敗」を必要以上に大きく受け取ってしまうことがあります忘れ物、言い間違い、段取りのミスなど 本当は誰にでも起こりうる些細なことなのに 誰かの強い言葉や、責めるような態度に その失敗が『取り返しのつかないもの』に見えてしまうことがあります「こんな失敗をするなんて」 「こんなこともできない自分はダメだ」 そんなふうに 心が追い詰められてしまうこともあります 目の前の小さな環境の中にいると その世界がすべてのように感じてしまいます そこで評価されていない自分 否定された自分 できなかった自分 そのほんの一部の自分が まるで自分のすべてのように思ってしまう そう感じている人もいるかもしれません でも、たった一つの失敗で あなたの価値が決まることはないし 1つの失敗を大きく捉えないでください😌人の欠点ばかりを見つけて 小さなミスを大きく扱い 優位に立とうとする人は一部います でもそんな人の言葉を まともに聞く必要はありません 繊細で真面目な人は その失敗を何度も頭の中で再生して 自分を責め続けてしまいます そんなときは少し離れたところから その出来事をもう一度見てみてください💡その失敗は本当に あなたの人生を閉ざしてしまうほどの ことでしょうか？あと

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 「冷静でいなきゃ」と思っていたのに 思わず感情的になってしまった… 「プロなのに...」 「リーダーなのに...」 「親なのに...」 そんな言葉が頭をよぎって 自分を責めてしまうことはありませんか？ 僕たちは、理想の自分と現実の自分の ギャップに直面したとき 「自分はダメだ」と感じやすいものです でも、 失敗のように見える出来事の中には あなたの人間らしさと 大切な気づきが隠れています✨「冷静に対応できなかった」 「感情がコントロールできなかった」 仕事の現場で 子育ての場面で 家族や友達との関わりの中で そういうときも あるのではないでしょうか 大事なのはその出来事を 「自分はどんな時に負担に感じるのか」 「何を大切にしていたからこそ揺れたのか」 と自分を見つめ直すきっかけにすることです💡 感情が動いたということは そこに“自分の大切にしている価値観“があります 「もっと相手を安心させたかった」 「優しく丁寧に関わりたかった」 そういう思いが強いほど うまくいかない時に苦しくなります 失敗に見える出来事は 自分を知るための鏡です 大切なのは 「感情をもってしまった自分を責める」 ことではなく 「なぜその感情が生まれたのか」 を丁寧に見つめることですその視点を持つ

こんにちは。こんばんは⭐あいりです。アイコンをもう少し顔が見える感じで撮りなおしてみました✨ココナラ始めた当初は顔出しするつもりなんて、さらさら無かったんですが・・。一番最初は花の写真だったと思います。それから徐々に変えていって今はこんな感じで落ち着きました。(ホントかな？？)柔らかい雰囲気出てますでしょうか❓真っ正面を出す勇気まではないので横顔が限界です(^^;去年一年間、人と関わる事が一気に減ったので(コロナは関係なく、お家にこもってただけ♡)なんだか、笑顔が下手になった気がします。。あ、あとあご下のお肉がね結構つきました。。。(´；ω；`)ｳｩｩアイコンの写真はかなりマシに撮れた方です。。あご下のお肉ってどうやって取るんだろう・・？食べるの大好きなので、太っちゃいますよね❤ちょっと話は変わって、私は小さい頃から結構なんでも人と比較して勝手に落ち込んでは自己卑下しまくってたんですが今まで自分の為に学んできた事や嫌だった過去が誰かのお役に立てられる事ができるとは思ってもみませんでした✨辛かった過去とか経歴とか書いていくのに掘り起こしていたんですがしんどかったなぁって思い出しながら書いてました（笑）でも、昔の経験よありがとう、とも思えます✨苦しんでいる方の目に留まってくれるといいな☆

私は昔から多くの人が絶対失敗しないような事を失敗することが多いです。多くの人が一回でできることを私は何度も繰り返さないとできないことが多いです。大人達からは、呆れられたり、時には叱られたりしましたし、私自身も【ダメな自分】というレッテルを自分に貼り付けていました。できないことが多すぎて恥ずかしかったり落ち込んだりたくさんしました。そんな自分を見られたくなくて小さく縮こまって生きてきました。何度も何度もこのような経験を繰り返す中で、ある時ふと気が付きました。『誰も失敗しないような経験を自分はできている。これって自分にしかできないことでは！？逆にすごいんじゃない！？』と（笑）目の前のことはできていない。でも、”できていない”経験を私は”できている”ということに胸を張るようにしました。同じ”できていない”状況でも、捉え方一つで自分の感じ方、現実の見え方が全く変わります。自分の経験したことは、どんなことも誰かの道標にもなります。”できていない””失敗”の中にもポジティブな意味を持たせることができます。人間はいつも自分の都合の良いように意味を持たせ、良し悪しを判断します。だから、全部自分の都合の良いように捉えて、いつも自分をご機嫌にしてあげられると良いなと思います(*´꒳`*)

はじめまして！！ご覧いただきありがとうございます（*^^*）澄っこと申します。プロフィールページでご紹介しきれなかった私のことについて書こうと思います。お読みいただけたら嬉しいです！！名前💚澄っこ年齢💚30代前半性別💚女性職業💚介護職認知症高齢者のグループホームでパートをしている1児の母です！！ココナラでのサービスは主に話し相手・愚痴聞きのジャンルで出品させていただいています。私のサービスでは特に『生きづらさ』をテーマにしています。生きづらさと一言では言ってもきっと皆様それぞれいろんな生きづらさを抱えてらっしゃると思います。プロフィールページ冒頭に書いた「また今日も失敗しちゃった…」「どうして私は他の人みたいにできないんだろう…」「自分のことが嫌になる…」「むしろ自分のことを好きになれたためしがない…」「自信が無いから人の顔色ばかりうかがってしまう…」これ実は全部今まで私が経験してきた気持ちなんです。私の抱えている最大の生きづらさ、それは発達障害の特性からくる自信の無さです。もっと言えば自己否定の塊でした。（私と発達障害のことについてはまた別記事で詳しく書けたらと思っています。)今では発達障害の特性を発揮してしまう自分も含めて「まぁそんなこともあるよね♪」と受け入れることができるようになりました。発達障害であることは昔も今も変わりません。でも少し生きやすくなったのは自分のことを受け入れられるようになったからです。今でもたくさんやらかすことはありますし相変わらず要領が悪かったりコミュ音痴だったりします。私もまだまだまだまだ未熟なのでもっと成長していきたいと思っています。もし貴方が

こんにちは。こんばんは。HSPさんをはじめ、生きづらさを抱えている方のお悩み相談や生まれ持った本質を視る数秘鑑定をしている、あいりです。生きづらさを抱えながら生活していると、一日一日を生きるだけで必死ですよね。毎日毎日、心と頭がクタクタになっていると思います。あなたは誰かに褒められたり、優しい言葉をかけてもらったりしていますか？もし褒められたり、優しい言葉をかけられているとしたらその言葉、素直に受け入れられていますか？そんな事ないって、まだまだって、心の中で跳ね除けていたりしてませんか？今の自分、肯定できていますか？誰かから受けた叱責を、自分自身の否定に繋げてないでしょうか。自分はこのままじゃダメだ。もっと出来るようにならなきゃ。もっとこんな風になりたい。なりたい自分になるために、模索して、焦ったりして、もがいて、少しでもよくなろうと、つい頑張ってしまいますよね。少しの時間だけでも良いです。足りない所出来てない所を見るのを止めてみましょう。あなたは成長できてます。今まで苦しい事、辛い事、乗り越えられてきてるから。あなたはできます。諦めないでいるから。あなたはできます。助けを求めることができてるから。あなたはできます。応援してくれる人がいるから。あなたはできます。努力してきているから。誰かの努力や誰かの人生と比べず、あなたがしてきた事を、事実として認めてあげて、自分にエールを送ってあげましょう。自分の一番の応援団は自分ですよ✨信じてあげましょうね。一生懸命生きていく中で時に弱音吐きながら時に助けてもらいながら時に休みながらゆっくり歩いていきましょう。読んで頂きありがとうございまし

⁡こんにちは☀️  たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ ⁡ ⁡ 自己開示シリーズも 今回を含めてあと3回で 終わる予定です もし少しでも興味をもってくださっている方がいましたら最後まで読んで頂けますと嬉しいです😌⁡今日は自己開示⑩ 『看護師時代〜前編〜』について書こうと思います ⁡ ⁡ 看護師業界ではよく言われる 『最初の3年間は急性期で 経験を積んだ方がいい』 ⁡ というセオリーがあります ⁡僕もその方がいいと思っていました急性期看護（一般病棟、ICU、救急外来） に憧れをもっていて⁡看護師になって初めて勤めた病院では希望通り一般病棟に配属になりました⁡ ⁡ 心臓血管外科、循環器内科、消化器外科 の混合病棟でした ⁡ ⁡⁡＊ ⁡ ⁡⁡毎日がいっぱいいっぱいでした ⁡ ⁡ 休憩時間でも ワークシートを見ながら ⁡ 午前中の業務に抜けがないか見直し午後からの予定の確認わからないことを勉強⁡ ⁡ 1人更衣室に行き床に座り込んで カロリーメイトや栄養ドリンクを片手に そんなことをやっていました ⁡ 時々リハビリのスタッフが入ってきたりして白い目で見られることもありましたそんな自分が惨めでした ⁡ ⁡ ⁡ ＊ ⁡ ⁡ ⁡ 「あの時もうちょっと頑張って 耐えて続けていたら」 ⁡ と思うこともありますが ⁡ ⁡ その時はそんな気持ちに なれませんでした ⁡ 毎日が苦痛でした ⁡ ⁡ 同期はみんな新卒の人たちで どんどん成長していき ⁡ ⁡ その人たちと自分を比べて 自分はダメだと思ってしまい それが日に日に大きくなっていきました ⁡ ⁡⁡そして1年が

心の世界を勉強していると。ありとあらゆる攻撃とは【分かってほしい】【助けてほしい】【愛して欲しい】この３つの要求を上手く伝えられない時に攻撃的になったり喧嘩になったりするというのが実感として響きます。良い機会なので、私に嫌がらせする人のペルソナをGeminiに聞いてみました。するとこんなペルソナができました。嫌がらせする人（営業妨害）年齢: 30代～50代カテ: 占い・雑談活動期間: ２年以上性格: 勤勉、向上心が高い、競争意識が強い行動パターン:競合やサービスを積極的に調査する競合の評価が下がるように悪口を書きこむ競合の納品率が下がるような嫌がらせをする課題: 自分の成績を上げたい 競合を潰したい*··✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰*··潜在意識はこんな感じの傾向1. 自己肯定感の低さ嫌がらせをすることで、優越感や達成感を得ようとしている他人を貶めることで、自分の価値を高めようとしている2. 承認欲求の強さ周囲から認められたい、特別扱いされたいという気持ちが強い自分の存在価値を他人からの評価で判断している3. コントロール欲自分の思い通りにならないと気が済まない周囲の人を自分の思い通りに動かしたい4. 不安感や孤独感人との繋がりを求めているが、適切な方法で表現することができない他人を攻撃することで、自分の不安を解消しようとしている5. 共感力の欠如他人の気持ちや痛みを理解することができない自分自身の利益ばかりを優先してしまう道徳観や倫理観が欠如している*··✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰*··上記はあくまでも一般的な傾向なので決

私はこの経験は実は大きいと思っています。鬼嫁の攻撃の原因が私にはない。という事に気が付いてから研究対象となりました。それにしてもあまりにもひどいのでやっぱり一緒にいられず逃げ出しましたが(笑)物語は読み物として書かせていただいていますが当時に私が感じたことや腑に落ちたことを少し書いてみたいと思いました。義理の姉は言葉では私には責めてきませんでした。でも兄にかけてる言葉や私たちにいつも不機嫌そうな顔を見せ続ける。そして目の前でため息やイライラしている態度を行動で出す。カラダも辛かったみたいなのですがその思考が身体をむしばんでいたようにも思います。あちらのお母さんにお会いしたときにも言われましたが「あの子、怖いでしょー(笑)」って。おうちでも黒いとげをまき散らしていたんだと。兄に対しても家族に対してもそうなら関係性に距離があった時には感じなかったことは距離感が近くなった時に事態は悪化しました。そりゃそうですよねｗ。私もまだまだ今だって未熟だけれど当時の私は渦中にいたからより最初は私が悪いんだって思いました。でも兄に対する態度も見ていたし、母への行動も見ていたから、うちの家族のことが嫌いなのかと思っていました。何かとにかく偉そうなんです。そしてイライラしているんです。何だろうな。。。って最初は思っていたけれど私が当時気が途中で付いたこと。なんかのやきもち？なんの攻撃？何だろうって思いました。私はおにーちゃん大好き♡っていうタイプでもないし。ただ、今思えば私にも否があったなって思っています。私は営業マンとしてそれなりに仕事をしてきてたという自負もあって、義理の姉の考え方や仕事のスタンス

こんにちは。やさしく丁寧な傾聴✨ゆきこです。春　3月、この季節は卒業式シーズン。そして、4月からは進級・進学、就職と新しい生活が始まりますね。不安と期待とワクワクとが入り混じった気持で過ごしている人もいらっしゃることでしょう。教師をしていたころの私は、この季節が好きでした。生徒たちが晴れ晴れとした顔で卒業していく姿。1年間をやり切ったという達成感。新入生を待つ新鮮な気持ち。新学期から受け持つクラスや授業などに対する意欲。必ずこの時期に、一度気持ちがリセットされる。だから、辛いこともあったけれど20年以上も続けられたのだと思います。♡:::::::::::♡::::::::::♡:::::::::::♡::::::::::♡:::::::::::♡::::::::::♡今日は、人間関係のお話です。人間関係で不満があったりストレスを感じるときにこんなことを感じたことがあると思います。「あの人に嫌われてる」「あの人は私を見下してる」「どうせ分かってもらえない」「私のことに興味なさそう」とか…私も過去はまさにそうでしたよ。でも、ある時から考えを変えることにしました。（完全に変えることはすぐには難しいけれど、少しずつ・・・）何故変えることにしたかと言うと一番は、上記のように思うこと自体が不快で辛かったからです。誰だって、嫌われたくないし、見下されたくないし、分かって欲しいし、興味を持って欲しい。だから、残念だし悲しい気持ちでした。ですが冷静に考えると相手が私を嫌っているのか、【本当のところは分からない】ということに、気付き始めたのです。もちろん本当に嫌っているかもしれませんが、その場合で

おはようございます🌅　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【限界を迎える前にSOSを出す】 というテーマでお話します。 働いていてしんどくなること 心が折れそうになることは 多くの人が経験することだと思います これぐらいだったらそこまで大きなストレスに なっていないのではないか？と周囲の人は思うかもしれません人それぞれ抱えているものは違い 家庭や家族の中の問題を抱えている人もいれば 個人の成長発達における課題にぶつかっている人も中にはいるかもしれませんそれらのいろんなことが重なり ギリギリの精神状態になっている時 周りから見たら「そんなことで」というような些細なことで メンタルが崩壊してしまう ということがあります そのような状態になっていると 周りから何を言おうが本人には 届きにくくなってしまいます 生きていく中で 日々いろんな出来事が起こります それを1つ1つ真に受けていたら 心が疲弊してしまいます 人は精神的に余裕がなくなり 追い詰められてくると 起こったことを自分のせいだと感じたり 相手の言葉や態度から「自分は責められているのではないか」「よく思われていないのではないか」と感じ、出来事を被害的に捉えてしまうことがありますそれが続くと「自分はダメだ」「自分なんて価値がない」と自己否定に繋がっていってしまいますそして、ある日急に仕事に行けなくなる という状況に陥ることもあります 良い人で真面目な人ほど1

こんにちは☀　たかです(^^) いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 「どうして自分はこんな気持ちになるんだろう？」「こんなふうに感じてしまう自分はダメだ…」 そんなふうに思って自分を責めてしまうことはありませんか？ 自己肯定感が低いと自分の感情を否定したり 抑え込もうとしたりしてしまいがちです それにより自分をさらに苦しくさせてしまう ことになってしまいます ここで知っておいてほしいのは どんな感情も必要で意味があるということです 怒りも悲しみも、不安も焦りも すべての感情は生きる上で必要だから 生まれるものです それを否定してしまうと 自分自身を否定することにつながってしまいます ではどうすればいいのでしょうか？ 自分の感情と向き合うことは 自己肯定感を育てるための 第一歩でもあります 今回は感情と向き合う方法について 3つご紹介します ＊① 感情は『味方』だと考える まず大切なのは感情を敵ではなく味方 だと考えることです 悲しみを感じるときは 「何かを失ってつらい」 と心が教えてくれているサインです 怒りは「自分にとって大切なものを守りたい」 と思っているから生まれる感情です 感情はあなたに何かを伝えようとしています それを受け止めることで 自分が本当に大切にしていることや 本当の気持ちに気づけるようになります ② 否定せず、ただ感じる感情と向き合うとは 『感情を否定せず、ただ感じる

２月１８日（土）、おはようございます。今週はいかがお過ごしですか？この週末はまた暖かくなるところが多そうですね。寒暖差には引き続きお気をつけください😊さて今回は・　つい自分を責めてしまう・　できていることもあるはずなのに、反省や後悔ばかりしてしまうそんな方に聞いてほしいお話です。※今日は「メンタルが弱い人でも心を整えられる超簡単な方法とは？」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。約９分の音声ブログです👇お聴きくださりありがとうございました！本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

昨日、とある占いイベントに参加したのだけど…昨日は新月っていうのもあって、自分の感情がものすごいグチャグチャになって疲れたんです😮‍💨膿出し、毒出しとでも言うかのように、ダッサイ私がいっぱい出てきて、そんな自分を否定する感情がどんどん大きくなって…電車の中で涙目になりながら帰ってた😂笑今日はそんなダッサイ私を赤裸々に公開しちゃいます🫢昨日の出来事このイベントに参加した理由は、ある女性の占い師さん（本業は会社員をしながら副業でタロット占い＆ヒーリングをやっている）に会ってみたいと思ったから✨その女性の方をSNSで見つけて、私の嗅覚が「きっとこの人と私は何かしらのご縁がある！似ているものを感じるから色々話てみたい✨」と感じたの🤭（占いして欲しいとか、ヒーリングして欲しいとかじゃなく、とにかく会って話をしてみたい！と感じたんです🤍）その結果どうだったか…やっぱり私の直感は当たってた💗その女性は本当に素敵な方だなと感じて(*´﹀`*)💗柔らかい女性性の部分で私がどんな話をしても嫌な顔一切せずにニコニコ話を聞いてくれる🤍「こういう時はどうしたらいいんだろう？」の相談に対しては、きっと頭の中はフル回転！💡自分の最善を尽して私に向き合い、私が前進するための選択肢を提示したり、必要な考え方を示してくれた💗だけど…今回、私にとっての悪者役として（？）同じ空間にいた「凄腕占い師」さん（以下、悪者役Aさんと呼ぶ）の言葉に私の感情はものすごくネガティブに傾いた…😭その人が悪い訳ではないことは分かっているし、その人も私を傷つけようなんて多分思っていない。だけど昨日の私は、悪者役Aさんのことが「嫌い」と感

こんばんは☆　たかです(^^)ブログを読みに来てくださりありがとうございます♪大阪は今日は午後から雨でした☔僕は普段は訪問看護の仕事をしているので雨の日はいつもより疲れます💦これから少しずつ寒くなってくると思うのでみなさん体調崩されないようにしてくださいね😌精神的にも身体的にも疲れている時は十分な睡眠をとることがもっとも大事です◎＊失敗したりうまくいかないことがあるとずっと自分を責めてしまうという人もいると思います今回は【セルフコンパッション】という考え方についてご紹介しますセルフコンパッション（自己慈悲）は自分に優しくする姿勢、考え方ですこの考え方は自己否定が強い人に役に立ちストレスや不安を和らげる効果があります自己否定が続くと自分を責める悪循環が生まれ自己評価が低下しやすくなりますこれを防ぐためにセルフコンパッションが重要になります＊以下にセルフコンパッションの3つの要素を書きます①自己への優しさ 失敗したとき自己否定に走らずに「自分も人間だからミスをするのは当たり前」と受け入れることが大切です他人のミスには優しく接するのに自分に対しては厳しくなりがちな人は特に友人や家族に接するように自分にも優しい言葉をかけるよう心がけましょう例）「私は自分に優しくする」「私は自分を大事に扱う」「この経験を活かしてさらに素敵な私になる」②共通の人間性 自分の失敗や不完全さは自分だけではなく、多くの人も経験することだと理解することです自己否定に陥ると「自分だけがダメなんだ」「他の人はもっとできている」と感じやすくなりますが失敗やミスは人間であれば誰もが経験するものです「誰でもうまくいかないこ

ご覧いただきありがとうございます、みーこです 自己否定はよくない！ 抜け出すために自己肯定感を高めよう！ なんて世の中言われることもあるけれど 自己否定を言い換えると 自分の振り返りでもあるから それは反省と繋がっているんだよね あんなこと言わなきゃよかった こんなことしなきゃよかったって 自分の行いを振り返って 反省や後悔するのは誰でもしていることだし 自分の成長のために必要な自己否定もあるんだよね ただ、自分が生きていることが苦しくなるほど 自分を否定し続けると生きていけなくなるから 自分を責めたり、自己否定したりすることは やめようって話になるんだよね 自己否定に苦しんでしまう人と 成長に変えられる人の違いは何だと思う？ それは、自分がダメだと思うところや 嫌だと思うことに囚われず どうしたらいいか、改善できるかと 切り替えができるかどうかの違い 失敗したと思っても 後悔や反省で終わらずに また挑戦できるかの違い 自己否定を続けてきた人は 自分が期待した通りにできなかった自分や 失敗した自分を受け止めきれずに 自己否定を繰り返して 自己否定の苦しみから抜け出せなくなってしまうけど 本当の自己肯定感を感じられるようになると 自己否定を抜け出せるきっかけになる その本当の自己肯定感とは 「今この瞬間の自分自身を 肯定も否定もせずにただそのまま受け止める」 「どんな自分であっても 今生きているという ただその事実だけが尊くて素晴らしいという感覚」 生まれたばかりの泣いている赤ちゃんが ただ存在しているだけで愛おしくて素晴らしいように 良いも悪いも失敗も成功もない 自分が自分とし

こんにちわ。エヌです。 アダルトチルドレンの中には、 両親の仲が悪く、夫婦ゲンカをよく見たという 場合も多いのではと思います。 そこで今日は両親の仲が悪く、夫婦ゲンカを見てきた子供が 大人になってから、どんな生きづらさを感じるのか。 について考えてました。 まず前提に、 子供は生まれもって、お父さんもお母さんも大好き。 子供は大人が思っているより両親の雰囲気に敏感です。 両親が建設的な話し合いではなく、言い合いして嫌味を言っている。と 子供もすぐ感じとるのです。 私は、この光景を想像するだけで悲しくなります。 『子供為に離婚しない』 それはそれでいいですが、 これを子供が感じてしまう家庭は 一番よくないと私は思います。 とても難しいことだとも思います。 そして子供は 両親の仲が悪いのは自分が悪いから。 自分さえいなければ、もう少しお父さんもお母さんも仲良くできる。など考えていき、 結果、自己の存在を否定し、 最近はよく耳にする自己肯定感の低い大人になってしまうのです。 自分は、これでいいんだって思うこと、 自分の存在を認められないから、 今も辛いんですよね。 この話を読んで、 今は心が安定して落ち着いている方は、 是非、想像してみてほしい。両親の不仲を感じた時、 自分が子供の頃どんな気持ちだっかか。 きっと子供の頃の自分は、悲しかった、辛かった、怖かった。 と思います。 大人になった自分が、 あの時は、悲しかったな。 あの時は、辛かったな。 あの時は、怖かったな。 って、声に出せる様になったら、 とても大きな大きな1歩ですね。 これでいいのです。 自分は、自分でいいのです。 最

前回のコラムでも書きましたが、どんなにスピリチュアルを学んでも、開運や引き寄せの為の行動を毎日続けていたとしても、良いことばかりは起こらない。ネガティブなことだって当然のように起こる。という事をお話しました。そんなことは言われなくてもわかっているという方も大勢いるとは思いますが、スピリチュアルの世界を「何か奇跡を起こしてくれるすばらしいもの」というように憧れを抱いている方がいたら要注意です。世の中に溢れているスピリチュアルのセミナーや講座の募集や広告には「毎日ミラクルが起こるようになる」「覚醒率100％望む現実を引き寄せる」「宇宙銀行から豊かさを受け取れる」などの言葉で人を引き付けようとするものがたくさんあります。信じて参加されたり、申し込まれたりするのはもちろん自由です。ただ、ひとつしっかりと胸に刻んでおいてほしいのは、陰陽の法則がある限り、「良いことと悪いこと」「ポジティブとネガティブ」「光と影」は必ずあるということです。良いことばかりを引き寄せたいとどんなに願っても、望まないことだって必ず起こります。ポジティブでいようと心掛けていたとしても、生きている限りネガティブな感情が出てくることは必ずあります。この自分の中にあるネガティブな感情を認めないという事は、自分を認めていないという事、つまりは『自己否定』になるのです。事実として、このネガティブな感情は自分の中に存在しているのですから。自分に気付いてほしくて訴えかけているのですから。それを認めずにいるという事は自分を否定していることになります。スピリチュアルな上で、『魂で生きる』『ありのままの自分らしく生きる』という本当の意

「もう充分頑張ってるのに、頑張れない自分を責めてしまう人へ」「もっと早く」「頑張ります」「頑張らないと」その言葉で立ち上がるのは、今じゃなくてもいいと思うんです。焦る必要もないし、無理に立ち向かわなくてもいい。恋愛でも、仕事でも、「もっと頑張らないと」と自分を追い込んでいませんか？誰かのためじゃないと頑張れない時もあると思う。でも、そのままずっとハイペースで走り続けていくのって少ししんどくないですか。たまには美味しいものを食べたり愚痴をこぼしたり甘えたり自分のこともいたわってあげていいと思うんです。生まれた時は、きっとそんな風に無理して頑張ってなかったはず。いつからだろう。「もっと上がいる」「これくらいはできないと」って誰かに言われたのかそれとも自分の中で当たり前になってしまったのか。タラレバは、もう充分。今、ここで呼吸をしている自分に意識を戻してみませんか。何が見えていますか？どんな音が聞こえますか？どんな香りがしますか？一人で整えられないときは、話しにきてくださいね。最後まで見てくださってありがとうございます。Love yourself,Love myself 🐈🐈‍⬛

わたしなんてを手放して、わたしのままで笑って生きていこう☀️あなたの気持ちを明るく照らす場所🌈おはようございます！こんにちは！こんばんは！あさひ☀️です☺️いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます!最近たくさんの方にブログを読んでいただけるようになり、大変嬉しく思っております！！⭐️さてさて、みなさんは、自分のことをどれくらい認められていますか？多くの人が、「このくらいは、みんなできて当たり前」「自分なんてまだまだ…もっとできる人はいる」そんなふうに、自分にとても厳しい目を向けているように感じます。周りの友人や知人のことは、素直に褒められるのに。どうして自分のことになると、なかなか認めてあげられないのでしょうね。自分に対して、「自分はこんなもんじゃない、もっとできるはず！」と程よくプレッシャーをかけることは、決して悪いことではありません。でも、「こんなんじゃダメだ、もっとやらないと」と不足感から自分を追い込むのは、必ずしも良い成長につながるとは限らないのです。今の自分にだって、褒められるべきことや、良い面、素敵な一面は誰にだってあるはず。それに自分で気づき、認めてあげることで、心はもっと自由に生きられるようになると思うのです。私自身も、「周りに比べて自分はダメだ…」そんな思いが強い人間でした。正直、今でも「まだまだだな」と感じることはあります。それでも、ほんの些細なことから自分を認めて、褒めることを少しずつできるようになってきて、自分という存在を“否定”しなくなりました。自分を否定すると、自分を信じられなくなる。自分を信じられなくなると、自分の中にある可能性は発

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「変わりたい気持ちはあるのに、なぜか前に進めない」そんな感覚について書いていきます。このテーマ、実はかなり多くの人が同じところでつまずいています。しかも本人は、その理由に気づけないまま。少しでも違和感を感じる人は、是非読んでみてくださいね！１、まず、結論からいきましょうなりたい自分に向かう方法は、その人が「今どのステップにいるか」でまったく違います。もし今、・心がザワザワしている・理由は分からないけど不安が強い・焦っているのに、動けないこの状態なら、目標設定、習慣化、やりたいこと探し、...など正直、成功確率はかなり低いです。これまでも挑戦して上手くいかなかった方は、一度、自分の現在地を確認することをお勧めします。せっかくの努力と時間が無駄になってしまいますよ。２、多くの人が、進む順番に気づいていない世の中では、よく言われます。「目標を決めよう」「行動すれば変われる」「続ければ自信がつく」でも――これ、順番が違うんです。不安な状態のまま前向きなことをしようとすると、・続かない・結果が出ない・さらに自分を責めるこのループに入ります。「またダメだった…」って。だって、イライラしていたり、焦っていたり、不安な状態で、目の前の作業に集中できないですよね？①集中力が低下したまま、気合いで乗り切ろうとする②ちょっとしたリフレッシュのつもりが、作業に戻ってこれなくなるこの2択じゃないでしょうか。しかも、それを自分の意思の弱さ、無能さだと思い込んでしまうのが、長期的にも前に進めなくなる原因です。３、なぜ「不安なまま」だと進めないのかここからは

最近は自律神経が乱れやすく（？） パニック症の症状がでていました。 対応策はたくさんストックがあるので その時々に応じて合うことをしています。 それでもやっぱり症状が出ちゃうとしんどい💦 昨日は知人のインド人の方が電話でヒーリングをしてくれました。 何も儀式的なことではなくて、言葉で 「自己愛」の方向に誘導してくれる感じです。 これは本当に助かりました✨✨✨ 安心してとてもよく眠れました♪ 自分ひとりでもできることかもしれないけど やっぱり誰かが助けてくれるのは本当に有り難いです💕💕💕・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・病気に治療にも、恋愛にも、ビジネスにも大事なことは前提ではないでしょうか。 「どうせダメ」と心のどこかで思っていませんか？ そんなこと思っていないよ、という人でも 自己に対するイメージが、自分の望むものと合っていない場合も とても多いのです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・「どうせダメ」って思うとき 本当に自信がなくてダメと感じてしまう場合と 信じてやってみたのに叶わなかったときに 傷つくのを避けるため、という場合と 肩に力が入るのを緩めるため、という場合が あるように思います。 本当にできない、と思うことはやらないので 「傷つくのを避けるため」「傷ついた時の痛みを和らげるため」 どうせダメ、という言葉やイメージを使います。 どうせダメな自分なんだからダメで当然、ということですね。 自分をリラックスさせるために言うときの自己イメージは 「リラックスしてのびのびしている自分」や 「失敗しても笑っている自分」ではないでしょうか。 ビジネスで

自己肯定感の上げ方について、さまざまな人がブログや動画で紹介していますが、そんなに簡単に上げられるものなの？？？結論から言いますと、自己肯定感は底上げできます！ただし簡単ではないし、時間はかかると思います。 由紀子の体感では10年以上かかったと思います（；＾ω＾） 要領悪くて、遠回りしたということもあると思いますが。でも、何でそんなに難しいのか。(´；ω；`)ｳｯ…自己肯定感って、自分一人で上がっていくものではないからです。 自分一人で上げられるのは、自己効力感というしろものですね。何でも経験値を積めば自信が付きますよネ！ 「自己肯定感」と「自己効力感」似て非なるもの経験値を積まなくても、失敗しても、自分自身の価値は変わらず、自己否定をしないでいられる状態が自己肯定感が高い状態と言えると思います。自己肯定感を上げるとき、邪魔をしてくるのが自己否定感です。 この自己否定感ですが、消そうとしても、見ないようにしても 底からどんどん湧き出てくるんですよ！無限と思えるほどに（笑）！ 毒親育ちあるあるやな～。無意識のうちに自己否定してるから、もう大丈夫やろ！もうこれで自信がついたハズ！と何度思ってもまだ否定してた！こんなに？！ここまで？って、自分でも驚くほどの否定っぷりです。何でこんなに否定してしまうんや〜( ；∀；)？これは、幼少期の周りの大人の関りが大きく左右すると思います◇頑張ったことを一緒に喜んでもらえたか◇幼いながらも意見を認められたか ◇その時々の気持ちを聞いて分かってもらえたか ◇気を使わずにわがまま言えたか ◇怒り、嫉妬、悲しみ負の感情をそのまま言えたか ◇その感情を受け

よく心理学で目の前の人はあなたの鏡ですよあなたの内側にあるものの投影ですよ「鏡の法則」なんて言われますよね。でも目の前にすごく態度の悪い人、意地悪な人が現れたら「あなたの中にもありますよ」だなんて「私、あんなことしませんけど？」ってピンとこないことありませんか？目の前の出来事に対して自分の内側から何らかの反応が起きた時「投影」が起きていると言われますがこのような人が現れた時に「無反応」の人なんてなかなかいないですよね。それを「あなたもそうですよ」「あなたもあの酷い人と一緒ですよ」というメッセージのように受け取っていたら自分で自分を否定しているようで身が持ちません。自分を否定するために「投影の法則」を使うのはせっかく心のことを学ぶ意味がありませんよね。この投影された出来事をどのように捉えたらいいのかそしてどのように使っていくといいのかを見ていきたいと思います。「投影は何らかのメッセージをくれている」くらいの感覚で捉えるといいでしょう。「もし自分がこの人のような態度をとってしまうとしたらどんな時だろう？」と思い浮かべます。そうすると「この人ほど酷い態度に出さないにしても自分が忙し過ぎて疲れて一杯一杯な時には誰かに対してつい態度が悪くなってしまったり意地悪な気持ちが出ることってあるかもな」と思い出すかもしれません。そうすると、今この目の前の人もそんな気分になるような何かがあるのかもしれないという共感できる部分もちょっとだけ見えてきます。そんな態度や行動をこちらに向けてくることは嫌なことなけど、「この人の問題なんだ」と出来事を少し客観的に捉えられるようになりますね。そうすると自分が攻撃

こんばんは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 つい人と比べて自分をダメだと思ってしまう癖を、止めたいと思っていませんか？ ほんの少しでもダメと思った瞬間から、自分を責め続ける悪習慣が始まります。 これをやり続けている限り、気持ちのアップダウンを繰り返して苦しく、 ダメと思えば思うほど、より人に認めてもらいたくなり、無理して頑張り続けます。するとだんだん気持ちがすり減り、気力がなくなり、うつ状態から精神薬に頼ったり燃え尽き症候群など、やがては強制終了により動けなくなってしまいます。このような自己否定や自分責めは、自分の価値を「0：ゼロ」だと決めて、 いじめ続けている状態なので、百害あって一利なしなのです！無意識に行っているこれらの行動をいざ文字にしてみると、自分がかわいそうで労わってあげたくなりますよね。。ぜひ一緒に止めていきましょう。 優越感や劣等感は、心の中で争いを生み、それによって他に代わりがいないはずのあなたの輝きをも消してしまいます。よって人と比べるのは今すぐ止めて、昨日の、過去の自分と今とを比べ、 進歩している、成長している箇所を見つける癖をつけていきましょう！そして日々頑張っている自分に、労いの言葉もたくさんかけてあげるのも忘れずに。 昨日の敵は今日の友。自分を守ってあげられるのは、自分だけです。 ぜひ１番の味方でいてあげてください。 そのためにも、外に評価を求めるのは止めて、ありのままの自分で大丈夫と安心しながら やれることを精一杯続ければ、自分の中から自信が育っていきます。 あなたの代わりはいないということがあなたの価値であ

今日の一枚【豊かさ】凄く美しいカードです。このカードは【豊かさ】がもうすぐやってくるって意味があるそうです。凄くラッキーなカードですよね。とても嬉しい。だけど、私はこういうカードが出たり、占いで見てもらっていい結果が出ると「でも、私は無理だろうな」とか「どうせ大したことないんだろうな」って心の奥で思ってたんです。最近まで気が付きませんでした。いつも、嬉しいという感情に浸りきれない頭のどこかで「占いなんて嘘だ」「そんなの現実的じゃないもっと現実を見なければアレもできてない、これも持ってないなのにどうして豊かになんてなれると思うの？」そう思ってましたww皆さんも無意識にそうやって自分は豊かになれるはずなんてないって決めつけていませんか？豊かさを受け取る覚悟を決めましょうもう抵抗したって無駄ですよもう、豊かになることは決まってます。だからもう観念して豊かさを受け取りましょう丁度満月だしね。

ライオンズゲートの期間は、大きな浄化と気付きが起こります。ここ最近、手放したつもりでいたはずのツインレイの彼の存在が私の気持ちの中で顔を出し始めました。サイレント期間の苦しみから立ち直り、「私は幸せになっても良いんだ」と決意して新たな恋愛をつかめる予感が出来ていたし、ツインレイは無償の愛の学び、恋愛を超えた関係。そう割り切って、自分の中で区切りをつけていたはずなのに…。ふとした瞬間に頭に浮かんでくる。涙が出てくる。自分の中から、隠しても隠し切れない感情が溢れだしてきている。私まだ彼の事愛してるんだやっぱり他の男性じゃダメなんだ改めて思い知らされた、ツインレイの存在。『唯一無二の魂の片割れ』ということを強く思い知らされた。ツインレイの彼を否定する、向き合わないということはもう一人の自分を否定していること？つまりは自己否定してしまっている…？ハッとさせられた。今まで散々自己否定のブロック手放したり、それに繋がる様々な思い込みや過去の経験を癒したりしていたのに、一番重要なところを見落としていた！もしかしてそれが今の私の流れを止めてしまっている最大の原因だったのかも…。ずっと私の中で早く気づきなさいって教えてくれていたのかもしれない。これから私自身がツインレイの彼と向き合っていなかった事、実は私の方が逃げていたことに気付いた。 ライオンズゲート、宇宙の扉が開かれて繋がりが強くなっている時期。 様々な気付きと浄化が起きています。 これからじっくりと深くまで向き合います。最後までお読みいただきありがとうございました。

アスリートはみんな一流になるために努力している、と誰かが言っていた。 自分の生き方との違いにハッとさせられた。世の中に、一流になるための努力をやった人は何パーセントいるのだろうか。そもそも一流になろうと思った人はどのくらいいるのだろうか。一流を目指す、一流に憧れる。私のこれまでの生活とは縁遠い。私は常に「できない自分」で生きてきた。「できない自分が私らしい」「できない自分を周りは求めている」そう思って生きてきた。だからちょっとうまくいきそうになれば手を抜き、失敗すると安心する。失敗談を話すと「あなたらしいね」と言われ安心する。ダメダメな自分が心地いい。誰も私に「できる人」像を求めていない。みんな私に「できない人」像を求めている。だから私は「できない人」でいるために失敗し続ける。でもそれは本当だろうか。本当に、私の周りの人間は私に「できない人」を求めているのだろうか。本当は、私に「できない人」を求めているのは、私自身ではないか。「できない私、可愛いでしょ」「私はどうせできないから失敗は許されるよね」と根底では思っていて、その思いが態度に出る。他人に「できない自分」を認めさせ、できない自分を許してもらっているだけなのではないか。もしかしたら「こいつに期待しても無駄だという」諦めに近いのかも。私は「できない自分」に甘えているだけなのかもしれない。努力をしたくない、現実を見たくない、本当の意味で自分のできなささを見たくなくて「できない人」を演じているだけなのかもしれない。でもいつまでも「できない自分」でい続けていたくない。そう思った時、ふと自分の最期が頭をよぎった。おそらく50年後。ヨ

「相手に合わせるほど、気分が重くなる」そんな経験はありませんか？私はずっと、自分のことを「誠実さを装う、嘘つきな人間」だと思って生きてきました。相手の表情を読み、望まれる言葉を差し出す。相手が笑顔になる。客観的に見れば「いいこと」をしているはずなのに、内側では言いようのない不快感が募っていく。「心にもないことを言っている自分は、なんて薄汚いんだろう」「自分は、呼吸をするように嘘をつく悪い人間だ」そうやって自分を責め続けてきた私が、ある日、心の中の「内戦」に気づき、自分と和解するまでのお話を書こうと思います。「正しい理性」という名の、冷酷な司令官かつての私は、自分という人間を「理性」という一人の人格だと思い込んでいたと思います。(この思い込みというのは、感覚的な話です。理性的な理解はまた別のところにあり、もちろん理性だけが自分だとは考えていません。)理性が「こうあるべき」という正解を出し、それに従えない自分を改善対象として是正する。それが「自分と向き合うこと」だと思っていました。例えば、自分は納得していない上司の意見に合わせて、まるで心から同意しているかのように仕事を進めた時。理性が「相手の求めている成果をだしたんだから、これで正解。やることは変わらないんだから、相手の意見に賛同した方が喜ばれる。人の役に立つことができた。」というようなことを考えていました。しかし、心（感情）は「本当はやりたくなかった」「疲れた」「他にも方法はあった」と悲鳴を上げていました。すると理性が、その不快感を不純なものと見なし、さらに追い打ちをかけます。「なぜそんな風に感じる？ 感謝されているのに不快にな

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今回は「過去を振り返ること」にどうして、ここまで力があるのか。その理由を脳と心理の仕組みから解説していきます。「過去を振り返っても意味がない」「終わったことを考えても前に進めない」「時間がかかる割に効果を感じない」そう思っている人ほど、実は、心がずっと疲れています。なぜなら、振り返られていない過去は、脳の中で“未処理データ”のまま残り続けるからです。１. 不安の正体は「感情」ではない不安を感じているとき。脳の中では、こんなことが起きています。感情の警報装置である扁桃体が暴走し、ストレスホルモンコルチゾールが出続ける。すると──・考えがまとまらない・行動したくない・些細なことで疲れるこの状態になります。ここで重要なのは、不安そのものが問題ではないということ。問題は、不安の正体が自分でも分からないまま放置されていることなんです。２. 名前をつけると、脳は落ち着くここで登場するのが感情のラベル付け（Affect Labeling）。やることは、たった一つ。「なんか不安」  を「〇〇が怖かった」に言い換える。これだけです。すると、脳内では主導権の交代が起こります。・暴走していた扁桃体が静まり・理性を司る前頭前野が働き出すつまり、「正体不明の不安」が「扱えるデータ」に変わるんですね。脳は正体不明がいちばん苦手。言語化は、その正体を照らす行為です。３. 科学が証明した「4日間の実験」この効果を偶然や精神論で片づけたら、もったいないです。根拠のある現象だということを知っておきましょう。有名なのがジェームズ・ペネベーカー教授の研究です。やったことはシ

こんにちは＾＾実は、私、数字が大の苦手なんですよ。それなのに、会社員として事務や経理の仕事を長年していました。数字を間違わないように正確なものにするために、何度も丁寧に確認していたため、数字が得意な人に比べると出来が遅かったです。会議でも数字のことをいろいろ言われても、何度か自分の頭の中で整理して落とし込まないと理解できなかったんです。でも、一回ですぐに理解できる人っているんですよね。上司は、私の事を『できない人間と思っているのではないか』そんな不安をいつも抱え、「私ってダメな人間だよな」「人に迷惑かけているかも」「人の足を引っ張っているかも」と自分を責めながら、仕事をしていました。でも、得意な人がたくさんいる中で、苦手な私が同じスピードでできるわけがなかったんですよね。それをあれこれ、試行錯誤して努力して、できない日々に落ち込んで、自分を責めてばかりで。これでは、自分らしさが全く生かされませんよね。そんなわけで長い間、生きづらい人生を送っていました。それから、自分の得意な事や好きなことをとことん考えたんです。そして、私の幼い頃に得意だったことは、絵を描くこと。好きなことは、音楽を聴くこと。感受性が豊かな子供だったことを思い出しました。楽曲は、その時の気分で幅広いジャンルの中から、選んでいました。そのことに気づいてから、休みの日は、好きなことや興味のあることをする時間をなるべく増やしていきました。美術館巡りをして芸術に触れたり、好きな音楽を聴く時間を増やしていきました。そのような時間を増やすことで、感性が研ぎ澄まされていきました。そして、気づいたら、YoutubeやSNSで動画

自信を持って 自己肯定感が大切とか ありのままの自分で 楽に生きようとか 自分らしく 自由に生きようとか言うけど そういうのって 自己否定できないと さらに生きづらくなってしまう 自分責め 自己否定 自己嫌悪って 一見ネガティブだけど 自分の行動を振り返って 反省できることだから 自己成長のために とっても大切なこと 自己否定せずに 自己肯定し続けると 常に自分が正しい 悪いのは周りだという 思いだけが膨らんで 何が合っても反省できず いいわけして周りのせいにして 目の前の現実を そのまま受け入れられず 毎日不満なことばかり 起こっていると思ってしまう それは自己肯定ではなく 自己正当化 自己否定できるというのは 反省ができるということ 未来の可能性を広げる すごい才能なんだよ 自己否定も自己肯定も バランスが大切 常に自信満々で 不安にならない人なんていなくて 自信が持てずに不安になっても 「大丈夫だ」と いつもの自分に切り替えていて 自信が持てなくて不安だと 思う時間が少ないから いつも自信に 満ち溢れているように見える 自己否定と自己肯定を 繰り返しながら 自己否定と自己肯定の バランスが取れるようになって どんな出来事も 否定も肯定もなく そのまま受け止められて 思い描く理想の自分に 近づけるようになる 理想の自分じゃなくても そのままの自分が 素晴らしいと思えるようになる 何がいいか 何が悪いかというのは その時々で変わるから どんなあなたでも 「ただ生きている」という その事実だけで とっても素晴らしいんだよ だから 自己否定そのものを否定しないで 成長できる素晴ら

今の自分じゃダメだ 今の状況を続けていたらダメだ 行動しなきゃ 変わらなきゃ わかっているのに・・・ どうしてもできないそんな時でも 自分を肯定していいの？ ダメな自分を肯定すると 余計ダメになるんじゃないの？ でもね、実は、 自分がダメだと思っていても動けない そんな時こそ 自己肯定感が大切なんです 自分を変えないと・・・ 変わらないと・・・ 行動しないと・・・ でもできない・・・ 苦しい、しんどい・・・ 頭でわかっていることが できなくなっている時は 北風と太陽のお話に出てくる 北風に吹かれている状態 どちらが早く旅人の服を脱がせるか 勝負をすることになった北風と太陽のお話なんだけど 北風は服を吹き飛ばそうと 強風を吹かせますが 旅人は「寒い、寒い」と言って 余計に服をしっかりと着込んでしまいます 対する太陽は 自慢の熱で旅人を照らして温めたところ 旅人は「暑い、暑い」と言って すぐに服を脱ぎました この北風と太陽のお話は 厳しさと優しさの教訓と言われていますが このままじゃダメだ 変わらないといけない でも変われない・・・ と苦しんでいるとき もしかしたら北風のように 自分のやり方こそが正しいんだ 自分の考えこそが正しいんだと視野が狭くなっている だけなのかもしれません このままじゃダメだと思っているのは あなただけなのかもしれません 人生を長い目で見た時 良くないことや悪いことがあっても その経験から学ぶことがあったり ばねにして努力できたりと、 悪いと思うことがあったからこそ 人生が良い方向に転んだり 本当の望みを叶えることにつながったりと 私たちが想像していたよりも

こんにちは、エンパワLabo、氣功師の有岐です。 10月に入り、朝夕がひんやりした空気を感じる時期になりました 今年もあと少し。 昨年の自分がいた場所と今の自分、何か変化はありましたか？ 本音の「自然体の心」に少しずつ少しずつ、耳を傾けて沿いながら 生きている感覚がある方も多いかと思います。 人生の大風呂敷を広げて、「偽りの自分」を無理に演じていても、 「真の自分の心」は苦しい時、辛い時に自然に心に思えて湧き上がってくる物です。 それが自分の中の真実であり、本質です。 本日も自分の器のままで、苦楽を受け入れて生きる事が出来るような、 心の仕組みをお話していきますね。 ◆本当の「自分の感情」がわからない 本当の感情に気づくことが難しいと感じる人は、少なくありません。 日常の忙しさや社会の期待の中で、私たちはつい「感情を感じてはいけない」「感情を抑えるべきだ」という思い込みに縛られ、自分の本当の気持ちに蓋をしてしまうことがあります。 特に、幼い頃に感情を表現することを否定されたり、「強くなければならない」と教えられた場合、自分の感情に気づくことが難しくなることが多いのです。 でも、心の奥にある本当の感情に気づかないままでいると、知らず知らずのうちにその感情が積み重なり、心の重荷となります。 例えば、怒りや不安を感じても、それを無視したり抑え込んだりすると、やがてその感情が他の形で表れてしまうことがあります。 突然の体調不良や、理由もなく心が沈んでしまうことがあるのです。 ここでその原因を解説していきますね。 ◆本当の感情に気づけない原因 本当の感情に気づけない理由には、いくつかの共

𝐽𝑒 𝑛'𝑎𝑖 𝑝𝑎𝑠 𝑑'𝑒𝑥𝑐𝑢𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑚𝑎 𝑣𝑖𝑒 “わたしはわたしの人生に言い訳しません” 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑏𝑦 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎 たとえ再び失敗しても 立ち上がれなくなりそうになっても わたしはなんて愚かなんだと 責めそうになっても 後ろを振り返る時間など必要なく “すべて”を抱きしめて前を向く ただ粛々と… 雨が降ったあとにしか見られない虹がある 涙で虹が霞むかもしれない だけどきっとその虹は これまでの人生で見た中で最も大きく美しい 𝑆𝑎𝑙𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑟𝑖𝑎｜サロンドマリア では日々 あなたを愛するための言葉 “𝐿𝑜𝑣𝑒 𝐴𝑓𝑓𝑖𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛” を紡いでいます “人生はわたしを愛する旅” でございます あなたの人生が “愛” と “喜び” に満ち溢れますように… あなたのお気に入りの言葉を いいね、保存して “心のお守り” として想い出してくださいね♡ アファメーションとは…？ “なりたいわたし” を引き寄せるための自己宣言 何度も繰り返すことにより “潜在意識” に浸透させる方法 新規フォローそして𝐷𝑀を くださいましたお方に5％𝑂𝐹𝐹クーポン贈呈中

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡「自分のことが嫌い…」「自分にはいいところなんてない…」と思っている方はいらっしゃいませんか？これ…過去の私だったりします…(^^;;今はカウンセラーなんて言っている私ですが、心が闇に覆われていた時代があります(￣ー￣ )この考え方…実はインナーチャイルドが大きく関係しているんです！私のように自己否定が止まらない方、インナーチャイルドに悩まれている方は、最後まで読んでいただき、参考にしていただけますと幸いです(*´꒳`*)*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡前回のブログも参考にしていただけますと幸いです(*´꒳`*)多くの子供にとって、家族（親）は「１番自分を大切にしてくれる。　自分を愛してくれるはずだ。」と認識して育ちます。しかし…幼児期に『愛されなかった』『大切にされなかった』『尊重されなかった』などの思いがある場合…「家族（親）が自分を　愛してくれなかったんだから　他人が自分を愛してくれる　はずがない！」という思い込みが潜在意識に刻まれ、自分を扱うベースとなります(~_~;)「親から愛されない自分には　価値がない！」と思い込むようになり、感情のコントロールがうまくいかなくなり、理由のない不安感につながります(~_~;)この究極の自己否定が、『自己肯定感』の低下を招きます。インナーチャイルドは『自己肯定感』に影響するんですΣ('◉⌓◉）毎日、自己否定の嵐の中にいた過去の私もインナーチャイルドが原因で自己肯定感が下がっていました。インナーチャイルドを癒したことで、自己

こんばんは＊＾＾＊少し前に教えてもらって紅茶に　はちみつと生姜入れたものを夜に飲むのが今の楽しみです。体ほっこり汗がでてきます。お風呂上りはレモン絞ったものに、生姜とはちみつです。体が欲してるのでしょうね。良いと聞いたことあったけど、その時は試してみようと思わなかった。今でしょ。ですね♪またいつ、興味なくなるが起きるかわからないけど＾＾；それは誰にもわかりませんですね。その時の今必要なことが湧いてきますし。”なんで続けられないんだ～なぜこんな風に考えちゃうんだ～”そんな風に様々な面で湧いてきて自分責めが起きてくることも多いかもしれません。どうしようもできなくて私たちは苦しんでいるのであって・・・本当はこうしたらいいよという知識も時々苦しみの元になったりと。それらはどうしようもできないところで湧いてきてる。自然に勝手に。南無阿弥陀仏～が現していること・・・”どうしようもない～”真実が隠されているのですよね。責めてる自分に気が付いたらこれもどうしようもないことなんだって気付いてあげてね。

嫌な自分を作り上げているのは自分自身かもしれない。普段考えてること、思ってることが自分の価値観を作っている。それは体にとっての食べ物のような関係だ。悪いものを食べてれば不健康、良いものを食べてれば健康に。今日一日なにを考え、思ったか。またその傾向にクセはあるか観察してみよう。自分の人柄、価値観を作ってるものは？今思ったこと、考えたこと。それらを無意識に扱うのでなく一度確認してみる機会を。これはなかなか面白いですよ。そこで浮かんだ言葉は自分に向けられたとき心地良いか？スッと入ってくるか？受け入れ難い言葉があれば、変えていかないとね。その言葉が価値観、人柄、自分を作っているんですよね。普段の言葉、考えが強みを弱らせる？強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのそれぞれの強み、タイプには思考パターンがあります。そこから選ぶ言葉の傾向、特徴も見いだせるんですよね。これが自分本来の性質、強みから発されるものであれば良いんですが、他のタイプの思考パターン、言葉を使うようになると自分の持ち味が損なわれます。「らしくない」というものですね。自分にないものを求めるのは理解できますが、ないものより持っているもの、自分らしさを大切にしたいものです。

人間は、よく過ちや失敗をおかします。だって、人間だもの。そして、反省してひどく落ち込んだりする・・・。反省とは？自分の言動を振り返り 良くなかった点を改善、修正するためのものそれは、自分を責めたり 自分の行いを後悔するものではないのです。 何か良くない事があった時に自分の行いを後悔して自分自身を責める人がいます。 また、やってしまったなんで、自分はうまくいかないのか？幼い頃に 何か、失敗をして 親や学校の先生に 「なんで、こんな事もできないんだ！」 「あなたは悪い子だ！」 といったような叱られ方をした人は その時に心に傷を負い 大人になっても、それが癒えず 自信がもてずに、何かに挑戦するのが 怖くなってしまいます。そして、常に ”自分は、どうせダメな人間なんだ” ”なにもやっても、うまくいかない”という劣等感を感じてしまいます。 かくいう私も昔はそうでした(^_^;)自分は何をやっても良い結果が出ない 自分はダメな人間だと 自分を責めていた時期もありました。 このような経験がある人ならわかると思いますが この時って本当に辛いんですよね？ ただ、人間はきっかけさえあればどんな人間にだって変われるようになっています。ちなみに、私が変われたの理由はこのブログで書いていますお時間ある人は読んでもらえたら嬉しいです⭐”人間は過ちを犯す生き物です” 仕事でも人間関係でも生きていればそんなことは、たくさん起きると思います。だから、時々「ああ、やっちまったなあ～」なんて思うことがあります。 そんな時は自分を責めたり後悔して落ち込むことじゃなく ただ、こう考えればいいんです。 次はどうしたら、も

2月3日と言えば、やっぱり恵方巻きですよね。今年の恵方は 南南東。恵方巻きは、その年の方角を向いて、無言で、途中で切らずに食べると縁起がいいと言われています。とはいえ、私は細かいところはあまり気にしないで食べる派です（笑）とりあえず食べました（笑）話は変わるんですけど、自分のことが好きって人、どれくらいいるんでしょうか？正直、私はあまりいない気がします。私はというと、自分のことは「好きか？」と聞かれたら、うーん……好きではないかなーって感じです💦嫌いとまでは言わないけど、胸を張って「好き！」とも言えない。たぶん、そんな人も多いんじゃないでしょうか？うまくできなかったところや、後悔してること、自分の嫌な部分ばかり目についたりして、それでも毎日、自分として生きていくしかない。だから最近は、好きじゃなくても無理に「好きになろう」とはしていません。無理に好きになろうとしなくても、毎日はちゃんと続いていきます。朝起きて、ご飯を食べて、仕事や家のことをして、気づけば一日が終わる。自分のことを好きじゃなくても、それなりに笑うこともあるし、ちゃんと疲れるし、ちゃんと眠くなる。そう考えると、「自分を好きになること」って生きるための必須条件ではないのかもしれません。もし、自分の気持ちをうまく言葉にできなかったり、誰かに話して整理したいなと思ったら、ココナラでそんな相談も受けています。サービスはこちらから👇お気軽にご連絡ください。

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 これからごくまれに ブログの最初に ちょっとした日常の出来事を 書いていきたいと思います♪ 不要な方はこの部分は 飛ばしてくださいね🙏 昨日の夜 子どもたちとファミリーレストラン に行った時のことです 子どもがやりたい ガチャガチャが壊れていて 店員さんに直るかどうか みてもらいました 店員さんは 「この機会いま壊れていて 来週業者の人に見てもらうことに なっているんですよ」 と言いながらも 忙しい時間帯にもかかわらず 子どもたちのために 壊れている機械と知りながらも なんとか直せないかと 直そうと試みてくれたことが 嬉しかったです😌そして、 「難しそうですね。 お忙しい中ありがとうございました」 とお礼を伝えたところ 店員さんは 「申し訳ないです。 ごめんね（←子どもたちへ）。 よかったら好きなの選んでください♪」 と言ってくれました 好きなガチャガチャを 選べて子どもたちは 嬉しそうでした😊 この店員さんの対応がとても 温かく、少し幸せな気持ちに なりました✨このエピソードや 最近起こった他の出来事から 人は心が疲れているとき 心がすさんでいるときほど 良くも悪くも 人の態度や言葉に敏感になる そんなことを感じたのでした＊ 今回は 【極端な言い方や態度をとってしまう人へ】 というテーマでお話します。 自分が相手に伝えたことに対して 相手が自分の思ったような 反応を示

みなさん、こんにちは🧡今日は私自身が苦しかったときの話をしようと思います🍃今の私だから分かる「根本的な原因」と「解決策」についてもお伝えしていきますので、気になる方は最後までご覧いただけますと嬉しいです(*´﹀`*)♡全部自分が悪いと思い込んで、自分にナイフを突き刺していた。何度も何度も…私ね、小学生頃から「私なんて生まれてこなければ良かった」「私と一緒にいると人は不幸になる」「孤独になるのも自分に原因がある」「全て自分が悪い」と思い込んで、必死に自分を変えようとしていたんです。当時は無意識でやっていたことだったけど、私の頭の中で自分にこう言っていました😂「ダメな自分から早く変わりなさい。できなかったら…その時はわかってるんだろうな？🔪😑」「ふーん、やっぱり変われなかったんだ。ダメな奴だな🔪😑」「動けないとか言ってないで早く行動しなさい🔪😑」…みたいな😂まるで24時間常に監視してくる超絶嫌いなスパルタコーチです😱😱😱それを34歳になるまで気づかずに、何十年もの間、心の中で自分で自分を傷付けてきました。知識さえも自分を傷付けるナイフとして使っていたそのときの私は「鏡の法則」とかっていう知識も、人から言われた心ない言葉も、冷たい視線も、失敗も全部全部、自分を傷付ける道具にしていたんです💔例えば…「この仕事行きたくない」→「それはどうして？」→「人間って汚いなって思っちゃう。それが潜在意識に刷り込まれちゃう」（夜職時代の私）→「でも鏡の法則ってものがあってね、それは自分の思い込みだよ〜。自分が変わればその問題は解決するよ」→そうなろうと努力する。（アファメーションしたり、優しい人を引

今回は失敗から学んだことについて投稿しようと思います。ネットショップ運営を含め、就職や転職など色々なことで失敗してきましたが、そこから学んだことも大きかったと私は思っています。確かに失敗したことにより絶望しますし自己否定もします。数年前まではずっとその思いに憑りつかれていました。現在も失敗はしないかといったらそんなことはありません。ですが、絶望や自己否定はしていません。この違いは考え方が変わったからです。失敗は失敗ではなく経験である。こう考えるようになってからは、凹むのは一時的なものになり引きずることはなくなりました。そして自分に必要だから失敗をしていると考えるようになったのです。一度、失敗してもそれを経験とし二度目の失敗をしないために対策を練ることができます。同じ失敗をしたとしても、さらに注意深く三度目をやらないよう覚える事が出来ます。この経験の蓄積が私の財産だと私は考えています。つまり転ばぬ先の杖が増えていくという事です。こう考えると失敗したとしても気に病む事ではないと思いませんか？このブログが何かの気づきになったなら幸いです。

本日は、ある方から尋ねられたことについてのお話しです。わたしは、富についてもっと知りたかったこともあり、ある会社の社長夫人とお知り合いになりました。その日は、わたしだけではなく数名と一緒にお宅に伺っていました。やはり、誰しもが関心がある事柄として「富の引き寄せ方」とか「どうやったら、そのようにお金の周りが良くなるのか？」という部分を真剣に聴いておりましたら・・・御婦人が「富の蛇口を捻ったらいいだけなのよ。」と・・・一斉に皆が身を乗り出す感じで聴いていたのですが、その後にくる反応と言えば「富の蛇口ってなに？」「富の蛇口ってドコに在るの？」等など・・・勇気ある一人が「それはドコに在るのですか？」と質問されましたら、御婦人は「そんな事、知らないわよぉ。」と答えられました。皆は回答を待っていましたのに、肩透かしを喰らったような表情となっていましたね。その日から、わたしも「富の蛇口とは？」「どうやって見つける？」ということを探求し始めたのです。すると、ヒントはもう、以前に師と言えるかたから頂いていることに気がついたのです。「なるほど・・・だけど、ソレをどのように活かす？」と、探求は段階を追って深まっていったのでした。そして、ある日のこと、わたしはもうその回答にたどり着いていることに気がついたのでした。「そっか！そういうコトだったのか！！」でした。そして、分かったことで実行に移したりして暫くは紆余曲折な感じもありましたが「富の蛇口」がドコに在るのか、何を意味しているのかを知ったことで、なかなか成功とはいえなくても楽しむことができるようになっていっていたのです。そんなことを数年もやっていた時

　今回の記事はタイトルの通りですが、私の「自己否定が止まらなかった私がが自分を好きになれた話」をさせていただきます。皆さんには自己否定が止まらない、そんな時がありますか？かつての私は何をするにしても自己否定が止まらず、「自分は無価値な存在なんだ」と心から信じていました。正直、今でもそんな気分になることもありますが、以前に比べればその頻度は断然減りました。そんな私の体験談をもとに「自己否定グセ」を少しずつ直していった方法を紹介していきたいと思います。自分のことが嫌いで自己否定が止まらなかった頃の私は日常的に他人と自分を比べては落ち込んでばかりいました。他人の自分より優れているところ（顔・スタイル・学力・部活動のこと・性格など）と自分を比べては自分はやっぱり「価値のない人間」ということばかりを考えていました。「あの子はあんなに可愛いのに何で私はこんなにも不細工なのだろうか。」鏡を見るたび絶望して泣いてばかりいました。「何で私はこんな風に考えてしまうのだろう」「何でこんなにネガティブなんだろう」こんな思いで頭の中は一杯でした。ではこんなことばかり考えていた私がどうやって自分を好きになることができたのかお話していきたいとおもいます。自己否定をしてしまう方の中には、自己否定をする自分を否定してしまい無限ループに陥ってしまう方も多いのではないのでしょうか。かつての私もそうでした。自己否定をする自分を許すことができなかったのです。「また自己否定をしてしまった。駄目だ。」「こんな私は無価値なんだ。」その思考から抜け出すことができないのです。では、どうすればいいのか。私が行った方法とは「自己否定

今私がドはまりしている本田晃一さん。こうちゃんから教えてもらったことを、気ままに綴っていきますね(^_-)-☆とにかく自分を労う毎日頑張ってるね今日もよくやったね偉かったよねとにかく自分を労う労う労うそして自己責めしない自分を責めないどれほど自己責めしてきたか・・・と振り返っている毎日です。本田 晃一Koichi Honda 実業家・作家 1973年1月生まれ。 1996年にオーストラリア大陸を自転車で横断。バックパッカースタイルで世界を周る。その時、オーストラリアで多くの人がインターネットに触れていることに刺激を受ける。 帰国後、父のゴルフ会員権売買業を手伝う。 ゴルフ会員権を購入されるお客様は、経済的だけでなく生き方が豊かな方が多く、たくさんの助言を頂く。 お客様のアドバイスをベースに、2年かけてホームページを立ち上げ年商10億円を超える。 富裕層のお客様から、愛されるビジネスの構築だけでなく、家族との幸せな時間を大切にするために、自由なプライベートの時間を確保する秘訣も教わる。 当時はインターネットが普及し始めた2000年だったので、ネットマーケティングのパイオニアと呼ばれ、コンサルや講演依頼が多く来るようになるが、自分の時間を大切にしたく、講演よりも多くの人に届けられるブログや公式ホームページ等を通して情報を配信し始める。 配信する内容は「お客様から愛されながら会社を発展させる」ことだけでなく「忙しい経営者がどうやって自由なプライベートの時間を確保し家族と楽しめるか」という自由なライフスタイルを提唱している。 2007年、日本一の個人投資家・竹田和平氏から後継者としての

一番体に悪いのが心のストレスという話を聞きました。心の問題も「８：２の法則」が働くそうです。気持ちの持ちようで２割の心で８割の体調が治ると言われています。私は、現時点、NHKの朝ドラ「舞い上がれ」を見ています。永作博美が出ているやつです。子役の子が喘息持ちですが「精神的なもの」という雰囲気がぷんぷんします。おばあちゃんが、甘やかすことなく、それでも「自分の気持ちを出すこと。」「何もできないのであれば、　できることを探すよう」自立を促しているシーンで今日は終わりました。子役の子の喘息持ちもおそらく「精神的なもの」で、心の問題と共におそらく喘息も治るんでしょう・・。一番有名な思考と心は健康に繋がることを証明できる話では、絞ったレモンのことを考えたら口の中が酸っぱくなりますよね。このことからも、心は何かしら、体に影響を与えていると言えます。自分が正しい思考をしなければ、体に全て影響する。頭の中に何かを想像する綺麗な言葉を使って綺麗なことを考える綺麗な言葉を使えば、いつまでも若々しい状態でいられます。そんな話を聞いたので、私自身は普段は、綺麗な言葉をあまり使いませんが・・。（ブラックジョークが大好きです）極力使えるようにしようかな。ここまでお読みいただきありがとうございます。

「人は誰でもショックなことがあれば 普通ではいられない」 今の私なら少し冷静に 「自分が悪いくせに 逆ギレするバカ（夫）のこと、 真正面から受けとっちゃダメ、 相手にするな！」 くらいに思えるけれど、 夫の不倫発覚当時は 夫の言ったことを 真正面から受け取り 自己否定が止まりませんでした😰今、振り返ると、 「その時、一時的に強まった考え、 不安な気持ちの強さの表れかな？」 と思います。 人はショックを受けている時に さらにショックなことを 次々と言われると、 普段通りの思考が働かないので 「私が悪い」と思いやすいもの。 それはおかしな反応ではなく、 自然な当然の反応🍀それに、人は元々 ネガティブに考えやすい 生き物らしい。 私は誰にでも 心を開けるタイプではないので、 ごく限られた親しい友人に 率直に現状や気持ちを話して 本来の自分を取り戻してきました🙂つらい時だからこそ 気持ちが内に内に こもってしまうけれど💧そんな時だからこそ 信頼できる誰かと 話す必要があるんだな✨…と思います。 「信頼できる誰かは、 いっぱいいる必要なんてない。 ごく数人でいい。 一人でもいればいい。それで救われるし、それでいい」 そう思います🌈😊🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻　🔻 夫の不倫・夫の豹変した態度に 悩んだ経験　+　 公認心理師・臨床心理士の 経験を活かして ココナラのトークルームで チャット形式の相談をしています😊 🌷🌻電話で相談することに 抵抗ある人におススメ🌻🌷💌 💌7日間１日３往復　￥2500💌 真心こめて返信します。悩んでいたら、 まず、相談して下さい！💖 ↓　↓　↓　↓　↓ じ

あなたが、もし、生きにくさを感じたり、ビジネスや人間関係が、上手くいかないと感じることがあるのでしたら、最後までお付き合いください。ひとつ質問です。あなたは、自分自身を丁寧に大切に、扱えていますか？実は、これが何より重要です。自分を丁寧に大切に扱うことを意識するだけで、ビジネスも、人間関係も変わってくると、私自身感じています。それは、なぜか？どうすればいいのか？と言うことについて、今日は、お話しをしていきます。⒈自分を丁寧に扱えていないとはどう言うことか？　①自分の内側（心の状態）過度な我慢や自己否定誘われたからといって、断れずに参加してしまうランチ会や飲み会、予定があるにも関わらず、仕事を頼まれると残業をしてしまうなど、自分の感情よりも他者を優先させることが日常となった状態です。これを繰り返していくと、自分のしたいことや、心地の良いことが分からなくなります。また、失敗をした時に、自分が悪かったのだと、必要以上に責任を一人で感じてしまうこと、何かの役員やリーダーに選ばれた時に、周りからは適任だと思われているにも関わらず、私なんて無理と引き受けられないことや、引き受けても過剰なプレッシャーを感じて、ストレスフルな状態にしてしまうなどのことです。　②自分の外側（行動）自分が心地よいと感じない行動私の例でお話ししますと、帰宅後、洋服をハンガーにかけることなく、ソファーに置いたままにすること、お風呂に入りたいと思いながらも、シャワーだけで済ませること。また、リビングと廊下の間のドアを、バーンと閉めてしまったり、ソーサーを使わずカップだけでコーヒーを飲んだりと・・・このような日常の中の、

🌸自分を責めがちな人へ🌸最近、なんだかうまくいかないと感じていませんか。そんなふうに感じている方へ、今日は少しだけお話しさせてください。頑張っているのに結果が出なかったり、動いているのに空回りしているように感じたり....そんな時ほど、「自分がダメだからなのかもしれない」と、自分を責めてしまうこともあると思います。でも、すべてを自分のせいにしなくても大丈夫です。何をやってもうまくいかない。そんなふうに感じる時ってありますよね。そんな時は、無理に動き続けるよりも、一度立ち止まってみることも大切かもしれません。目標や計画を少し見直してみたり、「自分はどこに向かっているのか」を静かに見つめてみる時間も、きっと意味があります。頭の中で、まだ起きていないストーリーを作ってしまい、それで苦しくなってしまうこともありますよね。「きっとうまくいかない」「どうせこうなる」でもそれは、まだ現実ではありません。誰かにわかってほしい。でも、誰にもわかってもらえない。そんな気持ちになることもあると思います。でも、他人の評価のために頑張らなくてもいいのではないでしょうか。誰のために頑張るのか。それは、自分のためでもいいと思います。たとえ今、誰に認めてもらえなくても。誰に気づいてもらえなくても。結果はあとから見えてくるものです。今うまくいっていないからといって、未来までうまくいかないと決めつけなくても大丈夫です。今の努力は、すぐに形にならないかもしれません。それでも、ちゃんと見てくれているひとは、あとから現れることもあります。焦らなくても大丈夫です。少しずつでも、ちゃんと積み重なっています。今日も、本当にお

その苦しさ、“あなたのせい”じゃないかもしれません。「人間関係がしんどい」「感情がうまくコントロールできない」「普通に生きてるだけなのに、なぜか毎日が苦しい」そんなふうに感じたこと、ありませんか？実はそれ、心の奥深くにある“幼い頃の経験”が関係しているかもしれません。🌱生きづらさには“理由”があります子どもの頃、こんなふうに感じたことはありませんか？・親の顔色を常にうかがっていた・「こうしたい」が言えなかった・いつも怒鳴り声がしていた・頑張っても認めてもらえなかった・「私なんて…」が口ぐせだったこういった体験は、大人になった今も、無意識の中に深く残り、人間関係や自己肯定感、安心感などに影響を与えることがあります。🕊️「私がおかしいんじゃないんだ」と気づけたとき、心は少し軽くなる“生きづらさ”を感じる人の多くが、「自分が弱いから」「性格の問題」と思って、自分を責めてしまいがちです。でも、それはあなたに問題があるのではなく、そうせざるを得なかった環境があっただけなんです。たとえば、🔸 感情を表すことが危険だった🔸 人に甘えることを知らなかった🔸 いつも緊張して、リラックスすることができなかったそんな状態が長く続くと、「安心」「信頼」「自分を大切にする」という感覚を持つことがとても難しくなります。🌼過去を見つめることで、今が少しずつ変わっていく私自身も、機能不全家庭で育ち、長い間「なんでこんなにしんどいんだろう」と悩んできました。でも、過去をゆっくり振り返りながら、小さな頃の自分に寄り添っていくことで、少しずつ「これは私のせいじゃなかった」と理解し、今の自分の人生を生きる力を取り戻し

私は毒親育ちのアダルトチルドレンです。いつも喧嘩している所しか思い浮かばない両親 父親の悪口を子供に平気で言い、 自分の気分次第で子供を言葉で傷つける母親 何事にも厳しすぎる父親 の元で育った私は、・自分に自信がなく、親や他の人に合わせてしまい自分の強い意見が持てない　→　自己肯定感が低い ・人に弱みを見せられない　→　過度の責任感・人に頼るのが苦手で全部自分で解決しようとするが できず、自分をダメ出ししてしまう　→　自己否定 ・相手の威圧的態度に返す言葉も浮かばず、 言われっぱなし　→　感情の鈍感 でした。＞︿＜いつも親の顔色ばかり伺い、 つい機嫌をとってしまい 反抗する事などできない子供時代を過ごし、その結果、精神的な親離れ、子離れの時期を 逸してしまいました。 そして、 遅れてやってきた“反抗期” 私は離婚し、 親から距離的に離れられたのを機に 連絡がきても全面的に拒否！！ しばらく（10年間）音信不通にしました。 当初は、罪悪感で押し潰されそうになる事も ありましたが、 精神的、経済的に自立できたことで、 アダルトチルドレンも克服できたような 気がします。 ただ、 一般的な反抗期（中・高校時）にできてたら こんなにしんどい思いをする事は なかったかもしれません。 また、反抗期は遅くなればなるほど 反抗の質も変わり １人でやりきるのは困難だというのが 経験した私の実感です（；´д｀）ゞ でも、強い親に悩む私たち世代にとっては、 それがいつになろうとも、 反抗期って必要不可欠だとも思います。 今、 自分がアダルトチルドレンかもしれない と悩んでいる人 なかなか親離れ、子離れ

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀最後まで読んでもらえると 嬉しいです😌 ＊ 今回は 【劣等感を受け入れて進む】 というテーマでお話します。だれでも他人と比べて 「自分は劣っている」と感じたことが あるのではないでしょうか劣等感を否定していませんか？ 劣等感は、成長するために必要な感情です アドラーは劣等感に対して、 『劣等感をバネに努力する』『劣等感をポジティブな側面から捉え直す』 ことが大事だと言われていますそのためにはまず劣等感を受け入れることです😌【劣等感を受け入れるためのステップ】① 劣等感を書き出す 何について劣等感を持っているのか まずは書き出してみましょう ② その劣等感が生まれた背景を考える 「なぜ自分はそこに劣等感を抱くのか」 を振り返り、思いつく限り書き出してみましょう ③ 劣等感を成長の材料に変える 劣等感があるからこそ成長できるチャンスがあります どんな小さなことでもいいので 自分にできること、できそうなことを 書き出してみましょう ④ 今の自分にできることを行動に移す 劣等感を成長のために活かすためには 行動しなければ何も変わりません 小さな目標を立てて、ちょっとでも行動するということが大事です 劣等感を受け入れることは 『自分を否定せず、ありのままの自分を認めること』です✨ありのままの自分を認めて行動していく上で 劣等感は成長へのエネルギーに変わります🔥あなたがもっている劣等

ご覧いただき誠にありがとうございます、みーこです今日のテーマは【自分が嫌いなままでも無理なく自分を愛せるたった一つの方法】です生きづらさから抜け出すために 承認欲求を満たすために 人からの愛情を求めるだけではなく 自分で自分を愛してあげることも大切だと 頭ではわかっていても 自分が嫌いだったり、自分を否定する思いが強いと 自分を愛してあげようとしても うまくできない時があります 自分を愛せない、認めてあげることができない自分は やっぱりだめなんだと 自分嫌いのループから ますます抜け出せなくなってしまうことも… でも、無理して自分を愛そうとする前に そもそも愛することってどんなことか考えてみてください 例えば・・・ ●好きだと伝えること？ ●優しくすること？ ●厳しくすること？ 【正しい愛し方】ってあると思う？ あると思うのはなぜ？ ないと思うのはなぜ？ 愛情があれば… ●甘やかしてもいい？ ●暴力をふるってもいい？ ●苦しめてもいい？ でも、誰かを愛していて その人を愛するために一番必要なことは ＜自分の行いが、相手にとってどんな影響があるのか＞ ＜相手がどう思うだろうか＞ 相手の立場や目線、考え方、受け止め方などを 知ろうとすることではないでしょうか 相手に優しくしたり 相手を尊重したりすることと同じくらい 愛を持って厳しく接したり 相手から距離を取ったりすることが必要な時もあると思います 相手のことを考えない一方通行の愛は 受け取る側にとってただの苦痛でしかないこともあるのですから 私たち人間は 何もかも全て完璧に理解して行動できないから 時には間違ってしまったり 傷つけ

うまくいかないしんどいつらい・・・なんでこうなんだろう？どうしたらいいんだろう？？そんな時は誰にでもあるものそしてその原因の一つにきっとコレがあるそれは・・・【じぶん責め】自己否定とも言ういくら周りに相談したりセミナー行ったり本を読んだり知識を入れても解決しないモヤモヤやイライラ苦しい感じがなくならないそれは自分で自分を責めているから「こんなことじゃダメ」「この程度しかできないの？」「どうせ私のやってることなんて…」本当は、とっても一生懸命やっていて以前と比べたらと〜っても変化しているのに周りもそう言ってくれてるのに自分では認めてあげられないそれどころか「こんなんじゃ恥ずかしい」レベルに思ってたりするでもね、コレならまだいいのだって、自分で自分にそう言ってる、ってわかるからタチが悪いのが自分では気付けないレベルで巧妙に自分責めをしているパターンなんとなくイラっとかモヤっとかするけどなかったことにしている頭の隅っこを一瞬掠める自分責めをずっと繰り返していることそれって、「自分は別に自分責めなんてしていないけど？」って気づいていないからずーっとずーっとやってるのそこに気づいて変えていけばスルッと動けるようになったりするただ、自分ひとりでは気付けないのよねだからそうなっちゃってるんだし人って自分のことは自分では見えないけど周りから見たらわかるものまずは気づくところから！自分責めに気づいて辞めるだけで見える世界は変わってくるよ

皆さんこんにちは！ 明日6月21日(金)は「夏至」です。 日中が一番長い日ですね。 明日が夏至を迎えるこの日、気持ちが落ち込んでいる人へ。 時折、自分を責めたり、他人と比べてしまうことは誰にでもあります。 しかし、自分自身を卑下することなく、自分の強みや成長を見つけて褒めてあげることが大切です。 人間というのは、本能的に弱い生き物で、一度ネガティブなマインドに陥ると、なかなか這い上がることが難しいです。 私もそうですが、一度気持ちが落ち込んでしまうと、いろいろ考えても、ずっとネガティブなことしか頭に出てきません。 つまり、負のループから離れられなくなってしまうのです。 明日の夏至は、太陽が一年で最も高く昇る日です。 この象徴的な日に、自分の内なる光を見つけてください。 過去の失敗や未達の目標を思い返しても、それらはあなたが成長するための一部であり、成功への道筋を示してくれた経験です。 自分を褒めることは、決して自己満足ではありません。 それは自信を深め、前進するための力を与えてくれます。 自分の「小さな勝利」を祝いましょう。 たとえそれが他人にとっては些細なことでも、あなたにとっては大きな一歩です。 未来は明るいです。むしろそれを信じる人は、幸せが約束されています。 自分に対する愛情と理解を持ちながら、夏至の日のように心を高く持ち上げてください。 自分を卑下することなく、自分を誇りに思いましょう。 あなたは価値があり、この世界に必要とされていますから。

『社会不適合者だった私』 『対人恐怖症だった私』 『転職歴10数回、ダメダメな私』 『常にネガティブ思考で、 　自己否定、無価値感に囚われていた私』 『自殺未遂し、人生を何度も諦めた私』 『過食や対人依存だった私』 『水商売、風俗、アンダーグラウンドな世界で生きてきた私』 『周りに攻撃的で気づいたら居場所を失っていた私』 『友人も恋人も仲間も居ない孤独な私』 そんな自分が嫌いで、 ずっと否定し続けていました。 過去の自分を隠して、 今の自分を見てもらいたかった…。 だけど、 どれだけ前向きな自分に戻ったとしても、 過去の自分を「隠したいと思ってる」時点で、 自分を受け入れられてなんかいません…。 同じ苦しみを抱えている人達の 心のケア、サポートをしていくためには、 『自分を強くもち続けなきゃいけない』 『弱い自分をみせてはいけない』 無意識にそう思っていました。 だから、SNSで何かを伝えるときは 前向きな発信をしようとしていましたし、 過去の自分を出す事に抵抗や怖さがありました。 ココナラを始めて、 同じ出品者様との繋がりが増え、 皆さんの想いや、過去の苦しみ、 今もなお、抱えていらっしゃる 心の葛藤を知れば知るほど、 皆さんの生き方に勇気をもらい、 希望を感じている自分がいました。 自分の弱さを受け入れ、 そんな自分も見せていくことが、 誰かの勇気や希望へと繋がるー・・・ ありのままの自分で、 自分にできる何かで、 人を癒し、サポートし、きっかけを与える存在になる。 ココナラで、『等身大の自分』を表現し、 その望みを叶えていきたいと 心からそう感じております。✿本日も終日待

皆さんは何かを後悔をしたことはありますか？例えば、誰かに言ってしまった言葉や、やってしまった行為。自分の選択したことでネガティブな結果になってしまったこと。はたまた、過去に行動しなかったことで、後から「ああしておけば良かった」と思ったり。人は後悔をするとき、自分のことをとても責めてしまいます。自分自身のことだけならまだしも、誰かを傷付けてしまったり裏切ってしまったとしたら、尚更激しい後悔の念に襲われます。しかしながら、自分を責めていても利益に繋がることはありません。自分を責めてる状態のときは、そこで思考がストップしているので成長もありません。犯罪を犯してしまったり、誰かを傷付けた場合には十分にそのことを振り返る時間は必要です。ですが、自分を責めるのではなく、なぜそのような結果になってしまったのかをよく振り返り、原因となる自分の内側にある課題を見つめることが大事です。もしも間違った認識があったなら次回に同じミスをしないようにどう対策をするかまで考えて、誰かに謝る必要のあることであればきちんと償いを行うことです。また、自分が行動しなかったことや、なにかの選択を間違えて後悔しているとしたら、このように捉えて見て下さい。「常に自分は、その時のベストの選択をしている」と。そして、「自分に起きている現実は、全てが最高で最善の出来事である」と。後悔は決して先にするものではなく、何かの結果をもって自分の主観から起きる反応です。後悔が全くない人生を生きてる人は一人もいません。ですが、自分を責めることは自分にとって毒であること以上に、周りにとっても利益にならない行為だということを知って下さい。過度

昨日「心のクセ」という記事を書きました。 よくないと分かっていて、なんとかしたい、でも、どうにもならない。そんな時、人は解決対象そのものから目を背け、別の方法でその嫌な感情を処理しようとする。その嫌悪感情処理の方法を10通り、「心のクセ」として示しました。問題が違っても、だいたい同じようなやり方でその場を逃れるものなんです。 あなたはどんな「クセ」がありましたか？さて、今日も少し難しい話をします。 2011年4月10日、私はwikipediaに宗像恒次の言葉をみつけ、こんな記事を書いていました。 「自己イメージスクリプト」の記述が、wikipediaの中にあります。 ウェルビーイングは、本人の自己イメージによって決まる面がある。自己イメージがいいと、自分の未来を良く予期しやすく、また過去を良く評価して後悔や罪意識を持つことがないからリラックスする。自己イメージが悪いと、未来を悪く予知し、不安が絶えなく、過去を悪く評価し、うつになり、緊張気味となるからである（宗像、2006）。宗像（2006年）はその自己イメージにはスクリプト（脚本）があり、自己イメージスクリプト（Self Image-script）によって決まると考えた。自己イメージは、過去の自己についてのイメージ体験総体からなる象徴される物語的筋書きから構成されるが、それは過去の物語からつくられる「思い込み」から生じている。その「思い込み」が次の自己イメージをつくりだすスクリプトとなり、同じようなイメージ体験を繰り返させると考えた。たとえば、いま自己を振り返えった時に、自己イメージはどうであろう？「凛としている自己」とか、「