本日は精神科医の益田裕介先生の動画を皆さんとシェアしたいと思います。
益田裕介先生
益田裕介先生は、岡山県出身の医師、YouTuber。精神科医、早稲田メンタルクリニック院長、オンライン自助会主宰。元自衛官。
YouTubeで精神医学について幅広く分かりやすく解説していらっしゃいます。
www.youtube.com/@masudatherapy
チャンネル登録者数 64万人
2,875 本の動画
249,103,569 回視聴
2019/12/13 に登録
日本(2024年12月17日現在)
私は精神医学や心理学に関するトピックに関心があるので、益田裕介先生の動画はよく見させていただいております。
「精神医学」と聞くと難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、「こころ」についてわかりやすく説明してくださっています。
メンタルの不調をお抱えの方はもちろんですが、そうでない方も、生きる上でより生きやすくなるためのヒントを発信されているので、益田裕介先生の動画を見たことがない方は、これを機会に一度ご覧になってみてくださいね。「こころ」に関する様々な話題についての動画があります、短いショート動画もアップされていますよ。
不安に耐える力を身につけよう
本日皆さんとシェアしたい動画は「不安に耐える力を身につけよう」という動画です。
冬になり、冬季うつの注意喚起を度々しておりますが、病気まではいかなくても気持ちが落ち込んだり、不安や焦燥感を抱えやすい時期ではないでしょうか。
私自身も過去に不安を抱え悩んでいた時期がありますので、その不安を抱え続けている辛さは本当に苦しいものですし、どんなに寄り添いたい気持ちを持っていたとしても、他者がその不安を完全に取り除いてあげることは難しいものがあります。
そんな不安に対応していくための向き合い方について、益田裕介先生がわかりやすく解説してくださっています。
動画のなかで益田裕介先生もおっしゃっていますが、不安というものがなくなることはありませんし、不安を抱えない人はいません。
今、特別にご自身や身の回りのことで不安を感じていらっしゃらない方も、不安を抱えたときにどのように自身の「こころ」と向き合っていけば良いのか、客観的に捉えて知っておくことは今後のためにもなると思いますので、ぜひ動画を参考にみていただけたらと思います。
動画の概要欄にもテキストで動画の内容を詳細に記載してくださっています。
お時間のない方は、動画の概要欄だけでも読んでみてはいかがでしょうか。
動画の要点
不安に混乱している状態とは
・うつ状態
「心理的プレッシャー、ストレスに長期間さらされることで判断力が低下し不安な状態」
・体質、環境的な問題
「持って生まれた気質や、身を置く環境によって不安を感じやすくなっている、強迫的になっている心理状態に陥っている」
・元々不安に対処する力が弱い
「知的に何か問題がある、精神発達遅滞、境界知能、発達障害などがある」
問題を捉えにくかったり、俯瞰的に見えにくいので不安を感じたり、感情的になりやすかったりする。
どうやって不安を解決していくのか
①深呼吸して落ち着かせる
②不安に感じていることに対して、そもそも解決できる問題なのか?
解決できないと思っていることでも、どのくらいできないかということを考えていくと、案外解決できる問題になることが多い。
③本当に解決できない場合
諦めを受け入れて、心的充足にフォーカスを向ける。
問題解決よりは自分の心の満足、充足を目指していく。
基本的には解決できる問題なんじゃないか、どこが解決できてどこが解決できないか、ということを考えることがとても重要
また、この問題の本質は自分の問題なのか、他人もしくは組織の問題なのかということを考えることが大事。
自分が悪いのか、もしくは自分の問題ではなくそもそも相手の問題なのではないかと考える必要がある。
もし自分の問題であるのであれば、もう１回それが本当にどんな問題なのかということをきちんと考えてあげる必要がある。
そもそも今自分の中でどんなことが起きているのか、自分にはどんな問題が起きているのか、というセルフモニタリングが重要。
良いところばかりを見続けていると問題解決に至らないので、良いところも認め、良いところも確認しつつ、自信を取り戻しつつ、やはり問題点をしっかり洗っていくことはとても重要である。
問題の性質の見極め
どんな問題が起きているのか、どんなトラブルが起きているのかを見極めて整理していくことが大事。
他者を頼り、意見を取り入れながら考えていく。
コミュニケーション能力、問題解決能力を高めていく
コミュニケーション能力は少しずつ高めることができるので、日頃から高めていくことで不安に耐える力が伸びていく。
15分ほどの動画です。
お忙しい方は概要欄だけでもご覧くださいね。
精神医学、心理学に関心をお持ちの方は、益田裕介先生のチャンネルをぜひチェックしてみてください。
画像/著作者：freepik
💖
💜
💚
🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜
💛
💖
＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿
＜鑑定一覧＞
クーポンコード：H20WNK
＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿
💛
💖
