極端な言い方や態度をとってしまう人へ

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

これからごくまれに

ブログの最初に

ちょっとした日常の出来事を

書いていきたいと思います♪

不要な方はこの部分は

飛ばしてくださいね🙏

昨日の夜

子どもたちとファミリーレストラン

に行った時のことです

子どもがやりたい

ガチャガチャが壊れていて

店員さんに直るかどうか

みてもらいました

店員さんは

「この機会いま壊れていて

来週業者の人に見てもらうことに

なっているんですよ」

と言いながらも

忙しい時間帯にもかかわらず

子どもたちのために

壊れている機械と知りながらも

なんとか直せないかと

直そうと試みてくれたことが

嬉しかったです😌

そして、

「難しそうですね。

お忙しい中ありがとうございました」

とお礼を伝えたところ

店員さんは

「申し訳ないです。

ごめんね（←子どもたちへ）。

よかったら好きなの選んでください♪」

と言ってくれました

好きなガチャガチャを

選べて子どもたちは

嬉しそうでした😊

この店員さんの対応がとても

温かく、少し幸せな気持ちに

なりました✨

このエピソードや

最近起こった他の出来事から

人は心が疲れているとき

心がすさんでいるときほど

良くも悪くも

人の態度や言葉に敏感になる

そんなことを感じたのでした

＊

今回は

【極端な言い方や態度をとってしまう人へ】

というテーマでお話します。

自分が相手に伝えたことに対して

相手が自分の思ったような

反応を示さなかったり

それに反発するような

反応が返ってきたりすると

「もうあの人とは話さない！」

「あの人は最低な人間だ！」

そんなふうに考え

言葉や態度に出てしまう

ということはありませんか？

こうした極端な言葉や態度は

心を守る“鎧”のようなものです

こうした表現の裏には

「これ以上傷つきたくない」

「どうせ分かってもらえない」

「本音を言うのが怖い」

といった感情が

潜んでいることがあります💡

幼少期の頃の経験によって

「人に頼ると見捨てられる」

「弱さを見せると傷つけられる」

「完璧でなければ価値がない」

こういった深い信念が

心に根づくことがあります

このような信念があると

小さな出来事にも過剰に反応してしまい

言葉や態度が極端に

なってしまうことがあります😔

感情の波が大きい人ほど

怒りや悲しみ、不安といった

感情が強く出やすく

それをうまく整理して伝える力

が育っていないこともあります

その結果、

気持ちを伝える代わりに

「爆発する」「切り捨てる」

という形でしか

表現できなくなってしまいます

変えたいという気持ちを持っていることは

すでに「変化」の第一歩です🌱

以下に気持ちを整えるアプローチを

3つご紹介します💡

①極端な言葉や態度になった直後に

自分を責めず、「なぜ？」と問いかける

まず大切なのは「言ってしまった」

と気づいたときに自分を責めるのではなく

「私は今、何が怖かったのかな？」

「本当は何をわかってほしかったのかな？」と

自分の内側にやさしく目を向けてみることです👀

自己理解が深まることで

徐々に反応の仕方が変わってきます🌱

②思考の極端さに気づき

グレーを受け入れる練習

「白か黒か」ではなく

「グレーゾーン」を見つける問いかけをします

「全部ダメだった？」

→「うまくいっていた部分もある」

「この人は最低？」

 →「相手も調子が悪かったのかもしれない」

これは現実をより客観的に

正確に見る訓練になります💡

③自分の「本当の望み」を

言葉にして伝える練習

極端な言葉には

「わかってほしい」

「受け入れてほしい」という

願いの表現が強く含まれています

本音をそのまま伝えるのは

勇気がいることですが

自分はどうしたいか

相手にどうしてほしいか

少しずつ小さなことから

言葉にして伝えられるように

していきましょう😌

極端な言い方をしてしまうのは

「弱さ」ではありません

それはあなたが

感じる力が強くて

人とのつながりを大切にしている

という証拠です🍀

言い方や態度は

意識と小さな実践で

少しずつ変わっていきます🌱

あきらめない限り

他人とも自分とも

うまくやっていける日が

きっと来ます😌

＊

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕はカウンセラーというよりも

もっと気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀