“人間関係リセット癖”を考える
最近、「急にSNSのアカウントを消してしまった」「人との関係をまとめて断ち切りたくなる」という声をよく耳にします。
そんな“心がいっぱいいっぱい”になったときに起こる現象について、精神科医の先生がわかりやすく語ってくれている動画があります。
今回紹介するのは、「SNSを突然やめる、人間関係を急に切る。人間関係リセット癖について解説」という内容の動画です。
SNS社会に生きる私たちが抱えやすい“心の負荷”を、専門家の視点から丁寧にほどいてくれる一本になっています。
動画の精神科医の先生は以前もブログでご紹介させていただいた益田裕介先生です。
益田裕介先生
益田裕介先生は、岡山県出身の医師、YouTuber。精神科医、早稲田メンタルクリニック院長、オンライン自助会主宰。元自衛官。
YouTubeで精神医学について幅広く分かりやすく解説していらっしゃいます。
人間関係を一気に断ち切ってしまうのは、なぜ？
動画の中では、まず「人間関係リセット癖」と呼ばれる行動について触れています。
・突然SNSをやめる
・アカウントを閉じる
・LINEを消す、ブロックする
・友人関係やコミュニティから急に離れる
これらは決して珍しいことではなく、心が疲れているときや、完璧主義・白黒思考が強くなるときに起こりやすいとのこと。
“もう全部ゼロにしたい”という気持ちは、誰にでも生じるものなのだと安心できます。
背景にある思考と心理
動画では、リセットしたくなる心の動きについても解説されています。
・白黒で考えやすい傾向（曖昧さが苦手）
・自分に非常に高い基準を求める完璧主義
・SNSを続けること自体の疲れ、人から見られることのストレス
「自分を守りたい」という気持ちが強まると、つい極端な行動に出てしまうことがあります。
これは弱さではなく、むしろ“心が助けを求めているサイン”とも言えるのかもしれません。
リセットの良さと、見落としがちなデメリット
リセット自体が悪いわけではありません。
動画でも、以下のような“メリット”がちゃんと示されています。
・気持ちが軽くなる
・関係のしがらみから一度離れられる
・新しい環境で再スタートできる
ただし、衝動のままに切ってしまうと、
・信頼できるつながりを手放す
・孤独を強めてしまう
・後から「本当は続けたかった」と後悔する
こうしたリスクが大きくなることも語られています。
「切るか、切らないか」の二択ではなく
“見直す”という第三の選択肢を持つことが大事——
このメッセージがとても印象的でした。
心が疲れたときの小さなヒント
動画では、リセットしたくなったときの向き合い方も紹介されています。
・すぐに全部切らず、まずは少し“距離を置く”
・曖昧さやグレーを許してみる
・自分のペースを取り戻す
・信頼できる人に思いを話してみる
「自分だけで頑張らなくていい」と思わせてくれる内容で、心がふっと軽くなるような優しさがあります。
最後に — いま、どんなつながりを残しておきたい？
SNSが当たり前になった時代だからこそ、私たちは以前よりも多くの人とつながり、同時に“疲れやすく”もなりました。
誰かとの関係を見つめ直すことは、悪いことではありません。
ただ、
「切る＝正解」ではなく、「選び直す」という柔らかさを持ってもいい
——この動画は、そんな大事な視点をそっと教えてくれます。
気持ちが揺れやすいときや、関係に迷いを感じているときに、そっと寄り添ってくれる一本だと思います。
興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
▶︎ 動画はこちら
画像：freepik/jcomp
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